Cardio HIIT INTENSO para QUEMAR GRASA 🔥 - 13 MINUTOS

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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO HIIT
¿Hoy es de esos días en los que te sientes a tope de energía y quieres una rutina más intensa o tienes poco tiempo para entrenar y quieres aprovecharlo al máximo? En cualquiera de estos dos casos esta rutina te puede encajar muy bien.
13 minutos de entrenamiento HIIT en los que combinarás ejercicios de alta intensidad con descansos activos, trabajando toda la musculatura y activando el metabolismo.
El entrenamiento HIIT tiene muchas ventajas y estas son las principales:
• Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar.
Aumenta la resistencia.
• El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.
• Favorece el aumento de la masa muscular.
• Quema grasa sin perder masa muscular.
• Aumenta el consumo de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina.
Esta rutina SÍ tiene impacto.
Espero que la disfrutes y la aproveches al máximo 🥊
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@tinieblas9398]

Maria con tus rutinas y un cambio de hábitos de alimentación, he adelgazado 20 kilos. La verdad esque no te haces una idea de lo que tu haces, aunque sea a través de una pantalla y sin conocernos, tu alegría, ánimos y buen rollo han hecho que lo consiga. Lo HEMOS hecho posible. Gracias por ser como eres. Mil besos desde Barcelona ❤️❤️❤️

[@txemajamarcir2048]

En cuanto tiempo y qué dieta, hago la rutinas pero me cuesta hacer dieta y me sobran 30 kg

[@tinieblas9398]

Cada cuerpo es un mundo y deberias ir a u especialista pero simplemente no abuses de las proteinas ni hidratos. Hinchate a verdura y fruta y entre horas tomate infusiones... También he aprendido a cocinar todo yo. Cualquier cosa es mejor que la hagas tu. Evita todo lo que venga empaquetado y bueno suprimir cenas copiosas por caldos, verduras hervidas y se puede. Pero esta en la mente. Si una no esta preparada es mejor no empezar. Y te lo digo por experiencia vengo de un proceso muy largo....

[@tinieblas9398]

@@txemajamarcir2048 Sobretodo reúne fuerza y en realidad es pararte a pensar que haces mal. Yo por mi parte lo hacia todo mal jejeje. Y mentalizarte. Fuerza bonita todo en esta vida se puede. Yo tengo 0 fuerza de voluntad. Pero ya te digo cambia algunos habitos las rutinas y ya veras 😋😋

[@Urkatu]

@@tinieblas9398 Lo mismito que estoy haciendo yo, y beber mucha agua! yo estoy a mitad de camino de perder tambien 20 kg... me quedan unos 10 por bajar

[@tinieblas9398]

@@Urkatu 💪🏼💪🏼💪🏼😘

[@katelio2793]

Gracias guapísima, desde q conocí tus rutinas las he practicado desde hace 5 meses, gracias a ti he perdido 19 kilos, gracias guapísima

[@zairacantoneroolivero8606]

WOW ♥️felicidadess

[@katelio2793]

@@zairacantoneroolivero8606 no ha sido fácil, todo ha sido disciplina y buena alimentación, dejar de un lado comer dulce en exceso, harinas, sobre todo en las noches y siguiendo los ejercicios de la guapísima

[@zairacantoneroolivero8606]

@@katelio2793 ya , yo estoy haciendo lo mismo

[@guadalupemedina9837]

Hacen diario las rutinas??

[@narcisarondan3962]

🙌🙌🙌

[@AlejandraDiaz-sf9ti]

una bomba de energía María!!!💞🏃‍♀🌋 Maravilloso hiit!!! Gracias totales!!!

[@edithcontreras5965]

Maria Guapísima!! rutina cortita pero a full para complementar mi día!!! saludos desde México 🇲🇽

[@anamercedessoraorjuela9236]

MARIA ME ENCANTA QUE USES EL RELOJ, SIEMPRE LO DEBES HACER

[@antiavillaverde6110]

por favor, más rutinas de hit intenso para las que no tenemos mucho tiempo!! va genial :)

[@franciscaperez5767]

Si por favor, mas rutinas de 15 a 20 minutos, gracias Maria!!!

[@ilseleal9580]

🙌🏻

[@bettycardonatto391]

👏👏❤

[@claudiagallardo0721]

👐👐 muy intenso uhhh!!👏

[@ilseleal9580]

@@claudiagallardo0721 siiii🥵🥵🥵🥵

[@rajdecastro4954]

10.5.2023: Muy estupenda la rutina del calendario exprés de hoy! Mil gracias, María, pelas nuevas rutinas e pelas rutinas muy buenas e muy efectivas del calendario exprés! Me encanta! Te recomiendo siempre! ❤❤❤❤

[@mariaangeleslopez8519]

🙌🙌🙌🙌toña y toma buenísima rutina. Felicidades a todas las q te seguimos,os desde hace años y estamos aquí…besos guapísima por darnos tanto.🌹🌹🌹🌹❤❤❤❤

[@ednaaldape558]

Wow, dije es poco, nada por poco y tiro la toalla, pero lo logré, a tu lado siempre es posible. Eres la mejor María 🙌🙌

[@anagarciaplaza3727]

Estupenda rutina🙌

[@flormary7400]

NECESITO más rutinas con rock de fondo🙌, me motivan muchísimo :000 Muchas gracias por esta rutina, estuvo genial 😍😍👌

[@nazaretnevadoheredia5562]

si porfiiisss ^^

[@luzhelenaariasherrera5594]

Si más rock 🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘❤

[@maribelnajera3254]

Muy buen Hit intenso para quemar grasa. Me siento al tope y sin aliento María. Gracias y hasta la próxima. 🙌 Saludos y bendiciones.

[@patriciavera3677]

Excelente María! Gracias por tu profesionalidad y generosidad ❤

[@noeli.agaretton]

A los 5 minutos me arrepentí de haber buscado "intenso" entre tus rutinas... ¡Pero la completé! Me encantó

[@almaaraceligarciaguerrero19]

Muchas gracias Mary

[@mariadoloresvalenzuelaesqu4090]

🙌

[@adrianamariamartinezhernan6829]

Muy buenos gracias

[@ivetteacompa1992]

Genial Maria!! Toma, toma,toma..... Esto es un grito de victoria! 🙋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️

[@inesmartinez562]

Es una rutina genial! Gracias María!!!

[@mariamercedescepeda7528]

Me encanta esta rutina, me da mucho energía y la realicé toda, a mis 80’s, me da gusto que puedo hacer, gracias María con esa sonrisa tuya da mas ánimo, un besito🙌🙌🙌😘

[@patriciarodriguezdeleon5501]

ME ENCANTAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡ Soy sanitaria y este confinamiento está siendo llevadero gracias a tiiiiii

[@mirtaestherferrero4527]

👍👍👍hoy repetí ésta rutina 3 veces... genial 🌹 para estos días de " guardados en casa " cariños desde mi querida Córdoba 🇦🇷❣️ Argentina 🌷🌷🇦🇷🌷

[@mariadelrosariomartinezzar8734]

Hola Maria muchas gracias por estar ahí siempre y por siempre!! Me encantan tus rutinas❤

[@glorianloaiza549]

Feliz día con una bendicion un abrazo para María ,y tod@as los que te seguimos . Gracias por estar hay...🙌🙌

[@xiolpzpaxeco834]

🙌🙌Genial!! Desde Mediados de Marzo empecé a seguir tus rutinas y nunca antes había tenido la motivación y ser tan constante...Gracias!! Me encantan los Hiit...me activan y en poco tiempo..🤩

[@mabel8882]

De verdad que eres la única que me anima a terminar los ejercicios. Millones de gracias por esa energía ♡

[@coolvinilos2005]

Me pasa igual!! La única con la que llego hasta el final con ganas y energía 🙌

[@ceciliafeu5035]

Among todas y cada una de tus rutinas.Hacen que nos sintamos tan pero tan bien 🙌🙌🙌

[@mariaofelianarvaez97]

Toma! toma! toma! vaaamos con el cardio hit!!!liindo y divertido!! Gracias MARIA!!!

[@emmamoreno3180]

🙌🙌🙌 conseguido! Ahora toca la rutina de hoy día 17

[@antonellacarlalaplassotte2668]

Hola! Hiciste primero este cardio y después el estiramiento del calendario ?

[@normamartinezmoll87]

Hola guapa!!!! Sos mi compañía en cuarentena y jubilación, me agarro todo junto!!!!!

[@ninacastro]

Qué disfrutes de tu jubilación, es una buena etapa para cuidarte y mirar más por ti, que seguro que has trabajado mucho ahora a disfrutar de tu tiempo. Saludos.

[@mairaludi9585]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻 TOMAAA TOMAAA TOMAAA.. Me gusta muchooo esta rutina!!! ❤🎉☺ GRACIAS POR TODO María 🙏🏻🥰

[@lupitalopezcasarez4514]

Corta pero intensa. Cardio buenísimo!! 🙌🙌 Gracias 🙏🌷🌹🌷🌹🌷🌹😘😘😘😘

[@Ainarajs]

Jaja, me ha hecho mucha gracia eso de... "Y el último" como si fuera un alivio!!! Yo lo repito siempre 2 veces tus rutinas cortas. Saludos desde Irlanda.

[@vogel1691]

Guapísima, me encantan estas rutinas de Hiit! Sería increíble que pudieras hacer más de estos o de cardio progresivo para aumentar el metabolismo. Nos ayuda para esos días en que no tenemos mucho tiempo. Gracias por tu energía y apoyo, has sido fundamental en mi hábito de hacer ejercicio diario y tus rutinas sin saltos son increíbles para hacerlas en familia❤️ Saludos desde México🇲🇽

[@xochitlcejacaballero1963]

X 2

[@elbaramos2875]

María me encantó esta rutina ya que nos ayuda a aumentar el metabolismogracias por tu gran motivacion

[@chris10mv]

Igual desde España nos ayudó muchísimo a seguir con la gimnasia durante el confinamiento y seguimos con sus rutinas

[@mblg6488]

10-05-2023: 🙌🏽 Ole, ole y OLEEEEEE con el Cardio Hiit 👏🏽😍, no tiene desperdicio 🥵💦, BRAVO 🥰😎 🙌🏽 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde/noche de miércoles 🦋❤🤗

[@mariasalas9321]

Muchíismas gracias María por estas maravillosas rutinas Amo como nos motivas Y tu también estás Guapísima ¡Bendiciones!

[@anisespicasa2175]

¡HIT Brutal en solo 13 minutos!. Gracias María.

[@inesfigueredo9185]

Logrado el objetivo!!!!!🙌🙌🙌🙌🙌🙌 iniciando el día con mucha mucha energía! Gracias Profe por pensar en nosotras. 😘😘😘😘😘

[@loretozenteno4890]

🙌🙌🙌🙌🙌

[@griseldacampsestalella4071]

Sin palabras,simplemente estupenda. Gracias María 😘😘😘💪💪💪

[@Laulomo79]

Me encantan estas rutinas, y también la energía que desprendes! Gracias!🙌🙌🙌🙌

[@estherdemiguelramos6765]

Para empezar el lunes (7 junio 2021) no está mal...guaauuu!!! Repito María! Graciasssss

[@merce7805]

De nuevo he echo esta rutina, me encanta. 🙌🙌🙌🙌

[@charikki]

A tooooope, maravillosa y corazón en garganta, precioso juevrs!!!! Estiro y a por el día 🙌🙌

[@ingridgibert5956]

Gracias María, sé que contigo, incluso para los días más perezosos, tengo opciones que me motivan y me dejan despues cargadita de pilas!🙌

[@lidiaiglesias4197]

Otra de las mini rutinas favoritas!! Intensa, divertida y efectiva , genial!! 😘🙌🙌

[@noradeluca6896]

🙌🙌😘

[@rohelo]

🏋️‍♀️Buenísima e intensa, que gran hit intenso: mil gracias.

[@vivianebrumdoprado1260]

Rutina maravillosa, corta e intensa! Gracias mil, feliz miércoles 🙌🏻

[@mariaisabelcantarerovillan3779]

🙌🏻 conseguido María, otro día juntas! Mil gracias por lo que me das y aportas a m Salud cada mañana 😘😘😘😘😘

[@lilianasolerduenas8774]

Súper tu entrenamiento...desde Colombia te sigo todos los días!!! Y los resultados son excelentes!!!

[@andreaabarca289]

🙌 muchas gracias por formar parte de mi cuarentena, me motivas y me ha dado gusto poder retomar el ejercicio. Besos y abrazos desde Costa Rica💖

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Que buena esta rutina! Gracias por incluirla en el calendario, asi la podemos volver a hacer, genial Maria!! 🙌🙌

[@geraldinelichtenstein4615]

Esta rutina de cardio Hit es fantástica para completas después de una rutina de fuerza, solo con 13 minutos haces un entrenamiento muy completo, me encanto repetirla de nuevo, gracias María 💪💪🔥🔥💕💕

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Muy buena la rutina de hoy que bueno, gracias Maria un abrazote.

[@soniaolvera6315]

Pero que barbara, hablar cantar, sonreir, Yo aun sigo recuperamndo el aliento y siiiii termine

[@katherinegonzalez7165]

Super genial la rutina😅😅

[@user-bz6hg5bm8w]

Uauuuuu que pasada súper buenooo,gracias Maria siempre y hasta mañana.Besitos a garbancito😘🙏❤️

[@mariamagdalenacardenastorr2250]

🙌🙌🙌 toma toma toma gracias por este excelente HIT QUEMAGRASA muy completo 🙏🙏🙏⭐️⭐️⭐️⭐️

[@enriquerodriguez1308]

Las rutinas cortas son lo mío, pues tengo poco tiempo, practico esta diario y no la sufro para nada, podrías hacernos el favor de subir más de estas?

[@ClaudiaMartinez-bz9gj]

María, deberías de poner estas rutinas en el calendario, como que una vez a la semana hace falta trabajar más duro🤪🤪 eres lo máximo!!! besos y abrazos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@maricarmenllera2094]

💪

[@annacardiel7786]

También aquí trabajando desde México. De qué parte eres? Yo de CDMX, saludos!

[@ClaudiaMartinez-bz9gj]

@@annacardiel7786 de CDMX por Xochimilco😁

[@xochitlcejacaballero1963]

🙌🏼

[@nohemigonzalez134]

Excelente rutina!!!... me gusta mucho tu trabajo...👌👌👌

[@EdithPatriciaPenaPena]

Mil y mil gracias María, abrazos y bendiciones!!!❤

[@marinaalmaraz2313]

Lista segunda rutina del cale día 10 Mayo, 2023 😅😅😅 súper HIIT a tope 😊 Vamos por por el estiramiento y a festejar nuestro día ❤ Hoy día de las Mamis en México, felicidades a 🇲🇽💖🌹🌹🌹 Gracias, María por esto y todo lo que nos das cada día, guapísima 🦋😘😍😘

[@crisoliveira1316]

Sou brasileira e amo seus exercícios 💪🏾

[@manolimoliner]

He vuelto contigo después de tiempos complicados y tristes.💪

[@yanethrodriguezvesga7865]

Hola excelente gracias

[@noemimedinafeliz245]

Cardio Hiit... Rutina espectacular de tan solo 14 minutos 🔥 me ha gustado muchísimo esta rutina 👏👏 muchas gracias 👏👏😘

[@nancymontiel522]

Paso la rutina con todo!!!!! entretenida, divertida y se siente el trabajo. contenta x cumplirla!!!! Gracias MARIA x estar del otro lado, te siento!!!!! (me digo no estas sola, vamos!!!!) y somos unas campeonas!!!!!! 🥰😘😘😘

[@elizabethlopezpichardo1725]

Muchas gracias 😊 feliz inicio de semana 140920.

[@elizabethlopezpichardo1725]

Gracias feliz inicio de semana 231120 ☺️

[@catalinanunez8729]

Buen comienzo de semana

[@carmesolediaz4029]

Es una maravilla entrenar contigo y con todas las guapísimas !!! Gracies !!!

[@yolandavillarraga8271]

Linda rutina!!! Me encanta!! La disfruté mucho, gracias María! 🙌

[@nancymartinez1165]

Gracias infinitas, De la Ciudad de México me acompañas en casa en esta cuarentena, me encantan tus rutinas!!!!!

[@nidiarivera8530]

Así me pasa, también desde la Ciudad de México

[@daytisaconceicao1264]

🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@anabelenvivasbascon5768]

Sigo con tus rutinas desde el mes de marzo y me encantan 💪💪

[@juancarlosmayarescortes7491]

🙌🙌🙌

[@marlenecoto5966]

Mil gracias bendiciones excelente ❤💯💯🇨🇷pura vida

[@mariaisabelcantarerovillan3779]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻Feliz de tenert cada día! Soy constante cada dia contigo 🫶🏼

[@marines6981]

🙌 abrazos Mari . Te sigo desde diciembre 2019 desde Argentina eh?

[@ValeriaNoveroliAutenticos]

Listo entrenamiento día 14 septiembre 2020 🙌🙌🙌🙌💪

[@lilianguerrerocabrera1893]

Esta rutina de Cardio Hit, uff.fabulosa , me encanta, muchas gracias María 💖

[@osmaryhurtado6667]

Excelente rutina me encantó y la disfruté al máximo muchas gracias Guapísima saludos 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@anaisabelcid8478]

Buenos días guapísima 🙌👐 me costó después de 3 días, me vacunaron y me afectó un poco.

[@espernzahernandez9988]

Gracias por Tú compartir ☺️☺️

[@neldapoot8365]

#hola guapísima💦 Cómo siempre excelente rutina llegué a la meta!!

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Mariaaa muy rutinas de ejercicio de cardio siiii me encantan muchas gracias 🏋️🏋️🏋️🏋️💪💪💪💪

[@AnaPerezP]

🙌🙌 Maria no importa cuantas veces haga esta rutina!! es intensa!!! perfecta porque es cortica, pero muy efectiva. !! Gracias Maria ❤❤

[@mamengontan5055]

Encantada María, llevo tiempo haciendo tus rutinas y estoy superenganchada, me encanta tus bailes y tu energía así que te pongo puños, fuego, cohetes y de todo Campeona tú

[@mariasobeidasuarezhernande4273]

Súper

[@tacatacatocoto]

María, todos los dias hago una rutina de entre 15 y 30 minutos, y una clase de yoga, podrias subir mas videos de YOGA? me he enamorado (L)

[@karlaleiva8393]

Excelente cardio! 🙌🏼🙌🏼 Muchas gracias, María!! Un abrazo 🤗😘

[@edithcontreras5965]

Maria Guapísima!! Para concluir mis rutinas de hoy con este cardio hitt...👐👐👐

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena y como siempre 🥰😍🌹🌹🌹🌹

[@miriammartins1705]

Excelente trabalho Maria obrigada por compartilhar comigo este ótimo treinamento 🙏 que a força esteja sempre com nós 💪🇧🇷👏

[@anasantiago540]

Muy buena rutina se pasó muy rápido me encantó muchas gracias vamos por más 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@mariaisabelcantarerovillan3779]

Me encanta esta r última pra días que tengo poco tiempo! Cuando puedas más así. Ahora toca cuidarte y cuidaros 💜🤍 Mil besos María 🏃🏾‍♀️😘😘😘

[@calzadosagus8301]

Hola gracias por las rutinas, mas de estas que son cortas pero potentes , saludos desde Argentina!

[@geraldinelichtenstein4615]

Me encanta esta rutina de cardio Hit corta pero intensa, ya la había hecho anteriormente y muy buena para complementar con la otra rutina de fuerza y cardio, rutina completada, gracias María 🔥🔥❤️❤️🌺🌺

[@paquicastillo4644]

Otra más buenísima en el día de hoy . Gracias.👋👋👋🌹🌹🌹🔥

[@pedrochaparro7130]

🙌🏽🔥 Excelente trabajo! Gracias María!💖

[@rominacuda6622]

Grande Maria! Me encanta⚡️⭐️ cuando dices: estoy contigo 🎉🎉🎉

[@gracielalopez4810]

Wow que bonita rutina gracias María lindo día.🙅🥰🏋️🏋️🏋️💪💪

[@silviagirimonti4082]

Wow!!!! que bueno! maravilloso Maria! Gracias profe! Por cierto, ese color purple de la ropa te queda muy bien, me encanta! 🙌🙌🙌🙌

[@angelinalucasbautista8946]

Rutina "Cardio HIIT INTENSO para QUEMAR GRASA 🔥 - 13 MINUTOS" madre mía, cortita pero muy intensa, la disfrute al máximo, rutina del jueves 04 de abril directo al bolsillo, muchas gracias María 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻 💯💯💯💯🕊🕊🕊🕊🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💯💯💯💯

[@irenehernandezmartin2868]

Sudando estoy!!! Qué buenísima rutina en tan poco tiempo 😃. 🙌🙌🙌

[@charikki]

Keeeeemebusta un cardio contigo🙌🙌🙌🙌❤feliz miercoles y graaacias otra vez por empezarlo juntas!!!

[@eliirazusta6991]

🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌Waaalaaa, rutina guapa, guapa completando el día en el calendario!!!

[@zuelmybardales6404]

Gracias María ! Excelente entrenamiento el del día hoy 😃🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🫶❤

[@zuleymacoromotogonzalezcor557]

Me gusta que con las rutinas de María se baile ,se hace cardio , glúteos abdomen ,brazo ,perna todo ,y si son de menos tiempo son con rutina mas exigente me encantan

[@patoagosto]

creo que nunca había hecho esta rutina, corta pero intensa!! Ideal para descargar energías!!🤷‍♀🤷‍♀🙅‍♀🙅‍♀gracias, campeona!!

[@olgamayomartin9739]

Pensaba no hacerla pero….me he lanzado y conseguido💪🏻💪🏻💪🏻Gracias Maria por darnos VIDA❤👐🏻

[@mirelleriveramora9072]

Lo hemos conseguido Maria! Maravilloso para empezar un domingo familiar ❤N👐👐👐