Ejercicios para trabajar el serrato anterior

El serrato anterior es uno de esos músculos a los que no se le presta la suficiente atención, sin embargo es necesario un reforzamiento especifico para mejorar la mecánica de la escapula e integrarlo en acciones más complejas.

[@edithpalaciodanza-pilates8350]

Muy buenos. Son importantes para la cadena inspiratoria

[@manuellunaurquizo8663]

Trabaja ambos cerratos ??

[@frannnmm18]

Cómo se llaman los ejercicios?

[@emilichasi1692]

Disculpa el primer ejercicio me puedes decir los pasos de como aser pliss

[@joelsg3196]

Estos no sirven para el Serrato mayor?

[@prowellness7719]

Serrato anterior y mayor es el mismo músculos a veces se utiliza una terminología u otra 😊👍

[@luisgutierrez6225]

Y las repeticiones?

[@prowellness7719]

Amigo mio... eso depende de cada persona, objetivo, resto de ejercicios... es como preguntar cuanto tiempo correr ;) Abrazo!!!

[@luisgutierrez6225]

Gracias por contestar. Tengo un poco de escápula alada y pensaba que no tenia corrección. Saludos.

[@prowellness7719]

Luis Gutierrez insiste con estos ejercicios 👍😊

[@hannawilliams4885]

Yo antes tenia muy poco serrato y por eso ahora tengo debalance muscular en un lado q otro

[@SergioIzack]

Me pasa lo mismo, la debilidad de mi Serrato izquierdo causo una escápula alada, por consiguiente un desbalance terrible y mala postura :(

[@hannawilliams4885]

@@SergioIzack hola, igual yo mi doctor me dijo que tenia escoliosis mas despues, es extraño porque no nos desarrollo normal el serrato anterior, ya ahora desarrolle mas ese musculo y note que eleva mas el pectoral y da como forma al torso, veo mi torso mas levantado por asi decirlo, pero si tengo un lado mas alto y desarrollado y otro menos, no entiendo mucho eso.

[@SergioIzack]

@@hannawilliams4885 Estamos igual jaja. La escoliosis es la causante de todo, la columna al estar "tronchada" genera todo ese desbalance, en mi caso el pectoral, espalda y abdomen del lado derecho están más desarrollados. Al menos tú has ido con un especialista, yo por lo de la pandemia prefiero evitar visitar consultorios y me ando automedicando :(

[@nicolastin]

@@SergioIzack yo tengo casi lo mismo que describen pero me causa contracturas super dolorosas en el trapecio superior he pasado por muchos doctores y fisioterapia pero no tengo resultados :(

[@myzhelmc]

@@nicolastin ando por situaciones similares , un lado más fuerte y grande que el otro al hacer ejercicios de hombro la zona escapular mue duele y en lugar de sentir tensión en el deltoides siento una sensación extraña en la escápula, se debe a debilidad muscular según los terapeutas pero apenas estoy en proceso de ver que pasa, pero la lesión ya la tengo de hace 3 años y medio el problema es que nunca le tome tanta importancia hasta que realmente me causa más problemas y dolores o contracturas