🦵 El mejor EJERCICIO para fortalecer los CUADRICEPS en casa sin material

[@ktmontoya8189]

Quiero agradecerle, tenía un dolor en la rodilla hace más de una semana y con estos ejercicios se me quitó el dolor 🙏🏽

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@mariacamarasan9440]

Muchas gracias 🙏

[@migueldorsua7533]

Muy buenos me relaja mi rodilla y ya siento fuerza en mi rodilla ya no me duele al caminar seguiré haciéndolos para fortalecerla bien.

[@bettyfenchel558]

😊

[@CJSI-gb2wt]

Muchas gracias, a mi no me gusta ir al gimnasio, con estos vídeos me he armado una rutina diferente, cada dos meses la cambio. Lo hago en mi casa desde hace 2 años y tengo un cuerpo saludable. Mil gracias de nuevo :D

[@Fisioterapiaatualcance]

Eres la llave de tu propia salud. Te felicito por haberlo logrado

[@beatrizvillavicencio7967]

Me ha encantado

[@CarlosVArce]

23:50

[@RosaMartinez-h2u]

Muchas gracias, su enseñanza nos ayuda a muchas personas que dios lo bendiga siempre

[@anamariajon7456]

Muy buena manera de enseñar con paciencia mucho detalle y dando animo. Gracias

[@mariarealenriquez7378]

Pues claro que sí eres mi fisioterapeuta FAVORITO. Gracias.

[@gloriafloresmendoza7503]

,maestro muchas muchas gracias da usted uno excelentes ejercicios ami ya me a ayudado mucho a gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@angeleshidalgofernandez687]

Eres un profesional de 10 y ademas tus consejos son todo un lujo te felicito

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@mariadominguez443]

Marco muchas gracias estoy siguiendo mucho tus execisios me encantan y tu paciencia cuídate y Dios te bendiga 😘

[@irmavergeli]

Muchas gracias, son excelentes estos ejercicios los practico muy seguido ,los resultados son fantásticos!!! Muy fuertes mis cuádriceps, Gracias, a mí Fisioterapeuta Favorito!!!

[@angelviteritti2219]

Muchas gracias por tus ejercicios. Las personas mayores debemos realizar ejercicios para no perder masa muscular. Eres excelente trabajando y aconsejando. Saludos cordiales desde Argentina

[@blancabello7643]

Excelentes ejercocios Muchas gracias por sus enseñanzas

[@marialuzmontesinos9631]

Cada vez mas agradecida. Parece q usted Dr nacio par traer ezperanza y bienestar a las personas mayores. Gracias. Argentina

[@antoniamula1549]

gracias soy bailaora profesional de flamenco, pensaba que ya no podría recuperar la fuerza de mi pierna izquierda por causa de la debilidad que me ha generado una lumbalgia postural que me ha provocado una ciática...brutal. Pero poco a poco voy recuperando la esperanza de que volveré a subirme a mi escenario a darlo todo. GRACIAS

[@Satisfyer007]

Hola. Habla con tu fisio sobre los electroestimuladores. Te pueden ayudar. Ánimo y suerte

[@miriamnava7957]

Con una rectificación de menisco realizada con artroscopia, se pueden realizar estos ejercicios

[@miriamnava7957]

????

[@dolo4466]

Llevo años buscando los ejercicios adecuados para mi, y gracias a ti los he encontrado. Me sientan fenomenal estas rutinas para mi espalda, caderas, plantas del pie, manos etc 🥴. Gracias 👌🏼💋❤️

[@user-ys9lg1jv6x]

Muchas gracias todo muy interesante

[@claravela3330]

Well explained. Thank you. God bless you.

[@LuisSalazar-jt4iu]

Un saludo exelentes tus videos, ahora estoy superando una lumbalgia y algo póstural gracias a usted he podido aprender a moverme y estirarme ymejorar mi salud , un saludo desde Colñombia excelente canal excelente contenido

[@lourdesberumen2488]

Excelentes ejercicios. Ayudan mucho y son sencillos. Muy bien explicados.

[@leniaejercicios4482]

Muy buenos los ejercicios. Los hago siempre. Podría mostrarnos para fortalecer los isquiosorales para personas con artrosis en rodilla ? Un saludo desde Cuba 🇨🇺. Gracias 🙏

[@gloriagarat3762]

Me encanta. mil gracias. Me hace tan bien todos sus ejercicios. Desde Chile.❤

[@viikm5092]

Saludos desde México gracias por tus vídeos me ayudaron mucho !. Puedo hacer esos ejercicios después de 7 meses de una cirugía de LCA y meniscos . Sin tener complicaciones en los ejercicios de flexión, extención y fuerza en la rehabilitación Quiero recuperar fuerza y masa muscular más rápido Muchas gracias!!!

[@yolandawabnik2804]

Que excelente que eres Marcos para explicar al detalle cada movimiento. Los hago siempre pues mi debilidad son los cuadriceps, tengo poca fuerza. Te felicito y admiro por la dedicación que le pones a los vídeos y como nos ayudas. Por otro lado que buenos pies que tienes con las falanges marcadas y un arco bien pronunciado con muy bien apoyo. Siempre me fijo en eso, porque mis pies son un desastre, planos y anchos. Te felicito y un saludo grande!!

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@militzaadrid9467]

😊

[@cristinasanchez1439]

Qué buen tutorial! Estoy curandome de una lesión y estos ejercicios, que hago a diario, me están siendo muy beneficiosos, noto cómo mi cuádriceps va estando más fuerte. Muchas gracias por tu dedicación!

[@abigailrojas90]

Buenas tardes: EXCELENTE. DIOS TE BENDIGA POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS. SALUDOS desde PUEBLA México.

[@eduardomaino2819]

muy claro y didáctico, realmente para hacer en casa con lo que tenemos, te agradezco también el cuidado y las recomendaciones para evitar lesionarnos con los ejercicios, muy profesional y humano, te felicito, saludos desde argentina

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas personas ven el vídeo, pero pocas se toman el tiempo necesario en escribir un comentario. ¡Te lo agradezco! Si quieres conocer más sobre mi trabajo en internet, te invito a seguirme a través de lo siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo el vídeo con tus amigos y conocidos.

[@SusanaGonzalez-tg3nk]

Excelente

[@irmavergeli]

Excelentes ejercicios, gracias por todas las indicaciones para realizarlos, estoy haciendo varios ejercicios, son excelentes, muy efectivos, siempre siguiendo sus indicaciones,Saludos desde Sgo del Estero, Argentina

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@claravela3330]

Well explained. The best ever.

[@mariaalcala1900]

Muchas gracias , de verdad , siempre busco sus videos , según para lo que lo necesito, y lo más importante todo me ayudan un montón , mil gracias ..

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@waldomanuelbravoroman6022]

Hola, un cordial saludo....segui con mucho interes toda la rutina que nos has ofrecido con tanto profecionalismo....noto ademas que tienes una completa y notable ganas de ayudar a los que padecemos de dolencias que nos resta movilidad, bendiciones para ti por ello...un gran abrazo junto con mi agradecimiento hermano...y repito y pido bendiciones para ti...

[@fernandoesperanza6915]

Yo empecé en enero.estaba atrofiada por completo.caminaba con una muleta ahora voy sin ella.gracias a marcos sacristán.es un gran fisio esteopatia fantástico.y lo mucho que nos ayuda a todos los de 70.años.para arriba y pará ⬇️😅😅😂❤

[@gloriamoreirabaptista2474]

Muchas gracias por tus enseñanzas, desde Bolivia. Me ayudó bastante en mi recuperación post artroscopía de rodilla

[@carolinacastro5202]

ERES EXELENTE PARA CONDUCIR TUS EJERCICIOS. GRACISS

[@emgc888]

Muchas gracias!

[@carolinacastro5202]

GRACIAS POR TUS ENSEÑANZAS. BENDICIONES

[@cristinaflores4256]

Excelente!!!... gracias por compartir tus conocimientos Dios te bendiga siempre saludos desde Guadalajara.

[@mariaquerol5914]

❤Gracias.Voy a comenzar

[@HannaysHannays]

Querido Doctor, infinitas gracias.

[@normachiuchich4096]

Muchas gracias por compartir los ejercicios;son muy efectivos Muchas Bendiciones!!!❤

[@naturopatiabelenmoreno6712]

Ejercicios para recuperar el.manguiro rotador de hombro. Mil gracias por todo!!!

[@yogarocio6325]

Y para los isquios porfavor?! Y gluteos?! Muchas gracias, que simpático 😁

[@yomismo5163]

Excelente...!!!

[@Angela_1106]

Muchas gracias Anthony por contestarme el mensaje. Bendiciones ❤🙏🏻🙋🏻‍♀️

[@rafaelsoncoa9457]

muchas gracias ... son muy buenos ejercicios muchas gracias

[@doloresquezada5486]

Gracias 🙏 muy buenos ejercicios 👍

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@AdrianaGonzalez-os8hu]

Muchas gracias me ha servido ,mucho sus ejercicios y recomendaciones

[@raulsaavedra709]

Qué excelente rutina! Acabo de seguirla (saltandome el último ejercicio que ya es algo avanzado para mí) y estoy sudando! :D Marcos quería preguntar si tendrás sugerencias para fortalecer los gemelos/batatas. El año pasado me desgarré la derecha trotando en subida, y este año de hecho me ha pasado exactamente lo mismo con la izquierda.

[@jalapenolj9260]

Hola solo quiero decirle muchas gracias que DIOS lo bendiga por compartir 🙏🙏

[@marcelaconstanzabernalpena4392]

Gracias 😊

[@alexlozano8165]

Muchas gracias!! El vídeo está de coña!! Me ha ayudado muchísimo!!

[@anadenboer3609]

Muchas gracias me encantan sus vídeo son de lo mejor lo felicito ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️de verda gue estos vídeo lo ek visto ase poco pero es de mejor estava con mucho dolor atra de mi cabeza y mi espalda pero enpese aser tus ejerció y en dos dia adiós dolor Wooow INPRECIONANTE DIOS LO BENDICONES MUCHO 💥💥💥💥🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙌💥💥💥💥💥

[@rosalinasosa1374]

Le agradezco mucho,por enseñarnos estos ejercicios, me ayudan bastante Dios lo bendiga

[@alehernandez8817]

Eres el mejor gracias gracias infinitas gracias 🤗

[@mercedesh.o.3666]

Me parece genial como explicas los ejercicios. Gracias

[@eugeniofrias4780]

Cuántas cosas he aprendido de tí MARCO. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@marianellycuadradovanegas5529]

Gracias, me estas ayudando mucho, gracias y un saludo muy esoecial desde Colombia

[@josezulu4682]

Doctor. Hace unos años me operaron de ligamento cruzado y me quedé sin extensión hacia atrás de mi rodilla. Por lo tanto ésa rodilla me quedó un poco flexionada. Gracias.

[@jorgeomargarcia4111]

Muy buenos tus consejos y ejercios te sigo ya hace un largo tiempo atrás Gracias por todo lo que hacés seguí así desde 9 de Julio Bs. As. Argentina.

[@claragonzales1399]

Excelentes ejercicios! Gracias me ayudan muchísimos!!!

[@mariadelcarmenafonzoditran6376]

Muchas gracias! Muy bueno explicado!

[@gilmaladino7145]

Excelente, Muchas gracias.

[@nelsonurbina8236]

Gusto saludarte, un fuerte Abrazo Consulta tengo hernia L5-S1 puedo realizar Los ejercicios? Gracias

[@joseacj3334]

Buenas tardes, encantado con tus consejos y vídeos, .... Estoy en recuperación de una operación de tríada, llevo ya 7 meses y pese a la fisioterapia, 2 meses de gimnasio , natación y bici estática, mi pierna no coge tono muscular, soy incapaz de bajar y subir escaleras y camino regular.El médico y rehabilitador no lo ven claro, y es que el vasto interno no aparece...¿Puedes indicarme ejercicios específicos para este músculo? , a parte de los aquí mostrados con el giro hacia afuera del pie... Gracias😊

[@SusanaGonzalez-tg3nk]

Por favor publica ejercicios para columna vertebral con Osteoporosis 🙏

[@alexanderflores4915]

excelente hoy inicie contigo y voy hacerlo tres veces a la semana

[@giocondaangelicadunnsanche1648]

Buen dia , muchas gracias por simplificarme las rutinas , las aplique y son muy efectivas y sin tantos aparatos . muchas Bendiciones 🙏

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@ceciliamunoz2983]

gracias Marcos te sigo pues me ayudan mucho tus ejercicios gracias💕💯🌹👏👏

[@juliocesartuestaramon8981]

¡¡¡...GRACIAS HERMANO...!!! 😃

[@juliavindel6961]

Espectaculares tus clases y profesionalidad.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@walteraguileraperez4915]

Saludos, eres el mejor mis vendiciones

[@isabelmontero6757]

Isabel Montero, excelente, gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@josegrullon67]

Me gustan todo los ejercicio que hace son correcto y muy practice te admiro

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@eduardomaino2819]

¡Gracias!

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por esta generosa aportación.

[@amparocalvetecapdevila7042]

ME GUSTAN, PORQUE LOS DIRIGES MUY BIEN, PRACTICO ALGUNOS, SOY UNA PERSONA MAYOR, GRACIAS👍

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@mundofutbol454]

Me gustaría que hiciera ejercicios para fortalecer el core en futbolistas, gracias saludos desde Perú

[@aracelispena6669]

Hola, estoy empezando a seguirte, me parecen excelentes. Quisierafortalecer mis piernas, tengo 77 años y me cuesta subir el bus. Gracias

[@tatianaa.3694]

Gracias por actualizar lo de sobrepasar la punta de los pies en sentadillas 😉

[@deliaarreola581]

Una disculpa estamos pasando por un momento difícil mañana me pondré a realizar mis ejercicios

[@patroperez8555]

Excelentes ejercicios gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@micaelasantoyo6022]

Buenas tardes, tengo roto un menisco que ejercicio debo de hacer? Gracias

[@rocaleco1982]

Gran vídeo a mi m gustaría fortalecer más los quadriceps ya k ando en bici y el la primera hora de ruta se m cargan mucho y no sé cómo entrenar ese aspecto para rendir desde el principio

[@nadienadie3468]

Excelente información! Le agradezco mucho! Es factible usar ligas de resistencia para agregar tensión a los ejercicios en vez de peso?? Gracias!

[@user-tp6tf8mj2d]

muy bueno gracias

[@maricelisescalonarosales8717]

Tengo una fisura en una rodilla y se me altera y me da dolor cuál es el ejercicios q debo hacer es usted muy buen fisiatra pases un lindo dia

[@maricelisescalonarosales8717]

Bnos días muy buenos los vídeos estoy haciendo los ejercicios para fortalecer la rodillas muchas gracias

[@nuriarober4713]

Gracias Marcos. Yo las sentadillas con zancada no puedo. Pero intentare ir haciendo alguno otro ejercicio para fortalecer las piernas. Sigo haciendo los ejercicios para la espalda. Esta vez me he marcado un proposito y es el de no flaquear ante el dolor.

[@teresasanchez5831]

Excelente muchas gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@fernandomaldonado4710]

Buenos días Marco, tengo osteocondritia de platillo tibial, que ejercicios me recomendaría le agradeceré enormemente.

[@pedroantoniomartineztorres7610]

Me gustan mucho tus vídeos por lo s sencillos y claros que son tus indicaciones Que calentamiento es necesario para hacer estas rutinas?

[@militzaadrid9467]

...cierto, muy claros.

[@Angela_1106]

Hola , muchas gracias por compartir tus videos. Yo tengo osteoarthritis en las rodillas y las caderas. Quisiera saber si los ejercicios que usted practica sirven para personas como yo que tenemos esta condición ya que no podemos hacer ejercicios de alto impacto. Muchas gracias y saludos desde Miami Beach Fl. 🙏🏻🙋🏻‍♀️

[@anthonyking7688]

SI, sirven, tengo ostioartritis en la rodilla, estoy en terapia, autorizada por el reumatologo y son los mismos ejercicios para fortalecer los músculos y aliviar el dolor. El primer ejercicio lo hago en la cama antes de levantarme para que no me duela la rodilla El terapista me dijo que hay que fortalecer el musculo, hay que practicarlos para siempre.

[@MariaPerez-oo7kp]

Para los que padecemos desgaste de rodillas, las sentadillas son terribles. Saludos desde Costa Rica.

[@ligiacasanova2982]

Doctor podría indicarme por favor para la facitis plantar, gracias

[@joank0086]

Me viene perfecto este video. Gracias.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@susita]

Excelente video, justo lo q buscaba, muy claro y mostrado. Los hice todos, pero elegiré tres , algo del 9 ,nada del 10 jeje, y otros anteriores, es q tengo algo destruidas mis rodillas pero mantengo los cuádriceps lo mejor posible. Con esto ya me hago una rutina. Pregunta: Tener los músculos abductores muy bien tonificados, influye q sostenga mejor las rodillas? Hago pilates y entrenamiento funcional. Gracias por leerme! Saludos!😊

[@fidelinahernandez6088]

Ecxelente gracias🥰🙏🥰

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@deliaarreola581]

Saludo desde celaya

[@mildreiorta364]

Buenas. Muchas gracias por el vídeo. Me ha resultado de mucha ayuda... Deseo hacerle una pregunta: En el caso de hacer las repeticiones q UD aconseja, cómo sería mejor realizarlas : a continuación o pudiéramos realizar un circuito de los 4 ejercicios seleccionados y luego repetirlo a cumplimentar las repeticiones que deseamos x ejercicio? Muchas gracias... Saludos desde 🇨🇺🇨🇺🇨🇺

[@fannyramirezv.1813]

Hola muchas gracias, me está resultando excelente. Tendrás alguna terapia para mejorar la rotación del pie, tuve un accidente de tránsito hace algún tiempo con fractura complicada de tibia y peroné, de hecho aún tengo material (clavos dentro de la pierna) camino bien sin cojear y sigo haciendo ejercicios como estos de los cuádriceps, estuve un buen tiempo entre silla de ruedas y muletas y si que se atrofió un poco el cuádriceps, hago Yoga y eso me mantiene flexible, pero si que he notado un desplazamiento del pie de la pierna dónde tuve las fracturas rotado como hacía adentro. Quizá pueda hacer algún ejercicio suave que me ayude .... Gracias

[@vegavela4128]

Yo no puedo hacer sentadillas lo he intentado ni siquiera bajando la mitad de lo que se baja normalmente me duelen terriblemente las rodillas al día siguiente así que haré el resto de ejercicios

[@oliverruiz8817]

BENDICIONES

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario amig@. Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.

[@anaissolano4897]

Han sido muy útiles los ejercicios, me alivian la lumbalgia Gracias.

[@sedviis.8017]

hola Anais, realmente si te ayuda con la lumbalgia?, me habian dicho pero no estaba seguro. yo padezco de lumbalgia.saludos

[@micaelaperez3872]

Tengo prótesis de rodillas en las dos , puedo hacer ese ejercicio gracias por comentar