Утренний комплекс упражнений. Бодрость, энергия, тонус. Короткая версия

[@Nejnost-Dobrota]

Что меня больше всего поражает в этом тренере, так это ее потрясающая устойчивость. Стоит на обной ноге, делает другой... любые упражнения без касания пола и не шелохнется! Это свидетельствует о стальной нервной системе. Потому и выглядит прекрасно. Все болезни от нервов.

[@Elena-n9r4v]

Очень интересно спасибо

[@Gulim_dossayeva]

Благодарю! Классный комплекс для утра! Бодрит, приводит тело в тонус❤

[@irynaliashchenko6587]

Дякую за чудовий комплекс!

[@ОксанаПогребняк-щ2я]

Благодарю, чудесные комплексы❤

[@milmicat3816]

Очень здорово! Спасибо за тренировку!

[@СаулеБуриева-ф9в]

Мне 65 лет .Очень рада ,что встретила Вас!У меня все ролучилось.Буду пробовать делать полный комплекс.Казахстан

[@МадинаГалаева-т8п]

Елена Смелянская Вы супер 💔💕👍спасибо💔

[@ЛюбовьКузьменко-п3т]

Благодарю вас за чудесные практики ❤❤❤

[@irusiakarpenko1558]

Спасибо огромное ❤

[@АлександраМоре]

Лучшая версия себя - Вы 💚💚💚

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое!

[@sanadortb5729]

Я вас обожаю. Вы супер.

[@ТатьянаПортнова-е7х]

Добрый вечер! Какая у вас растяжка,фигура.Приятно вами любоваться.Спасибо,отличный комплекс 👍👍👍👏👏👏👏👏🤗💐

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻❤️

[@ИришкаИруня]

Да, тоже хотела это отметить. И хотелось бы узнать, Елена, сколько Вам лет?

[@АлесяВодина]

@@ИришкаИруня Нам так не жить))

[@helenapodlinski5702]

❤❤❤❤❤

[@ЛагусИрина]

Случайно нашла Ваш канал. Вы меня вдохновили ваши упражнения , ваше питание . Хочется меняться менять свое питание и образ жизни. Благодарю.

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! Я очень рада нашему "знакомству"!🙏🏻❤️🌹

[@ТатьянаЗубкова-ч2щ]

Поддерживаю!

[@ОльгаГаврилова-е2э]

Ирина Лагус:Вы меня опередили!У меня появились какие-то новые ощущения,захотелось всё поменять!

[@БорисМелоусов]

@@aam-j6t Боюсь даже представить, как выглядите Вы!🤔 А нам зачем Ваше мнение, оно нам чуждо и вообще фиолетово! А вот вести себя так - не тактично и вообще-то не красиво! А, мама-папа не объяснили? Печально!🤔

[@alina8706]

С добрым утром! Спасибо за разминку/зарядку!

[@ЛюдмилаФёдорова-о6с]

Елена,огромное спасибо за очень хорошие упражнения!

[@МаринаБЕРНАРД-ю6ж]

Уважаемая Елена, какое счастье, что увидела ваше видео, упражнения-супер! Какая же вы умничка, так все прекрасно объясняете, показываете, теперь желание потихоньку освоить все ваши практики, которые вы выкладываете! Здоровья вам!

[@tanyazlatkina-lemaeva2682]

Елена, Вы не только прекрасная, но и самая лучшая во всем мире 🌍 фитнес тренер, всё всегда с душой, доступно,доходчиво и очень грамотно, спасибо Вам дорогая за всё , что Вы делаете для нас. Здоровья Вам и всех благ на долгие, долгие годы❤️😊👍🫂🥰👏💕💖

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо Вам огромное🙏🏻. Благодаря таким зрителям, как Вы, появляется стимул продолжать работать и помогать людям! Ещё раз благодарю за прекрасные слова и пожелания. И Вам здоровья и успехов.

[@elenaprivet2934]

Благодарю за прекрасный комплекс упражнений - четко , ясно, доступно, полезно.

[@ИндираТурдубаева-я5щ]

ПРЕЛЕСТЬ!!! Эмоции переполняют! БЛАГОДАРЮЮЮ!!!! 🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️👌👌👌

[@ТамараМельник-х2с]

Благодарю Вас за всё . Здоровья крепкого и процветания.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое🙏🏻❤️

[@ОльгаСанакоева-е5н]

Елена, спасибо за ваш ускоренный комплекс, то что надо по утрам.

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@ЗорянаЯнюк-з2я]

Здравствуйте! Уже несколько дней занимаюсь предложеными вами упражнениями, разними. Каждый раз наслаждаюсь, чувствую легкость, тепло, а в некоторых случаях и жар в теле, настроение улучшается мгновенно,енергетика хорошая. Упражнения интересные, не похожие ни на какие другие, они учат чувствовать свое тело, осознано их делать, "включать" мозг при их выполнении, как в танцах, и владеть своим телом. А еще наслаждаюсь вашим исполнением, гибкостю, точностью, силой, эстетикой.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо. Очень приятно🙏🏻❤️

[@НатальяКраснопевцева-и2б]

Спасибо! Отличная зарядка! После нее не хочется идти на работу, а продолжать дальше...👍🌹

[@ElenaSmelyansky]

Так можно продолжить! Если раньше встать и выделить больше времени. 😊💃

[@маринаанисова-о8щ]

Отличный комплекс! Занимаюсь неделю, чувствую себя бодрее. Спасибо, вам Елена!

[@ЕленвЕлена]

Спасибо💚

[@РазумЧесть]

Какой же хороший комплекс упражнений! Боли в плече уходят, как же я благодарна вам🙏🙏🙏

[@ElenaSmelyansky]

Очень приятно. Рада, что Вам нравится!🙏🏻💪🏻❤️

[@natrad7737]

Случайно попала на канал, чему очень рада. Лайк, подписка, и начинаю заниматься. Спасибо!!!

[@ElenaSmelyansky]

Я тоже очень рада! Welcome! 🙏🏻❤️

[@ОксанаГригорьева-д8ш]

Добрый день! Я рада что нашла вашу утренную зарядку, буду утро начинать с вами👍

[@ElenaSmelyansky]

Отлично! Думаю, Вам понравится! 🙏🏻💪🏻🌹

[@ЮрийМедведев-ъ7п]

Большое спасибо! Вы даёте людям свет в одном из окошек красоты жизни!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю за такие замечательные слова🙏🏻❤️

[@ЛюбовьВечерина-г7т]

❤спасибо, то, что нужно

[@pollipolli8743]

Хороший комплекс

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻💪🏻❤️

[@СветланаКарелина-л2я]

Это что то. Огонь 🔥 упражнения. Огромная благодарность Вам , Елена.

[@ElenaSmelyansky]

Рада, что Вам понравилось🙏❤️

[@larissam3912]

Супер комплекс, мгновенный прилив энергии остаётся на долго, благодарю!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо 🙏🏻❤️. Он, действительно, классный!

[@ЕленаСемукова-м4о]

Я делала два комплекса, понравилось очень

[@ТатьянаСимакова-ъ1б]

Огромное спасибо! Очень люблю Ваши комплексы но, правда, всегда не хватсет времени. Поэтому отдельная благодарность за короткий вариант! Всех благ!!! 🌹🦋💖

[@алсмирнов-ы5б]

Красавица👍❤

[@nikanika1975]

Потрясающий комплекс. Я новичок на вашем канале, но я в восторге!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏

[@olgakarneeva3778]

Сегодня встретилась с вами на просторах интернета,подписалась и нашла много полезного и интересного для себя!!! Спасибо ,буду изучать и применять ваши методики!!!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻😊. Очень рада быть Вам полезной.

[@Elena-fu8ft]

Елена, спосибо за разминку! Сделала утром перед дыхательной практикой и медитацией. То, что нужно! Тепло по всему телу, чувствуется даже как лимфа по ногам течёт 😂

[@tatjanatatjanina3963]

Супер!понравилось,вдохновили на этот подвиг!😁👍

[@ElenaSmelyansky]

Отлично🙏🏻❤️💪🏻

[@astralbalance6990]

Думаю , хруст и щелканье моих суставов, было слышно у даже у вас в Киеве👍Благодарю за труд и заботу о нас🌺🌸🌹🙏🏻

[@ElenaSmelyansky]

🤣💝🌹

[@Absitinvidia-y3n]

Это то, что мне нужно! Спасибо)

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю за отзыв. Рада, что Вам понравилась эта тренировка! Занимайтесь на здоровье.

[@Ольга-ш7п6д]

СПАСИБО.давно искала такой полный.

[@ElenaSmelyansky]

Вам спасибо за отзыв. Тренируйтесь на здоровье!

[@НатальяПлотникова-ы3з]

Спасибо большое за комплекс упражнений очень понравилось

[@slimko5992]

Поставила на скорость.И увидела крылья.Завтра начну заниматься .

[@ElenaSmelyansky]

🤣😂🙏🏻

[@АяСтихия]

Всё чётко, ясно представленно, только мотивация) и системный подход нужен

[@Mila_1968]

Делаю Ваш комплекс уже несколько недель. Очень нравится - действительно, прибавляется энергии, улучшается настроение, быстро сходит утренняя отечность. Благодарю! 🌷

[@ElenaSmelyansky]

Отлично! Очень рада!🙏🏻❤️

[@lanavavaligyra2251]

Моя благодарность,кайф!

[@malikatramazanova925]

Вы ,просто прелесть 👍🏻

[@ВикторЛевченко-ш3м]

Класс.

[@ТатьянаКулишкина-р3ч]

Супер комплекс!

[@МаргаритаБойчук-я8е]

Очень понравилось! Спасибо!🧚‍♀️

[@ElenaSmelyansky]

Отлично! Очень рада! Пользуйтесь на здоровье!🙏🏻❤️💪🏻

[@alina8706]

Дороге утро! Елена, спасибо за ваш канал! Стараюсь каждый день начинать с вашего утреннего комплекса. И ещё очень нравится «Око возрождения. 5 тибетских жемчужен» на вашем канале.

[@ElenaSmelyansky]

Рада быть полезной😊

[@irisharova]

Классный разминочный комплекс 🙏

[@iwa9134]

Благодарю! Некоторые упражнения было сложно сделать, но это знак, что спину нужно мне укреплять!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за отзыв. Делайте акцент на проработку позвоночника. Отдельное видео, посвящённое работе в этой зоной тела, будет выложено сегодня. Это видео - часть полного утреннего разминочного комплекса.

[@ЛамараПасадская-ц5п]

ООООО... то что мне и нужно а то я начинаю танцевальные упражнения. Спасибо вам, поклон, теперь перехожу на вашу зарядку. 👍👏

[@ElenaSmelyansky]

Очень рада. Тренируемся вместе!😊❤️👍

[@valentinarogozina5140]

Здорово! Спасибо

[@ElenaSmelyansky]

🙏❤️💙

[@СветланаЯдрова-в1о]

Елена, спасибо!! Я опять с Вами!!

[@ElenaSmelyansky]

Супер!❤️💐

[@ilonafischer2768]

Я обожаю ваши тренировки! ❤️

[@ElenaSmelyansky]

Приятно 🙏🏻👍🏻

[@АннаПанкратова-ж4х]

Спасибо!

[@РичардРичка]

То что надо утром когда нету много времени.Плюс два три упражнения на полу добавить и ваабще класс,что у меня не всегда выходило

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Можно прибавить к этому ещё какой-то комплекс на Ваш выбор!

[@ВикторияЖукова-щ3ю]

Леночка, очень хорошие советы!!! Утро, растяжки, помпа, дыхание, суставы.... Мне всё очень нравиться, как распределить, как всё охватить? Дайте совет, как все внедрить в свою жизнь, когда не так много свободного времени? Леночка, вы просто супер!!!!!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое. Хочу провести живой стрим и показать эти утренние практики и упражнения все вместе.

[@KatyChayka89]

Здравствуйте, комплекс прекрасен, но нужно предупреждать о противопоказаниях, у меня так сильно защемило позвонки в спине что еле поворачиваюсь теперь. Буду теперь медленнее и аккуратнее повторять )) В любом случае спасибо❤

[@ivanprudcenko435]

Супер !!!

[@Женщина-ь1е]

Видимо Бог послал Вас для меня, я тяжело больна, делаю, стараюсь , как можно правильно делать, очень больно, у меня разрушены суставы ВСЕ.Но я очень стараюсь

[@ElenaSmelyansky]

Обязательно начните делать эту технику: Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ kzbin.info/www/bejne/iHzCmYxulN6Ajq8 Она Вам очень поможет! И спасибо Вам за отзыв! Не сдавайтесь!

[@Sonicear]

Елена, здравствуйте! Делала прошлым летом эту суставную гимнастику накручивая вертолетные движения в локтях и плечах. Заработала эпикондилит на обоих локтях и боль в левом плече, которые лечу до сих пор. Не могла поднять чашку, не говоря о сумках, кастрюля и т.п. Это было ужасно. Лечила таблетками, компрессами, токами, гимнастикой. Стало гораздо лучше, но боль сохраняется. И это спустя 6 месяцев! До этих вращений мои локти и плечи были здоровы. Что я хочу сказать. Если суставная гимнастика рассчитана на людей зрелого возраста, то для начинающих любые движения д.б. мягкими и медленными с постепенным ускорением и усложнением и об этом надо говорить. Не стоит призывать к энергичным быстрым вращениям. Травму заработать легко, лечить долго.

[@ElenaSmelyansky]

Здравствуйте. Во-первых, нигде не было сказано, что этот комплекс для людей старшего возраста. Во-вторых, люди в любом возрасте имеют разный уровень подготовки. Я ориентируюсь на некий средний уровень! И ещё, если бы Ваши руки и плечи были здоровы, они бы НИКОГДА не заболели от таких простых упражнений. Просто всегда нужно прислушиваться к себе и корректировать темп и амплитуду😊.

[@ЛидияВячеславовна-с1у]

Просто гуттаперчевая!👍🏻

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@ЛидияВячеславовна-с1у]

@@ElenaSmelyansky Елена, будте добры скажите пару слов про лимфу и какие надо делать упражнения чтобы она была в движении. Мне 52, появились отеки на лице. Занялась йогой, очень надеюсь на отличный результат. Делала 5 тибетцев( око возрождения), но ваше объяснение понравилось больше. 🙏🏻. И начала расслаблять трапецию, очень нравится и болит эта область, но думаю это нормально.

[@alarubanov2176]

Сначала решила подписаться , Ваши упражнения интересны, хороший темп.Но , посмотрев на Ваше кручение головой, Остановилась! Скажите , пожалуйста, разве всем возрастным группам можно крутить головой? Слушала уважаемых профессионалов,и они Предупреждают! о том, что только юная группа до 20 лет может выполнять такое упражнение( а после 35 уже опасно) . Скорее всего Ваш комплекс рекомендован не всем. Жаль, что уже одно упражнение подвергает сомнению и многие другие... Не навредите ли Вы такой методикой. Просьба : ПЕРЕСМОТРИТЕ,please, и конкретизируйте.И Вы несомненно обретёте больше подписчиков, уверена, что и Удача Вам Улыбнётся. 🤔🙏❤️

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за фидбек. Я сделала некий усреднённый комплекс, рассчитанный на людей разного возраста и начальной физической подготовки. Те вращения головой, о которых Вы упоминаете, никак навредить не могут, разве что людям с очень плохим состоянием шейного отдела! И всегда можно и нужно подстраивать упражнения под себя, свои возможности!

[@СергейКрючков-д6о]

Кто-то пытается писать о Вашем возрасте. Глупцы, Вам 18. Кто-то пишет, что слишком худЭнька. Глупцы, у Вас потрясающая, идеальная фигура. Энергичные, но очень плавные движения. Вы очень эротичная, я завидую Вашему мужчине.😎😀

[@РичардРичка]

Сегодня просмотрел а завтра утром сделаю.А то разослал близким а сам все откладывал.

[@ElenaSmelyansky]

Отлично! Напишите потом Ваши впечатления от комплекса🙏🏻👍🏻

[@РичардРичка]

@@ElenaSmelyansky Сегодня утром зделал но Перез этим разок просмотрел и прорепетировать что пото не збиватся.Если коротко то обязательно буду делать хоть пару раз в неделю.Мне понравился,прорабатываются области про которые забывал.Очень вам за него благодарен!Удачк

[@СергейЛавров-ь8в]

❤👍

[@huawei049vipfbb6]

Спасибо, Елена, очень понравилось и хотя мне уже 75+, но комплекс оказался "по зубам" и очень даже бодрящим. У Вас на канале есть комплексы, которые нужно выполнять ежедневно ( око, приветствие) , а не могли бы вы посоветовать как эти все зарядки распределить по времени с максимальной пользой

[@irusiakarpenko1558]

Доброго дня! Олена, дякую за Вашу роботу! Ви допомагаєте кожній людині знайти комплекс вправ для здоров'я та краси! Ви величезна розумниця надихаєте своєю енергією та професіоналізмом! Як можно з Вами зв'язатися і поставити кілька запитань, що уточнюють?

[@ElenaSmelyansky]

Дякую. Пишіть в приват в Інста. Лінк в описі під кожним роликом.

[@augustina7945]

Большое спасибо! Лежу сейчас в больнице с коронавирусом. Сил нет совсем ! Посоветуйте , комплекс упражнений для восстановления сил после сильной болезни ?

[@ElenaSmelyansky]

Выздоравливайте! И найдите время и возможность каждый день делать квадратное дыхание: Квадратное дыхание. Эффективная дыхательная техника для увеличения ресурса организма kzbin.info/www/bejne/jpzHmKaCg9loj8k Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока kzbin.info/www/bejne/Y2abnJVmepiAmsU

[@fitlineukraine7889]

Добрый день! Случайно нашла Ваш канал и рада, что нашла. Подскажите пожалуйста, а как правильно вписать в утренний комплекс гимнастику Око Возрождения? Благодарю 🌹

[@ЕленаСемукова-м4о]

Сегодня перешла к вашим упражнениям, очень интересно и вроде ничего сложного, но так устала, что аж голова закружилась это нормально?

[@ElenaSmelyansky]

Отлично, что сделали. Но голова не должна кружиться. Возможно, темп для Вас слишком быстрый или проблемы с шейным отделом🙏🏻💪🏻

[@ЕленаСемукова-м4о]

Да у меня болит шейный отдел. Как помочь?

[@ElenaSmelyansky]

Посмотрите это видео: Гимнастика для шеи и плеч / Упражнения для снятия напряжения с шеи и профилактики остеохондроза kzbin.info/www/bejne/imWToX2GpZdof6s

[@АлесяВодина]

@@ЕленаСемукова-м4о Вам повезло. У вас болит только шея. Что же делать тем,ту кого вдобавок к шее болит и спина, и ноги, и руки, и....

[@ЮлияМельникова-г7щ]

Упражнения хорошие Болтает оооочень много

[@daryabrauner8206]

Добрый день. Замечательная гимнастика! Скажите пожалуйста, можно ли выполнять комплекс во время беременности?

[@ElenaSmelyansky]

Все зависит от того, занимались ли Вы собой до беременности! Если да и этот комплекс для Вас простой, а беременность проходит хорошо, то делайте. Только без прыжков, махов ногами. А лучше посоветоваться с врачом.

[@daryabrauner8206]

Спасибо🌷🌷🌷

[@РАЯК-ы9ь]

Добрый день. Сегодня проделала комплекс упражнений, как Вы, в быстром темпе, до конца. Чувствую усталость. Можно ли гипертоникам выполнять упражнения в быстром темпе ? Толкаемся стопами от земли тоже не пойму как это ? Пружинить что ли?

[@ElenaSmelyansky]

Если Вы устали, то можно делать медленнее. Или выполняйте полную версию комплекса. Там темп поспокойнее.

[@larisaskulbina6124]

🥰

[@ТатьянаСчастливая-у3х]

Спасибо ,огромное за ваш труд! Елена почему когда сделала в лодыжках и коленях холод?Благодарю от всего сердца вас!💖

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за отзыв. По поводу холода трудно сказать... Может, в доме холодно, а Вы недостаточно разогрелись?🙏🏻💪🏻😊

[@zaidagonzales1144]

por favor en español 🙏. , gracias 🙂

[@helenacherednichenko8837]

Полный комплекс, какой?

[@ОльгаСотникова-ы1л]

Елена, спасибо вам огромное, что несколько на то,что Россия самым подлым образом напала на вашу страну,вы продолжаете делится с нами своими знаниями.Пусть поскорее наступит мир

[@РичардРичка]

У меня вопрос немного не по теме ролика но возможно кто-то подскажет что делать если делая поперечный шпагат ощющаю нагрузку не на сухожилия а на тазобедренные суставы

[@ИннаИнна-я6й]

А меня хватает на пять минут. Дальше силы заканчиваются. Почему так?

[@ElenaSmelyansky]

Возраст? Образ жизни? Болезни? Питание? Объём ежедневной физ. активности? Уровень стресса? Вот с этим всем нужно разбираться, чтобы ответить на ваш вопрос.

[@dilyakusainova1562]

Никак не могу начать правильно питаться,благодаря ковиду,исказились запахи,не могу есть мясо,пить кофе,есть жаренное,колбасы(все воняет,не пойму чем) .зато овощи и фрукты,вода ,все в норме!

[@rozalubimchik2613]

Dailya Kusainova то что вы перечислили ,что вы не можете кушать сейчас,так скажите ковиду спасибо,это самая вредная пища для здоровья,,а то что вы можете кушать сейчас -самая здоровая пища,организм вам говорит,что нужно очистить свой организм от грязи,накопившийся за всю жизнь,посмотрите в ютюбе,еда веганов или вегетарианцы,там много хороших рецептов, пейте вит.В12,вит.В,вит.С . ,побольше растительной пищи,будьте здоровы!

[@lyubowgresle7992]

При грыжах в позвоночнике скручивающие движения поспособствуют опять защемлению седалищного нерва (у меня). Очень жаль, что не смогу полностью выполнить этот комплекс (((😞😩😭

[@ElenaSmelyansky]

Пропустите потенциально опасные для Вас движения и делайте остальное😊❤️. Успехов Вам🌹

[@Sekret_BOLSHOY]

На кассе в супермаркете кассирша руками такое вытворяет ей не нужно быть свежей ,ей нужно потом еще и выжить от дурдома , сделать уроки,приготовить поесть детям ,сгонять до родителей помочь на даче, помочь с урожаем,потом бегом к сестрам ,помочь ее племянникам и так фитнес 24 часа круглые сутки,худая ,стройная 😆😆😆

[@АлесяВодина]

Ну, это конечно, хорошие упражнения. Наверное Но сделать их могут не только лишь все, мало кому удастся их сделать. Даже самые первые у нетренированного человека вызывают боль или судороги.

[@ElenaSmelyansky]

Мне трудно представить человека, у которого вращения кистями рук могут вызвать боль и судороги и что для этого нужно быть тренированным🤔

[@АлесяВодина]

@@ElenaSmelyansky Это хорошо, что вы прожили столько времени и такого не видели. А есть люди, которым и дышать больно. И говорить. Это называется ревматоидный полиартрит.

[@user-svoboda]

все было бы отлично, меньше слов больше дела

[@serg9775]

Самый полезный утренний комплекс для мужчины это секс😈

[@ЕленаРоманова-ч4с8й]

Не поняла этот комплекс. Тело с утра деревянное и такое ему явно не понравилось, хотя я конечно старалась делать мягче. После ощущение не до... И делала другие упражнения, чтобы тело полноценно размять и потянуть.

[@ElenaSmelyansky]

Это очень лайтовая версия утреннего комплекса, рассчитанная на неподготовленных. Если вам нужно ещё легче, делайте медленнее или вообще что-то другое. И подумайте, почему ваше тело с утра настолько деревянное...

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

женщина не должна делать таких резких движений. никаких махов, что вы. все движения у нас, принцессочек, должны быть медленными, плавными, мягкими. не превращайте себя в мужика, ну зачем вам это?

[@ellaella3369]

Разве можно так резво крутить головой?

[@ElenaSmelyansky]

Адаптируйте темп под себя.

[@irinavesna7527]

Фигура просто слов нет! Как будто 16- летняя девочка.