ЧЕЛЛЕНДЖ #2 - ПРОКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ ЗА 10 МИНУТ

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina....
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
2 часть фитнес челленджа - Прокачай ягодицы за 10 минут! Если вы давно мечтали начать тренироваться, выполнять эффективные упражнения для ягодиц, чтобы иметь стройное тело и упругие ягодицы, то сегодня ваш шанс перестать лениться и взяться вместе с другими девушками за тренировку. В этом выпуске мы продолжим качать попу, а данная тренировка позволит вам за 10 минут в течение 7 дней накачать сочные ягодицы и укрепить ноги.
Всего у нас будет 4 тренировки, каждую из них нужно выполнять ежедневно, конечно, если вы хотите получить "попу как орех" в конце челленджа. Обязательно подпишитесь на мой фитнес канал и получайте полезные советы по правильному питанию, тренировкам и похудению для женщин в любом возрасте.
1 тренировка - • ЧЕЛЛЕНДЖ #1 - ПРОКАЧАЙ...
3 тренировка - • ЧЕЛЛЕНДЖ #3 - ПРОКАЧАЙ...
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinim...
Телеграм: t.me/katya_med...
WhatsApp: go.skillzup.pr...
Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: goslim.pro/aca...
Видео №185
#КатяМедушкина #Фитнес #Тренировка #похудение #упражнения #ягодицы #спорт #челлендж #красота #здоровье

[@medushkina]

Пришло время для 2 тренировки ягодиц! Друзья, вы ещё в челлендже?)) Поставьте ЛАЙК, если ДА и напишите свои ощущения. Если вы тут впервые, то включайтесь и начинайте с 1-ой тренировки - kzbin.info/www/bejne/pJzQmqOAZ8x1j8U

[@nataliskrebtsova3467]

Отлично, уже горят, особенно после мостика)))

[@Инга-к4у]

Катенька, я всегда бережно не щажу грыжка свою на позвоночнике, а теперь, удивительно, этот комплекс как-то укрепляя "пОповую" часть тела плюс ноги - удивительно (повторюсь) нивелирует ощущение ее наличия!!! Как будто, что-то заполнило пространство окологрыжное, и, защемлений нет!!!!

[@annamorozova9180]

Тренировка огооонь!!!! Спасибо Катюша!!

[@medushkina]

Я очень рада получить такой отзыв:+1: только очень прошу быть аккуратной с физнагрузками и обязательно проконсультироваться с врачом

[@paulinanesvitailova4505]

Заканчиваю вторую неделю. Жалею что не сделала фото ДО. Результат становиться видимым уже после первой недели. Даже муж заметил 😜. Времени совсем не забирает, главное желание и правильное выполнение. Спасибо большое за этот комплекс Катя.

[@МарияДударева-т9е]

Вот и начало 2 недели челленджа))))!!!! Тренировка суупееер!!!! Прочувствовала ягодицы!!!! Пока делала разминку перед тренировкой, сын подходит и говорит -"Мама, можно я с тобой потренируюсь, а потом ты с Катей Медушкиной будешь тренироваться))))))" Представляете, Катя, мой 6-летний сын знает кто Вы. Даже , когда приходят уведомления на телефон о вашем новом ролике в Ютубе, он мне кричит " Мама , Катя Медушкина написала"))))))))) Вот так вот!!!))))

[@medushkina]

Мне очень приятно! Это так классно, когда маленькие детки берут пример со своих родителей, а вы подаете отличный пример!

[@dr.rinatovna8080]

Благодарю 🙏 за тренировку 👍супер вроде простые упражнения , но сразу чувствуется когда делаешь эффективные 🌹🌹🌹

[@medushkina]

Спасибо за добрый отзыв. Я рада делать все для моих подписчиков, вы меня вдохновляете.

[@Лвлбыбы]

Эти 10 минут словно я позанималась фитнесом целый час! Просто жесть конечно!Я надеюсь что меня хватит,чтобы выполнять целые комплексы !!! Спасибо тебе Катюша!!!

[@medushkina]

Не сдаемся! я верю в тебя!

[@МоникаПетросян-у3ф]

Катя спасибо вам большое! я ещё добавляю фитнесс резинку к упражнениям ягодичный мостик, вообще тяжело, но я как слышу ваше "стоиииим" сразу мотивирует это слово! СПАСИБО!!!❤

[@medushkina]

🤗 Всегда пожалуйста, все для вас, мои хорошие.

[@spyridisfamilie7147]

Попробовала сделать,думала легко,))сделала еле встала с полу,но энергия после зашкаливает,круто, спасибо !!!

[@ЗАЗЕРКАЛЬЕМИРОВТАРО]

Спасибо за тренировку. Свашими упражнениями хоть как то стала чувствовать ягодицы. А то сколько бы не делала упражнения ни как не могла их прочувствовать. Ягодицы стали подтягиваться. Благодарю вас.

[@rinaroute6712]

Начала марафон со сдвигом в недельку-полторы,сегодня первый день второго комплекса🙏мышцы уже окрепли ,выполняю с удовольствием и уже не таким большим трудом,спасибо Вам,Катюша💕

[@medushkina]

Классно! согласись, все с опытом становится легче?

[@nadiiaviljanen3418]

Очень прекрасные упражнения, а главное с толком.Чуствуеться что занималась.Спасибо.Супер.

[@medushkina]

на здоровье и стройность❤️

[@КатранОкеан]

После недели тренировок результат весьма заметен. Спасибо! Я начала со второго комплекса.

[@КатранОкеан]

Катя, спасибо!!! Как здорово у вас получается мотивировать и подбадривать. Казалось бы регулярно делаю упражнения на ягодицы какие-нибудь, но после смены комплекса всегда болят мышцы, значит удается задействовать то, что до этого отдыхало.

[@Laretti370]

Благодарю тебя Катенька 😘я с тобой тренируюсь уже почти как год и оооочень довольна ❤️ была и на бикини бум и на плоском животике , тренировки все как одна 💪🏽🔥 классные, действенные и , приносят не только удовольствие, но и очень хорошие результаты!!! ❤️🔥💪🏽

[@medushkina]

Ой, как я рада читать такие добрые отзывы, спасибо за теплые слова! Горжусь тобой, что не ушла с намеченного пути!

[@ЕвгенияЕлманова-ч5п]

Катенька привет! Я этот челлендж делаю пару кругов, и с резинкой, вот это по настоящему огонь! Спасибо тебе! Самые простые упражнения, а результат лучший! Главное, что все медленно, ненавижу скакать

[@medushkina]

😊 если скакать, то и до травмы не далеко!

[@juliaflower9996]

Катя, огромное тебе спасибо! Делаю утреннею растяжку , а потом челендж на ягодици. Ощущения супер. И так уже шестую неделю. Вижу как меняется тело.

[@medushkina]

Классно, что тебе нравятся тренировки! Я очень рада, что видео было полезным для тебя 😊

[@МБДОУСолнышко-и1г]

Катя, спасибо! Если кто-то пишет, что упражнения легкие и было просто- забывают зажимать ягодицы! Колени огонь, ягодицы тоже!!!! ОГОНЬ!!!

[@medushkina]

Класс! Я рада что тебе понравилась тренировка, молодец что продолжаешь с нами!

[@natalytitanik2425]

Катя, это жесть!!! Я только начала заниматься, не хватает сил, пять раз каждое упражнение и всё, сердце выпрыгивает. Я делаю меньше, но каждое. Спасибо за науку.)

[@medushkina]

все правильно, начните с меньшего количества повторений, главное не останавливаться. Со временем все получится💖

[@ta_tianak]

Лежачие упражнения вообще огонь 💥

[@МаринаВасильева-г2ш]

Спасибо, Катя, за тренировку)) делаю вместе с тобой)) очень хорошо прокачались ягодицы!!

[@medushkina]

На здоровье и упругие 🍑

[@ЕкатеринаШилова-е6ю]

Катерина, я в восторге! Грамотно построенная тренировка

[@НатальяЕрохина-р4о]

Спасибо, Катюша, все сделано🙌🏻

[@tatianaa2827]

Продолжаю работать. Спасибо за вдохновение, Катюша

[@medushkina]

На здоровье и стройность! ❤

[@iren963]

Спасибо огромное Катя!Сегодня первый день второго комплекса. Отличное ощущение в теле и подъём. Было здорово.Даже не тяжело!Всё классно!Ура!

[@medushkina]

😊👍

[@helenastern6809]

Вот и ещё неделя прошла! Очень жду новых упражнений завтра. Это прямо затягивает.😊💪

[@medushkina]

Классно, мне приятно читать! Умница, что продолжаешь с нами!

[@ЛилияСеменова-т1э]

отличные тренировки !!! с утра прямо заряд энергии! Класс!

[@medushkina]

На здоровье и стройность! 😊

[@isjaraisa832]

Супер! Сегодня закончила вторую неделю! Отлчные упражнения, мне очень нравится, что каждую неделю что-то новое, с нетерпением жду завтра, чтобы начать третью неделю. Спасибо!

[@МарияБазай-э1и]

Катя, спасибо за этот челлендж!!!! Только начала вторую неделю и мне оооочень нравится👍🙂🙂🙂

[@medushkina]

💪😊

[@ВалерияЛипунова-ц9ю]

Классно!теперь мышцы чувствую,уже не болят только чувствуется тонус 👍

[@medushkina]

Круто! 😊💪

[@АнастасияСединкина-ш3ж]

Катя, спасибо! Вторая неделя начата, тренировка сделана! 😘

[@ЛилияГуцало-о9з]

отличные упражнения, Спасибо Вам Екатерина! Буду продолжать дальше!

[@medushkina]

Лилия Гуцало супер🔥🔥 только вперед❤️😘

[@ЕкатеринаАстапова-л3щ]

Катюша вы супер! Мой мотиватор! Третий раз прохожу челенж 🔥. Хочу вернуться в старые джинсы💐❤️

[@medushkina]

Спасибо огромное! Отлично! Только вперед❤️

[@tatyanavencki7627]

Спасибо большое за тенировку занимаюсь каждое утро с вами 😘

[@medushkina]

😊на здоровье!

[@АнастасияЗимникова-г3ч]

Здравствуйте! Выполнила!💪 этот комплекс кажется легче, чем первый!😊

[@medushkina]

Возможно мышцы окрепли, разогрелись, поэтому полегче. В любом случае, я рада, что ты с нами и продолжаешь!

[@ОксанаЛюблюЖизнь]

Супер 👍 Я с вами, затянулась первая неделя, уже есть результат 💥💣💥💣 Работаем дальше 😊

[@МадинаМусажанова-е7т]

Спасибо Катя, тренировка просто супер.Не думала, что за короткое время можно так взмокнуть😃

[@medushkina]

😊 я рада вас удивлять!

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

Вторая неделя тренировка #9

[@OKksana_Mus]

Сегодня был второй день второго комплекса.Здорово👍👍👍 Со своим варикозом всегда избегала приседаний и выпадов. Но с Катей заниматься легко и приятно, так как уделяется много внимания технике. В итоге чувствуешь эффект именно там, где нужно, а ноги сильно не нагружаются.

[@НазираВалиева-ф2с]

Очень нравится тренировка ,уже увидела результат вы Молодец👍

[@medushkina]

отлично🔥 я очень рада🤗

[@ОльгаТимащук]

Привет, Катя! Начала вторую часть )))) урааа! Круто!

[@medushkina]

😊👍👍👍

[@Solnyshko_21]

Эта тренировка получилась лучше, чем первая!!!)🔥🔥🔥

[@medushkina]

👍 я рада, что тебе понравилось!

[@ГалинаМатвеева-о3н]

начала вторую неделю тренировок. Круто!!! Спасибо, Катя. Сделала с большим удовольствием ))

[@galinags737]

Доброе утро! Я вторую неделю занимаюсь - очень помогает 👍 спасибо

[@medushkina]

На здоровье! Я очень рада)))

[@elvirafiliz3175]

Первый челендж прошла👍,на втором этапе💪

[@medushkina]

Вперед и только вперед к упругому 🍑

[@МиляушаЗакирова-ш7с]

Вновь и вновь возвращаюсь к этому челленджу😍 Делаю все с удовольствием. Очень удобно, когда работаешь вместе с тренером 💪

[@medushkina]

Очень рада, что тебе понравилась тренировка!

[@ВераСкоробогатько-у6к]

Супер!!! Все делаю!!! Мышцы болят, клааас!!! Спасибо!!!

[@medushkina]

на здоровье и стройность❤️

[@MrNechet]

ТРЕНИРОВКИ КЛАСС! УПРАЖНЕНИЯ ДОСТУПНЫЕ ДЛЯ ВСЕХ !

[@medushkina]

Тренируйтесь на здоровье!

[@АнастасияГриднева-в1г]

Супер!!! Спасибо за треню

[@ЛинаПетрович-к7н]

В обойме уже который день💪💪💪💪 спасибо за заряд бодрости и позитива 😘😘😘😘

[@medushkina]

Умница, что не бросаешь!

[@ekaterina0789]

Доброе утро! Сделала! Вторая неделя пошла! Спасибо за тренировочку :)

[@medushkina]

Классно, что ты по прежнему с нами! Я очень горжусь тобой!

[@alishkag2124]

Спасибо Вам огромное за такие эффективные и несложные тренировки! я с Вами)

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@НаргизаПархоменко]

Тренируюсь снова по вашей программе 🚀🚀🚀👍🏼👍🏼. Благодарю

[@medushkina]

на здоровье и стройность😘я очень рада

[@olena2877]

Ура 🙌 я с Вами вторую неделю! Работаю на результат 👌 😊 Благодарю Вас Катюша 🍀

[@medushkina]

Я очень рада! Занимайтесь регулярно!

[@F_Matteo]

Спасибо, Катя!! 🌹 делаю каждый день. С вами прям здорово 😀

[@medushkina]

На здоровье и стройность! Большая молодец, что делаешь каждый день. Это похвально!

[@ПлещенковаТатьяна]

Сегодня последнее занятие сделала по 2 тренировке. Завтра начну следующую. Спасибо, Катюш, за такой заряд бодрости. )))

[@Лилия-ъ7щ2ъ]

Супер тренировка 👍. Благодарю, Катюша.

[@medushkina]

всегда пожалуйста🌹рада, что понравилась

[@wondercat7238]

Катя, для неподготовленных это не реально! я на прошлой неделе два раза всего сделала с перерывом три дня..не могла ходить..🤷‍♀️знаю ,это мои проблемы, но нагрузка на слабые мышцы очень большая ( Спасибо за ваш труд,что даёте практические и теоретические занятия!

[@medushkina]

Делай через день, если сложно. Конечно, на не подготовленные мышцы будет сложно, но главное не останавливаться на достигнутом!

[@ЮлияСавинова-ш3с]

Ура！Сделала！Спасибо, Катюша！🌷🌷🌷

[@galinagaponova5700]

Спасибо,Катюша,я с вами!

[@medushkina]

💪класс!

[@КатеринаЕ-з1я]

Фух, на этой неделе последняя треня. Уже видела следующую - огонь!

[@Инга-к4у]

Спасибо огромное, Катенька!!! Я сова, но, с рвением выполняю утренний моцион!!! Правда один день пропустила, но зато, весь день пешком проходила... спасибо!!!!

[@Инга-к4у]

Обещаю наверстать!!! Ваша помощь нам - бесценный подарок! Мечтаю отблагодарить Вас приятно!!!! Всё впереди!!! И жажда жизни, итак имеющая первое место, зашкаливает по-особенному!!! Потому что, кроме души и искренности, Вы дарите красоту!!!!

[@Анжелика-ф9ц]

Катюша, просто супер, обязательно буду делать 👍

[@medushkina]

супер🔥делись потом результатами💪

[@ТатьянаВасилькова-з5ш]

Катя, благодарю за тренировку!!!!!!!!

[@medushkina]

на здоровье и стройность🌹

[@ИринаКизилова-ц7ю]

Выполнила! Спасибо Катюш за такую тренировку! Ягодицы горят! ♡♥♡

[@ЦЕМЕНТОВОЗ]

к сожалению не могла начать с понедельника не работал интернет. Но сегодня все сделано. класс. Спасибо. Мы с тобой.

[@medushkina]

В любом случае, здорово что смогла. Начала с опоздание, но делаешь!

[@ЦЕМЕНТОВОЗ]

Катя, упражнения огонь. Спасибо. Я влилась в тренировку. Это просто здорово. Думаю надо сделать, как положено 7 дней. А потом вольюсь в 3 часть. Пусть закончу с опозданием, но зато все сделаю.

[@ЛанаЛаткина]

Екатерина,спасибо за челлендж !Неделя вторая, продолжаю тренировки)))💪

[@medushkina]

Круто, молодчина, что не бросаешь! Продолжаем!💪

[@kseniyazharikova8339]

Спасибо большое за вторую неделю! Заодно такой массаж спины 🤪

[@elizavetazainutdinova2072]

C нетерпением ждала новый комплекс)) Всегда интересно, что будет дальше)) Вспотела, посмотрим, будет ли завтра все болеть :))

[@medushkina]

Надеюсь болеть не будет! Мышцы подготовлены, не должны болеть сильно.

[@1205Nastya]

Спасибо! Отличная тренировка! Я с удовольствием сделала))))

[@olena2877]

Благодарю Катюша! Я с вами, и я в обойме 😉

[@medushkina]

отлично🔥😊

[@НатальяКрикало]

Делаю, по вечерам,сегодня болят мышцы задней поверхности бедра,всё круто спасибо😘

[@medushkina]

Пожалуйста, я рада что ты продолжаешь с нами и не останавливаешься на достигнутом!

[@tatkaa2805]

с нетерпением ждала ю неделю. СУПЕР!!!!!

[@medushkina]

Классно! Спасибо за такой позитив!

[@valentinaschleifer3381]

делаю с самого начала, супер тренировки! Спасибо!

[@medushkina]

Это классно, на здоровье и стройность!!!

[@ЛинаПетрович-к7н]

Доброе утро!! Тренировка огонь! Я продолжаю обогревать дом😂😂😂😉😉😉😙😙😙😙😙😙😙😙

[@medushkina]

😂😂😂😂😂😂 Класс, спасибо за позитив!

[@dania1205]

Очень круто!!! Спасиииибо Вам! 2-я неделя 💪🏽

[@medushkina]

На здоровье и стройность! Классно, что продолжаешь!

[@Светлана-н1м4ш]

Катя здравствуйте! Сегодняйшнюю тренировку сделала 2-я неделя спасибооо!

[@medushkina]

Здорово, что ты по прежнему с нами!

[@ЛюдмилаРуцкая-я2п]

Благодарю,неделя прошла,делаю второй челлендж.))

[@medushkina]

отлично🔥есть первые результаты? какие ощущения?

[@natalytitanik2425]

определённо эта связка упражнений мне нравится больше остальных 3х )))

[@medushkina]

отлично! занимайтесь на здоровье💖

[@galinagaponova5700]

Вчера было повышено давление,болела голова, пропустила зарядку((((Сегодня снова я с вами!

[@medushkina]

Береги себя! 💖

[@КатеринаЕ-з1я]

Отличная треня - завтра сделаем! Спасибо!

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@Ирина-н8с7б]

Все сделано. Тренировка огонь, вспотели даже брови))) Спасибо огромное, участвую с удовольствием!!!!

[@medushkina]

💪 Круто! Молодец!

[@ИринаОрлик-к7р]

Все сделала. Класный утренняя зарядка

[@medushkina]

Круто, я рада, что тебе понравилось!

[@DOR_1s]

Катя, большое спасибо за тренировку! Это просто класс, восхищаюсь тобой :)

[@medushkina]

на здоровье и стройность🌹

[@ОльгаСимочкина-ц2ь]

Спасибо, тренировки супер!

[@medushkina]

😊💪

[@AnnaKiaRa]

Я махнула сразу два блока челенджа, но на третий меня не хватит, завтра все будет болеть)) Сейчас поищу челендж на пресс! Спасибо, Катя!

[@medushkina]

пожалуйста🌹начинай постепенно

[@AnnaKiaRa]

@@medushkina я в принципе не начинающая, бегаю пару раз в неделю по 3-5 км, делаю зарядку, с гантелями занимаюсь. Так что одной тренировки для ягодиц мне было мало))

[@vladlena8473]

Просто супер! 👍Ощущения класс💪

[@medushkina]

Отлично! Только вперед!

[@ВикторияБорисовна-ж6п]

Спасибо за упражнения!!!

[@medushkina]

тренируйся на здоровье💪

[@МаринаВьюжанина-э7з]

Супер тренировка 👍

[@Solnyshko_21]

Ух, вся мокрая!!! Ягодицы 🔥🔥🔥)))) Супер!!!

[@medushkina]

😊💪🍑

[@dimitrinkanickolova8148]

Vtoroi den!Spasibo!

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@juliaberglund6850]

Отличная тренировка!

[@medushkina]

Круто, я рада что тебе понравилась!

[@v1kus1kseledo4ka2]

Сделано 👍🏼👍🏼👍🏼 классные упражнения

[@medushkina]

Умничка! Я рада, что тебе понравилась тренировка!

[@НаталияПироговская-и5ю]

Очень понравилась тренеровка👍я только что её закончила!СПАСИБО,Катя.На ягодичном мостике в ягодицах пошло щекотание.....

[@ТаняМорозова-о1ф]

Это напоминает возбуждение и оргазм.. У меня такое бывает!! 😊

[@medushkina]

Как здорово, что каждая находит своё своё удовольствие при занятиях спортом

[@ИринаДмитриева-ъ6х]

Это просто ОГОНЬ!

[@medushkina]

😉

[@dinamursalimova8877]

начала со сдвигом в неделю. Отличная тренировка ,ягодицы горят!))

[@medushkina]

🔥🔥 классно, скоро будет 🍑

[@Larisa-Shvaleva]

Начала тренировку второй недели, я с вами))

[@АнастасияЗимникова-г3ч]

Делала всю неделю! 💪💪💪

[@medushkina]

👍 молодец!

[@МаринаКудрявцева-з9л]

2 день пыхчу , помираю . Спасибо большое

[@ketie2201]

Спасибо Вам за первую неделю, пошла вторая 😍

[@medushkina]

на здоровье😉как результаты первой недели?

[@ТатьянаЗатягалова-ж5м]

Доброе утро! Сделала 💪

[@medushkina]

👍😊

[@Глубина_души]

Катя, спасибо вам за тренировку!я с вами!!попец горит!!))

[@medushkina]

Круто, только вперед, только к круглой попе!