30 Gün Boyunca Aralıklı Oruç Tuttum 💚 ( Intermittent Fasting )

[@elvin]

Her zaman söylediğim gibi ben bana iyi gelen şeyleri sizlerle paylaşıyorum. Size iyi gelip gelmeyeceğini denemeden bilemezsiniz. Deneyimlerinizi yorumlarda bekliyorum. 💙 Videoda takip için kullanabileceğinizi söylediğim uygulamalar Simple, Fastic ve de Zero.

[@97abcdefghi_imnopqrstuvwxyz]

Ablammmmm ilk ilk ilk ilk

[@fatmatas8671]

Elvin Levinler bende boğa burcuyum bende yemeği çok severim ama tel taktıktan sonra değişti..

[@rabiagurkan4273]

Iki gündür bu metodu denemeye başladım ve beklediğim videoidi

[@sarahmustikemal291]

Elvin Levinler sen harika videolar yapıyorsun ve bu videoda müthiş olmuş... seni çooook severek izliyorum ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️✨✨✨✨✨✨✨✨✨👸👸👸👸👸👸

[@roselina4589]

Abla okula gidiyorum bunu denedim ama bu sefer enerjim düşük olduğu için son derslerde pek verimli olamıyorum ve sabahta şeker hastasıyım kahvaltı yapmayınca daha çok yükseliyo nedense sabah 6da uyanıyom okulda karnım guruldayıp duruyo uzın süre uyanık kalınca galiba olmuyo benim gibi bu durumu yaşayan varsa tavsiyede bulunurmusunuz

[@Montıkp]

10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum. Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum. 10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏

[@ebruttt]

devam edebildiniz mi uygulamaya merak ettim :))

[@mehmetkilic5198]

aynen bende

[@senafatma]

Çok teşekkür ederiz güzel bilgiler için 💐

[@UğurHəsənli-b2d]

Sporda yapiyorduz bu dönemde?

[@kubrademirarslan1641]

Ya ben hep böyle besleniyorum hatta bu kadar bile yemiyorum genelde et yumurta sebze ağırlıklı 500 gr veremiyorum

[@chendrella796]

"Ne yediğin değil ne zaman yediğin önemli." Bu iş iyice Dark'a dönüştü fnsovkdkdkkd

[@azracobanbas921]

sorma

[@M.n217]

Sorun ne zaman değil sorun nerde aajajis

[@alaska9611]

@@M.n217 tam tersi *hangi zamanda?*

[@farenur]

o zaman günde iki kere ziyafet

[@ratuyurttas12]

Yüzyıllardır tutulan orucu ilk defa keşfedilmiş gibi anlatman. Özetlersek "Oruç tut sıhhat bul" Hz.Muhammed(s.a v.)

[@thesoulles8988]

hayir videodan da mi anlamiyorsunuz ? oruçla gram alakasi olmayan bir seyi oruçla bağdaştırıyorsunuz,komiksiniz.

[@therainbow5063]

thesoules adı bile oruçla aynı olan şeyin oruçla ne gibi bi bağlantısı olmayabilir acaba? bi kaç şey hariç gayet de benziyor

[@thesoulles8988]

@@therainbow5063 adi oruç değil,sadece oruca benzetmiş,millete intermittent fastingi nasil anlatabilirsin ?

[@therainbow5063]

thesoules fasting ne demek acaba önce bi sözlükten bak?

[@therainbow5063]

thesoules türkçesi de aralıklı oruç zaten mantık da hemen hemen aynı sabah ve akşam yemek tek farkı su tüketmek ve içecek içebilmek oruçta da bunu akşam yapabiliyoruz adı bile oruç gelmişsiniz gram ilgisi yok diyorsunuz gayet de benziyor

[@ilayda2367]

Ya bu modern dünyanın dönüp dolasip geldiği yer yine Islam :)

[@jileju]

Aralıklı oruç denilen dini bir oruç değil.

[@hailyldz3948]

@@jileju teşekkür ederiz bilgin için

[@nebulajaamu4129]

Dini orucla hicbir alakasi yok. Cunku su iciliyor bu oructa. Dini oructa su icmemek kadar sacma birsey yok seni g4tizekwli

[@esma5425]

​@@jileju bilimin dini doğrulaması diyemeyeceğim çünkü Yaradanın kurallarının doktorlar tarafından fark edilmesi diyebilirim. Dr. Ericberg'i takip ediyorum ve kendisi aralıklı oruçtan bahsetmişti ve en iyisinin tek öğün ve suyun da içilmediği halinden bahsetmişti e bu bizim bildiğimiz oruç işte.

[@Musiqueesttout762]

Aynen öyleee ❤❤❤ bazı insanlar halen kabul etmek istemese de

[@catherine5244]

Bu bildiğimiz ramazan orucu gibi değil arkadaşlar, kıyaslamamak lazım. Ben de ramazanda oruç tutan biriyim çocukluğumdan beri ama ikisinin aynı şey olmadığı çok açık. birincisi intermittent fasting uygulamasında 24 saat su, çay, kahve içebiliyorsunuz. Ramazan orucunda hiçbir şekilde bunlar olmadığı için enerjimiz daha düşük oluyor.Ayrıca kalan 8 saat içinde sağlıklı miktarda su içemediğimiz için ramazan ayı boyunca çoğunlukla yeterince sıvı alımını başaramıyoruz.. ikincisi de ramazan orucuna sabah saatlerinde başlayıp akşam ezanıyla bitiriyoruz. dolayısıyla 24 saat içinde en hareketli ve en çok enerjiye ihtiyacımız olan gündüz saatlerinde ramazan orucu tutuyoruz, bu da bizi biraz halsizleştiriyor. ama aralıklı oruca akşam 8 de başlayıp ertesi gün 12 ye kadar tutuyoruz. bu 16 saatin ilk 4 saati zaten tokuz, sonraki 8 saatinde zaten uyuyoruz, sadece sabah 4 saatlik bir "açlığa dayanma" periyodu oluyor. yani bu ikisini karşılaştırmak çok mantıklı değil. eğer 365 gün intermittent fasting yaparsanız sağlıklı bir insan olursunuz ama 365 gün ramazan orucu tutmak sizin sağlığınızı bozar.

[@esrayuksel5409]

Mantıklı konuşan birini gördüm sonunda. Ben din kültürü öğretmeniyim ramazanda oruç tutamıyorum. Vucudum mahvoluyo susuzluktan. Halsizlik cabası. Aralıklı oruçta tam tersı var. Zaten amaç farklı ıkısınde. Ramazan orucunu dıyet yerıne koymak saçma

[@cevikkk6738]

Hay ağzına sağlık catherine5244

[@themoonlight3262]

👏👏👏👏👏👏

[@mrstylishring9827]

Enerji ayaklarına yatma ama akşam yesende sabah yesende fark etmez

[@xxxxxyzyzt]

@@mrstylishring9827 çok fark eder. Yiyip yatmak çok zararlı. Son yediğinden en az 4 saat sonra yatmalısın, çünkü mide 4saatte boşalıyor. Aksi halde kalp krizi riski başta birçok iç hastalıkları sebebi. Günün başında yersen onu enerji olarak kullandığın için yarar sağlamış oluyor.

[@bsaasmr5470]

Elvincim pz.tesi ve perşembe günleri peygamberimiz tutardı ve bizlerede tavsiye etmiştir 14 asır önce

[@filezan]

@Sevgi Yanar dimi

[@dilarasarac9898]

Pazartesi perşembe değil salı perşembe hatırlatmak isterim

[@sevval7184]

Hangi ayette yazıyor

[@amatoryoutuber888]

Ben de pazartesi perşembe diye biliyorum

[@nurz9306]

@@dilarasarac9898 Pazartesi

[@asfgxgxhvigcbh3952]

Farketmeden intermittend fasting yapiyomusum djxjskfkkdocx

[@MaideCanyakar]

Evet ben de farklı bir şey olduğunu düşünmüştüm ama "16 saat aç kal 8 saatte ise 2 öğün ye" bildiğimiz Ramazan orucunu anlatmış sanki, biz zaten yapıyormuşuz bunu :D Ağır yenmedikçe kilo verdiren bir süreç oldu benim için de hep

[@esrasengul3655]

9i

[@nuransevinc1982]

Saat kactan kaca kadar oruc oluyor lutfen soyleyin ben aralikli oruc ne oldugunu bilmiyorum biri bana lutfen yazsin

[@asfgxgxhvigcbh3952]

@@nuransevinc1982 genelde 18e 6 oluyo .18 saat ac kalip 6 saat yiyosun .tabi saatleri kendinize gore ayarliyosunuz .mesela oglen 12 de yiyosun ilk ögunu , saat 6da en son ogununu yemis oluyosun. Benim bildiklerim bu kdr maalesef

[@asfgxgxhvigcbh3952]

@@nuransevinc1982 youtubeda aralikli orucla ilgili videolar var isterseniz izleyebilirsiniz

[@hermione00000]

Öz eleştiri yapmak istiyorum. Yorumlarda herkes elvine oruç tut demişlerde .Acaba biz hakkı ile tuttuk mu? Tamam niyetimiz Allah için tuttuk ama malesef tıka basa yedik. İlkokuldan beri oruç tututorum. Belli bi yaştan sonra fark ettim ki sahurda börekler çörekler tıka basa yemeler litre litre su içmeler ... iftarda yapılanlardan bahsetmiyorum bile. Yani bizim milletimiz oruç tutuyor ama tıka basa yemeyi de ihmal etmiyor. Peygambere uyan varsa helal olsun... o yüzden elvinciğim teşekkür ederiz. Bu sene orucumu daha bilinçli tutacağımm

[@ummuhn2600]

inci inci çok doğru. Biz linç etmeye bayılıyoruz milletce

[@esmas5178]

👌

[@seymoosyy]

biz ailecek orucumuzu her zaman normal bir tavırla tuttuk asla öyle sahur da pasta börek hiç olmadı klasik kahvaltı iftarda Allah ne verdiyse özel bir şey alıp yemedik bende çünkü tıka basa yemeye karşıyım tabi ki özeniyorsun ama bu yapılanların çoğu israf ramazan da çöplere dikkat ediyorum hep yemek etli tatlı yemeyip atmışlar çok hoş değil bilinçli olmak lazım

[@hermione00000]

@@seymoosyy Masallah size 🌷👌👌 cümlemiz böyle olmalıyız

[@ЛейлаРысалиева]

Tamam ama insan istese de yiyemez okadar çok çünki miğden küçüldüğü için ama sadece gözümüz doymuyor kendimiz doysak ta

[@zehraucar494]

Kendine çok iyi bakıyosun.Sana özeniyorum❤

[@aleynagenc3901]

Gerçekten önyargıyı kıran mükemmel bi insansın 💜🌼🌸💜

[@Hsltn]

Elvin gözlerinin içine baktığımda yaşam mücadelem artıyor gözlerinin içi parıl parıl harikasın motivasyon videolarıda bekliyoruz😍😍😍❤❤❤

[@zehraturan5896]

Seninde hayatin okadar rahat olursa sende oyle bakarsin😂😀😊

[@merveaydemir4442]

Geçen yaz toplam 6 hafta 18:6 denedim. Hiç bozmamıştım ve 10 kilo vermiştim. Daha sonra eski düzenine dönünce yaklaşık 5 kilo aldım bir senede. Bu hafta tekrar başladım. Son derece etkili muhakkak deneyin 💓💓

[@zafersahin3995]

Normal öğününde yediğiniz gibi mi yediniz acaba azalttinizmi .

[@iremtebrizcik9724]

Bir şeyi merak ediyorum ne yediniz acaba yani makarna pilav vs var mıydı varsa az mı yediniz

[@Nur-zs1ii]

@@iremtebrizcik9724 bana kalirsa karbonhidrat yerine saglikli ve az porsiyon yenirse cok daha buyuk sonuclar alinabilir💗

[@kmblrk9076]

@@nurdundar5723 Merhaba, şu şekilde 16, 8 olan şeklini yapın sabah 11'den akşam 19'a kadar yiyin kilo vermek amacınızsa karbonhidrat azaltın sağlıklı beslenin akşam 7'den ertesi gün sabah 11 e kadar aç kalın zaten 8 saat uyuyoruz. O yüzden açlığın 8 saatini gece yaşıyorlar. Bende deniycem.

[@lalynordic8069]

@@kmblrk9076 çocuklar ergenler 8 saat uyur .

[@ZenWalkARS]

Uyanir uyanmaz kahvalti yapmak metobolizmamiza uygun değil. Kaynak: ayşegül çoruhlu

[@cihansahin3063]

Kahvaltı yaptım gün Doymak bilmiyorum kahvaltı Bence hikaye

[@FilizOktur]

Kahvaltı yı atlamayın diyor çoruhlu

[@matmazelkusursuz5753]

İki öğün sağlık, üçüncü öğün hastalıktır diye İbn-i Sina'yı örnek alıp öğün sayımı ikiye zaten düşürdüm. Bu öğünlerde hadisleri dikkate alıp midemin 1/3'ünü boş bırakıp tıka basa dolmadan sofradan kalkıyorum. Ve kahvaltı konusunun çok abartıldığını düşünüyorum. Zaten miden yemeye hazır olduğundan guruldama sistemine sahip. Sabah kalkıp işlerimi hallediyorum Bi guruldama veya kazınma durumu olduğunda kahvaltı yapıyorum. Vücudumuzu kendi haline bıraktığımızda o bizi kolaylıkla yönlendiriyor zaten

[@rindanefikirleriolan1flano664]

Matmazel Kusursuz Mîdenizin çapını biliyor musunuz ve yediklerinizin ne kadar alan kaplayacağını ölçebiliyor musunuz? Kaldı ki mîde genişleyebildiği için karnımız şişiyor... Gerilebildiği son noktayı görebilmeniz için sonuna kadar doldurmanız gerek... Nasıl başarıyorsunuz, Muhammed nasıl başarmış, merâk ettim? Âklıma bir yöntem geldi ama bunun için mâlûm Roma usûlü gerekiyor ve çok zor, ölçmeden olmaz...

[@azrao5461]

Halil Emre Mumcu siz doyup doymadığınızı anlamak için mide çapınızı mı ölüçüyorsunuz 😂😂 normalde 2 tabak yemek yiyip tam doyuyorsa 1,5 tabak yiyormuş anlatmak istediği bu

[@matmazelkusursuz5753]

@@rindanefikirleriolan1flano664 boş bırakıp tıka basa dolmadan diyorum orada ama siz çapını ölçüp ölçmediğimden bahsediyorsunuz. Bir insan midesinin dolduğunu hissedebilir diye düşünüyorum. Sağlığına ve kendine dikkat eden insan sizce midesine yaramayan sadece şişiren şeyleri tüketir mi? Hz. Muhammed'i sevmiyor olabilirsiniz ama söylediği şeyler eğer akla uygunsa karşı çıkmanızın sebebi ne? Veya kocakarı yöntemi dediğimiz şeyler laboratuvar ortamında denenerek mi uygulanıyor? Hayır. Deneyimlerle elde edilen bilgiler. Hayatımızı devam ettirmek için her şeyi ölçüp biçmemiz mi gerekli? Herkesin kendi aklı var.

[@matmazelkusursuz5753]

@@azrao5461 pozitivist olacağım derken kendi doğasıyla çelişiyor

[@radioaktivespaltung2495]

guruldama sistemi :D

[@irembas9129]

Neye ihtiyacım olduğunu hissedip ona yönelik video yüklemen of❤🐥🌿

[@merveilkan2878]

Seni izledikçe yaşam sevincim artıyor. Gün içinde daha çok şey yapabilicek motivasyonu bulabiliyorum kendimde. İyi ki varsın 😊

[@nazlsaygner3633]

Geçen videodan sonra bu aralıklı orucu hayatıma soktum bedenim kilom çok çok daha iyi kesinlikle aynen anlattığın gibi strese girmeden %80 oranda uyuyorum ve de çok çok mutluyum Çok teşekkür etmem gerekiyor 😊😊😊

[@azraolmez6017]

Abla sana bayılıyorum enerjin,güzelliğin, fiziğin hepsi çok muhteşem seni seviyorum 😍❤😘

[@shinigami1854]

Tamda 1 haftadır intermittend fasting yapıyorduum... 2.5 kg gitti bile ve verdiği his çok güzel.. bu video bana daha da güç verdi 😍💪

[@gayeucar7461]

Nasil uyguladin bilgi veririmisi 👍😉

[@gayeucar7461]

Kac kiloydun

[@shinigami1854]

Ben 12 de 18 de yedim iki öğün şeklinde yaptım 15 gibi kahve içiyordum.. 62 kiloydum

[@EglenceliyimveBilgiliyim]

@@shinigami1854 hep devam ettiniz mi şu an nasılsınız?

[@ceren4642]

@@EglenceliyimveBilgiliyim siz yapiyormusunuz

[@yarengunay7921]

Bülent abi artık bize kahve videosu çekmeliii burda kahve severler bekliyorrr ☕☕☕☕☕☕☕

[@rabiagurkan4273]

☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕

[@leeenochhhkkaa]

☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵

[@rabiagurkan4273]

Kahve 101 / en iyi kahve nerde içilir çeşit çeşit video olsun izleriz

[@gzdeokkbs9587]

video çok güzel teşekkür ederim. ben de kendi deneyimlerimi faydalı olması için paylaşmak istedim. geçen eylül başından beri hareketsizlikten aldığım kiloları verebilmek için yürüyüşe başladım. ve bu sayede ilerleme kaydettim. ocak ayında da if ile tanıştım. o gün dür ilk öğünümü öğlen 12 de ikinci öğünümüde akşam 8 de bitirip 16 saat açlık yapıyorum. 16 saatlik arada su,çay,sade kahve hariç hiç birşey yemiyorum. zaten sabah kahvaltısını arayan bi insan olmadığım için ve vücuda faydalarını öğrendikçe bunu beslenme tarzım haline getirdim. hareketi ve aralıklı orucu hayatıma kattığım için kendimi iyi hissediyorum.

[@AshtonDragonway]

Ben de intermittent fasting yapıyorum çok rahat ve bana çok iyi geliyor (30 gün boyunca videolarını bekliyorum)

[@busybusy6897]

Kilo verdiniz mi acaba

[@AshtonDragonway]

Busy Busy açıkçası kilo vermek için yapmıyorum uzun süredir intermittent fasting yapıyorum ve kilom sabit ama normalden daha az yemenizi kolaylaştırdığı için kilo verebileceğinizi düşünüyorum

[@busybusy6897]

@@AshtonDragonway haklisiniz,teşekkürler ♡

[@busraayyldz9869]

Şimdi ben 11.30'da uyanan biri olarak 12.00'de kahvaltımı yapsam akşam yemeğini (8 saat sonra) 20.00'de yiyeceğim ve bu 8 saatlik süreçte hiçbir şey yemeyip 16 saat sıvı mı tüketeceğim? Yoksa 8 saatlik süreçte yiyip 16 saat aç mı kalacağım? Siz nasıl yaptınız? Acil cevap lütfen.

[@harunylmaz2697]

@@busraayyldz9869 Büşra Hanım, akşam 8 den sonra yemek yemeyin taki ertesi gün saat 4'e kadar. bu aralıkta kalorisiz sıvılar tüketebilirsiniz tabiki.

[@brcglie]

Fasting'i yaşam biçimi haline getirdim ben. 18 saat hic birşey yemeden rahatlıkla gecirebiliyorum. Bence burada önemli olan tukettiginiz şeker ve korbanhidrat oranı. Ben çocukluğumdan beri kola, bisküvi, çikolata gibi işlenmiş gıdaların bağımlısı olmadım. Sevmedim. Bunda annemin büyük katkısı var. İşlenmiş şeker ve karbonhidratlar bir anda şekerinizi düşürüyor ve sürekli aç bir hâlde dolaşıyorsunuz. Hâlbuki lif ve proteini ogununuzde yüksek tutup karbonhidrati düşük tutarsanız ve karbonhidrati da işlenmemiş bir şekilde alırsanız bu ac kalma suresi 20, 24 saatlere kadar ulasabilir ve işin guzel yanı açlık hissetmiyorsunuz, dolaba saldirmiyorsunuz. Bu saldirganliklari hep paket hazir gidalar yapiyor. Güzel bir video olmuş. Emeginize sağlık.

[@nesrinarslan4687]

Elvincim ramazan ayında oruç tuttuğunda da aynı hafiflik ve zindeliği yaşıyorsun. Tabi bir de pazartesi ve persembe günleri de ara ara oruç tuttuğunda ballı kaymak olur.

[@dilarasaglam3356]

Lütfen devam etsin senin deneyimlerin bana yön veriyor başka bir pencereden bakiyorum.♥️

[@Cefuu0322]

Çok güzel bir anlatıcısın Sevgili Elvin, teşekkürler paylaşımın için.

[@zefreis]

Allahım, Elvin gibi olabilmeyi ve Elvinin eşi gibi uyumlu bi eşe sahip olmayı nasip eyle nolur yaa

[@msraacarca8028]

Bence kendin olunca güzelsin Elvini sevebilirsin tabi ama onun gibi olmak yerine kendi benliğini bul ve kendin gibi ol eminim daha mutlu olacaksındır 💜😇

[@burcuoguz93]

Yaklaşık 10 gün önce annemle birlikte başladım bu oruca biz akşam 7 sabah 11 şeklinde bize uygun olduğunu düşündük tabi yarım saat önce sonra arada değişiyor ama bende seninle aynı fikirdeyim yemekten sonra çok fazla abur cubur tüketiyormuşum iyi ki de bu oruca başladık 🤗🧡🧘🏻‍♀️

[@nurgulbingol1516]

Kilo verdin mi peki yaradı mı hala devam ediyor musunuz

[@_ecem_1]

Boğa burcuu +1 😂😂🙋🏻‍♀️

[@neslihancanpolat1283]

Ben de 3 haftadır 18-6 tutuyorum ve çok dikkat etmeden yaptığım halde 5 kg gitti. Ayrıca sabah aç karnına kardiyo ve fitness çalışıyorum, gece 21.30 gibi de yine kardiyo yapıyorum. İnanılmaz hafifim, dediğin gibi yemek düşünmek ve hazırlamak o kadar çok zaman alıyormuş gibi alışverişi bile ona göre planlıyorum, hem dolap hem de bedenim daha hafif :) Acıkma hissine karşı Türk kahvesi birebir, gece spordan sonra da soda içiyorum ve günü bitiriyorum. Bu şekilde giderse beslenme şeklimi buldum demektir.

[@taranaqocayeva9984]

Kahveyi sekersiz mi iciyorsunuz?Ben de her gun pilates yapiyorum ama bazen laciriyorum yemekleri.sekerli kahve falan

[@bloggspot3453]

Merhaba, kaç kilodan kaç kiloya düştünüz acaba?

[@imrahor8971]

3 haftada 5 kilo çok az hiç yapma daha iyi

[@beyzayuce1791]

​@@imrahor8971 dalga mı geçiyorsun nesi az

[@aycelen13]

O kadar güzel bi enerjin var ki saatlerce konuşsan dinlerim ♥️

[@ayfercakmakl4943]

Aynen

[@sudenur6393]

Elvin abla bu mükemmel gülüşünle insana pozitif enerjiler yayıyor ve beni çok mutlu ediyorsun❤️

[@cananmenekse4307]

elvincim ramazanda otuc tutuyormusun bilmiyorum ama her ramazanda tutan birisi olarak soylemeliyimki hafiflik ve dirilik hissettiriyor...30 gun boyunca denedimlere devam😗😍

[@specialguest5321]

tutmuyor

[@larryismyheart3036]

@@specialguest5321 nerden biliyorsun peki bunu?

[@specialguest5321]

Larryis MyHeart geçen seneki storyler?

[@bhr7847]

Oruc tuttugunu sanmiyorum

[@ozencgencmert]

Ne ayip ya size ne! Tutuyor mu tutmuyor mu size ne

[@yesimarslan4572]

Ramazanda oruc tut hem sevap hemde daha iyi birde sabah ezanindan aksam ezaninda ye tam oruc olsun

[@efso1839]

Normal orucla bunun ne alakasi var her insan istedigini yapar bu bir beslenme sekli

[@fatmanuragca8188]

Efso18 gayet mantıklı bence ne alakası var demekle olmuyor kadın buraya oruç yazmış burda oruçla ilgili bir yorum var

[@efso1839]

@@fatmanuragca8188 bi bir beslenme sekli dini bir ibadet olan oruçla alakası yok. Bir çok istek üzerine deniyor.Yani ramazanda tutulan oruçla o yüzden bir alakası YOK.

[@fatmanuragca8188]

Efso18 biliyorum izledim. Ama videonun adı oruç insan oruç tutuyor zanediyor videoyu izlemeden önce zaten adını bu yüzden böyle koymuş olabilir izlensin diye

[@feyzanurakcaoglu3169]

Bu aralar oruc tutmak istediğim ve çok fazla olmasa da kilo vermek istediğim bu vakitlerde hızır gibi yetiştin🤞

[@tutu37978]

2 senedir resmen hayatimi kurtaran diyet )) ne yiyecegime asla dikkat edemem. amma saatini çok güzel uyarliyorum. o yüzden hep formdayim. ustune bi de spor yapinca harika oluyor. bi süreliğine sporu bıraktıysam bu diyet sayesinde kilo almiyorum . fazla kilom varsa bu diyet ve spor sayesinde hemen formuma kavuşuyorum.

[@taranaqocayeva9984]

Ben de spor yapiyorum ama ben de yediklerimi kontrol edince depresyoan giriyorum.boyle yersem neyi istersem kilo almazmiyum?

[@LeylaBudak]

Aralıklı oruçta günde sadece 2 öğün beslenme gibi bir kural yok aslında. İstediğiniz öğün sayısını yeme periyotları içerisinde istediğiniz kadar yapabilirsiniz.. Ben de aralıklı oruç ile 22 kilo verdim ve kanalımda bununla ilgili videolar çekiyorum

[@handetekinoglu908]

22 kiloyu ne kadar zamanda verdin

[@beyzayuce1791]

Doğrusu iki öğün diğer türlü normal diyet oluyo

[@duygusakmak1022]

Sağlık ve yoga videolarını çok seviyorum Elvinn... Senin enerjin ve önerilerinle hayatımı düzene sokuyorum🙏💓

[@ozlemoncel3734]

İlk defa karşılaşıyorum sizinle,aralıklı orucu sıklıkla duydum şu birkaç şudur lakin ilk defa bu denli yapılası bir anlatım seyrettim kesinlikle deneyeceğim ve buradan bilgi vereceğim sizede🙏🏻❤️💐

[@yarengunay7921]

Bir Bülent atasözü der ki buzdolabı vardı da onlar mı kullanmadi 😂

[@elifozen834]

E tabi Allah biliyor da Ramazan ayını vermiş bizlere

[@cennetm]

Elif Özen 😏 evet anlayan anlar 😂😂

[@kisacik.editler]

inşallah yanlış anlamamışsınızdır yorumumu demek istediğim bizler oruç tutunca diyet yapmış olmuyoruz sen onu demeye getirmişsin yani ibadet için tutuyoz 🙂 diyet ayrı birşey

[@yorumdezenfektearac2002]

O 12 ay içinde 1 ay uygulanabilecek ve sadece yaratan ile kul arasındaki iletişim ve ibadet şekli. Fasting kelimesi dinden gelmiyor burada. Biraz araştırıp inceleseydin böyle kör bir cahil gibi konuşmazdın.

[@ahmetmarasl8521]

Şükürler olsun Rabbimize!

[@tatlcad6832]

Elif Özen aynennn aşko 💜

[@topkekpopkek]

Dışarıdayım internetim az videoyu izleyemiyorum ama bildirim geldiği gibi like ve yorum atmak için uçtum 😏 ❤️❤️

[@elvin]

Sen Anlat Karadeniz Fan yaaa izleyince de yorumları bekliyorum ama:))

[@cevikkk6738]

Daha yeni başlamama rağmen bana çok iyi geldi herkese denemesini tavsiye ederim. En çokta aslında ne kadar boşa bir şeyler yediğinizi anlıyorsunuz. Ben 22-2 yapıyorum ve günde sadece tek öğünle besleniyorum. Başta gözünüz korkabilir ama inanın sonrasında alışacaksınız ve bu size çok iyi gelecek.

[@selenaymeldakayakoy9007]

Tam olarak normali nasıl detay alabilir miyim

[@okuryazar9904]

​@@selenaymeldakayakoy9007 mesela 16:00 dan. 18:00 kadar yiyorsunuz ...taaaa diğer gün 16:00 ya kadar;) hepsi bu ..şahane deneyin

[@ssbrothers7183]

Təşəkkürlər. Məndə bugün başladım.inşallah həm kilo verib həmdə sağlam yaşama başlayaram.

[@muhammedenesenesim8948]

bende bu programı önceleri duymuştum yapamıyordum ama 3 dört ay oldu başlayalı, ilkin 16 ..8 le başladım baktımki normal oruç tutsam 18 saat olur daha iyi olur hem allah rızası niyetiyle tutunca sevabıda olur oruç tutmaya başladım bana çok iyi geldi aşırı fazla kilo vermedim ama 6.yedi kilo kadar verdim şimdi bayağa alıştım 7 ..30 da iftar yapıyorum 22 ..00 ra kadar istediğimi yiyip içiyorum 22 00dan sonra daha yemiyorum çok kilo vermesemde artık almıyorum bu işi yaptığıma çok memnunum, artık vücudum alıştı şükürler olsun nefsimide terbiye edebiliyorum onun için 36 saat oruçlarına takibinde 3 günlüklere bailamayı düşünüyorum bu programı herkeze tavsiye ederim çok güzel oldu çok dincim, çok rahatım ilk zamanlar biraz heveslendiklerim oluyordu iftarda istediğimi yiyeceğimi bilmek iyi geliyordu ama şimdi artık herşeyede gözüm doydu önceki isteğim yok bence yapmak isteğen yapamam demesin harika birşey hemen başlayın ben geç bile kalmışım ondan çok kilo almıştım hergünde almaya devam ediyordum bu iş harika oldu

[@nesegulyedier752]

ben şuan aralıklı oruç yapmaktayım 104 kg . 1.5 ay da 89 olmayı başardım halada çok kg var sevgiler 14=17 yapıyorum .

[@user-il7py7ye8x]

Hala yapıyomusun

[@iremnehiralaca3215]

Yaşasıııııııın bu videoyu 4 gözle bekliyordum instagramda gördüğümden beri❤️❤️❤️

[@northwest1595]

Karantina günlerinde zaten 11 12 gibi kalktığımız için bu günlerde çoğu kişi bilmeden yapıyordur bunu dsfsfsjakds

[@chillmerve]

Bilmeden yapıp kilo alan ben fnkdlwkshdoslwl

[@salihozturk5103]

Yine çok kaliteli ,samimi ,gùleryùzle ,mùtevazilikle çekilmiş bi çalışma olmuş ,çok kararliyim ,yaş 41 boy 1.78 kilo berbat 94 acil bu durumdan kurtulacam.inşallah son 15 yildir hiç 90 bile olamadim AMA hedefim ònce 90 bi tik 85 bi tik daha 80 Boyle olmak la kendimi çok daha iyi hissetcem.bakalim

[@mervecamdere1225]

Ramazanda oruç tutun 💪❤

[@osmsksms5444]

Kadin yahudi gelmis ne yazmissin artik dininizi kendinze saklayin yeter be

[@adaderinyucal7161]

Ne alaka😂😂 ramazan orucuyla bu cok farkli

[@azrakutukcu5037]

​@@osmsksms5444nerden bilion sadece büyük bir kanıt istiyorum ama yani adam gibi kanıt olsun

[@artemis3190]

Kahve videosu gelse mi artıııık

[@koshecca8810]

Harikasın çok faydalı bir icerik olmuş 😊 devamını bekleriz

[@ibrahimtepe1057]

Kiz cok guzel sempatik guzel aydinlatici video olmusss bol sanslar hayatta

[@yagmurakbalk8650]

Videoyla alakasız ama aşırı merak ediyorum, hem bu kadar kahve içip hem de nasıl bu kadar bembeyaz dişlere sahipsin.. Sadece fırçalamak bu kadar beyazlatamaz bence

[@Amun-Bubu]

Ben bu beslenme seklini 3 ay yaptim, hizli bir sekilde kilo vermekle beraber belli gidalara karsi alerjilerimde fazlasiyla düzeldi cok sükür. Sadece geceleri bazen acliktan uyuyamiyordum. Ertesi gün isyerginde yorgun oluyordum uykususzluktan. Ama bana cok iyi geldi. Sanirim bu videodan sonra tekrar yapacagim, gercekten saglikli olabilmekicin birebir

[@muammerbozok9066]

Bende boğa burcuyum ve aynı senin gibi huyların var 🍂💫

[@aytekinmemmedova7241]

11.07.21 Bugün başladım. 85 kiloyum. 30 gün sonra tekrar gelicem🙋🏻‍♀️ 27.08.21 Arada kaçamaklarım olsa da 7 kilo verdim. Bugün tartıldım 78.200 olmuşum. Çok kolay kilo verme yöntemi mutlaka deneyin. Ayrıca sağlık açısından da faydalı. Ben mide ağrıları yaşayan biriydim, şuan çok büyük fark var, artık ağrılar yok denecek kadar azaldı. Ben düzenli yürüyüş ve evde egzersizler de yapıyorum, detoks suları da içiyorum günlük. Bu dönemde tatlı, kızartma, abur cubur bile yediyim oldu, fakat 6dan sonra yememek şartıyla.

[@ezgi033]

Şu an durumunuz nasıl?

[@aytekinmemmedova7241]

@@ezgi033 Merhaba😊 kilom 75e düştükten sonra uzun zaman aynı kiloda kaldım bazen öyle oluyormuş. Ama ölçülerde incelme çok oldu. Önceki kiyafetlerim artık çok büyük bana. Şuan 70li kilolardayım daha 72 falan olurum herhalde tartım olmadığı için 1 aydır bilmiyorum kilomu. Yılbaşı ve sınavlar döneminde hiç dikkat edemedim buna rağmen kiloda artış çok olmuyor. Gerçekten de şimdiye kadar denediyim en iyi kilo verme yöntemi. Yediklerime dikkat etseydim şimdiye 60lı kilolarda olurdum çoktan😊(ben Azərbaycanlıyım, yazım hatalarım olduysa kusura bakmayın🙏🏻)

[@aytekinmemmedova7241]

@@ezgi033 1 haftadır yeniden yemeklerime dikkat etmeye, saatlere daha çok uymaya başladım, inşAllah bir gün ideal kilomda olduğumda yorumumu yeniden güncellerim

[@aytkinhmdzad8945]

Məndə 83 kiloyam adaşım Allah yardımçımız olsun🤲🏻🥰✊🏻

[@zeynepkabak2924]

Koştuk geldik Elvinn 🍓👯‍♀️💚

[@gokcemurcak9958]

Cok etkili ve cok guzel bir program diyetisyenim desteği ile 3 defa yaptim ve normal 3 ana 3 ara ogunden daha cok fayda gördüm tam tekrar başlıyım derken videona denk geldim

[@zeynepar9558]

Aralıklı orucu 2 aya yakın zamandır bende yapıyorum ve inanılmaz seviyorum tüm hayatım boyunca uygulayacağım şey inanılmaz enerjik hissediyorum video harika olmuş teşekkürler 😄

[@TheAZG25]

27 + 7 gün aralıksız su orucu tutmuş birisi olarak(çoook faydasını da gördüm.Nirvanası oluyor sanırım bu işin😅):Bu gün itibariyle aralıklı oruç tutmataya başladım inşallah.Bakalım, göreceğim nasıl olacak.Videoyu oldukça bilgilendirci buldum. Teşekkürler...Eşinize ve Size selamlar...

[@aslidemir1019]

İki ay sonrada bekleriz inşallah Ramazan'da 🥰

[@nzlbulut]

Aynen🙄

[@zhghuseyinli]

Zeynep Yayla Utanmıyorsu Dimi İnsanların İnancına Boktan Demeye

[@sumeyye_oflas]

@@zeynepyay eğer inançımız boktan olsaydı şimdi tüm dünya bunun faydalı olduğunu kanıtlamazdı!! He ayrıça ramazanı bilmediğin okadar belliki. Ilk önce araştır öyle yarğıla boktan şeyler bakarken bida faydalı şeyler bakın nasıl fikir.

[@sumeyye_oflas]

@İpek Gürsel akılsız olduğunuz okadar anlaşılıyor ki önce araştırrrrr tamamı sorna atıp tut ÇAHIL

[@aslidemir1019]

@@zeynepyay belki ayni dine mensup değiliz dir diye bekleriz dedim ve kalpleer icinde sundum temennimi ne yargiladim ne hakaret ettim 💩 inançlarıniz kelimesi cok cirkin olmuş zira benim inandığım Allah hiçbir zaman onlarin tanrilarina sovmeyinki onlar dalalete düşüp haddi asmasin der⚫

[@bilinc7052]

Son zamanlarda yemek yüzünden hayatımda bir çok şey aksamaya başlamıştı. Bunu deneyeceğim. Bizimle deneyimlerini paylaştığın için çok teşekkür ederim 💜

[@lastabroad2601]

Denedin mi ne oldu hayatında

[@bibiannamuhammedova9827]

Elvin ablacim kesinlikle yarin bende basilicam cok motive edici ve her zamanki gibi cok guzel bir video olmus..bol bol boyle saglikli ve bizleri bilgilendiren videolari, 2020 trendleri gibi videolar cekersen cok sevinirim.. Turkmenistanliyim herkese selamlar❤❤🇹🇷🇹🇲😘😘

[@hallytulayeva8992]

Natdin? Horlandyn my?

[@mihricanoz4408]

Bu beslenme stilini ilk kez senden duymuştum o zamanlar kilo vermeye çalışıyordum denemeye çalıştım ama bende işe yaramadı ya da ben yeterince iyi beslenemedigim için çabuk acıktım. Bir de o zamanlar da yazmıştım sana, bazıları gün içerisinde beslenmeyince metobolizma çalışmayı bırakıyor yağ yakımı duruyor vs diyor demiştim. Ben hala aynı düşüncedeyim çünkü ben yaklaşık 9 10 ayda sağlıklı beslenerek ve ara öğünler yaparak 15 kilo verdim. Sanırım insanın kendi bedenini çözmesi ve ona göre beslenmesi lazım. Ben bunu başardım artık ipin ucunu azcik kaçırsam ne yapmam gerektiğini biliyorum önceden kilo vermeye çalışırken hayatı kendime zehir ederken şimdi istediğim şeyi yiyorum ve kilo almadım. Verdiğin tüm bilgiler için teşekkür ederim belki tekrardan denemeye çalışırım bu sefer başarırım umarım 😍❤🙏

[@senapai01]

Kahveyi aldim yetistimmm YETISTIMMMM

[@cobbybright3908]

Çok güzel anlatmışsın bende yapıyorum henüz kilo kaybı yok ama insülin direnci konusunda faydalı olduğunu düşünüyorum

[@elifaltny]

Gerçekten bize verdiğin bilgileri sadece ben yaptım memnun kaldım değilde bilgi edinip de tavsiye etmen çok hoş. Ayrıca videodan önce araştırma yapmanda işine verdiğin ilgi ve önemi gösterir🧚❤️

[@ozlemkaratepe7852]

Elvin abla artık tarifler videosu gelse. Sağlıklı pratik çok güzel tariflerin var ve anlatış biçimin insanı motive ediyor. Elvin ile tarifler 💫

[@sedanurgokce3262]

30 gün boyunca denediklerini paylaşma fikri şahane 🤩

[@elvin]

seda nur GÖKÇE olleyy her ay yapalım bunu

[@irmaquast9610]

Benin positiv enerjim.seni seyretmek sevk ve mutluluk veriyor.ja bende Sabah Kaffee icmeden grüne baslayamuyorum.

[@Marizm.]

itiraf ediyorum alemin kralindan beri bayiliyorum sana❤

[@aminelkc]

Belki biraz geç oldu ama yazmak istedim çünkü birkaç gün önce abone oldum sayfaya..önce bi izleyip kapatırım dedim şimdiyse her konuda bağımlılık yaptı ve bana iyi geliyor..yani sen elvin. Sağol :)

[@ozlemozdil9562]

Elvin kazağına bayıldım gerçekten 😍nerden aldın acaba?

[@okuryazar9904]

İlk Kim soracak diye yorumlara bakmam😂

[@ezgisyl]

Kahvaltıda yenilen şeyleri genellikle hiç sevmedigim icin hep kahvaltıyı atlayarak besleniyorum uzun zamandır. Kantarın topuzunu fazla kaçırmadığımda da hep en fit halimde kalmaya devam ettim. Çok az hasta olurum ve hep ayakta geçiririm grip vs. kan değerlerim ve insulin değerlerim de çok iyi durumda. Yıllar sonra öğrendim aralıkli oruç düzeninde besleniyormusum. Denemeden faydasini ya da zararını anlayamayız, şans vermeli herkes.

[@elvin]

ezgi soylu kesinlikle katılıyorum💫

[@sudegencoglu1528]

Elvincim zaten 18 yaşında genç kız gibi duruyorsun sen hala ne hücre yenilenmesinden bahsediyorsun yaa ölümsüz mü olcaksın🤣🤣🤣🤣🤣🤣seviliyorsun❤️

[@elvin]

Sude Gençoğlu hdhshahhahsha hep beraber olalım olacaksak da:)))

[@susie6615]

Aralıklı orucu ben de yapıyorum, 18/6 düzeni uyguluyorum. Güzel gidiyor ve hissettiriyor ama alışma süreci var tabi. Uygulama kullanmak ise bana iyi geliyor, bu tarz sağlık konularında dakik olmak banım için önemlidir. Uygulamaya saati girmeyi unutsam bile saati dakikasına kadar aklımda tutuyorum. Hatta uygulama kullanmayınca bir miktar daha geç giriyorum beslenme penceresine. Yani uygulama bana huzur veriyor bile diyebilirim. :)

[@rumeysacakmakl3621]

Onun yerine 3 aylar oruç tut hem sevap hem de daha sağlıklı.

[@elifbetulsertbas2570]

Alara Serter yükleme yapma sende önce çorbanı iç yarım saat sonra yemeğini ye...11 ay boyunca gündüz çalışan sinidirim sistemin 1 ay boyunca gece çalışır böylece yıl boyu vücudunda biriken toksit maddeler dışarı atılır,hücreler yenilenir,gün içerisinde organlar dinlenir ve vücud kan glikozu seviyesini daha güzel ayarlar...oruç sağlıklıdır

[@nagihanyavuz191]

Alara Serter en basitinden organların dinleniyor tabiki sağlıklı

[@ThorstenBaumeister]

@@senineilgilendirir7370 yooo! yine 16-17saat açlık...hatta şuan gün 12 saat sadece. Boş yapma.

[@meyamamuna2089]

@@senineilgilendirir7370 git bir araştır orucun faydalarını müslüman olmayan avrupa ülkelerinde bile birçok hastane orucu bir tedavi olarak kullanıyor böyle cahil cahil konuşma

[@filezan]

tamam da orucu Allah için tutmak gerek

[@deryayucel7544]

Merhaba güzel video olmuş. Üzerinizdeki kazak nerden acaba

[@esmabeyazt5009]

ya elvin abla harika bir insansın senin sayende kardeşimle yogaya başladık çookk sağol

[@esra-l4y]

🎉

[@subilir8478]

Ne güzel insansın senn ya nasıl motive ediyorsun çok güzel düşünüyorsun hemen bir daha izleyeceğim çok güzel özetlemişsin

[@esranuriscan744]

selam Elvin, oruçluyken yaptığın günlük hareketleri anlatan bir video çekebilir misinn? öpüyorum sevgilerr

[@terziningunlugu1685]

Bugün başladım çok tatlısın çok güzel anlatmışsın duzenliycem kg verirsem

[@ummuhanbetulyldz9393]

21 gündür yapıyorum ve gerçekten müthiş hissediyorum. Sabah yaşadığım mide ağrılarım geçti☺️ 3 kilo kaybı da cabası ☺️

[@elvin]

Ümmühan Betül Yıldız OHHHH MÜTHİİİİŞ

[@sumeyyemustu]

Merhaba bi detay sormak istiyorum, 16 saatlik ve 8 saatlik boşluklarda kahve çay ve su içebiliyor muyuz

[@betulben3418]

Sümeyye M kalorisiz içecekler serbest , su, şekersiz çay, bitki çayları, maden suyu gibi.

[@filizugurluol2475]

@@sumeyyemustu Evet

[@zumrutkara1244]

21 gùnde sadece 3 kilo mu verdin🙄cok az degil mi..kilon azdir yani verecek kilosu cok olmayan insanlar az kilo veriyo haliyle az yag oldugu icin.

[@siirhayattir7266]

Ramazan geliyor Oruç tutmanı tavsiye ederim. Dinimizde bütün bu yaptıklarınızın yeri var. Ama siz bunu kabul etmekte diretiyorsunuz. ✅👍

[@zeysansahin3117]

Videoyu geçemiyorum çok güzel bir video olmuş muhteşemsin elvin 💙

[@Robloxözlem21]

O kadar samimi bir kadın ki

[@omermamas]

Farkinda olmadan 1 haftadir yaptigim bir seydi ve cildim duzeldi

[@tugbagunes4661]

ne gibi bir değişiklik oldu cildinizde ?

[@omermamas]

tugba güneş beden saglinin guzelligi cilde vurur akliniza gelebilcek her konuda iyilesme gozlemlersiniz bir miktar

[@melisahizlican858]

Zayıfladın mı

[@helinklc1149]

Gerçekten senin kanalının içeriklerine bayılıyorum

[@Cherry-of1ek]

"Oruç tut sıhhat bul" su orucunu da araştırıp denemenizi tavsiye ederim :)

[@tubasmanor]

Evet taaa ilk senin videonla ogrenmistim ve baslamistim ve bana cok yardimci olmustu simdi tekrar bilgilenmek hatirlamak iyi oldu :)

[@BrawlStars-nk1tc]

ben zaten 2 öğün yemek yiyorum haberim yok intermittent yaptığımı :D

[@esmanuraydin6766]

kac kilosun

[@BrawlStars-nk1tc]

@@esmanuraydin6766 52

[@nerminmemmedova7300]

Buse Kaya ben karantinaya girdikden beri 10 kilo aldim ama sadece 1 öğün yemek yiyorum 😂benlik değil qaliba bu

[@buserose5134]

@@nerminmemmedova7300 bir öğün beslenmek hiç sağlıklı değil yeterince yemediğin sürece kilo veremezsin. İki öğün beslenerek ve yatmadan 3-4 saat önce yemeyi kesip porsiyonlarına dikkat edersen kilo verirsin.

[@nizamiyegul7560]

@@nerminmemmedova7300 aralarda hiçbir şey atıştırmıyor musun? Ağzına bir ceviz bile atsan ya da herhangi bir meyve işte o da bir öğün sayılır

[@Hey..999]

Çok faydalı buldum, app önerileni ayrıya harika oldu 💐 Teşekkürler Elvin !

[@busrabulunuz9787]

Örnek aldığım insanlar listesinde 1 numarasın,harikasıııın💙

[@oydemonlineingilizcekursu7297]

Muhteşem anlatımınız için çok teşekkürler. İzmir'den sevgilerimizle.

[@haticerklmaz7692]

Elvin video atmış kostum geldim💙❤💜💛💚

[@coachBekny]

Selamlar New York tan. Ben football oynarken ( burada soccer diyorlar😅), dizimi sakatladim,MCL. 5 hafta oldu. Hareketsiz kalacagim icin yeme aliskanliklarimi acilen degistirmem gerekiyordu, cunku kilo alabilirdim hizli bir sekilde. Hemen tum Carbonite lari kestim, seker alimini kestim. Ekmek, makarna, pilav, pastalar, biskuviler,baklava( cok severim), cikolata(🙀)..hepsini tik diye kestim..exercise arttirdim, dizimi ve bel kaslarimi guclendirici hareketlere basladim, physical therapy ye basladim, ve 2 hafta bugun, aralikli oruca basladim.16/8..cok iyi gidiyor. Uyku duzenim daha iyi oldu, daha bir hafifledim, eski kizdigim seylere kizmiyorum artik. Nefes exercise basladim. Hersey guzel gidiyor, zayifladikca daha bir umutlu, mutlu oldugumu hissettim...tavsiye ederim. Elvin hn. dedigi gibi ne yediginiz degil ne zaman ve hangi araliklarla yediginiz cok onemli. Elvin hn ekmek yiyiyor, onun cok kilo sorunu yok, anlasilabilir. Ama kesebiliyorsaniz, ekmek, un, seker hemen kesin...Sevgiler, ve basarilar..

[@ozonat2907]

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun üzerine kitap yazıp anlattığı "30 günde 10 yıl" uygulamasını sanki kendiniz bulmuş gibi anlatıp havasını güzelce atmışsınız. Tebrikler. Hocanın adını verseydiniz keşke. Hem böylece ciddi bir uygulama olduğu belli olurdu, videonuz bu haliyle hâlâ abonelik sayısını arttırmak için her garipliği söyleyen içi boş youtuber içeriği olarak görünüyor. Bu uygulama sağlığı ciddi olarak etkileyen bir şey. Bunu öylece "yapın, çok güzel kilo verirsiniz, super ise yarar" tadında anlatırken şeker hastalığı, kalp hastaligi, tansiyon sorunu vs kronik hastalığı olan ve duzenli ilac kullanan insanlara kesinlikle doktorlarına başvurmaları gerektiğini söylemiyorsunuz. Altına girdiğiniz yaşamsal sorumluluğun farkında değilsiniz demek ki. Arkadaşlar burada araklanılarak anlatılan adına aslında otofaji denilen biyolojik etkinliğin hakkında asıl bilimsel bilgiye ulaşmak için Prof. Dr. Murat Aksoy ya da Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu gibi bilim insanlarının anlattıklarını dinleyin.

[@silae0]

of ne duyar kasmışsın. yapacak insanlar da salak değil ya araştırsın

[@bergulgoktepe5408]

Medeni bir şekilde yorum belirtmiş niye tersliyorsunuz anlamadım

[@habibtercan1903]

Nasılsın bebeğim yavrum sen ne kadar güzelsin