Eng Sub）[7 minutes] Thin upper arms and delicate shoulders! You can sit down easily!

[@Olivia-hy1dj]

ビックリするぐらい肩周りが薄くなった。自分的に分厚い感じがしてコンプレックスだったから嬉しい！テスト2週間前だけど勉強の休憩時間でやってる！身体も薄くなったし背中も痩せた

[@vandasodre4606]

Excelente

[@Akattorra]

How long did you stay busy?

[@kolokolo0614]

この動画は、辛いけど好きです。肩周りの見た目も変わりますね。筋肉が硬くなりすぎていて、同じように動かないし、すぐ疲れてしまう。でも今まで使ったことのない筋肉が動いている！！と感じます。今はぎこちないけど、スムーズに動けるようになるまでは、この動画を続けたいな。

[@yuukasagawa5483]

変わりますねー💓是非お試し下さい😌

[@sokkheng8000]

@@yuukasagawa5483 ០

[@子猫猫-p5q]

首肩の血流がぶぁぁぁッと流れて行く感覚、KZbinのエクササイズで初めて出会いました❣️3日に1回行いますが、とても肩周り二の腕がすっきり美しなりつつあります😊いつもありがとうございます！

[@user-pv3gl7hl5f]

座ってできるし余裕余裕と、軽い気持ちでやったら開始30秒でキツくてしんでる。すご、がんばろ！

[@nw6.6na49]

2週間目、自分の二の腕の変化に ビックリ👌 私の場合筋トレ器具を使うより 確実に変化を感じられてます！ ありがとうございます☺️ これからもがんばるぞー！

[@user-mi2jr6bs1g]

受験生、勉強の合間に息抜きでやってますがスッキリするし痩せるしで一石二鳥です……！！きついけど１ヶ月続けてだいぶ腕と肩が細くなりました。ありがとうございます🥰

[@野比のび太-q4h]

これと並行して二の腕もやってるんですけど初めて3日目で見た目痩せたねって言われることが増えました！！！！地味にきついけど成果あります！！！鳩胸骨格ストレート低身長ですが絶対にスリムになります！！！！！！

[@なの-g8b]

まだ初めて10日目とかだけど、絶対細くなってきてる！続けます❤️‍🔥❤️‍🔥

[@るる-r2y1r]

ただ痩せるだけではなくて、肩こり、首凝りにも効いてきもちよくストレッチできました☺️

[@なす-v6v]

この動画ほんとに最高です肩が直角になったしじぶんの理想の肩になれました！！♡

[@べテル-s3n]

若い時に体を使う仕事をしていたのもあって二の腕から肩にかけてみっしりと筋肉がついてて、その仕事を辞めた後もガッチリしたままで諦めていました。 特に肩の付け根の部分がしっかりし過ぎててずっといかり肩だと思ってましたがトレーニングを初めてしばらくして鏡を見た時、「私ってそんなに肩幅広くないんだ…」と分って驚きました。 トレーニング法を教えて頂いてありがとうございました。

[@ayuko530]

寝る前のダラダラKZbin見てる時間より、7分！頑張れば！！ね！！

[@yuukasagawa5483]

その気持ちが本当に素晴らしいです😭✨❤️❤️❤️❤️

[@まもる葵]

腕トレすると肩が痛くなる(肩に力が入ってる？)のはやり方が間違ってるのかな…二の腕に効いてるという感覚が全然なくて肩の方が痛くなりません？

[@kekai2118]

Наверное вы тренированный

[@イチゴミルク-t6e]

同じく、肩がこわってるから １０回限界痛くて、頭も痛くなる

[@rainbowbakuchan]

この頃のエクササイズ良いですね🎵ゆうかさんも楽しそうで私もつられて元気にやれます🎵😁音楽も👍⤴️余りにもたくさん有りすぎてどれが良いか迷います‼️🤣あまり頑張りすぎないで❗️🥺楽しくいきましょう🎵😁

[@カマンベール-p3c]

最初にやった時は腕がしんどすぎて本当に辛かったんですけど笑、しばらく続けたら難なくこなせるようになりました😊春夏で腕出したいのでこれからも続けます！

[@user_name_sakurako]

余裕じゃん～♪と思いながら鏡を見ながらやってみたら肘がめちゃめちゃさがっていました。 肩と同じ位置に肘を固定させながら同じ動作したら何倍にもきつかった！ まだまだ続けます！！

[@zqphoa]

Started doing this since the start of April every single day without fail, and I have visibility lost excess arm fats!! Now I feel confident wearing spaghetti top / sleeveless clothes thanks to Ms Yuuga Sagawa!

[@angelicapipoventura7162]

How many times did you do this in 1 day

[@zqphoa]

@@angelicapipoventura7162 twice a day!

[@alishakhan2472]

i have issues wid upper arm fat would dis help? plz reply no one replies me

[@camilacam6987]

@@alishakhan2472 i might be late to reply, but i assure you this exercise worked for me! I've never been confident with my body! i do this exercise once a day, you just have to be patience and consistent, you'll have your result! believe me ! good luck!

[@k0fi824]

@@camilacam6987 does this also give u a 90° shoulders like shown in the vid?? does this really help to lose arm fats?? pls answer me :((

[@無糖-q7e]

さぼってたけどもどってきましたー 4.10 今日から絶対に毎日します！！結婚式まで3ヶ月なので本当に頑張ります！！！！！！

[@yuukasagawa5483]

おかえりなさいませ🤗また一緒にお願いします🙏✨

[@soii_08]

I've been doing this for 5 days now, and I'm already seeing a difference, (I'm quite thin) I'm doing this work out to get beautiful arms and delicate shoulders, I'm also doing it together with the other videos. Thank you so much for the hype and help Love your videos, stay safe and healthy :)

[@yukariiina4943]

毎日ゆうかさんの動画を3・4個組み合わせてチャレンジしています！　 まだ今週から始めたばかりですが続くように頑張ります☺︎ 子供の頃からバレエをしていましたが、今は子供3人のママになり身体も固くなりました… ダイエットに始めましたが、動きがバレエやピラティスなのでとても楽しいです❤︎

[@yuukasagawa5483]

バレエをされていた方とはとても嬉しいです🙇🏻‍♀️✨✨ しかも毎日継続！凄いですね😭🙏✨ これからもぜひ！宜しくお願いいたします🙇🏻‍♀️

[@Fancy901]

あなたの良い練習をありがとう、昨日私がそれらをやっていたとき、私の父は私の背中の変化に気づいた、私はあなたの仕事のためにあなたに感謝し YUUKA SAGAWA ❤

[@たくたく-w9s]

実生活では ここまでの肩まわりの動きはなかなかしませんが いざトレーニングですると とても気持ちいいものです

[@yuukasagawa5483]

おー！良かったです🙏ありがとう御座います‼️

[@ranjeetakohli4392]

I have been doing this workout along with other workouts ... I m totally in love with the results ... it’s not even a month yet and I see gud results !! Great arms workout 🏋️

[@jazminmoreno1964]

あなたの動画を見つけて、あなたが運動しているのを見るたびに、本当にやりたくなる✨

[@nia_rr]

LITERALLY THE BEST ARM WORKOUT VIDEO I got good results really quickly! And I am still doing ittt

[@janicel1612]

Love your smile and soothing voice. Makes it easier to get through the tedious workout. I really feel my arm muscles working when doing these exercises 👍🏻

[@nicochannicochan3453]

肩幅と二の腕のゴツさがコンプレックスでこれを３日続けただけでもスッキリしてきたのがわかります。 これからもめげずに続けようと思います🏋️⤴️⤴️

[@きらきら-t5z]

やった後めっちゃ熱くなって効いてる感じがします！

[@maria-hk6qx]

If anyone is reading this, GO GO FOR THIS RIGHT NOW! It's worth it, and it's simple to add to your regular routine, so good luck! I could actually feel the burn while performing this exercise. I combine it with her other upper body workouts, and let me tell you, it works.

[@user-zf8ce5uk6r]

やるとすっきりします〜！1ヶ月続けてみます🥰変化が楽しみです！！

[@あだむ13]

1週間腕やせの動画6本やって行きます（これが最後の動画） 16日 🙆🏻 17日 🙆🏻 18日 🙆🏻 19日 🙆🏻 20日 🙆🏻 21日 🙆🏻 22日 🙆🏻 修学旅行まで10日とりあえずまた追い込みます 7日 ○

[@AyaAya-eb2gt]

上半身しか動いてないのに足先までポカポカ！すごーい😆

[@yuukasagawa5483]

わあーーありがとう御座います😭✨✨ とても嬉しいです❤️❤️

[@hailhust2946]

I did one video from this channel for 2-3 weeks and my collarbone became visible and arm got slimmer then did this video with the previous one and my collarbone became more visible I will try to do this video with my normal workout as much as days i can Day 1: At starting was hard cuz i didn't did this video for some days but completed not with any major pain Day 2: Divided into 3 parts and yes did it Day 3: Done Day 4: Done Day 5: Done Day 6: Done Day 7: Done Day 8: Done Day 9: Done Day 10: Done

[@adorableakshara3803]

How many days did u take to do these workout and to achieve the results and are a teenager cause I'm a teenager and it's too deficult to manage studies and keep doing working everyday could you reply and say wht all workouts u didn't to become thin plssss

[@hailhust2946]

Yes i am a teenager and it took around 1 week and i did the video twice and about studies i do it before the workout and it takes around 30-40 mins to complete the workout and at last i do this as streching or whenever i am free

[@みかん大福-g7h]

5日目だーーーーやるぞー

[@lily.tenkaku]

腕を鍛えたくて、こちらの動画に辿り着きました！ 初めてチャレンジしてみて、かなりハードに感じましたが、シンプルで効いている感じ💪💪 ありがとうございます😊

[@yuukasagawa5483]

ありがとう御座います❤️❤️ こちらオススメです🙇🏻‍♀️

[@5022-i9i]

結婚式のためのダイエットとして始めてから約1年が経ちます。 1年前と比べて二の腕が細くなっているのはもちろんですが、姿勢が良くなったのと、これを始めてから偏頭痛が起きにくくなりました。首肩がほぐされます。首肩が凝っている方は、お金かけて整骨院等に行くよりも、この筋トレを毎日続けることをオススメします！ 首こり、

[@5022-i9i]

追記…妊娠中ですが、結婚式後も平日は毎日続けています。肩凝りも片頭痛も減っているのはこれのおかげです！

[@Айша-л1т1д]

Сегодня сделала супер упражнения 👍Спасибо за работу🙏

[@lavieenrose-8399]

I lfeel like this was the most intense workout out I’ve done of hers. I really felt the burn.

[@曽根亜希]

辛い。何故笑顔で出来るの？なんて事ない運動なのに辛過ぎて同じ運動が出来ません。でもすぐ効果は出てます。辛いけど笑顔で出来るようになるまでは続けます！

[@miyuo7713]

二の腕や背中云々より、肩の前側の骨頭？や鎖骨の端あたりが熱持ってくる感じなのですが‥何が悪いのでしょう？？

[@waucattt]

だめだこれ！！！巻き方改善ストレッチ３日やったら戻ってきます！肩ガチガチすぎる！！

[@user-pp1xv7pi9m]

上腕二頭筋は筋肉ついているので、上腕三頭筋を鍛えたいです！ 全部やって、上腕二頭筋ががっしりしてしまうことはありますか？？ 華奢になりたいー😂

[@akira7367]

昨夜、頑張ったおかげで、今日は腕が筋肉痛です。効いてるってことですよね❣️

[@yuukasagawa5483]

わあ✨ありがとう御座います🥰✨ しっかり効いている証拠ですね！！ 素晴らしいです👏🥺

[@bhagyashriraut3187]

Hi yuuka ......I just love your workout videos.....they are so easy and it really works.......my arms get slim day by day I made a special playlist of your videos fr my workout routine Thank you ❤!!! So much love from India😊👍

[@contemplation7280]

Отличная тренировка... Я думала у меня отвалятся плечи))

[@misato1633]

いつもupありがとうございます😊リクエストで、首から肩にかけての盛り上がりを減らすストレッチやエクササイズが知りたいです😽

[@yuukasagawa5483]

はい🙏✨近々up予定ですので是非お試し下さい🥰✨✨ありがとう御座います✨

[@misato1633]

@@yuukasagawa5483 嬉しいです😭楽しみにしています😊🙏🏼💕

[@nanana693]

Hello! I really enjoy the exercises!!! Special thanks to positive coach and energetic music! Good luck to your channel

[@yuukasagawa5483]

hello❤️Thank you so much🙏✨✨✨✨ I also like my favorite music Let's continue to work out together❤️

[@zxcvbnmzxcvbnm9254]

Results??

[@belensl8206]

Adoro las rutinas de ella. Siempre termino muy cansada y eso me recuerda que al final todo el esfuerzo, da resultados😎💖 Gracias por tus videos!

[@bhartichopra4439]

Will do this for a week and update

[@まゆこ-r5l]

キツかったです！でも、血行が良くなったみたいで、終わった後は首や肩が痒くなりました（笑） 続けたいと思います！ありがとうございます♪

[@yuukasagawa5483]

キツいですよねー🤣✨最後までありがとう御座います🙇🏻‍♀️✨ その分効果は実感できると思いますので引き続き宜しくお願い申し上げます✨🥰🙏🙏🙏

[@imsweetie111]

-vie.06.16.23-💌- Estoy feliz y agradecida conmigo misma por este nuevo comienzo/cambio/logro ✨ -dia 1- fueron divertidos los movimientos, graciass. -dia 2- sabado por la noche haciendo estos ejercicios:D, gracias. -dia 3🌷- jueves por la noche haciendo estos ejercicios;D, gracias. -dia 4- gracias gracias gracias.

[@charisselouisesisles5423]

Don't underestimate this excercise, it burnsssss 🔥🔥🔥

[@涼-c6w]

これはキツい〜💦でも効果間違いなし！二ヶ月前の肩痩せの、これでゆうかさんを知ったのですが、カチンカチンの太い二の腕が、お肉、柔らかくなってきたんです！これって効果出てるんですよね？で、このキツイの頑張ったら華奢な細い二の腕になると信じています❣️

[@yuukasagawa5483]

継続されていて素晴らしいですね😭✨ こちらの動画もキツいですよね🤣 最後までありがとう御座います✨✨🥰 柔らかくなってきたのはとてもよいですね✨✨💪引き続き宜しくお願い致します☺️✨✨✨

[@ysabelborquez6386]

Soy de chile pueden traducir el idioma en español

[@dobukama]

続けやすそうなのでしばらくやってみます。 3/21 🙆‍♀️ どっちも23cm 3/22 🙆‍♀️ 3/23 🙆‍♀️ 3/24 🙆‍♀️姿勢が良くなってきた 3/28 🙆‍♀️しばらく別の動画やってましたが戻りました 3/29 🙆‍♀️

[@ami3016]

今日で2週間目だけど、 最初は肩回す度にバキバキいったけど、ならなくなった！！ あと明らかに肩こりが無くなってる！！ 腕もシュってしてきたよ🥺💓 運動終わったあとも体がポカポカするから、スッキリ☺️

[@yuukasagawa5483]

おー✨☺️継続の力ですね！💯💯 可動域広がって最高です❤️❤️ 素晴らしい✨✨🌸

[@umi934]

スゲェ！肩周りが1番熱くなる🔥

[@riii-saaa1218]

やってみました！キツイですね～！やった後でスッキリ感あります。二の腕より、肩が痛くなるんですけど、やり方悪いのかなぁ？ 座って出来るので、続けてみたいと思います！

[@yuukasagawa5483]

実践ありがとう御座います😭✨ 肩に効いていると肩周りから二の腕にかけてスッキリしていきます🥰✨ 是非続けてお試し下さい🙇🏻‍♀️✨✨✨

[@saeka26]

一瞬しんどくて諦めてしまいましたが、元に戻ってなんとか頑張れましたー😂来年の夏は自信持ってノースリーブ着れるように筋トレ頑張ります✊

[@yuukasagawa5483]

しんどくなる事ありますよね😭✨ そんな時はご無理ならさないでくださいね‼️🙇🏻‍♀️😭 是非来年の夏に向けて今からお願い致します🥰✨✨💪

[@MM-jp3nf]

上腕二頭筋は筋肉すでについてるので、なるべくつけたくないのですが、何個目が上腕二頭筋に効くやつか教えていただけますか？？それ以外をやってみたいです！

[@PRINCESA4731]

Hola, me gusta mucho la cultura japonesa y oriental. Yo te sigo desde Colombia, América del Sur.

[@АделинаФомина-ж9ы]

Я восторге!!! Я счастлива, что Вы есть!!! Желаю Вам долголетия!!!

[@kookme7723]

何回かやったらやり方が間違ってたと思うのですが右肩痛めてしまってできなくなってしまいました… 痛みが無くなったらまたやってみようと思います!!

[@omega8233]

You are the best in just one day my arm is slim

[@diksha8028]

Yuuka: doing the excercises gracefully Me: doing it like a bird who lost balance

[@勝田真裕美]

猫背を矯正してから筋トレ始めたのに、ウェイトトレのやり過ぎかなぁ僧帽筋上部盛り上がり、気にしていたら、この動画のタイミング。 腕、上げっぱなしじわじわきつい〰︎ ゆうかさんの肩みたいにすーっとなりたいです！どれくらいペースでやればいいでしょうか？

[@yuukasagawa5483]

ありがとう御座います✨🥺 負荷をかけると身体の雰囲気も変わりますよね☺️ 毎日1回ペースがオススメです✨ 余裕がありましたら他の動画も合わせて頂くのが良いかと思います🙇🏻‍♀️☺️ どうぞ宜しくお願い申し上げます😍

[@勝田真裕美]

@@yuukasagawa5483 アドバイスありがとうございます。 続けてみます！

[@PRINCESA4731]

Hi Yuuka, I love your videos and I have two questions: how many times a week should we repeat the exercise? and should we only do this series or should it be repeated? I will be attentive.

[@yuukasagawa5483]

hi❤️❤️Please try for 4 weeks at first✨ If you want to feel the effect quickly, it is more effective to do other exercises❤️❤️❤️

[@PRINCESA4731]

@@yuukasagawa5483 thank you, muchas gracias.=)

[@user-pq1kq4sh5h]

This is what I'm wanting for! Thank KZbin for recommending me this and you're such a beautiful coach 😊

[@xuanhuynhtran7015]

Thank you for this wonderful exercise! Now I feel confident to wear sleeveless clothes!

[@queenpin3855]

1st time trying your video and my arms are on fire… thanks so much.

[@Lolina48]

Muchas gracias me gusta mucho tus clases ......❤❤

[@wooyounghan1616]

thank you for playing music in the video, it hyped me up a lot😊

[@rainbowbakuchan]

It is freezing🥶today!, so I'm changing my exercise routine in my room, which needs less room!😁 And whoa, this burns🔥😎🔥

[@azminabhatti3910]

OMG looks easy but its really not, my arms are on fire!!!!

[@19maimai56]

二の腕ではなく肩が痛くなって来るのですが、肩に力が入ってしまっているのでしょうか？🤔それとも肩に効いてもオッケーでしょうか？🤔

[@yuukasagawa5483]

肩に力が入ります🙏✨ 肩周りもスッキリしますよ🥰 負荷はかけてないので正しく動かせたら太くはなりません🙏

[@19maimai56]

@@yuukasagawa5483 やり方が間違っているかと思いましたが、安心しました！有難うございます🧡

[@YenNguyen-le1oo]

This exercise affects my hand muscles very much, I always get tired of my arm muscles every time, thank you very much 😘😘😘

[@yuko6296]

一ヶ月ほど週3くらい続けています。肩が少しずつキレイになってきました＼(^o^)／ 最後のストレッチがホントに気持ちよくてそのために頑張ってます（笑）

[@lunebleu3969]

どのエクササイズも分かりやすくて、長くもなくこれなら三日坊主の自分でも続けれそうな気がします。 このエクササイズは椅子に座ってやっても大丈夫でしょうか？

[@yuukasagawa5483]

それはとても嬉しいお言葉、ありがとう御座います😭🙏 もちろん椅子に座って、立ってなんでも構いません😌✨✨動きやすい座り方でお試し下さい😆✨

[@lunebleu3969]

ゆうか（Yuuka Sagawa） さん、ご丁寧にありがとうございます😊 他のエクササイズも試します‼️

[@ジャンヌ-r4b]

start from 5.28!

[@gracielacarreno5812]

Hola !! Te saludo desde Mendoza, Argentina. Muchas gracias !! Excelente ejercitación de brazos!!

[@ゆまりん-e5l]

2ヵ月ほど他の動画と合わせてしています。 鎖骨ラインとか見違えるほど変わりました！ でもあまり二の腕の裏側に効いてないような気がします… 動画内で「二の腕の裏に効いてきましたね」と言う時に二の腕の裏側ではなく前側がとてもキツいです。 その為か三角筋と上腕二頭筋が目立つようになってきました。 やり方が間違っているのでしょうか⁇ コツなどがあれば教えて下さい！

[@yuukasagawa5483]

動かし方なのです、、そこは中々KZbinでお伝えできず残念です！ 細かい動作はレッスンでお伝えしております😊

[@ゆまりん-e5l]

@@yuukasagawa5483 やはり動かし方ですか😭難しいですね… レッスンがあるんですね！機会があれば参加させてもらいたいです！

[@melonyq]

どうしても途中首が痛くなってしまうのですが、コツありませんか😿

[@LeonK1200]

Спасибо большое!

[@VioletWisteria]

Trying this day 1👍 Day 2👍

[@waynefox9107]

Great shoulder routine; great routine prior to heading out on a 4 hr drive!

[@_tuki5483]

ユウカさんの様になりたくていつも動画みてます！ 大人になるにつれて二の腕が太くなり肩もモッコリしてきて本当に自分の上半身が嫌いです😢 二の腕というよりは腕の付け根？あたりのほうが辛くなるのですが、やり方が悪いのでしょうか…？

[@yuukasagawa5483]

恐縮です💦 最初の方は腕の付け根あたりが痛くなるかもしれません。 無理せず続けてみて、あまり辛いようであればお休みしたほうがいいかもしれません💦

[@user-pd6cc9qp3e]

Good heavens this has tired me, but I will continue until I get results, thank you, you do a good job 💖

[@СалтанатХамзина-ю9х]

керемет жаттығулар рахмет сизге.

[@紗桜-h2i]

巻き肩の方と一緒にやった方が良いですか！？効き目ありそうですよね！

[@nergizseyidova3507]

Ne gozel auraniz var😍.Cox pozitivsiniz.Sizi bu gun keshv etdim ve ne yaxshi ki tanidim.İdmanlariniz İnshallah menim de ishime yarayar.Size ugurlar arzu edirem.Xahis edirem ya rus ya turk dilinde altyazi hazirlamagi nezere alasiniz.Ne danishdiginizi anlamasam da sizi cox sevdim🥰

[@yuukasagawa5483]

✨✨✨✨🥺❤️❤️

[@nigaar7268]

Azərbaycanlı tapdım😂❤

[@makoyamada9914]

途中めちゃ痛い！効いてる証拠！

[@yuko6296]

ゆうかさんからイイね♥頂いたので、今日も来ましたぁ😆

[@heloisalamkowski9548]

Ótimos esses movimentos. Minha postura está bem melhor

[@nilima65]

Such creative exercises for upper body . You are very inspiring

[@yuukasagawa5483]

thank you so much❤️❤️❤️

[@tsui1223]

спасибо большое за ваши упражнения! пока что очень болит когда я делаю, но у меня есть надежда что что-то изменится...

[@lv7343]

изменилась?

[@Айша-л1т1д]

Начало сегодня руки горят после тренировки 👍

[@thuydung1287]

ありがとう❤️❤️

[@いがりんご]

腕に筋肉無さすぎて腕を上げてることがしんどいので途中耐えきれず手を下ろしてしまったのがあったけど割と頑張ったんじゃないか？！私？！明日は筋肉痛確定だけど笑 これ続けたら少し楽に出来るようになってるのかな？無理せずやってってこのコメント見るのちょっと楽しみだな

[@hysel6527]

Tus ejercicios me ayudaron mucho, muchas gracias ❤

[@selinagutierrez736]

para que son?, perdón

[@らんとろ]

コレマジできつくて最後までいつもできないけど続けて頑張ります

[@joshuaslove7172]

pls everyone if you do this be careful of not shrugging your shoulders

[@Peehu2408]

I love it these exercises are so good am doing all exercises every day 🙂