[Eng Sub] Create a clean and beautiful back! Training that is also effective for posture improvement

[@Isabelle-cd1vr]

We woman, often skip back excercices , but that so important thanks !

[@yuukasagawa5483]

Thank you． Back exercise is important！

[@someonessoulmate9263]

Hey..sis..my name is also Ava....

[@music-by-HARUNA-ERI-YUYA]

猫背の子どもたちと一緒にやりました。 結構ハードでした。姿勢が改善されますように。

[@dream_security]

色んなダイエット動画を試しても続けられなかった私が、ゆうかさんの動画に出会って約4ヶ月、ほぼ毎日サボらず続けた結果、見た目がめっっっっちゃくちゃ変わりました！足も二の腕も自信を持って出せる夏になって最高です🥲ありがとうございます❤️‍🔥

[@nicolewn3522]

Adelgazo sólo con este video?

[@user-ul2hs8ey9o]

あまりにもキツすぎるけど、背中がポカポカしていい気持ちです！！ 続けてみます！😊

[@azumoazumo]

Yo también vengo de tiktok y bueno, llevaba 6 días actualizando aquí y perdí mi comentario jajaja no sé si se borró o qué, pero bueno, seguiré en donde me quedé: Día 6 ✅ Seguí hoy, los ejercicios son más fáciles que antes y siento que mi postura ha mejorado, de verme la espalda la verdad es muy pronto para ver un cambio pero me siento mejor que antes, estaré actualizando todos los días, incluyendo cuando descanse ♡ (en estos 6 días solo he descansado uno porque hago otros ejercicios) gracias por su apoyo! Me motivan a hacerlo la verdad 😅 espero se animen a hacerlo también ♡

[@azumoazumo]

Día 7 ✅ sin duda el penúltimo ejercicio es el que más me cansa jajaja pero el estiramiento me relaja mucho ♡

[@mercuriounu8530]

Ahhhh ánimo bro! Espero tus actualizaciones con ansias :3

[@salmasantana3045]

Pregunta se hacen todos los Días? Durante cuantos días se hace? Hay descanso o algo? No entiendo nada salu2 suerte!

[@azumoazumo]

@@mercuriounu8530 ayy soy chica jajaja pero gracias ♡

[@azumoazumo]

@@salmasantana3045 Holaa, pues yo lo hago 4 días y luego un día de descanso, no se si diga cuando hay descanso la verdad 😅

[@iselgomez438]

Just followed the exercise for the first time right now, too early to see results but I already know this is legit cause the soreness that I feel on my back and arms isn’t fake

[@mounak1368]

Did u notice any changes?:)

[@thecatlady3501]

I am definitely saving this. I injured my back due to poor posture a few days ago and I cannot move my arm. I need to do these exercises(once I heal) so I do not hurt myself again.

[@epokaepoka]

バレエの方の無駄の無い脂肪、引き締まった筋肉にずっと憧れてました。昨日やってみましたが筋肉痛になり効いてる証拠だと思い、頑張って続けていきますね☺️❤

[@feelz8386]

The workout felt really impactful at the first day itself!

[@ざわわざわわ-e8i]

６分のトレーニングをよくしてるのですが、これもけっこうなきつさですね☆効いてる気がします！

[@avery9972]

This was very hard but I know that achieving beautiful results it is not meant to be easy. Thank you for the exercise! ❤

[@likuenmok8453]

I love this back exercise! Truly apprciate english translation for my understanding. Thank you very much!🥰🥰

[@yuukasagawa5483]

thank you so so much💯❤️❤️❤️❤️🥺✨

[@malakfoad567]

@@yuukasagawa5483 plss tell me how many days it had to make this diference between befora ana after your back as i respect u so much❤️❤️😘

[@leighlines_o7]

@@malakfoad567 Hi :) I would just like to say that no matter how many days or weeks or months it took for her to get HERS, time for results to come will vary per person. She may have gotten it after a few weeks, but to another, they may have gotten it after months. To determine whether it works FOR YOU or not, I say try it out yourself, surely you will get results as these exercises specifically target that desired area, but again, be patient, wait and work for it, you can do it.

[@shajichatayan9810]

I also think the same way Work hard in silence let your success be your noise....

[@empresseternity1]

@@shajichatayan9810 Well said 👏🏻

[@infamousfamous6990]

I'll be doing this for two weeks because my back posture is a mess. Day one-Felt like death 😭😩✔️ Day two-Still felt like death but at least I did it without any breaks😩✔️ Day three-Each day it feels like I die for 7 minutes 😭😂. Thank you for your support in the comments❤️✔️ Day four-It's getting better, finally but it still hurts. ✔️ Day five-Still going strong✔️

[@shiningbliss4589]

You can do it !

[@medicosepharma7426]

I'm sure u can do it

[@munabhatta7850]

You can do it.. plz keep us updated. My posture is also messed i literally have kyphosis and its killing me.in need of motivation plz keep on posting

[@imaclown8233]

💕

[@thecatlady3501]

I’m new here too!

[@irmacelis8857]

Excelente, maravillosos ejercicios, todo muy claro, mil gracias - por compartir el conocimiento, saludos con cariño desde México

[@mabelmagarinos1239]

Wonderful workout. Just what I needed to strengthen my back for butterfly swimming. I have been looking for exercises for swimmers, and couldn't find anything I liked. This turned out to be the best.

[@pristinethepriestess1991]

Idc what others say but exercises with Japanese commentary is calm, fun and super effective ❤️

[@ばけ猫間]

最初は全然できなかった。半年続けて今は楽しい。びっくりするほど体型が変わりました。腹筋より背筋大事かもしれないです

[@ayatube416]

裕香さんの背中トレ大好きです！今日もやりました〜！新作嬉しいです。さっそく明日からやってみます！

[@yuukasagawa5483]

ありがとう御座います😭🙏✨✨✨ 凄く嬉しいです。涙 個人的にもお気に入り&オススメなのでまた作ります😆💪✨✨

[@isfj1234]

やらねば…やらねばならぬ

[@Mcc99177]

Having thoracic scoliosis makes me slouch and feel ugly. But I hope this exercise will help me with my confidence

[@farwizah8857]

Hi how do you feel now? I have thoracic scoliosis as well. Been doing it for a week now

[@Mcc99177]

@@farwizah8857 I feel better now. I came across to other yoga exercises and other videos related to back exercises been doing yoga for 5 years already not the hard yoga’s. And my scoliosis stopped worsened . Now I feel at ease. And I can sleep without feeling the discomfort.

[@giuly1473]

Your exercises are beautiful and very useful! It would be great to have English subtitles! Thanks so much 🤗 Thank you for the English subtitles! 😄

[@yuukasagawa5483]

thank you for a watching🙏✨✨🌸 very happy❤️❤️

[@florenciapereira845]

Nadie Yo viendo el vídeo con mi joroba 👁👄👁 interesante

[@Mermelada.T]

JAJAJAJA x2

[@nicollecuero347]

x3 No he podido hacerlos de manera correcta no me salen bien por mi joroba 7-7

[@eveliafajardo2378]

Presente 🤚

[@sthepany2018]

las rutinas d las asiáticas son las que más funcionan kdkdkd

[@miriamrs9351]

Saludos tambien soy J-Hope bias

[@dhampyrta4109]

Gente realmente funciona, eu fiquei fazendo só dois dias já deu resultado, e agora deu uma semana de treino, funciona mesmo.

[@ildeniagomes2442]

Mas é pra quê esses exercícios????

[@dhampyrta4109]

@@ildeniagomes2442 pra postura

[@kathwithk9774]

Sério? Eu to fazendo ja tem uns dias e realmente estou vendo resultado, mas estou receosa em forçar alguma coisa nas minhas coisas e der algum problema ,sabe?

[@biancanascimento7774]

Você pode dizer como fez ? Fez todos os dias essa sequência ou é cada dia um exercício diferente? Não entendi nada do vídeo. Obrigada desde já!

[@dhampyrta4109]

@@biancanascimento7774 eu fiz todos os dias, por uma semana

[@ayumio1296]

地味に疲れた😅続けます！

[@sinresultadoscongruentes1693]

MI JOROBA ESTA AGRADECIDA CON ESTE VÍDEO MUCHAS GRACIAS!!! 👁️👄👁️🙏🏻❤️

[@judithniebla2077]

te sirvio?

[@かえで-n9yv]

凄いきついけど頑張る！

[@jaqueline7382]

Voy a hacerlo yo creo durante 3 semanas empezando desde hoy 15 de marzo, no se cuantas veces a la semana pero también voy a hacer otros ejercicios para cintura, luego les digo cómo me organizé y si algún día no lo hice, entonces en 3 semanas les cuento o hasta que tenga resultados notables 🤠🤚 Edit:Quiero decirles que estos ejercicios son una maravilla, de verdad funcionan muy bien, super recomendado 😌✋🏼

[@ohmyteeen]

yo también pensaba hacerlo, podemos empezar juntxs asi llevamos mejor un registro y nos motivamos , te parece??

[@imaclown8233]

.

[@scarlettgarrido1176]

Yo igual quiero hacerlo

[@alinemichelletovarsanchez2179]

Yo tambien me quiero unir 😁

[@scarlettgarrido1176]

@@antuanetnavarro4496 yendo 🏃‍♀️

[@MK-cv1wg]

楽そうに見えて地味にかなりきつかった〜！若い子のチャンネルだときいてる感じなかったけどこれはきいてる感じあったので、頑張れる日は続けてます！毎日じゃないけど大丈夫かなあ、

[@yuukasagawa5483]

とても嬉しいです💓☺️ こちらの動画は地味な動きも多いですが、効果抜群なので是非続けてみて下さい💯💓

[@samy-zw9sy]

Voy a empezar hoy y también quiero contar mi experiencia día a día En un rato vuelvo Día 1 👌 aaa me Duele mi cuello y mis brazos

[@kiaraaaquiroz]

Hola sabes en título en español?

[@abijm4390]

@@kiaraaaquiroz "(7 minutos) ¡crea una espalda (limpia?) Y hermosa! Cambio de postura Entrenamiento bueno y efectivo" Según google eso significa

[@alinemichelletovarsanchez2179]

Saben cuantos dias se necesitan hacer esos ejercicios? Y si se realizan diario?

[@solezb1461]

Hola, yo también los estoy haciendo, pero el cuello no debería dolerte, al menos a mi no.

[@mariaarcosfit8086]

2 a 3 veces a la semana

[@nikitatoshirofujimori4483]

Me gusta pero no entiendo nada. Puedes traducir el título en español porque no se cómo buscarte en You tube ❤️ Saludos de Perú 🇵🇪❤️🙏 gracias

[@yuukasagawa5483]

thank you❤️❤️❤️

[@VanesaArrietaObregon]

Activa los subtitulos, luego en configuración ve a traducir automáticamente y buscas el idioma español y ya

[@n4yeon297]

@@VanesaArrietaObregon Solo tiene sub en inglés xd

[@isabelescalante4382]

@@n4yeon297 míralo en una laptop o pc, en ahí te aparecerán subtítulos automáticos, escoges español y ya esta!

[@bany5688]

Voy a empezar hoy 1 de abril, regreso dentro de cinco días para decir cómo me fue💗💗 Actualización: llevo tres días haciendo los ejercicios y la verdad si siento mi espalda más derecha, cada q termino la rutina me pongo por si sola en buena postura.

[@strawberry815]

Cómo te fue?

[@steicyfunes2586]

Te funcionó.?

[@playlist_353]

Este es mi primer dia haciendo este ejercicio. Día✅:me costo demasiado, pero lo logre😊

[@jjjjkk_]

Hola, te funciono?

[@terezahronovska]

Thank you for this exercises! I have very bad posture and this is exactly what i need! 💜

[@ТатьянаСоколова-ъ7з]

Только посмотрела,и думаю что очень эффективные упражнения,а главное никто их не показывал.Благодарю вас.🙏😘😘

[@ЧеКак-ф8з]

Еще не увидела русский комментарий с днями. Начала с 20.03. День 1: ✅ довольно тяжело, но боль после упражнений приятная. Надеюсь, дальше будет легче. День 2: ✅ стало немного легче выполнять, но все еще в некоторых местах непросто. Результата не видно, но мне кажется, что держать осанку стало легче. Мое любимое упражнение - последнее :D День 3: ✅ стала легче и чище выполнять упражнения. Осанку и вправду стало легче держать. Возможно, кому-то эта информация пригодится: ваша голова не должна быть поднята, смотрите в пол. День 4: ✅ Не знаю самовнушение это или нет, но видимый результат небольшой есть. По крайней мере, меня больше не мучают боли в шее и спине в целом. А это всего четвертый день. Если сомневаетесь делать или нет, то однозначно делайте. День 5: ✅ с этого дня я начала выполнять еще одну тренировку с этого канала, одно из последних видео(3 на данный момент) так же на осанку, на привью написано Fix. День 6: ✅ если меня не подводит зрение и это не самовнушение, то появился видимый результат, небольшой, но появился. Боли в спине не наблюдала с тех пор, когда начала заниматься. День 7: ✅ Хорошего вам дня, а у меня без изменений. Только если одно: лодочку я стала держать дольше. День 8: если честно, то я забыла сделать)) День 9:✅ нашла лайфхак: если тяжело делать и вам кажется, что вы уже тысячу лет делаете упражнение, то считайте секунды в обратном порядке(сколько вам осталось) так время идет быстрее. Видимый результат потихоньку появляется. День 10:✅ пока без изменений, некоторые упражнения по-прежнему тяжеловато делать.

[@lavriktolya6276]

Ох, ты большая молодец ✨✨ Тоже думаю начать этот комплекс ;^

[@ЧеКак-ф8з]

@@lavriktolya6276 спасибо))) Я верю в тебя) Можешь под этим комментарием тоже делиться своими успехами. Создадим свое русское царство прямых позвоночников, лол.

[@olgadantes1787]

Я, Вам очень благодарна! 1.) Искала комментарий на русском.2) Пробовала, исправить осанку,но..видимо программа упражнений не моя.Спасибочки🙏

[@ЧеКак-ф8з]

@@olgadantes1787 желательно проконсультироваться со специалистом и подобрать индивидуальную программу, но не думаю, что такие упражнения будут лишними. Рада была помочь))

[@olgadantes1787]

@@ЧеКак-ф8з Спасибочки🙏 Сегодня утром,начала делать) ⚘⚘⚘⚘

[@pachlova183]

Делаю упражнения с большим удовольствием! Спасибо за ваш труд!

[@dilshodaazimova944]

Удачи 🤗

[@inn1482]

И как помогают? Думаю начать делать просто

[@entertainmentcrisps3895]

Omg this lady has so much stretching skills...almost nobody can up their body this much....hattss offf❣❣

[@lakshyagowda9144]

Thats what... I cant even lift my neck... I hope so... But never tried😁

[@vishalakshirkmath5634]

Yaa, I was wondering . I can't even think of doing these exercises with my heavy bodyweight

[@lechepan]

I don’t know how she’s able to pull herself that high 😭 Im not sure if it’s because my chest is heavy or because my belly is in the way but omg this was harder than I thought!

[@yuukasagawa5483]

good job❤️❤️❤️❤️

[@abigail8063]

you probably have a weak abdomen. don't worry! the more you do it = stronger abdomen = better posture too. just don't force/put too much strain on yourself. but if you really have a hard time pulling yourself up i can recommend you blogilates' perfect posture video

[@leahirvine3522]

You can put your feet under something to start, like a couch or bed.

[@purpleblack475]

It might also be that you're just not flexible enough yet.

[@id.3489]

So fast, i can‘t believe. My moon, my man

[@yuukasagawa5483]

Try it at your own pace

[@perezfrancoveronica1934]

Empecé a hacer esto hoy, y mientras hacías cada movimiento y lo intentaba decía una y otra vez COMO PUEDES HACER ESOO

[@nilima65]

So scientific and amazing recruitment of muscle groups . Thanks again for eng subtitles

[@yuukasagawa5483]

thank you so much✨❤️❤️❤️

[@zackzz2105]

Hi person scrolling through the comments to see if it works. I don’t know either.

[@1d4l47]

hehe

[@hajarafdel]

Lol

[@liyanalily5567]

Yo i think i know u. R u chinese? XD

[@zackzz2105]

@@liyanalily5567 no, I think you got the wrong person lol

[@TLC11]

😂

[@elnaradilara2910]

Always targeting the spot... it's great... Thanks a lot Mrs.Yuuka❤❤❤❤

[@yuukasagawa5483]

thank you so much❤️🙏✨✨✨

[@agnes_sia]

I’m glad I can do all the exercises just like you! The whole training is completely done

[@hoseokook]

Mi joroba y yo estamos agradecidos, Gracias. 🤚🏻😗

[@abrilcruz9427]

Osea que viste cambios ?

[@nastys.1774]

Очень хорошее упражнение, спасибо 🙌😘

[@yuukasagawa5483]

thank you 🙏✨😭❤️❤️

[@myworl1d]

Вам помогло?

[@jiminpark8567]

Вам помогли?

[@vanias.ferrer1111]

Hello! I have a question regarding the video, for how many days do I have to do the exercises? His videos are really good and easy. Greetings from Mexico! 🇲🇽💗💗💗💗

[@chamberofprosperity]

Imagine looking beautiful even while working out 🤧

[@hilary7921]

Bueno empiezo hoy este va hacer mi conteo diario xd Día 1: hecho ✔ Día 2: hecho ✔ Día 3: hecho ✔ Día 4: hecho ✔ Día 5: hecho ✔ Día 6: hecho ✔ Día 7: hecho ✔

[@imaclown8233]

. uwu

[@hilary7921]

Me siento apoyada muchas gracias por los likes 😞💕

[@vanessaaaaaa5123]

.

[@mariacamila9780]

.

[@alessandrapaolacalizayanei7636]

💪✨

[@yasbm8150]

Podrias traducirlo al español.

[@lawlietway]

Sigue los movimientos que ella pone, solo intenta que tu barbilla apunte hacia el suelo a menos que levantes la cabeza. がんばります！

[@lety8478]

Una espalda redondeada también ejerce presión sobre su cuerpo Hagamos una espalda con una hermosa postura. empieza inmediatamente Siéntese y tire de los codos hacia atrás Abra la parte delantera del cofre, tire de la clavícula hacia atrás y tire de los codos hacia la parte posterior poner esfuerzo en mi abdomen para que la cintura no se doble ir recostado Coloque las manos detrás de la cabeza y levante la parte superior del cuerpo Levantemos la parte superior del cuerpo con las piernas en el suelo. Mueve no solo mi espalda sino también mi abdomen Mantenga la parte superior del cuerpo hacia arriba y extienda un brazo a la vez muévelo con la espalda recta para que el tronco no se mueva Si tiene dificultades, hágalo con la parte superior del cuerpo hacia abajo. Extienda las manos y mueva el dorso de las manos hacia el techo. Tire suavemente de la barbilla y mire en diagonal hacia abajo. Extienda ambos codos lejos de la parte posterior de su cabeza Tira lejos desde la parte superior de tu cabeza hasta los dedos de los pies Mientras se esfuerza en el núcleo para que la parte superior del cuerpo no se sacuda Mueva las manos de adelante hacia atrás con la parte superior del cuerpo levantada. Mueva su palma hacia adentro en su espalda Levanta poco a poco ambas manos y piernas Control con la fuerza en la espalda para que no se mueva con impulso Con la conciencia de poner esfuerzo en el abdomen y extenderlo más allá de levantarlo Gira tu palma de afuera hacia afuera Apriete los brazos y apriete la parte superior de los brazos Mueva sus palmas juntas sobre su espalda La altura para levantar está bien, ya que puede Tenga cuidado de no levantar la barbilla. Mira diagonalmente hacia abajo Con la parte superior del cuerpo hacia arriba, tire de los codos desde arriba hacia la espalda. Mueva los brazos con la parte superior del cuerpo levantada. Estiremos tu espalda Doble la espalda con el aliento exhalado y la espalda con el aliento inhalado. Gracias por su apoyo hoy

[@bobdalien1041]

@@lety8478 el video es sobre reducir grasa de la espalda o es para la joroba?

[@EstherP.]

Lo

[@karina12353]

@@lety8478 esta rutina se hace una solo vez por serie ? Mi postura te lo agradecería 🙏🙏❤️💚

[@asmaaxpz9794]

Omg ! That was amazing 😻 i did it it was hard cause i ve never done it that much before but after i felt soooo soooo gooood 💕 thank you 🙏

[@rotatopotato5212]

Sometimes i do these exercises just to hear her tell me "Good job today too!" at the end 😭

[@thethymesanctuary3039]

I have terrible posture, so why not try this? Updates: /Day 1/: Feels like death- Back is more sore than I expected. /Day 2/:My shoulder blades were very sore in good way. I didn't feel like needed to stretch my back /Day 3/: My shoulder blades were very sore, as well as my lower back. I needed to stretch my back because my muscles were tight. Can feel some improvement, and I know that this workout will be very effective in the long run. /Day 4/: I "forgot" to do it today.....I'll do 2 rounds tomorrow to compensate. /Day 5/: it feels like I was dying for 14 min, but that's what I get for not doing it yesterday /Day 6/: It's getting easier, but more sore

[@thethymesanctuary3039]

BTW, I might forget too update, so please comment to remind me! I'm not asking for likes or anything, but I wanna make sure that I comment everyday.

[@ammerien]

@@thethymesanctuary3039 ouu okay good lucj

[@ninal1839]

Thank you yuuka. I feel so good after this workout

[@redreactor6555]

You are gonna hit 100 k soon queen

[@yuukasagawa5483]

thank you❤️❤️❤️

[@stefanigross9105]

I have been doing this exercise for 2 years😄😄❤️ could you do more like this please

[@Deepika-s1f]

How the result plz tell

[@stefanigross9105]

@@Deepika-s1f Very good, do it for 2 weeks and your posture will be perfect

[@Deepika-s1f]

@@stefanigross9105 thanks a lot

[@supatrydhar]

Thank you so much for exercise and english subtitles ❤️❤️

[@yuukasagawa5483]

thank you so much❤️❤️❤️✨

[@sejaljadhav9326]

When we will start seeing results?

[@ewawojnarowska6724]

Dziękuję za wspaniały zestaw ćwiczeń Tego właśnie szukałam

[@carolinaqueseyo2365]

It's so rare to see back excersices but I really appreciate them. Thank you very much!!!

[@paolapolanco3130]

Excelente, hace tiempo estaba buscando un video así. 💕

[@AsadPlays777]

This really shows your patience throughout the video ...you did great 💜

[@katiasenoi2065]

It's lovely. Thanks.

[@yuukasagawa5483]

thank you❤️❤️

[@ellieclemmax_]

its very beneficial for your back and also super hard. i wish all ya luck and faith in yourself, keep pushing! 08/10/23 day 1 - done

[@Deepika-s1f]

How's your exercise going

[@mathildejourdan6048]

I have bad back with lots of pain so I'm looking for back exercises to strengthen it and lose fat in the same time. Will this work without hurting my back further? Should I do less time?

[@divyaprajapati6807]

❤️from India I'll do it definitely thank you for this useful video 🌷

[@angelicaruiz6995]

Desde México... Llevo 3 días haciéndolo u uff ♥️ se ven y se siente mejoras después del ejercicio

[@itskarizy]

Very good ♥️♥️♥️♥️ É tão relaxante, a sensação quando acaba é muito boa. Thank you ♥️

[@kathwithk9774]

Tenho uma dúvida. Quando acaba te da dor de cabeça, por alguns instantes?

[@Filne]

@@kathwithk9774 Não sou ela mas, em mim dá kkkkkk

[@itskarizy]

@@kathwithk9774 não me ocorreu

[@jsixiwcniwnci]

Pode me dizer se esse treino é pra queimar a gordura das costas? Ou é pra melhorar a postura?

[@itskarizy]

@@jsixiwcniwnci Ele serve mais para melhorar a postura.

[@Мегагуль]

Я русская, но мне так понравилось❤

[@fit_usera]

а что обычно русским такое не нравится? если вам не нравится япония то лучше вам такое не смотреть.

[@lsnswwk4139]

Nice. Ich hab mir einfach was gezogen an meiner Schulter, bei so einem entspannten workout... So wünsche ich mir das

[@anamireyagonzalez4926]

Subtítulos en español por favor 🙏🏼

[@rosssoo]

X2

[@yuukasagawa5483]

think it😭💦🙏

[@ohyeah2033]

ok i will be doing this exercise regularly and will keep u updated

[@faithnyokabi9716]

Any updates?

[@luciavaldez2000]

Yo hago ejercicios todas las tardes (por ahora hasta que llegue a mi meta) en eso de 5 o 6, por eso me pregunto si es recomendable o bueno hacer estos tipos de ejercicios para brazos, hombros, espaldas etc... en las noches antes es dormir? O casi a la hora de dormir? (Ya que obviamente no entiendo a la chica) ☹ alguien que sepa del tema por favor me ayude. Tengo mucha espalda y brazos y estos ejercicios me ayudarían mucho pero no quiero hacerlos mal.

[@Hobicito]

Lo puedes hacer a cualquier horA xd

[@Ss0f11]

Yo los hago a la noche antes de dormir y la verdad me da buenos resultado. Es más ahora los estoy haciendo y son las 10 de la noche en donde vivo

[@innuteroo]

Yo entiendo q es mejor en las mañanas ya q uno despierta con mas energías pero no es malo hacerlo de noche de hecho yo también lo hago asi debido a mi horario y no tiene nada de malo también recuerda q si quieres ver resultados mas rápidos toma mucha agua y cuida tu alimentación

[@behappystayhappy5162]

Thank you so much for such useful back's exercises!

[@yuukasagawa5483]

Thanks💖

[@marinas2419]

Por favor disponibilize legendas em português 🙏 Muito bons os seu vídeos , queremos entender o q vc fala, querida❣️💕💕😘🤗

[@tuicha7011]

Sim nós queremos

[@yuukasagawa5483]

thank you ❤️❤️❤️

[@AHMED-xr1dj]

@@yuukasagawa5483 Hello

[@vanessacristinacarvalho317]

Por favor legendas em português 🇧🇷🙏🏼

[@vanessacristinacarvalho317]

Eu me escrevi no canal, assisto os vídeos com muita atenção, mas seria perfeito legendas em português 🙏🏼😘

[@oliviaruiz7393]

Saludos from México!!!😄 gracias muy bueno el video!

[@dominguezmilagros16]

Cuando terminé los ejercicios sentí mi espalda rara como una presión que me hacía estar derecha(?😂😂

[@alanismedinamata7933]

Necesito eso

[@Filne]

Lo mismo JAJAJAJAJAA

[@sweetkiwis3291]

Es el dolor, si te curvas te sientes como el demonio :(

[@Filne]

@@sweetkiwis3291 pero es buenísimo pues sabes que está funcionando

[@marytessdalidavlog7358]

I will do this for my good and Better posture ..its hard but still i will do it

[@patricialeguatt6549]

Gracias Gracias ❤️ Gracias 😘 desde IQUIQUE Chile

[@yuukasagawa5483]

thank you so much❤️❤️❤️🥰

[@雪さん-y2d]

ありがとうござい day 4

[@luizarocha.r]

I will to try this, i start tomorrow 💜🇧🇷

[@faa4585]

Перед тем как зайти прочитать комментарии, с надеждой искала русский комментарий, И В ИТОГЕ НАШЛА СПАСИБО ВАМ . ДАЙТЕ ЗНАТЬ ЧТО ВЫ ВЕЗДЕ МОИ РУССКОГОВОРЯЩИЕ РЕБЯТА ,Я ТАК ПОЛУЧАЮ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ ЧТО ЛИ 😂😂, СТРАННО КОНЕЧНО

[@dilshodaazimova944]

Я тоже искала и нашла этот русский коммент 😂😄

[@yuukasagawa5483]

❤️❤️❤️

[@danakenzhegali5025]

А это реально помогает

[@faa4585]

@@danakenzhegali5025 если честно не знаю, но как-то мало верится в это . Но если попробовать неделю, можно посмотреть помогает ли это или нет

[@olgabarannik2352]

Есть результат?

[@ShawnaNoDrama]

I am so happy I found you! ☺

[@yuukasagawa5483]

thank you❤️❤️

[@رقاويالأحمدي]

لم أفهم شيئا مما قلتي لكنك دخلتي بقلبي😁😁

[@lety8478]

Day 1: ☆ Day 2: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10:

[@marabou0837]

You can to this

[@lety8478]

@@marabou0837 THANKS :D

[@yuukasagawa5483]

good job❤️❤️

[@eessa1727]

Stretches the spine..feels so good❤❤❤

[@mink_ki]

Hoy 18 de marzo empiezo vuelvo en dos semanas👍🏽😘

[@26tasneemhengpiya80]

This is amazing! Thank you!😭💘💖

[@selenemena4313]

Voy a hacerlo todos los días, haber que pasa Día 1- Siento que me perdí xd Día 2- Me sigue fallando. Dia 3- Me siento un poco más fácil. Día 4- Mis omoplatos se juntan un poco más casi nada, creo que puedo levantar más el torso. 5.-No 6.Siento que ya lo estoy haciendo mejor 7, 8, 9, 10 Semana 2 y 3, ya casi alcanzo mis manos por detrás de mi espalda

[@mariaarcosfit8086]

Cómo vas

[@mahamali2775]

I have not watched the video yet but I would like to point out that the thumbnail is two versions of the same picture you can clearly see it's edited from the way wisps of her hair are positioned.

[@Rose.v196]

It is a shame I can't do this with the chronic pain in my shoulder🙂💔

[@sthepany2018]

your exercises are amazing! I will put them to the test, thank you very much! 💜

[@yuukasagawa5483]

thank you so much🙏✨✨✨

[@lmnibrm733]

سبحان الله والحمد لله ولاإله إلا الله والله اكبر ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم لااله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم استغفرك ربي واتوب اليك

[@mariaoliviabalzanellodossa5279]

Eu senti muito as minha costas,treino perfeito

[@prudencel.4545]

Anyone seen results with this?

[@ItsMe_only93]

I ABSOLUTELY LOVED IT!!!!

[@МузайянаАхмаджонова]

All the movements are totally similar in terms of back movements and holding the back for so long in such position hurts and feels dangerous for your back health (this might result in spine herniation). Everyone, while doing this workup, keep an eye on your feelings in your back

[@yuukasagawa5483]

thank you so much🙏✨✨✨🌸

[@shajichatayan9810]

It was very useful 👍 .this helped me a lot 😁😁

[@jeejoseph4984]

How many weeks we have to do this exercise for results?

[@botil_haq_emas]

Very wonderful!