English sub.【2-minute workout】How to Have Toned Arms in 2 Weeks

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Chubby upper arms concern us especially in summer.
This video is the collaboration with the fitness gym, b-monster. They taught me how to get toned arms. You can actually change with this menu if you continue it for 2 weeks.
Let's enjoy working out with music.
I appear in the channel of B-Monster too!
I tried the pair training▼
【のがちゃんねる】ペアトレで一緒にダイエット！《お腹/太もも痩せ》 お家でb-monster
(Nogachannel: Diete with the pair training. B-Monster in your house; abs & thighs)
• Video
b-monster is a latest 'Nightclub-style' fitness gym.
You repeat the aerobics training and the muscle training in the dark with music. Punching the punchbag and getting into the rhythm... you can just focus on yourself in the dark, you don't have to care about the others!
・b-monster; The latest boxing fitness studio
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Outro
www.epidemicso...

[@closed1952]

今回はコラボしていただき、ありがとうございました！！！ 次の動画も楽しみにしています😊

[@user-nx2dh3uo2l]

このトレーニングのおかげで二の腕が見違えるほど細くなりました。家族にも細くなったねって言って貰えました。ありがとうございます！

[@yusasaki1387]

こういうトレーニングする部屋があるのが羨ましい…

[@user-ov4en1cf6h]

わかりみが深すぎる

[@yuitoghoulshine]

結構体デカイ方ですけど布団の上とかで出来ますよ！

[@yuushal4654]

床で十分

[@user-qv2lt2sh6k]

ヨガマット敷ける広さがあれば じゅーぶん。

[@user-qs9pu7oh3k]

この動画の他にのがちゃんねる様の ・2分腹筋・4分脂肪燃焼・4分HIIT Green・7分太もも引き締め・15分ハイパー燃焼、その後ストレッチ30分 以上を基本毎日(筋肉痛と月一の日はお休み)+食事に気をつけてたら2ヶ月弱で156cm63kg→58kg...嬉しい😭 筋肉めちゃくちゃついたから見た目は体重以上に引き締まって細くなった！ ありがとうございます🙏✨ まだまだぽっちゃりの部類だけど自粛明けも頑張って続けます！！

[@user-ct8ti4lj4l]

今日からとりあえず10月いっぱいやってく🔥🔥 10月乗り切れたので11月も引き続き記録していきます！ 心優しい方は是非いいねコメントして下さると嬉しいです🥺 10/3 ◎ 10/4 ◎ 10/5 ◎ 10/6 ◎ 10/7 ◎ 10/8 ◎ 10/9 ◎ 10/10 ◎ 10/11 ◎ 10/12 ◎ 10/13 ◎ 10/14 ◎ 10/15 ◎ 10/16 ◎ 10/17 ◎ 10/18 ◎ 10/19 ◎ 10/20 ◎ 10/21 ◎ 10/22 ◎ 10/23 ◎ 10/24 ◎ 10/25 ◎ 10/26 ◎ 10/27 ◎ 10/28 ◎ 10/29 ◎ 10/30 ◎ 10/31 ◎ 10月お疲れ様でした！ 引き続き11月も頑張りたいと思います✊🏻 11/1 ◎ さあ今月も頑張るぞ〜！！ 11/2 ◎ 11/3 ◎ 祝１ヶ月㊗️✨ 11/4 ✖ 寝ちゃって出来なかった、、、 11/5 ◎ 11/6 ◎ 慣れてきたので他のに切り替えます！！

[@koalamelb7]

二の腕2週間チャレンジ 中間報告: 今までどのダイエットも3日坊主の私でしたが、2分で手軽にできるという事でちょくちょくお休みしながらも継続できてます！ 肝心な効果についてですが、流石に1週間だと「激細になった〜」なんて事はありませんが確実に締まってきていて、ダイエットが継続している事が自信となって二の腕がしっかりと出るお洋服も着れるようになってきています！ ・8/6 ○ ・8/7 ○ (2回) ・8/8 ○ ・8/9 ○ ・8/10 ◯ (2回) ・8/11 × (二日酔いのためダウン) ・8/12 ○ ・8/13 × (中だるみ期: 一日中家でゴロゴロ) ・8/14 ○ (2回) ・8/15 ○ ・8/16 ○ ・8/17 ○

[@user-hr7lw4cs8v]

い、いきてるかぁぁあああああ

[@koalamelb7]

ゆうぴっぴだぞww この後死亡しました。 コメントありがとうwww 3日前から再度スタートしてまーす！ ちなみにこれやれば、少しずつだけど本当に腕が引き締まる。

[@3ww615]

雑談的なのを最後に持ってきてくれるのありがたい

[@love-er1kj]

いつも可愛いい　のがちゃんですが、フックの時は怖かった。 それだけ真剣ってことですね。

[@user-pm6di8vm9z]

そのストイックさに毎度惚れる

[@bebe_46]

今日ののがちゃん、いつも以上にカッコよく見える😭

[@gojyuuarashi]

ナルホド～ これは特に腕の外側に効果がある動きですね💪 筋トレは腕太くなるから･･･という方も実戦してみて下さい。 筋肥大より引き締めを狙っている事がわかります。

[@Mocchi_Kome0305]

@ぶろっこりーさん やってないクセになに言ってんだ

[@user-vo1bj5sz8l]

右ひじ左ひじ交互に見てWindows

[@user-nt7lw9fw6h]

腕だけかなと甘くみていて、のがチャンネルさんと一緒にやっていたら腕をつりました！

[@ahyeah5108]

Done! お家でリモート仕事の休憩時にやってみたけど、いい気分転換になったよ✨😆のがちゃんがアップしてくれてる短めのトレーニングどんどん休憩時間に取り入れてみようと思います♪のがちゃんありがとう💓

[@jingis717]

のがちゃんさんの筋トレ動画は、声で解説してくれる上にメニューが変わる時に効果音をつけているところがどの筋トレ動画よりもいいです！！！ありがとうございます！！！

[@user-fe4br8ng2v]

いろんな部位を筋トレするので毎日できないとは思いますが、記録程度に👍 5/21 ⭕️腕立てできない肩痛すぎる28 5/22 ❌ 5/23 ⭕️ 5/24 ❌ 5/25 ⭕️ 5/26-30 ❌ 5/31 ⭕️ 他の筋トレやってて久々にこれやってみたら腕立てできるようになってた感動！ 6/1 ❌ 6/2 ⭕️

[@user-zu5lj9oh9d]

【追記】ぴったり一週間経って計測してみたら28センチだったのが26センチになってました！！嬉しすぎます！！ 筋トレなんて全く続いたことなかったのにのがちゃんの動画知ってからは本当に毎日やってます！ 腹筋二種類とスクワットの方も合わせてやっています。いつもお世話になります！！❤︎

[@user-po2ey6ot2g]

分かりやすいし、時短だし余分なトーク無いし最高です！！！！！！！🤗

[@gqk4214]

中高年なので若い皆さんのように短期間で効果はでませんが、こちらを気合いれてやり始めたら3週間で二の腕が1センチ減りましたこれからもがんばります!

[@user-uw1ou9zt6s]

のがちゃんが投稿してる筋トレの動画全部見てやっています。

[@user-dr8si9zr3n]

ちょうどダイエットしてて、二の腕を引き締めたいと思ったら素敵なタイミングで……😭✨✨ さっそく今日からやります！！

[@user-xf7ti9xq3x]

これより負荷が大きい二の腕用動画まってます！

[@user-kz3cw8gf5z]

今までの2分間トレーニング全部毎日してたらむっちゃ体引き締まりそうw

[@user-cj9zk2lx6c]

この動画お気に入り✨ めっちゃ短いけど、すぐに汗がじんわり出る

[@awoitonui]

え！！！！インスタでワークアウト募集してたから「二の腕が気になってる」って言ったから二の腕になったのかな！？！？！そうだったら嬉しいし、そうじゃなくても頑張るし！！！！のがちゃんありがとう〰︎！！！

[@Wakkasu6]

定期的にこのトレーニングしてるのですが最近自分のフックにキレが出てきました…！二の腕も少しづつ引き締まってるような気がします！とりあえずもう少し続けます！！

[@user-qx1xw3ig6s]

ちょうど二の腕のトレーニング探し始めてました！ タイミングも凄いし、何より短時間で続けやすいので嬉しいです♡

[@user-sg7fj8dx8o]

これでまた2週間、毎日のがちゃんに会えるね！ 一緒に腕トレ頑張りましょう！！

[@user-lv4bu8cb9j]

二の腕の！！待ってました~！！！ 困ったらのがちゃんの筋トレシリーズ✨

[@user-bj8xk7lt3z]

筋トレシリーズ必ず見てます 毎日続けられる様なものばかりで参考になります

[@remikun]

いっつも思うけど、見やすくてありがたい！

[@kazukami4526]

腹筋やスクワットに比べて楽かなとおもったけど、終わったいい感じに来てますね！ありがとうございます！

[@haruka6664]

2分間シリーズが増えるたびに自分の筋トレメニューも増えるスタイル‥ガンバリマス！！！

[@user-in1ex2bv5j]

これえぐい 次の日脇の下と背中がめちゃ筋肉痛になった アッパーが1番意味わからん動きだけどサボらずにやると1番効く

[@count7773]

これでノースリーブも怖くないです、早速今日から始めます！

[@user-vt7yu7ly2c]

今週から始めました まずは目標一ヶ月目指して頑張ります

[@dodai_kimiha]

この音楽とこの動きで自分がめっちゃ強くなってる気がして楽しくやれる！

[@user-tm3mi2yg7i]

二つ目のがちゃんカッコよすぎる

[@user-eb6cj7si8b]

上のメーターいいですね

[@user-mi3ng7qb6f]

自分用 29○ 30○○ 1○○ 2○ 3○ 4○ 5○ 6○ 7○○ 8○ 9○ 10○ 11○ 12○ 13○ 14○ 15× 16× 17○ 18○○ 19○ 20○ 21○ 22○ 23○ 24○ 25○ 26○ 27○ 28○ 29× 30× 31○ 1○ 2○ 3× 4× 5○ 6○ 7× 8○ 9○ 10○ 11○ 12○ 13○ 14○ 15× 16○ 17○ 18○ 19× 20○ 21○ 22× 23○ 24○ 25○ 26○ 27○ 28○ 2ヶ月頑張ってみたけど、見た目は劇的な変化とはならないレベルに頑固な脂肪はそう簡単には落ちなかった。 ただ、パツパツだったトップスが着やすくなったり、子どもにはしまってきたとは言われるようになった。 脂肪燃焼のトレーニングも取り入れて、筋トレ&ストレッチの習慣はできてきたので、これからもがんばろうと思う。 中3の娘は、2ヶ月でも見た目の変化が出ている。少したるんとしていたのがほっそりになり、半袖から見える二の腕がキレイ。 私も諦めずに頑張る！

[@ROADRUNNER0142]

あなたのフックは教育受けた動きですね、と書こうと思ったらそのようですね

[@aykaa6033]

普段あんまり使わない筋肉鍛えるからサボるとすぐ元に戻るよ😆

[@arisayamamoto571]

3.10　夜〇 3.11　夜〇 3.12　夜〇 3.13　夜〇 3.14　昼〇夜〇　曲もかっこよくてダンス感覚でできるのでストレス発散にもなっていいです。頑張って続けます。トレーニング始めにやるのもいいな 3.15　昼〇夜〇　普通に楽しい！いいリフレッシュになります！ 3.16　昼〇夜〇 3.17　昼×夜〇 3.18　昼×夜〇 3.19　昼〇夜〇 3.20　昼〇夜○

[@Ryu-boy]

フックのやつ、とある芸能人を思い出した

[@user-tr8cq8lc5z]

ヴィンスモークヨンジ まぁとにかくさ 右ひじ 左ひじを交互に見て

[@user-ke7le3gt4c]

しずちゃんかと思った

[@tummy6940]

ﾑﾀﾞﾑﾀﾞﾑﾀﾞﾑﾀﾞﾑﾀﾞﾑﾀﾞﾑﾀﾞ

[@user-fl2hh2kr6n]

闇営業

[@user-uh5dx1jt2e]

帽子似合ってますね！

[@user-bn6qm1lw1t]

これ凄いです！ 久しぶりにZOZOSUITきて測ったら2cm細くなってました！！ これからも期待して続けます！！🙌

[@user-pg3yg7id1z]

There is no "Konnichiwa, Noga desu" today😭😭.. My day is ruined. I'm really look forward hearing that as i can't understand any other words in Japanese.

[@runwayincursion3376]

I also need a daily “Konnichawa, Noga desu.” 😭😭 Love listening to her beautiful voice!!!

[@user-hn1qu9xv5k]

Lets study Japanese ！

[@user-pg3yg7id1z]

@@user-hn1qu9xv5k Japanese is hard,right?

[@user-hn1qu9xv5k]

@@user-pg3yg7id1zYes,Japanese is so hard. I`m happy to understand what Noga said.

[@user-wt8yf6ds9s]

のがさん、愛されてますね♡♡

[@susususu_]

毎度毎度素晴らしい筋トレ やらねば

[@big_man-222]

1:54〜 本編

[@kinoppy2]

本人も絶対それわかってると思う😑

[@user-rx2jn4wy4j]

鏡の前でやったら、必死な自分の姿に吹いた

[@user-cs4hz1eq3w]

え！！！二の腕！！！！！なんというタイミング！！チラチラ最近見ててチャンネル登録今すぐした！！！！！！！！

[@user-kn6po7og3h]

今日から続けていきたいと思います！ 8/26 〇

[@user-mi3jz1ss1l]

5月13日🙆‍♀️ 5月14日🙆‍♀️ 5月15日🙆‍♀️ 5月16日🙆‍♀️ 5月17日🙆‍♀️ 5月18日🙆‍♀️ 5月19日🙆‍♀️ 5月20日🙆‍♀️ 5月21日🙆‍♀️ 5月22日🙆‍♀️ 5月23日🙆‍♀️ 5月24日🙆‍♀️ 5月25日🙆‍♀️ 5月26日🙆‍♀️

[@user-ng5mm6di1u]

これから1日1回頑張ります！ 1日目 7月30日 💛

[@user-qh6pw1yd6t]

BGMがやる気出るからめちゃくちゃすき！！

[@user-nc9ol8id4g]

お尻の筋トレを続けて効果が出たので、こちらも半袖の季節になる前にやりたいと思います！ 4/9💮 4/10💮 4/11💮 4/12💮

[@user-ODNdnddn]

筋トレ動画いつも楽しみにみています👏 もしお時間あったら、おすすめの背筋のトレーニングを拝見したいです……！！

[@user-xl9vh8hy3s]

音楽とめっちゃあってる ノリノリでできるねこれ😂

[@mahelife6763]

さっきテレ朝の三谷紬アナがKZbinでのがちゃんのコレやっててビックリした‼️この動画キツイけど楽しい😁

[@onji1730]

登録者数いつの間にか20万人超えててすごい。おめでとうございます。

[@kfhdkkbdtcsnkvtdwlvg]

右ひじ左ひじ交互に見て〜

[@user-hw3gk5zi2w]

わー！二の腕に効果のある運動待ってました！二の腕が特に痩せにくいタイプで、万年醜くてノースリーブが着れなかったのでこれ見て毎日頑張ります；；

[@tacooya1]

こんにちは！ のがちゃんさんのいっしょにトレーニング動画好きです👌 帽子お似合いです👍

[@MIYANOZAWA]

このシリーズもっと見たいしやりたい、、 次は背筋のトレーニングとか知りたいです！

[@happyturn1158]

二の腕待ってました！！！！！

[@user-oq8gb9un4m]

リバースプッシュアップから始めるんですね☺️了解しました🤲

[@user-ts8tn9li2l]

すごくかっこいいです笑

[@lovelynastybaby]

これボクシングみたいなとこめっちゃ楽しいし、ストレス発散になる笑笑

[@sakura-kn2gh]

夏までに腕を引き締めたいので、頑張ります💦 5/15（土）○ 5/16（日）○ 5/17（月）○ 5/18（火）○ 5/19（水）× 5/20（木）○ 5/21（金）○ 5/22（土）○ 5/23（日）○ 5/24（月）○ 5/25（火）○ 5/26（水）× 5/27（木）○ 5/28（金）○ 5/29（土）× 5/30（日）○ 5/31（月）○ 6/1 （火）○ 6/2 （水）○ 6/3 （木）○ 6/4 （金）○ 6/5 （土）○ 6/6 （日）○ 他の動画に移行します！

[@なぬ]

フックの時男前過ぎて😍✨

[@ai-tb8oj]

7/26 筋肉痛のため休息 まだ筋肉痛 7/31 8/1 /2 /3 /4 /8 /11

[@user-ws5ih4zp8l]

美人で体引き締まってるとか、魅力的すぎん？

[@tmint8083]

音楽がかっこいい！

[@user-fw1so7xm5e]

初めてのがさんのお顔をアップで見ました✨とてもチャーミングですね✨いつもヒップアップをしてますよ!

[@yuitoghoulshine]

楽しいから毎日続けられそうです

[@yuitoghoulshine]

とりあえず2週間続いてます フックの打ち方かっこいい 嫌いな奴の顔面に叩き込むイメージでやると捗りますね

[@HT-jh3gd]

8月17日 ◯ 8月18日 × 8月19日 ○ 8月20日 ○ 8月21日 × 8月22日 ○ 8月23日 × 8月24日 ○ 8月25日 × 8月26日 ○ 8月27日 ○ 8月28日 ○ 8月29日 ○ 8月30日 ○ 8月31日 別の二の腕筋トレ

[@user-xu9tg4ps9d]

のがちゃんめっちゃカッコいい😍

[@user-ol5bd3or2l]

下半身が筋肉痛なのでやってみます 4/9🍋

[@user-lw9qk9fr4y]

この機械みたいな声がまたいい

[@user-qx4sj6qq4e]

サムネののがちゃんかっこいいし、かわいい！

[@user-bs8yr4yr2z]

フックしながらいつも一人で笑ってる

[@yakuponzu]

腕立て伏せの動画上げて欲しいです！

[@momonga_711]

オラオラいいながらしましたたのしかったです

[@user-nb5vo6hr4j]

記録して行きます！ 5.19○ 5.20○ 5.21○ 5.22○ 5.23○ 5.24○ 5.25○ 5.26○ 5.27○ 5.28○ 5.29×鎖骨がすごく見えるようになりました！ 5.30○ 5.31○ 6.1○

[@user-ep9cc4cm6e]

登録者の伸び方凄い。

[@iguraaa]

アッパーラッシュ鏡見ながらやったらダサすぎて笑ったw

[@user-sn5hz5ec6i]

キャップがカッコイイネ👍

[@user-rj4tj1mh5n]

めちゃくちゃ可愛い ほんとにタイプ

[@lightningr1218]

帽子もめちゃ似合いますね😍動画常に高評価押してるよ😊

[@user-nf4ew8gl7z]

アッパーラッシュのとこで勢い余って自分のアゴ殴ってもうたわ😭痛い😭

[@user-ti9tx7io9m]

動きはかっこよくても可愛さが溢れ出てる…(*´ω｀*)

[@yuapapa0218]

新動画待ってました！ 帽子も似合いますね！(^^) 新たなモチベーションを ありがとうございます😁✨

[@user-ko5xr3up6d]

気づけば登録者数20万越えワロタ。おめでとうございます㊗️

[@taro_yamada180]

二の腕プヨプヨやからリバースプッシュアップっての参考になったわ

[@ngovantujp]

凄いね。

[@dkchan218]

もう1日6分トレーニングやらないとだめだ....！！！！

[@user-el4qc4ny1b]

しぶさんから来ましたが、やってる姿が可愛いね😍黒木華さんに似て透明感ありますね。😍

[@gqk4214]

これ真面目に一ヶ月やったら胸筋も鍛えられたのかバストアップしたような。

[@user-cs5ye6xw1h]

逆腕立てよくベット使ってやってたなぁ

[@user-cn6qn1fd2m]

お父さんにムカついたので…😡⚡ 筋トレも兼ねてこれやりました