Entrena con Serrano. Ejercicios de fuerza para corredores. Capítulo 18

[@tubeamig]

interesante,tengo 48mi en el marca runing series de valencia, 1,48 en el medio maraton de sagunto y este año que debuto con 50 años en el maraton de valencia,espero bajar mi marca de 4,3,38.Yo empiezo mi preparacion al marathon,biendo videos de youtube,me motiban

[@helifrankizquierdoorrego2279]

Porque el entrenamiento es solo en máquinas y no con barras o mancuernas libres?

[@ctvs]

don José muy bien lo de los ejercicios últimos para la carrera. como lo del salto con vallas y los siguientes. pero... cuantas repeticiones por ejercicio, cuanto tiempo les debo dedicar y chasis sets? son cosas muy importantes que no explican.

[@ctvs]

porque estos capítulos no están en una lista ordenada?

[@ethelBring]

Excelente las explicaciones! Gracias

[@lyomarsanchez3106]

Excelente explicación realmente del maratón, buen ejercicios de desarrollos.

[@rebeccaquiros6741]

Profesor y si no voy al gym por cuáles ejercicios los puedo sustituir para hacerlos en casa???

[@daniloportillo6048]

Hola. Eh corrido 10 k en 36. Comencé gym y otro entrenamiento para 5k. Son 3 días de entreno + 1 de descanso. Estoy yendo al gym 3 veces por semana. Será mejor que solo haga 2 secciones de gym x semana? Gracias

[@sarahmebarek4929]

Buenas noches, me ha encantado el video pero de cuanto peso mas o menos estais hablando por que hay algunos que son peso muerto por ejemplo la barra olimpica y el resto?

[@luisvasquez7018]

excelente como se reivindica el trabajo de sobrecarga en los deportes , quiero citar fraces comunes como entorpese los músculos, te kita velocidad y no tienes reaccion . mitos: los trabajos físicos de sobre carga hecho por profesionales hechan por tierra todos estos conceptos erróneos.

[@hectorramirez3359]

como reemplazo las escaleras dinde vivo no hay

[@enzocampos3899]

Excelentes recomendaciones de ejercicios, útiles, sin necesidad de implementos, etc. Consulta: cuantas repeticiones y series de cada ejercicio recomiendas para un corredor (corre 3 a 4 veces a la semana 10k en 40minutos), Saludos.

[@panchoreto]

El cuerpo no los necesita cuando realiza trabajo fisico diario, por ejemplo: los keniatas, corren a la escuela, van y vienen trayendo agua, corren tras el ganado, etc. En una vida citadina es imprescindible el fortalecimiento, los mejores atletas lo hacen.

[@isaacsanchez5331]

Hola e visto el video la explicacion de tecnica de carrera muy bien , pero la tecnics y la explicscion de los ejercicios de musculscion regulin . los ase un poco mal .... Un abrazo por los videos

[@ivangomez9209]

Ejercicio En máquinas de fuerza sin ninguna transferencia la carrera.☹️☹️☹️☹️El Segundo circuito ya está mejor😏😏😏

[@albertoescobar1794]

creen en serio que con el 40% de la RM es suficiente para ganar fuerza? no se, a mi se me hace que es muy poco sobre todo por que son 4x12.

[@diegonilo06]

Alberto Escobar depende del autor que tomes como referencia, en lo personal me acomoda trabajar con un rango del 60% al 80% con repeticiones de 10 a 12 y series 4 a 6..

[@albertoescobar1794]

esta bien lo que dices y es cierto, en un blog que lei, el escritor decia que se debia usar el 85%, pocas repeticiones, pero me reuniendo todos los conceptos, sera como dices, como se acomoda cada uno, ¿y que clase de ejercicios haces?