Rutina de BRAZOS en CASA - Ejercicios para BRAZOS SIN PESAS | BICEPS y TRICEPS en 8 minutos

[@Spectro_loquendoCR]

Llevo dos semanas haciendo estos ejercicios y la verdad si hay cambios por el momento no es mucha la diferencia pero si realmente funciona

[@j.antoniomguerrero1212]

En 3 años verás tu diferencia creeme

[@israelgarcia9038]

1:39 ahí es donde empieza!

[@LorenzoFlores-t5k]

Gracias papu

[@bastiancruz1807]

Gracias

[@jorgeelenahurtado1933]

Chicos!! Una cosa que se le olvida decir a Sergio, es que dormir también es muy importante. Es clave para el progreso, ya que descansar también es muy importante, ya que cuando duermes es cuando los músculos se regeneran y también crecen😉

[@Ponthys]

Lo ha dicho mil veces en vídeos viejos cumpa.

[@chamopeinate981]

Lo mismo q dijo ponthys. Sergio hasta tiene un video de como descansar mejor. Se llama " deja de dormir mal con estos 8 trucos y descansa mejor"

[@dragon-rn2dw]

Aparte de que beneficia a todo el cuerpo

[@diegomadrigal4324]

Tomen un vaso de leche antes de dormir para huesos fuertes

[@joaquinmartinez4657]

Pues entonces estoy jodido

[@cristiandavidrojasreyes700]

Eh estado haciendo este ejercicio una semana y más días y si se nota los cambios rápidamente. Se las recomiendo. Recuerden que también influye la alimentación y el descanso. Yo los hago un día si y un día no. Saludos 💪

[@santiagopombo7857]

cuantas vueltas haces

[@Phonk乃love-d1t]

@@santiagopombo7857 laque puedas bro

[@esdareonecf]

resultado en que tiempo y cuentas series de vueltas al dia y que tiempo y que recomendaciones das tu pa iniciantes?

[@Joseph-kp8gc]

​@@esdareonecfpara iniciar es 0% recomendable hacer series más allá de tus capacidades físicas, empieza poco a poco, que tu cuerpo se vaya adaptando al esfuerzo físico que conlleva hacer ejercicio

[@rstxl5669]

👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

[@valescapisco7397]

hola me llamo Gabriel tengo 10 años y quiero bajar de peso por tengo obesidad pero con tus ejercicios he bajado de peso tienes nuevo suscriptor

[@sandovalservinrubentadeonl5043]

Que tal bro, como sigues?

[@takuto6826]

Hola buen día e visto que mis brazos y pecho an aumentados su nivel y sólo tengo un mes haciendo los ejercicios de Jorge Peinado gracias por sus buenos consejos

[@yooooo1864]

Sigo a este hombre desde hace 2 años, y este año por fin decidí comprar el fuertafit plus, y por primera vez logré tener un cambio notable en mi cuerpo, sin llevar una alimentacion tan estricta. Si se puedee, los objetivos si se cumplen!! Sólo hay que aguantar tener un poco de.paciencia y NUNCA rendirnos💪💪

[@demianacosta1045]

Cómo vas ?

[@isaiaszuniga8101]

??

[@uzielvillafana1303]

Biceps isometricos 3:30 Triceps isometricos 5:23 Biceps isometricos (con codo a 90 grados) 7:00 Triceps isometricos (brazos estirados casi del todo) 8:40 Biceps isometricos (arrodillado) 10:20 Triceps isometricos (toalla en el cuello) 10:14

[@agustinaltamirano1780]

Le fallaste al ultimo

[@elpepe1232]

@@agustinaltamirano1780 callese

[@agustinaltamirano1780]

@@elpepe1232 si lo habrias dicho hace un año tampoco te habria hecho caso

[@cristhianbravo8433]

@@agustinaltamirano1780 jajajajajaja

[@FELIPEEZEQUIELJACOBI]

@@cristhianbravo8433 skibidi}}

[@luzazurc1574]

Hola Sergio, quería agradecerte tanto por qué desde que empezó el año uno de mis propósitos ha sido tener buena salud y estar en forma y gracias a ti lo voy logrando, he notado muchísimos cambios en mi cuerpo, en verdad aún no me lo creo, estoy feliz:)

[@juanmunoz2442]

WOW MUCHO EXITO

[@chamopeinate981]

Felicidades

[@AndresLeon240]

¿Cuáles don las rutinas que haces?

[@chirimollo]

3:44 para los que quieran hacer varias series. Mucho ánimo a todos!

[@junioralexandersantoscordo6710]

Gracias

[@FishCalde]

Gracias

[@orleyzxvera3142]

Gracias

[@fedepereira6660]

gracias bro, recien veo está serie y soy novato por así decirlo por lo que eh tomado la decisión de hacer 2 veces la rutina seguidas para ver que tal me va ya voy 3 dias y obviamente por ahora solo siento dolor en los brazos 🤣🤣

[@flyhigh9666]

Gracias hermanoo

[@AdriiannTWIXTOR]

Esta es la primera vez q hago este ejercicio, volvere en junio a ver los resultados, buena suerte fuertacos

[@BreakinTheRhythm2024]

Fokin bestiaa

[@lasoldierisaluci4951]

Ya es Junio bro, que tal te fue?

[@juanmanueldorado1710]

se vieron resultados?

[@AdriiannTWIXTOR]

@@juanmanueldorado1710 si bro, ahora estoy en fuertaFit y estoy feliz, voy a seguir. perdon por la demora

[@AdriiannTWIXTOR]

@@lasoldierisaluci4951 muy bien, ando en fuertaFit muy feliz con el rewsultado, pero baje un poquito de peso jaja, perdona la tardanza

[@cristianeliasmoenne-loccoz1437]

Podrías hacer un video de aumentar más la muscular de CUERPO COMPLETO SIN PESAS boom te reto

[@gioviwilliams]

X2

[@entidad7059]

Venga, volviste

[@tecnogt3080]

Las fully body no son muy buenas para aumentar más muscular, busca otro método de entrenamiento mejor...

[@jonathanarroyo6093]

@@diegojuas6518 exacto por ejemplo en calistenia los push ups siempre se puede progresar pq hay miles de variaciones que uno puede aser para dificultar el ejercicio en cuestion de piernas es un poco limitante pq el cuerpo se adapta rapido pero siempre puedes añadir peso a una mochila y aumentar la dificultad

[@natoerlawyne772]

@@tecnogt3080 Para niveles intermedios o alto claro que una full body no es la mejor opción ahí tienes razón, para un novato si es la mejor opción. de hecho cuando la gente entra en gym lo primero que le ponen hacer son circuitos full body.

[@meganpeck2839]

Yo quería una Rutina así de brazos y me llega la notificación parece que estamos conectados yo.. con Sergio Peinado y ya hice la rutina, me gustó mucho porque encuentras la forma de entrenar sin pesas y estoy aprendiendo mucho de ti

[@diegomadrigal4324]

Esta rutina si es efectiva?

[@xotir1584]

Hace un año de esto, que tal estas ahora?

[@josemariagarcia3265]

Para cuando Sergio Peinado en la Resistencia?!!? Me haría muchísima ilusión y creo que a los demás fuertacos que han ido viendo tus progresos también. Feliz día y gracias por todo lo que nos das.

[@dentha5348]

Cardio

[@idiliobenitez5677]

Que bien se ve un físico natural 💪

[@perkiviego1399]

Dato: no lo hagan con una toalla vieja por que la pueden romper como yo XD

[@anag.654]

Jajajajajaja

[@adrianarnaezsanchez4427]

Fuertaco nivel dios del olimpo

[@LauraRodriguez-xl6xz]

Gcs asi lo pensaba hacer jaja

[@matiasayala7945]

Estas muy fuerte bro

[@smapxo_0]

CIELOS QUE MASCISO

[@larax24esgames48]

Vamos a por esos brazos, gracias sergio, no pares de subir videos, la vida fitness es la caña, lo complicado empezar, mi caso, pero ya soy un fuertaco de 10. Simplemente gracias.

[@demianacosta1045]

Cómo vas bro

[@ismatecnonolan5890]

​@@demianacosta1045Como vas?

[@enmanuelsolis356]

Cómo vas?​@@ismatecnonolan5890

[@giorchspain9157]

Po me salvó el día.. estaba rallado porqué no podía ir al gym hoy... Lo hice 4 veces y la verdad qué se nota el trabajo. Y tardas 30 minutos.. antes me hice otro vídeo tuyo de piernas y plancha. Gracias por los consejos

[@imanekalai5756]

Me eh sorprendido 😯 un montón, me ah funcionado ☺️🥲🥹por fin ya no se burlarán de mi 😅😂

[@krmal2868]

Jajaja buena bro, lo mismo me pasa a mi 😂

[@Brangelzm]

Sergio, enseñanos a usar ligas de resistencia para ejercicios de brazos y piernas 👐🏻

[@anibalgonzalez1964]

No le tenia fe a la rutina, la probe y quede con brazos de piedra en solo una serie de estas. Gracias Sergio por esta rutina al alcance de todos. Muy recomendable

[@Dianalovesharks]

Como vas?

[@titayo9]

No tenía idea de la existencia de esta rutina. Está genial! Me sorprende como si sentía el esfuerzo, pero no me sentía agotado.

[@guillermoarrascuearriola8727]

Qtal. Como esta ud. Amigo serio. No sabia de este entrenamiento de fuerza pero con toalla.nunca supe. Ahora aplicaré esta rutina. Muy buena suerte aud. Soy Guillermo arrascue. Desde el perú. Reciba ud muchos saludos. Y mucha vibra positiva...suerte.hasta luego

[@jacobalcuadrado5765]

¿Podrías por favor hacer un vídeo de cómo correr correctamente? Eres el mejor

[@diegopadilla9233]

wtf

[@perkiviego1399]

XD

[@BlackWolf-ov3ql]

Pues eso depende del tipo de pie que tengas (como es tu tipo de pisada ).

[@CesarFlores-tl7jj]

Rayos!!

[@yairsantos5350]

@JOSE_LUCAS SUAREZ_FLORES existen técnicas para correr No sólo correr a lo loco

[@thomazhhh]

Tengo 13 años y bueno lo voy a intentar vuelvo el 24 de abril para ver si hay cambios, les deseo suerte a todos 🫂

[@MissaelDominguez-i5x]

Yo igual

[@thomazhhh]

@@MissaelDominguez-i5x vamos bro yo se que tú puedes suerte 💪🏻

[@lasoldierisaluci4951]

Yy nunca vino

[@thomazhhh]

@@lasoldierisaluci4951 ay se me había olvidado, perdon pero si se notan los cambios es bastante efectivas para principiantes y eso, así que yo se que ustedes pueden y seguiré con la rutina animo a todos ^^

[@lasoldierisaluci4951]

@@thomazhhh me alegra oír eso, sigue así! Yo también hago lo mismo y se nota cerca de la 4 semana pero eso ya depende del cuerpo. Por cierto, tengo tu edad jaja

[@rodolfolahsen]

373 likes y 0 dislikes, eso demuestra que el Fuertaco lo está haciendo excelente, 0 excusas para estar a tope 💪

[@julietharanda753]

Hola los hize y terminé cansada, quiero sacar brazos.buen vídeo. Lo voy a poner en práctica todos los días 👌

[@Kevin_bmxlife]

pero las mujeres no necesitan brazos xd los hombre si obligatoria

[@alex-hq3wy]

@@Kevin_bmxlife como q no necesitan XDDD, no sabes su objetivo mas allá de ser mujer o ser hombre

[@ricardokaemling6638]

Sergio , eres muy buen profesional ,te felicito 👍👍👍

[@juandavidquiroz4235]

Este canal y el d vadym son lo mejores sin duda

[@luisfernandezdurand5873]

x2

[@andresdavidsolisrodriguez9104]

Bravooooo gracias más de 1 año sin ir al gym ya el covid no será excusa gracias excelente video

[@AderMarquezmartinez-rh2ch]

Gracias Sergio 👌🏽 el mejor entrenador desde casa

[@flofue5037]

Hoy decidí empezar a hacer ejercicio, y el primer video que vi fue este, desde hoy empezaré esta rutina, a por todo!!!

[@miguelquiroz5839]

@ANGEL MORENO - DE SANTIAGO x2

[@flofue5037]

@ANGEL MORENO - DE SANTIAGO creeme que se nota una diferencia, a parte de dormir muy bien, no es una diferencia abismal que digas, que cambio! Pero si es un cambio que se puede sentir

[@serveraternos1935]

@@flofue5037 se gana músculo?

[@ev7_psd]

Le debemos la vida a este hombre!!

[@sandracalderon-my2vp]

Lo repeti las 3 veces estoy delgado pero llevo 3 meses en el gym pero como me cambie de ciudad me toca hacer ejercicios en casa para no perder músculo aunque me veo flaco pero a conseguir gym en esta nueva ciudad para seguir con mi entrenamiento

[@JuanSebastianHernandezUribe]

ROMPI LA TOALLA

[@JHS7300]

Estoy en una prisión de alta seguridad en Manhattan y no permiten pesas, gracias Sergio, te queremos.

[@LaraKing]

2 preguntas Que hiciste?😁 Apoco pueden usar celular o lo haces a escondidas?

[@deyvidhgp4399]

este men, no te dejan usar pesas pero si el celular xdd te pasas

[@LaraKing]

@@deyvidhgp4399 prdn no sabía jajaj de vdd:(

[@Arturo60229]

​@@deyvidhgp4399de hecho si pueden usar Internet

[@z_fx_grevil]

Haré esta ejercicio con 3 repeticiones al día,¡Muchas gracias!

[@duarte8839]

Esta rutina me ah ROTO la eh repetido 2 veces y estooy acabado. Muy buen video!!!

[@Usuario-nc3vk]

Y lo sigues haciendo viste resultados?

[@oscarwilliamramirezbravo4177]

Desde hoy la empiezo hacer sergio he tenido buenos resultados con todas tus rutinas muchas graciasss por todas estas rutinas y tus concejos💪💪💪

[@danieljosemejiachinchilla5220]

Como te fue, hay resultados?

[@faustorivas5690]

Importantes ejercicios.Gracias.Dios lo bendiga!🙏🙏🙏

[@jesusfdezq9459]

Aun no tengo mucho músculo y no puedo levantar mucho peso. Con esta rutina he sentido que he estimulado mis músculos mas q nunca Wow

[@kvnm503]

Cuanto llevas haciendolo?

[@marlenegarcia3833]

Que cambios notaste?

[@AMurdockTM]

@@marlenegarcia3833 no soy él pero puedo decir que en una semana sentí un ligero cambio en cuestión de cargar peso y tonificación, al igual que puede ser un muy ligero aumento de masa siempre y cuando comas bastantes calorías

[@elcalos1535]

Vaya Sergio hace tiempo que no veia tus videos y tengo que decirte que estas todavia mas fuertaco que antes sigue asi

[@luismanuelcastroballeza4566]

Yo estaba escéptico, pero.. decidí empezar a realizar los ejercicios con la toalla y.. wow, vaya que si funciona

[@fernando8770]

si te ayuda aún o ya cambiaste?

[@ktaandfef]

realmente funcionaaaa, eres genial

[@MrDexSat]

Hoy lo he intentado hacer dos veces. Madre mía cómo quemaba la segunda, increíble

[@FerchoJuarez]

Podrías hacer un video de como darle duro a los oblicuos y antebrazo para darle duro a los músculos?💪 Buenas rutinas Sergio

[@danielfarrel7524]

The best 🎉 (Abrazos desde Santiago - Chile).

[@Soy-Javier927]

Bro De Diez Y Mira Que Yo soy Niño y ya tengo músculo en los brazos, Pero gracias a ti los Crecí Más. Muchas Gracias 😊

[@OscarPV-i2l]

Lo que rompes en el úlitimo ejercicio és el cuello, no la toalla. 11:30

[@MARIA-db5zc]

gracias Sergio soy mujer y me encantó este ejercicio 🎉❤

[@CesarTorres-vy3is]

Excelente hermano, saludos desde México nuevo seguidor 😎🤝👍

[@gabrielapuellesosorio6009]

yo viendo el vídeo de Sergio, justo cuando acabo una rutina de brazos ._.

[@karlenh.841]

X 2

[@juandiegohuichi4013]

X3

[@tigerkingmma]

X10

[@samanthagtxd3722]

X201735284

[@jeremygarcia6009]

Gracias Sergio rompí la toalla 👌🏻

[@raulbrachohernandez4187]

yo no tengo mucho musculo y no puedo levantar mucho peso y tengo 2 dias que empeze esta rutina y si siento como se estimulan mis musculos gracias sergio 🙏💪

[@iracemaaaa]

seguiste con la rutina?

[@NayeliGomezGarcia-xs8ze]

Gracias

[@dorianostabile3820]

Gracias Sergio. Lo que necesitaba durante los días de descanso activo ☺️

[@maxgameryt4752]

Que maestro x dios cada mañana hare esto que videazo pa me suscribo y ya te di tu like merecido✔️

[@juanpimorales3374]

Sergio si de verdad. On el ejerciccio si encruesa brazo..zi es garantia y para aumentar volumen de los hombros!

[@mrcarlopvjuarez2836]

Excelente si funciona... esto lo estoy haciendo para eliminar el stress y vuelvo a repetir si funciona. gracias.

[@miguelmatadamas9184]

Hola muchas gracias men ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@edwingrvara]

Wao excelente amigo siento que me rebientan los brazos, 💪🏻 cada cuanto recomiendas hacer estos ejercicios? Saludos!!! 😎

[@rsojodiego]

Yo con un coach así alucino, eres demasiado hermoso

[@RodneyDV-p5v]

El lunes 12 de febrero del 2024 empezare esta rutina por 1 mes y el 13 marzo dire mi resultado dire si sirve o no no sirve obviamente hare dieta tambien y comere cosas aludables Los veo en 30 dias Edith: AJAJAJ me dió paja pero empeze otra vez desde el 1 de agosto perdón por los que confiaron brothers

[@franciscavalenzuela-ee4yo]

Como vasss

[@MauraVelasquez-rm1tm]

Y que paso ????

[@DinangirysAurora]

Cambios?

[@e.o.9094]

Se quedó sin brazos y ahora no puede escribir

[@Thiagowinx]

Que onda bro te funcionó

[@disenoscontablayeso3358]

Excelente lo acabo de hacer y se siente la diferencia nuevo sub

[@fanfut697]

Yo sigo tan exacto a sergio en el entrenamiento q si el toma agua yo tomo agua, si no, no, jaja a ponerse más fuerte q el vinagre

[@karlenh.841]

Jajajajajajajaj

[@christopherpastrana2457]

X2

[@felipeperaltalcine]

Super! No pense que fuera tan efectivo

[@faze2005]

Hola alguien me podría ayudar... Yo quiero empezar a hacer ejercicio solamente para brazo específicamente para brazos, pero no tengo la posibilidad de ir al gimnasio. Pero ya tengo una rutina de bíceps, tríceps y antebrazos para hacer en casa, pero mi pregunta es ¿puedo juntar los ejercicios de bíceps que encontré de un vídeo, juntar rutina de tríceps de otro vídeo y otro de antebrazos y así hacer cómo mi propia rutina de brazos? Y otra pregunta... ¿Que otros músculos puedo entrar para ya hacer toda la parte de los brazos? (Aclaro soy flaco o delgado)

[@neskki3868]

Podrias hacer hombros,Y si, si puedes juntar varias para hacer la tuya propia

[@belenvivanco709]

Este video me ha gustado muchísimo lo intentaré animoooo

[@carlossotog.guatemala1193]

Excelente Gracias Sergio!!!

[@noelp8389]

sergio! imagino que eres tu el que edita los videos y solo queria comentarte que se te escucha un poco bajito en comparacion a la musica y q de hecho me he llevado un susto jajaja. y muchas gracias por el video es lo que necesitaba!

[@analaurahartmann9481]

SOS el mejor gracias!

[@dixietheosimex]

Hola Sergio, podrias hacer uno con pesas? Gracias por tus videos ❤

[@inglesistaingles6316]

Grande Sergio!

[@Vxnuel]

Este ejercicio es bueno para la fuerza pero realmente sirve para la hipertrofia?? (Ganar musculo)🤔🤔 algun profesional con experiencia que explique porfavor.. gracias

[@josedanielbaenacarvajal5319]

¡Excelente video,¡éxitos Sergio!💪👍

[@eliascardozo7457]

Es para biceps??

[@Ignacio_Ravanal]

Man...de verdad que sirve, quede con los brazos quemadisimos. Se gano un like

[@CristianSalgado-bn1eb]

Llevo un par de semanas y siento el cambio en mis brazos

[@PhonkMaster12345]

Cuáles son los cambios bro

[@SergioAndresPastor-xs2yl]

Que cambios has visto??

[@SrtaCruz-un6jn]

Hay nononono pero con esta hermosura. Cualquiera entrena juiciosita ♥️

[@rachflorez8634]

Demasiado candelaaaaaaaa gracias^^

[@deyvidhgp4399]

si lo sentí, eres el mejor un seguidor más y a ver el cambio en un tiempo

[@alvaroibanezclemente5805]

Como fue?

[@davidbs1994]

Me fascinó, nuevo seguidor, gracias por tus videos 🙌🏻

[@joelalexanderorbezoyallerc9669]

Me hacia falta esta rutina

[@srfu5496]

¿Es normal que al hacer el ejercicio del tríceps , el del minuto 6:00, te duela el codo? he dejado de hacer ejercicios de brazos mas o menos durante 1 mes y no se si tiene que ver y simplemente tengo que coger fuerza de nuevo en los brazos o debería para de hacer ese ejercicio.

[@nyycox1542]

yo digo que debe ser normal

[@adrianbautista3408]

Eres grande sergio algun dia estare tan fuertaco como tu

[@Gustaviiss]

Sergio porfa te pido que hagas una rutina para tren superior y inferior en casa pero con una mochila y barras, si puedes agrega un ejercicio de paralelas con 2 sillas

[@Gustaviiss]

El que quiera lo mismo que lo repita en otro mensaje a su manera

[@99omarinho]

Ejercicios para cuello por favor

[@kaimawenviajes7147]

Que grande. Sos un genio

[@erickolaya2765]

Super bueno

[@ARTVMusicFree]

Podría realizar un video para aumentar masa muscular o tonificar las piernas .

[@GabrielGonzalez-ut6eu]

Me encanto esos ejercicio cuando termine se sentia bien ahora tienes un nuevo suscriptor

[@mateolearn]

Voy a hacerlo durante 10 días. Cuansro termine lo eduto y veamos el resultado 💪

[@Darío_.Benjamín]

Comentario para no perderlo, haceme ping cuando termines

[@-_umbreon_-3161]

Comentario para no perderlo

[@Noseexd-u2o]

Y?

[@mateolearn]

Perdón a todos por no responder. En Argentina hubo un corte masivo de luz y hace poco me volvió. El ejercicio SÍ funciona aunque recomiendo (en el caso que puedas,sino no no te preocupes) que se acompañe con algo porque yo al finalizar sentía todo el ardor,pero en cambio si solo hacia eso una vez no sentía nada entonces lo acompañé con ejercicios con pesas. En el caso que no tengan hagan el ejercicio más de una vez. En resumen: para flacos como yo que apenas tienen masa muscular este es un cambio significativo. SÍ SIRVE.

[@Darío_.Benjamín]

@@mateolearn yo también soy de Argentina y confirmo xD

[@maryoriehernandez5657]

Por favor Sergio ejercicios para brazos espalda hombros pectorales para mujeres desde casa

[@_-xavier-_]

Muy buenos todos tus videos Sergio💪👍 pero sería bueno volvieras a hacer videos tipo blogs, retos, etc., se extrañan esos. Saludos ✌ Y...a seguir más fuerte que el vinagre!! 💪

[@shyrr]

Esto es lo que estaba buscando, sin peso pero potente!! Voy a intentarlo a ver que tal~

[@NAIMA-gi1en]

Pasaron 2 meses como te fue ?

[@AngelGonzalez-sc8gm]

Saludos desde paraguay

[@joelalexanderorbezoyallerc9669]

Gracias ❤

[@P_basta]

Todo un dios Gracias por esa ayuda

[@salustianocortez8787]

Gracias bro .

[@jorgenitales9804]

Lo que necesitaba