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@carolinaluevano59563 жыл бұрын
Gracias Sergio esta rutina la hice dos veces , cada día aumenta mi rendimiento. Super unos excelentes videos 👏👏🇨🇴
@Alehenry76273 жыл бұрын
Hola Sergio desde chile, hice una segunda ronda después de 1 semana y ya estaré por la tercera ronda es increíble el trabajo que se realiza ya me siento mas liviano. Saludos Fuertako
@leonardomauna56462 жыл бұрын
Hola sergio q me recomiendas porq yo quiero estar marcado pero sin masa muscular estar marcado nomas porq de por si tengo ya masa muscular y un poco de grasa me recomiendas q entrene definicion y despues queme grasa o primero quemo grasa y despues definicion
@sunsethill82412 жыл бұрын
es cierto que perder mucho peso es malo para la salud? y otra pregunta es bueno bajar 8 kilos en 2 semanas o 3? haciendo ejercicio toda la semana con descanzos de domingo?
@sebastianvelasquez52452 жыл бұрын
Cuántas calorías se pierden?
@devoramela28612 жыл бұрын
Yo empecé hace 6 días con una rutina de Cardio de 15 minutos, solo dure 7 y con mucho orgullo puedo decir que el día de ayer dure una rutina de 20 min y 7 de brazo :D
@chettos_1928 Жыл бұрын
Y como vas?
@eusebio256811 ай бұрын
y qué pasó? dime si da resultados porfa,malos o buenas
@shiradelaster10 ай бұрын
@@eusebio2568es hermoso, ayuda a bajar de peso y capaz, a ganar un poco de músculos en las piernas. Ayuda mucho a bajar de peso, porque si piensas bajar comiendo poco entonces te reto, no creo que lo logres, la gula te arrastrara si o si. Te recomiendo que comas lo justo para ganar peso(calculalo pensándote cada dia) y luego come lo mismo pero entrena, es la forma mas saludable de bajar peso. Tambien tenes que tener en cuenta el aumento del musculo, hay veces en donde no bajas de peso, eso puede ser o que estes comiendo mucho o es que entrenas poco, pero tambien puede ser que estes ganando musculo, este pesa mucho asi que es buena señal
@mikeescobar97710 ай бұрын
@@eusebio2568 Los resultados son excelentes si lo combinas con entrenamiento de fuerza. Aunque no lo creas, el entrenamiento de fuerza también contribuye a quemar grasa, además que te ayuda a incrementar y mantener la masa muscular para no perderla en los cardios y volverse calavera 😂. También cuida lo que come (carbohidratos, proteínas, frutas y verduras), sin excesos ni alimentos procesados. Recuerda que quemar grasa (o adelgazar) es un proceso que puede durar meses según el cuerpo de cada uno, algunos adelgazan en poco tiempo y otros tardan más, así que lo importante es ser constante y no rendirse.
@Cucaracha_OwO2 ай бұрын
A nmms XD
@elgasanchez78303 жыл бұрын
He estado con muuuucho trabajo y no iba a entrenar pero recordé: "mejor hecho que perfecto" (son las 8:55 pm en Bogotá) y voy a iniciar. Me encantó la canción...si un fuertaco quieres ser...
@gaelcampuzanocruz11043 жыл бұрын
Vida sana hay que tener"👊💪
@t-rexgame290xd22 жыл бұрын
Alta intensidad tienes que hacer
@SEBUSCAGONZAMIDORIYA2 жыл бұрын
Vida sana hay que tener 💪💪
@jesusdegaraysuarezllanos80522 жыл бұрын
Sergio peinado hay que ver
@saulgarciacarrasco65632 жыл бұрын
Mucho lomo hay que comer
@oliverperezr2328 Жыл бұрын
Mi cardio ha aumentado bastante. Antes con estos 10 minutos era suficiente, ahora puedo hacer rutinas de una hora. Gracias a este tipo de videos, de gente que guía a tener una vida saludable.
@mariochacon6249 Жыл бұрын
Hola Fuertaco. Vengo haciendo tus rutinas desde hace más de 5 años y ahora combinadas con Calistenia. Se siente toda tu energía positiva Fortaco, siempre siendo un aporte a la salud de las personas. Vamos!!!!!💪💪💪💪
@fanfutbol6809 Жыл бұрын
Volvere, haganme acordar para volver. Pd: autolike para no desaparecer.
@rocioaranda4573 Жыл бұрын
Cómo te fue?
@fanfutbol6809 Жыл бұрын
@@rocioaranda4573 holaaa, me esta yendo bastante bien, implemente fútbol y abdomen, no puedo comer sano pero por ahora mis abdomenes se estan notando bastante, estoy orgulloso.
@davidduarte47828 ай бұрын
Cómo vas
@angelhuertarivera94287 ай бұрын
Cómo vas wey@@fanfutbol6809
@Xalan1377 ай бұрын
@@fanfutbol6809Rey, como vas?
@chonimb Жыл бұрын
Execelente! Comencé el 07-11-22 y logré hacer la rutina pero termine muerto, desde ese entonces pesaba 90 kilos hoy 26-11-22 estoy en 86 kilos y se nota un cambio físico hoy ya he agregado otras rutinas que también muestra Sergio peinado. Bueno creo que es importante decirles que tengo 39 años.
@leonard15c31 Жыл бұрын
Seguiste alguna dieta?
@chonimb Жыл бұрын
@@leonard15c31 hola, no exactamente una dieta, pero si cambie la alimentacion, disminuyendo ciertos alimentos que contienen mayores azucares algunos en exceso de calorias, de igual manera sergio tiene muchos videos explicativos de como hacerlas cosas bien.
@arturoeltrailero7108 Жыл бұрын
@@chonimb hola amigo oye tengo unas pregunta, al bajar uno de peso no queda uno aguado? O longitas colgadas?
@specsp306310 ай бұрын
no siempre, depende de la cantidad de grasa que quemes, cuando está desaparece (osea la quemas).el espacio que está ocupaba quedará algo suelta, pero con el tiempo tu piel se adaptara a tu nueva complexión. También lo puedes evitar si bajas de peso con normalidad, es decir no privarte de Comidas o hacer cosas que hagan que bajes de golpe, ya que eso sí causaría que la piel se quede colgando (donde antes había grasa)
@specsp306310 ай бұрын
todo depende de la edad, cantidad de grasa que pierdas :)
@evanedisonchaconjimenez23342 жыл бұрын
Hola Sergio hace 7 meses que hago tus rutinas de cardió intenso y pesaba casi ya 100 kilos y media 1.62.hoy en día peso 70 kilos y mido 1.73 gracias ☺️
@hectorgonzalez75212 жыл бұрын
Como es que creciste?? Estas en desarrollo todavía o que onda jaja?
@evanedisonchaconjimenez23342 жыл бұрын
@@hectorgonzalez7521 jajaja porque toda mi familia es alta
@evanedisonchaconjimenez23342 жыл бұрын
O quien sabe
@danielgonzales23302 жыл бұрын
@@evanedisonchaconjimenez2334 wtf cuántos años tienes
@bat10green2 жыл бұрын
Puede ser que estuvieras encorvado por el peso, adelgazando y fortaleciendo el estómago, espalda y demás ya te sostienes erguido
@andreyrodriguezf Жыл бұрын
Haciendo este tipo de cardio junto con el Ayuno Intemitente y una alimentación balanceada, es muy efectivo el bajar de peso, llevo 15 días, baje 1kg de pura grasa, mi cara se limpió del acné, me siento a lo largo del día con mucha energía y mi cuerpo cada vez se acostumbra más al ejercicio físico, ya no me da flojera ir al gym, ahora mi cuerpo pide ir sin problemas 🙌🏻
@djnachoaguirre38566 ай бұрын
Te felicito amigo lo seguis haciendo todos los dias?
@CarlosDiaz-wo7ep3 жыл бұрын
Subestime por completo esta rutina, me propuse hacer 2 pero solo pude una con la intensidad alta 😢😢, y me fui mejor hacer una de rutina de pecho para desquitar mi ejercicio. Será un gran reto para mí completar las dos con la intensidad a tope!! Ánimo
@EntrenaSergioPeinado3 жыл бұрын
Es que realmente es muy dura!!! Seguro que lo conseguirás!!
@CarlosDiaz-wo7ep3 жыл бұрын
@@EntrenaSergioPeinado Gracias crack, nunca pensé que me contestaras, ya hasta me motive 💥💪
@javibi003 жыл бұрын
holaa, cuantas veces se debe hacer a la semana y cuantas repeticiones de la rutina en el dia? x-x
@antox1343 жыл бұрын
@@javibi00 Si tú quieres puedes hacer todos los días o ver videos de el diferente Días cualquier video te puede ayudar pero si los ves muy fuertes, 3 veces a la semana si quieres
@palomacoves28822 жыл бұрын
Siempre se subestiman las rutinas de Sergio pero son las mejores, gracias por Ser como eres y ayudarnos tanto
@ivanjewl0s Жыл бұрын
Empeze hace 1 mes con 1 semana, se nota los ligeros cambios ya se de estado de ánimo y físicamente, hay que ser constantes, y no ponerse triste por no ver cambios esto lleva tiempo pero el ejercicio es lo mejor que podriamos hacer para mejorar en muchos sentidos. Sean fuertes 💪💪❤️
@CAldaco_ Жыл бұрын
Como haces para quitar ansiedad de comer
@marcosantoniotatisrosario7458 Жыл бұрын
Gracias por la motivación bro❤❤
@jovannyhilario8834 Жыл бұрын
@@CAldaco_ toma agua porque aveces nosotros confundimos hambre con sed
@saulmorales4607 Жыл бұрын
@@CAldaco_ yo me quite esa ansiedad tomando agua y mascando chicles, te recomiendo q lo hagas también, porque gracias a la ansiedad por la comida subí 15 kilos en medio año 😢😔
@bils618111 ай бұрын
@@CAldaco_te recomiendo mascar chicle mucho rato(aunque esto puede afectar a los dientes) o cuando tengas ganas de comer beber mucha agua
@josebaez409710 ай бұрын
Muchas gracias a esta rutina por ello pesaba antes 71 Kg. Y ahora peso 65😮 estuve muy contante haciendo está rutina diaria y repitiendola 3 veces en un mes y medio me apareció esos cambios 😮😨💪
@DylanCedillo-r6k7 ай бұрын
Eso fue en un mes?
@Cucaracha_OwO2 ай бұрын
Tucha yo hago 7 al día xd
@nehemiasmartinezlopez54003 жыл бұрын
Hola Sergio! Saludos desde Buenos Aires Argentina. Acabo de hacer los ejercicios y que casi me muero. Peso como 100 kilos y ahora me suscribi a tu canal para adelgazar. Gracias por existir.
@elprouwu4868 Жыл бұрын
Llevo un mes haciendo esta rutina junto con otros ejercicios y se han notado cambios en mi peso, estaba pesando 96 kilos y ahora estoy en los 84, espero segiir con mas.
@imapotato-68157 ай бұрын
Hola amig@ una pregunta, que otro ejercicios haces? Tienes un número de contacto para hacerte unas preguntas?
@Emi_queen676 ай бұрын
@@imapotato-6815Xd ya hace tiempo que el preguntó eso
@kiaraacosta8955 Жыл бұрын
Empecé está rutina ayer 12/12/2022, hago 20/30 minutos al dia actualmente mido 1.50 y peso 50kg y mi meta es llegar a 45,43 Mes 1: no note ningún resultado pero si varias personas me dijeron que estaba más flaca, tal vez si hubo cambios pero yo no los noto, lo que si no tuve cambios en el abdomen (lo que quería) pero no me voy a rendir porque esto lleva más que un mes cierto? Mes 2: ya obtuve resultados y aprendí varias demasiadas cosas a lo largo de estos dos meses, aprendí a quererme a mi misma y aprendí a tener mejor salud mental, ahora no solo hago ejercicio para verme bien, sino que lo hago por emoción, no puedo explicar la felicidad que siento a la hora de hacer ejercicio, no sé rindan, si aprendí eso en dos meses no me imagino lo que voy a aprender en lo que me queda :)
@elmapeto3 Жыл бұрын
En que lugar haces los ejercicios?
@kiaraacosta8955 Жыл бұрын
@@elmapeto3 los hago en mi pieza que no es un lugar ni muy grande ni muy chiquito, no requiere tanto espacio ya que a veces son ejercicios en el lugar :)
@elmapeto3 Жыл бұрын
@@kiaraacosta8955 Gracias por la respuesta
@cruzgangpr2396 Жыл бұрын
@@kiaraacosta8955haces la rutina todos los días?
@kiaraacosta8955 Жыл бұрын
@@cruzgangpr2396 la hago todos los días
@FernandoTorres-sw8rh3 жыл бұрын
Fuaaaa!!! Me ha costado bastante y solo la hice una vez. De verdad espero me ayude con mi meta de ponerme fuertisimo. Hace 5 días terminé mi relación de 2 años y medio y no veas lo duro que se me ha hecho salir adelante, no dejaré que nada me hunda y cumpliré mis metas cueste lo que cueste. Pará todas las personas que están pasando lo mismo, traten de hacer algo por ustedes y no se rindan. Si sienten que pueden luchar por la relación, pues a darle con todo, primero mejorense ustedes y luego vayan a por la chica (o chico). Lo mismo haré yo. Tienen mi apoyo!!!
@tomasdaniel97773 жыл бұрын
Te entiendo Bro, me paso algo similar al terminar mi relación de 4 años, me deprimí comencé a ir a fiestas, consumir drogas pero luego de tocar fondo decidí cambiar esa vida por el ejercicio, hoy en día estoy mamadisimo haciendo este tipo de rutinas y otras de fuerza con mi peso corporal.
@FernandoTorres-sw8rh3 жыл бұрын
@@tomasdaniel9777 Grande bro!!! Me alegra que hayas podido salír de eso. Yo por ahora hay días en que me siento perdido y sin ganas de hacer las cosas, pero luego recuerdo que debo ser fuerte y salir adelante. Fuerza a todos!!! Espero llegar a estar mamadisimo como tu :D.
@JustKairo0 Жыл бұрын
@@FernandoTorres-sw8rhqué onda bro! Si lograste tu objetivo? Yo apenas voy iniciando desde hace como 2 meses 😅
@nataliasalinaslibreros64509 ай бұрын
@@JustKairo0Si le cuesta mucho por voluntad o salud, le recomiendo caminar 1h diaria todos los días. Es excelente y se puede a cualquier edad. Será un proceso más lento pero muy efectivo.
@srvegeta64083 жыл бұрын
Hice está rutina 2 veces seguidas y acabé empapado y con demasiada fatiga!. creo que la subestime, no pensé que fuera tan difícil y me dejó molido jajja. Haré está rutina todos los días y acompañado de una buena alimentación estaré seguro que bajaré esos kilos de más que me incomodan. Gracias Sergio! A ponernos fuertacos un abrazo!
@ttt-rm7dd2 жыл бұрын
Como te fue bro???Respondeme porfavor 😭
@srvegeta64082 жыл бұрын
@@ttt-rm7dd bastante bien bro, bajé al rededor de 15 kilos en casi 4 meses obviamente haciendo esta rutina todos los días y acompañado de una buena alimentación, la recomiendo al 100%
@ttt-rm7dd2 жыл бұрын
@@srvegeta6408 Vale,Gracias😊
@leonardomauna56462 жыл бұрын
@@srvegeta6408 cuantas veces al dia?
@srvegeta64082 жыл бұрын
@@leonardomauna56461 al día, el detalle es que la rutina la repito 3 veces
@marianaguillen66063 жыл бұрын
Mi esposo ha seguido tus consejos y ejercicios desde hace un mes, el nunca había hecho ejercicio y estaba con sobre peso y la verdad te hemos agarrado mucha confianza pues ya bajó una talla y nos sorprendió lo bien que va!
@snipeer_ssd6812 жыл бұрын
@Lion 24
@snipeer_ssd6812 жыл бұрын
4ññ
@elizabethcalderon11273 жыл бұрын
Hola, estuvo súper, estoy combinando esta rutina con la de los 20 minutos quedé exhausta pero con ganas de seguir mañana 👍🏼
@nachocrack21342 жыл бұрын
Tal vez tarde, pero recuerda combinarlo con rutinas de fuerza para conseguir un cuerpo tonificado y no Fofo 😉❤️
@nicolasgarrido90102 жыл бұрын
@M.L Sip
@tinoelpro63582 жыл бұрын
La de 20 minutos que son rodillas arriba puños talones atrás y jumping jacks? Esa haces?
@nachocrack21342 жыл бұрын
@M.L hay de muchos tipos, tambien valen flexiones, sentadillas, abdomen etc
@EnzoFDZ82 жыл бұрын
@@tinoelpro6358 La de 20 min son 10 rondas de 6 ejercicios cada ronda
@pablitoclavounclavo84172 жыл бұрын
GRACIAS SERGIO SEGUI TUS RUTINAS JUNTO CON UN DEFICIT DURANTE 5 MESES Y LOGRE BAJAR DE 98KG A 75 KG E PERDIDO 23 KILOS ,TODO SE PUEDE CON PERSEVERANCIA ÁNIMO...!!!! 💪💪
@saiyangirl797711 ай бұрын
hacias ejercicio todos los dias dejando alguno para descansar el musculo?
@dalbisvalentino Жыл бұрын
Hoy es 14/12/22 empece a hacer esta rutina y mi objetivo es bajar de peso y estoy pesando 75 kilos y quiero bajar la panza para el 10/1/23 y cuando llegue esta fecha les voy a decir cuanto baje de peso que en esa fecha me voy de viaje y volvere ese dia a este video y voy a decir si me funciono. No voy a poner ninguna pvta excusa más. y si yo lo llego a lograr, tu que estas viendo este comentario tambien lo puedes hacer 🙌🙌
@Ganchoslocos Жыл бұрын
Te apoyo hermano,espero tus resultados
@bymd3973 Жыл бұрын
Te espero
@alanzc Жыл бұрын
Yo peso lo mismo y se que no estamos gordos pero queremos bajar un poquito más!✨
@-kv8zl Жыл бұрын
Te apoyo bro solo que recuerda que esto lleva constancia y que si no ves resultados tan rápidos no te desanimes, en 2 o 3 meses vas a ver qué vas a empezar a bajar como bestia
@drax2338 Жыл бұрын
Ok hermano mañana tienes que decirlo para ver si funciona
@SayNoToPopulism2 жыл бұрын
Día número 7 de esta rutina y ya pude notar cambios. Me entra ropa que ya no me quedaba. Muchas gracias por esta rutina, Sergio! Y a las demás personas las invito a ser constantes, si se puede 💪 Saludos desde Argentina!
@jonatandiaz15072 жыл бұрын
Holaaa, podrias hacer una actualización de tu caso? De como edtas ahora
@SayNoToPopulism2 жыл бұрын
@@jonatandiaz1507 buenas! Pues debo decir que se notan los cambios en el área de piernas y espalda. Tenía papada antes de empezar con esta rutina y ahora es casi imperceptible. Lo único malo es que me tocó hacer pausa de 2 semanas por una fuerte gripe pero ahora hace una semana retomé y no cuesta tanto como al principio allá por diciembre. Si la pregunta es si funciona? Si, funciona y te hace sentir mucho mejor y más enérgico.
@SayNoToPopulism2 жыл бұрын
Actualizo: al día 4 de marzo, llevo bajados 4,5 kilogramos. Me siento mucho mejor, con más rendimiento y ya se empieza a notar la flacidez y los colgajos de piel propios de la pérdida de peso. Tomen mucha agua, es así.
@1313jesi Жыл бұрын
Hola, cuántas veces la haces a la semana? Sólo haces esta rutina o la unes con otra?
@SayNoToPopulism Жыл бұрын
@@1313jesi entre 5 y 6 días a la semana. Tomo mucha agua y sólo hago esta rutina por el momento.
@bellagarcia87602 жыл бұрын
Termine toda la rutina y estoy completamente sudada. Pesaba 68 ahora peso 63 Me siento increíble!
@hyman242 жыл бұрын
En cuanto tiempo?
@luistobias79442 жыл бұрын
@@hyman24 27 minutos bro
@hectormena56202 жыл бұрын
@@luistobias7944 JAAJJAJAAJAJAJA
@GiannLP2 жыл бұрын
@@luistobias7944 ah bajaste en 30 min lo que yo no pude bajar en 2 meses por vago JAJAJAJA
@Mayiito_022 жыл бұрын
Dioooosss,empece com esta rutina pesando 167kg y en 30 minutos bajé a 76kg ahora me siento muy biennn!!
@chriscortes4702 жыл бұрын
Empiezo hoy 11 de abril 2022 con 83 kg, trataré de hacer esto por lo menos dos o tres veces a la semana y volveré cada mes para anotar avances. Exito para todos aquellos que se propongan mejorar sus hábitos de salud!
@chriscortes4702 жыл бұрын
Pues si, ya baje a 79kg solo le he agregado un licuado de manzana con avena, ahora vamos por más 👀
@_VanQish_2 жыл бұрын
Cuanto llevas?
@cami88893 жыл бұрын
Esoo fuertaco mayor! Ya extrañaba las rutinas de cardio nuevas :(
@Carrasketa3 жыл бұрын
Brutal como siempre. Me gustan las rutinas de 30'. Esta rutina la hice 2 veces y ya estoy... Para el arrastre, como me encanta acabar. Me matas con los burpees
@stephaniepg59883 жыл бұрын
Me encanta! A ponerse en forma, sobre todo cuando no tenemos mucho tiempo.
@carlamariasanchoperez10983 жыл бұрын
Hiit repetido dos veces!! Gracias Sergio eres pura motivación!!! Seeeeehhhhhh💪💪💪💪
@diferk42622 жыл бұрын
Hola amigos, empezaré este reto , hoy 23 de febrero del 2022, peso 95 kilos , practicaré esta rutina a diario a compañada de una dieta y agua!! En un mes les compartiré mis resultados!!! Pdta: desee me suerte !!
@xdxdxdxd86092 жыл бұрын
como has estado?
@alexandergonzalez3282 жыл бұрын
Y entonces ?
@theferox93792 жыл бұрын
.
@nancycampos59742 жыл бұрын
.
@oliverescamilla70002 жыл бұрын
.
@unrandomnadamas7513 Жыл бұрын
Voy a empezar esta rutina, para poder mejorar mi salud tanto como física y mentalmente, empiezo hoy día 6 de diciembre de 2022 espero actualizar cada 3 semanas para saber si hubo un cambio, saludos y buena suerte a quienes también sigan esta rutina.
@bymd3973 Жыл бұрын
Te espero bro
@Mermiliano Жыл бұрын
holaaa, tienes q actualizar jeje
@cesarmiranda18012 жыл бұрын
No les mentiré, esta rutina puede verse como cualquier otra pero cansa demasiado aunque esa es la idea que sientas ese peso, está rutina si funciona yo actualmente estoy pesando 97 kg y mido 1,79 antes de hacer la rutina me pesé y si se notó la diferencia, no fue mucho pero si lo suficiente para un día, actualmente tengo sobrepeso pero ya tengo mucha más experiencia en el ejercicio, ya que antes pesaba 108 kg volveré en un mes, yo si lo haré siempre cumplo mi palabra
@marioayudacoppelmevaameter9432 жыл бұрын
gracias, ver este tipo de comentarios me motiva a seguir con mis ejercicios .
@cesarmiranda18012 жыл бұрын
Señores que más puedo decir esto es lo mejor de lo mejor 💪
@cesarmiranda18012 жыл бұрын
Estamos en 94 kg
@johannbarrera404 Жыл бұрын
A cuánto estás ahora?
@erikkbenjamin Жыл бұрын
@@cesarmiranda1801 cuanto vas hermano?
@chrisleon82412 жыл бұрын
Te veo de desde tu comienzó, la verdad fuiste de mucha ayuda, desde mis 15 años hasta ahora mis 20.. un abrazo enorme desde argentina!!!
@mariacano1453 жыл бұрын
Sergio ante todo felicitarte por tus videos, te descubrí y todos los días desde hace dos semanas hago las rutinas. Quisiera saber si puedes hacer o tienes un video en tu canal que hables sobre si consumir la comida con peso crudo o cocidas? Gracias!
@francoperez9686 Жыл бұрын
esta rutina es perfecta para quemar grasa sin perder musculo, muchas gracias es justo lo que buscaba
@yandel4374 Жыл бұрын
Grasa de los pectorales y el admomen ? Estoy buscando ejercicios que ayuden en eso
@cacos2738 Жыл бұрын
@@yandel4374 la grasa en general, no podes perderla por zonas. Baja la grasa general, lo que puedes hacer es tonificar pecho o abdomen, así se ven mejores
@yandel4374 Жыл бұрын
@@cacos2738 sabrás algunos cosas que pueda aplicar en mi vida que ayude bajar grasa corporal como ejercicios o hábitos? Si no es mucha molestia
@anbranvin4492 Жыл бұрын
@@yandel4374 solo alimentación mas los ejercicios eso es suficiente obviamente te tienes que informar primero de la alimentación :\
@Alicia2.03 жыл бұрын
Iba a hacer mi rutina de Fuertafit...pero es que, me se de memoria todas tus frases😅 así que hoy hago este Hiit
@EntrenaSergioPeinado3 жыл бұрын
Lo bueno es que tienes tanto youtube como Fuertafit para combinarlas y tener muchas!!! 😎
@Alicia2.03 жыл бұрын
@@EntrenaSergioPeinado pues sí. Pero me han salido agujetas cn ésta, y eso que es muy parecida a otro Hiit intenso tuyo que he hecho más de vez...🥴
@jonathanperez5853 Жыл бұрын
Yo llevo 6 meses haciendo ejercicio con este vídeo y otros de Sergio antes pesaba 90 Kg Ahora pesó 67,10
@El-Moyrru Жыл бұрын
Has notado cambios físicos?
@jonathanperez5853 Жыл бұрын
@@El-Moyrru si baje de peso,se me marco más mi abdomen, obtuve más masa muscular y me siento más enérgico que antes de hacer ejercicio.
@El-Moyrru Жыл бұрын
@@jonathanperez5853 estos testimonios me dan más fe de que lo lograre, todo un capo sigue asi
@jonathanperez5853 Жыл бұрын
@@El-Moyrru también tienes que tener disciplina y ser constante en tus objetivos, a veces no queria hacer ejercicio porque había frío pero empezaba a decir que todo está en la mente y sin importar el cambio de clima o que no hacía mi ejercicio a la hora que ya tenía puesta para todos los días lo hacía más en la noche y así seguí durante todos estos meses
@TheSoniccd3 жыл бұрын
Simplemente Gracias, :) Gracias a la motivación que me das al ver tus videos me he incentivado a hacer deporte y quitarme la grasa que me sobra gracias a mi ex-vida sedentaria , en 2 semanas con 15 /20 min cada día y comiendo sano gracias a tus videos de alimentación y nutrición he perdido ya 4 kl . Gracias.
@raullepio92852 жыл бұрын
E vistos muchos videos pero este se superó pesaba 75k ahora peso 70k seguiré les diré resultados fuerzas a todos 👍👍
@uicideliric31012 жыл бұрын
× cuantos meses o semanas no hisiste O cuantas veses al dia ?
@juanjo48412 жыл бұрын
Cuanto te tardadte para bajar todo ese peso
@mastercrack8121 Жыл бұрын
Como vas bro?
@raul-tl9qm Жыл бұрын
Como vas raul
@raullepio9285 Жыл бұрын
@@raul-tl9qm voy bien pero me tuve que detener por problemas médicos fue por sangrado excesivo de sangre xd
@hamirarodriguez7884 Жыл бұрын
Hola hoy 16/03/23 estoy comenzando con el entrenamiento peso 59 kilos y mido 1.50, mi meta es 48-50 kilos. El primero del próximo mes les cuento mis resultados😊😊
@brayanrodriguezrojas6970 Жыл бұрын
okey va espero tus resultados
@bedadiaz9047 Жыл бұрын
Yo pensaba 59 siempre asia ejercicio i lo deje por dos meses i engorde dos kilos mas😊
@brayanrodriguezrojas6970 Жыл бұрын
@@bedadiaz9047 q tipo de rutinas de ejercicios hacias?
Buena rutina Sergio! Hoy empecé y confieso que tuve que hacer varios ejercicios de la forma modificada. Pero se siente el resultado, los tiempos están bien ejecutados. 28 de Junio del 2022, el mes próximo les comparto mis resultados.0
@santinoxd35972 жыл бұрын
y como va bro?
@luissc99892 жыл бұрын
Que tal amigo, como te fue?
@amorp38662 жыл бұрын
Peroooooo porqué nunca me fallas ???? The best ese ese vamos en los últimos segundos 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@FernandaRodriguez-rx6fs2 жыл бұрын
Me esta costando pero estoy empezando desde cero otra vez.. Estuve perdido en el alcoholismo 😢 perdi muchas cosas debido a eso.. Por favor demen aliento mis fuertacos 💪
@soyflork92252 жыл бұрын
Tu puedes crack que nada te haga caer en las tentaciones va a ser duro pero si te lo propones lo lograrás aunque tardes meses.
@davi_17612 жыл бұрын
Puedes lograrlo tu puedees!!!
@gerardomejia38552 жыл бұрын
Venga tu puedes, recierda que todo esfuerzo nunca es en vano, haces ejercicio y al final tendras grandes resultados
@angeltrujillo81822 жыл бұрын
Cómo vas men ?
@yenmigarcia8172 жыл бұрын
Tú puedes, vamos con todo está vez, te acompañare desde acá, no estás solx!!
@hakubosisuko69753 жыл бұрын
Hace como un mes término una relación la cual me dejo muy deteriorado físicamente aumente unos 5 kilos de lo que estaba, y en esos tiempos me sentía muy inconforme, después de que termino mencionada relación me di cuenta que no me gustaba como me veía hace muy poco un amigo me mando mensaje y me comento que pasaba en su vida y como cambio radicalmente y me di cuenta que lo que el estaba pasando era mucho peor y aun así podía sobrellevar lo que le sucedía, me inspiró y gracias a ti me esta comenzando a gustar mi físico y me siento mucho mejor para poder sobrellevar mis problemas, un abrazo gigante y todo se puede en la vida compañeros.
@katherineayala21372 жыл бұрын
Buenas tardes hice la rutina completa es muy difícil mi peso es de 96 kilos y mido 165 tengo problemas de colesterol y insuficiencia a la insulina y tome la decisión de bajar de peso le hecho muchas ganas ,suerte a todos q logren sus metas y sueños 🙏🏻
@Guillequetzal Жыл бұрын
Mil gracias por compartir tus conocimientos y estas rutinas tan practicas. Un abrazo desde Lima!
@DanielaO3 жыл бұрын
Que grande sergio!!, me encantan estas rutinas hit.
@lilianaromero7933 Жыл бұрын
Muy bueno, gracias.desde Argentina!!!!!
@legastra70852 жыл бұрын
Muchas gracias por este video, comenzare a hacer esta rutina por 1 mes y a su ves una dieta saludable y animos a todos los demas, yo peso 83 kilos y mido 1.80, deberia almenos bajar 10kilos o mas ya despues de 1 mes volvere a escribir para contarles que si me fue bien. Animos!!
@kybaz78692 жыл бұрын
como te fue
@legastra70852 жыл бұрын
@@kybaz7869 me resulte bien y ademas de hacerme una dieta a base de consumir puros alimentos nutritivos y para adelgazar baje 7 kilos en un mes
@deyanirasaraiguerrerovaneg10992 жыл бұрын
Gracias Sergio, te sigo desde hace ya tres años, todas las mañanas mi cita es contigo y con mi salud. Desde Colombia, super agradecida con tu trabajo. APLAUSOS. Lluevan bendiciones sobre ti.
@Alehenry76273 жыл бұрын
Es una rutina increíble ua estoy haciéndola pero solo 1 vez ya que quice ir por la segunda y no pude así que esperar a que lo pueda hacer gracias Sergio eres realmente un fuertaco 💪💪💪💪💪
@sspc33442 жыл бұрын
lunes 14 de febrero, empezaré a hacer esta rutina de lunes a viernes. desde el inicio de cuarentena no tengo actividad física, no hay abdomen marcado en cambio hay barriga (no tanta) y me canso fácil. en un mes regreso...
@marcosxaviermedina50402 жыл бұрын
Hermano por experiencia te digo que solo cardio es malo, debes variar cardio con peso para mantenerte equilibrado, buena suerte btw
@sspc33442 жыл бұрын
@@marcosxaviermedina5040 no será solo cardio, tengo unos vídeos a parte gracias por la preocupación y recomendación :)
@aiden44782 жыл бұрын
A partir de hoy empezaré a poner en práctica estos ejercicios. 😊👌
@alexiscolman1962 жыл бұрын
¿Cómo vas? ¿Abandonaste? xd
@lauracarrara4273 Жыл бұрын
Excelente ❤ lo hice doble y me encanta sentadillas con salto qué además gana masa en las piernas ❤gracias Sergio ❤🇺🇾💪💪💪
@xCILFRIDx2 жыл бұрын
Morí 😅, pero termine la rutina, otro día más de ejercicios con el maestro Sergio Peinado, seguiré en la lucha en hacer más rutinas día a día, quiero lograr la meta de bajar unos kilitos de mas 💪
@deyanirasaraiguerrerovaneg1099 Жыл бұрын
Sergio eres mi mejor compañía en las mañanas, gracias por aparecer en mi vida. Vieras mis cambios. Bendiciones y un abrazo desde Colombia.
@xywk.hy7 Жыл бұрын
Hagan esta rutina, llevo un mes haciéndola y me hice más resistente para el cardio, también mi digestión se aceleró y veo mi abdomen más desinflamado (también me alimento mejor) Voy a actualizar, ahora peso 43kg casi 44 y mido 1,56 nos vemos en un mes
@Alex_rpp Жыл бұрын
Va
@S4NGR3 Жыл бұрын
Que pasó?
@robertovaldes6949 Жыл бұрын
Resultados?
@xywk.hy7 Жыл бұрын
@@robertovaldes6949 Bajé medio kilo y ya puedo ver un poco más mis musculos abdominales
@xywk.hy7 Жыл бұрын
@@S4NGR3 Bajé medio kilo y ya se ven un poco más mis musculos abdominales
@Beauty20177 Жыл бұрын
El día de hoy estoy empezando esta rutina debo decir que si esta cansada para ser principiante en la segunda ronda si te seguí el paso pero la tercera uff si me costó un poco solo la hice una vez vamos empezando 😪 pero de igual forma tengo pensando hacerla diario después de medio día y complementarla corriendo por la tarde noche 😁 haber cuanto logro bajar actualmente peso 55.5 anteriormente pesaba entre 48 y 50 esa será mi meta 💪90 Día 3 haciendo este ejercicio debo confesar que solo he hecho un solo bloque ya qué como dices las piernas sufren más de estos ejercicios ahorita me siento super adolorida de mis piernas, esta semana solo haré un bloque espero para la siguiente ya pueda hacer más 💪
@brigittesanchez99672 жыл бұрын
Logre las 3 rondas gracias, quede sin respiración y roja de las mejillas como un tomate, amo tus rutinas, 😁😃
@joelharo2074 Жыл бұрын
Llevo siendo obeso prácticamente toda mi vida, hace 2 meces me decidí empezar una vida sana, y gracias a una dieta que yo solo me ise, y tus videos sergio e podido bajar 20kg pesaba 150kg ahorita boy en 129.5kg vamos por más gracias por tus rutinas aunque no leas mi comentario de verdad no saves cuanto me has ayudado 😊
@Alex_rpp Жыл бұрын
Ánimos Joel , no olvides lo más importante,la disciplina y la constancia.
@joelharo2074 Жыл бұрын
Así es mi amigo, me a costado pero vamos por más 💪
@elrayoazul09202 жыл бұрын
Con este tipo no hace falta apuntarse al gimnasio Eres el mejor bro poco a poco conseguiré mi sueño con tus videos 🥳🤯
@elmaster73702 жыл бұрын
Llevo 3 rutinas sin parar a darle en México son a las 9:55 gracias Sergio me encantan tus rutinas
@joaquinserrano64053 жыл бұрын
Hola Sergio, te sigo desde hace unos 4 años que me propuse cambios, no me he podido apuntar a las clases porque no tengo trabajo y no puedo permitir gastos extras, pero bueno, cuando no estaba la pandemia cogía gimnasio y otros días rutinas tuyas, la verdad me quedé muy bien, llegó la pandemia, y poco a poco he cogido peso, ahora tengo falta de ganas y también por problema de salud y una lesio ya acabo por hundirme, necesito si puedes claro está, que me propongas un cardio de 15 minutos con estos elementos, unas mancuernas de 8 kilos, una esterilla y una comba. Necesito guiarme otra vez con algo nuevo he intenso y coger ritmo poco a poco de nuevo. Gracias, espero saber de ti.
@soykennytom37302 жыл бұрын
Tengo 13 años y pesba 68 kilos empeze con estiramientos y flexiones, conocí el ejercicio me costó muchísimo extremadamente ahora peso 42 kilos
@GarDea_flp2 жыл бұрын
Creo que 42 kilos no es muy sano
@soykennytom37302 жыл бұрын
@@GarDea_flpsi la verdad no es muy sano, actualmente peso 54 algo equilibrado
@juanpablomartinez74332 жыл бұрын
Oye y estas mas fuerte de lo normal? Por ejemplo en la escuela notas que tiras la pelota muy lejos o etc?
@soykennytom37302 жыл бұрын
@@juanpablomartinez7433 si bro ahora tengo más fuerza obvio,si quieres adelgazar más necesitas hacer cardio vascular ejercicios de cuerpo y una buena alimentación,ojo si en un dia hacés ejercicio general,y te acuestas tarde,no vas a tener ningún avance,por qué los músculos no se desarrollan, siempre duérmete como a las 10 o a las 11 de la noche, cuando delgazas pierdes fuerza,pero si delgazas haciendo ejercicio de cardio y de fuerza,pues vas a aumentar la fuerza
@juanpablomartinez74332 жыл бұрын
@@soykennytom3730 gracias por consejos yo tambien tengo tu edad y peso 50
@pituchu7776 Жыл бұрын
Fuerza y luego cardio. Es otro nivel
@jesuschapol55702 жыл бұрын
Anoche vi tus vídeos y me decidí realizar las rutinas... hoy empecé y realicé está con la de 20 minutos, bastante intensas la verdad 👊🔥
@josedelacadena3307 Жыл бұрын
Buenas tíos buen video, me anima a bajar de peso empezamos el 19/12/22 estoy con 15 años, 165cm de altura y 72 Kg espero con seguir resultados con este verano, aunque sé que la navidad me lo devolvera😅, pero a esforzarse, ustedes ya saben bueno hasta marzo del próximo año
@jhonbarrera47072 жыл бұрын
Vengo haciendo rutinas de 20 minutos y pude facilmente repetir esta de 10 asi q tambien hice 20 minutos. Fabuloso. !!!!
@melloventura9046 Жыл бұрын
Gracias los acabo a hacer ahora mismo te agradezco
Жыл бұрын
Pues qué te digo Sergio... 10 minutos de rutina intensa y necesité otros cuantos minutos de reposo... Como 2500 minutos de reposo 🥵 Muy buena rutina, gracias 👍🏼
@dear_42 Жыл бұрын
Empiezo hoy en la noche y actualizaré mi comentario después de un mes 🙃 Gracias por el video 😄👍 1:51 empieza el ejercicio. MI EXPERIENCIA: Empecé bien según yo en mis primeros días, pero pude aprender muuuucho de mir errores. -Es importante y muy influyente la alimentación. -Es mejor empezar de a poco pero no acostumbrarse a ello. -Debes de tener tu motivación clara, ya que es inevitable evitar el desánimo (pasa que sí me desanimé...unos 10 días perdidos de este mes. -Hacerle caso a Sergio porque al final dice algo importantisimo que últimamente lo estoy tomando en cuenta y tengo mejores resultados 11:52 "si no has terminado así con un ejercicio de alta intensidad, es porque no a sido de alta intensidad" -Si es efectivo, tuve buena disciplina entre unos...10 días creo y efectivamente tuve resultados rápidos (claro, junto con mi dieta 3x1) (abdomen y piernas bajaron) pero todo se fue a la...por mi desánimo y supuesto descansito 😅. - Puede que te des con más de 10 minutos, agregarle otros ejercicios de intervalos, abdominales, piernas, etc es maravilloso.❤ ACTUALMENTE seguiré con esta rutina, mi buena alimentación, agregando otros ejercicios, y actualizaré mis resultados. Ánimo 🎉
@flabiolopez2257 Жыл бұрын
Cómo vas
@AngelDaniel1977 Жыл бұрын
@@flabiolopez2257 Tranquilo man, dijo que actualizaba en un mes, no diez dìas xd
@natproxeno Жыл бұрын
Llevo una semana (quizá algo menos) haciendo un cardio sin saltos de Sergio, he bajado 2kg (pesaba 77kg), estoy alternándola con esta y algún día le meto brazos con mancuernas (2kg por brazo sólo por ahora, estoy floja) ejercicios para piernas y glúteos y alguna plancha. Voy a ir apuntando mi progreso por aquí. Además sigo una dieta (no demasiado estricta) baja en carbohidratos. 7 de mayo: Peso: 75kg Altura: 1,60m Vuelvo en 15 días o un mes.
@bils6181 Жыл бұрын
Como va
@etherias30453 жыл бұрын
La verdad llevo como 4 años mirando a sergio, en el colegio baje de peso y era talla 36 y llegue a 32, la verdad nunca me lo tome tan enserio como ahora y he hecho la rutina 2 veces, espero esta vez tener la determinacion para seguir de largo
@ixbalanquelopezvazquez12413 жыл бұрын
Fuertaco presente desde México, te mando un saludo y un abrazo, gracias por ayudarnos a encontrar nuestra mejor versión 👋💪
@Alexander_alcantara103 жыл бұрын
Es dejando lo ejercicio haces 1 años y medio de lado y es vuelto hoy y toy súper agotado buenas Sergio, como siempre el mejor entrenador
@alexagara91382 жыл бұрын
He estado en depresión por un tiempo, y me eh sentido desmotivada de todo, empiezo hoy con aprox 76 kg, espero notar cambios pronto, en 3 mese vuelvo para ver los resultados, denme ánimos 🙂 (10 mayo 2022)
@jeisirosariomoreno38152 жыл бұрын
Hola
@pedrocastillo68322 жыл бұрын
Ánimo, que tú puedes, bendiciones
@judithvillabarcenas36782 жыл бұрын
Holaaa Alexa! Mucha suerte tu puedes lograrlo!, si al principio se te dificulta no te desanimes! Veras que con el tiempo se te hara cada ves mas sencillo y los esfuerzos te daran frutos, tambien te ayudara a estar con mas motivacion y animos Yo igual sufro de depresion, comence hace 3 meses a hacer ejercicio y se pueden notar los resultados y sobre todo me hace estar de mejor humor durante el dia:D Te deseo mucha suerte y animos!!:3
@mateo78922 жыл бұрын
Animos tu puedes
@shad3vx7422 жыл бұрын
Animos
@Sofia-ct3ci2 жыл бұрын
TE AMOOO GRACIASSSSSS hoy es mi primer día la haré cada 2 días No soy tan buena en esto del ejercicio 😅
@thedarkevil183 Жыл бұрын
Segundo día completado, hoy no termine sintiendo que me daría un infarto, el primer día termine casi dándome un ataque, estoy haciendo un plan de recomposición corporal, confío en la información de Sergio
@AbigailGonzalez-l8l Жыл бұрын
Empece haciendo el mas suave.. y casi no hago el ultimo bloque. Pero me dije a mi misma que si puedo terminarlo y lo terminé 💖 me ayudó el "no lo pienses, no pienses en cuánto falta" 😅 como no aguanto mi peso no pude hacer los burpees pero lo reemplace por sentadillas. Ya un dia podré hacerlos. Mañana me volvere a ejercitar 👏
@srmaria89852 жыл бұрын
Tengo 13 años antes pesaba 85k y ahora peso 75k en solo 3 messes. Vengo a motivarlos a que hagan ya que es bien bueno, no mentire, es bien duro pero vale mucho la pena!
@cristofherpadilla94802 жыл бұрын
Como vas pa
@jsjsjjsjsjsj85912 жыл бұрын
Que crack
@XDXD-sg7fs2 жыл бұрын
Que crack
@rey-tb3xw2 жыл бұрын
Que crack
@pabloxooo2 жыл бұрын
Que crack
@ajat001 Жыл бұрын
Excelente y encima das motivación en el vídeo
@marveljoelduclair1592 Жыл бұрын
Si en verdad eso fue brutal,muy intensa aunque me acuerdo que lo hice el mes de Febrero pasado
@alejandromoreno27182 жыл бұрын
2ºDIA COMPLETO!!!✨✨✨👍🏼👍🏼👍🏼😍
@s1ukZ2 жыл бұрын
Hoy comienzo, mi edad es de 12 años y soy canterano del Betis Baloncesto, mi condición física era algo mala en el Cto. De Andalucía, pero en las vacaciones se ha vuelto malísima, a un mes de la temporada vuelvo a empezar con la dietista y a entrenar, deseenme suerte. Edit: en el Cto. me fue bien debido a q soy alto y bastante anotador, pero este año voy contra los grandes y con saber tirar no basta xD
@marcosantoniotatisrosario7458 Жыл бұрын
Como te a ido
@s1ukZ Жыл бұрын
@@marcosantoniotatisrosario7458 Pues mira x ahora he mejorado mucho, es verdad q estuve un tiempo con esta rutina pero la dejé cuando empezé a entrenar y he conseguido entrar en la selección de Sevilla y gracias x preguntar
@xdxd-yr5jy Жыл бұрын
@@s1ukZYa verás que conseguirás todo lo que te propongas, ¡Suerte!
@KarlaJaneth-bn1sq3 ай бұрын
Cómo sigues?, tenemos la misma edad casi JAJAJJA
@s1ukZ3 ай бұрын
@@KarlaJaneth-bn1sq buenas, hace ya años q no hago esta rutina, pero me ayudó bastante, ahora voy al gimnasio más bien
@adamatraorediarra1751 Жыл бұрын
He estado entrenando con esta rutina y me ha servido mucho moralmente, GRACIAS SERGIO
@lucastapia1502 Жыл бұрын
Solo moralmente o también notaste cambios en tu cuerpo?
@adamatraorediarra1751 Жыл бұрын
@@lucastapia1502 no ves mi foto de perfil macho?
@fusilx8749 Жыл бұрын
@@adamatraorediarra1751 eres tú?
@adamatraorediarra1751 Жыл бұрын
@@fusilx8749 asi es colega 🤫
@fusilx8749 Жыл бұрын
@@adamatraorediarra1751 cuanto tiempo llevas?
@dylangalleguillos12382 жыл бұрын
Llevo 2 días y me eh sentido super con los ejerció el primer día la complete pero termine muerto el segundo fue más fácil muy bueno el video 💪💪👻
@balduino69312 жыл бұрын
Hola Sergio he hecho este comentario para decir te que eres él mejor youtuber que e conocido, y te agradezco por el trabajo que haces y también por la motivación que nos das para no rendirnos haciendo la rutina, mil gracias Sergio
@FernandoHernandez-fp2ol2 жыл бұрын
Hola a todos, iniciaré con el reto, mido 1.70 y peso 93 kg. Ya Sido difícil dado mi estado depresivo pero lo haré, veré qué resultados obtengo en el próximo mes.
@josuedanielgarciahernandes83312 жыл бұрын
Suerte bro
@KevmolonXP2 жыл бұрын
Suerte bro yo también estoy empezando se que es difícil pero lo podremos completar el reto
@edderrmz4142 жыл бұрын
@@KevmolonXP es difícil, pero vale la pena yo empecé a hacer un mes seguido de ejercicio y neta baje de peso y mi estómago como que se recogio, pero llegaron mis familiares y fue de puro comer y estar de flojera y volví a subir pero más ;( ahora lo estoy intentando de nuevo!.
@Goku-oo7pz2 жыл бұрын
Como vas bro
@robertzarco55793 жыл бұрын
De verdad que te miro, te observo y te respeto, eres la única persona en la que confío para hacer mis ejercicios y que me motiva
@Pablo_Cambronero Жыл бұрын
Muy buena rutina, muy efectiva
@victoriapinedo96897 ай бұрын
Está muy matadora la rutina para ser unicamente 10 minutos, mis enntrenamientos favoritos 💪🏻
@isabelgajardo369 Жыл бұрын
Muchas gracias por tus rutinas y que tengas una linda navidad y un lindo año nuevo.
@sergiohoyas13432 жыл бұрын
Muchas gracias...vuelvo hacer rutinas..cansado pero feliz..ánimo para todos y gracias por esta rutina Sergio.
@JavierGarcia-gs6pf3 жыл бұрын
Buena rutina como siempre acabe bañado de sudor la repetí 3 veces y fue la muerte gracias por cada vídeo que subes eres el mejor y vamos por más Sergio ojalá y pudieras subir un vídeo entrenando las pantorrillas por Fas
@eduardopalacios4084 Жыл бұрын
Lo logré , anteriormente hize la de 20 minutos y ahora los 10minutos son intensos. Lo seguiré me gusta lo que hace y me siento muy bien.❤
@meganpeck28393 жыл бұрын
Reto cumplido de volver hacer la rutina, esta super cañera 🔥que casi me desmayo por la gran intensidad pero estoy bien😁 y satisfecha porque no sabia si hacerla doble pero me mentalize para dar todo de mi hasta terminarla💪 porque sentía que no era suficiente aunque en la primera termine cansada pero lo logre!! 😀
@rin85524 ай бұрын
Wow sergio, andaba haciendo una de tus rutinas de 20min y quise probar con esta, que subestimé debo decir por el tiempo que dura, pero quede mucho mas cansada, casi se me baja la presion!! Jaja muy buena, voy aprobar tambien otras rutinas porque hasta ahora si quede sorprendida
@jesusserrano42443 жыл бұрын
Muy buen rutina... ejercicio funcional que complementa genialmente mi entrenamiento de carrera a campo traviesa...gracias Man...te veo en otra rutina...
@nov42782 жыл бұрын
Empecé está rutina hace casi dos años la inicie al mismo tiempo que empecé en el gym esto combinado con una buena alimentación, descanso y constancia me hicieron mejorar mi físico, está rutina la inicie haciendo solo 10 minutos al día y ahora la hago en total una hora 30 minutos en la mañana y 30 en la noche y como digo me sirvió bastante, pase de pesar 65kg midiendo 1.65 a pesar 70kg midiendo 1.68 estando mil veces más definido y con más masa muscular. Gracias Sergio
@gorchiotio7772 жыл бұрын
Me iva a quedar dormido pero recorde que tengo que vengarme de mi ex