Estetikliğe Doğru Bölüm 3 | Omuz Antrenmanı

Kılçıksız sadece omuz antrenmanı sizlerle. Omuz nasıl büyütülür, omuz nasıl güçlenir sorusu fitness ve vücut geliştirmede sürekli sorulan sorulardandır. Bu süreçte neler önerdiğimi, tecrübe ettiğimi ve sizlere neler önerdiğimi anlattım. Estetik bir omuz için bu tarz antrenman uygulayabilir ve deneyebilirsiniz.
Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com/winter-arc
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com/parcali-vucuda...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com/estetik-kocluk...
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?ref=sahan10
Instagram
🔹 / ssahanyagci

[@SahanYagc]

Kanziler bu arkada çalan müziği nasıl halledeceğim yav. Bilgili kişiler yardımcı olursa sevinirim. Mic: Dji Mic Low Cut açık. Gürültü engelleme yapay zeka hepsini yapıyorum bu kadar gidiyor çözüm bekliyorum.

[@EmreKayya]

boşver bence böyle daha iyi

[@SahanYagc]

Bak emin misiniz@@EmreKayya

[@EmreKayya]

topluluktan anket aç@@SahanYagc

[@TheSizo]

​@@SahanYagcistersen konuşmadığın da arka plaana şarkı koy konuşmaya başladığında şarkı kapat öyle konuş

[@SahanYagc]

Onu düşündüm de öyle 4-5 saniye şarkı giriyor gidiyor daha saçma oluyor@@TheSizo

[@mehdig1984]

Abim sonunda geldi video bekliyordum geçen haftadan seviliyorsun

[@yusuftaha4]

serinin devamını bekliyoruz ❤‍🔥

[@engnenrgy]

Seri güzel olmuş başarılarının devamını dilerim never give up salonda yapılabilecek tüm hareketleri görsek güzel olabilirdi shorts

[@zimostrimedia7721]

Instagram da gördüm hemen videoyu youtubeyi açtım direkk karşımda kralll 💪

[@hayatiozkaya765]

Abi estetiğe doğru çok güzel bi seri islemesi çok keyifli

[@smhfmloh75]

yeni yeni keşfettiğim birisin abi videolar çok sarıyor şakasız başarılar

[@batuhanyaman7401]

Çok samimi bir video olmuş abone oldum hemen

[@aydintasdelen00]

Abi bu video tarzı aşırı iyiymiş , böyle devam sarıyor

[@devranmayti9983]

Sonunda ya abi bu bildirim sevindirdi beni

[@szrenes]

Kendi programlarımın hepsini sana göre yapıyom eyvallah abi

[@leaches242]

Çok Güzel Bir Antrenman Adam

[@Selman60]

Geçen hafta perşembe falan bekliyordum videoyu şimdi geldi canın sağolsun antremanlarda senin programlarıda kullanıyorum bazen abi başarılar dilerim öğünümle izliyom

[@SahanYagc]

Afied. Sen ne yiyorsun?

[@Selman60]

@@SahanYagc pirinç pilav fasulye kral

[@SahanYagc]

Yarasın@@Selman60

[@user-pr4st6cz3b]

Şahan yegenim vucut gelistirme alaninda çok büyük çıkış yapacaksın. Gelisimin super. Allah nazardan korusun aynen devam

[@Berkimsy]

böyle devam kanzi

[@trainy5]

Emeğine sağlık

[@ekinbalci9291]

Programını bende kullanıyorum

[@erdem4233]

Abi selam. Omega 3 , multivitamin , d vitaminini aynı anda kullanmam sence doğru olur mu bunları aldığım taktirde kalsiyum magnesyum çinko almama gerek var mı sence? Nasıl daha iyi kombinleyebilirim

[@fatih.k1453]

salona aşık oldum

[@alimanayoglu9741]

4:20 arkadaki adamın latarel formu hakkında ne düşünüyorsunuz

[@muratuzel.93]

Kanka tşörtlerden aldım cok kaliteli harbiden , tükenenler ne zaman gelir ? Almak istiyorum cunku

[@SahanYagc]

3 KASIM

[@user-ur3ug4zt7z]

Adaaaaam

[@user-wc6cv7fc9h]

Omuz sakatliklari icin video gelirmi reis ,sol omuz🤨🤕

[@dervizyzz]

yemeğe oturdum ve o sırada gelen bildirimin mutluluğu

[@SahanYagc]

Afied. Ne yiyorsun?

[@dervizyzz]

@@SahanYagc abi, tavuk pilav desem yalan olur. lahana + ciğer birazdanda göğüs arka kol basmaya gidicem

[@burakcavusoglu8482]

dostum merhaba ufak bır sorum olacak dirseklerınde kullandıgın urunun bedenı hakkında bana bılgı verır mısın ??

[@SahanYagc]

S beden

[@omerr3535]

Abi Yuke ile antrenaman gelir mi arkadaş mısınız bilmiyorum ama take Hiq sporcususunuz ikinizde nattysiniz o yüzden sordum

[@SahanYagc]

Kapımız açık

[@zelta3126]

hangi salon bura

[@elcinkayacan3136]

Yalnız sen konuşurken beyaz fanilalı abiye bak 😂

[@mustafakaan534]

abi videolar cok eğitici arada yeni basayanlara vs tavsiyelerle cok güzel oluyor bir de antrenman öncesi enerji icin ne alinir acaba

[@oguzhanhanoglu3736]

Creatin videolarda var zaten

[@mustafakaan534]

@@oguzhanhanoglu3736 bakınca fark ettim sırt ile biceps calismiyor mu neden triceps yapmiyor sirttan sonra

[@SahanYagc]

O videonun yorumlarında anlattım @@mustafakaan534

[@mustafakaan534]

@@SahanYagc teşekkür ederim abi 💪💪

[@mehmettarakc1815]

İyi antrenmanlar.Merak ettim kollar soğuk 42 var mı hocam ?

[@SahanYagc]

Bereketi kaçmasın diye ölçmüyorum

[@fuckerbro5133]

Tavuğa attığınız baharat hangisi acaba ben bir türlü yenilebilir bir tavuk yapamıyorum saman gibi oluyor ?

[@SahanYagc]

Tavuk baharatı, karabiber, kekik

[@emirhancakar6855]

İzlemeden like :p

[@SahanYagc]

Sonuna kadar izlemek de lazım paylaşmak da lazım :d

[@emirhancakar6855]

@@SahanYagc la abi ne bozuyon beni

[@muratakdogan2833]

kişisel bakım tarzı videolar gelicek mi

[@SahanYagc]

evet

[@bugraymis]

her kas grubunu haftada iki kez çalışmamız söyleniyo iki kez çalışmakla bir kez çalışmak arasında çok fark varmı elzem bir gelişim farkı olurmu

[@SahanYagc]

Olur valla

[@admined]

Şahan abi haftada 4 gün ve tek adele mi çalışıyorsun? Ben omuz ve bacağı birlikte yapıyorum. Yine 4 gün gidiyorum ama göğüs adelesini 2 gün çalışmış oluyorum. Sence ben de omuz ve bacak gününü ayırıp göğüsü 1 güne mi düşünmeliyim. Pzts - göğüs arka kol Crş - sirt on kol Cma - göğüs arka kol Cmts - omuz bacak

[@SahanYagc]

üst alt üst alt yap

[@Gymshark1010]

Gogus on kol / sirt arka kol/omuz bacak en iyisi 1 2 aydan da sirt on kol gogus arka kol deyis ✋️

[@beko2526]

Şahan abim taktığın dirseklik gibi olan şey nedir nasıl bulabilirim

[@SahanYagc]

Ağırsağlam mağaza

[@Marlufee]

Hocam benim omuzlarım genetik olarak dar, sence trapez çalışmalı mıyım?

[@SahanYagc]

Çok çalışmanı önermem

[@evtv.muhammettalha4290]

abi videolar biraz daha sık olsa çok değil biraz daha

[@SahanYagc]

Sık atınca da algoritma bozuluyormuş anlamadım

[@Lenoxzz]

Abi hareketlerin formunu ne zaman nasil oturttun ogrendin

[@SahanYagc]

Yıllarca antrenmanla oturdu her zaman daha iyi forma ulaşabilirsin

[@Lenoxzz]

@@SahanYagc tesekkurler sahan abi

[@yusufkaplan8086]

karb neden almadın başkan ne kadar süre almayacaksin

[@SahanYagc]

Dibi görmek için

[@user-gs2es1yi3b]

Abi Ohp omuzu gerçekden geliştiriyormu ben hep yana açış ve s yapıyorum gelisim az

[@SahanYagc]

Bas ağır ohp

[@user-gs2es1yi3b]

@@SahanYagc abi ben kendim bir bos barda denedim daha çok arali tutmam yanlarì daha cok akitf ediyor normalde oyle degil dogrumu birde korktugum icin yapmiyorum

[@poyrz3468]

abi hiç antrenman yapmak istemiyorsan napıyorsun ara verdiğin off verdiğin oluyor mu

[@SahanYagc]

Söve söve antrenmana gidiyorum

[@kasarci]

@@SahanYagc Bu konuda mental olarak cok sorun yasiyorum. Bununla ilgili bir video da gelir mi??

[@roquee00]

Ayıptır sorması ilaç kullanıyormusun

[@demirosas5075]

Ben sevmem ama sen seviyordun, barbell overhead press? Yapmamışsın

[@SahanYagc]

Koç dumbbell yazmış. Her zaman yaptığıma odaklanmayın seviyemiz bir değil. Dediklerim sizin için daha uygun

[@demirosas5075]

@@SahanYagc vaay Tunahan hocam be. Şahsen yapamıyorum zaten, omurgama çok yük biniyor overheadpresste

[@redzone8037]

Demekki yarın omuz günüm olucak

[@SahanYagc]

Şimdiden iyi basmalar

[@burakfirtina3942]

Videoyu arkadaki dayı gibi izledim

[@yxda4859]

hocam neden no karb yapıyorsun amaç nedir

[@SahanYagc]

Dibin dibini görmek için. Rebound sürecini daha iyi yaşamak için. Tunahan Güler ile çalışıyorum o yapmamı söyledi.

[@yxda4859]

@@SahanYagc ne kadar klasik fizikci olsam da kendisi idolumdur ahahaha . Bravo kanka cok iyi gidiyorsun 👊🏿🦍

[@sxc253]

gta oynarken izliyom sarıyor abi

[@SahanYagc]

Umarım vicy city oynuyorsundur

[@sxc253]

yok abi gta5 @@SahanYagc

[@impish5133]

video bitti benşm yemek bitmedi napıcagım simdi

[@SahanYagc]

Diğer videoları izledin mi?

[@impish5133]

@@SahanYagc izledim abi ya

[@SahanYagc]

Helal olsun lan@@impish5133

[@owaowoaoosas8622]

salona aylık kaç veriyon

[@SahanYagc]

Aylık yok. Yıllık fiyatlar var.

[@owaowoaoosas8622]

@@SahanYagc yillik ne kadar

[@berkantduman7808]

ilaç mısın doğal mı?

[@anlkurt9003]

Eeee arka omuz yalandan geçtin ?

[@SahanYagc]

Yok geçmedim videoya koymadım sadece

[@jacobean7992]

Kanka omuz antrenmanını hiç beğenmedim.

[@SahanYagc]

Tunahan Güler’e iletiyorum hemen kankam

[@ShawWins]

beleş olunca aliyon tabi

[@SahanYagc]

Sen de üret sana da bedava versinler kankam benim

[@ShawWins]

@@SahanYagc emrin olur elimin altında devam

[@oguzhanhanoglu3736]

Şahan sadece vitamin ve supplement kullandığın bir video nasıl kullanılır vs çekebilir misin . Bacaktan sonra hangi vitaminler kullanılmalı nereden temin edebiliriz vs onunda bı günlük program videosu olursa bu 3 video ve son supplement kullanımı videosu adam olana yeter diye düşünüyorum

[@oguzhanhanoglu3736]

Bacak videosundan sonra :)

[@SahanYagc]

Her gün kahvaltı sonrası D Vitamini- Multivitamin- Omega 3- C vitamini. Uyku öncesi GH Up-Zinc-Magnezyum

[@oguzhanhanoglu3736]

@@SahanYagc teşekkürler hepsi için bir binlik olduk bea

[@oguzhanhanoglu3736]

Şahan hacim ve kilo için bu ürünü önerdi sen creatin ve 2 küçük kutu önermiştin shorts videosunda senin onerdiklerini almak istiyorum bulamadım

[@oguzhanhanoglu3736]

Artı müzik sorun değil