Esti incepator la sala si nu stii ce sa faci? Am cateva sfaturi importante pentru tine :)

[@fulgideovaz3811]

mi-ar placea sa faci un video cu evolutia ta de-a lungul timpului

[@AnduPreda]

Pe pagina mea de instagram (e in descriere) fac exact asta. Vreau primele postari sa fie evolutia mea de-a lungul anilor+explicatia in descriere. O sa fac si un video dupa ce termin concursul :)

[@fulgideovaz3811]

am vazut pozele de pe instagram , mersi

[@AnduPreda]

Ce ai vazut e doar prima postare. Am poze din fiecare an. Dar dureaza ceva pana le urc pentru ca vreau sa explic cum am ajuns acolo+ ce am facut.

[@MrNicolae]

Eu am început sa fac sală aproximativ acum 2 ani, la vârsta de 41, după 8 luni am cedat fizic făcând greșeala să fac antrenamentul lui Jay Cutler și mai făceam si cardio ca nebunul. Intre 3 joburi și copil abia născut, pur și simplu am cedat fizic. Acum, după doi ani, am un program de 4 zile pe săptămână PPL și volum care să-mi permită recuperarea. Se poate și după 40 de ani. Faci o treabă extraordinară, informații exacte și explicații pe înțelesul tuturor. Keep up!!💪💪💪

[@AnduPreda]

Multumesc frumos. Ma bucur ca ai reusit sa continui, multi s-ar fi dat batuti.

[@alexandrubalanDBX]

Foarte frumos explici, sper sa motivezi din ce in ce mai multe persoane, meriti sa-ti lasi amprenta aici, in lumea fitness-ului

[@AnduPreda]

Multumesc :). Apreciez

[@mihaivlogs9623]

Mersi omule deci tu , char mă ai ajutat FORTE mult si mai motivat forte mult... acest om merita respect!

[@susxspirt7776]

Cam tarziu vad asta dar big like , jur deci mi ai deschis mintea desii is mic si deastea , azi m am apucat de sala , si bineinteles ca am cautat pe youtube videoclipuri si sfaturi dar asta a fost cel mai util!

[@mirongheorghe-cosmin-mihai5135]

Ce zici de oamenii care lucrează tot timpul pe schimb de noapte? Cum ar trebuie sa își planifice mesele, somnul, antrenamentul? De exemplu eu doar cam puțin, 5 ore pe zi, asta cu aproximație.

[@samisamix2220]

Ai putea sa faci un episod in care sa ne arati exercitiile cele mai bune pentru tot corpul(adica de luni- duminica)ex:luni picioare,marti barte,etc.Mersi mult,esti super!!!

[@shane54eric]

Acum 5 ani m-am apucat de sala +post intermitent mi-am schimbat viata,m-am indragostit de viata si am inceput sa imi iubesc viata,tu ai fost/esti unul dintre preferatii mei,felul in care vorbesti cu pasiune despre sport,pur si simplu ne vrajeste intr-un mod placut.Multumesc pentru tot.

[@AnduPreda]

Apreciez, ma bucur mult ca am fost de ajutor!

[@paulmacovei2598]

Salut,imi place foarte mult cum explici pe intelesul tuturor,as avea totusi nevoie de un sfat si anume cate seri si cate repetari ar fi ok pentru o grupa de muschi,multa bafta in continuare,apreciez mult ceea ce faci✌

4 5 serii 6 12 repetari

[@thepinguin4845]

Esti foarte tare frate!! Merg la sala de 1 an si o luna si ma simt alt om.Iti multumesc esti cel mai tare om😏😏😏😏

[@versaceflorin9946]

Imi place cum explici! Un adevarat prof.

[@thewhiteshadow8774]

Ce exercitii ar trebui facute ca incepator? Chiar este necesar un antrenor personal? De cate ori ar trebui lucrata o grupa musculara pe saptamana? (3-4?) Cum putem vedea executarea corecta a exercitiilor?

[@vasilepaduret7820]

Esti super, se vede că vrei să ajuți oamenii. 👍👍👍💪

[@blackpanther8577]

Cum putem sa creștem mai bine dacă avem un metabolism accelerat.? Referitor la sfaturi: super aș fi vrut sa vad acest video înainte sa merg la sala cred ca am fc fiecare greșeala exact cum ai descris. Ai perfecta dreptate, mulți vrem sa arătăm ca putem și ne accidenta sau ne fortam corpul în loc sa fie un hobby sănătos. 🙏💪

[@nicu7857]

Salut, ai putea sa faci o rutina de antrenament pt incepatori? Merg la sala de 1 luna si ma antrenez asa: piept, spate, picioare, umeri&trapez si brate, iar in fiecare zi bag 2-3 exercitii pt abdomen, e bine?

[@stefysax4610]

Azi m am apucat de sala si nu ma astept la rezultate rapide sau mai stiu eu cum... o fac de placere si pentru ca vreau un nou hobby ca sa nu mai stau prea mult pe pc ca nu e bine ! Faci o treaba buna, succes in continuare!

[@claupop1445]

Acuma am inceput , de foarte mare folos clipul tau ...

[@andreimurariu129]

Sriu ca e cam tarziu dar vreau sa iti zic ca m-am uitat la acest videoclip pentru ca sunt incantat ca voi merge la sala dar imi este si frica si iti multumesc ca m-ai ajutat chiar apreciez

[@dorustefan4761]

Mulțumesc mult pentru acest video

[@TheHackero10]

Continua ceea ce faci! Te susțin!

[@dragosalincseplo1713]

Salut! Ce am descoperit eu făcând exerciții de acasă (am o halteră, doua gantere si o banca ) am fost atent sa îmi cumpăr o pudra proteica care sa aibă si un nivel ridicat de carbohidrați, am luat liste creatina monohydrate, si aminoacizi de baza BCAA si un plan alimentar bogat in carne, peste, fructe si legume, chiar si grăsimi dar m-am axat pe ceva vegetale mai mult. Apoi am început sa m-a antrenez o zi da o zi nu ex: Luni ,miercuri, vineri si duminica lucrez abdomen, trapez si antebraț (ceva mai lejer ) ca luni am piept , umeri si triceps apoi picioare si gambe apoi spate si biceps , marți si joi fac banda cardio si ceva exerciții de slăbit si pana acum am rezultate excelente acum eu nu știu dacă e corect ceea ce fac însă am încercat sa m-a las condus de logica, fac cu copii exercitii si cu soția deci e totul intr-o atmosfera relaxata dar lucram serios fiecare Exercițiu nu stam gen la Glume si multă vorba dar ne susținem reciproc fiecare face altceva gen dar important este ca facem ceva mișcare si suntem împreuna . :)

[@mihai.tesla88]

Video foarte motivant!!! Multumim bro!

[@adiadrian3358]

Bravo,Bro ✌

[@ovidiucontulov7615]

Felicitări!

[@SS-vc5jr]

As vrea să mă apuc de sala, dar să imi fac o,,mini sală " Cu o bancă reglabila, două gantere și o haltera dreaptă! Ce sfat imi dai? Să merg la o sală în adevăratul sens al cuvântului sau să fac acasă? Ma tem că nu o să fac exercițiile corect deși eu am mai făcut sală 2 luni dar nu mai țin minte prea bine exercițiile făcute corect! Sau o să imi dau seama pe parcurs care este mișcarea corectă? Te admit foarte mult pentru modul în care gandesti și percepi lucrurile și bineînțeles pentru ca vrei sa iti ajuți abonatii și nu numai! Mult respect și m-aș bucura și totodată m-ai ajuta fără îndoieli cu cel puțin un lucru din ce te-am întrebat! Mult succes in continuare și sper din suflet sa iti realizezi toate visele, Andu Predea!!

La o sala, e net superior

[@mmanewz3018]

lol, am vazut storyurile de pe insta si am realizat ca am procedat la fel : foarte gras - slabit - skinny. cand am realizat ce piept de porumbel lesinat aveam m-am apucat si eu de treaba

[@florintiperciuc7593]

Ai putea sa faci un video despre anteversia și retroversia bazinului

[@andreit4800]

mi a placut cam tot ce ai spus , cred ca e cel mai bun clip al tau .parerea mea

[@serbanandrei9986]

Salut! Te rog, fa un video și cu suplimentele de proteina luate.(Whey, soia etc)

[@AnduPreda]

Pe viitor.

[@dumitrufelesco1893]

Sunt începător ce suplimente îmi recomandați de la Geniusnutrition?Mulțumesc !

[@AnduPreda]

iWhey si creatina monohidrata 🤗

[@dumitrufelesco1893]

Mulțumesc !

[@maandrei9068]

Ms frumos de sfaturi mam apucat de sala de 2 zile și cum zici tu nu mi-am dat seama ca eu la tot ce făceam era pus 40 kg și acum nu mai pot sa ma mișc de febra musculare ms frumos ✌️💪💪💪

[@ASHURA.M]

ce coincidenta ca eu săptămâna viitoare ma duc la sala :))) mersi

[@georgei8360]

Deiu, eu am inceput sa merg la sala la jumatatea lunii noiembrie, anul trecut, cam de 3-4 ori pe saptamana, o ora si ceva pe zi. Pana in prezent am facut doua pauze a cate o luna-doua. Deci in total am fost cam timp de 4 luni. La inceput aveam in jur de 62 de kg, inaltime 1.79. Iar acum am 71 de kg, crescand doar masa musculara. NU am luat niciun supliment, doar mancare 3 mese pe zi, dintre care doar doua mai serioase. Fizic ma simt excelent. Recomand miscarea tuturor! PS. Pe langa sala merg si cu bicicleta aproape zilnic, in jur de 15km

[@andreimanoliu1498]

Jsf George cu febra musculara cum ai făcut?.. ăsta e singurul inconvenient pentru mine :))) Am 57 kg la 20 de ani .. Tu după o zi de sală, îți luai shake-ul la finalul antrenamentului? La tine cam în cât timp s-a vazut schimbarea? 🙂

[@georgei8360]

Febra musculara va disparea dupa o saptamana, daca mergi constant. Nu am tinut cont de shake-uri. Nu am luat proteine, nimic. Am avut o alimentatie normala, preponderent mancare gatita. Nu m-am abtinut de la nimic. Fructele trebuie sa faca parte si ele din alimentatie pt vitamine. Schimbarea s-a vazut dupa o luna si ceva. Spor si rabdare!

[@gamesrullzro8356]

@@andreimanoliu1498 Cand ai febra musculara la anumita grupa de muschi...chestia magica e...culmea sa faci exercitii to pentru grupa aia de muschi :))

[@user-ti4cq7px2c]

Acum 2 ani...

[@akim7059]

Salut Andu! Sper din suflet să citești comentariul meu(atât tu cât și ceilalți). Am 1.80h și 107kg Acum 5 ani jumate am renunțat la țigări ceea ce a dus la creșterea în greutate cu 20kg+ De 3 ani lucrez pe elecrostivuitor pentru tesco și nu prea am activitate decât din mâini.Ceea ce a dus la creșterea în greutate cu încă 10 kg. Am început un program de cardio de aproximativ 17 zile,în fiecare zi 100-200 flotări și alergat de cel puțin 2 ori pe săptămână circa 2-3km.Problema este că am mari dureri de tibie și spre sfârșit abia pot pășii.Asta ar fi una dintre probleme!A doua este că...atunci când termin exercitiile(care nu mi se par multe) simt că sunt extenuat,am o senzație de slăbiciune,somnolență parcă nu am energie.Am aflat că exista anumiți suplimenți care se iau inainte de exercitii ce-ti oferă energie.Aici intervine a treia problemă.În copilărie am avut hepatita A(cea mai simplă) totul a trecut cu ajutorul unui regim strict pe o perioada de 1 an jumate.Asta mă face sa-mi fie teamă să iau suplimenții respectivi(creatină,aminoacizi)...sunt aceștia dăunători ficatului sau nu?Am să încerc să merg la GP dar mi-e teamă că o să-mi dea paracetamol😂😂😂.Am început de altfel un regim bogat în proteine.Este ok?Sau mă îngraș și mai mult?Mulțumesc mult!✌️

[@crisscristian.8086]

Te salut Andu! Multumim mult!

[@roxanagalu2256]

Ești superb

[@safarythebest5755]

Ca începător exista o regula de cât de des putem merge la sala , adică spre exemplu eu nu prea am timp și pot sa ma duc la sala doar de 2 maxim 3 ori pe săptămâna , dacă ma duc doar de 2-3 ori pe săptămâna la sala eu o sa mai am acea creștere “magica” sau nu ? ( LIKE dacă vreți sa aflați și voi răspunsul la aceasta intrebare 😉 ) P.S. Îți multumesc Andu 😉

[@InsaneApparition]

Da, desigur ca o sa te dezvolti. 2-3 ori pe saptamana e chiar ok. Nici nu trebuie sa mergi zilnic la sala, muschii au nevoie sa se recupereze dupa antrenament.

[@brandonchelsea4506]

nu, tot o sa cresti da nu cresti la fel de rapid ca unu care face mai des

[@anaelysa4930]

Buna! Poti sa faci un videoclip in care sa sa le explici incepatorilor cum si ce sa faca ca sa nu sa se mai simta stanjeniti si sa nu le mai fie rusine ? Gen,ma dau exemplu...am inceput sa merg la sala de o saptamana si sincer,la unele aparate (sunt fata) am impresia ca nu le execut tocmai bine,,,si cred ca sunt altii care rad de cum le fac..cu toate ca simt cu lucreaza muschiul respectiv,mi se pare ca,ti-am zis,altii cu experienta rad...Sper ca ai inteles ce am vrut sa zic,si sper ca ne poti ajuta! O zi frumoasa!

[@cristigiambasu2306]

Salutare! Sunt incepator la sala. Ce plante imi recomandati mai mult: ashwagandha, tongkat ali sau fenugreek? Nu iau creatina si, in niciun caz, steroizi, dar vreau sa se vada ca fac fitness...

[@ionutmihaita2208]

Salut, tin sa te contrazic putin, faci mai multa performanta din legume decat din carne, corpul reuseste sa digere mult mai usor legumele decat carnea si te va ajuta sa te dezvolti mult mai mult in forta, plus ca ai mult mai multa energie, nici eu nu credeam Dar dupa ce am inceput sa consum numai legume am ramas uimit de cat m am dezvoltat in masa, forta si energie💪💪💪

[@AnduPreda]

Inseamna ca aveai o alimentatie omnivora foarte dezordonata✌️ ma bucur totusi

[@jokkerx9102]

Un clip despre cat timp trebuie sa petreci in sala de antrenament? Si cate zile pe saptamana este indicat sa mergi? Daca mergi excesiv si faci abuz este o problema?

[@AnduPreda]

Buna sugestie!

[@jokkerx9102]

Andu Preda Multumesc frumos pentru raspuns ! Astept clipurile, deoarece doresc sa ma apuc si eu de sala, si imi place ceea ce faci si cum explici totul !

[@shadowstell8580]

Frumos videoclip bravo gata de mâine ma duc si eu la sala :)

[@cristian_pop]

O sa incepi si episoade cu exercitii + explicatii?

[@justhase0783]

doar 25k?meriti mult mai mult de atat!

[@haiduciilapescuit]

BA FRATE AM 12 AN SI DORESC SA FAC DOAR APDOMEN CA EU FAC BOX DE 4 ANI SI MA DUC LA BOX DE 5 ORI PE SAPTAMANA NU ESTE MAI BINE SA RAMAN ACASA SA FAC DUPA ANTRENAMENTE APDOMENE SI SA ALERG PE AFARA ????

[@dumitrufelesco1893]

Îmi puteți spune cum trebuie sa iau iWhey si creatina monohidrata ,înainte sau după antrenament?Iar ca și energie înainte de antrenament și alergare în aer liber este bun Whisper 400g ?

[@alexalecsx40]

chestia e ca dupa o anumita perioda corpul tau se obisnuiese si trebuie sa cresti in repetari si in greutate daca mai vrei sa se intample ceva . spre exeplu daca si tu ai sta o luna pe bara cand ai intra in sala iar ai avea dorinta si probabil ai depune si mai mult efort chiar daca ridici aceleasi greutati ca acum o luna sau alergi la fel pe banda sau etc

[@trick555]

Bro, chiar ești tare:))) (ms de explicație)

[@madalinm9681]

Ai avut momente cand ai vrut sa te lasi de sala? Daca da cum ai trecut peste ele?

[@AnduPreda]

MADALIN M E o intrebare buna, poate chiar o sa fac un video. Singurele dati cand am vrut sa ma las de sala au fost efectiv cand nu aveam suficient timp. Dar mi-am facut timp cumva. Majoritatea oamenilor se lasa de sala pentru ca nu vad rezultate. Si aici vine secretul meu: nu caut rezultate neaparat. Nu ma duc la sala pentru ca vreau sa arat cumva sau pentru ca vreau sa imping o anumita greutate. Merg la sala pentru ca ma deconecteaza de restul lumii si imi face placere. Nu am o problema cu felul cum arat, ma uit rar in oglinda. Pot spune ca de 4-5 ani chiar nu ma mai deranjeaza felul in care arat si tocmai asta e secretul. Ca sa ai rezultate la sala iti trebuie multi ani, iar daca esti prea obsedat de rezultate poate deveni frustrant. Ce sugerez multor oameni e sa faca sala ca si hobby dar sa nu dea importanta prea mare rezultatelor si sa se axeze pe alte lucruri in viata lor. Singurul motiv pentru care pun thumbnailuri cu mine fara tricou sau ma filmez fara tricou e pentru ca asta cauta oamenii si daca asta ajuta la imprastierea informatiei atunci fuck it. Sunt un om normal altfel:). Oamenii pe care ii admir cu adevarat nici macar nu fac sala, sunt activi dar nu pun pret pe felul in care arata prea tare. Raspuns lung, dar poate mai citesc si altii. Andu

[@pirydivaio5830]

Andu Preda felicitări ,gândești cum trebuie ,nu toți sunt așa ... inc o data .. felicitări 👏👏

[@dragos7747]

@@AnduPreda Foarte frumos spus! Eu de obicei nu las comentarii, dar ma bucur sa vad obiectivitatea din cuvintele tale si asta ma face sa fiu din ce in ce mai atent la sfaturile tale. Tine-o tot asa! Respect ;)

[@Ra-Drew7]

Salut Andu !!Daca sunt incepator ar fi oke ca pentru 6 luni sa fac full body pentru a progresa la exercitiile de baza asa formand fundatia cum s ar spune??

[@MR-hc9uh]

Esti super frate, Chiar apreciez sfaturile tale si voi incerca cat de mult posibil sa ma tin de ele. Exceptand faptul ca traiesc in camion 5 zile pe saptamana si nu am acces la anumite aparate de forta si personal trainer fac cam tot ce este posibil si uneori simt ca bratele mele in loc sa creasca, ele scad. Ar putea fi aceasta de la alimentatia necorespunzatoare si lipsa de odihna? Crezi ca suplimentele sunt ok si nu iti omoara ficatul sau alte organe cu timpul? Merci.

[@v8t3]

Salut Andu! Spui de acele prime 6 luni in care functioneaza si slabirea dar si depunerea de masa musculara (redefinirea corporala). Daca treci de aceea perioada, dar vrei sa mai dai jos din grasime, dar si sa depui masa musculara, functioneaza doar fiecare separat? Si cum ar fi abordarea corecta?

[@danielflorinpavel8505]

Salut, am si eu nevoie de un sfat. Am 33 de ani si incerc sa imi definesc corpul. Momentan sunt in deficit caloric de 4 saptamani si am slăbit 6kg,de la 95 la 88.6. Ce imi recomanzi pentru definire si tonifiere? Nu vreau sa cresc foarte mult in masa. Apropo sunt destul de nou in domeniu

[@timoteihandolescu5989]

Mi-ar prinde bine un program de antrenament timp de 4 zile pe saptamana, dar sa fie si exercitiile pe care trebuie sa le fac la fiecare grupa...as fi foarte fericit daca m-ai ajuta

[@AnduPreda]

Tot ce fac e pe youtube exclusiv si asta in limita timpului disponibil. O sa iau in considerare asta pe viitor.

[@dorintanase6192]

Faci niste video despre tipurile somatice? Gen unul pentru ecto, unul mezo si unul endo? Ti-as fi recunoscator, sunt ecto si imi e cam greu crede-ma :)

[@DanDan-ud6js]

MĂNÂNCĂ MULTE PROTEINE 1.5...2 G / KG CORP ,4 G/ KG CORP CARBOHIDRAȚI. ..EXERCIȚII MULTIARTUCULARE....IA CREATINĂ,DORMI 8...10 ORE..ESTE MULT DE POVESTIT...ÎNTREABĂ. ..

[@sandugeorge2814]

Salut....spune mi și mie te rog ce pot face sa îmi dezvolt pieptul? Am grija la alimentație ii acord atenție dar totuși nu vad ca as evolua...ai o pagina personala unde te pot întreba multumesc

[@andreusimi8397]

Salut! Eu nu am mai facut sport de 7 ani. Sunt genu de gafai daca urc pana la etajul 1.(fumator). De ceateva zile am decis ca este timpul pt o schimbare. M-am lasat de fumat, sunt un pic mai atent ce mananc... urmatorul pas as vrea sa incep antrenamentele la sala. Sunt genul skinyfat, slab cu burta😂. Problema mea e urmatoarea: am mai fost in stadiul acesta si din cauza febrei sau a contracturilor musculare renuntam dupa primele 2 sedinte. Cum sa fac sa scap de contracuri... sa pot face exericitii fara dureri, nu este placut sa ai dureri ca ti se blocheaza vreun muschi... As aprecia foarte mult daca ai avea timp sa imi raspunzi. Multumesc si spor in tot cea ce faci!

[@alisucaiia1200]

Eu am 12 ani și vroiam sa slăbesc vreo 3-4 kg dar nu mă pot abține de la dulce ..am redus zahărul consumat zilnic ,fac exerciții de cv timp și în scurt timp posibil să încep să merg la sală .ai niște sfaturi ptr fete micuțe care incep sală ??

[@stely9442]

Am o întrebare: după cele 6 luni corpu nu se mai dezvoltă? Sau nu mai faci mușchi? Sau ii faci mai greu ? ( că nu am înțeles)

[@luckyluciano5827]

Ba da, doar ca nu prea mai poti sa slabesti si sa pui si masa dupa si vei avea nevoie de perioade de slabire si perioade de masa.

[@ialex1592]

Salut Andu! Am inceput foarte de curand si lucrez cu un coleg de clasa, nu exista concurenta intre noi, eu fiind mai la inceput fata de el, nu am nicio problema ca momentan folosesc o greutate ma mica la antrenamente si lucram numai full body, mie mi se pare chiar foarte ok momentan, ce crezi? Nu incercam antrenamente diferite pentru partile corpului in zile diferita, de ex: "leg day" cum ai spus si tu.. PS: Ce parere ai despre folosirea suplimentelor la incepatori? Gen muscle gainer, l-carnitina? Ai niste videoclipuri extrem de interesante bro

[@alexandragavrilescu9613]

Cum o sa fie în prima zi? Antrenorul îmi va crea un program sau? Va fi prima data când merg și chiar nu știu la ce sa ma aștept))

[@Valeria-zn9tr]

Daca sunt fata si am 13 ani si vreau sa ma apuc de sala,e ok?😅

[@polenciucflorin]

Bravo...Esti foarte bun

[@stoica.nico266]

Poți explica cum putem forma masa musculara la brate și pentru fete 🙂😌

[@davidnastasă1073]

Dacă ma apuc de sala trebuie sa am antrenor ? Sau pot sa le fac și fără?

[@paulpetrean2412]

Buna ..vreau sa m-a apuc de sport ..a-și dori sa m-a sfătuiești cu ce sa încep ?

[@I0nut09]

Salut Andu, am auzit ca daca faci de la inceput cu greutati mari nu o sa ai un progres foarte lung iar apoi muschii tai se obisnuiesc cu efortul si nu mai cresc, nu stiu daca am expicat clar dar banuiesc a intuiesti despre ce vorbesc. Si inca o itrebare ar fi, la cat timp trebuie sa schimbi antrenamentul pt grupele muscaulare,? din acelsi motiv de adaptare a muschiilor. Mi-ar placea un clip in care vorbesti despre lucrurile astea si poate si arati niste exercitii. Multumesc

[@Pikassu28]

Mare dreptate ai serios

[@smartboom7417]

Salut , Andu ! Se poate sa faci niste clip-uri cu antrenamente pentru incepatori?

[@AnduPreda]

Pe viitor :)

[@aronfcsb8642]

Vreau sa stiu sho cum trebuie sa iau proteine inainte de masa sau dupa masa .. Si daca are ceva daca fac sport acasa ?

[@r.cristi749]

Am 52 de kg si is mai slabut de felul meu, ar stii cineva ce fel de proteine ar trebui sa iau sau ar putea sa imi zica cineva mai indetaliat ce as putea face sa cresc in masa musculara?

[@pirydivaio5830]

Felicitări din nou ... fa cât mai multe videoclipuri... o sa ne ajute mult .. am deja 3 lunii de sala de la 96 de kile am 79 .. am avut ambiție mare ... mai slăbesc 2,3 kile și ma bag pe masa musculară,definire .. dacă se poate pe viitor fa Și tu un video,Exercițiu pentru masa musculară și definire ,ne ar ajuta foarte mult.. sallut !

[@AnduPreda]

Sigur. Salut si multa bafta!

[@studiocl2414]

Eu cresc in masa musculara la mâini fără să fac nimic si uneori ma trezesc cu febra la mâini degeaba nush cum se intampla asta dar sunt foarte dezvoltat la capitolul asta fata de alți prieteni care au mai tras de fiare si plus de asta am o bila foarte bine formată si corecta , cu toate că nu am o greutate perfectă.

[@john2377]

Salut! Dar daca nu poti sa faci sala din cauza ca : "winging scapula", iar muschii nu se antreneaza in mod egal? Ce poti sa faci in privinta asta? Multumesc!

[@adrianchisca8089]

Te rog frumos sa îmi spui cum se numește melodia de la minutul 2. Si îți mulțumesc pentru toate informațiile oferite! Am învățat multe detalii de la tine.

[@calinmuntean9908]

salut andu!!! conteaza cand mananci carbo grasimile si proteinele? ma refer intre mesele dintre antrenament si seara? care unde ar fi benefice?

[@reflexiongs]

Tatal meu iti vizioneaza videoclipurile de ceva timp, are 50 de ani, 1,65 m 62 de kg nu bea si nu fumeaza. El ar vrea sa isi modeleze un pic corpul pentru el. Ce crezi este tarziu? M-a rugat sa iti cer un sfat.

[@AnduPreda]

Nu e tarziu. Sa o faca! Ma bucur ca pot sa ajut.

[@reflexiongs]

@@AnduPreda Mulțumim! Apreciem gestul dumneavoastră. 💪😁

[@diatlov6859]

Cate ore sunt necesare sa stai la sala?

[@COSTYYOUTUBERO]

1 ora jumate 2

[@chisalitaion5435]

Mersi de sfat

[@dnrrobert9778]

Salut Andu, se vede ca ști ce faci și îți place mult, doar o intrebare am este o problemă dacă face același antrenament zi de zi și fără pauză pe săptămână?

[@razvan2594]

Salut Andu, inteleg ca specializarea ta este nutritia dar poate am noroc , stii cumva exercitii, metode care sa contribuie la corectarea posturii ?

[@AnduPreda]

Iti recomand sa consulti un fizioterapeut. Nu e specialitatea mea.

[@sebabutariusebabutariu6523]

Super sfaturi!Pacat ca nu ai fost pe youtube in urma cu un an si ceva,sigur nu greseam asa mult!Dar sfaturile sunt bune tot timpul chiar daca am 41 de ani sa stii ca te urmaresc cu mare interes.Iti multumesc de sfaturi!

[@AnduPreda]

Pentru putin. Placerea mea.

[@andrewandrew9611]

Super frate

[@costachegeorge1758]

Salut, eu vreau sa iau in greutate, nu sa slabesc, si as vrea sa ma apuc de sală. Efort fizic fac la munca , dar nu reusesc sa iau in greutate. Vreun sfat de alimentatie de ma apuc?

[@gheorgheionianasi3021]

Sincer sa iti zic chestia cu 6 luni la mine nu a fost adv , fac aproape un 1 an de cand m-am apucat de sala si tot nu am crescut deloc , cu 56 de kg am inceput si in momentul de fata am tot 56

[@AnduPreda]

Cati ani ai? Pentru ca daca ai mai putin de 16 ani e destul de normal sa nu cresti.

[@gheorgheionianasi3021]

Andu Preda 25

[@renab3717]

Frate ,trebuie neaparat gras sa te apuci de sala si sa crești in masa musculara ? Ca eu sunt mai slab și nu stiu ce sa fac sa ma îngraș sau ? Ajută ma te rog

[@hristoforzaharia8893]

Este mai indicat (pentru a creste mai mult in masa musc) antrenament pentru tot corpul intr o singura zi sau antrenament pe grupe?

[@sneax206]

Salut vreau sa stiu ce sa fac la inceput cand ma duc la sala ce exercitii sa fac

[@paulodemsa84]

Pentru începători este mai bine antrenamentul full-body sau brosplit?

Full body

[@topcristi1175]

M-am apucat de sala recent și m-ar interesa dacă antrenamentul full body este benefic + iau ceva proteine Seriouss MASS ?

[@florin_siladi7063]

Salutt bro,eu am 18 ani si 48 kg si nu stiu ce sa fac sa ma ingraş,poti sa ma ajuti te rog?

[@andreibirsanu5683]

Hei Andu am și eu o întrebare. ! Păi nu am făcut de loc sport la viața mea de 17 ani, îmi doresc foarte mult un piept masiv , bicepși, tricepși și umerii și pe rând toate ,dar nu știu cum să încep cu , ce grupă sau cu toate ? Trebuie să încep cu câte o grupă sau cu toate odată?

[@ovidiuulici3007]

Salut am urmărit cu interes clipul tău eu de ff puțin timp m-am apucat de Sala precizez am 41 de ani și 117 kg. Înălțime 174cm , și sunt diabetic de tip 2 Întrebarea este ce antrenamente îmi recomanzi pt slăbire și pt masamusculara. ( având in vedere înălțimea mea și greutatea sunt un tip bine făcut am făcut lupte greco-romane in tinerețe dar acum k am înaintat in vârsta îmi doresc sa îmi fac un corp cât de cât ... ce ma sfătuiești .Multumesc anticipat

[@polenciucflorin]

Andu am inceput sa fac si eu sala (acasa) de doua saptamani...m am uitat la tine si am inceput sa ma uit si eu pe spatele produselor...incerc sa calculez si eu cate kcal consuma corpul meu..poti sa mi spui cam cate kcal sa consum pe zi...Am 178...am 60 de kg

[@AnduPreda]

Polenciuc Florin Ai video-urile mele. Le-am facut special ca sa le poata calcula toata lumea.

[@ionicadobra3786]

Salut daca vreau sa slăbesc și mă duc la sala in fiecare zi ce îmi recomanzi sa fac și în câte luni o sa se vadă am 1:85 și pe la 95 sau 100 kg

[@barnasandor623]

Salut eu ma apuc de sala o luna,oameni spun ca sunt slab si vreau sa am mana mare adica sa fac tricepsu cre exerciti mar putea ajuta?

[@RacheriuDenis]

Este recomandat sa iau creatina sau suplimente alimentare in prima sau a doua luna de sala ?

[@alexaxn1955]

(te salut cu respect)- aş avea o intrebare nu stiu daca voii primi un raspuns dar totuşi .. eu mam apucat cam acm 3 saptamani de sala dar eu fac acasa pt ca nu avem sala la noi infine. am 2 haltere-gantere sau cum le zice fac in fiecare seara 2 grupe de muschii tu ce sfat imi dai e bn asa sau..multumesc anticipat

[@mamabubu2203]

Daca am facut sala cateva luni, dar cu multe pauze si asa...cele 6 luni de care povestesti, se mai pot activa daca acum doresc sa ma apuc serios?

[@danutzuvoinea3123]

de cate ori pe saptamana ar trebuii sa mergem la sala

[@fasolaru8674]

⛔🚀🇦🇩Salut...eu am 36 ani,stiu ca este vechi clipul.Am cateva probleme cu inima si obosesc repede.Crezi ca am voie sa fac sala daca iau medicamente?