Что я ЕМ на КЕТО? Моё летнее кето-меню 2021

[@Этофамилиятакая]

Здравствуйте,Вера ! Я всю жизнь пытаюсь сидеть на диетах и постоянно срываюсь из-за того , что не наедаюсь , бросаю диету и начинаю питаться так как хочу , ем много сливочного масла , много сала, очень люблю жареную грудинку , и как ни странно вес начинает нормализовываться , и вот изучая кето , только сейчас поняла почему . Я считаю это питание идеально для меня подходит, так как с лёгкостью переношу жир , сахар я не ем практически , или ем очень мало , это мне легко даётся, осталось исключить выпечку и крупы , но думаю и с этим справлюсь . Спасибо вам , у вас самый продуктивный в плане информации канал , надеюсь что ваши рецепты помогут мне похудеть !

[@ОльгаКоваленко-н3ъ]

Добрый день Вера,как всегда все просто,четко и правильно,очень хорошее меню,сохраняю!

[@etoproketo]

Ольга, благодарю! Посмотрите также и другое меню: kzbin.info/www/bejne/hWTdfpeNhrx-n7M

[@lyudmylachudnovska3633]

Благодарю вас, Верочка, за интересный ролик Успехов в работе

[@etoproketo]

Благодарю 💐😊 Рада быть полезной!)

[@НатальяАртановская-х2б]

Замечательное меню! Очень люблю спагетти из кабачков, даже купила спиролайзер на Ozon. Молочку не ем, а ягоды малину и клубнику иногда себе позволяю, первый год на кето, видимо психологически пока не очень готова от них отказаться совсем. 😊

[@veeraholm9704]

очень простые и доступные продукты, большое спасибо за советы🥰

[@etoproketo]

💐😊

[@etoproketo]

В этом видео показываю свой недельный кето-рацион. Без калорий, без БЖУ, всё "на глазок". Не считаю БЖУ, потому что знаю точно размер своей порции. Можете взять мой рацион за пример. Особенно пригодится этот пример меню для тех, кто отказался от молочных продуктов. Главные критерии составления моего меню - полноценность, сезонность, противовоспалительный и анти-эйдж эффекты. 00:00 кето диета меню на неделю 00:14 сколько раз в день есть на кето 00:33 считать ли на кето КБЖУ 00:54 что я ем летом на кето 01:42 день 1: яйца, кабачки, куриные сердечки, костный бульон, зелень 02:06 день 2: кето-окрошка, печёночные оладьи, зелень, капуста 02:45 день 3: солёная рыба, яйца, костный бульон, щи на КБ, сало 03:16 день 4: печень, зелень, огурцы, тушёная капуста со свиной прослойкой 03:47 день 5: яйца, сало, зелень, печень минтая, запечённая курица 04:12 день 6: яичные маффины, спагетти из кабачка с мясом 04:51 день 7: солёная рыба, яйца, зелень, костный бульон, пастуший пирог с печенью 05:24 чего я не ем на кето 05:56 принцип построения моего кето меню 06:29 поддержите мой канал через кнопку "Спасибо!" ------------------ Приобрести сборник кеторецептов на каждый день можно здесь etoproketo.ru/sbornik_receptov ------------------- Теперь Вы можете сказать финансовое Спасибо автору канала, воспользовавшись кнопкой "Спасибо" рядом с кнопкой "Поделиться". Рада быть Вам полезной!

[@annamaiorova2473]

Вы летом не едите фрукты и ягоды?

[@etoproketo]

Пару раз за сезон

[@МаникюрАВЕРИ]

Спасибо, сохраню себе в блог на Блогспорте

[@ХУДЕЕМТАНЦУЯМоядиетаДеньзаДнём]

Как всегда, очень интересно)

[@etoproketo]

Оставайтесь на канале, дальше будет ещё интереснее )

[@olessiasavickaia6213]

Спасибо Вера вам огромное!

[@Маргарита-ю2ш]

Меню супер. Верочка,а костный бульон сколько часов варить?

[@etoproketo]

Маргарита, kzbin.info/www/bejne/oXm9fYx4qMaAprc

[@ИринаТеплова-э6ь]

Добрый вечер, Вера, спасибо за труды и за советы для нас. А можно узнать какую печень минтая вы используете, сырую или консервированную. Спасибо

[@etoproketo]

Здравствуйте, Ирина. Я использую консервированную печень минтая, другой у нас не продаётся

[@natalysolodka9035]

Спасибо большое.

[@ГульнараБайсалбаева-ы4щ]

Вера, уже три дня перед сном смотрю и слушаю только вас. Но ещё не решилась... Скажите пожалуйста, вы мясо не едите? Или нельзя. Я казашка, мы употребляем мясо конины, говядину и баранину. На кето их можно есть?

[@etoproketo]

Здравствуйте. Видео про источники белка на кето kzbin.info/www/bejne/oZOsd3WCa7yNm9E

[@marinam1152]

Вера, что значит "ем до сытости "? Значит ли это, что вы можете взять добавку к тому объёму, который вы нам показали на тарелочках?

[@etoproketo]

Да, если требуется, я беру добавку. В основном добавка состоит из овощей и зелени: суп, салат. Белка я не добавляю

[@ЕленаБажанова-д8й]

Вера,скажите,пожал.,на кето можно варено-копченую грудинку магазинную?

[@etoproketo]

Елена, магазины у всех разные, но в целом, я придерживаюсь идей из этого моего видео: kzbin.info/www/bejne/bXK2mGSJgM-faK8

[@ЕленаБажанова-д8й]

Спасибо,поняла.

[@anzelazamatina6896]

Скажите пожалуйста, когда лучше употреблять костный бульон??? Уж очень хочется узнать,, когда ?

[@etoproketo]

Вас интересует время суток, или что? Вопрос непонятен

[@ТосяПульферовская]

Спасибо, Вера огромное.

[@etoproketo]

На здоровье 💐😊

[@MariaBerezh]

Здравствуйте, спасибо большое за меню. Подскажите пожалуйста, нужно ли принимать калий в добавках, если в крови он в норме? На кеторационе 3 месяца.

[@etoproketo]

Калий в крови всегда в норме, Мария. Так устроен человек. Смотреть нужно на симптомы недостатка калия, типа тахикардии, сильного сердцебиения, общей усталости и т.д.

[@СветланаКонопацкая-к3ю]

Подскажите, пожалуйста, на кето где то 2 месяца, ем 2 раза, 1 приём, по моему расписанию в 7 утра, второй в 12:00, так можно?

[@Про7-ш7н]

Благодарю за познавательный ролик помогите пожалуйста вера составить грамотный рацион если все виды капусты вызывают газообразование и вздутие живота

[@etoproketo]

Ольга, вы всегда можете заменить капусту на ту листовую зелень, которая вам подходит. А также воспользоваться возможностью индивидуального меню по ссылке: etoproketo.ru/personal_menu

[@ЕкатеринаЕвстафьева-л2в]

Вера, Добрый день!Вот уже пятый месяц как стала питаться по Кето.И все это время не смотрю ваши советы.Очень много взяла на свою Кухню.Мне уже 70 и стала снижать вес со 130кг.Результат нравится, давление нормализовалось,бодрее и энергичнее стала,ушло за четыре месяца 15 кг,но в этом месяце снижения нет.посмотрела ваш выпуск и убрала всю полоску и растительное масло.Я живу в поселке и зелень здесь не продают-можно ли использовать проростки или микрозелень ?И можно ли микрозелень использовать из пшеницы,гороха или только из семян овощей и злаков низкоуглеводных?

[@etoproketo]

Здравствуйте. Любая микрозелень годится для кето, из любых семян

[@Константин-м6д5у]

Спасибо!

[@гримерсууууу]

Недавно на кето, я ем один раз, и то есть не очень и охота, можно сказать ,запихиваю салат, костный бульон, яйца и субпродукты. Даже не знаю, это нормально

[@etoproketo]

Отсутствие аппетита - это не нормально

[@rinada7874]

Скажите пожалуйста как вы восполняете недостаток кальция в вашем питании?

[@etoproketo]

Вот всем тем, что и было показано в этом выпуске. Источников кальция очень много. Лучшие - костный бульон и мелкая морская рыба. А также любое мясо, все субпродукты, все овощи и зелень

[@НатальяЖикина-ж1ю]

А что вы пьете в течении дня?

[@etoproketo]

Утром зерновой кофе, после полудня травяные чаи, цикорий, воду.

[@НатальяЖикина-ж1ю]

@@etoproketo спасибо.

[@ГульнараАминова-з3л]

Вера здравствуйте,как поддержать поджелудочную??? Немного ноет она после жирной пищи

[@etoproketo]

Гульнара, я в этом видео рассказывала kzbin.info/www/bejne/b4uvmWZ7ar-sorM

[@natalysolodka9035]

Верочка а баклажани можно для поддержания веса?

[@etoproketo]

Nataly, я не ем паслёновые: kzbin.info/www/bejne/rIvUf3aqmLCLm7c

[@lollolovich3621]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что нужно делать, если не проходит чувство голода после приёма кето пищи? Нужно искать продукт, который провоцирует понижение глюкозы?

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/kICplJ6mfcinbNU

[@lollolovich3621]

@@etoproketo Спасибо, Вера, все чётко и понятно. У меня преддиабет. Инсулин высокий. Надеюсь, что с Вашими постами я смогу справиться с чувством голода.

[@xeniaxart2461]

Добрый день , Вера. Вот уже три месяца как купила капсулы, а начать не знаю как и нескем посоветоваться . Мне 70 лет хочу похудеть на 3 - 4 ре. кг. Допустим я возьму твоё недельное меню, а капсулы когда пить? И витамины?

[@etoproketo]

Xenia, рада, что вас заинтересовало моё летнее меню. А по назначениям, пожалуйста, посоветуйтесь со своим медицинским специалистом, который ориентируется на ваши объективные показатели здоровья.

[@ОльгаРубашкина-р1л]

Здравствуйте, а можно рецепт майонеза?

[@etoproketo]

Здравствуйте, Ольга. Я делаю так kzbin.info/www/bejne/pIubiqiFeamKgpI

[@natalysolodka9035]

Подскажите пожалуйста в костньі й бульон уксус обизательно ?

[@etoproketo]

Nataly, обязательно kzbin.info/www/bejne/oXm9fYx4qMaAprc

[@РепяхРепях]

Я тожэ так жэ кушаю и в тожэ время

[@Маргарита-ю2ш]

Марафон ещё будет?

[@etoproketo]

Да, будет, с 5 сентября)) etoproketo.ru/marafon

[@ИринаЗырянкина]

Вера подскажите пожалуйста как попасть к вам на курс и сколько это стоит

[@etoproketo]

Ирина, добрый день! etoproketo.ru/marafon Также, возможно, Вас заинтересуют и другие ссылки в описании к этому видео.

[@MariaBerezh]

Можно ли жарить на сыром сале или нужно его солить?

[@etoproketo]

На сыром можно

[@ТатьянаКоваленко-я9к]

Из каких костей варите бульон.?

[@etoproketo]

показываю в этом видео kzbin.info/www/bejne/oXm9fYx4qMaAprc

[@ИрваннаД]

Минералы и микроэлементы не одно и то же?

[@etoproketo]

Нет

[@annaspb2020]

Добрый день, а завтрака нет?

[@etoproketo]

Добрый день. Я не завтракаю , нет надобности))

[@ТамараЦимфер]

Как вы делаете майонез, из какого масла?

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/pIubiqiFeamKgpI

[@EO-kq9ik]

Почему вы никогда ничего не говорите о помидорах?

[@etoproketo]

Потому что я не ем паслёновых

[@КираВалейня-е7э]

Вы мало едите)

[@etoproketo]

Кира, тарелки крупные )

[@ДорохинаЯна]

А у меня нет голода 🤔

[@ИринаСеменова-щ7э]

Спасибо!

[@etoproketo]

Благодарю, Ирина!)

[@АльбинаИсаева-я3э]

Спасибо!

[@etoproketo]

Альбина, благодарю Вас!