腹筋が１回も起き上がれない人のための克服エクササイズ

Рет қаралды 35,942

Күн бұрын

腹筋が１回も起き上がれない人のための克服エクササイズを紹介します。
「起き上がる」ことでお腹を縮ませるのではなく、脚を動かしてお腹
を縮ませます。段階を追って３段階で腹筋を克服していきます。
苦手意識のある方はぜひやってみてくださいね😊
インスタグラム
/ itomii_trai. .
ツイッター
/ m_0326
サロンホームページ
itomii.com/
#腹筋 #筋トレ #起き上がれない

Пікірлер: 21

@denkikawasimo4218 4 жыл бұрын

4ヶ月入院してて、腹筋ゼロの、歩行困難になってしまいましたが、腹筋できました。ありがとうございます。

@minami0326 4 жыл бұрын

コメントありがとうございます。微力ながらお役に立てて良かったです。^_^

@rsphfwbm 11 ай бұрын

この運動をしたら次の日腰が痛くなってしまい💦 大変でした。

@amber8641 2 жыл бұрын

今日初めてお邪魔しました、今まで起き上がる感覚すらつかめなかったけど、レベル1をクリア出来て、喜んでます！また、引き続きがんばります！

@minami0326 2 жыл бұрын

コメントありがとうございます！レベル１クリア、素晴らしい〜〜！！このまま続けてどんどんレベル上げちゃってください！！

@さちべえ-t8q 3 жыл бұрын

東京刺激クラブのおっちゃんに刺激されて久しぶり腹筋しようとしたら出来ない❗️ので、おっちゃんも見ているこの動画で腹筋の練習させてもらいます‼️ 一回も腹筋出来ない私には相当辛い体操になっていた事に驚きました！😂 ありがとうございます😊

@amanoruna 3 жыл бұрын

ありがとうございます。自分の起き上がれない理由が分かった、level1も出来なかった

@minami0326 3 жыл бұрын

続けてやっていくとできるようになります！この動画ができたら他のお腹のエクササイズもできますよ！

@ベティ姉 3 жыл бұрын

先生の動画を見て　弾みをつけておき上がれるようになりましたが　弾みなしではまだ全く無理です。弾みなしでも起き上がれる動画もお願いします。

@minami0326 3 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/iH_MpqSneNifZrs 続編がありますのでこちらもやってください！弾みなしで起き上がるためには、繰り返し、弾みあり→なしをやってくださいね！

@user-bg8mc9nd5n 5 ай бұрын

1:35、 2:50、 3:56 自分用

@なっちゃん-t3x 4 жыл бұрын

はじめまして　ジムに通い初めたのですが腹筋のマシーンで起き上がれず使う事が出来ません。トレーナーの方が足を90度に曲げて手はお腹に組み頭を上げる方法を教えて下さいましたが、頭を上げる事も出来ず悲観しています。私の様な人もいますでしょうか？先生の動画を見てると三回目ははずみをかけて起き上がっておられますがはずみをかけて起き上がっても腹筋になりますか？

@minami0326 4 жыл бұрын

「起き上がれない」というお悩みはよくありますよ！心配しないでください。動画のように弾みをつけて起き上がる動作をまずはやってみてください。弾みをつけて起き上がる→お腹を意識するという感じで。お腹の意識が出てくればだんだんと起き上がれるようになります🙏✨

@なっちゃん-t3x 4 жыл бұрын

ありがとうございます。お布団の上で行ってもいいですか?

@clematisilica 5 ай бұрын

お尻が上がりません💧

@peyorte0303 4 жыл бұрын

みなみ先生、私は筋トレしていても全く腹筋で起き上がる事ができなくて悩んでいます。普通の腹筋でも起き上がれないのでもちろんロールアップ？ができる気がしません。でも腹筋のトレーニングの結果として起き上がってみたいのでそんな動画も作っていただきたいです。できればこの動画の延長のように徐々に難易度が上がるような、目標が遠すぎず近すぎずみたいな方法があればUPしてほしいです。ご検討お願いします＾＾

@minami0326 4 жыл бұрын

えりりさんコメントありがとうございます！この動画の3段階はできるようになりましたか？この続きになるような動画を今後制作していきますね！ちなみに、現在、エクササイズ系の動画は新しいチャンネルに移行しています。ぜひそちらも参考にしてみてください✨😊

@minami0326 4 жыл бұрын

kzbin.info/door/XFAVVkxdDHYfNWLtsufUtA

@peyorte0303 4 жыл бұрын

伊藤みなみ【バレエトレーニングチャンネル】お返事嬉しいです♪ こちらの動画はできました！この動画で、これができたら腹筋！と言ってもらえてすごく嬉しかったのでコメントさせていただきました。最初はゆらゆら反動をつけても起き上がれた事がなかったです。普段から腹筋の自重でのトレーニングを毎日やっていますが、ロールアップなんてできる気がしなくて、普通の腹筋も起き上がれる気がしません。どれだけ腹筋の筋トレしても筋肉痛にもなりません。プランクとかも徐々にできるようになってきましたが、反り腰もあってゆりかごの動作は気持ちいいです。新しいチャンネルも見てみますね！腹筋でいつか起き上がれますように(*´︶`*) お返事ありがとうございます😊

@minami0326 4 жыл бұрын

えりりさん　こちらこそありがとうございます！この動画の続編を新しく作りましたので、参考にしていただけると嬉しいです！起き上がれるようやってみてください^_^ 応援しています！