ฝึกฉีกขา (middle split)

Рет қаралды 103,935

Күн бұрын

ช่องทางการติดต่อ
Line : sunson2535
IG : sunsunnns
#bodyworkout #bodyworkoutplan #bodyweight #homeworkout #sixpack #fit #firm #loseweight #bodyweighttraining #fatburn #workout #workoutcoach #calisthenics #calisthenicsworkout #calisthenicstraining #sunnyfreestyle #sunnyfreestyleworkout#loseweight #weightloss #fatloss #fit #exercise #eatclean #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เบิร์นไขมัน

Пікірлер: 79

@folkpermpoon3482 2 жыл бұрын

เข้าใจง่ายมากครับสุดยอด รู้สึกเลยว่าความยืดหยุ่นของตัวเองน้อยมาก ขอบคุณครับ

@baby-tr9jh Жыл бұрын

ลองทำตามแล้วจ้า เปิดสะโพกได้มากขึ้น และฉีกได้มากขึ้นด้วยค่ะ จะพยายามต่อไปนะคะ

@Jerngserk 4 ай бұрын

สุดยอดครับ ผมกำลังฝึกฉีกขาเตะกร้อพอดี🎉🎉

@Asta2002. 2 жыл бұрын

เข้าใจง่ายจะนำไปใช้นะค้าบบ

@iiiiiiiiiiiiiii2723 Жыл бұрын

เมื่อสองปีก่อนผมเป็นนักกีฬาฟุตซอล รร. ตำแหน่งผู้รักษาประตู ยืนตรงกลางสามารถฉีกขาสองข้างให้เลยเสาประตูฝั่งใดฝั่งหนึ่งได้ แทบเต็มประตููทั้งสองข้าง มีประโยชน์มากตอนผมรับลูกยิงเสา 2 แต่ตอนนี้ผมออกจากทีมมาแล้ว เส้นยึดหมด ลองกลับมาฉีกดูได้แค่นิดหน่อย เหมือนตอนพึ่งเริ่มเล่น เห้อเสียดายจริง ๆ พอจะกลับบมาเล่นก็ลำบบาก

@Music-yu6lw 3 жыл бұрын

ที่พี่เคยบอกว่าไม่ได้ออกกำลังกาย ขอแค่ยืดกล้ามเนื้อก็ยังดี อยากรู้ว่าพี่ยืดท่าแบบไหนบ้างครับ

@sunson2535 3 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/hWjRaWOdbbOGh7s นี่ครับ ทำคลิปไว้แล้ว

@gftw2563 2 жыл бұрын

@@sunson2535 อยากให้ไปเรียนเทควันโดครับ

@สุกานดานอยอินทร์ 20 күн бұрын

หล่อ😊

@ขุนพลอัลปาทังก้า 3 жыл бұрын

จริงครับ..มันเจ็บปึ้งไปเลยยย...ตอนนี้3เดือนเริ่มกลับมายืดได้..แต่ยังรู้สึกเจ็บๆอยู่

@ขุนพลอัลปาทังก้า 3 жыл бұрын

ดันครับ

@ขุนพลอัลปาทังก้า 3 жыл бұрын

++++

@sunson2535 3 жыл бұрын

ใช่เลยครับ ห้ามใจร้อนเลยครับ เป็นการฝึกสมาธิด้วยครับ

@abrahammojihajan7761 2 жыл бұрын

เป็นมาปีกว่าแล้วครับ ยังเจ็บอยู่ จะยืดทีเสียวขาดมากๆเลย

@สุกานดานอยอินทร์ 20 күн бұрын

ชอบพี่

@momotaro1078 3 жыл бұрын

พี่ซันครับ อยากให้พี่สอนการเล่น gymnastic rings หน่อยครับ ผมเห็นมันน่าสนใจดี

@LiLi-eg4di Жыл бұрын

ขอบคุณครับผมฉีกได้เยอะเลย❤

@FF-kg8ut 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะที่สอนฉีกขา

@pauziahyosoh4327 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับฉีกขาหนูทำได้ค่ะ

@avlogofthings3426 Ай бұрын

อยากให้กลับมาทำช่องจิงๆคับ มีประโยชน์มาก🙏

@gustchan105 2 ай бұрын

ผมกะว่าจะฉีกให้ได้ก่อนไปเรียนเทควันโดครับ ไม่อยากโดนจับดัดขา

@ดุ๊กดุ๋ย-ฮ1ร Ай бұрын

เหมือนกัน55

@เซฮายย-ฐ8ฮ 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะได้จริง

@meifang.2746 2 жыл бұрын

สาวๆรู้ไรมั้ยคะว่า.. ครูสอนหล่อมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ขอบคุณค่ะ//พับไมค์

@tudzystory88 3 ай бұрын

พี่หล่ออะ😍

@khimaira456 9 ай бұрын

รอกลับมาทำคลิปนะครับอยากให้สอนฉีกขาไปข้างหน้าข้างหลังด้วยครับเอาเป็นคลิปแนวโยคะก็ได้ครับ

@AN_Nmm 2 ай бұрын

ผมดูคลิปพี่แล้วไปทำตามไปเรื่อยๆจนตอนนี้ถึงพื้นแล้ว

@SafennSa Жыл бұрын

ผมทำตามพี่ผมน่าจะรีบเกินไปก็เลยปวดข้อทำให้หน่อยครับผมใกล้ลงได้แล้วแต่ว่ามันยังปวดอ่ะครับ

@ดวงสถิตย์-ฃ3ล 2 жыл бұрын

พี่มันง่ายมากเลยหนูทำได้แล้ว

@bakibarumashi4619 2 жыл бұрын

ด้วยความอยากเป็นรินโด ไฮทานิ เลยมาหาดู😂 เผื่อได้คอสขึ้นมา เดะฝึกไปเรื่อยๆ เพราะกว่าจะได้คอสทร

@bakibarumashi4619 2 жыл бұрын

จะฝึกจนกว่าจะเป็นรินโดได้🤣 ไม่ได้ไม่เลิก--

@Silver_wolf_666 2 жыл бұрын

เจอคนมาทางเดียวกันเฉยเลย เราก็มาฝึกเพราะจะคอส ไฮทานิ รินโด เหมือนกันค่ะ

@bukkeemek5520 2 жыл бұрын

เหมือนกัน

@การ์ตูนเตเต้-ฒ8ต 2 жыл бұрын

ผมเพราะอิซานะ😂😂

@4548-y3k 2 жыл бұрын

ผมคือไมค์กี้

@lillpooh 2 жыл бұрын

ขอบคุณค้าบบบ

@auhex 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@kietsupkaydeeyodyaitho5981 3 жыл бұрын

ผมจะฝึกท่าตามพี่ เพื่อจะได้แตะสูงๆครับ

@tarinsrisophon9883 Жыл бұрын

อยากเตะสูงได้ครับน้องแนะนำว่าให้ยืดเส้นยืดขาบ่อยๆ

@สกาย2006 Жыл бұрын

ตอนเด็กๆอ่ะทำได้นะแต่พอโตมาดรทำไม่ได้ซะงั้น

@docmadelastnickname1319 3 ай бұрын

ผมได้รับชมคลิปของพี่มาเมื่อปีที่แล้วจนตอนนี้ผมสามารถทำได้ละขอบคุณสำหรับการแนะนำนะครับทำได้แล้วรู้สึกภูมิใจมาก555ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

@ดุ๊กดุ๋ย-ฮ1ร Ай бұрын

ท่า1ชิวๆท่า2มา.....

@ลลิฉัตร์อริยนราพัชร์ 2 жыл бұрын

❤❤

@anong-fq6iv Жыл бұрын

ใช้เวลานานมั้ยครับ

@nienppm9211 2 жыл бұрын

หนูฉีกขาได้เเล้วคะเเต่ฉีกขาไปด้านหน้าคะ

@jjkssss2142 3 жыл бұрын

ฝึกนานไหมครับพี่กว่าจะได้180องศา ประมาณกี่วันหรอครับ

@เจยู-ท9ฤ 2 жыл бұрын

แล้วแต่คนครับ

@เเข็งเเกร่ง-ง6พ 2 жыл бұрын

ผมฉีกขา ขวบปลายเท้าบ่ได้ปวดเจ็บต้องทำบ่ เอาส้นเท้าทำบ่เจ็บปวด

@k-pop4666 Жыл бұрын

ขอโทษค่ะเสื้อขาวมาก😂

@ศุภณัฐแสงนาค-ต8อ 2 жыл бұрын

ถ้า buterfly ผมดึงเท้ามาไม่ถึงเป้าอะครับ มันตึงแล้ว

@boss2op995 2 жыл бұрын

ตอนแครกที่ผมทำก็เกือบถึงพื้นเลย

@HERO28STUDIO 3 жыл бұрын

สอนทำ full plancheหน่อยคับพี่

@sunson2535 3 жыл бұрын

ต้องทำแบบ standard palnche ก่อน

@sharkchanel9473 2 жыл бұрын

ตีลังกาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาสอนด่วนค่ะ

@bellalakonchai7355 2 жыл бұрын

สอนแบบเข้าใจง่ายดีค่ะเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว ทำให้ทำง่ายขึ้นยิ่งกว่าเดิมขอบคุณค่ะ

@mekky3314 Жыл бұрын

อายุ 20 ยัง ฉีกขาได้ไหมครับผม กลัวทำไม่ทัน

@Glowsaphinebaker 3 жыл бұрын

Haha I have no idea what he is saying but I’m watching lol

@วรทัศน์โกมลมุสิก-ฤ6อ 3 жыл бұрын

อันนี้ฉีกขา180องศาใช่มั้ยครับ

@kanjananok2369 2 жыл бұрын

ฉีกแบบ 36,000° ครับ

@วรรณาจันทนา 2 жыл бұрын

เพื่อนของหนูว่าคุนเซกซี้

@sombatglasswithband1513 2 жыл бұрын

พี่คับผมอยากรู้ว่าถ้าเราฉีกขาแบบนี้เนี่ยคับ คนที่ทำใหม่ๆเลยอ่ะคับเเล้วเอันตงขามันจะไม่ขาดหรอคับ ผมกลัวอย่างเดียวนี้ละคับ(เขียนผิดตงไหนก็ขออะไพด้วยนะคับผมเป็นคนลาวคับ)

@DirtySpace2001 2 жыл бұрын

ก็ทำเท่าที่ทำได้ เน้นทำบ่อยๆ