أفضل 10 تمارين آمنة لتقوية الجسم بالكامل - احصل على عضلات مثالية بسرعة !

[@YoussefYoussef-gq4vs]

ما تعملنا افضل 20 تمارين لتمرين عضلات الجسم باكامل في المنزل حس بيا علشان مش بروح جيم يا محترم وشكرا ارفغ التعليك

[@kareimkhaled]

مش بتروح ليه بس والله فايتك كتير

[@mariam3959]

ياريت يا دكتور

[@g-a-m-e-r---dz924]

Full body workout: Upper and Lower body: pike push ups Pull ups Wide push ups Australien pull up Dips Pistol squats Core: Plank Superman Holds Vacuum Leg Raise

[@GrimeLord-mb4vz]

​@@kareimkhaledالتكلفة

[@r11q0...]

افضل التارين السكواد والضغط والبلانك تعوضك عن ١٠٠ تمرين 👌🏻

[@S5cufu-ny1bw]

قال رسول اللهﷺ كَلِمَتَانِ خَفِيفَتَانِ عَلَى اللِّسَانِ، ثَقِيلَتَانِ فِي الْمِيزَانِ، حَبِيبَتَانِ إِلَى الرَّحْمَنِ: سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ❤️ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ❤️

[@hamzaelsharary]

ممكن يا دكتور الفيديو جاى تنزل عن التمارين المنزليه لبناء العضلات

[@mohamedsayed-bf7zm]

ياريت افضل ١٠ تمارين فى البيت

[@amanysaid9114]

لو سمحت يا دكتور عايزين حلقات عنتمارين لتقوية عضلات كبار السن وخصوصا أصحاب الكتلة العضلية الضعيفة وريحي الفراش او من يتحركون بصعوبة وجزاكم الله كل خير يا رب 🙏❤️🌹

[@shadowshadow979]

اللهم انصر اخواننا في فلسطين و لبنان و سائر مسلمين اللهم إني أسألك الهدى والتّقى والعفاف والغنى اللهمّ إنّي أسألك خير المسألة وخير الدعاء وخير النجاح وخير العمل وخير الثواب وخير الحياة وخير الممات وثبِّتني وثقِّل موازيني وحقق إيماني

[@hanihani3458]

دكتور نريد منك برنامج كامل لمرضى الأنزلاق الغضروفي في النادي وطريقة اداء كل تمرين ❤

[@omboudy2601]

دكتور محتاجة تمارين للسيدات فى البيت للمبتدئين تزود مرونة الجسم وتنحت الجسم

[@muscleclinicpt]

👌

[@lamyaaadel2156]

فعلا ياريت بالله عليك

[@nsmahalnajar]

ايوة يا ريت وتكون كام عدة والمستوى المتوسط من كل تمرين والمستوى المتقدم ويا ريت يكون تمرين واحد لكل مجموعة عضلات

[@آصالالشيخلي]

يا ريت ولله​@@muscleclinicpt

[@FaridaElkordy]

يا دكتور ممكن تعملنا فيديو زى دة بس بتمارين تتعمل ف البيت عشان مش بروح جيم

[@F1ha2]

ممكن يادكتور تنزل (للنساء) فديو بتمرينات منزلية لكامل الجسم ؟ تغنينا عن الجيم. سواء صدر ظهر بطن …الخ وشكرًا للفديوهات الجميلة

[@muscleclinicpt]

👌

[@doaahelmy2273]

هل فيه اختلاف لو بنت محتاجة تقوية عضلات ضعيفة جدا ياريت تهتم بالنقطة دي

[@Yousef-wp6gf]

أستاذ ربنا يبارك لك

[@yasminahazem2635]

جزاك الله عنا خير الجزاء يا دكتور حازم ودايما موفق ❤

[@tamerrashwan2785]

أحسنت كالعادة يا د.حازم

[@mustafa515]

زادك الله من علمه شكرا جزيلاً كل معلومة منك نستفيدوا منها .

[@medarashidy3189]

صباح الخير يا دكتور .انا بتابعك من قبل التخرج.انت فعلا قوة حسنة للشباب.ربنا يوفقك ديما .ياريت يا دكتور تعمل فيديو عن تمارين مقاومة للسيدات فى البيت بوزن الجسم او دمبل خفيف.لان الجيم مش متاح لينا فى الريف

[@nonaa3670]

ممتاز 🎉

[@omarsalah2125]

قال رسول الله صل الله عليه و سلم" ‎من قال أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه، غفر له وإن كان فر من الزحف. "رواه الترمذي وصححه الألباني

[@dianaplay9714]

ربنا يباركلك بسبب المعلومات القيمة و الشرح التفصيلي ❤

[@ahmedaba2488]

يعطيك العافية

[@بدورالعنزي-م3ذ]

شكرا شكراااا من قبل لا اشوف الفيديو حتى

[@earn-money78]

ياريت تمرينات كاملة ❤

[@ziadhakim3526]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@SuperEilaf]

دكتور شكرا فيديوهاتك جدا مفيدة يعطيك الصحة و محتاجين تمارين ف البيت لحركة العضلات الجسم بالكامل

[@jihanhamwi1111]

السلام عليكم ماذا بشأن تمارين للسيدات

[@moonyelqassem6938]

نفسها بالظبط

[@adulazizalqahtani2853]

أقوى لايك

[@mohammadvaroqa5597]

برنامجي الحالي بالبيت : اليوم الاول : تشين اب(عريض _ ضيق) + بول اب(عريض _ ضيق) _____ اليوم الثاني : بوش اب متنوع + تمرين على الهاند ستاند ___ اليوم الثالث : فقط تمرين اللنغ(legs lunges exercise ) برايي المتواضع هاد التمرين للقسم السفلي من الجسم شامل جدا و كافي .(حاليا بلعب يوم و بريح يوم , بعد فترة النية اني العب 3 ايام و ريح يوم ان شاء الله )

[@MonaKamal-sn1zf]

شكرا جدا على المعلومات المفيده دي انا اتعلمت منك تمارين فرقت معايا جدا للأحسن 💪

[@خالدالقرشي-د8ه]

احلى عضله الترابيس

[@hnds5782]

اتمرن بالبيت التمارين المركبه وبالبار اربع تمارين press bench للصدر over head امامي للكتف وdead lift وتمارين البايسبس والبطن بين يوم واخر تقريبا تغطي ٩٠ بالميه من عضلات الجسم وتزيد القوه وتغير شكل الجسم اذا تم الالتزام خلال ٩٠ يوم

[@Elhasanmranoalaoui]

Bravo

[@سلسبيلالجنة-ط4ن]

يا ليت تمارين متكاملة لكل الجسم لمرضى الانزلاق الغضروفي

[@amfaresic]

اخالفك في تمرين القطنيه بقالي ٧ شهور بتمرنها في البيت ولا اي فايده لازم وزن

[@MohamedIbrahim-f3o]

من فضلك يا دكتور كنت عايز اعرف تفاصيل اكثر عن الحجامة كالمواعيد والأسعار

[@muscleclinicpt]

01097993692 للتفاصيل والتواصل والحجز هاتفيا او واتساب

[@pece618d3r5II]

دكتور لو امكن تمارين للبنات 😊

[@fdvy]

شكراً

[@omarsaad7295]

لو سمحت اعمل نفس الفيديو بس البيت

[@mohamedabdou1771]

جامد❤❤

[@ussefsaber408]

اي الحل لو عندي شيست اطول من التاني حبة بسيطة مش اضخم منو

[@karimhelmy-d4m]

افضل ١٠ تمارين فى البيت

[@alrowili_1414]

2:10 اعتقد ان تقفيل مفصل الكوع بالشكل هذا ممكن يسبب اصابة مع الوقت وانت اعلم مني طبعا ❤

[@asdasw2755]

اللهم انصراخواننا فى فلسطين ولبنان وحسبى الله ونعم الوكيل فى حكمنا الجرب

[@mohamedmustafamohamedahmed858]

لو سمحت يادكتور كيفية الاشتراك في كورس التمرينات ؟؟؟

[@ياسرهاني-ز6م]

دكتور هل يستطيع مريض الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر يلعب كالستنكس شكراً جزيلاً على هذه النصائح

[@امسجاد-ق5م]

يارب بميزان حسناتك أنا بستفاد من تمارينك واعملها في الجيم مرجعش للكابتن 😂لانه متعرفش تشرح زيك

[@emannassar487]

يا ريت للبنات كمان

[@ghaio0th-_-554]

شكرا عالفيديو الجميل بس عندي نقد على كذا نقطة اولهم انه قلت بالسكواد انه ما ننزل اكتر من ٩٠ درجة و هاد شي غلط بسبب انه هيك ما حيصير في ستريتش او انبساط كامل للرباعيات و هاد الشي حيقلل من التطور العضلي و واضح بالفيديو انك مركز زيادة عالانقباض مع انه الابحاث اغلبها اثبتت انه الجزء يلي بصير فيه انقباض اقل فائدة للبناء العضلي من جزء الانبساط و هاد الكلام ينطبق على كل العضلات

[@GhadaZaki-pk4ri]

ينفع اشتغل ال 11 تمرين دول كلهم مع بعض في يوم كل تمرين بـ set واحدة بس من 8-12 rep.. بمعنى أصح ينفعوا تمرينة Full Body ؟

[@omarcr73mk]

ال بيشوف الفيديو عشان هيروح الجيم يجي جنبي 😅

[@عبدونصرالدين-ق6ي]

بحب رايك جدا يادكتور وبحترمه بس الترابيس مش بس حركه وظيفيه هي أيضا بتدي تناسق لشكل الضهر.... من خلال تجربتي بقول كدا..... انا واحد بمارس المجال كا لاعب وحاليا مهتم بمجال التدريب.... تحياتي ليك على اي حال..... بستفيد جدا من فيديوهاتك ومن اكتر المهتمين بيها

[@asmaaahmedhassan8307]

عوزين تمارين تنفع من غير الاجهازة حاجات تنفع ف البيت او بالدمبل

[@madrastalqra2at]

عاوزين أفضل ١٠ تمارين بالدامبلز في المنزل

[@AhmedElSayed-ed1fv]

جامد

[@sharifashehab9341]

فعلا نبي تمارين حق عمر فوق ٤٥ للسيدات وتكون تمارين تقوية بالبيت ارجوك

[@محمدنادي-ه4ي]

ممكن تهتم بسلسلة في السليم

[@mahmoudsayed2155]

تنفع التمارين دي عندي انزلاق غضروفي وتزحزح فقرات

[@mahmoudsanad6447]

علشان دور البرد لو عندك هقول لحضرتك الثلاث وصفات كالتالي: أولا: تشربى ٦ كوب قرنفل كالتالي تغلى كوب ماء وتضعى من ١٠ إلى ١٥ عود قرنفل ثم يغطى الكوب نصف ساعه ويشرب. ثانيا : المشروب الثانى لو فى كحه بالصدر تغلى كوب ماء وتضعى ملعقه صغيره زعتر مع ربع ملعقه حبة البركه مع ملعقه ورق جوافه مجفف وتغطى ثم يشرب ويكرر ٦ مرات يوميا. ثالثا: أهم وصفه هو الثوم المهروس عدد ٣ فص ثوم كبير ثم يهرس ويترك بالهواء لمده ١٠ دقائق ثم يأخذ بعد الأكل متبوع ب ٢ علبة زبادى يأخذ ٣ مرات يوميا.أو بديل الثوم الطبيعى أقراص توماكس بلس ٢ قرص ٣ مرات يوميا. هتحس بتحسن بعد يوم واحد فقط إن شاء الله. تحياتى. أ.د/ محمود سند. نسألكم الدعاء

[@LindaAlan-f4g]

ليه موجه كلامك للسيدات ????????????????????????

[@Fahad-yz3uh]

اول تعليق ❤

[@omimakhaled9416]

ممكن مجموعة زي دي بس تكون في المنزل بدون أدوات أو أدوات من المنزل

[@g-a-m-e-r---dz924]

عضلات السامنة gastrocnemus_soleus لماذ لم تضعهم في القائمة

[@siraj44]

لو سمحت يا دكتور هل تمرين البلانك مناسب لمريض الغضروف القطنى فقرة اولى وتانية بس مش انزلاق الفقرتين قريبين من الخلف

[@lion-wj4qk]

الترابيس بتشتغل اكثر من اللازم اثناء استخدام السيارة وماوس الكمبيوتر

[@سبحاناللهالعظيمسبحاناللهوب-م9ت]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعليقي على التمرينات ممتازه ما شاء الله طيب السؤال لو انت ما عندك الاجهزه دي ممكن طريقة اداء التمرينات اللي عرضتها بالفديو بنفس الاهداف لتنمية وتحسين تلك العضلات بدون اجهزه ممكن تخصص فديو لكيفية عمل نفس العمل العضلي بدون اجهزه وجزاك الله خيرا وبالتوفيق يا دكتور

[@muscleclinicpt]

واياكم 👌

[@Abdo-pp2ny]

متشوفلنا علاج لتساقط الشعر

[@knowledgeoussara2898]

في تمرين السكوات ،،سمعت الكثيرين يقولون بأنه يجب أن تنزل للأسفل و 90درجة غير صحيحة وغير صحية و تؤثر بشكل سلبي على المفاصل

[@لبنىداوود-م6ج]

هل تنفع للسيدات

[@أبوعبدالرحمن-ب8ط7ذ]

اذا سمحت يا دكتور انا عندى غضروف عنقى وخشونة فقرات هل اجهزة معينة العب عليها فالجيم تقوى عضلات الرقبة والظهر من غير ما المشكلة تتفاقم ولو فى حلقة حضرتك عملتها عن الموضوع دا ارسل لى الرابط وشكرا جزيلا

[@sally_tarad90]

اعملنا تمارين في البيت امنة للبنات

[@maysanaser90]

ياريت برنامج للبنات والسيدات فى البيت

[@muscleclinicpt]

👌

[@fatmamohammed5371]

ازاي أخد كورس التشريح

[@امعبدالله-ص5ي1ه]

كيف احصل على الكورس؟

[@smsmsmsm8312]

من فضل حضرتك انا اظن مشكلتي زي مشكله كتير من السيدات اللي تجاوزت ال 50 عام كل ما احب امارس رياضه عشان احافظ على عضلاتي في السن ده ارجع بالام جامده جدا تمنعني من ممارسه الرياضه لفتره طويله ولما اتعافى ارجع امارس رياضه تاني فارجع اتعب تاني ودايره مغلقه مش عارفه اطلع منها ازاي الم في الرقبه واسفل الظهر او في سمانه الرجل ارجوك اتكلم عن ممارسه الرياضه في للسيده في السن ده حتى العلاج الطبيعي بيتعبني اكتر مش عارفه اعمل ايه

[@fatmaabdelmohimen5814]

تمارين للجسم كله للسيدات اللى عندهم خشونه لو سمحتم

[@WessaWeesa]

انا اول مره انهارده اروح الجيم وعايزه أعرض اكتافي شويه عشان معنديش اكتاف يادكتور انا بنت مش شاب وكمان ضهري منحني وعندي بطن المفروض اروح كام يوم في الاسبوع؟

[@kareimkhaled]

طب لو فيه دهون في منطقة الجلوتس التمرين ده يزيل الدهون ولا لا

[@perfectjordan7446]

بدنا للبنات

[@victorghaly3671]

👏👏👏👍👍🙏🙏🙏🥰 Vic SYDNEY AUSTRALIA 🇦🇺 صباحنا زملكاوي جميل وفل Nearly 5 AM

[@alsahab-alb3ed]

اسم الدكتور ايه

[@AhmadQ.81]

لو تعمل فيديو بنفس المبدأ للبيت وخصوصا السيدات مع الدامبلز او حبال المقاومة لانها متزفرة وسهل توفيرها. والفيديو الحالي تشيلي منه تمرينات الحشرة الميته واتخليه للي بيروح للجم وبيستخدم الآلات 😂 وفعلا شكرا لمجهودك ومشاركتك لكل المعلومات

[@muscleclinicpt]

👌

[@Balad-masr]

الفديو محتاج تسهيل

[@mwalad]

واللي عنده ديسك ظهر و مانسيكس تير --- 🥲🥲🥲 نعمل أيش يا دكتور!!

[@fatmajmma9794]

نحن ستات بيوت مانروح لجيم ماعندنا معدات رياضية

[@Essam-g5x]

دكتور أنا حجزت معكم موعد وبعت فلوس وما حد اجا ع موعد على الزوم وحاليا ما حد يرد علي لا ع واتس ولا ع انستا

[@issaalnobani5925]

مش هامسترنج جالس او وقوف أأمن من النوم

[@LindaAlan-f4g]

شكرا على المعلومه .. بس ولو انو شي ما بخصني بس حبيت انصحك ....منظر اللحيه منفر ..وبالاخير انت حر 🙂

[@AhmedDesign100]

دي جميله جدا جدا

[@LindaAlan-f4g]

@@AhmedDesign100 what 😳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!,ناس ازواق 🥴

[@AhmedDesign100]

@@LindaAlan-f4g اه😂😂😂

[@fadymhmad8107]

اللحية منفرة ؟؟؟!!

[@khaledKhoder2000]

هو اكيد لا ينتظر رأيك المخالف لحديث الرسول عليه الصلاة والسلام

[@lexa01173]

أهم عضلة calf ما حكيت عليها Unfollow

[@abdouaoulad7473]

العلم الذي لا ينفع صاحبه ليس له جدوى.

[@bassemhlmy]

يادكتور خليك في الطب علشان انت كدة بتخري بصراحة

[@ahmedmemo5312]

متنصح نفسك يانجم بقالك قد ايه بتعمل المحتوي ده وجسمك علي وضعه خليك في العلاج الطبيعي احسن😂😂

[@moatazelsaqa2123]

هو الراجل بينقلك علم ، يمكن هو عجبه شكل جسمه كدا و بعدين الاهم اللياقه البدنيه

[@ahmedmemo5312]

@moatazelsaqa2123 ده كلام اي حد بيحاول يغير شكله وبيفشل والله مش بقلل. منه انا مدرب في جيم مستحيل يا كوتش الحمل التدريبي في يو لكل عضلات الجسم يكون نفس الحمل لعضله او اتنين التركيز بيكون اقل فمتقنعنيش انك لما تصلع في فيديو وتقولي 10تمارين للجسم كله هشتري لان فيه لاعبين صغيرين في السن بيشوفو الهبد ده ويجو عوزين يكرروه كل يوم فين الاستشفي باه ده ممكن ينفع حد بيروح الجيم مره في الاسبوع بس

[@khalida6099]

اختصر بالكلام وهات الزبده لا تكثر الكلام زي المصريين..

[@karim-baallal]

دكتور خليك في الفقرات و التشريح اما التدريب بعيد عليك كل البعد خصوصا لما اشوف حجم عضلاتك بجيني ضحك كثير ، ياريت تستفيد انت من التمارين و تكسب حجم عضلي و بعدين شاركها مع الناس

[@LindaAlan-f4g]

بالعكس الي بفهم بمارس الرياضه مشان الحصول على جسد متناسق مو تنفيخ متل الغوريلا ..منظر العضل المنفوخ كتير بصير مقزز وبعكس فكره عن الشخص انو عنده ازمة ثقه بحالو ..لهيك عم يتفخ حالو متل البالون ههههه

[@khadijahafid3286]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته