أفضل عشر تمارين للتخلص من دهون البطن السفلية العنيدة //كارديو ومقاومة

[@azozz.mongy100]

تصدقى بالله والله العظيم انهارده و أنا بعمل رياضة المشي لمدة ساعة ونص لحد كوبري ستانلى فى اسكندرية والله شفت واحدة كانت تشبهك يعنى شكلها كان قريب منك كانت بتعمل رياضة المشي رحت قلت أشجعها على الرياضة كنت بقولها الله ينور راحت فرحت جدا بجد نينو

[@FaezaNaeem]

كلش حلوةتمارينك يااحلى نينو

[@Mira-py4rh]

كوتش بليز اذا فيكي تعطينا نظام غذائي لزيادة الوزن و التخلص من الكرش

[@CoachNinofit]

خدي اكثر من سعراتك الحرارية المطلوبة ب 1000سعرة وتقسمي وجباتك الى خمس وجبات 3كبار و2 وسط تختاري الاكلات التي تحتوي على سعرات عالية وتمارسي تمارين الاحماء والمقاومة وتبتعدي عن الكارديو النوم جيدا بالليل وتناولي كأس من الحلبة والحليب مرتين باليوم تناولي فيتامين اوميغا 3 او اوميغا 7

[@Mira-py4rh]

@@CoachNinofit شكرا 🙏🏻😘

[@Evasoumia]

​@@CoachNinofit❤❤

[@WasymoMohamad]

يسعد قلبك ❤

[@bosybastawy5733]

كابتن نينو 💞 ممكن تمارين بسيطة وقت الدورة الشهرية

[@CoachNinofit]

ابتعدي عن تمارين القفز و البطن

[@MonderMonder-ro1vo]

شو معنا الانفصال العظلي

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/l6LbonaAps-Nf68si=pVc_sEui1sfcWi3t هالفيديو بساعدك

[@غانممحمد-ذ2ت]

هل يناسب لانفصال العضلي بليز كوتش

[@Princessmalouka]

نعم هي تقول الوضعيات الي تقومي بيها لما يكون عندك انفصال عضلي مثلا حطي كتاف ماترفعيهم في وضعية الأرضية

[@sousouyamlahi1156]

حبيبتي انتي دايما بتعطي أهمية لطلباتنا الله يخليلك الصحة والعافية ويخليلك عيلتك بحبك موت والله أنا في أمس الحاجة لها التمرين ❤❤❤❤❤😚😚😚😚😚

[@dalalkhammar4118]

اليوم بدأت هذا التمرين رح استمر عليه لمدة شهر واشاركم النتيجة

[@fatim-m19]

شفتي فرق

[@bentelfarouk]

البطن السفلية العنيدة والفخذين كوتش نينو يعطيك الف عافيه ❤️💪

[@NaSn-f8z]

مساالخير كتش بعتيلي هاد المقطع امشان منطقت الوسط بس صار ضهري يوجعني صرلي شغلت اسبوع تركته في بديل غير هل تمرين

[@goldenrose5971]

حبيييييت هالتمرين كوتش بعد انقطاع لمده عن التمارين.. ما حسيت الحمدلله باي تعب 👍👍

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻💪🏻

[@acilnour]

​@@CoachNinofitاول مرة اتابعك ومشتركة بقناتك وعندي بطن منتفخة كتير وبارزة ل امام مبينة حبيت تمرين يناسبني ياريت تنصحني والتزم فيه وقديه اكرره من مرة وقديه فترة ياريت تجاوبيني متبعتك من جزائر ❤

[@Masa-nt5ne]

كوتش اول صباح الي معك رح بلش بوزن ٦٩ك متركم عند البطن

[@محمدصادق-ي1ن]

هلو كوتش الله يخلي اولادك تعملينه تمارين وجدول اكل تنحيف جسم وخصوصا بطن سفليه وجزاج الله خير

[@Farah-jt6ei]

هيه منزله جدول نظام غذائي تلكينه بأحد الفيديوات هم ع الانستا يجننن

[@CoachNinofit]

انشاء الله 😍

[@fatizaz9026]

شو اسم الأنستغرام ياكوتش نينو كتير عم ابحت ومالقيته

[@Farah-jt6ei]

@@fatizaz9026 كوتش نينوو بالانكليزي مكتوب

[@ChaimaFatima-]

تمارينك كلها حلوة وبسيطة شكرا 🌹

[@hasnaahassan6513]

احلى نظام وتمارين ونظامك مريح وغير شكل❤❤

[@thequin-y8v]

اول مرة اتمرن بحياتي فه حسيت بحياتي فراغ بدون تمارين بس للامانه تمرين جان صعب عليه بس رغم هذه راح استمر معاك +مشتركة جديدة في قناتك .💙

[@باقرباقر-ه3ب3ش]

شفتي فرق ببطنك او لا؟

[@thequin-y8v]

@@باقرباقر-ه3ب3ش نعم بس قليل

[@محبةللكروشي]

والله نتعلم من عندك الكثير،واصلي واحنا معاك قلبا وقالبا.

[@محبةللكروشي]

سلام كوتش من فضلك أنا عندي انفصال عضلي بعد الولادة القيصرية الثالثة عندي عام وثلاث اشهر ملي عملت العملية،هل اعمل تمارين شد البطن أو اعمل على الانفصال العضلي أولا والله كثيير محتارة ،نتمنى جاوبيني.

[@CoachNinofit]

بلشي بتمارين الانفصال حبيبتي

[@LaLa-zy7xc]

ممارستها صعبة شوي😮😊

[@Malak_paswan]

صار عندي ألم قوي اسفل البطن بعد التمرين هذا الشي طبيعي؟؟

[@SVYWPYhdg]

كم مره اعمل التمارين وشكد وتبان النتيجه ؟؟

[@CoachNinofit]

حتى توصلي لهدفك حبيبتي

[@saidahamrawi978]

كوتش ان بتابعك واستفدت منك كتير بدي اطلب منك تعمليلنا تمارين لتنحيف الافخاذ الجانبية عندي كتلة دهنية جانب المؤخرة وشكرا كثير بحبك

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/jJ7YiYV9hZukasUsi=bBn8buGeaOSpUDpR هالتمرين بساعدك

[@Dilothafsuth1994]

عملت التحدي معك كونش نينو تمارينك حلوة مثلك ومثل اسمك يسلموو كتير الله يخليلك اولادك ويحغظك يارب😍😍😍

[@haneenalkafaji810]

حسيتي بفرق

[@Maysam-vc4dj]

كم مره لازم نعملهم لنشوف نتيجه

[@CoachNinofit]

حسب كل جسم المهم خليكي ملتزمة بالتمارين

[@amgharsiham2657]

الله يخليك كوتش هاد التمرين نعمل يوميا من فضلك جاوبيني ❤

[@fleurrose5214]

احلى كوتش تخلي تمارينك سهلة وفعالة بحبك كثير ودائما ادعيلك لانك رجعت البسمة لالي❤❤❤

[@الشيفالسعودية-م8س]

ياليت ياعسل لو تكتبين بعنوان التمارين كلها وقت تنزلينها هل تنفع للانفصال العضلي او لا

[@user-sx8qh7cz6s]

كم مرا فينه نلعب تمرين دا

[@CoachNinofit]

مرة باليوم

[@queen5ツ]

استمري❤❤. عمري 14 وزني 47 طولي 154 بس امي ماباسمحلي اعمل نظام صحي ورياضة😐

[@monasami4095]

استمر عليه لمدة كم ؟ عشان الاقي نتيجه .. ❤❤❤❤

[@azozz.mongy100]

ادعيلى بالله عليكى نينو ان شاء الله ربنا يرزقنا بى بنت محترمة و تكون بتحب الرياضة و تكون حبيبتى إلى الأبد بجد

[@زهراءالعمر-ر2ل]

ممتاز احلى تمرين صباحي لاذابة الكرش احسنتي ❤❤

[@soso_90380]

تمرين يجنن مشغلة التكييف والعرق مطر ❤❤

[@afrahnajmm]

نينو بلييز ساعديني. انا نحيفة بس عندي بطن وخواصر. وخفسة. ايش أاكل بعدالتمارين لاني مابفهم بالرياضة.. وباي تمارين تنصحيني ❤❤❤

[@CoachNinofit]

سلسلة روز على قناتي باليوتيوب بتساعدك

[@تقوىمهدي-د8ب]

تجنن دخلت قلبي من اول فديو💋🙂‍↔️

[@ameenmqdade1187]

يعطيكي العافية هسا انا باكل ومابمضغ منيح هاد بزيد وزني ولا لا 😐 وعامل رجيم 500 سعرة باليوم وبطني مابروح هل المضغ بشكل غير سليم هو السبب

[@CoachNinofit]

ركزي بالتمارين الخاصة لمنطقة البطن

[@berhmanifamily5473]

سلام كوتش نبنو انا برضع طفلي وبدي اعمل رياضه وزني زاد كتير پحص بالجوج مابقدر اعمل ريجيم

[@CoachNinofit]

بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب بتساعدك

[@oumsidra7430]

كةتش انا عم اعمل هاد تمارين مع تمارين بطن 10دقائق 14 يوم تبعك وانا بدي بس بطن مابدي نقص وزن منيح هيك او ناقص شي بليز ردي عليا

[@CoachNinofit]

ممتاز حبيبتي خليكي ملتزمة 😍👍🏻

[@سوله-خ7ح]

أحبج متابعتج م̷ـــِْن العراق 🇮🇶❤

[@rittamohamed6478]

كيفك كم شهر لحتى ايبين فرق جسم عالرياضه

[@CoachNinofit]

حسب كل جسم المهم خليكي ملتزمة بالتمارين

[@boufermalakhalboufermalakh7160]

بترجاك كوتش تعمليلي تمارين لنحت الذراعين سويت كل التمارين وما نحفت بترجاكي كوتش بحبك كتييييييير

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/mpabdmOmeZ5nmrssi=2JNUlIHV5xJntiUo هالتمرين بساعدك

[@boufermalakhalboufermalakh7160]

شكرا كوتش ربي يخليك ويحفضك متتبعاتك حفصة من الجزاير بحبك كتير😘😘😍💖

[@asddsa1049]

الله يسعدك يارب احسن شي انو صوتك اقوى من صوت الموسيقى بهاد الفيديو... بتمنى بكل الفيديوهات يكونو هيك 🌷🌷

[@الامورجاية]

عاشت ايدج عله التمارين كلش بين الفرق باربعه ايام

[@Noor-lz2sv]

يعني ضعفت بطنج ممكن جوابه خيه وكم مره باليوم عملتيها

[@عليالجشعمي-ك9غ]

احلئ نينو بالدنيا ياريت ترجعين تمارين الاليف بيعطينة حماس كل التوفيق والنجاح حبيبتي نينو اني بعشق تمارينك ❤❤

[@hssahssa-ue9xo]

السلام عليكم كوتش ممكن تعملي تمارين للبطن يلي ولدانين قيصريه انا عملت معك نص تمارين يلي بلفيديو لاكن في تمارين صعبه علي

[@CoachNinofit]

الافضل البدء بالتمارين الخفيفة بعد ٦ اشهر من الولادة

[@ameenmqdade1187]

انا بنت وزني 61 وعند ي بطن سفلي بدي اشيله بسرعة ودهون فخد وركبة كيف بنشالو وبدي اسالك الشاي الاخضر بنحف بتنمى انك تردي علي بسرعة

[@CoachNinofit]

بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب بتساعدك

[@ameenmqdade1187]

طيب وكمان المضغ بلاكل الو علاقة بالكرش وشكرا على ردك ☺😊

[@HdhHdh-qu2gp]

لو سمحت كوتش انا عندي سمنة كتير طولي ١٧٣..وزني ٩٥ شفت فيديوهاتك وحبيتك كتير ارجوووووك انا بدي نزل وزني يعني لو تعملي فيديوهات لتنزيل الوزن بكون ممنونة منك كتير وشو بتنصحيني ليخف وزني بسرعة بحبك❤

[@CoachNinofit]

بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب حبيبتي بتساعدك

[@HdhHdh-qu2gp]

حبيبة قلبي ربي يسعدك انت انسانة بتفائلي بالخير ومريحة للنفسية 😍🥰

[@rokayarahhal3427]

الصراحة مع هذا التمرين ما نقصت و لا كيلو بس بعد أسبوعين لاحظت فرق في بطني أنه قل فيها الانتفاخ و صارت تبين خطوط العضلات بشوي، لازم المداومة و المشي لينقص الوزن و ينحت الجسم و كمان لازم نتحكم بوجباتنا و نعمل جهدنا نطبق الصيام المتقطع و نوقف الأكل بعد الساعة ٧

[@bardisismail4293]

يعطيكي العافية بدي اسالك ايمتا بتبين النتيجه ؟

[@CoachNinofit]

حسب كل جسم المهم خليكي ملتزمة

[@nareenosman449]

حبيبتي تمارينك كتير حلو وبسيطة الله يقوكي ويقوينا معك ❤😘

[@gshshteywb972]

الله يعطيكي العافيه

[@thewolverine6927]

هل يوجد تمرين لزيادة الطول😢

[@MariamAyman-ns8po]

انا وزني 70,كيلو وزهقت منه عايزه حاجه تساعدني انزل الي 60 لاني جربت طرق كثير ومفيش فايده

[@watch-bq2rq]

جربي برنامج رجيمك صح مع فاتن

[@Maysam-vc4dj]

جربي الصيام المتقطع نزلي تطبيق الصيام المتقطع فيكي تصومي ١٤ ساعه او ١٦ او ٢٠

[@CoachNinofit]

بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب حبيبتي بتساعدك

[@ضرغامضرغام-ك1و]

انه هواي هواي احبج واحب له تمارينج

[@Chickal-f1p]

روعة ماشاء الله ❤

[@azozz.mongy100]

اللى بتحب تعمل معيا رياضة المشي أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس

[@Alion-R]

احلى. واجمل مدربة معتمدة

[@zahrazahra2720]

طيب بعد هدول التمارين بعمل تمارين بطن ولا اكتفي بهدول بس لأنو سمعت أنو يعملو مقاومة أو كارديو بعدين يعملو تمارين بطن ممكن تشرحيلي بليز 😢❤؟

[@CoachNinofit]

التمارين جداً مناسبة

[@zahrazahra2720]

@@CoachNinofit نكتفي بتمارين لي درتيهم وخلاص؟؟

[@ابونصر-ر7غ]

شكران اللك عنجد تمرين بجنين احلا واغلا نينو❤

[@Shaymaa-y8v]

🤩 شكرا لالك انه هله صارلي وات اليل عم بحظرك انتي اكتر من رائعه الله يعطيكي العافيه انا بلشت معك بهيك وأت شفت شي لانو شفت 😊😊😊 اكتير ابلك بس انتي لمه بعمل رياظه معك بحس حالي كتير بدي ساوي اد. ما بادر لاني بلبيت واعمل هيك رياظه كتير بساعدني وانا بلبيت ❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘شكرا شكرا لالك

[@حياةجديدة-ه2م]

عندي تسارع بعضلات القلب يصير العب هذا التمرين؟

[@CoachNinofit]

المشي جدا مناسب حبيبتي

[@ميثمالرووح-س2ط]

تمرين مفيد وحلو شكرا"لإلك

[@AzizAziz-t4y]

لو سمحت كوتش انا سمينة طولي 153 ووزني 78 كيف انحف وعمري بس 12

[@CoachNinofit]

بلشي بسلسلة كيف تبدآ على قناتي باليوتيوب بتساعدك حبيبتي

[@AzizAziz-t4y]

@@CoachNinofit شكرا حبيبتي نينو

[@gretagreta8554]

Pozdrawiam serdecznie i dziękuję 😊 jesteś niesamowita 😘

[@Esoomohmmed-ex7wh]

لو سمحتي أنا بزيد ينفع اعمل تمارين بطن و أكل حاجات سعراتها عالية

[@خالدصقر-م2غ]

نبغا تمارين الفخذين بس على الواقف

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/jnSbn5uZq9Gmjqssi=bsqu-qd1eFBJ9H5O هالتمارين مناسبة😍

[@AmiraBelhadj-t5d]

رائعة ❤

[@SALMA-qj2en]

كم مره لازم ف اليوم

[@زههوَ-غ9ظ]

❤❤❤❤❤🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼💔❤

[@oummaissa7392]

شو التمارين لي نقدر نمزجها معاه لعندو وزن زاىد خاصة الفخذين ولارداف بليز ردي علي

[@younisdahr9505]

بحبك كتيرررر كوتش نينووو ❤️❤️

[@TheUsma37]

Hi.can you do jump rope please... Thanks for all your work

[@خالدصقر-م2غ]

سويته اول مرة ثاني يوم العضلات اشدت عرفت انه مع الاستمرار بتطلع النتيجة اكثر من روعة شكرا يا احلا مدربة

[@hamd2344]

أيش رايك تعملين لنا فيديو كل يوم خميس أو جمعه مخصصه لوجبات أسبوع كامل فطور وغدا وعشا طبعآ ظايت😊

[@syriensy]

حبيبتي كيف قدرتي ترجعي كل فديوهاتك بعد مانسرقت قناتك ونحزف كلشي فيها ؟؟

[@CoachNinofit]

اي حياتي مع شخص مختص

[@sabahenespana4641]

😘😘😘

[@أبوريانالعطائي-م9ز]

ممكن تمارين شد الصدر مع الترهلات لو سمحتي كثير صدري مضايقني

[@SalehAsim]

هل يصلح التمرين لاصحاب العملية القيصرية ❤

[@CoachNinofit]

الافضل البدء بالتمارين الخفيفة بعد ٦ اشهر من الولادة

[@SalehAsim]

@@CoachNinofit للاسف انا اهملت حالي كتير وهلأ صرلي سنتين بعد الولادة القيصرية وصار عندي بطن سفلية عنيدة بترجاكي تعملي تمارين لحالتي هي انا بطني ماكانت هيك شتقت لشكلي بدون هل البطن بترجاكي تساعديني وتعملي فيديو خصوصي بحبك يا احلى كوتش ❤️

[@اللهقلبي-ذ1ت]

يصلح البطن كامله لو فقط السفليه

[@CoachNinofit]

اي بتقدري للبطن كامل ♥️

[@oummaissa7392]

والله احلى كوتش فهمتنا انو لازم تمارين كارديو للبطن السفلية وهل نمارسو كل يوم بليز ردي عليا❤❤❤❤

[@amanyragab1706]

اعمل التمارين دي كام يوم بالاسبوع

[@CoachNinofit]

بتقدري ٣ ايام بالاسبوع

[@amanyragab1706]

@@CoachNinofit معلش طولت عليكي انا بدأت دايت وزني زايد 20k واول مره هعمل رياضه ممكن تقولي علي جدول تمارين امشي عليه علشان الدهون والترهلات وشكرا ليكي ❤️

[@nadanaada6642]

من فضلكم وقت التمارين انا مبتدئة هل تناسبني

[@AlandAhmed-xe7rx]

رأح بلش اليوم انشالله راح يكون في تغيير 😢❤

[@snaaalhrbi3034]

تمرين رائع يعطيك العافيه يا كوتش احبك❤

[@كاملياكامليا-ه4س]

كم دقيقه الكارديو لعملتيها ولمقاومه كم دقيقه ممكن توضيح

[@CoachNinofit]

التمرين يشمل الاثنين حبيبتي 😍

[@كاملياكامليا-ه4س]

ينعمل صبح ولا اي وقت ​راح ابقا في اتمرن شهر وبرجع بعطيكي خبر ❤​@@CoachNinofit

[@oummaissa7392]

شكرا ياحلى كوتش ممكن كل تمربن تنزليه تقولي شو نقدر نمارس معاه بليز

[@azozz.mongy100]

أسعد الله ايامك العسل يا نينو والله ليكى وحشة بجد

[@RehabJassim]

❤🎉😊بطله أنا احبج اهواي وانتي لطيفه كيوت وطاقه أجابيه أنا من العراق

[@هبةالرحمٰن-ط5ف]

ينطيج العافية كوتش نينو أعشق تمارينج ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ny7wh9ek2k]

مرحبا لماذا دائماً من اسوي ريجيم ينزل وزني ولكن ما ينزل اقل من ٧٨

[@manalsalamh3757]

❤❤❤❤❤❤❤🎉😂😊

[@ZhianKhorany]

جمييييل جدا ❤❤❤❤❤

[@رفيفخالد-ف8و]

عادي استمر فقط بهذا التمرين؟

[@SafanaEmad-c8k]

مرحبا شكد وتبين النتيجة اقل شيء؟

[@هناءطقاطقه-غ3ف]

❤❤قلبي انتي كم يوم التحدي علشان نحصل على نتيجه😊😊

[@fffaaa1952]

احلى كوتش ❤❤❤

[@نورمار-ك3ع]

ممكن تعملين تمارين الصينيه بس تكون فترة طويلة للمتمكنين لاني عملت التمارين الي بقناتك بس ياريت تكون اطول واصعب شوي

[@Fatseru]

❤❤❤انشاء آلله ياروح كرش😢لأنها تعبتني

[@SalwaAhmed-qx4nv]

بما اني عندي مشكله في الركبه فعملت تمارين شد البطن ولاحظت الحمد لله تغيير جزاكي الله خيرا انا الحمد لله مش مليانه لكن عندي ترهل من الولادة

[@elhartiasmae760]

تمارين غير صالحة لي عندو انفصال عضلي