FACE PULL - ANALIZA PRACY TYLNEGO AKTONU BARKU

[@lukaszb3185]

Kolejne błędy do wyeliminowania znalezione . Dzięki za kolejną dawkę wiedzy 🙂

[@cesarzowa_niskich_cen]

Wlasnie od kilku dni szukałam rzetelnych informacji na temat facepulla i oto film spadł mi z nieba :D

[@michalis8620]

Świetny materiał :D teraz już wiem żeby nie ściągać łopatek do tyłu.

[@SimonStarLine]

Dzisiaj zrobiłem to ćwiczenie. Najtrudniej było utrzymać łopatki najszerszym ale nie było źle. Dzięki zajebiscie wyszło a będzie lepiej wchodzić jak technikę doszlifuje. Pozdro piona!

[@79TheBox]

Dzięki za fachowy materiał 👍

[@marekchajbos383]

Mega ! Czekam na więcej !!!! :)

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

na kanale juz jest kilka a bedzie wiecej:)

[@sebastiansebastian3731]

Mistrz analizy i kalkulacji hehe polecam

[@p0nury84]

Super wszystko pokazane i wyjaśnione.

[@mieszkoxxx875]

Super materiał!

[@mundek.dryja.]

Myślałem, że to bedzie kolejny materiał który wgl wprowadzi cos nowego na rynek z czym osobiście sie nie zgadzam. Miałem w połowie wyłączyć aczkolwiek mega zaispirowało mnie w Twojej osobie teraz to, że pokazałeś 2 przenaczenia główne facepulli, brawo! Także nigdy nic nie jest jednostronne i nic nie odbierajmy jako skrajności. Materiał mega

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Wszystko zależy od celu. Ogólnie ja mam swoje podejście które argumentuje na filmie ale to nie znaczy że "inne" są gorsze. Są "inne" po prostu I służbom innym celom ;)

[@krzysztofwiewiora4345]

Dobra wrzuta staram się stosować co nie które triki z Twoich materiałów;)

[@karolsikorski8876]

Jak zawsze dobra robota. Jednak za bardzo metorycznie na setki tysiący wyświetleń. 😀😀😀 W dzisiejszych czasach trzeba wpisać w tytule "barki jak Lewandowski." A najlepiej to sie zesrać na podłogę w czasie ćwiczenia. 😂😂😂 to dzieci przyjdą obejrzeć. Prajanoja dzisiejszych czasów... Pozdro

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

kto chce ten oglada:) nic na sile

[@pawelpiotrowski1421]

Tez tak robie i maly ciezar, duzo ruchow. Dobra robota👍

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

ciezar ma byc odpowiednio a nie maly:) miesien potrzbuje napiecia warunkowanego obciazeniem zewnetrzynym

[@pawelpiotrowski1421]

@@paweguchowskiakademiahiper6777 ok. Robie 5x15 ciezarem, ktorym moge zrobic max 16 ruchow. Robie z zatrzymaniem dlatego ciezar maly ale za to nie udaje gibona.😆

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

@@pawelpiotrowski1421 uwazam ze to nie optymalna praca - 15 ruchow z pauza to "nie ciezar" nagram o tym film niedlugo jak ma sie intensywnosc do objetosci i do czasu napiecia:)

[@pawelpiotrowski1421]

@@paweguchowskiakademiahiper6777 ok. Poczekam na material.

[@pawejawid8189]

👍👍👍

[@MS-mx5xq]

To może coś teraz o hiperlordozie ? Dużo osób się z tym boryka

[@SiemoKoks]

A co jezeli zalezy mi na rotatorach, a nie na tylnich naramiennym. Wtedy chyba warto sciagnac łopatki?

[@arturp9573]

Czyli w celu kompleksowego przetrenowania funkcji tylnego aktonu możnaby zastosować serię łączoną face pull na większym ciężarze bez rotacji + face pull na mniejszym ciężarze z rotacją zewnętrzną?

[@jarosawkrawczak3098]

Barbell facepull +face pull z rotacja na wyciągu😃

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

jest to metoda:)

[@surovy1977]

Czy retrakcji łopatki nie robić również przy y-raise?

[@miloszkublik6321]

Cofamy do tyłu :-)

[@hoodbeats6768]

Paweł a jak skomentujesz ten film? kzbin.info/www/bejne/nKDdZH-baJ6aoqc