ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК, ЧТОБЫ УБРАТЬ "КРЫЛЬЯ" / 5 минут с фитнес-резинкой до жжения

Хочешь получить красивые и стройные руки? Тогда эта эффективная тренировка с резинкой для рук дома как раз для тебя! Простые упражнения по системе "5 минут" помогут тебе хорошенько задействовать мышцы рук и начать приводить их в тонус. За эти 5 минут, просто повторяя за мной, ты 100% выжмешь максимум из этой тренировки. Если после окончания тренировки ты чувствуешь, что у тебя ещё остались силы, повтори ещё один круг или скомбинируй это видео с другими комплексами с канала ДелайТело (пример ниже в описании).
Если ты выполняешь тренировку впервые или вообще не привыкла тренироваться с резинкой, я бы тебе посоветовала взять самую легкую фитнес-резинку из всех, чтобы ты смогла без проблем выполнить комплекс до конца. Старайся максимально концентрироваться на работающих мышцах при выполнении и стараться не расслаблять их до конца при возвращении в исходную позицию. Следуй моим комментариям по технике выполнения упражнений и поработай на 100% за эти 10 минут! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!
#упражнениясрезинкой #упражнениядлярук #фитнесрезинка #красивыеруки #делайтело
💥 В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- в качестве кардио сделай танцевальную тренировку 2021 • *САМАЯ КРУТАЯ ТАНЦЕВАЛ...
- после этого видео сделай тренировку без оборудования для рук и спины 9 минут • ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ...
Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[@St_Julia]

Это самая лучшая тренировка с резинками, которую я в дела и выполняла! Без подвижных планок, гантель и кучи отжиманий!!! Делаю по 3 повтора раза 2-3 в неделю, результат вижу точно!

[@alisha22222]

Можете посоветовать такую резинку на вб?

[@Sindi_Wilson26]

​@@alisha22222просто введите спортивные резинки , там вылезут всякие на выбор

[@Diana_Ilyasova]

Неужели нашла хорошую тренировку на руки, спасибо вам❤

[@rimaalabini787]

Все горит и на последнем упражнении я тряслась как лист 😬😬😬 СПАСИБО!

[@delaytelo]

Класс! Что и требовалось ожидать. Удачи тебе 💚

[@названиебудет]

😁🤣🤣🤣

[@АсипаБайгарина]

❤🎉😂

[@narabakinka7688]

Спасибо за полезное видео и канал!

[@Elchipsy]

Рада, что нашла ваш канал, 5 минутная тренировка именно то, что нужно👌🏻 Все мышцы болят🔥

[@Николай-с5т6п]

Управление супер можно голая

[@ЯсяСаламатина]

Наташа, все упражнения простые и крутые. За такое короткое время, а мышцы чувствуешь невероятно! Спасибо тебе большое, коротко, быстро и эффективно!

[@alialotf]

Спасибо, дорогая Наташа, за эту крутую динамичную тренировку! Делаю ее по два раза почти каждый день несколько месяцев и вижу приятный результат в зеркале )

[@user-cl7tf2re1l]

Очень нравятся ваши тренировки. Даже при жесткой нехватке времени можно попытаться делать тело)) Главное их преимущество - короткие, но эффективные сеты. Всегда жду новые. Спасибо!

[@Oksana0669]

Спасибо, Наташа. Как всегда ты великолепна. Тренировка замечательная. Много времени не занимает, можно сделать между делом.

[@delaytelo]

💚💚 Супер! Надеюсь, эта быстрая тренировка станет частью троей тренировочной рутины. Удачи!

[@ИмяФамилия-ц8ю6ф]

@@delaytelo подскажи пожалуйста сколько раз в неделю нужно делать этот комплекс?

[@delaytelo]

🔽РАЗВЕРНИ И ЗАБЕРИ ВСЁ САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ 🔽 Чтобы было тебе ещё легче и интереснее на твоём фитнес-пути, не забудь про: 🌟 календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 🌟 бесплатные программы тренировок delaytelo.com/free-programs/ 🌟 индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя delaytelo.com/custom-program/ 🌟 калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/recipes/ 🌟 полезные фитнес-советы delaytelo.com/tips/

[@rimaalabini787]

Спасибо большое очень полезные подсказки

[@Ania_Hyk]

Отличные упражнения ❤как и все на этом канале,занимаюсь месяц каждый день по два раза,результат супер❤Благодарю

[@ВіраЛисенко-ч9л]

Ваші відео завжди такі цікаві та інформативні, дякую!

[@elenagostyuhina]

Благодарю,Наташа!Очень не обычно,и не много времени занимает.У тебя красивая форма👍💝

[@delaytelo]

Лена, спасибо огромное! Очень рада, что тебе понравилась эта тренировка с резинкой. Занимайся с удовольствием 💚

[@ЛюдмилаПопова-к1у]

Супер упражнения , спасибо большое Наташа .

[@delaytelo]

Люда, очень рада была видеть тебя на премьере! Занимайся с удовольствием 💚

[@elenakazashinskaya5003]

Умничка какая,так хорошо объясняешь…придётся резинку купить… у меня есть для ног,куплю теперь для рук( я думала-какая фигня,такая слабая…купила себе пожёстче…ягодицы болят)…💝

[@delaytelo]

Лена, покупай обязательно! Это просто чудо-инвентарь для поддержания рук всегда в тонусе. Я только ей и пользуюсь для верха тела. Удачи 💚

[@krausolga2005]

Включила эту тренировку к сегодняшнему дню в календаре .То что надо для моих плечей и рук .😘

[@sonikado_avokado3816]

Какой результат?

[@ВикаВика-г5н7н]

Огромное спасибо за ваши видео. Приятный голос,свет,прекрасная девушка.

[@didifazilova1431]

На последнем упражнении с резинкой, руки стали отбивать чечетку😁думаю в следующий раз будет легче! Спасибо большое !❤

[@elina1357]

😍😍 благодарю тебя! Всего лишь 5 минут, а какой памнинг ❤️‍🔥

[@Mrs_Sem4]

Спасибо вам большое за тренировки и за ваш труд :) какое счастье что я нашла ваши видео на просторах ютюба)

[@lesenka9906]

Постоянно делаю эту тренировку, быстро, эффективно, спасибо! ❤❤❤

[@Veta_Maier]

Это огонь! Суперские упражнения! 👌🏻

[@АнтонинаГришина-ю8с]

Благодарю за полезные упражнения.Впервые увидела,уже вчера мне в галамарте попались набор резинок.Сегодня я вместе с вами начала.Через месяц буду сми отреть результат

[@Пентхаус-к1ч]

Есть результат?

[@НаталькаИванова-п5ы]

Месяц назад открыла эту тренировку, не смогла сделать, туговатая резинка оказалась (которая у меня послабей есть), а сегодня прям ОГОНЬ!.. огонь и в моих руках, супер! Спасибо!

[@8dfgyskt]

Лежат резинки, класс, иду делать🫶🏻

[@ЛюбаЛистар]

Спасибо, классная тренеровка, беру с союоцтеа прогулку с детьми резинки и пока они гклчют, чина скамейке тренируюсь😊

[@ВивьенЛи-э5э]

Наташа какая грациозная и стройная, точеная девочка. Сразу захотелось делать упражнения, чтобы стать такой же

[@moyrabing]

Классно, спасибо за видео!) с удовольствием буду заниматься с Вами)

[@НадеждаРящикова]

Отличная тренировка

[@lau4823]

Спасибо 💙💙

[@delaytelo]

Рада, что было полезным 💚

[@Анти-ж3т]

Спасибо,Вы супер!!!

[@juliadzhubba4827]

Благодарю за тренировку❤

[@freds2953]

Ну очень классно

[@valentinatereshenko]

Прекрасный канал, короткие эффективные упражнения

[@annaiureva9371]

Спасибо! то, что надо

[@vladlena_ro]

Клёвая тренировочка

[@delaytelo]

Влада, оочень рада, что понравилось заниматься с этой 5-минуткой. Удачи 💚

[@LiliiaPotapova]

Класс! 👍👍👍

[@blessedbeautycosmetics8558]

Супер 👍 благодарю 🙏

[@КатяЛель-х3о]

огонь упражнения!

[@АйгеримТенизбаева-б3ц]

Вы офигенная!!!!!🎉🎉❤❤

[@475fgxsdcv]

Спасибо! То что надо

[@maria_bukhvalova]

Классно! Спасибо)

[@mananajachvadze8428]

Благодарю за комплекс упражнений! Он поможет от обвислых рук? Как часто его делать?

[@ИринаИванова-о6у2х]

Спасибо вам

[@lesenka9906]

Лучшая тренировка, чтобы руки стали стройными! 👍

[@ОльгаНоваковская-в9м]

Мощь,супер

[@koiiikanika3497]

Кайф, спасибо!

[@Любительптичек]

Очень круто! Спасибо вам

[@tchynartchomoeva9389]

Браво❤

[@klevykids]

Проведём эксперимент. Я состою в сообществе онлайн,где все твердят, что крылья не убрать, особенно после 50, мне пока ещё 43, но чуток кожи лишней есть, хотя и делаю интенствно тяжёлые веса....

[@valyascherbakova1103]

Спасибо вам! ❤

[@Розалия-л3й]

Классные упражнения ❤

[@Дура-ы5м]

Всем привет буду делать эту тренировку 14 дней утром и весером и еще комплекс на спину Объем рук 34см 1.день сделала утром(днем) чувствую небольшое жжение,схалтурила на последних двух😢

[@МаринаМальцева-ы9у]

Не треба щодня. Достатньо 2р на тиждень.

[@ВикторияЯщенко-й3ц]

Як круто, дякую))))

[@МаргаритаЗахарова-р3б]

Это было сильно! Думала резинки для рук малоэффективны. Как же я заблуждалась...

[@AnnaTumanina]

Спасибо, красотка!

[@ИмяФамилия-ц8ю6ф]

Сколько раз в неделю нужно делать этот комплекс?

[@MopsAron]

а как часто выполнять и по сколько подходов желательно?

[@ingamalii3799]

Здравствуйте! А после перелом ключицы можно делать такие упражнения?

[@siroezka666]

Здравствуйте, в упражнении "лучник" ваша кисть идет на излом. А это не правильно.

[@NatalliaDrogolchuk]

🔥🔥🔥

[@jser-pk0wu7mo6d]

👍👍👍🙏❤️

[@ЛизаСавельева-г5й]

💞💞💞

[@SVETAMAK228]

Резинка латексная или тканевая?

[@juliaomarova4247]

Подскажите пожалуйста. Вот я занимаюсь, у меня на сл день болят мышцы и так дня 3-4 . Мне нужно продолжать занимается на этих зонах или подождать когда боли 😊пройдут ?

[@alina111soy6]

Очень классный упражнения🔥. Обязательно ли принимать позу сидя? Можно ли делать эти упражнения стоя?

[@kinnichi]

background is so bright, maybe darker is better.

[@user-veranda558]

Хорошо!Но мало))))

[@yulik81]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста а есть у вас в арсенале упражнения от холки ооочень нужно 🙏скоро лето а этот горб совсем не красит 🙁

[@СвтланаЕланская]

А какой номер резинки надо,по упругости?

[@aliyeva19]

А можно у вас спросить говорят что широкие отжимания не эффективно это правда? Я делаю широкое отжимания мне так удобно будет эффективно как правильно сделать скажите пожалуйста

[@irinademchenko9380]

Наташа, спасибо за тренировку!! Скажи, а если не выходит нормально делать отжимания, нормально ли если делаю этот комплекс без упражнений, что на коврике ?

[@СадокатКолисова-ч9ь]

Спасибо большое! Подскажите, а эти упражнения с резинкой можно делать каждый день или нет?

[@Evans-c7q]

Нвташа добрый вечер,скажите а какую резинку взять? Их у меня 5. Наверное желтую?

[@reginaschafer100]

Добрый день. А можно ли выполнять эти упражнения при диастазе 1 степени? Спасибо большое за ответ.

[@rubyjorny8091]

Подскажите плиз на сколько кг рассчитана слабая резинка?

[@УлжанСаханова-т6м]

Здравствуйте.А где купить такую резинку?

[@MARISHA351]

А это поможет для поднятия груди?

[@Хихидна-ы8о]

Можно ли выполнять тренировку ежедневно?

[@delaytelo]

Привет! Выполнять ежедневно можно, если мышцы не болят и успевают восстановиться. Ты можешь это сделать в качестве, например, личного челленджа на 7-14 дней (т.е. повторяя тренировку на протяжении этого времени). Но обычно я этого делать не советую, так как всегда лучше выбирать разнообразие и комплексный подход, комбинируя это видео с другими короткими тренировками с канала. Удачи тебе 💚

[@МиленаАкопова-р6о]

@@delayteloа за сколько месяцев можно крылья подубрать примерно таким темпом?

[@АллаБережная-ы2я]

Какой длины нужна резинка

[@ekaterina9987]

А как часто надо делать, чтобы был эффект?

[@ainagul_nishambaeva]

Какая по сложности резинка нужна ?

[@delaytelo]

Айнагуль, привет! Для начала возьми самую лёгкую, которая у тебя есть. С ней ты отлично поработаешь, без сомнений. А когда привыкнешь или будешь чувствовать, что хочешь еще нагрузки, переходи на следующую из набора. А, например, сама часто занимаюсь с самой легкой. Удачи тебе 💚

[@art.baikal5119]

Звук ужас!

[@ИринаПантелейчук]

Алло хамир??? 🤔

[@delaytelo]

"Алоха, мир!" И вам прекрасного дня 💚

[@olgapetr5379]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂