Fit in 8 Wochen: Folge 1 |

Los geht's mit der 1. Folge unserer Workout-Serie, die dich in acht Wochen fit macht. In einer gemäßigten Einheit zeigt dir Personal Trainerin Nicole Ostmeier ersten Übungen.
Jeden Dienstag erhältst du ein neues - etwas anspruchsvolleres - Workout auf unserem Kanal ‪@gesunddurchsleben‬. Starte durch und entwickele endlich die Fitness-Routine, die du schon immer haben wolltest.
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Die DAK-Gesundheit gehört zu Deutschlands größten Krankenkassen: 5,5 Millionen Menschen schenken uns ihr Vertrauen. Eine hochwertige Versorgung der Versicherten, ausgezeichnete Leistungen und ein umfassender Kundenservice stehen bei der DAK-Gesundheit im Mittelpunkt. Wir unterstützen dich auf vielfältige Weise, sowohl beim Gesundwerden, als auch beim Gesundbleiben.

[@dorinadorina1587]

Dankeschön Niko fur Antwort. Ich schau in Nuremberg auch ❤❤❤

[@user-je5tv6um2j]

Liebe Nicole, das war super...anstrengend, aber machbar! Toll sind die Ansagen...auch das wir lächeln sollen...das gibt ein Gefühl von einem "echten" Miteinander. Freue mich auf mehr!! Danke😃

[@gesunddurchsleben]

Gerne und klasse, dass du dabei warst! :)

[@kraxler2000]

Hfi Nicole, ganz toll wie Du dies machst und auch erklärst. Ich bin wieder dabei 😊😊😊

[@gesunddurchsleben]

Vielen Dank für das Feedback! 😊

[@gabyh.9256]

Liebe Nicole, Heute hatte Zeit deinen Workout nachzuholen. Nach so langer Zeit des nichts tuns war es anstrengend genug und hat mir wirklich Spaß gemacht. Nächste Woche bin ich wieder dabei. Danke schön

[@gesunddurchsleben]

Sehr gerne! Wir danken dir sehr für das tolle Feedback und freuen uns überaus, dass du dabei warst 😍 Bis nächste Woche 🙂

[@andreaweiss1990]

Danke Nicole, es geht langsam, so brauche ich es auch. Bin 3,5 Monate nach der zweiten Schwangerschaft und muss langsam anfangen. Gerade das bringt mir deine Workout. Ich bleibe dran. 😊LG aus dem Allgäu, Andrea

[@gesunddurchsleben]

Sehr gut, wir freuen uns sehr!

[@HannelorePfeiffer]

Liebe Nicole, bin begeistert, bin das erste Mal dabei, werde wieder dabei sein

[@gesunddurchsleben]

Das freut uns! Schön, dass du dabei warst und viel Spaß mit den weiteren Folgen :)

[@Jasmin-dn6tz]

Liebe Nicole, ich finde deine Wourkouts klasse. Ist anstrengend, aber alle wichtigen Muskelpartien werden in kürzester Zeit belastet und gekräftigt. Bin noch in Woche 1 und freue mich schon auf die nächsten Folgen. 😃😅

[@HazelHamburg]

Ein sehr guter Einstieg, ich freue mich schon auf die Fortsetzung!

[@gesunddurchsleben]

Super und schön, dass du dabei warst❤

[@susannebella4278]

Da bleib ich bei. So schön erklärt. Liebe Grüße von Susanne

[@gesunddurchsleben]

Vielen Dank! :)

[@Bridget51-Z]

Meine Rückenschmerzen zwingen mich (72, bis vor wenigen Wochen beweglich und sportlich), mich wieder mehr zu bewegen und somit beweglich und schmerzfrei zu machen. Die erste Folge hat gut geklappt. Es reicht eben nicht, 2 x täglich mit dem großen Hund zu laufen, sondern besonders die Körperliche zu stärken und dadurch auch den Rücken. Ich bleibe dran. Vielen Dank für diese Übungen, nett und freundlich präsentiert. Bis Morgen!

[@gesunddurchsleben]

Sehr gerne und klasse, dass du weiterhin so aktiv bist 💪😍

[@volkersommer7307]

Tolles Workout, hat mir gut gefallen. Bleibe dabei 🙂 Gruß Volker

[@gesunddurchsleben]

Das freut uns sehr!

[@irenez2013]

Sehr schöne Einheit! Vielen Dank!

[@gesunddurchsleben]

Sehr gerne! :)

[@danig1969]

Sehr schön, hat Spaß gemacht, vielen Dank liebe Nicole. Passt genau in meine Vorsätze und super dass es nicht gleich sofort in die vollen geht. Ich werde weiter mitmachen! Gruß aus Hannover

[@gesunddurchsleben]

Vielen Dank für dein Feedback und schön, dass du dabei warst! 🙂

[@reginahorst5313]

Danke für das Video! Alles gut erklärt! Spüre meine Muskeln besonders in den Beinen. 🙈

[@gesunddurchsleben]

Sehr gerne und so soll es sein! :) Schön, dass du dabei warst 🙂

[@margittabodtke9838]

Hallo liebe Nicole, bin durch meine KK auf den Kanal gekommen. Ich werde es mir anschauen und mitmachen. Vielen lieben Dank im Voraus. Margitta

[@gesunddurchsleben]

Wir freuen uns, Sie auf unserem Kanal begrüßen zu dürfen! 😊 Viel Spaß beim Mitmachen, Anna aus dem Social Media-Team der DAK-Gesundheit

[@Bridget51-Z]

Corr: Die Körpermitte zu stärken und somit auch den Rücken

[@gabrielegander3992]

Sehr gut!

[@gesunddurchsleben]

Vielen Dank! 🙂

[@julew.9254]

Also ich fand es auch ganz spitze. Freue mich auf die nächsten Folgen, ich bin hinterher, aber das macht ja nichts😉

[@gesunddurchsleben]

Das freut uns sehr!

[@dorinadorina1587]

Hallo .....ich möchte eine frsge , Dann in Nuremberg ist auch so sport von DAK? ICH FINDEN SEEEEHR GUT ❤❤

[@gesunddurchsleben]

Hallo, wir verstehen leider nicht genau, was du meinst? Dies sind online Kurse, die du über unseren Kanal machen kannst. Es gibt aber auch Kurse in deiner Nähe. Schaue dafür gerne hier vorbei www.dak.de/dak/leistungen/praeventionskurse_25678 Wir wünschen dir alles Liebe und Gute!

[@martinapiepenburg3619]

Guten Morgen 👋 Das war ein gute Training👍 Freue mich schon auf die nächste Folge🏋️ P.s.: Was ist das für ein schönes Top was du trägst?

[@gesunddurchsleben]

Guten Morgen, vielen Dank für dein tolles Feedback und schön, dass du dabei warst ❤ Zu dem Top können wir dir leider nichts sagen 😉 Wir wünschen dir ein schönes Wochenende!

[@sofiatzegai3834]

Thank you so much sistr

[@bettinam.6158]

Liebe Nicole, wie oft macht man das Workout in der Woche? Vielen Dank für dieses tolle Workout, liebe Grüße 😘

[@gesunddurchsleben]

Liebe Bettina, vielen Dank für deine Nachricht! Das hängt auch von deinem Fitnesslevel ab. Wichtig ist, dass du deinem Körper genügend Zeit zum Regenerieren gibst. Von daher 2-3 Workouts die Woche sind ausreichend - hängt auch davon ab, was du noch so an Sport machst. Wir wünschen dir alles Liebe und Gute!

[@bettinam.6158]

@@gesunddurchsleben Liebe Nicole, vielen Dank für Deine Antwort. Früher habe ich sehr viel Sport gemacht und seit 14 Jahren nur noch sporadisch. Ich möchte gerne meine Ausdauer erhöhen und Gewicht abnehmen und von daher dachte ich, daß 1x die Woche vielleicht zu wenig ist. Liebe Grüße

[@ismailmalai4275]

Sind das Ihre Sportarten für Männer geeignet oder nicht?

[@gesunddurchsleben]

Ja, sind sie!

[@dagmarmoock4486]

Liebe Nicole, schön wäre wenn du eine Alternative zeigen könntest mag mich nicht auf den Boden legen ...Lieben Dank...

[@gesunddurchsleben]

Vielen Dank für dein Feedback! Wir nehmen das gerne mit auf und danken dir fürs Mitmachen 🙂😍

[@dagmarmoock4486]

@@gesunddurchsleben besten Dank

[@claudialinke8514]

Liebe Nicole, vielen lieben Dank für den Start. Ich habe heute erst den P... hoch bekommen. Aber immerhin ich bin dabei. Freu mich ebenfalls auf Fortsetzung. Happy ⛹️ fit ⛹️

[@gesunddurchsleben]

Vielen lieben Dank für dein nettes Feedback und schön, dass du dabei warst ❤

[@melaniemurczak5159]

Ich wollte kein Headset... Lach...