Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!

[@saghair88]

Всегда четко рассказывает ,Денис лучший тренер в ютюбе

[@АмирУмаров-ь4ф]

2024, привет из будущего

[@Sanya887-v3o]

👍

[@alexbelov6287]

Поддерживаю

[@tanyaleto5949]

Спасибо! Я в восторге от Вас!

[@sc2aloneRU]

Видео упражнений без пукающих звуков - это превосходно! Спасибо большое, Денис!

[@tetianahryb2171]

Денис, не могу не отметить отличное качество видео! Красиво. Вот это я понимаю, подход!

[@АлександрЛихолай-е3х]

ширина хвата особой роли не играет просто смещается с внешней стороны грудных на внутреннюю при условии разведенных локтей

[@evivanko]

Почти не смотрю видео Дениса. Но по скольку частенько испытываю проблемы с горизонтальным жимом, кликнул на новое добавленное.... Очень профессионально сделано, раз. Заставки супер, два. Длина ролика(наконец-то) нормальная, три. Если и дальше будут ролики о культуризме, высокого качества и такой длины, то нахрен этот югифтед.

[@slavikdimitrov2536]

Мой первый учитель и наставник =) Спасибо тебе Денчик )

[@УланМускунов]

Денис ты действительно самый лучший тренер

[@russeltrassel3]

Ден, ты как-будто на новый уровень перешел) картинка оч приятна для глаз стала и звук как в кино))

[@ПавелКузнецов-ж1и]

Отлично!! Все просто и понятно. Огромное человеческое спасибо тебе, Денис!!

[@VitaliK_69]

Класс! Даёшь приседы и становую! )))

[@nas-zd7my]

***** один Френк Зейн ебашил и становую и присед и обладал отличной талией)))))) Как бабы в раздевалке, ей Богу: "Ой не дай Бог талия широкая, ой, ой!" ))))))))

[@VitaliK_69]

***** Я сам тренируюсь преимущественно для эстетики, но... на то ведь и зеркало в зале, чтоб смотреть, что растёт, а что не растёт))), а упражнения-то отличные, если правильно делать!

[@id0stuff]

best explanation of bench i've ever seen

[@Hohlosvin]

1. Прижать поясницу к скамье. 2. Хват чуть шире плеч. 3. Не до конца разгибать локти, прикасаться к груди чуть-чуть. 4. Поднимать под углом к голове. Конечная точка над глазами. 5. Плавно опускать медленнее, чем подняли. 6. Наполнять грудь воздухом.

[@zhmurilka]

Не нужно извращаться с кривым жимом. Если хотите изолировать грудные - разводите шире локти, т.е. просто опускайте штангу ближе к шее. Трицепсы в этом случае включаются поминимуму.

[@hermesingenui7096]

JusticeMC47 Хотите изолировать - используйте изолирующие)

[@virabmatinyan689]

БЛИЗКО К ШЕЕ ЕСЛИ ОПУСКАТЬ ШТАНГУ ТО МОЖНО СУСТАВЫ ПЕРЕГРУЗИТЬ ПЛЕЧЕВЫЕ А В ДАЛЬНЕЙШЕМ И ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ. ПО СВОЕМУ ОПЫТУ ЗНАЮ ТЫ В ПРОЛЕТЕ, СКОРЕЕ ВСЕГО ТЫ НОВИЧОК В КУЛЬТУРИЗМЕ.

[@virabmatinyan689]

ТРИЦЕПСЫ ВКЛЮЧАЮТСЯ ПО МИНИМУМУ ЕСЛИ НЕ ВЫЖИМАТЬ ДО КОНЦА ШТАНГУ НА ВЫТЯНУТЫЕ РУКИ ИЛИ НО ЕСЛИ ВЗЯТЬСЯ УЖЕ ТО УЖЕ ПОЙДЕТ НАГРУЗКА БОЛЬШЕ НА ТРИЦЕПС, ДАЖЕ НАВЕРНОЕ ЕСЛИ ОСТАВЛЯТЬ НЕБОЛЬШОЙ ЗАЗОР ПРИ ОПУСКАНИИ ЭТО СОХРАНИТ БОЛЬШЕ СИЛ В ГРУДНЫХ

[@ForDon799]

Предлагаю сделать такие же десятиминутные обзоры на приседания и становую тягу! Лайк!

[@kislukhindima]

Во видио на новый уровень вышли, суппер все! Оставь все так и делай!)))

[@TheTolya-h2p]

Оно на то и базовое - что надо поднимать все больший вес,а для этого нужна устойчивость,которая достигается сведением лопаток,моста,упором ногами в пол. Так как показано в ролике - несомненно включает мышцы стабилизаторы,мелкие мышцы.И это не усложнение работы грудных,а скорее прокрустово ложе...imho

[@КоньЛысый]

Дениска вообще хорош!!!!! Радуешь!!! :D

[@google-verni-dizlike]

Ребят, смотрю уже не первый раз, читаю статьи, смотрю других авторов, опять смотрю видео Денчика. Знаете, Денчик всё таки лидер русскоязычного сообщества по культуризму, самый эрудированный человек в этой теме.

[@ДмитрийСвятогоров-щ5з]

Смотрю это видео, в декабре 2018 !!! Спасибо, Денис!!!

[@kapral1212]

Ну ты слабовато как то, я вот смотрю в июле 2024

[@NatalyZorina]

Как всегда очень понятно и полезно! Спасибо!!!!!

[@satpayevmax4997]

Все мы разные - слушайте своё тело! Денчику ЛАЙК)

[@JohnDark7110]

Спасибо Денис, отличный гайд ждем другие сюжеты по базовым упражнениям)

[@ВиталийЗайцев-х6у]

Привет Денис! Спасибо большое за твои отличные видео! Спасибо! Виталик

[@Перун]

Не делаю горизонтальный жим давно, с подачи Денчика. И собственно не сожалею ни разу ;) Многие вещи о которых здесь речь автоматом получаются в жиме под углом.

[@АлександрГребнев-в3п]

Видео классное , и понятливое!👍👍👍 ( момент с прогибом поясницы 👍ЭТОТ ЧЕЛОВЕК ЗНАЮЩИЙ!

[@НикитаГаврилов-е8ь]

Всё очень круто!! Спасибо Денис!

[@НикитаВагапов]

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

[@ОлегБабин-е8о]

Супер, самый лучший видос про выполнения жима лежа.

[@DarkKnightProject]

Денчик, как всегда огромное спасибо!!

[@MaYak0710]

Огромное спасибо за ваши видео уроки! Чётко и по делу!

[@СергейТополенский]

Я не знаю, что вы там спорить, Но Денис Борисов - делает крутейшие видео.

[@gorlanovs]

Офигенный заставочки, что вначале, что в конце

[@Slesh2911]

Зачётный ролик. Понравилось качество и монтаж в конце. Так держать!

[@ИванКондратьев-д9д]

спасибо вам Денис, огромное спасибо, буду исправлять свои косяки.

[@AndreyBaltimore]

Классно столько новых нюансов ))) прямо секреты PRO выдаешь ))))

[@slonobolon]

Денис спасибо , ты лучший

[@Noxwellful]

Спасибо! Даешь базу дальше!

[@Ivan_Obolenski]

Картинка класс! Заставка бодренькая!

[@гигрик-щ4т]

наконецто видос в зале я рад!!!!

[@СергейДавыдов-ъ1б]

Привет из 2022! Начиная с 2014 прислушивался к его советам и не жалею.

[@YakuTast]

Видосы качественнее становятся!

[@gameligalegion5612]

Денчик спасибо, всё супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! хотелось бы еще про становую послушать от тебя, очень всё качественно, и классно разжевано

[@egor1rammstein97213w]

Денчик!!! ты лучше всех)))

[@kovalev_sergey]

Понравилась обработка видео - очень хорошая приятная картинка.

[@MorfisInc77]

Супер! Вот это объяснил так объяснил! Спасибо!

[@Nerevarin12]

Красава! Даешь больше таких видео!

[@SIRIM92]

Денчик красава всё как надо обьяснил!!! красава!!!

[@vitoldmukin6296]

Ден, красавчик, разобрал все нюансы.

[@РоманКрадин]

Спасибо Дэнчик!Отличное видео!

[@ВикторНекрасов-г1э]

Денис, ждем роликов "Это ПРИСЕД, детка!" и "Это СТАНОВАЯ, детка!":)

[@romabulava899]

подъем с ускорением для мощи удара хорошо же, да и вообще надо делать с разными весами и скоростями, разные волокна задействованы и больше объема будует

[@temaxxxl]

Лайк за короткие видео

[@DenSosed]

Спасибо, за полезное и нужное видео!

[@АртемКомашко-з4й]

Вот Дэн один раз сделал качественно видео , пользуются люди годами)

[@АлександрНепонятный-й4я]

Капец, как бы это смешно не звучало, но сначала я делал всё так, как Денчик проинформировал, а в течение времени меня переучили, слушал тех, у кого был уже опыт в качалке.

[@Ingimarius]

Как бы это смешно не звучало, этот "спец" смешон.

[@alekseymihaylov9241]

Спасибо. как всегда всё грамотно!

[@TheAnhol]

Спасибо за видео , много нужного узнал

[@Alexandr21211]

Очень качественно сделано. Буду ждать следующих роликов. Хотелось бы увидиьь жим штанги на 45. Спасибо!

[@bushcraftua]

отличная картинка.

[@MrSportDealer]

Очень полезная инфа про жир лежа! =) Спасибо Денчик!

[@Abrikos1984]

Да, жир лучше всего делать лёжа.

[@SergSurovcev]

Молодец, хорошо все рассказал. Но не много можно поправить. Хват должен быть 90 градусов от пола, тогда и меньше всего будет подключаться трицепс. Что бы грудь больше включилась нужно как бы стараться напречь грудь, почувствовать ее и каждое движение. Меньше включить трицепс можно на локти наматать эластичный бинт и он служит как стопор , почувствуете когда включаются трицепс. Движение штанги дугой это тоже лифтерское движение, так же как и сведения лопаток и прогиб в пояснице, когда лифтёр жмёт он включает в жим все мышцы. При жиме участвуют ноги( балансир и импульс) спина( толчек) верхняя трапеция, бицепс, трицепс, передняя дельты, грудь. ❤❤❤❤

[@SergSurovcev]

Локти разведены на 90 градусов, больше включаются грудь

[@LipenkovAlex]

Денис, добрый день! Спасибо за видео! Вопросы: почему не упомянули момент с локтями (как уже отметили ниже). И второе: не раскрыт вопрос страховки в жиме лежа! И в частности работа напарника в жиме лежа. Хотелось бы также узнать, кто Вам помогает работать в жиме лежа (наклонном)? Ведь вы предлагаете работать до отказа в упражнении. Что делать тем, кто занимается без напарника в спортзале? Заранее спасибо!

[@nas-zd7my]

***** в смите травмоопасно - штанга идет не по дуге (так физиологично), а ее траектория ограничена направляющими тренажера.

[@ЯрославФілімонов-ш8т]

Это спасибо огромное, детка!

[@007mauser]

Как всегда, актуально!

[@MrAnzik]

zbs Denchik, ogromnoe spasibo

[@DeadPoolPlay90]

Спасибо Денис за советы!

[@bespechniyezdok]

Качество выпусков заметно улучшилось, музончик в конце +10

[@karpinskiy_21]

спасибо большое, сегодня жал средним а не широким хватом, и за все свои тренировки, именно жим лежа, я первый раз прочуствувал конкретно грудь👍💪💪

[@ДоставщикХлеба]

11 минут!? Нихрена себе!

[@GAMovERMgn]

А почему не разобран момент с локтями? Насколько широко их нужно раздвигать? Под прямым углом к туловищу, или же по меньшим углом? При жиме узким хватом на трицепс понятно, что нужно локти максимально прижатыми к туловищу держать, а при жиме на грудь?

[@BobKap4ik]

ну ты же видишь что у него локти не под прямым углом стоят, значит так и надо. При жиме не прижимать к туловищу, так как будут включаться трицепсы. по-моему, в видео всё предельно ясно.

[@ArtemMelanich]

разводить нужно, это же очевидно. Когда гантели разводишь ты же не гнешь локти кудато там, а стараешся пошире.

[@56moloko]

Побольше бы таких видео, а то уж слишком нудно смотреть целый час в серый экран. И Денис сделай пожалуйста видео о соревнованиях по жиму, сдаче нормативов в различных федерациях. Рассказывай о пауэрлифтинге тоже, а не только о бодибилдиге.

[@56moloko]

adinadindva Так и делаю! Когда нет времени, читаю его статьи. Я благодарен Денису т.к. большую часть знаний подчеркнул из его контента. На мой взгляд данный формат видео (с практикой в зале) смотрится гораздо интереснее и познавательнее.

[@extensgurov6128]

Хороший проект, Денчик)) столько практики не будет даже если все видео youtube собрать

[@catgamer3825]

Ого, этот коуч еще и культурист, крутой ))))

[@ivannikiforchuk3317]

спасибо Денис ,все понял ! все понравилось )

[@ДжеймсБонд-ф1л]

Спасибо Денис!!!!

[@garikun]

коротко и ясно.спасибо что нет ненужной философии =)

[@user-do2oo4tn6d]

Денис привет! Я опять обрадовался когда посмотрел этот выпуск- я не делаю мост и не прижимаю лопатки, Хотя соседи по качалке задалбали своими советами)) А теперь вопрос - Что будет эффективнее жим на горизонтальной скамье или жим на скамье с углом 45 градусов? Просто в моем зале других нет. Народ ставим лайки.

[@Кирилл-с7х5б]

Отлично, Денчик!

[@petrl7286]

Сколько моментов, сразу грудь прочувствовал

[@boratsabgdiev]

Вопрос для рубрики "Деньчик отвечает". Динис, расскажи о стресоустойчивости и как её повысить?. Банально "пользоватся что бы накачать" как мышцы или волю не прокатит. P. S. помню, ты раасказывал про эксперимент смышами, где были распредделены роли - рабы, предприниматель, неудачник и рабовладельны. Так у рабовлельцев была самая разрушеная нервная система, потому что они постоянно находились в стрессовой ситуации (это означает, что стресоустойчивость не качается). Интересует, как стресоустойчивость развить и "накачать".

[@Noxwellful]

Что то не совсем тебя понял, ты сам пришел к выводу "что стресоустойчивость не качается"... А сам спрашиваем как его накачать... А качается все просто, надо стресс прибавлять и преодолевать и . И тогда стресс сегодня, уже не будет стрессом завтра.

[@boratsabgdiev]

в том то и дело, что таким путём он не накачается. Правильнее будет спросить "как развить стресоустойчивость". Она как печень, если её перегружать, она будет только разрушатся

[@Noxwellful]

Ну не перегружай тогда, добавляй стресс маленькими порциями. Чтобы не было перетренированности =D

[@boratsabgdiev]

тогда, почему печень "не качается" маленькими порциями алкоголя)?

[@Noxwellful]

Борат Сабгдиев А как ты себе вообще представляешь прокачку печени? Она вообще не должна качаться... она может выносить определенный уровень стресса и восстанавливаться потом. если превысишь стресс - пизда печени. В этом аспекте прокачка печени стрессом не катит. И ты вообще не в ту степь пошел. По стрессом много чего можно понимать, а ты все в одну гребенку. А ты то про рабов начал рассказывать - это психологическая, (социальная даже) сторона стресса, про печень - это уже биологическая сторона стресса. Я свой ответ про маленькие порции стресса в психологическом аспекте имел виду, а в биологическом аспекте он не совсем подходит.

[@Fischerml]

На мой взгляд Денис не сказал самого главного: куда должны смотреть локти во время выполнения упражнения. В стороны или ближе к телу или найти что-то среднее между тем и другим.

[@AnDeeHom]

Прошло 4 года, а по радио также самая музыка

[@СтаниславСтаниславский-и4ц]

все класс. мне нравится

[@poman205]

Футуристичная обувка! Ничего не скажешь.

[@tonywow719]

Спасибо за видео!

[@GGLem]

супер, Дэнч! :=)

[@странныйпацан-ф4м]

Кто в 2022 сжигает то что набрали на карантине?))

[@alexnezhynsky9707]

Один важный нюанс: ПОЛОЖЕНИЕ ЛОКТЕЙ. Наиболее базовый вариант - под углом в 45 градусов (как делает Денчик на видео): грудные, трицепсы и передние дельты вовлечены равномерно. Для "изоляции" грудных локти отставляются в стороны ближе к ушам. Дельты и трицепсы уходят на второй план, по максимуму работает только грудь

[@tairus91]

Классное видео!)

[@serxio161]

В 24-ом качаемся )

[@lolskix]

Шикарный видос от Денчика! Денис, куда бабки перечислять в знак благодарности? пс. Ваш подпольщик=)

[@КорпКроп]

Спасибо дэн=)

[@Zim289]

Денис, что более эффективно для развития грудных: классический жим штанги на горизонтальной скамье или жим в смите на наклонной скамье? Вообще, было бы здорово узнать твое мнение о тренажере смита. Вопрос обусловлен выбором тренажеров в моем зале) Спасибо! Да прибудет с тобой сила!)

[@михаилборисов-о2х]

упражнение базовое .зачем из из его делать изоляцию. для этого есть гантели, но грузить грудь надо за счет техники исп. мост не нужен и травмоопасен.

[@vsenaxx]

Денис, будь добр, расскажи свое мнение о гимнастическом ролике(колесе) для проработки мышц пресса и общего укрепления тела

[@IceeMan100]

отличное видео

[@danilkorolenko3357]

Спасибо! Хорош видОс))

[@Romereem]

Опасно Денчик. Так и вижу эти штанги на глазах после "профессиональной траектории движения". И пацанов падающих со скамеек из-за отсутствия упора ногами.

[@xxxreret3633]

Кто в 2020 на карантине качается?))