5 najlepších cvikov na biceps! Tréning na objem bicepsu. Cviky a tipy.

V tomto videu uvidíš moje najosvedčenejšie cviky na biceps. Ktoré to sú?
1. Bicepsový zhyb podhmatom
2. Zdvíhanie veľkej činky na biceps
3. Zdvíhanie jednoručiek s vytáčaním
4. Koncentrovaný bicepsový zdvih
5. Bicepsový zhyb na protismerných kladkách
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop

[@martinnahalka7209]

Nepoznám lepší fitness kanál na Slovensku tu na youtube, Vali pokračuj v tvorbe, fanúšikovia budu určite pribúdať :)

díky teším sa

[@golemhd3434]

Fitmagazín FMG co si myslíš o cvičení krku se závažím děkuji za odpověď

[@Jehnie]

Aleš Lamka je dobrou konkurencí pro Valiho. Ale oba jsou dobrým vzorem.

[@risusthekiller3245]

Pravda ještě bych zmínil Kubu enžla,a Lišáka

[@vasek7282]

Vali jsi borec :) Velká inspirace

[@michalkoleno5035]

Vali si pán. Ďakujem za tvoje videa. 💪

[@miskamalinakova215]

Seš borec

[@rottinggenitals1152]

Vali seš sakra obrovskej!!! Dej top 5 cviku na triceps

už pripravujeme ;)

[@denndo9353]

vali tvoje rady, buduju svaly jak skaly ;)

[@miroslavmalik4364]

Ta tvoje hláška:tvůj bicak mi poděkuje 😁😂😂skvělá inspirace jen tak dál...

Ďakujem :)

[@dasakovacova846]

Ďakujem 👍☺️

[@itvigg4146]

Dost dobre, jsi asi nej fitnes youtuber na československé scéně společně s Alešem. Dík moc za rady

Ďakujem :)

[@petosuchon1720]

Ďakujem, pomohlo

[@vladimirsamas2474]

👌

[@Mazuda_08]

Skvelá práca Vali :) . Robíš naozaj kvalitné videjká a každý, kto to vidí si z toho zoberie maximum. Len tak ďalej.

díky Roman

[@powertera5144]

pan učitel je to pan přesně vysvětlí a poradí díky moc si važím tvých videi borec frajer

díky som rád

[@rudovarga8927]

@ otázka.... Ked cvičím o tak práva ruka mi ide viac ako ľavá. Je väčšia.... A to som ľavák. Dá sa to nejak večšou váhou trosku vyrovnať?

[@kukopanzer4456]

Najlepší kanál na youtube pre ľudí ktorí začínajú cvičiť 💪🙏dik za rady a ruky ako kladivá cením 💪💪

díky, to som rád :)

[@wtfffff7335]

Si fakt cool

díky aj moja frajerka hovorí :)

[@ramwexold]

Sleduju spíš české fitness kanály... A to znamená že jsi podle mě nejlepší fitness kanál na Slovensku! Pokračuj v tvorbě

hehe, díky :)

[@vitapreclik5468]

Neskutečná videa, většinu věcí znám, ale i tak je super, že někdo o tomto takto pravdivě hovoří... internet je plný pitomců, hlavně nováčci by měli tyhle videa sledovat..

[@jaroslavsamko5344]

Perfektne video si naozaj motivacia len tak dalej

som rád ;)

[@ondys1347]

Super video💪💪

díky ;)

[@tomashanzlicek5161]

Dneska jsem zkoušel a musím říct že ani nemůžu zvednout tašku s věcma 😁 máš skvělý videa!👍🏻

super teším sa díky :)

[@janmatejkovic2442]

Super video

Ďakujem ;)

[@zdenkogabor7558]

Super cviky 👏

:)

[@juniortv6602]

Co mam robit ked zhyb dam max 4×3 asi uz mesiac?

[@_token_977]

Keď robím zhyb pod hmatom a idem už dole tak mám vyrovnať ruky úplne dole alebo?

[@petrrangl5888]

Seš dobrej.

díky :)

[@martinstugner3227]

bicepsový zdvih s jednoručkami jednoznačne odporúčam robiť striedavo, ľavá - pravá, udržuješ vysoké cvičebné tempo, šokuješ svaly, a vyhýbaš sa cheatingu

[@Samo-yt1kg]

Top 5 cvikov na brucho prosím

[@rottinggenitals1152]

Darny TV To už dělal myslím

[@matusurban1114]

Nauč sa variť zdravo a chutne, najlepší cvik.

[@pedroportal_69]

Ahoj , chtěl jsem se zeptat když cvičím asi půl roku a dělám jen dva cviky na biceps jestli mám nějaké přidat nebo to nechat

neviem o Tebe nič len túto jednu vetu, neviem Ti poradiť...

[@vassyfiresport4976]

1:30 song prosím ?

[@wortix5550]

Na miniature si vyzeral ako JOHN CENA :D

:D

[@vojtechhampl9020]

Jak dlouho ti trvalo než ti ty bicepsy vyrostly ??

[@RisoBoss]

2 dni

[@lukasporada560]

Neviem či robím dobre ale ja to vytáčam ešte viac s tou jednorúčkou

[@matej2365]

A čo kladivové zdvihy?

[@lotharhelga4183]

Konečně to tu někdo říká stručně jasně. Žádná masáž vlastního ega a mletí nesmyslů okolo...

[@jokermantv2166]

A na kladivovy zdvych si nezabudol z 1 ručkama ?

[@parazitofparadise]

asi se mu to nevešlo mezi top5 nejepších cviků :-)

nezabudol, ale ty si tuším zabudol na gramatiku :D

[@petkogazi7782]

Poraď mi chcem mať lepšie svaly mám 13 rokov vážim 50kg a meriam 172cm mám jednoručky ale neviem ako mám zabrať prosím ťa odpis !

[@Xbarnie]

chalan este neries cvicenie, ked dosiahnes tak 16-17 potom zacni cvicit, takto by si sa len dojebal v tvojom veku

[@horys48]

nemyslím si cvič si co chceš ale prosím ne s velkými váhami.. pokud si ve 13 vybuduje kvalitní základ, ve 16 ho jen zlepší

[@david631]

V tvojom veku by si mal cvičit len s vlastnými váhami rob napríklad kliky, zhyby, drepi a tak dalej

[@daryldixon1330]

Petko Gazi ja mam 12 rokov a 5 mesiacov tiez chodim do fitka ale teraz som uz 2 mesiace lebo som bol chory a zistily mi luxaciu kolien luxaciu kolien mam preto lebo mam metabolicku chorobu a kvoli tomu nemozem vela bielkovin len 15 gramov na den a kovoli tym kolenam som si musel dat pauzu . Ale podme k veci cvicit mozes lahkymi vahami napriklad daakych 4 az 8 kil to bol len priklad ale najlepsie je najprv zacat vlastonou vahou tak som aj ja zacinal a ked uz sa dostanes ku cinkam tak pomali pridavaj najprv zacni 5 maximalne 10 kyl a takto pomali pridavaj a este najlepsie je zacat cvicit ked mas 172 cm a potom to uz je jedno ale musis aj vahov priberat ja teraz meram 176 cm a moja vaha je 70 kyl pardon za gramatyku ale pisem cez mobil

[@daryldixon1330]

teraz som uz 2 mesiace nebol vo fitnnes kovoli kolenam

[@jakubbotos3081]

Kamarade všetko som skušal a na druhy deň som si ruky necitil😂

:)

[@nyykoo9041]

I ja skúsim zajtra

[@jirijeremyzverina2385]

Kolik cviku by měl člověk udělat aby měl trénink bicepsu smysl

to je rôzne, väčšinou 2-4

[@janosblyat711]

@ pokiaľ nemám doma žiedne posilovacie nástroje ani nechodím do fitka ako by som mal ešte posilovať?

[@krakecz3737]

Přitáhy jednou rukou je základ, musím se přeci udržet na jedné ruce..

[@nyykoo9041]

Od koľko rokov je idealne začať cvičiť

[@mz-2503]

Prečo vsetci vravíte o objeme ked ste všetci v ryse

tak sory no... :D

[@mz-2503]

@ ale ne je to v pohode práve ale objem je trochu inak velká hlava a velké brucho 😀😀 a velké tučne ruky ty máš doknale tvarované

[@JackD0ff]

Otazka k videu - ked cvicim pocas jedneho treningu 2 partie (napr. biceps a chrbat na superserie), tak kolko z tychto 5 cvikov mam robit na bicak? Lebo myslim, ze odcvicit v jeden trening 5 cvikov po 3-4 serie na jednu partiu je privela, pokial som natural a necvicim sutazne. Diik

[@peterhrivnak6023]

ked davas chrbat bicak tak ti staci 2cviky na bicak po 2serie 6-10op a nakoniec 1 seria pumpovacka.