"Fitness Meal" How do people with six-pack abs usually eat it?

#Abs#Fitness knowledge#Fitness meal#Pirate Radio#Erik
Hello, I’m Eric, a fitness blogger who helps you scientifically and happily has an ideal body👦🏽!
Many friends have asked me how to eat so that I can maintain a good body shape and a relatively low body fat rate for a long time. Today I will share with you how to eat during fitness.
[Erik Eric]
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[@ErikOffcial]

強化核心力量 kzbin.info/www/bejne/hn3VpKJjo5d4j5I 練出“桃心肩” kzbin.info/www/bejne/hJqvlmiiZdqkbrc 『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？ kzbin.info/www/bejne/n6bQaqp7g91jqKs 為什麼你增肌慢，效果不明顯？ kzbin.info/www/bejne/pne7Zp6BfL2sqsk

[@zzzc522]

靠～ 太喜欢这期视频了。 果断关注了。本人瘦子。。 十年体重没变过了。。每次增肌一段时间，一段时间不坚持马上跌回原来体重。。 就是饮食跟不上的关系。

[@guguzhang4239]

你这种好处是不怕胖，坏处是练了都白练。。

[@kaylawu6837]

Po主的背景音乐名字可以告诉一下吗？看intro里搜了没搜到…好喜欢！谢谢

[@EddieeeBuddyyy]

很喜欢这个视频！👏🏼 请问博主，做好的食物在饭盒里能放多久？ 担心食物变质会对身体不好 求解答，感谢！

[@kylesun8152]

早餐燕麦的量是多少呢？一点点看起来也就40g上下的样子

[@任開瘋]

請問你早餐用的那個加牛奶蘋果的機器哪裡有賣

[@jackal0823]

想知道+1🙋🏻‍♂️

[@kiwifrenchie6036]

同问

[@freecakeman]

同問

[@love520peace]

比較想知道果汁機去哪裡買👀

[@rockychantw]

請問 200g 200g 80g 有計算公式嗎？ 或者博主是幾公斤？

[@yanheng5285]

关节盐太逗了，理论知识也扎实，有成为百万大V的潜力哦

[@jasonooi8272]

还有其他的健身餐吗？

[@imjasyeo4224]

请问牛肉一盒是多少克？

[@jasonooi8272]

需要喝健身补品吗？

[@brucema8344]

Eric,片头曲好搞，有品位哦！✌️💯

[@-david-wang-]

感觉又好吃又健康啊，哈哈

[@chameleonschannel3305]

學習了！

[@0915ATOMIX]

只有我覺得很像司徒浩南嗎😂帥耶！

[@marcowong0417]

謝謝

[@k3120-i9u]

你好!请问一下一天可以吃那么多蛋黄吗?

[@ErikOffcial]

要合理控制

[@黃揑球]

Erik,請問一下,這個量是一天的份量嗎？（200.200.80）的配置

[@armedcock]

正常吃 自己做 这些都不用太担心

[@tedong7087]

请问，那个杯子在哪里可以买到😄

[@ErikOffcial]

这个，网上搜一下

[@LIGHTHUIHUI]

有沒有開ig呢

[@kwunsuncheung1869]

想問一下調味料計算在營養內嗎

[@jackjack7138]

可以忽略

[@mercyjosh512]

视频趣味比烹饪技巧更有意思！ 很不错的up主！

[@ErikOffcial]

谢谢

[@l-ll_lnGl2Y]

常年吃这种打包食物吗？

[@ErikOffcial]

那也不行呀

[@RoyPayne-zv4lf]

哈哈，可以的！

[@ErikOffcial]

謝謝肯定

[@issapan1156]

謝謝分享，很像看了一集美食節目，看了這麼多健身KZbinr，我覺得你身材肌肉練最美

[@ErikOffcial]

谢谢

[@nostalgic-wb3js]

请问两块豆腐的蛋白质能有多少克

[@ErikOffcial]

手机上查查

[@nostalgic-wb3js]

@@ErikOffcial 看来您是不吃豆类增肌的对吧😁

[@姓江的雙魚座薑絲こうさん]

2022年5月18號週三晚上11點25分，搜尋艾瑞克開箱巧克力時誤打誤撞下搜尋到這個頻道，於是訂閱您了👍 1:06我也是好吃嘴

[@guguzhang4239]

怎么一打响指苹果就变成苹果块了？

[@Peter-ng7xs]

亲爱的男神你为介绍健身说的太多了，不过也是应该的。更多的肌肉量噢！！！！❤️❤️❤️❤️哈哈(ಡωಡ)

[@santamonica6057]

跳水姿势太帅了吧

[@smarttoddy]

用電視看，講話聲音好小聲

[@leeroger4185]

Erik身材真好

[@ErikOffcial]

嘿嘿

[@j82739110]

會做飯的男生最帥～

[@ErikOffcial]

哈哈哈，谢谢赞美~

[@李呈洋]

請問你這樣子了好幾個可以練幾年

[@ErikOffcial]

？

[@JustAnUnpretentiousLabor]

洗碗的時間有算進去嗎 哈 哈 不愛洗碗

[@ErikOffcial]

哈哈哈

[@xugejiedu]

主食竟然是米饭？追求低碳水？

[@remykkkk]

pinlo 果汁機

[@nikolevaughan8973]

吃那么少？

[@l2003630]

好喜歡你唷 好強壯好帥 而且嘴唇也好性感

[@ErikOffcial]

重点错，哈哈哈

[@黑夜迷失]

关注了

[@jackle2057]

要吃这么多吗。。刚开始练

[@wpchang9780]

我一天吃2700～2800大卡 吃的還算普通乾淨 沒有很髒 可是還是一直覺得很餓

[@a84195810]

你多重阿? 我一小胖子80kg，吃2400卡乾淨食物，分4餐，已經想吐。

[@超人-d3w]

@@a84195810 胖子就一定吃得多嗎瘦子一定吃得少嗎好奇怪的觀念 食量在於胃的大小不在於體重

[@chou1223]

可以做一個企劃，主題是：一位身材完美6塊腹肌,體脂率10-15%左右的人，如果突然停止重訓跟有氧訓練，只是回覆一般人的正常飲食（食用一般平常人吃的米飯炸排骨炸雞珍珠奶茶….等食品，不是暴飲暴食），不做特別的飲食控制，一天就吃2000～2500大卡，多快時間腹肌會變不見，身材會恢復成一般大叔的狀況？！ 我真的很好奇！

[@ErikOffcial]

ok

[@Galiogalio0804]

看本身肌肉量 肌肉量多可以吸收卡路里就多 像某些人停一個月重訓也不會太大走樣 因為長期訓練令我們可以隨時加加減減體重

[@jimmychang5866]

2022/05/19

[@Jessica-tf5pg]

你一年能省不少买上衣的钱

[@昨个里拉]

上衣？什么是上衣😏

[@游文雄-k3r]

@@昨个里拉 上衣就是 就是 就是 ……我忘记了 😅

[@My_super881]

但這上衣要練很久😭

[@absolutevable]

想和他睡

[@游文雄-k3r]

@@My_super881 而且有钱还买不到哈😄

[@vickytang1]

dieting is very confused. breakfast is already over 700cals. (5eggs 350cals + 2cup milk 200cals + half cup oats 150cals + fruit and oil and handful of nuts) lunch/dinner 750cals(1cup of rice 200cals + half lbs lean beef 500cals + veggies and beans and oil) His total cals intake is about 2200cals, only if you not eating anything extra.

[@Momo-kg9cg]

好帥。。🥲

[@ErikOffcial]

谢谢

[@zackypa6326]

youtuber是去美黑过吗，看起来好帅啊，线条贼棒

[@ErikOffcial]

哈哈哈，喜欢你就订阅起来~

[@relishthemoment6883]

最后跳泳池亮了

[@ErikOffcial]

哈哈哈

[@李谷歌-s6s]

埃里克，你是在上海的吗？

[@ErikOffcial]

你觉得呢

[@李谷歌-s6s]

@@ErikOffcial 我看到光明牛奶了

[@李谷歌-s6s]

@@ErikOffcial 我看到你喝光明的牛奶

[@stu900409ify]

封面那個姿勢超像獵人尼特羅會長跟蟻王打的時候 XD

[@大柱子-n7e]

Eric,你都不喝咖啡的嗎？ 喝咖啡到底是傷身還是幫助健身呢？

[@kachun8601]

黑咖啡早上喝能提高一天的代谢

[@mingshiongong6820]

所以你一天吃5个全蛋吗？

[@ErikOffcial]

哈哈，你猜

[@htcsky3558]

想问一下揽拌机是那買的？

[@ErikOffcial]

网上就可以买到😁

[@arlovj6351]

@@ErikOffcial 想知道是哪种

[@si.1179]

油直接倒下水道啊……不好👎

[@ErikOffcial]

嗯嗯

[@marcoyin]

只怕帶白飯出去...會變壞

[@soooooo3168]

为什么不能吃蔬菜沙拉呢？😂

[@amanditawu]

看你一天吃的量，再看看我一天吃的量，我就知道為什麼我那麼胖了。。。

[@nelson12362]

唉 已經持續一個月每天體重都有下降，才一天放鬆吃碳水吃到飽，隔天就胖兩公斤，雖然我已經找到我可以減肥的飲食和方法了，但是不能大吃大喝真的實在很痛苦，羨慕吃不胖的人，真的好羨慕

[@ErikOffcial]

加油！一定要坚持下去

[@kelu9029]

隔天虽然胖两公斤，只要接下来恢复正常饮食体重也就降下去了，一个月里才偶尔放纵两三顿也是没问题的。

[@戒色戒淫大法師]

吃不胖的人也很羨慕你

[@fareast5727]

平时就是做饭太费时间

[@mayaisright]

Erik 住豪宅啊??

[@ErikOffcial]

没有没有~

[@alcardring9270]

200蛋白质？！能吃下去但有点不敢……

[@fuck817]

牛奶加熱會破壞蛋白質，鷄蛋用煎的也會損失大量的蛋白質，實際吸收的其實沒那麽多

[@teddielan386]

where are you😂

[@EH-pe2sv]

你现在保持体型的话，可以这么吃，但之前没肌肉或者体脂高，那增肌或者减脂的整个过程中，我不信你这么吃，外加健身就能达到现在的效果。

[@philliplu4244]

我健身练的没你好，可是做饭比你好🤣

[@ErikOffcial]

哈哈，那也是很厉害！

[@aaronlim02]

是你的生活 毫无意义可言。

[@梁伟健-z6t]

按你这么吃我一周6练都会变成死胖子