PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA SIN PESO | Ejercicios para aumentar glúteos | Ejercicios en casa

Holaaaaa. Aqui les comparto esta excelente Rutina de piernas y glúteos en casa sion peso. Vamos a tonificar, endurecer , y trabajar la celulitis y partes flácidas. Te invito a suscribirte, aquí en el canal te comparto Calendarios mensuales y Retos. Ropa Deportiva MUSESONLY 👉 musesonly.com/... Usa el código VC 10 y obtendrás descuento

[@monserratarteaga7811]

Vivi estoy haciendo tus rutinas de abdomen y gluteos y piernas con mi papá, graciaaas, tuve una lesión hace 4 años de mi ligamento cruzado y al fin estoy volviendo a iniciar en entrenamientos, tus ejercicios me encantan, y cuerpazo que estoy tomando, gracias!!! siempre he sido muy muy delgada, mido 1.64 y pesaba 49 kilos, no habia podido subir de peso ya peso casi 51k estoy agarrando masa muscular, Saludos de México!!! bendiciones para ti y toda tu familia.

[@mariudjesus6886]

Con ninguna rutina de Vivi había sudado tanto como con esta... Gracias Vivi! 🔥🔥🔥

[@vanessadiazfong177]

Amo estas rutinas son perfectas para estas épocas. Puedes subir una rutina de Espalda/Brazos sin peso y de Gluteos/Piernas con Polainas. Gracias por tanto amor en tus rutinas!

[@AlisBlack-m9k]

Primera vez que hago una rutina con Vivi, me encantó. Hay muchas cosas en las cual debo mejorar como fuerza y equilibrio... Me dí cuenta que no puedo estirar mi cuerpo, cero flexibilidad, al final, estiré como pude. Gracias Vivi por esta rutina.

[@anarueda7268]

me encanto, siempre estube, buscando rutinas de gluteos y nunca encontraba una que me exigiera y me doliera, me hacia pensar que debia pagarme un entrenador, hasta que vi este video y me fasino me exige bastante y siento que trabajo mucho mis piernas y tengo la expectativa de que en poco tiempo vere resultados por la intensidad del ejercicios y las tecnias

[@sorayaarguello604]

Amo con locura esta rutina. Gracias Vivi y que Dios te bendiga porque levantas el autoestima de cualquier mujer. Besos

[@angelsarmiento4620]

Vamos Guerrera viví con toda motivación te admiro Guerrera viví apenas🇨🇴

[@emilyvidal8823]

Alguien más que le terminaron temblando las piernas jejeje 😅

[@mercedesfunes2323]

Hoy hice esta rutina y es espectacular, llega un punto en que las piernas duelen y queman que parece que van a reventar 💪🏻💪🏻. Me topé con tus rutinas de casualidad pero en realidad me encantan, son muy exigentes pero valen la pena

[@gabrielatroncoso7725]

Me gusto🥵me hizo sudar con estos ejercisios

[@cecicundulli226]

Querida Viví, tus ejercicios son excelentes, si supieras como sufro ha hacer pero me veo al espejo y están los resultados. Bendiciones amiga Tengo un detalle no logro marcar mi abdomen, no sé qué hacer, no puedo dejar de comer arroz

[@yinethbayonaq]

Primera vez haciendo esta rutina y pensé que no iba a poder terminarla pero lo logré!! A mí personalmente me gusta más entrenar en gym pero hace más de un mes cancelé mi membresía. No me gusta para nada entrenar desde casa y la motivación para hacerlo es poca, pero logré completar esta rutina y voy por más

[@mbmduralexsedlex5664]

Buena frase me gustó 👍 ... Yo también me digo a mi misma eso y mi frase es "Nadie podrá motivarte si no estás dispuesta hacerlo tú MISMA" ... Sigamos adelante hasta lograr estar regias como Viví 😊

[@teerssh]

Wowwwww tus ejercicios son exactamente lo que estaba buscando, sentir ese dolor como de gimnasio pero en casa, aaaaa no sé cómo no te encontré antes, gracias. 💖💖💖🦵🏻💪🏻

[@alesuarezh]

Yo llevo 3 meses entrenando y lo hacía con otros vídeos, te encontré a ti y me encanta, aunque me cuesta mucho seguir tu ritmo, aún así lo intento, eres genial!

[@melinamendieta1107]

Alguna vez alguien te dijo que tu estilo de rutina es muy similar a las de Fausto Murillo? Incluso cuando decis " una sonrisita" jajaj me encanta,saludos desde Argentina :)

[@simplementemaria5163]

Apenas te conocí hoy y descubrí que ni siquiera tengo equilibrio 🤣

[@cristinafloreshuaninchi1088]

Agregame para tener notificación de tus ejercicio

[@lachapiz1664]

Yo tampoco tengo equilibrio, ni siquiera terminé porque me cansé, soy primeriza 😢 algún día la terminaré sin cansarme demasiado

[@EdithGonzálezGuerrero-e6i]

Me encanta llevo más de un mes y cada día estoy más contenta conmigo misma poco a poco estoy mirando cambios en mi cuerpo ❤

[@chelsita04]

Llevo 2 meses con las rutinas de vivi y una que otra de cardio, y los resultados son muy notables, me ha reducido la cintura y me han aumentado las piernas y glúteos, ánimo chicas que todo está en las ganas de empezar

[@glendaorozcoespinosa9771]

Cuántos días por semana entrenas???

[@elizabethgalvez435]

Excelente rutina gracias saludos ❤

[@elizabethgalvez435]

Yo empecé hoy su rutina es muy bueno me gustó mucho termine cansada también ago su r rutinas de viví dios la bendiga siempre 😊

[@ChimilaSolorzano]

Holao si tú.eidistr Recordar .nuislandes historias verificas cuando aRimed Nou Aviril cuando meoserbam ese hislandesyo nosavias A3 Golpearon la😅

[@barbaraortega6156]

Buenos dias yo tengo un mes haciendo estos ejercicios ❤ y la verdad veo cambios exelentes ❤❤ soy mamá de dos niñas las cuáles ya son grandes y yo seguia con mi bolsita de canguro lo cuál gracias a vivi voy mejorando , obvio la constancia disciplina y las ganas de tener un cuerpo bonito por salud y seguridad

[@gio.vaazquez]

Llevo poco más de un mes con las rutinas se viví y claro que funcionan el cambio es muy grande ..mi celulitis ya casi desaparece..mi abdomen está mejorando mucho... la apariencia de mi piel cada ves se ve mejor! Sin necesidad de cremas soy mamá de dos pequeños y aunqe las estrías están ahí creeanme se nota cada ves menos están pero no son tan notables como antes...estoy encantada y muy motivada ...Gracias VIVI ❤️...combina todo esto con una buena alimentación..deja el azúcar los refrescos y las harinas y vas a ver cómo tú cuerpo cambia muchísimo solo necesitamos ser constantes y a brillar chicas ✨ USTEDES PUEDEN! 😘

[@juliethveronicaibarracabre3918]

hola buenas tardes se puede trabajar piernas todos los dias

[@arlenyovanaarlencalvo1748]

Sigue intentándolo asta lograr todo lo que te propongas .

[@angieocampo7846]

@@juliethveronicaibarracabre3918 hola he leído que no es recomendable ya que el musculo necesita descansar para crecer. He leído que se puede trabajar piernas y gluteos 3 o 4 veces por semana.

[@jocybeaba]

. Ñpp09oññ9ok00p ..

[@astridsifuentes5988]

@@juliethveronicaibarracabre3918 debes dejar descansar los músculos si no no van a crecer, puedes trabajarlos 3 veces por semana, un día si y otro no

[@arnulfoorellana6543]

Llevo casi un año con la rutina de ella y mis cambios son espectaculares

[@lisbethcuellar428]

Como dice Vivi: estooo ardee 🥵 Los resultados que estoy viendo en mi cuerpo son brutales, te amo Vivi. Si se puede chicas, sean constantes, no se rindan, háganlo por ustedes ❤

[@patriciamiranda3081]

hay que hacer todos los dias esa rutina para ver resultados ? gracias !

[@Sofi-mt2ti]

​@@patriciamiranda3081 No, 3 días a la semana estaría bien. El músculo debe descansar para crecer

[@ValentinasJimenez-fk7xi]

Esta bien hacerlo pasando un dia

[@luciasalasbautista343]

Excelente rutina vivi creí que no iba a poder terminarla eres maravillosa

[@liahg8863]

wow no pensé nunca que sin peso pudiese sudar tanto e incluso que me llegarán a temblar las piernas 🥵. Llevaba 3 meses sin ir al gym por problemas de salud y aún no puedo y estos ejercicios son geniales, muchas gracias por tus rutinas, las ame 🥰

[@ivandavidalvarado7564]

Buena rutina Vivi. Se siente el efecto en piernas y glúteos de una. Quema muchas calorías también

[@mamencandela3254]

Eres increíble!!!!!!..... Hoy he hecho la rutina ésta y me encantaaaaa 🥰🥰 mil gracias🙏💕😘💕

[@stephaniestuart3836]

Aun la haces?

[@angelinacantor2291]

Cuantas veces se hacen?

[@velkypenagpmez6102]

vivi tengo 10 años le e sumado desempeño y e cambiado mi cuerpo gracias por tus rutinas

[@soniamedina5549]

Vivi te pido que hagas más rutinas así por que en mí caso no tengo instrumentos de gimnasio. Saludos desde El Salvador 🇸🇻

[@elisabethperdomocaro5523]

Si porfa reina

[@sandraamadogarzon9476]

Gracias VIvi en el momento estoy lesionada de una muñeca sin embargo logre adaptar esta rutina y estuvo buenisiima , feliz año nuevo y bendiciones

[@MariaSanchez-wl7oo]

Inicié el 5 de abril y regresaré en un mes. Tengo una duda, ¿la rutina se debe hacer todos los días? Denme un like para que no se pierda mi comentario.

[@mariyogonzalezcastellanos5265]

Hasta donde tengo entendido es ideal que descanses un par de días... Es decir hacerlo 2 o 3 veces por semana para que el músculo pueda crecer bien

[@yazminc.2984]

@@mariyogonzalezcastellanos5265 tienes toda la razón, el punto es descanse si quieres que crezca el músculo, aunque crece con peso

[@addybohemia104]

Y see marchó...

[@MariaSanchez-wl7oo]

@@addybohemia104 lo hice durante más o menos 3 semanas y si se notaba un poco el cambio, después por quehaceres de la escuela ya no seguí. 😪

[@mariaguadalupeortizgarcia7464]

Como me canse y sude😰😰😰 ...muy buena la rutina💪💪💪 gracias vivi x seguir compartiendo 😘😘😘 bonito dia 👋👋👋

[@silvialilianaclobas6037]

Hace unos meses que encontré este canal es el mejor los ejercicios me ayudan a tonificar pero no puedo aumentar nada qué puedo hacer?

[@lizzethflorez9920]

Trata de consumir alimentos ricos en proteína, también puedes incluir peso. Yo empecé a ver los resultados sin utilizar peso y comiendo lo mejor posible a los 6 meses. Ánimo! 💪 Ahora amo mis piernas

[@carmenbrito8926]

Voy por la segunda semana tengo 50 me duele hasta el alma jajajja. Voy paso a paso. Espero ver resultados pronto.

[@yesitavares2986]

Todos los dias entrenamos yo y mi marido con tus videos ☺️me súper encantas !!!!!! Y las rutinas son espectaculares!!!! Tenemos agujetas todos los dias jajajaja un besazo desde españa

[@hellenjimenez2490]

Gracias vivi , de verdad que se nota bastante , hasta que siento que me voy a derretir, no paro de sudar 🥵❤

[@aracelylopez5066]

Me encantaron tus rutinas soy delgada y quiero ganar masa muscular saludos desde El Salvador

[@ceolahildamorelhilda4422]

Me encantan tus rutinas y sobre todo que no hablas tanto para comenzar vas directo al grano

[@anetteanahichancanche2766]

ÁNIMO CHICAS; llevo menos de un mes con las rutinas de Vivi y créanme que los resultados que he obtenido son notables; vamos chicas a BRILLAR, que no nos rindamos porque SIEMPRE VALE LA PENA SUFRIR UN POQUITO🤭♥️

[@angiemorales6394]

Cuánto Días Lo Haces En La Semana ?

[@dianacarolinagomezdevia4817]

Enserio

[@michellamaya2530]

Me gusta que nos anime

[@lorenaxdd3196]

me anime javsja cuantos dias a la semana?

[@saulofernan9857]

Yo igual llevo menos de un mes y si he visto resultados notables.

[@belenmartinez1763]

Increíble lo sentí bastante tengo escoliosis y no puedo levantar peso está rutina me encantó

[@anarubio8453]

Hoy hice este con mi mamá y estuvo intenso!! Apenas descubrimos este canal y con todos nos duele hasta el alma pero no paramos. Gracias por existir. 😇

[@aleydanunez6488]

Gracias por compartir tremenda rutina quedé la AFA en sudor. Muchas gracias 😌

[@mariateresadelcastilloabad7677]

No soy de comentar mucho pero en verdad tus rutinas son lo máximo gracias por salvarnos a los que compartimos este hábito saludable en esta cuarentena 💪 saludos desde Perú 😊

[@jeniferperalta_]

Te funciono?

[@mariateresadelcastilloabad7677]

@@jeniferperalta_ sí, claro que con el tiempo opté por comprarme un set de mancuernas porque dejé el gym, y me va muy bien con el tipo de rutinas de vivi, lo recomiendo 💪

[@carmenmedina6213]

Hola viví acabo de descubrir tu rutina y se me iso espectacular me encanta la voy aser yo necesito masa muscular piernas y glúteos

[@karolinamolina363]

Me había dado por vencida hasta que me dijiste que no lo hiciera y segui 🥵🥵 buenisima

[@aniguzman2402]

Tus rutinas son lo máximo... Los resultados son muy notable...

[@yonalfresanchez6289]

Chicas inicio hoy 13 de mayo en un mes vuelvo.

[@nataliacoceres742]

Con un calor de 34 grados ,sudando a lo loco pero como siempre Vivi la mejor rutina , sos la mas grosa 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 love you 💕

[@marlencespedes635]

Viví.... Auxilio estuvo de muerte lenta,,, eres la mejor..

[@adelaidapereztorres1526]

Eres extraordinaria vivi💧💧💧🙏🌹 gracias

[@sullyestrellitacoronelleon7616]

Hoy 22 de febrero empecé con la rutina me canse salí adolorida vuelco en un mes y ver los resultados vamos que si se puede

[@ferdiivarunnels274]

Cómo te fue

[@clidiacorrea3841]

Arrancando nuevamente!!!, un placer es hacer tus clases Vivi

[@teresavelasco4229]

Es increíble, yo padezco crisis de ansiedad y con brincar o hacer rutinas rápido me angustió y con tus rutinas me siento tan bien apesar de ser tan intensas.. muchas gracias me está sirviendo demasiado

[@irmacaceres1378]

También padezco de ansiedad y ataques de pánico, intenta incluir pescado en tu dieta y eso ayuda mucho tengo mas de un año sin problemas, pero definitivamente continúa con las rutinas de Vivi, ella es simplemente genial. Siempre me he ejercitado pero hasta ayer que empecé con esta rutina siento que es lo he buscado 😉

[@rosaguimaraes2179]

Obrigado que Deus abençoe vocês muito bom ô treinador obrigado

[@rositachanduvifernandez5278]

By viví asu llamen a la ambulancia no quiero peso hay me duele todo.......💪💪💪🙏🙏🙏

[@liliropatop]

Hermosa rutina super exigente me encantó ...gracias Viví❤

[@kerlyanystoro2768]

Excelentes ejercicios llevo dos días y la presión en las piernas y glúteos son dolorosos,pero sigamos con los entrenamientos Dios te bendiga☺️

[@zobeidareyesjimenez5978]

Gracias por tu tiempo hoy es la primera vez que hago ejercicio ya estoy grande de edad y tengo problemas en la columna y rodillas crees que si puedo hacer tu rutina?

[@abigailsamayoa3999]

Llevo dos semanas haciendo este video 3 días a la semana osea son 6 días y la verdad hay cambio entre más semanas hagas más resultados habrá, échale ganas por ti y para tu salud ❤

[@abigailsamayoa3999]

GRANNNN CAMBIO CHICOS , HAGANLO

[@usuariooo4303]

@@abigailsamayoa3999 encerio 🥺

[@usuariooo4303]

@@abigailsamayoa3999 me alegro mucho por ti wey qué más hiciste la alimentación igual importa?

[@adrianadelgado6482]

Llevo dos Dias y seguire Gracia

[@juliventuraamarillo71]

Una Pregunta. Aunmentaste glúteos y piernas.

[@roelfbos8938]

Estoy encantada con esas rutina.Gracias

[@danielazamorano4632]

Hola podrías regalarnos una rutina para eliminar los gorditos de la espalda!!! Gracias 😉

[@darlinzanabria1762]

por favor!

[@tatianaalexandracaldasleon6454]

Gracias bibi hoy lunes 12 e abril terminando tu rutina a las 5:26 am

[@mariadelosangelescoyotemar1412]

Me encanta cuando incluyes ejercicios para pantorrilla, sufro porque los tengo muy delgados...

[@janervargas3179]

Gracias

[@juvilla6288]

Gracias por tan bella rutina, padesco de depresion por ser tan flaca peso actual 45 kilos y quiero superar mi peso y amarme atravez de la disciplina cada cuando aconsejas realizar estos ejercicios ? Con que alimentos puedo complementar o batidos para subir de peso

[@luisa.disenoeinteriorismo]

"Esto fue todo por hoy" .. por supoio... Un minuto más y me muero, es la primera vez en 30 años que alguien logra hacerme llorar en un ejercicio... Te ameee y será mi rutina de la semana!!! Gracias por existir! Día #1 de muchos más!

[@mariannysgonzalez5674]

Me encanta tus rutinas! Voy con todas está semana.

[@lupitahuerta5715]

Me encanto!! pensé que no sería pesada por que no use pesas ni bandas pero terminé muy sudada y cansada!! 😰😰💪 ¡Gracias!

[@sophiaramirez6533]

Lo puedo hacer todos los días? También hago una rutina de abdominales Me servirá para tener el cuerpo más tonificado

[@karenprd9094]

Super excelente rutina... Yo construyendo este cuerpaso para tenerlo en casita jijijjijijijiji pero ya saldre toda una modelo ... Gracias Vivi...😉😉

[@brendapamelaparraguezaceve9808]

Hello!! Viví a Full contigo querida genial buenaaa trabajo todo el cuerpo jajaja sude muchooo bendiciones de Chile🇨🇱🇨🇱🇨🇱😇

[@stephanyramirez4216]

Chicas empiezo hoy 26 de abril regreso el 26 de mayo 🤞🏻

[@danielatrujillo795]

Éxito

[@naiquensosa6695]

Por fa avisanos!!

[@pilarflores6728]

porfavor volvé

[@AndreaMOrtiz]

? como te fue

[@gladysgabrielaacostanino7338]

Me sirvió muchísimo para mis piernas 😃😃😃😃😃😃

[@yaneicamedina3391]

Ciao, hoy es mi primer día madre mía q fuerte! Ella preguntaba cómo se sienten y yo tras la TV, ve despacio vivi gotadaaaaaa me siento 😅😅😅 muy buena.

[@monicaescobar8792]

me encanta ésta rutina ,la hago 3 veces por semana

[@jeezzz9740]

Saldré de la cuarentena culona 😎👌

[@angiesad9701]

Esta mujer es increíble Dios 😅❤

[@manuelaac27]

waoooo excelente, que rutina mas exigente y se suda muchisimo, me quedo con usted, va ese like... saludos

[@jesislayer8742]

La empece hoy, matadora... la que quiera transpirar y endurecer piernas viene muy bien... no le hace falta nada de peso

[@hennybarrientos1674]

Muchísimas gracias tengo 51 años y me encantan tus rutinas, me alegran y me llena de fortaleza, muchas bendiciones ♡

[@garzoncoello8823]

No estoy ha iendo muy regular solonlos veses por semana dos rutinas pero UFFF me cansé parece fácil pero na que ver jiji a seguirle

[@yudenyrinconpico7870]

Muchas gracias! Sencillamente espectacular tus rutinas son mi guía.

[@laurabautista8890]

Alguien que me diga si esta rutina me ayudará a subir o bajar😦 por que soy de piernas muy delgadas y no quiero bajar lo poco ya he echo AYUDAAAAA!

[@paolabordon2296]

Hola Viviana 🙋,yo hoy viernes,recién ice la rutina,ayer me fue imposible...muy buena rutina 😉💪🍑🍑

[@daysicordero4754]

Uhh

[@eusebiajackelinecruztemoch1841]

HOLA MISSS BBS EXCELENTE QUEMA QUE MA🥵🥵 TANTOS VÍDEOS BUSCANDO Y POR FIN UNO DONDE TU NOS EXPLICAS LOS CUIDADOS DE LA COLUMNA PARA LAS QUE NO PODEMOS HACER PESO DURANTE LAS RUTINAS GRACIAS SALUDOS CUÍDENSE BESITOS 😘😊😉🇵🇪🇵🇪🙋‍♂️❤🙏🏾

[@denissebonilla9493]

Primera vez que hago esto y no pude con muchos ejercicios, pero con el tiempo me fortaleceré💪🏼🔥

[@lupedinicio735]

Me encanto tu rutina termine cansada gracias

[@allisonvillafranca4652]

Bueno por mientra compro mis mancuernas haré ejercicios sin peso durante un mes , empiezo hoy 14 de mayo vuelvo el 14 junio para contar mi experiencia. PROMETO VOLVER

[@zuleimaosorio5960]

Solo logre 15 min lo más largo de mi vida jajaja

[@tikki9684]

ya pasó 14 de junio xd, como te fue?

[@yarelimartinez2616]

Ey prometiste volver, como te va!

[@yarelimartinez2616]

Yo llevo un mes haciéndolo, si me veo más marcada, y he reducido abdomen, quizá no he incrementado probablemente por qué no uso peso, pero si me veo más marcada, si se nota que hago ejercicio jaja!

[@dayanacorrea1954]

Hola te escribo desde Venezuela.. hunm muy buena tu rutina sin peso bastante fuerte.. me gustaría saber cuántas veces a la semana la.puedo hacer. O si la puedo hacer todo los días.. de ante mano gracias espero tu respuesta

[@CarlitosJuega26]

Alguien sabe cuantas veces a la semana se hace está rutina? Y alguien más lloró como yo? 😂

[@almamartinez8275]

Muchísimas gracias me encanta hacer ejercicio contigo abrazos 😊

[@marianagq5964]

Llevo dos semanas que te empecé a ver, y sin duda, se siente super el dolor de piernas al terminar, amo tus videos. Muy intensos, la verdad, si hago trampa por ratos, pero poco a poco estoy logrando terminar todas las sesiones. Saludos Vivi, eres la mejor ❤️

[@mariadelcarmenlopezruiz3100]

Vivi tengo apenas 3 semanas haciendo estos ejercicios y ya tengo resultados los primeros dias no soportaba el dolor y cansancio pero ya paso, gracias, me siento muy bien, tengo 49 años

[@apologizemin9457]

16 minutos y siento que con un minuto más me da algo lol auxilio. Bueno, no pain no gain alv

[@flowerveque2318]

Amiga Vivi quede muerta con esta rutina y se veia tan facil.😢 Pero seguire porque tu animas, saludos desde Perú😘

[@brigittetullumepuican4428]

Yo igual se siente el trabajo

[@alexandrac.donairezg.7120]

Excelente rutina me encantó.. 🥰👊

[@korduladani9056]

Amigos, si realmente quieren perder su grasa abdominal, entonces tienes que probar perdidadevientre.blogspot.com

[@yurainesalceiro3009]

❤ me fascina tus rutinas quisiera tener un calendario de entrenamiento

[@claucariman892]

Buenísima la rutina...quede 👌de la semana pasada que empecé hacer tus rutinas y quedo sudando la gota gorda 😨

[@WJk0613]

Tengo 4 días ya casi te sigo el ritmo 💪🏻😎

[@yllenfe8322]

Que ejercicio recomienda para personas de 50 años que nunca han hecho ejercicio

[@mohammededdy5346]

Good exercise 4 all 👍

[@estefania_torreslopera7383]

lo hice todo y lo seguire haciendo todos los dias, pero ahora si con precaución, porque me puse hacer ejercicio sin almorzar y me dio el babeado jaja.

[@mairigonzalezsoto8939]

EXCELENTE!!!!.... 💪🏻🙌🏻👍🏻👏🏻👏🏻

[@geanysbellalava3184]

Me encanto!! ¿cuantos días debo hacer esta rutina? recién ayer empecé y me duele las piernas fatal, pero es un dolor muy soportable jaja

[@gloriaalmea8992]

De 3 veces por semana recuerda que el musculo debe descansar para que aumente masa muscular

[@dileniarudecindo4745]

Hoy 21 de abril empezó, ya lo hice que mal me siento Dios 😪

[@daira9933]

El ejercicio de la zancada mezclado con sentadilla y el de zancada cruzada, son los más difíciles y dolorosos de hacer. Hace 2 días pude hacer solo la mitad del video, pero no pude hacer muy bien el ejercicio de zancada con sentadilla. Hoy volví a hacer esta rutina, y pude hacer mejor este ejercicio, pero al terminar de hacerlo, mis piernas no me reaccionaban, las sentía pesadas y como si se estuvieran quemando. Me dolió enderezarme, y me tomé 1 minuto de pausa para hacer los ejercicios siguientes. Bibi: "Vamos. Respira. No te des por vencida. Yo sin saber cómo decirle que apenas llevo 14 minutos de la rutina y ya siento que todo me da vueltas y que me duele estar parada, ni hablar de sentarme.

[@m.r.g.a3611]

Yo convino las rutinas de Viví con otras que hago de cardio y el primer día que trabaje con ella las piernas no pude hacer los otros ejercicios porque las piernas no me respondían, es más ni caminar podía y al día siguiente no te cuento levantarme de la cama me parecía super difícil, ni los potrillos recién nacidos caminan tan difícil como lo hacía yo, y tampoco podía terminar toda la rutina pero es poco a poco, al principio va costando pero se siente bonito trabajar así 🥰

[@mishellerma7209]

CHICASSSSS CREO UN GRUPO DONDE TODAS PODAMOS COMPARTIR NUESTROS CONOCIMIENTO Y DEPASO NUESTRAS RUTINAS DIARIAS? YO RECIEN COMIENZO HOY 26 DE ABRIL PUEDO CREAR UN GRUPO EN TELEGRAM

[@dahianamarierodriguez5914]

Igual