КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК || Комплекс для мышц рук и груди

[@ЛисаМанобан-ц3о]

я и так худая, можно сказать почти не ем, но этот жир на подмышках остаётся и я начинаю комплексовать. пробовала много упражнений. руки касались, но жир не уходит

[@СтальнойЛис]

Лиса Манобан для телки это плюс быть немного жирной

[@kiwikiwi5889]

У вас слабые мышцы груди и рук, надо делать упражнения с гантелями

[@тшгн]

+++++

[@kawaigang]

@Татьяна Владимировна Так девушка и говорит, что она и так худая, почти не ест, и вы предлагаете еще меньше кушать? Зачем?

[@deluxe8066]

@Татьяна Владимировна можно еще купить тренажер для бега и бегать на нем руками!

[@ludmilanovik2507]

Обожаю кардиотренировки!!! От бега получаю такой взрыв эндорфинов.Никакой алкоголь с этим не сравниться.Через пол часа бега ты уже готов горы свернуть и все люди братья и сестры)) Жалею только о том, что не включилась в это раньше. Спасибо самоизоляции.

[@pusyapususu9246]

урааа!!! как же долго я ждала именно эту тренировку)))) огромное спасибо:D

[@FitnessoManiya]

На здоровье))

[@АминаЧимбердиева-б1ц]

Pusya Pususu А без гантели можно??

[@НатальяГербей-и4й]

Спасибо,за Ваш труд и любовь к своему делу и ко всем нам ❤

[@Anna_nezemnaja]

Отличный комплекс)) большое спасибо:) вчера сделала и болят грудные мышцы и трицепс) этого я не ожидала на столько:) внесу его в свои любимые.)

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Анечка;))

[@HinakoForger]

Помогает?

[@МуркаМурка-л3з]

Отличный комплекс👍сегодня он будет моим😊

[@MaryamMaryam-zz5qq]

Ты просто супер! Я за все твои тренировки слежу и их делаю!!!! Я очень счастлива!!! Спасибо большое тебе!

[@HinakoForger]

Помогает?

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Отлично спасибо большое классно супер тренька упражнения выполняются вместе с вами. спасибо

[@liyamoroz5866]

Супер упражнения! Благодарю Вас!

[@svetlanaignateva9149]

Браво! Молодец! Правду сказала, что без ограничения колорий ни какая зарядка не поможет! А то как посмотришь ну прямо через неделю всё уйдёт, подтянется и красавица.... Бред, без правильного питания и грамотной физической нагрузки ничего не получиться! Спасибо ! Хорошие, продуманные упражнения!!!

[@regkamp11]

Вы умничка. Сейчас попробовала ваши упражнения. Это отличная тренировка! Благодарю вас!

[@karamba2844]

Руки тряслись на втором круге этой тренировки 💪завтра буду роботом ходить 🤖🤖🤖Благодарю за ваши тренировки 😘

[@ОксанаВихарева-ф9б]

Янелия, приветик! Мне очень нравиться такие упражнения. Спасибо за твой труд!

[@FitnessoManiya]

Приветик, Оксаночка))) Всегда пожалуйста))

[@СветланаЕвдокимова-ю4х]

В качестве возвышенности можно лечь на диван или кровать без боковой спинки по диогонали.

[@ТатьянаФидченко-ь6т]

Спасибо большое зп ваш комплекс упражнений. Он действительно помог мне похудеть в области подмышек и верхней внутренней части рук. Жир ушёл кожа подтянулась.. Подскажите можно ли посчитать сколько калорий расходуется на полном комплексе. Возможно ли это посчитать?

[@ДианаБакишева-ц9з]

Здравствуйте! благодарю Вас за тренировку!!! Делаю 2й раз и это круто! Подписалась

[@КатяКунеева]

Делала два раза комплекс.Во второй раз так старалась,что теперь руками шевелить больно, особенно в плечах.Завтра тренировка,а я как разбитое корыто.😜🔥🔥👍👍👍

[@АлтынайКенжеева-у1р]

Делайте на первое время через день, и боль успеет отойти, и постоянство будет соблюдаться. 😉

[@ИрадаНоврузова-с5м]

Спасибо огромное за видео!☺

[@ЮлияМерзлякова-о7т]

Яночка, спасибо что вы есть, если бы не ваши тренировки я бы уже впала в депрессию.

[@user-qc9pu8ms4m]

классные упражнения! спасибо!

[@КристинаПавлова-ч9й]

если делать эти упражнения , через сколько будет виден результат ?

[@kazaki_family_kzfamily654]

Отличная тренировка, спасибо!

[@ИринаПетрова-д9р]

До сегодняшнего дня всегда считала,что у меня руки сильные.Итог:Узким хватом отжалась 1 раз с натягом и руки после тренировки трясутся так что кофе сегодня мне уже не выпить самостоятельно,только с полотенцем через шею.)))

[@FitnessoManiya]

=))) Да ,отжимания узким хватом показывает на самом деле силу рук, так что добавляйте это упражнение в ваши тренировки обязательно.

[@НастяБужинаева-н1в]

С ума схожу от вашего животика😍

[@щпвщпвщр]

Такая худенькая

[@СаулеДутбаева-х1д]

Понравился тренер. Упражнения выполнимы. Хорошо, что не каждый день. Конечно, питание надо отрегулировать

[@whitefaerka3107]

Ребят это работает,эти 2 года я только ел чипсы,газировки и решил действовать пока не поздно, прошло 2 недели я отригулировал питание и начал делать эти упражнения через день ну вот всё и ушло

[@УльянаФомина-л3с]

Очень тяжело даются отжимания! Прям чуть ли не со слезами... Тренировка отличная!

[@FitnessoManiya]

Отжимания, особенно с узкой постановкой рук для подтяжки трицепса, очень эффективные, так что терпите и сквозь зубы делайте) уверена ,что у все у вас получится))

[@deluxe8066]

Делайте не от пола , а от возвышености на первых порах(спинка кресла, стол и тд..)..незнаю ваш вес,возраст и степень физ подготовки ,но можно даже от стенки начать.

[@lindalinda1615]

Уменя запястия болят.я никогда в жизни немогоа делать эти отжимания.....но как тут написали...от стенки. Ещё бы знать ели руки широко то что качается, нехотелось бы плечи шире попы накачать...фигура песочные часы

[@deluxe8066]

@@lindalinda1615 если запястья болят то посмотрите другие упражнения для рук . а то травмируете еще больше запястья.. статические упражнения ,например, можно взять, с ними у вас не будут руки-базуки ,а наоборот руки похудеют и подтянутся ..

[@ГлафираБекетова]

Ничего не надо делать со слезами. Все должно быть в удовольствие. Я тоже не могу делать планку от пола, просто пропускаю эти упражнения. Делаю планку от стены - хорошо напрягаются трицепсы рук. Посмотрите видео Елены Пятибрат - она показывает эту планку от стены и все подробно говорит, что убрать и как держать тело.

[@annazen3808]

Супер!!! Не успеешь подумать, а у вас уже есть тренировочка на эту тему Яночка умничка и молодец!!!

[@FitnessoManiya]

Anna Zen 😉

[@janagauda]

Мена комплекс! Спасибо Вам большое!

[@---eq7no]

Яночка, пожалуйста покажите разминку перед тренировкой. Разминка обязательно нужна, а у вас ее нигде нет. Во всем остальном все тренировки класс, ничего лишнего и все результативное. Еще разминку добавьте. Спасибо большое,

[@deluxe8066]

Завтра попробую этот комплекс. Насколько он эффективный отпишусь. Ставьте мне плюсики кто хочет знать результат!!!

[@ykiku.n]

Ну как? Работает?

[@deluxe8066]

@@ykiku.n да, достаточно эффективный комплекс упражнений. Добавить кардио упражнения, хоть пару раз в неделю, и здоровый режим питания.. Углеводы, сладости исключить хотя бы..Массаж тоже можно добавить..

[@klismanklismanovich7394]

Яна, а кто Вас снимает???? ))) Интересно))Спс за эффективные трениовки!!!

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Я выполняю зарядка гантели и скакалку!

[@neet1736]

Смотрю этот ролик и вдруг реклама ЕДЫ... 🤣

[@lindalinda1615]

Да классно. На упрожнения несмогла себя смативировать,.а вот реклама пожрать смативировала спервых секунд👍👍👍🥩🥒🥬🍗🥗

[@YanaBarny]

Мне 12 и эта проблема у меня с рождения😢

[@МилаяСмерть-ю3с]

Жирный прежирный плюс😢+++++++++

[@deluxe8066]

У тебя уже просрочен срок годности и тебе уже ничего не поможет..

[@МалышеваКира]

Все можно исправить, ты красавица, девочка!!! ❤❤❤ И все у тебя получится! ❤❤❤ А на злобные комментарии не обращай внимание

[@МалышеваКира]

Ты прекрасна такая, какая есть❤

[@НатальяЯсень-ш9с]

Красивые руки и плечи👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ВераИванова-ь2ж]

Очень понравилась тренировка, спасибо большое сколько кругов нужно сделать?

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Отличный вариант ролика похудения!

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Тренировка хорошая похудения шагомер ходьбы. Можно ли будет реально от неё похудеть? Напишите пожалуйста ваш ответ?

[@lindalinda1615]

Увас получилось?

[@anastasiyabukina4166]

подскажите,а эти упражнения делать до кардиотренировки или после?и сколько раз нужно делать для того, кто новичок и совсем раньше не делал?насчет кардио я уточню, что делаю низкоинтенсивное с наклоном дорожки 10 скоростью 3 и пульсом около 130-140

[@ЛианаЧерджиева]

Очень хороший комплекс.

[@ИринаСалтанова-ц5з]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста на какие группы мышц можно выполнять тренировку в один день? Например спина пресс?

[@ТатьянаШавыра]

Очень редко приходят видео.Сразу видно-спортивный человек

[@АсельАбакирова-н3с]

здравствуйте. можно узнать,сколько вам лет?

[@user-56yuokgx76]

Очень отрезвляюще сказали насчёт питания, спасибо!

[@nataliabenjelloun]

super !!! spasibo bolshoe !!!

[@ИяЧетвертак]

Супер упражнения..единственное, ну почему Янчик ты не проговариваешь колличество выполняемых упражнений на разы?

[@linakozko2590]

Супер, сейчас буду заниматься.

[@ΑλεξάνδραΡίμπετς]

Яночка, помогите мне пожалуйста, у вас есть программа с прыжками и маленьким весом гантелей, дла рук. Я не помню что там ещё. Никак ненайду. Спасибо заранее большое.

[@ЖаннаСултангалиева-н3к]

Доброе утро. Подскажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять для похудения при шейном остеохондрозе мне 46 лет особенно полные руки плечи и живот

[@Sonechkina-s3u]

а тренеровки делать каждый день или через день?

[@jenniferli9921]

жаль что я не могу убрать вредную еду мне 13 и мои родители говорят что надо это есть и что я худая но это я просто так одежду подбираю которая скрывает мой жир

[@shushushu7956]

Luna Moon +++

[@nelessh6878]

+++++

[@panamka228]

++++

[@mariaberchul3403]

Potato Tomato у мене така ж проблема

[@galsea6751]

Кушай овощи утром. На блендер бруколь , имбирь ,сельдерей и другие и за месяц себя не узнешь. Ужинай все что хочешь, но утром и в течении дня только овощи

[@ЖайнаЖолдас-э1ю]

Супер 👏🔥

[@ОльгаПоваляева-ъ8в]

Классный комплекс упражнений! Что за трек?

[@rozakhisamova99]

Спасибо вам👍👍👍

[@СекретТайна-г2в]

Добрый вечер Яночка .Просмотрела Ваше видео Как убрать жир с подмышек. Вроде мне доступно делать с гантелями. Но вот ожидания мне сложно думаю .А ожидания можно исключить в этом занятии? Спасибо дорогая .удачи .Дюймовочка👧❤

[@СекретТайна-г2в]

Отжимания. Вышло Ожидания ))

[@СекретТайна-г2в]

Мне 60 .вроде не толстая .но вот подмышки и живот проблема. Бедра уже .чем грудь. Поправляюсь на верхнюю часть .а на нижнюю совсем не Поправляюсь. Помогите с упражнениями выровнить фигуру

[@Alia23.]

пересела на "ПП", жир ушел с подмышек,и сзади под лопатками...в самую последнюю очередь...за год сбросила 15кг.

[@БЕЛИКОШКАалисизатса]

Как правильное питание сделать

[@КристинаПавлова-ч9й]

Если делать какие- нибудь скрабы или обёртывания и выполнять упражнения , данные в видео , жир в области подмышек уберёться быстрее ?

[@marienkafer72]

Как часто делать такие тренировки? Времени свободного сейчас много но хочется ведь и не навредить себе.

[@НатальяКряквина-с4х]

У меня была сломана руку в зоне запястья, не могу отжиматся, чем можно заменить отжимания?

[@НурсатКамешбай]

Класс 🙌🏻

[@МайяИсламова-д6г]

Яна сегодня только подписалась и так же посмотрела Ваше видео. Очень понравилось! Пжл ответьте мне если не трудно- говорят при отжимании расширяется спина что не желательно для женщин (правда или нет) и второй вопрос очень важный для меня ☝️уменьшаю углеводы - худеет лицо вместе с телом. А как убрать жирок подмышках иначе. Хожу в зал уже 1,5года в целом все устраивает за исключением именно этой проблемы. Мне 47лет вес 57 рост 157. Если бы лицо так не страшнело, сидела бы на строгой диете. Кажется весь жир уходит только с лица, все остальное норм для моего возраста. Заранее спасибоо!!!

[@FitnessoManiya]

Худеет ВСЕГДА в первую очередь лицо, затем грудь и потом уже те части тела, которые содержат меньше жира. Самые объемные места худеют в самую последнюю очередь, поэтому от похудения лица уйти нельзя. На счет расширения спины от отжиманий - это справедливо, если отжиматься на брусьях, отжиматься в негативной фазе, отжиматься с отрывом ладоней и т.д. От обычных отжиманий, особенно с колен, спина не станет шире ,а вот жир с подмышек уйдет.

[@МайяИсламова-д6г]

FitnessoManiya спасибо! Подключаем все ваши упражнения!👍✋

[@ленал-ь2э]

Скажите. Яна, сколько кругов надо сделать?

[@antoninaditkovskaya9228]

2-3 раза в неделю после основной достаточно?я имею ввиду одного круга?а если как отдельную, сколько кругов?

[@НатальяКряквина-с4х]

Не могу отжиматся из за ранее сломанний руки, чем можно заменить

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Мне нравится тренировки.

[@elements2056]

Здравствуйте! Спасибо за такое полезное видео!! У меня такой вопрос, скажите пожалуйста, возможно ли в 50 лет подтянуть руки и убрать зону подмышек? Вообще, как долго и насколько тяжело подтянуть мышцы в этом возрасте? Спасибо большое!!!

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте! Можно подтянуть руки и убрать жир сподмышек, но уйти может не один месяц, и даже не два, нужно ыбть к этому готовыми. В среднем в возрасте после 45 лет вернуть ту форму ,которая была в молодости, реально за год регулярных тренировок. Важно не забывать еще при этом и правильно питаться и подпитывать свой организм изнутри всеми необходимыми минералами и витаминами, так что без дополнительной помощи в виде добавок здесь не обойтись, особенно в зимнее время.

[@elements2056]

Спасибо большое!!! Не подскажите о каких именно добавках идет речь, просто для меня это темный лес(

[@martadobro9759]

FitnessoManiya а в 30лет за какое время?

[@tancyalia4171]

Вы молодец👍

[@ЛюбовьСёмина-л9з]

Интересно, по сколько вам лет, кто делает такие упражнения, мне 53 отжиманий точно не смогу мой вес 64 кг при росте 163

[@origamii9816]

А это нормально что шея начинает болеть?

[@RELAX-om4hg]

Можно делать эти упражнения каждый день? Не накачаю я мышцы?

[@ЕленаМалькова-й9я]

Здравствуйте,я сВами,это упражнение я делаю безввышенности,без Степа у меня нет,но если поясницу ровно к полу прижать то очень неплохо,хорошегоВамдня,побежаланаработу

[@FitnessoManiya]

Спасибо)) и вам хорошего дня (уже вечера))))

[@sophiapavlova5471]

Вау,один раз сегодня сделала утром этот комплекс,в первый раз,и уже половина жира ушла!Спасибо огромное!

[@marcha611]

Молодец умница 👍

[@НатальяЯсень-ш9с]

Умничка👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@threesevens8282]

В парням можно делать эти упражнения ?

[@SVETLANALebedeva-n5b]

Тренировка-огонь! Но Яна права, пока не откажешься от сладкого- ничего не поможет)

[@karamali6670]

здравствуйте мне очень понравилось видео спасибо

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@ВладиславСмирнов-ы1ю]

А сама подмышка -это часть груди или часть руки ? Она относится к руке или к груди ? Или ни к тому , ни к другому она не относится ????????????????????????

[@whitefaerka3107]

Относится к груди

[@Hel510]

Супер тренировка, у меня из возвышенностей, только фитбол )

[@FitnessoManiya]

Фитбол подойдет для упражнений с разведением рук, а вот для отжимания можно использовать стул или на крайний случай делать отжимания от пола)

[@dvbolgova]

По сколько раз делать?

[@НатальяКряквина-с4х]

Не могу отжиматся каким упражнением можно заменить

[@Cattl_cat124]

здравствуйте! Вот хотела узнать можно ли все эти тренировки делать после операций (прошло 2месяца)?

[@FitnessoManiya]

Salima Salima операция на что была?

[@КристинаШевченко-ю5ъ]

А если у тебя одна гантеля можно же по очереди?

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

Совершенно верно.

[@ТаняПоловко-ш8ц]

а вы росписываете диеты,на неделю,?

[@FitnessoManiya]

Таня Половко составляю на месяц или два

[@КристинаШевченко-ю5ъ]

Иэто каждый день делать?

[@НепяльсясюдаТутничегоинтересно]

через день

[@ЧынараКалтабаева]

Здравствуйте скажите пожалуйста как убрать жир на спине, кто знает буду рада если ответите заранее спасибо))))

[@irishagalas6182]

Любий жир забере комплекс НМЖ! І все буде Ок.

[@martadobro9759]

Красавица! На сколько гантели брать новичку?

[@allaarbatowa7859]

1кг

[@alinaanohhina3598]

2 круг не нужно делать?

[@ИрадаНоврузова-с5м]

Спасибо!

[@ШахзодАбдухоликов]

Здравствуйте случайно попала ваш канал мне так понравилось все круто !но мне 45 можно ли качать попу и убрать жир верхняя часть заранее спасибо кстати я женщина

[@viktoriaplechen4926]

Спасибо за видео. Яна делать упражнение 20-30 раз в одном подходе? Заранее спасибо.

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))Да, все верно)

[@zeinepkalak2223]

Как быть не могу отжатся узким хватом,делаю как могу надеюсь когда нибудь нервы и мышцы проснутся в этой зоне?

[@FitnessoManiya]

Делайте больше упражнений на трицепс и со временем сможете и отжиматься узким хватом) В этом упражнении работает именно трицепс, так что его нужно укреплять.

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Ежедневная цель шага 1704%-тов.

[@АллаДаниелян-с1ф]

Всё очень здорово, только волосы можно было убрать, т.е в хвостик завязать, они же мешают...😏

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Отжимания я тоже выполняю!

[@Огурец-л5ь]

Понравилось❤

[@ЕвгенияГлимбоцкая]

Постой те я,занимаюсь 3 недели на живот и он плоский значит,я держу диету??.