Pilates για όλο το σώμα στο σπίτι - Χωρίς εξοπλισμό (Full workout)

Σήμερα θα κάνουμε ένα πρόγραμμα με ασκήσεις pilates για όλο το σώμα στο σπίτι χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα στρωματάκι γυμναστικής αν έχουμε, αλλιώς μπορούμε να στρώσουμε μια μεγάλη πετσέτα για να μην γλιστράμε.
Η μουσική που σας προτείνω να ακούσετε για αυτό το πρόγραμμα pilates: • The Best Acoustic Cove...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr/
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
________________________________________________________________________________________________

[@ariagildizi113]

Η καλύτερη στιγμή του βίντεο είναι εκεί που λες "και τώρα χαλαρωνουμε "🤣 Μπράβο ❤️είσαι καταπληκτική ❤️

[@dimitradrimi5393]

Ωπως πάντα είσαι πάρα πολύ καλή. ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ

[@christienoxarcana]

Μπράβο Έρρικα! Μου αρέσουν πολύ τα προγράμματα σου και η ηρεμία που εκπέμπεις. Σε ευχαριστώ πολύ

[@dimitravamvakidou5746]

Τέλειο προγράμμα, ευχαριστώ πολύ!!

[@EK_ICT_Teacher]

Ξεκίνησα να κάνω το συγκεκριμένο πρόγραμμα. Πολλά πολλά μπράβο!!!💞Είσαι καταπληκτική!!!

[@vasilikikatsioni8903]

Eυχαριστούμε πολυ!! Εισαι καταπληκτική!

[@lolavog]

Πολύ ωραία τα προγράμματα που ανεβάζεις. Δεν κουράζομαι και βρίσκω μεγάλη ποικιλία ανάλογα με τα κέφια μου. Σε ευχαριστώ πολύ

[@konstantinapapadaki2]

Υπέροχο πρόγραμμα! Ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@popein284mich7]

Είσαι φοβερήηηη, ολοκλήρωσα όλες τις ασκήσεις στο βίντεο σου και δεν βαρέθηκα καθόλου! Μακράν η καλύτερη εδώ μέσα! Θα παρακολουθήσω και τα επόμενα βίντεο σου τις επόμενες ημέρες!! Σ ευχαριστουμε πολύ για την γυμναστική 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!! Χαίρομαι που σας άρεσαν! Να είστε καλά! 😊

[@user-co4be6mh9g]

Ευχαριστώ πολύ!!!!🌹🌹

[@rigani282]

Μόλις έκανα το πρόγραμμα σου! Υπέροχο!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@nikifragou7230]

Σε ευχαριστώ πολύ έχω τενοντίτιδα και το βίντεο για αρχάριους με βοήθησε πολύ πιστεύω στην πορεία να προχωρήσω παρακάτω ❤❤❤❤❤

[@user-ti2cn9hv2b]

Σε ευχαριστώ πολύ !!!👏👏👏

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@roulagiri1555]

Εξαιρετική! Δείχνει τις ασκησεις με όμορφο ρυθμό

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-fs6px4pz4x]

Ευχαριστώ νοιώθω πιο ευλυγισία 🙏🌹❤

[@flowstardash]

Μπράβο ρε κορίτσι, πόσο χαίρομαι που σ'ανακάλυψα, τρέχω να σε συστήσω σ'όλες τις φίλες μου! Ευχαριστούμε!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσουν τα προγράμματα! Να είστε καλά! 😊

[@ElisavetKioseoglou77]

Ευχαριστούμε πολυ!!!! Ο, τι ακριβώς χρειάζεται!!!! Καλη Χρονιά💖💖🎼🎼

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Καλή χρονιά και σε εσάς! 😊

[@vasoulavasoula2068]

Σε ευχαριστούμε , είσαι πολύ καλή!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@katerinaliberi9495]

Εισαι υπέροχη!!! Σ ευχαριστούμε παρα πολυ!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@elidavidhi8804]

Παρόλο που με ταρακούνησε ο σεισμός το τελείωσα το πρόγραμμα.Τελιοοο.Ευχαριστο.😘

[@FitnessProjectGr]

Χαχαχα σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Η ασφάλεια βέβαια πάνω από όλα! Να είστε καλά! 😊

[@user-rv6lt5bm7t]

Είσαι υπέροχη σε ευχαριστούμε πάρα πάρα πολύ όλα αυτά που κάνεις είναι τέλεια!!!!😘😊😊

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@marialaina2015]

Μόλις τελείωσα το πρόγραμμα σας!!είναι καταπληκτικό για όλο το σώμα!!ευχαριστούμε πολύ ❤❤

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι που σας άρεσε! Να είστε καλά! 😊

[@despoinapalaiologarou3670]

Είσαι φανταστική ευχαριστούμε πολύ ωραία προγράμματα❤️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@antoniapantazopoulou7171]

Πολυ ωραίο προγραμμα!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ntinaroumelioti]

Πολύ καλό !!!!συγχαρητήρια μας βοηθάτε παρά πολύ!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@iouliasouda1581]

Ευχαριστώ για το ωραίο πρωινό

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@sofiap3824]

Πολύ ωραίο μάθημα! Σ' ευχαριστώ! Συνέχισε έτσι! ✨👌

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-ew2hg8hv5w]

Καλημέρα σ, ευχαριστώ πολύ ενθουσιασμένη.

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-mk8zw6lg9r]

Ευχαριστώ πολύ ότι πρέπει για το σπίτι τις ημέρες της καραντίνας!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Ναι είναι απαραίτητο αυτές τις μέρες να μένουμε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι! 😊

[@tatianatatiana2290]

Ευχαριστώ πολύ Έρικα! Πέρασα πολύ καλά μαζί σου!! Καθόλου δεν κουράστηκα!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@annamariaconstas8605]

εισαι πολυ κατατοπιστικη και γλυκειά. εκανα ολο το προγραμμα χωρίσ να βαρεθώ. σε ευχαριστω πολύ.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@eury3881]

Ευχαριστώ πολύ για το μάθημα σου. Μου αρέσει γιατί, αν και είμαι μια γριούλα, μπορώ να κάνω όλες τις ασκήσεις που μας δείχνεις. Επιπλέον, δεν υπάρχει δυνατή μουσική και μπορούμε να κάνουμε τη γυμναστική ήρεμα. Καλή σου μέρα.

[@user-zs1ek3ym5b]

Ειμαι η εγγονι της Ευαγγελιας Αναγνωστοπούλου.Εχω αυχενικο και με ποναει η σπονδυλική στηλη αλλα με της ασκησεις αυτες νιωθω ηδη πολυ καλυτερα!!!Το προτινω να τις κανουν και αλλοι!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που νιώθετε καλύτερα! Να είστε καλά! 😊

[@user-cq3up7sq8k]

Υπέροχη ❤

[@PARASKEVIPLANTZA]

σε ευχαριστω

[@joannedrikaki7809]

ευχαριστούμε!! :)

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ, ελπίζω να σας άρεσε!

[@anniestru]

Πολύ ωραίο μάθημα! Ευχαριστούμε πολύ!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Να 'στε καλά! 😊

[@dimitraarvaniti5594]

Ένα μεγάλο ευχαριστώ! 😍

[@spiliotakheuagellia8788]

πολυ ωραια γυμναστικη , συγχαρητηρια

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@eleni.doulge]

Πολύ καλή άσκηση ευχάριστουμε

[@FitnessProjectGr]

Και εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-ql5dv8ry3l]

Υπέροχη.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ninaolay6599]

Πολύ καλό το πρόγραμμα!!το λάτρεψα!!Θα ήθελα να κάνουμε και ένα πρόγραμμα εξάσκησων μόνο για τα πόδια μας!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Φυσικά μπορείτε να το δείτε εδώ: kzbin.info/www/bejne/eXmTdGx5iZafotE 😊

[@christinagalanopoulou1549]

Πολύ ωραίο !!!!

[@FitnessProjectGr]

Να 'στε καλά, σας ευχαριστώ! 😊

[@user-pd5yn2so6e]

Τέλειο...

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@user-fj2se2bv1j]

Πολύ καλό!!! Συνέχισε!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@christinakourousiapkou8043]

λιγο σε μισησα με το συγκεκριμενο :D :D εισαι υπεροχη !

[@user-lt9tc2gi1b]

Είσαι πολύ καλή θα συμμετέχω στα βιντεάκια 🤗

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ioannakefaloniti7054]

Τέλειο!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-bn1gw9cr9f]

Εξαιρετικό το κάνα κάθε μερα

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-ej9kx8wu9g]

Πολθ καλο

[@aelar5262]

Εξαιρετικό.Μ ενδιαφέρει η απώλεια βάρους.Σκέφτομαι να κάνω αυτό τη μια μέρα και την άλλη μέρα περπάτημα για 4-5 μέρες την εβδομάδα..Σε συνδυασμό

[@aelar5262]

Θα έχω αποτέλεσμα σε συνδυασμό με διατροφή;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Τα πάντα εξαρτώνται από το επίπεδό σας! Αν είστε αρχάρια και ξεκινάτε τώρα την άσκηση τότε ναι πιθανά είναι αρκετό αυτό (με την προϋπόθεση πάντα ότι το περπάτημα θα είναι έντονο) σε λίγο διάστημα όμως θα πρέπει να ανεβάσετε την ένταση (ή αν δεν είστε αρχάρια από τώρα) και ίσως να προσθέσετε και 1-2 πιο έντονες (από το περπάτημα) αερόβιες προπονήσεις. 😊

[@aelar5262]

@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ πάρα πολύ,καλή εβδομάδα!!

[@user-sg9gs3se4x]

❤❤❤

[@lindaanastasiou9632]

Επίσης να ευχηθώ να έχετε μία τέλεια χρονιά, γεμάτη υγεία, έμπνευση και δημιουργικότητα.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Και εσείς το ίδιο! Καλή χρονιά με υγεία και επιτυχία σε ότι στόχους έχετε θέσει! 😊

[@user-wh5xw9ky3s]

Γεια σου & καλή χρονιά! Συγχαρητήρια για το κανάλι σου, είναι πολύ βοηθητικό! Να σε ρωτήσω, μπορώ σε μερικές ασκήσεις του παραπάνω προγράμματος, να βάλω και βαράκια (1kg); Κι αν ναι, πρέπει να προσέξω κάτι; Ευχαριστώ :-)

[@FitnessProjectGr]

Χρόνια πολλά! Καλή χρονιά και σε εσάς! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Σε γενικές γραμμές ναι μπορείτε απλά στο συγκεκριμένο πρόγραμμα βαράκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε λίγες ασκήσεις (εκτός αν εννοείτε βαράκια για τα πόδια). Αυτό που πρέπει να προσέχετε όταν βάζετε βαράκια είναι πως λόγο του επιπλέον βάρους μπορεί να χαλάσει η τεχνική μας και προσέχουμε πάντα στις ασκήσεις με τα βαράκια να μην μεταφέρουμε ένταση στον αυχένα! 😊

[@sokargo2194]

Πολύ ωραίο κανάλι! Επιτέλους βρήκα την ελληνική έκδοση για γυμναστική διαδικτυακά! Τα βίντεο κατά τη γνώμη μου θα ήταν ακόμα καλύτερα αν έβαζες μουσική με ενέργεια, γιατί οι χαλαρές μελωδίες είναι λίγο άσχετες με τη γυμναστική γενικότερα. Πάντως συνέχισε την προσπάθεια στο κανάλι!

[@AthinaK.]

Είσαι φοβερή !Το πρόγραμμα αυτό είναι προσιτό και σε μεγαλύτερες ηλικίες. Ερώτηση.Εχω τροχαντηριτιδα στο πόδι.Τι πρόγραμμα μου προτείνεις; Σημ: Το οξύ πρόβλημα πέρασε.Είναι πιο ήπιο τώρα.

[@user-zi1tx2gj1e]

Καλησπέρα και καλή χρονιά..... Είσαι καταπληκτική σε όλα σου τα βίντεο και με έχεις βοηθήσει πολύ... Χρειάζομαι ενδυνάμωση σε όλο το σώμα, οπότε κάνω τέσσερις φορές την εβδομάδα αυτό το πρόγραμμα,και τις υπόλοιπες μέρες έχτρα ασκήσεις για χέρια, πλάτη, στήθος και κοιλιακούς. Πιστεύεις ό,τι είναι υπερβολικό????? Συνέχισε να με σηκώνεις απ τον καναπέ!!!!!! 😘🤗🏋️💪

[@FitnessProjectGr]

Καλησπέρα καλή χρονιά και σε εσάς! Εφόσον αφήνετε τουλάχιστον μία μέρα κενό ανάμεσα στην κάθε μυϊκή ομάδα είστε καλά! Συνεχίστε την καλή δουλειά! 😊

[@marelpanda]

Ειμαι πολύ χαρούμενη που εχω βρει τα προγράμματά σου. Στην άσκηση που πρέπει να διπλώσουμε μπροστά με τεντωμένα γόνατα και να ακουμπήσουμε τα δάχτυλα των ποδιών δεν τα καταφέρνω οπότε λυγίζω τα γόνατα.... Επίσης θέλω να ρωτήσω αν μπορούμε να πίνουμε λίγο νερό κατα τη διάρκεια των ασκήσεων, εγω αισθάνομαι εντονη δίψα. Καλή μου Ερρικα σ'ευχαριστώ που με συνοδεύεις σ'αυτές τις μοναχικές διακοπές και σου ευχομαι τα καλύτερα στη ζωή σου, αγάπη, ειρήνη,υγεία!! Καλά Χριστούγεννα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά μπορείτε να πίνετε νερό απλά θέλει λίγο για να μην σας ενοχλήσει κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Προσπαθήστε να το αποφύγετε πριν τις ανεστραμμένες θέσεις! Σας ευχαριστώ και πάλι! Να είστε καλά και καλά Χριστούγεννα και σε εσάς! 😊

[@anastasiakaraoglou5158]

Καλημέρα Έρρικα εγώ που περπατάω κάθε μέρα τουλάχιστον 2 ώρες λόγο των παιδιών που έχουν σχολείο κ παιδικό μπορώ να ξεκινήσω να το κάνω αυτό το πρόγραμμα ; Κ παράλληλα κ αερόβια για αρχάριους ;

[@evaviscaria4331]

Έξυπνο με εναλλαγές χωρίς να βαριέσαι!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@jennykanavou7976]

Με βοήθησε πολύ το βίντεο για τον αυχένα!!! Θέλω να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα αδυνάτισματος και σύσφιξης. Ποιο ή ποια βίντεο σου προτείνεις να ακολουθήσω? Δηλώνω αρχάρια 😊

[@FitnessProjectGr]

Μπορείτε να δείτε έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: kzbin.info/www/bejne/mnW6qmtsiM5gibM 😊

[@rudinameli8093]

Να ρωτήσω κάτι..εγώ. Που έχω πρόβλημα με το αυχενικό κι μέση. Θα με βοηθήσει?????????

[@user-ew2hg8hv5w]

Ευχαριστώ πολύ.εχεις την αύρα μετάδοσης να προσπαθούμε.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@musicislife9139]

Καλησπέρα! Θα ήθελα να σε ρωτήσω επειδή κάπως με ενοχλεί όταν ακουμπάω κάτω στο πάτωμα τα γόνατα μου έχω και λίγα κιλά και μάλλον τρίβεται κάπως το κόκκαλο δε ξέρω, μπορώ να βάλω ένα μαξιλάρι από κάτω και να κάνω τις ασκήσεις ή μετά δε θα γίνει σωστά η άσκηση;

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα σας! Ναι φυσικά και μπορείτε! Μπορείτε να δείτε παραλλαγές για τις ασκήσεις που δεν μπορείτε να εκτελέσετε εδώ: kzbin.info/www/bejne/jaPGo4BngbChgq8 😊

[@user-fj6cl1kf8h]

Αν έχουμε πρόβλημα στα γόνατα, τι κάνουμε; Μπορούμε να κάνουμε τις ασκήσεις που χρειάζεται να λυγίσουν;

[@FitnessProjectGr]

Σε περίπτωση που σας ενοχλούν στην τετραποδικη στήριξη προτιμότερο είναι να μην το εκτελέσετε! Αν δεν σας ενοχλουν μπορείτε να εκτελέσετε με επιφύλαξη (θα πρέπει να πάρετε έγκριση από τον ιατρό σας ή κάποιον καθηγητή φυσικής αγωγής που γνωρίζει το ιστορικό σας) προτιμότερο είναι επίσης να μην εκτελέσετε τις γέφυρες με στήριξη στο ένα πόδι! Για πρόβλημα στα γόνατα θα σας πρότεινα αυτό το βίντεο: kzbin.info/www/bejne/eXmTdGx5iZafotE

[@Stella_konstantinidou]

Πολύ βοηθητικό για κάποιον που κάνει πρώτη φορά...

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-zs1ek3ym5b]

.

[@FitnessProjectGr]

😊

[@user-kz2ef7gh9h]

Καλησπέρα Έρρικα πολύ ωραίο και αυτό το πρόγραμμα ... Τι πιστεύεις ότι θα ήταν πιο ωφέλιμο να κάνω. ..μέχρι στιγμής έκανα το πρόγραμμα για τα πόδια κ αυτό για τους γλουτούς κ κοιλιακούς ! Είμαι αδύνατη ,47 κιλά κ 1,65 ύψος με χαλάρωση όμως κυρίως στην κοιλιά κ στα πόδια οπότε τι θα ήταν προτιμότερο να κάνω ?? Α ξέχασα να αναφέρω ότι έχω κ πρόβλημα στην μέση ( 2 κήλες ) ! Σε ευχαριστώ και συγνώμη για τις πολλές απορίες !!

[@FitnessProjectGr]

Θα πρότεινα αυτό: kzbin.info/www/bejne/r2XLmoSsYq-obac για ενδυνάμωση του κορμού που θα σας βοηθήσει και με τις κήλες, κατά τα άλλα μπορείτε να δείτε έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: kzbin.info/www/bejne/mnW6qmtsiM5gibM 😊

[@user-kz2ef7gh9h]

@@FitnessProjectGr ευχάριστω πολύ

[@galiatsaxalidou9821]

Πόσες φορές την ημέρα να κάνουμε τις ασκήσεις?

[@lindaanastasiou9632]

Πολύ καλό πρόγραμμα κι αναζωογονητικό. Πες μου όμως γιατί στο περίπου 19.10 με πόδια χέρια κ.λ.π. δεν τσουλάει το πράγμα??? 😁😁😁Ίσως με το χρόνο στρώσει... Μπράβο σου, είσαι πολύ καλή.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Είναι πράγματι δύσκολη άσκηση! Πιστεύω με τον καιρό θα το καταφέρετε! Μέχρι τότε μπορείτε να κάνετε ή μόνο το πόδι ή μόνο το χέρι! 😊

[@xarakarela8213]

Όλα πολύ καλά ,αλλά ε τις συνεχής διαφημίσεις αδύνατον να συγκεντρωθείς στις ασκήσεις ,κάντε κάτι παρακαλώ !!!!

[@eleni.doulge]

Μπραβο ελπιζω να συνεχισεις να ανεβαζεις βιντεακια επισης πως σε βρισκω στο facebook

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Ναι θα κάνω ότι μπορώ για να βρίσκω χρόνο όταν επιστρέψουμε στην κανονικότητα! Στο Facebook η σελίδα λέγετε FitnessProject και μπορείτε να την βρείτε εδώ: facebook.com/fitnessproject.gr/ 🙂

[@makisgiakas612]

Πολυ ενδιαφερον το προγραμμα και μου ταιριαζει αρκετα, αλλα μου λειπει να ακουγεται καποιο αναλογο ειδος μουσικης.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Σας έχω αφήσει στο κουτί της περιγραφής τη μουσική μου σας προτείνω! 😊

[@sofiaterzaki4942]

Πολλη καλή, μπράβο σου. Μόνο ο ήχος δεν είναι ικανοποιήτικός.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Έχετε απόλυτο δίκιο! Στα νέα βίντεο έχει βελτιωθεί! 😊

[@user-ui8ru4hc8o]

Πολυ ωραιο, απλα θα ηθελε λιγο περισσοτερες επαναληψεις!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Ο αριθμός των επαναλήψεων εξαρτάται από τον έλεγχο και την ταχύτητα της κίνησης. Ωστόσο εάν ακόμα και έτσι σας φαίνεται εύκολο μείνετε συντονισμένη καθώς έρχονται βίντεο και για προχωρημένους! 😊

[@user-ui8ru4hc8o]

@@FitnessProjectGr τελειαααα!!!!

[@deppydreams7833]

Δεν μου αρεσει το περπατημα καθολου .μπορω να το κανω ετσι;;;θα εχω αποτελεσμα ;;ειμαι αρχαρια δεν εχω πολλα κιλα απλα με την καραντινα αφεθικα λιγο πολυ οπως σχεδον ολοι..παντως μπραβο σου εισαι ακριβος στο ρυθμο..🥰

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Αφού δεν σας αρέσει το περπάτημα καλό είναι να περιλάβετε κάποια άλλη μορφή αερόβιας άσκησης ανάλογα τα γούστα σας και το επίπεδο σας! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-zs1ek3ym5b]

Η εγγονι μου εκανε ασκησης που εχει αυχενηκο και την ποναει η σπονδυλική στηλη και με της ασκησης ουυυυυυυυ κιοθι καλυτερα

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι! 😊