Γενική προθέρμανση για όλες τις μορφές άσκησης (Ζέσταμα)

[@Serena-h4u]

Συγχαρητήρια από μια συνάδελφο σου. Οι ασκήσεις σου είναι πολύ καλές κ οι καλύτερες που έχω δει στο you tube. Ήπιες ως μέτριες ασκήσεις για υγεία πολύ καλή επεξήγηση και κινήσεις προσεκτικές.Με γεμίζει χαρά να βλέπω συναδέλφους σαν εσένα που ν μοιράζουν γνώση. Συγχαρητήρια γλυκιά μου.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@kikilazaridou2253]

👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿💚

[@ΝικηΝινιου]

Tα καλύτερα προγράμματα γυμναστικής σε όλο το KZbin ! 💙

[@pietranera22]

Μέσα στο μυαλό μου είσαι κορίτσι μου ; ούτε παραγγελία να το είχα κάνει.. θα το κάνω αύριο πριν το βάδην, mille mercis !

[@FitnessProjectGr]

Χαχαχα σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βόλεψε έτσι! Καλή σας προπόνηση! 😊

[@mariannamenexe4991]

Πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα. Το κάνω συνδιαστικά με κάποια άλλα προγράμματα σας. Σας ευχαριστώ πολύ.

[@eirinipapouli5930]

❤ευχαριστώ για τις ωραίες ασκήσεις!

[@ΕλένηΧαραλαμπιδου-ξ1σ]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα σας, πολύ καλή προθέρμανση για όλους.

[@ΝικηΝινιου]

Η αγαπημένη μου προθέρμανση στο

[@katerinapapakon8917]

Μπράβο ,πολύ καλό ειδικά για άτομα όπως εγώ εντελώς αγύμναστα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@eirhnhtopali6348]

Είσαι πολύ καλή και έχω γυρίσει πολλά γυμναστήρια

[@Καίτηκαιαφα]

Χριστός Ανέστη!Χρόνια Πολλά!❤

[@ΓεωργιαΜακριδακη]

Πολυ καλες ασκησεις ευκολες και απλες ,οι καλυτερες που εχω δει στο you tube.θα ηθελα αν μπορεις να μας δειξεις ασκησεις για τροχαντηριτιδα και για ρηξη μηνισκου ,σε ευχαριστω πολυ.

[@nikolaskariotis2285]

Παρα πολυ καλη προθερμανση,. Ευχαριστουμε!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@lindaanastasiou9632]

Ευχαριστούμε, υπέροχο! Περιμένω το επόμενο με. ανυπομονησία!🌺

[@konstantinagioka4719]

Καλημέρα Έρικα μου όμορφη.. Καλή και ευλογημένη εβδομάδα.. Μόλις έκανα την προθέρμανση μου...Καλή αρχή για τα γυμναστήρια μας.Περιμενω το επόμενο την Πέμπτη. Τα λέμε στο επανιδείν..Φιλάκια πολλά 😘😘😘😘😘

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα σας! Καλή εβδομάδα και σε εσάς! Σας ευχαριστώ πολύ! Τα λέμε σύντομα! 😊

[@mariaavramopoulou3417]

πολύ χρήσιμο.. θα την κάνω πριν πάω γυμναστήριο.... ολοκληρωμένη περιγραφή....!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@Καίτηκαιαφα]

Πολυ καλη προθερμαση!! Σε ευχαριστουμε για ολα!!

[@thomaspantazopoulos976]

Να'σαι καλά! ❤

[@NickVL_2]

Ωραίο αναλυτικό και ευχάριστο βίντεο, Μπράβο σου !

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@dimitradrimi5393]

Καλο Σ/Κ Ερρικα, σ ευχαριστώ πολύ. Θα συνεχίσω πιλατες

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Επίσης! 😊

[@ΚέλλυΥφαντή-π8χ]

Το βίντεο είναι τέλειο και ειδικά με την κατάσταση μπράβο συνέχισε έτσι 😗😗💖💖❤❤

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@andimandi9262]

Ευχαριστούμε! Πολύ ωραίος ρυθμός!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@vagge10]

Πάρα πολύ χρήσιμο το βίντεο!Ευχαριστούμε πολύ!! ❤

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@eleninahamou4644]

Ευχαριστώ πολύ

[@FitnessProjectGr]

Και εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@Dancinggirl123]

Μπράβο για το βίντεο

[@kikilazaridou2253]

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@kikilazaridou2253]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@Ευγενίακοκκινάκη]

καλημέρα

[@FitnessProjectGr]

Καλησπέρα σας! 😊

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪❣️

[@kikilazaridou2253]

💙💙🖤💙🖤🖤🖤🖤🖤

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪💪

[@kikilazaridou2253]

💪🏾💪🏾💪🏾💪💪💪💪

[@natasalenh8929]

Έρικα σε ευχαριστώ! Μία ερώτηση μόνο,τι θα πρότεινες για ζέσταμα πριν το κολύμπι ; Επειδή το μυϊκό μου σύστημα έχει πέσει κάπως τα τελευταία φοράω κοντά βατραχοπέδιλα για ενδυνάμωση.. πολύ συχνά όμως με πιάνουν κράμπες..(μαγνήσιο παίρνω τακτικά εδώ και 10 χρόνια)❣️

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@alexandrosnomikos1939]

Πολύ σωστή προθέρμανση απλά επίτρεψέ μου μια διόρθωση... Να τονίσουμε πως ό, τι έχει να κάνει με άρθρωση πρεπει να γίνεται αργά!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Ναι φυσικά! Στη γενική προθέρμανση πάντα μπαίνουμε σιγά σιγά και ακούμε το σώμα μας! Ανάλογα μετά το τι έχουμε να κάνουμε στην προπόνηση μας στην ειδική προθέρμανση θα κάνουμε και λίγο πιο έντονες κινήσεις! Σας ευχαριστώ και πάλι! 😊

[@musicislife9139]

Θα ήθελα να ρωτήσω αυτή την προθέρμανση μπορώ να την κάνω από μόνη της χωρίς να κάνω κάποιο πρόγραμμα ώστε να ξεπιάνομαι;

[@FitnessProjectGr]

Ναι φυσικά και μπορείτε! 😊

[@musicislife9139]

@@FitnessProjectGr Ακόμα και κάθε μέρα;

[@FitnessProjectGr]

Ναι ακόμα και πολλές φορές την ημέρα! Οπότε νιώθετε πως το έχετε ανάγκη! Είναι ιδανικό και για διάλειμμα από την καθιστική σας εργασία! 😊

[@musicislife9139]

@@FitnessProjectGr Ωραία ευχαριστώ πολύ!

[@kikilazaridou2253]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏽👍🏽👍🏽

[@kathypapantoniou2626]

Εκπληκτική

[@Maryland237]

Είμαι κατάλληλη αυτή η προθέρμανση για σκησεις από θεραπείας γόνατο κ ποδοκνημικης όπως έχετε κ στο κανάλι σας? Ευχαριστούμε πολύ για όοολα! Επίσης για ξεπιασιμα κ για κίνηση.. Κυρίως γιαυτα που είπα όμως.. Ευχαριστ! 😁🤗🤗👏

[@FitnessProjectGr]

Αυτό εξαρτάται από τη φάση της αποκατάστασης στη οποία βρίσκεται και τις ασκήσεις που εκτελείτε στο πρόγραμμα σας! 😊

[@Ευγενίακοκκινάκη]

Γιατί γιατί κάνει πολύ ωραίο το βίντεο

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@annaantoniou5312]

Τελικά ειναι γενικη προθερμανση η δεν ειναι?

[@FitnessProjectGr]

Φυσικά! Άμα παρακολουθήσετε την εισαγωγή του βίντεο περιγράφω ακριβώς τι είναι αυτό το βίντεο, όπως και στον τίτλο και την περιγραφή (εκτός από το κομμάτι της αποποίησης ευθυνών)! 😊

[@kikilazaridou2253]

💋💋💋💋💋💋💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@janamasupajova1259]

K

[@FitnessProjectGr]

😊

[@ΓιώργοςΣαματάς]

Να ρωτήσω αυτή η προθέρμανση μπορεί να την κανει κάποιος που βαροι?

[@FitnessProjectGr]

Με συγχωρείτε, τι εννοείτε "κάποιος που βαροι"; 😊

[@ΓιώργοςΣαματάς]

Που κάνει βαροι συγνώμη 😂

[@FitnessProjectGr]

Ναι μπορεί! Ανάλογα όμως τα βάρη που κάνει ίσως χρειαστεί και μερικές ακόμα ασκήσεις προθέρμανσης! 😊

[@annaantoniou5312]

Συγνωμη γιατι κατω γράφετε προσοχη μην τ κανετε ολοι ενωστην αρχη λετε εινσι γενικη προθερμανση μετα λετε προσοχη δεν ειναι αυτο τ βιντεο γ προθερμανση

[@FitnessProjectGr]

Γεια σας! Έχετε δίκιο! Το κομμάτι για την αποποίηση ευθυνών είναι αυτοματοποιημένο και υπάρχει σε όλα τα βίντεο. Προφανώς αυτό είναι ένα βίντεο προθέρμανσης! 😊

[@annaantoniou5312]

@@FitnessProjectGr τελεια αρα αυτα που γραφει κατω δεν ισχυουν γ τ συγκεκριμμενο βιντεο σωστα?

[@FitnessProjectGr]

"Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας" Μόνο αυτό το κομμάτι δεν έχει βάση στο συγκεκριμένο βίντεο καθώς όπως σας είπα είναι ένα πρόγραμμα προθέρμανσης. Όλο το υπόλοιπο φυσικά και ισχύει! 😊

[@annaantoniou5312]

@@FitnessProjectGr euxaristo poliii

[@Queendesa]

Όλα τέλεια ! Ένα μόνο κακό! Εμφανίζονται διαφημίσεις την ώρα του ζεσταματος!

[@kikilazaridou2253]

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

[@kikilazaridou2253]

Για πες μου ο άνθρωπος Όταν κάνει. Κάθε μέρα. Γυμναστική Κάνει καλό

[@kikilazaridou2253]

Κάνεις κάθε μέρα γυμναστική Εγώ ναι

[@Ευγενίακοκκινάκη]

της γυμναστικής

[@FitnessProjectGr]

Μάλλον δεν έχετε στείλει ολόκληρο το μήνυμα! 😊

[@ΜΑΡΙΑΠΑΔΟΥΒΑ]

σε πολυ πολυ μικρο χωρο γινετε

[@FitnessProjectGr]

Ναι ακριβώς! 😊

[@ΧριστίναΠαπανδρέου-δ9υ]

Τα βιντεο σας ολα κολλανε γιατι;

[@FitnessProjectGr]

Ίσως χρειαστεί να επιλέξετε στις ρυθμίσεις άλλη ποιότητα των βίντεο που να μπορέσει να υποστηρίξει το ίντερνετ σας! 😊

[@kikilazaridou2253]

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪💪

[@kikilazaridou2253]

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪💪

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪💪