ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN! / BEL ÇUKURU FAZLALIĞI / HİPERLORDOZ

❗️ ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN ! BEL ÇUKURUN FAZLA! Bir duruş problemi olan hiperlordoz konusunu anlattığım, hangi egzersizlerle düzeltebileceğimizi gösterdiğim video KZbin kanalımda yayında 💙
💦 Linki profilimde bulabilirsiniz 🐥
🌸 BEL ÇUKURU FAZLALIĞI tıbbi adıyla ARTMIŞ LORDOZ duruş problemidir 👌
🌼 Lomber lordozun artması bel çukurunun artmasıdır. Bu postür bozukluğunu karşıdan göremeyiz, bu kişilerde yandan bakıldığında bel kavitesinin artmış, kalçanın dışa doğru çıkmış ve karın bölgesinin öne doğru çıktığı postürü görürüz.
☘️ Karın, sırt, kalça kasları ve bağlarındaki dengesizlikler ve güç kayıpları bel çukurluğunu artırır. Ayrıca karın kaslarında gevşeklik, aşırı kilo, lomber lordozu artırır. Lomber lordozun artmasının en önemli sonucu bel ve bacak ağrılarıdır. Ayrıca omurlarda kayma (spondilolistezis) olan hastalarda lomber lordoz (bel çukurluğu) artmıştır.
🌺 Artmış lordozun kaslarımızdaki etkileri şu şekildedir;
Kısa gergin bel ve sırt kasları
Uzun gergin karın ve göğüs kasları
Uzun ve gergin kalça ön grup kasları
Kısa ve gergin bel kasları
📌 Biz fizik tedavide bunların hepsine yönelik egzersizler uygularız hastalarımıza.👌✅
🔹 Size fikir için 2 basit egzersizler gösterdim🤗
‼️ En doğru yaklaşımın fizyoterapist yoldugunu unutmayalım 👌
☘️ Faydalı bulduysanız beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın 😉
🌺 Başka hangi problemlerde egzersiz görmek istersiniz yorumlarda buluşalım 😉🌸
💚 Sağlıkla kalın 💚
#belçukuru
#belçukurununartması
#belagrisi #belegzersizleri
#lordozegzersizleri #fizyoterapist #giresun #reels #kesfet #pain #physiotherapy #physiotherapist #belfitigi #belfitigiegzersizleri #lomberherniasyon #lomberlordoz
#fıtıkegzersizleri

[@ceyhunbuludov8238]

ALLAH razı olsun sizlərdən

[@s.s.e.212]

4:44 (bel esnetme) 6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum 8:17(üst karın)

[@senolunlu9925]

Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.

[@hulyakok5218]

Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@haticeylmaz9462]

Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤

[@serapbilgic737]

Macide hanım iyiki varsın çok seviyorum videolarının faydasınıgördüm Allah razı olsun

[@ipeknomer.triogayrimenkul]

Harika egsersizler👍çok doğal ve güzelsiniz 🧿 teşekkürler 🙏

[@volkan91]

Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?

[@mavigulbuyukdag6962]

İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun

[@nurcihanyildiz756]

Anlatımlarınız çok güzel ❤

[@user-ec3kp3gp1c]

Teşekkürler Macide hanım faydalı olacak paylaşımlarız için

[@lumostarot7777]

Çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Allah razı olsun 🤲🤗

[@medineyesil4887]

Çok güzel hareket azına yüreyine saglık ❤👍👋👋

[@bayramburakozkan8824]

Emeğinize sağlık Macide Hanım. Çok güzel anlatıyorsun. 😊

[@aysegulkurtoglu3283]

Çok teşekkür ederim. Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun... Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım..... 56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem.. Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️

[@mehlikasultan468]

Çok güzel ifade etmişsiniz. Çok ta kolay . Allah cc işinizi yolunuzu kolay etsin

[@habibguven9073]

Teşekkürler

[@hakkan34]

Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.

[@senihaucar9962]

Teşekkürler emeğinize sağlık

[@fatmakucuk2148]

Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤

[@rumeysaboz3302]

Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.

[@ibrahimbulbul5861]

Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉

[@seymasen1848]

Çok fayfdalı bir video olmuş. Teşekkür ederim 😘

[@fizyoterapist_macide]

Rica ederim 😇

[@paul4611]

Teşekkür ederim doktor hanım

[@zeyneptosun5406]

Allah razı olsun.

[@izleyici9233]

Çok teşekkür ederim ❤ Çok faydalı video.

[@ginger992]

Oldukca kolay demeniz beni de etkiledi yaptim cok memnun kaldim tesekkurler❤

[@user-ro8rt5eu9o]

Allah razı olsun

[@daddycool4047]

Çok faydalı bir video. Teşekkürler paylaşımınız için. Egzersizler kesinlikle etkili ancak sonuncusunu yapmak tam bir ölüm.

[@gulendamvaz550]

Hocam sizi severek takip ediyorum 🌸Bu sorun giderilince gerçekten boyda artış mümkün müdür ve minimum ne kadar artış olur 😊

[@meri4793]

Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.

[@saniyesavran8987]

Teşekkürler güzel insan 🙏❤🌺

[@azizekundak7682]

İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.

[@melisaaltnar6821]

Cok tesekkurler cok iyi geldi

[@BelksSuna]

TEŞEKKÜRLER💝💝💝

[@juggler_tv]

Teşekkürler hocam 😊

[@kafiyesahin4818]

Çok teşekkür ederim hiper lordozum vardı bu egzersizleri yapacağım.❤

[@zkusag7274]

Düzeldi mi acaba

[@KıymetTaylan-x5o]

Harika bir fizyoterapist siniz yolunuz açık olsun inşallah 😊

[@semihgurcan7963]

hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?

[@papatyapapatya5427]

Yardım Cı olun hocam

[@arifdemircioglu7042]

Hocam seni dinlemek ne kadar guzel Hep sevimli guluslu ve saygi dolusunuz 🥰

[@nihanorhan580]

Enerjiniz çok güzel...

[@gulaygumus]

Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var

[@serdarcelik34]

Ne kadar güler yüzlü sevecen ve akıcı bir anlatım👏 Bekâr mısınız hocam?😍😁

[@umranulukavak1]

Herkes için faydalı olsun inşallah

[@OsmanAtmaca938]

İnşallah işe yaradı mı sende

[@aynurkocerli]

Geçen hafta farkettim araştırdım size rastladım bugün başlıyorum artık

[@user-qc7fi7iz5d]

Sonuç nasıl oldu

[@yaseminoktay4969]

Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️

[@mensurecelik2764]

Hocam iyi anlatiyorsunuz

[@aytenmurat-yd1cb]

tenisçi dirseği ile ilgili hareketler gösterirmisiniz

[@seherdur1259]

Çok teşekkürler

[@hanaaalkahlout3124]

Teşekkür ederim ❤

[@LuckyGirl288]

Çok teşekkür ederim 🎀

[@nerimankarabal8877]

Çok güzel bir video olmuş tebrik ediyorum mutlaka yapacam teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻

[@husniyekaratas5499]

Teşekkürler

[@eminemelisakomurcu6965]

Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

[@Evet07]

Çoraplarınız çok tatlıymış

[@user-ix3xj9lz9k]

Ayakci misin

[@DoedaJAzzy]

Hocam bilgiler için teşekkürler 2.ve son egzersiz bel çukurunu arttırmaz mı? Yoksa ben yanlış yaptığım için kendimi o pozisyonda mı buluyorum?

[@Goklerr_R]

Bu videolar çok faydalı

[@muratciftci2841]

Teşekkür ederim

[@nurdanoz2728]

Teşekkürler.

[@vesimerdil6909]

Merhaba, öncelikle emeğinize sağlık.Teşekkürler. Egzersizlere ne kadar süre devam etmemiz lazım? Diyelim ki bel çukurumuz düzeldi egzersizleri bırakacak mıyız devam mı edeceğiz ? Ya da bel çukurumuz düzelmiyor ne yapmamız lazım? Tekrar teşekkürler

[@resulbagci1586]

Selamlar hocam.bende bel çukuru ve kamburluk var önce hangi egzersizleri yapmak gerek.yada ikisi ayni anda yapılabilirmi

[@unknownsomeone3135]

Hocam gayet faydalı ve bilgilendirici bir vidyo olmuş teşekkürler. Bir sorum olacaktı. Son egzersizde önde olan bacağın biraz daha önde olması gerekmez midir. Diz geride kalınca üzerine binen stress arttığı için ileri zamanlarda sıkıntı oluşturabileceğini duymuştum. Sizin görüşünüz nedir, teşekkür ederim

[@kadriyesari-bq9vv]

Çok teşekkür ler

[@eminee946]

Merhaba benim göbeğimi var durusum da bu sekilde dediginizde elim belime degiyor kilom var ondan mi duruşum bu şekilde yoksa hiperlordoz mu var anlamadim 😢 bu hareketleri günlük egzersiz yapsak (hiperlordoz yoksa bike) herhhamgi bir saglik sorunu durus bozuklugu veya aslinda duzgun olan posturumuzu bozar mi

[@kubratopuk6263]

Hocam, bende de bel düzleşmesi ve boyun düzleşmesi var ama ağrım yok çok şükür, vücudumu esnetmek için kick boks yapıyorum sizce faydası olur mu? 😊

Harika

Merhaba Macide Hanım, egzersizinize dün dikkat ettim ve bugün başladım teşekkürler. Lakin şöyle bir şey var videoyu çabuk geçmişiniz, isterdim ki 20 tekrar deiğiniz tekrarlamaları birlikte yapalım; çünkü o zaman daha kontrollü yapıyorum. Diğer şekilde harekete odaklanayım derken saymayı unutuyorum :) Lordoz için birlikte yapacağımız video çekebilirseniz çok mutlu olurum :) ve şiir sever biriyseniz sayfama beklerim, iyi günler güzel insan

[@nurmobileuser4429]

Bende hiperlordoz varıymış şimdi anladım.Teşekkür ederim

[@sezac.288]

Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.

[@Albatros-ei5po]

Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.

[@ozlemorter6463]

Merhaba Macide hn bel fıtıgı olanlar bu egzersizleri yapabilir mi bi zarari olur mu

[@hulyabozkurt2476]

Teşekkür ederim..

[@G5.522]

Merhaba macide hanım bu bel çukurunun düzelebilmesi için gösterdiğiniz egzersize ne kadar süre devam etmeliyiz cevaplarsanız sevinirim

[@serap2007]

Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?

[@user-pu2wl3gj9i]

Kolay gelsin ben de bel çukuru var belfıtıgından ameliyat oldum benim için uygun olurmu bu hareketler❤

[@melike-871]

Bugun baslayacagim❤

[@YaseminGun-vf3ug]

Bu egzersizi hergün yapıcazmı ve kaç gün yada kaç ay yapıcaz teşekkür ederim

[@pinarbelgen]

Bel fıtığı hastasıyım. MR ımda lomber lordoz düzleşmiştir diyor. Artmış lordoz düzleşme anlamına gelmiyor sanırım.i değil mi ? Yine de bu egzersizler iyi gelir mi? Teşekkürler

[@KüçükLezzetler]

Hocam merhabalar benim oğlumda kunduracı göğüs var onun için egzersiz söyleyebilirmisiniz teşekkürler

[@feyzasungurgoren2749]

3. harekette boynum çok ağırdı, yatarak yapsak aynı faydayı sağlar mı acaba?

[@ahmetbulut1754]

Merhabalar benimde bel cukurlugum var askeri mulakatlarda sorun yaratır mı

[@aysuncakar9121]

İyi günler. Sizi takip ediyorum. Bu videoyu yeni gördüm. Henüz yapmadım. Ama bazılarını başka videolarda görüp yaptım. Size sorum ben 62 yaşındayım. 7 ay kadar önce düşme sonucu belmde zincir kemiğim kırıldı. Biraz eğri kaynamış. 10 gün kadar önce fizyoterapiste masaj yaptırmıştım. Bunun sonucunda sırtımin bir bolgesinde acıyla karışık agri oluştu. Sabah kalkinca biraz iyi oluyor. Günün ilerleyen saatinde agri- acı fazlalasiyor. Ezilmemi oldu bilmiyorum. Bel cukurumda var. Bu egzersizler bana iyi gelir mi bilemedim. Bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler.

[@ugurpro_.]

Sayın hocam haraketler callanetic egzersizleri ne benziyor

[@mukerremdavran1154]

Merhaba bende hem kilos hemde lordos var, bu videodaki hareketleri yapacağım,sırt kasları içinde böyle bir video rica edeceğim .

[@fizyoterapist_macide]

Kanalımda mevcut 💜

[@ramazankilikoglu2410]

tortikolis hakkındada video çekermisiniz

[@fizyoterapist_macide]

Elbette 🌸

[@emiryur4781]

Bende de lomber lardoz var oldukça cukur egzersizle geçecek gibi değil başka tedavi yöntemleri var mı acaba . Fizik tedavi yada korse takmak gibi

[@DragonsxStar]

❤️O hareketi bacaklari gogse cekmeyi yaparken midem sıkışıyor nefes zorlugu oluyor yavas yavaş devam edeyim mi? ❤️

[@feyzaaydin-jv6ly]

bunları yaptığımızda düzelmesi ne kadar sürer acaba hafta veya ay olarak?

[@ismailkirici9994]

Ortalama ne kadar sure devam etmek sonuc getirir?

[@papatyapapatya5427]

Merhaba benım kısı de aynı anlatıgım gıbı hocam agrı dızım ve ayak bas parmagıma vuruyor agrısı yaptıgınız hareketlerı yapayımı egzet

[@saygilar3677]

Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi

[@yaseminkara3080]

Bu hareketler o çukurun duzelmesinde işe yarayacakmi

[@cimentas4787]

Hocam yaşın bir önemi var mı bu egzersizlerde ben 45 yaşındayım düzenli yapınca gerçekten bir düzelme olur mu

[@thesandboxgamingvideos]

Hocam. bende bu var bildiğin bel çukur fazla popo dışarda ama doktor bel düzleşmesi var demişti nasıl olur bu ? Düzleşme varken nasıl çukur artıyor

[@dilekkurteris]

Bel düzlenmesi de varsa aynı zamanda ne yapmalı peki? Bu egzersiz yine yapılır mı bel düzleşmesin egzersizleri ile birlikte

[@dilek2948]

Teşekkür ederim benim bel çukurum ve göbeğim gerçekten çok fazla hareketleri yaparken bayağı zorlandım bu normal mi acaba

[@MerveIsk-nr4qy]

Macide hanım video için çok teşekkür ederim. Egzersizlerin hepsi mi yapılacak? Yoksa bir tanesini seçip yapmamız yeterli mi?

[@fatmayank3767]

Bel çukuru için ilk egzersiz, zaten hangi egzersiz nereye yarıyor söylüyo

[@dilek9570]

Kilo varsa ve bu kiloyu vermek istiyorum, önce kiloyu verip mi egzersizi yapayım, yoksa xayıflarken yapabilir miyim

[@user-ik8lu8co9d]

Merhaba günde bir kez mi uygulucaz bu programı

[@bulentilbars1290]

Hocam benim de bel çukurum oldukça fazla bel fıtığım ve boyunda düzleşne, ve fıtık var bu egzersizleri yaparsam zararı varmı fıtıklara