Flexibilidad de hombros y piernas en gimnasia

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Ejercicios para mejorar el rango de movilidad y flexibilidad de la musculatura de los hombros. Articulación clave en muchos de los movimientos de gimnasia.
Además, trabajo de flexibilidad de piernas "spagats".
Evita lesiones innecesarias y mantén tus músculos fuerte y flexibles con estos ejercicios.

[@germavarez6444]

por fin un canal donde un hombre explica gimnasia. like y un suscriptor mas !!

[@warmaxinso]

Gracias por suscribirte. Me alegro mucho de que te guste el contenido. Un saludo

[@drawskim9101]

😂

[@user-du9rn4uc4r]

​@@warmaxinso Can I have such a coach 😅

[@YeraiStreetWorkout]

buen vídeo, muchas gracias

[@gustavobueno5010]

Te Pille Yerai que haceis aqui ? ostia :D

[@Motion1693]

Yerai Street Workout Tú estas en todos lados lol

[@mauriciopicca9798]

es omnipresente, es el hijo de Hannibal For King. Ademas yerai quiere mejorar su straddle y hacer entrada de angel jajaja

[@luisangulo1085]

Yerai Street Workout bai bai yerai que haces aqui compañero? xdxdxd

[@j.castillo.]

Porque terminaste con Martha? :(

[@mariobello4657]

Supongo que como muchos otros que practican calistenia estoy aquí buscando otro punto de vista diferente, gracias a ti he encontrado ejercicios diferentes y cosas utiles que no se ven por ningun otro lado, muy buen video

[@warmaxinso]

Muchas gracias me alegro que te guste y que te sirva de ayuda, trato de aportar todos los conocimientos que creo que os pueden servir de ayuda. Un saludo

[@dupper6771]

Este canal se merece más apoyo. Muchas gracias

[@ignacioc.h.7280]

Que bien explicados y realizados están todos tus vídeos. Se nota tu esmero y dedicación. Inspiras a mucha gente. Enhorabuena por tu excelente trabajo!

[@yuleissygarcia647]

Que buen video, amo la gimnasia.. lastima tuve que dejar de practicarla por problemas económicos.

[@pereke]

Muchas gracias por subir vídeos como estos! Mis hombros y yo te damos las gracias

[@teveymar]

muy bien explicado gracias

[@carlosmartin409]

Increible!Son ejercicios bastante avanzados ya!

[@fulgenciomeseguer2818]

De lujo el spagat!!

[@josuebeingolea9606]

Warmaxinso, Saludos desde peru, a partir de ahora tienes un nuevo suscriptor a tu canal, sigue subiendo los videos para poder entrenar la flexibilidad, muchas gracias

[@chaanelmakeup3820]

Excelente video, seguire tus pasos muchas gracias...

[@warmaxinso]

chanel almonte ánimo con ello y a por todas.

[@marcelochavez1655]

Gracias

[@nablavii]

Diablo, cómo amo al warmacizo 🛐🛐🛐

[@samuonlystatics2275]

me encanta tu canal es lo q estaba buscando desde hace tiempo y podrias hacer un video de la tecnica y ejercicios para poder sacar el iron cross

[@warmaxinso]

Hola. Muchas gracias, me alegro que te guste el canal. Hay un vídeo de iron cross en el canal. Un saludo

[@orbelinhernandezgaspar143]

Me Encantaría Practicar Gimnasia....aunque aquí donde vivo No Hay Algún Centro de gimnasia....pero valla que ya he conseguido el Spagat frontal y el Spagat lateral.... El Arco o puente me sale bien y puedo caminar en esta posición,,,,Llegó a Tocar Con la punta de Mi Pie,Mi Cabeza cuando estoy en Split.....espero algún día Llegar a Practicarlo aunque no sea de forma Profesional.....Saludos

[@TheRenan]

Este canal es emasiado bueno

[@warmaxinso]

Muchas gracias, me alegro mucho que te guste y te sirva de ayuda. Un saludo.

[@fitnessfree9759]

Buen video, saludos 💪

[@Aitormental666]

Woww que envidia...se nota el trabajo y el esfuerzo.

[@warmaxinso]

Pues ya sabes... a trabajar duro. Ánimo.

[@mysha5512]

Wauu tanta información y muy buena explicación , por qué KZbin me recomendó recién 😭

[@leysoi5561]

Buen video

[@sergiomadrigal704]

Gracias por el video...

[@warmaxinso]

Sergio Madrigal gracias a ti por interesarte por el canal.

[@PlataformaJuegosEsp]

Brutal tu contenido enserio, descubrirte hoy me ha alegrado el dia, enorabuena hoy me voy motivado a entrenar el pino a una mano!

[@warmaxinso]

Cuanto me alegro de ver comentarios como el tuyo. Muchas gracias. Espero que te sirva de gran ayuda y que te anime a seguir practicando ejercicio físico. Un saludo y ánimo con el pino a una mano.

[@tulosegaslimalama3487]

una pregunta ¿los pies con flexion plantar o en extension?

[@thewise3138]

Excelente video, hermano. A.1

[@warmaxinso]

Gracias, me alegro que te guste. Un saludo

[@javierzavala6840]

Tengo una duda amigo, Yerai recomienda 6segundos en 3 sets y tu en 25 segundos, cual es la diferencia??

[@leoaioria6701]

Como quisiera tener tu flexibilidad!!!! Saludos desde México, acabo de descubrir tu canal y me parece extraordinario que subas este tipo de contenido ya que no es muy común! Felicidades!

[@warmaxinso]

Muchas gracias por interesarte en el contenido que subo. Compártelo con todos aquellos que les pueda interesar y ayudar. Trabaja duro y la podrás conseguir. Yo era 0 flexible y con mucho trabajo la logré. Un saludo.

[@leoaioria6701]

@@warmaxinso muchas gracias por contestar!!! Trabajé duro ;)

[@ikalbarsstreetworkout6340]

excelentes vídeos 😀😀 se aprende demasiado, sigue así 💪

[@warmaxinso]

Muchas gracias y me alegro mucho que te sirvan de ayuda. Un saludo

[@silvyguidobono393]

Genial!!!!

[@warmaxinso]

Muchas gracias. Me alegro mucho que te haya servido de ayuda. Un saludo

[@AshishRambojun]

quality content.. keep up the great work :)

[@warmaxinso]

Thank you very much. Enjoy it!

[@ronaldhenao4241]

Amigo saludos.... El dolorcito mientras que hacemos flexibilidad de spagat o split siempre permanecerà? O solo es por un tiempo? He visto personas,incluyendote que practicamente esten o no calientes,sus piernas abren sin ningun problema,lo digo porq he intentado haci frio y mis musculos o piernas no recuerdan los movimientos,claro ya cuando estoy muy caliente si abro,...alguna recomendacion o tienes algun video donde muestre una rutina completa. Entreno flexibilidad 5 dias y descanso 2,con una duracion de 1 hora y media, pero la verdad con tanto video no se ni q rutina es la mejor.... Me encanta la gimnasia,pero donde vivo no hay centros deportivos de gimnasia,asi q me toca empiricamente viendo videos..... Te agradeceria de corazon si pudieras ayudarme ya q tu eres alguien profesional en la gimnasia.saludos desde Salamina Caldas Colombia.

[@oliverlimon7370]

Has un video con ejercicios para hacer el spagat lateral

[@warmaxinso]

Lo tendré en cuenta, por el momento, utiliza los ejercicios del vídeo para ir ganando flexibilidad. Te darán buenos resultados. Un saludo

[@michaelgaspar9308]

y en donde queda su escuela de flexivilidad para ir

[@joseperezperea95]

Buen video. Como proteges los ligamentos internos de la rodilla al igual que los meniscos. Me refiero al estirar. O haces algún ejercicio especial de fortalecimiento? Como tobilleras lastradas multisaltos etc. Gracias.

[@warmaxinso]

Hola Jose. Cuando hago esos ejercicios de estiramiento, no siento molestias en ligamentos, ni meniscos...supongo que por el trabajo de fortalecimiento que hacemos a diario: propiocepción en bosu, fortalecimiento de cuadricep, isquion y gemelo, multisaltos, pliometria... Si es doloroso o te trae problemas, trabaja los mismos ejercicios pero sin colocar las piernas en altura. Un saludo

[@rusialvarez6989]

Uy...... Aun no puedo hacer eso. Y creo que si lo intento me llevan al hospital. Qué bárbaro te felicito

[@warmaxinso]

jajajaja yo el primer día tampoco podía. Hay que planificar bien las intensidades y el progreso vendrá en cuestión de tiempo. Un saludo.

[@analuciacorrea8492]

ola, seu canal é top !!! Por favor, faça um video de estrela sem as maos , tutorial...gracias ...

[@warmaxinso]

Me alegro mucho que te guste el contenido del canal. Un saludo y gracias por confiar en mi trabajo.

[@carlomoreno122]

Muy buena tecnica q padre:)

[@warmaxinso]

CARLO Moreno muchas gracias.

[@carlomoreno122]

Al contrario, muchas gracias!! Eres grande saludos:)

[@CIA-caught-you-in-4k]

3:26 mi pose favorita

[@I_m_317]

Arriba o abajo?

[@gustavobueno5010]

SI Podeis hacer Warmaxinso un tutorial de spagat para mejorar en el infernal de piernas abiertas (Plancha staddle) ya estoy suscrito :D

[@warmaxinso]

Hola Alvaro. Gracias por la sugerencia. Mírate el vídeo que hay en mi canal de "flexibilidad de hombros y piernas en gimnasia" algunos ejercicios te pueden servir de gran utilidad. Un saludo

[@4nixz]

Que chido 😘

[@warmaxinso]

Muchas gracias. Me alegro mucho que te haya gustado. Un saludo.

[@daniel1.11]

bro que buenos videos , seria genial que pudieras hacer uno quizas para mejorar y fortalecer muñecas para cuando se empieza a hacer ejercicios de un nivel mayor te lo agradeceria

[@warmaxinso]

Me alegro que te gusten. Me anoto tu propuesta y la tengo en cuenta para el futuro. Un saludo

[@ibaikintana908]

Brutal, muchas gracias por los consejos Xinso! A ver si los spagats me ayudan para cuando tenga que sacar la straddle planche (espero que sea pronto) jajaja. Un saludo máquina!

[@felipesalazar2968]

7:55 que clase de pose es esa dhskshak

[@warmaxinso]

jajajaja no te asustes, simplemente es trabajo de flexibilidad. Un saludo

[@waynernino898]

una pregunta para realizar estos estiramnientos es necesario calentar antes o se hace de una vez? como trotar, saltar...para acondicionar el cuerpo.

[@warmaxinso]

Wayner Niño estos estiramientos yo los trabajaría al final de la sesión, en la fase final. Un saludo

[@victoriacandelaherrera3574]

yo pienso q es genial

[@warmaxinso]

Muchas gracias.

[@ttette]

Asi quiero que me entrenen 😜

[@pedazo281]

No tengo ni de coña la mitad de flexibilidad que tienes :o ...Buen vídeo xD

[@warmaxinso]

Sigue los ejercicios, se constante y paciente. Todo llega... Un saludo.

[@Vuakaw]

Buenas, con los ejercicios para perfeccionar movimientos en anillas (en otros videos que tienes) conseguiste esos biceps?

[@warmaxinso]

Hola. La gimnasia demanda de mucha fuerza. Simplemente el hecho de hacer gimnasia a esta intensidad, ya hace que tu cuerpo se desarrolle de esta manera. Además, que combino mis entrenamientos con ejercicios de pesas, ejercicios específicos de refuerzo... Un saludo

[@to_be1654]

A mi me encanta la gimnasia, por desgracia donde yo vivo no hay ningún centro de entrenamiento. :C

[@warmaxinso]

Vaya...lo siento mucho por ti. Espero que algún día tengas la oportunidad de poder practicarla. Un saludo

[@sergioordonez3529]

+WARMAXINSO - Rubén López si por ejemplo llevas entrenando calistenia y haces pinos maselaps.. y alguna plancha. se puede entrenar gimnasia aunq ya no te pille de adolescente? en plan. x diversion?

[@warmaxinso]

La gimnasia la puedes practicar siempre que quieras. Lo importante es saber para que objetivos la practicas...hay gente que quiere empezar con 20 años y ser campeón olímpico...pues la verdad que va a ser muy muy difícil que eso ocurra. Pero se puede practicar a cualquier edad y con cualquier nivel. Es más, te invito a que vayas hoy mismo al gimnasio y te apuntes ya. Un saludo

[@yamilelatour9785]

Qué mal

[@AlejandraRodriguez-gr2vs]

Yo tanbien😭😭😭😩😩 yo amo la gimnasia

[@rodolfogermancuello6326]

Increíble ahora solo falta tener un amigo xD

[@blackisblack22]

En algún momento las piernas se dislocan?

[@gracezq426]

Buen video! Lastima que no tengo compañero :(

[@jorgeurzuabello2535]

Amigo muy buen video. Estos ejercicios se realizan días específicos como días de descanso ? O los realizas antes de entrenar o después ? Gracias

[@warmaxinso]

Puedes trabajarlos los días de descanso para descargar, o puedes realizarlos al final de la sesión de entrenamiento. Un saludo

[@jl.b6338]

Buenas xinso, pedazo de video.Terminé de sacar front lever gracias a tus consejos, gracias¡ una pregunta cuando hago spagat cómo deberían de estar colocados mis pies: puntas mirando hacia los lados o cómo??

[@warmaxinso]

Wow cuanto me alegro que te sirvieran los ejercicios y consiguieras sacar el objetivo final. En cuanto al spagat...lo perfecto sería que las piernas están en rotación externa, es decir, que el interior del pie no toque el suelo. Un saludo y ánimo con ello.

[@MrMario198501]

interesante

[@venenillooo]

tu canal esta genial deberias tener mas subs en mi opnion saludos desde tenerife,que opinas de la calistenia street workout? gracias

[@warmaxinso]

Gracias Kiko. Me alegro que te guste el contenido del canal. A ver si poco a poco más gente lo va descubriendo y le sirve de ayuda también. En cuanto a mi opinión de la calistenia, street workout: Hay muchos ejercicios del street workout iguales que la gimnasia artística. El tema que veo complicado es que hay mucha gente que prueba hacer movimientos muy agresivos para la musculatura y articulaciones, sin tener la base técnica y la suficiente musculatura como para hacerlos. Siempre es importante rodearse de profesionales, que te guíen el entrenamiento y conozcan muy a fondo el tema. Un saludo y gracias por seguirme

[@lolgamer5589]

No sé porque me relajé tanto con esto

[@leonardorojasramirez5593]

Cordial saludo desde Bogotá Colombia. Gracias por tomarse el tiempo de instruir a las personas que como yo amamos este deporte. Me gustaría consultarte si un hombre como yo de 39 años puede lograr la flexibilidad requerida para spagat frontal y lateral, teniendo en cuenta que parto desde cero, agradecería instrucciones específicas sobre la rutina de ejercicios a seguir y su práctica diaria.

[@warmaxinso]

Depende de varios factores pero estoy seguro de que puedes mejorar muchísimo. Empieza por estos ejercicios y me apunto tu propuesta para hacer un vídeo en el futuro. Un saludo

[@MacGyver122]

@@warmaxinso cuanto tiempo lleva?

[@warmaxinso]

@@MacGyver122 A mi me llevo años de trabajo. Además, la flexibilidad hay que trabajarla a diario porque se pierde muy rápidamente. Un saludo y se paciente.

[@nikolchoi8688]

Se puede practicar gimnasia sin ningún entrenador?? Yo a los 10 años me habian enseñado pero solo llegué a una clase donde me hicieron flexibilidad, puedo seguir aunque no tenga un entrenador?

[@emiliodiaz2915]

buen vídeo! es importante calentar antes de trabajar la flexibilidad no?

[@warmaxinso]

Gracias Emilio. Sí, es importante calentar con ejercicios más suaves y con ligeros rebotes en el ejercicio que estés realizando. Un saludo

[@jorgeluisacosta9973]

Buen día . amigo yo fui gimnasta . pero perdí mucho la flexibilidad . estoy entrenando nuevamente pero no mejoro mucho . bueno ahora tengo 63 años . ? Podre mejorar ?

[@mkcl1879]

Cada cuánto se debe de entrenar la flexibilidad?🤔 para descansar y no lesionarse

[@branstreetlifter6770]

Pero aguantar un minuto o mas en un estiramiento estático no puede ser contraproducente para la fuerza?

[@warmaxinso]

Personalmente, siguiendo el protocolo que marco en mis videos, no he sentido que sea contraproducente en el desarrollo de mi fuerza. Un saludo.

[@texasdllas7224]

Me servira la gymnastics para ser un clavadista

[@warmaxinso]

Mi chica es clavadista y antes hacia gimnasia. Ayuda mucho. Un saludo.

[@malu..travejo750]

Y que.ases para abrirse

[@warmaxinso]

Todos los ejercicios que ves en el vídeo los he práctico muchas veces cuando era pequeño para ganar flexibilidad. Me costó bastante y sufrí para ganarla, ya que era bastante duro, pero con trabajo y trabajo, al final lo logré. Ponte con ello y ya verás como llegan los resultados. Un saludo y ánimo. WX-

[@richardcarrillo698]

cuanto tiempo te costó hacer el spagat??

[@warmaxinso]

No lo recuerdo, pero yo era muy poco flexible y tuve que trabajar muy duro para lograrlo. Así que no te desesperes, sigue trabajando y paciencia.

[@aldovillanueva6732]

Buen video .para lo varones que hacemos gimnasia ,que tan necesario es la flexibilidad se la columna ?

[@warmaxinso]

Hay movimientos en paralelas, barra, anillas...que se necesita la flexibilidad de espalda (tkachev, tippelt, empujón paloma doble en salto...)

[@aldovillanueva6732]

WARMAXINSO - Rubén López. Tenes algún video para desarrollar la flexibilidad en la espalda ?. Gracias por la respuesta.

[@warmaxinso]

Por el momento no he hecho un vídeo específico sobre ello, ya que no es algo que trabajemos con frecuencia. Es muy importante que tengas buena flexibilidad de hombros y que domines el movimiento del "puente" con brazos rectos y piernas rectas. Un saludo

[@challengeme5122]

hola ruben Me gusta el vídeo. pratico street workout se puede hacer otro vídeo sobre la flexibilidad y la fuerza del movimiento por favor. perdone mi español. soy francés

[@warmaxinso]

Hola. ¿A qué te refieres con la flexibilidad y la fuerza del movimiento? Especifícame un poquito más por favor. Muchas gracias

[@challengeme5122]

para la flexibilidad, las rutinas que utilizo antes o depues de su entrenamiento.Y para poder movimientos tutorial sobre los basicos como el pino straddle L etc..

[@warmaxinso]

Puedes hacerla antes de entrenar, como parte del calentamiento. O puedes trabajarla en la parte final de la sesión. Me apunto tus propuestas. Un saludo

[@claudioibanez4563]

esto se hace luego de la sesion de entrenamiento o antes?

[@warmaxinso]

Yo lo haría al final del entrenamiento, junto con los estiramientos.

[@eltrendearabia5551]

Hola. Bro y ademas cuantas veces a la semana debemos entrenar esta Rutina?

[@warmaxinso]

Yo la practico a diario y no he sentido sobrecargas, ni lesiones por ello. Dosifícate según tus sensaciones. Un saludo.

[@santiagokunst3365]

Me gustan mucho tus videos, puedes hacer una rutina para ganar flexibilidad en piernas? para principiantes

[@warmaxinso]

Me alegro que te gusten los vídeos que subo al canal. Estos ejercicios que ves en el video, los puedes practicar sin problema, solo que la resistencia del compañero deberá ser menor. Un saludo.

[@santiagokunst3365]

@@warmaxinso Muchas gracias! pero me refiero a una rutina para ser practicada de manera individual

[@warmaxinso]

@@santiagokunst3365Ok perdona que no te había entendido. Vale lo tendré en cuenta. Un saludo.

[@ayalajardinesrafaelangel6320]

Y si siento que me brinca el hombro izquierdo cuando hago los ejercicios?

[@francooliden9893]

Tenes que tener en cuenta que es importante una buena entrada en calor antes de estirar cualquier músculo

[@jotarwithout7463]

Cuantos años tienes crack?

[@warmaxinso]

Tengo 26 años

[@Motion1693]

Me encorazona 😍❤

[@warmaxinso]

Gracias me alegro que te guste. Un saludo

[@themusus]

Estaría bien un tutorial de progesión de ejercicios para abrirse como en el 4:57 :p

[@warmaxinso]

Gracias por la sugerencia. Me lo apunto. Un saludo.

[@alejandrocesar1309]

Tengo 50 años, se puede a mi edad mejorar la flexibilidad?

[@angelgalicia8100]

Los ejercicios de hombros me han ayudado bastante, pero los de pierna ni siquiera soy capaz de hacerlos ),:

[@erickhernandezbarajas9284]

Cual es el nombre de la segunda canción ?

[@warmaxinso]

Erick Barajas the police - every breath you take (deep chills remix)

[@erickhernandezbarajas9284]

Muchas gracias !

[@pablolespaul9955]

Gran vídeo, enhorabuena, pero aunque me encanta tu forma de explicar los ejercicios, los sigo viendo a un nivel bastante avanzado... ¿podrías hacer algún vídeo de flexibilidad progresiva de piernas, caderas, etc.? gracias!

[@warmaxinso]

Muchas gracias, me alegro que te guste. Ok trataré de hacer vídeos con ejercicios de varios niveles para personas más principiantes. Un saludo

[@carlosorozco776]

Si por favor algo que sea mas como para principiantes y personas que somos poco flexibles :(

[@luisangel-dm7lw]

Pero aunque tengas una sirugia en el hombro me podrias ayudar bro

[@warmaxinso]

¿Cuál es tu pregunta? ¿En qué puedo ayudarte?

[@jonatthan6446]

Cierto que generalmente uno tiene una piernas más flexible que la otra porque yo bajo con la derecha y me falta una pisquita de nada y con la izquierda me falta como 10 metros asta el piso

[@warmaxinso]

Es normal, yo también soy más flexible de una lado que de otro, pero hay que trabajar ambos lados por igual. Un saludo.

[@joelchangoluisa952]

yo practico en mi casa ya que el centro de entrenamiento es muy lejos e intentar entrar a la seleccion

[@warmaxinso]

Bien hecho. Lo importante es entrenar un poco cada día. Un saludo y ánimo.

[@kerlyberrezueta7194]

Válido para principiante?

[@francooliden9893]

Nooo

[@marioemmanuelcortezbarenas6419]

No hay problema que tanta flexibilidad provoque luxación de hombro o un deagarro

[@oliverlimon7370]

Amigo porque sera que llevo tiempo y aun no puedo hacer el spagat ni lateral ni frontal

[@warmaxinso]

Quizá no estás trabajando correctamente la flexibilidad. Además, la flexibilidad cuesta de ganar y al mismo tiempo, se pierde muy rápido. Sigue con ello y no te desesperes. Un saludo y ánimo.

[@yyajjaiiraarose3606]

Deseo tener mas flexibilidad pero me desespero

[@lljjss1000]

Cuanto tiempo recomiendas estar en tensión , y cuantos días a la semana sugieres practicarlo? Buen video bro

[@warmaxinso]

Mínimo yo estaria 30” por ejercicio. Puedes empezar por 2 o 3 dias a la semana, dejando descanso entre medio

[@lljjss1000]

@@warmaxinso Muchas gracias , lo aplicaré desde hoy

[@jhilmarsulcaalvarez235]

Puedo hacer esto al acabar mi carrera de 5 años?

[@fernandorosales4552]

*Yo viendo un video de como tener flexibilidad* Minuto 7:55 justo entra mi mamá

[@armanding8898]

Hola Ruben me gustaría un vídeo sobre como ganar flexibilidad desde cero para sacar una spagata y el split frontal💪 un saludo desde México bro💪 éxito👏

[@warmaxinso]

Me apunto tu propuesta para futuros vídeos. Un saludo. WX-

[@armanding8898]

WARMAXINSO - Rubén López muchas gracias por tus consejos y rutinas , muy efectivas y de gran ayuda éxito bro💪

[@heliorobertodesouza101]

Meu sonho voltar a flexibilidade que tinha antes e que perdi. ☹☹☹

[@warmaxinso]

La flexibilidad cuesta ganarla y se pierde muy rápido. Intenta trabajarla cada día. Un saludo

[@heliorobertodesouza101]

WARMAXINSO - Rubén López Se eu voltar a treinar alongamentos será que consigo-a de volta?

[@vibration7905]

El compañero de minuto 8:23 como se llama?

[@carlosorozco776]

La dislocación de hombros me aterra.. siento que mis huesos se van a romper o algo asi .. como podría solucionarlo? :/

[@warmaxinso]

Puede que todavía no tengas la suficiente flexibilidad y movilidad en los hombros como para hacer este ejercicio. No lo fuerces y date margen para ganar más flexibilidad. Llegará el momento.

[@juanhowardwongfaber4410]

Hola Rubén ,quisiera salir de dudas .Hay que estirar antes de entrenar pero hay quien dice que hay que esperar 30 minutos tras haber entrenado? Bueno gracias por tu ayuda de antemano . Howard.

[@fitnessfree9759]

Si estuviera con una camiseta no me perturbaria tanto

[@javierrodriguezd10s]

si voy al gym y hago sentadillas afectará en la ganancia. De flexibilidad de mis piernas

[@warmaxinso]

Javier Rodriguez si luego estiras bien y trabajas la flexibilidad no tiene que haber problema. Un saludo

[@manuelverdugo9997]

mi profesor me iso el spagat frontal y casi me muero si que duele

[@warmaxinso]

jajaja hay que trabajarlo cada día y poco a poco. No hay que ser brusco, cada día apretando un poquito y ganarás flexibilidad ya verás. Un saludo

[@manuelverdugo9997]

ok gracias

[@sebastiansmith1360]

si que el lloro cuando el profesor le estaba haciendo el spagat a mi no me duele

[@AliSalasMorillas]

8:16

[@killaquishpe]

Yo vine por una tarea y ya andan antojando 😿😹☝

[@yyajjaiiraarose3606]

Waoooo que papy eres❤❤❤💖💖😍😍😍😍😍muy guapo

[@marianasanchez1089]

Gracias