FROZEN SHOULDER - EXERCISE TREATMENT FOR IMPINGEMENT SYNDROME

This syndrome is also known as Dull Shoulder, but this is incorrect information. Dull shoulder syndrome occurs as a result of adherence of tissues involving the entire shoulder joint due to non-use of the arm after shoulder-related injuries, that is, it develops in the continuation of another disorder.
Impingement syndrome is one of the most common problems in the shoulder joint, as well as the response to Manual Therapy is as good. It occurs when the kinesiology of the shoulder joint and surrounding tissues changes over time. In the manual therapy of the shoulder joint, the entire spine should be studied with the mobilization of the joint, and the muscle tissues of interest should be treated individually. Shoulder, neck and arm exercises will be completed.

[@aynurbas]

Egzersizi uygulayanlar mevcut sıkıntılarını ve egzersiz sonrası durumlarını buradan yorum olarak paylaşabilirler mi? Sizlerin deneyimleri rahatsızlığa yeni yakalanlara yol gösterecektir. Şimdiden teşekkürler, bir an evvel şifa bulmanız dileğiyle.

[@serbaykurt]

Merhaba hocam yapiyorum ama omuzda kemikler surtuyor ve skisma oluyor agrinin ustunemi gitmeliyim yoksa ne yapmam lazm omuzdam katir katir sesler geliyor bazi haraletelrde sksma oluyor

[@aynurbas]

İmpingement ve donuk omuz akut dönem egzersizleri başlıklı bir video yüklemiştim sadece oradaki egzersizleri uygulayın özellikle de sarkaç egzersizini

[@huseyindogan7778]

Aynur hanım bu detaylı ve özenli video için sizi tebrik eder teşekkür ederim. Eminim birçoğumuz istifade edeceğiz. Eğer bu mesajımı okuma şansınız olursa kullanacağım ağırlığın kaç KĞ. civarında olmasını tavsiye edersizniz. (Ben zaman zaman 5kg. ağırlık aletini kullanıyorum acaba biraz fazlamı geliyor) Size ve ailenizede esenlikler dilerim. Saygılar

[@aynurbas]

15 tekrarı rahatlıkla yapabiliyor olmanız gerekli, daha sonra ağırlığı kademeli olarak arttırabilirsiniz

[@caglaremre8031]

Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden

[@sevimcokmez9818]

İnsanlığa hizmet eden herkesten Allah razı olsun

[@eminealadag5883]

MAŞALLAH sübhanallah paşaya çok tatlı Allah'ım bağışlasın acısını göstermesin sağlıklı uzun ömürler diliyorum 🌼🌼🥀🥀🥀☘️☘️☘️

[@betulyazici3390]

Uzuuun yillardir odem dolayisiyla bu agriiyi yasiyorum bu ara ustune cok yattigimdan ve soguktan agrim artti bu egzersiz aninda fayda gosterdi. Tesekkur ederim.

[@huseyindogan7778]

72 yaşındayım İngilterede yaşıyorum 2020 Ekim başlarından beri sol kolumda (özellikle omuz ve dirsek arasında) güçsüzlük ve hafif ağrılar başladı önceleri ciddiye almadım ama sol kolumun hareket kabiliyeti kısıtlanıp ağrı ve kuşkularım artınca internet araştırmalarımda Aynur hanımın vidosuna rast geldim ve muhtemelen benim sorunumunda bu olduğunu anladım. Hem videoyudinleyip hemde uygulamaya başladım. Bunların bir kısmını ben zaten günlük excersıselerimde yapardım. Aynur hanımın hazırladığı bu detaylı ve özenli vidosu için minnettarım. Kendisine şahsım adına ÇOK TEŞEKKÜR ederim. Şu anda Corono 19 ndeni ile uçuşlar kapalıTürkiyeye gidebileceğim zamana kadar bu egzersizleri uygulamaya gayret edeceim ve kayda değer neticeleri tekrar burada paylaşmak isterim Ancak benim geçtiiiümüz yaz ayında boynumun solunda başlayan TRIOID Bezi büyümesi (NODÜLLER) keşfedildi sorunumun başlangıcı o ise benim bu hareketlerde istifade etme olasalığım daha az olabilir. Herkese sağlıkar dilerim. 28-12-20

[@aynurbas]

Durumunuzu paylaştığınız için çok teşekkğr ederim Hüseyin bey, sizin için bir video daha önereceğim. kzbin.info/www/bejne/Z2arnnaKbKeBjKc

[@resmenkor]

ÇOK TEŞEKKÜRLER AYNUR HANIM.. ÇOK YARARLI BİR VİDEO OLMUŞ.. MAŞALLAH OĞLUNUZ DA ÇOK SEVİMLİ...

[@mustafaozcetin8265]

Anlatım emek daha böylesini youtube görmedim teşekkür

[@m.meltemkarakocgurbuz4966]

Bu kadar güzel bir video sonu görmedim. Maşallah çocuklarımıza. Emekleriniz için sonsuz teşekkürler 🙏

[@gulsevilk.7565]

Aynur hanım çok teşekkür ederim . Bir çok videolardan sonra sizi buldum. En aydınlatıcı bilgileri sizden aldım çok güzel ifade ediyorsunuz. Emeginize sağlık. Ogluşunuzda çok tatlı maşallah . Allah bağışlasın.🧿

[@altntuncar2663]

Egzersizlerinizden çok fayda görüyorum çok teşekkürler iyi ki sizi buldum🙏🙏

[@nurikemaleyuboglu7410]

EMEĞİNE TŞKLER ALLAHRAZI OLSUN SENDEN KARDEŞİM

[@Mekanikadam5260]

Teşekkürler güzel bilgiler Yiğenim çok tatlı ve partneriniz olmuş vidyoda Saygılar.

[@haticeakturk6782]

Aynur hocam eksersizleri yapıyorum çok faydasını gördüm.Çok teşekkür ederim 🤗 Ağrılarım azaldı , çok şükür 🤲

[@ahmetturankaynar726]

Teşekkür ederim Çok güzel anlatıyorsun

[@alidemiral4274]

bilgi ve hareket egzersizleri yeterli ve anlaşılır. Emeğinize sağlık çok faydalı oldu

[@serapozturk7681]

ihtiyacım olan egzersizlerdi.çok teşekkürler

[@ozkanoztemir7077]

masallah allah bagışlasın çok tatlı oglunuz.

[@nurummmdov4764]

Allah sizdən raxı olsun mənə cox köməy oldu Aynur xanım sizə təşəkkür edirəm

[@aynurbas]

Rica ederim şifa olsun

[@vildanaksoy3581]

Allah razı olsun çok faydasını gördüm 👍

[@aynurbas]

Çok sevindim, şifa inşAllah.

[@tolgayurus749]

Hay Allah senden razı olsun

[@aslgunes4525]

Emeğinize sağlık gerçekten güzel ve doğru anlatiyorsunuz

[@aynurbas]

Rica ederim .Sağ olasınız

[@selmayola9128]

Teşekkürler fayadalı olacağına inanıyorum,

[@trabzonlulaz5022]

Maşallah Allah bağışlasın hocam çok tatlı küçük 🤲

[@serefyilmaz7828]

Değerli bilgiler için teşekkürler 🙏🏻

[@aynurbas]

Rica ederim

[@hanifekanlbcak774]

Bugun Baslicam donuk omuz hareketi olan baska bir videyonuzun bana faydasi oldi simdi bu hareketleri eklicem bakalim bir hafta sonra ne kadar etki edecek tekrar yazacam Allah razi olsun cok faydalisiniz insanlara bunun mukafatini alacaksiniz inşeAllah🌹❤️🌼

[@muratyavuzoglu5493]

Emeğine sağlık.

[@aynurbas]

Teşekkür ederim.

[@mooncrown1111]

Azerbaycan, Baküden selamlar . Egzersizler için teşekkür ederin. Tüm videolarını izliyorum çok öğretici videolar ve çok gerekli. Lütfen yeni videolarında bahs etdiğin organların foto aninasyon şekkinde izahını da koy anlamak kolaylaşsın. Sorun olan sebepler ve nedenleri de söylersen sevinirim. Teşekkür edeeim çok.

[@aynurbas]

Bizden de Azerbaycan a Bakü ye selamlar🤍🤍🤍

[@fevzitonbul3792]

emeğinize sağlık.

[@famillevar4891]

Aynur hanimmm Boyle çok guzelsiniz,masallah,ilk defa sizi Boyle kapali gördüm,,,ve çok daha genç gösteriyosunuz

[@yldzucaroglu2501]

Teşekkürler.💐

[@mirzaegeege4356]

Sevgili Aynur Hanım bugün tesadüfen videolarınıza eriştim..Şu kadarını söyleyebilirim gercektende 2 videonuzu sizinle brlikte yapmaya çalıştığım hareketlerde inanılmaz bir rahatlama yaşadım..Ben elleri boyun arkasından biride belden üste kavusturma hareketi yaparken sanırım omuzları zedeledim.önceleri farkına varmadım omuz altı kol yarısında uyuşmalarla birlikte kesilme oluyor ve kollarımı aşağıya sarkıttığımda uyuşmalar kayboluyor ama bu seferde ellerim morarmaya yakın bir hal alıyor.İnanın yatak örtümü sermek için kollarımı az kaldırmaya calıssam uyuşuyor...Kan devir daim etmiyor bunu anlıyorum..Boynumda beni zorlayan bir sertlik te var sanırım...Bu hareketlere devam edersem açılma yaşarmıyım..Kollarımı başımın en üstüne kadar uzatabiliyorum yada oklavayla baş arkaya gelen kol esnetme hareketlerinide hafif hafif yapabildiğimi farkettim bu videonuzla..Fakat bu uyuşukluk tam gecermi bunu merak etmekteyim.Mesela boynu yana cevirip hafif yukarı bakacak sekilde bir egzersiniz var bunu her iki taraf içinde yapmalımıyım ben iki taraftada yaptım ama biraz acı hissettim..bazı egzersizlerinizin tek yön yapıldığını görrdüm...Bu arada harika viideolar hazırlamıssıznız ..emeklerinize bilginize aydınlatışınıza cok cok teşekkür ederim..Bana bu konuda bilgi verirsenz cok sevinirim..

[@aynurbas]

Çok teşekkür ederim, öncelikle geçmiş olsun. Başlarda sizi zorlayacaktır, aprıyı fazla uyarmadan yapmaya çalışın, dokular açıldıkça egzersizleri daha rahat yapacağınızı farkedeceksiniz. Özellikle boyunla ve omurgayla alakalı egzersizleri çift taraflı yapın.

[@ademunal06]

Çok sağolun. Kerataya da Maaşallah...

[@hediyealtayhan3801]

Öncelikle Allah oğlunuzu size bağışlasın inşallah salih kullarından eylesin. Çok teşekkür ederim böyle yaralı bir video yaptınız için 9 aydır donuz omuz şikayetim var fizik tdv gördüm bir ay kadar üç hafta önce terapim bitti ama omuzum özellikle kas kısmı geceleri çok ağrı yapıyor uyutmuyor ağrılar sabit sırt üstü yatmaya çalışıyorum ağrıyan sol omuzum bu arada sola yatmak istesem dönerken omuzum ağrıyor esnemeye hasret kaldım sanki kaslarımı doğruyorlar öyle anlatayım ağrısını videonuz indiriceğim hergün tekrar yapacağım inşallah daha çok faydası dokunur Allah'ın izniyle sizden dua istiyorum Allah'a emanet olun🌹😊

[@aynurbas]

Çok teşekkür ederim. Allah acil şifalar versin, aynı konuyla ilgili bir kısa video daha var son yüklemelerimde bir esneme egzersizi, onu da incelemenizi tavsiye ederim.

[@hediyealtayhan3801]

@@aynurbas teşekkür ederim izleyeceğim inşallah. Egzersizlerinizi harfiyen uyguladım şuan çok şükür kolumu rahatlıla kullanabiliryorum Allah razı olsun sizden iyi ve sağlıklı günler dilerim size🌷

[@ademsaglam2049]

Hediye Altayhan nasil oldynuz bitti mi agrilar?

[@birisi4931]

Bugun baslamayi dusunuyorum devaminda sonucu yazacagim.bilgiler icin tesekurler

[@mir33teda88]

Hocam daha önce de size yorum yapmıştım hareketleri yapıyorum.Tesekkurler.Başarılarınizin devamını dilerim.Tek sorum şu daha fazla lastik bant ile yapabileceğimiz hareketlerden oluşan video gelebilir mi.Tekrar detaylı hareketler serisi için teşekkürler👏👏😊

[@aynurbas]

Benimde aklımda lakin zaman ayıramıyorum malesef, en kısa zamanda inşAllah

[@nevzatkaya7209]

Teşekkür ederiz videolar için. Rotator cuff yırtıkları ve konservatif tedavisiyle ilgili de bir video hazırlayabilir misiniz?

[@aynurbas]

Ben teşekkür ederim. Rotator caff icinde aynı şeyler çalışılıyor. Zaten impingement sendromunda etkilenen kaslarda bunlat.

[@ademsaglam2049]

Nevzat kaya duzeldimi kolunuz?yirtiklar geciyormu?

[@ademsaglam2049]

Allah razi olsun.cok faydali olmuş cok guzel anlatmissini. Hocam yirtik ve impegmet ayni seylermi? Ve tamamen iyilesirmi Agrilar bitermi?

[@bennurkaya8174]

Teşekkürler 🙏🧿❤️

[@serapsevilsahin6152]

teşekkürler

[@fatoscengiz9104]

Aynur hanım merhaba..2..3..yıl kadar önce sağ omzumda donuk omuz gelişti.şimdi son iki aydır da sol omzumda.korkunç ağrılarım var.tüm kolum dirsegim ve el bileğimde dahil.boynum ve sırtımda..ftr.de ilk olduğumda günlerce ağlaya ağlaya hareket yaptırdılar.üstelik hemşireyim çalıştığım hastanede..nazlanıyormuşum gibi davlandilar.hiç fayda görmedim.kendim sizinde bu gösterdiğiniz hareketleri evde yavaş yavaş yapa yapa düzeldim. Ancak bir buçuk yılı aştı bu süre.. şimdide diğer omzum bu halde..hemde daha kötü bir şekilde.acılar içinde çare arayarak ızledim videonuzu.gercekten insanı surundüruyor bu hastalık..

[@aynurbas]

Fatoş hanım şuan yaşadığınız rahatsızlık impingement donuk omuz gibi durmuyor. Ellerde bileğe yayılan ödem var mı? Tüm kolum ağrıyor diyorsunuz, kola gelen sinir bası altında kalıyor olabilir. Boyun esneme egzersizleri yüklemiştim ona hemen başlayın ama bu süreçte hekim muayneniz yapılsın mutlaka, Torasik çıkış mı ya da boyun kaynaklı bir sinir sıkışması mı bakılsın. Bu arada belliki sırt bölgesi ve omurga durumda değil bir kaç senedir, manuel terapi çalışan bir meslektaşıma başvurmanızı da şiddetle tavsiye ederim. Çok geçmiş olsun.

[@fatoscengiz9104]

@@aynurbas çok tşk.ederim ilginiz için.bu iki hafta içinde kortizon tedavisi başlandı mecburen ağrılar azalsın diye.gercektende şuan yaygın ağrılar çok azaldı.tabiki omuz en ufak harekette offf.bakalim zamanla rahatlayacakmi.

[@ayseokyay4914]

Cok. Guzel. Anlatmıssınız. Cok. Tesekur ler. Benım. İki. Kolumda. Donuk. Yapmak. Cok. Zor.

[@aynurbas]

Onun için paylaştığım video aşağıda kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0 İki omuz olunca biraz daha zor ama sorun değil, bir şekilde toparlıyor, böyle vakalar çalışmışlığım var

[@egeaydn2530]

Omzum kilitlenmişti günde bir kez fakat 10x4 set yaptım iki üç hafta kadar çalıştım şu an yüzde 80 rahatladı bu seviyeye geleceğine inanmamıştım ama çok iyi geldi size minnettar ım.Allahrazı olsun.

[@ademsaglam2049]

Ege Aydın gecmis olsun. Omuzunuzda impegment mi yirtik mi vardi acsba?

[@egeaydn2530]

@@ademsaglam2049 donuk omuz

[@ademsaglam2049]

@@egeaydn2530 agri bittimi tamamen.cok gecmis olsun

[@egeaydn2530]

@@ademsaglam2049 hareket yüzde 90 iyileşti ağrı yok denecek kadar az.

[@ademsaglam2049]

@@egeaydn2530 sevindim sizin adiniza.benim yaklasik 6 aydir var.agri tam gecmedi.bircaydanlik kaldirdigimda agri oluyor. Sizin tam olrk kac ayda gecdi.1 2 sene diyen varda

[@nerimanzkn9358]

Teşekkürler 😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@bilgidunyas1366]

Rotator cuff sendromu için egzersiz videosu cekermisiniz hocam

[@ademsaglam2049]

Bilgi dünyası nasil oldunuz iyilestimi yirtik?

[@zuhalsumer1115]

Merhaba Aynur hanım yaklaşık 3 aydır bel fıtığı rahatsızlığı geçiriyorum, bu arada yataktan kalkarken dönerken vs kollarımı çok kullanmak zorunda kaldım, omuzlarımda da ağrılar başladı. Sonra da bana her iki omuzumda birden fazla yırtık ve donuk omuz olduğum söylend 2 aydır da bu durumdayım, ama bana hiç kollarımı dinlendirmekten vs bahsedilmedi. Fizik tedavi verilmesi için bazı sonuçlarımın daha çıkmasını bekliyorum, ama bu arada ağrılarımdan dolayı da baya rahatsızım. Benim sormak istediğim, her iki omuzum da ağrıdığı için geceleri çok sıkıntı çekmem ve sabah çok ağrılı uyanmam. Sırtüstü yattığımda da belimden rahatsızlanıyorum. Bir de sizin diğer videolarınızdan da izlemelerim oldu, ben öncelikle her iki kolumu 1 hafta dinlendirip, sonra donuk omuz egzersizlerini yapıp sonra da (ne kadar süre sonra bilemiyorum) omuz yırtığı egzersizlerini mi yapmalıyım, bunları tam bilemedim. Yardımcı olabilir misiniz, şimdiden teşekkürler Bu güzel ve insanlara yardımcı video hizmetleriniz için ayrıca teşekkürler.

[@gulhankzlsu7071]

mrhb aynur hanım. Yaptıpınız video bilgileriniz için ,güvenilir bilginiz için çok teşekürler. benim şikayetim omuzumda baskılı ağrıyla uyandı bir gece, zamanla ilerledi . Busefer hem baskı hem aşırı soğuk rüzgar çeker gibi , aşırı göğüs ağrısı çekiyorum .pisikolejikmi bilmem ama sanki omuzum sol koluma göre daha zayıf ve omuadan boyunuma kadarki mesafe kısa geliyor. Doktorada gittiğimde sağ kolumda , koltuk altında ve göğüs kasımın hizasında koltuğmun altında olmak şatıyla üç tane iyi huylu nodül olduğunu emar çekimiyle anlamış olduk . Bu nodüller ağrı sebebi olabilirmi? yada bağımsız bir omuz ağrımı ? he birde kaslarımın kürek kemiğinden boynuma kadar taş gibi olduğunu söylediler . nasıl bir tedavi şekli önerirsiniz ekzersiz üzerine . Uzun oldu bliyorum affınıza sığınırım 😔

[@aynurbas]

Erken dönem için aşağıdaki egzersizleri öneririm kzbin.info/www/bejne/a4KUmGZpopJrmtU

[@fatmaumutumut7906]

Hocam esnemeleri kaç gün yapicaz bir zaman aralığı verebilir misiniz tşk ederim 🌹

[@ahmetigdeli1363]

Aynur hocam emar sonucunda 1-Akromıohumeral mesafede inpingement lehine daralma ve 2-Akromioklaviküler eklemde aktif hipertrofik dejeneratif değişimler yani (omuzda daralma) dediler bu egzersizleri yapmam sizce uygun olur mu. şimdiden teşekkürler. Elinize sağlık cevap verirseniz sevinirim.

[@aynurbas]

Evet, zaten size de hemen hemen bu egzersizlerin aynını vermişlardir

[@birgaripyolcu1087]

Allah razı olsun. Çok faydalı videolar çekmişsiniz. İlk başta ki duvar hareketini yaparken hasta kolumu açamıyorum diğer kol ile aynı hizada durmuyor , hareketten yarar görebilir miyim. Ve normal pozisyonda dururken hasta omuzum sağlam omzumdan yukarıda duruyor dolayısıyla ellerim aşağı doğru iken eşit uzunlukta değil, hasta kolum diğerinden 4-5cm. kısa duruyor. Bu normal midir? Teşekkürler

[@aynurbas]

sizin durumunuza göre normal, egzersizleri elinizden geldiğince yapın, kendinizi zorlamadan uygulamaya çalışın

[@asudeeren3957]

Merhabalar omuz sıkışmasına yüzme iyi gelirmi teşekkürler

[@recepsokmen5492]

Allah razı olsun.

[@hanifeucucu7993]

Çok sıkıntılı bir dönem geçiriyorum. Saçlaarımı dahi bağlayamaz durumdayım inşallah egzersizlerle bu durumu aşabilirim... Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkürler

[@fatmaumutumut7906]

Şu an ben sizin durumunuz dayım msj niz bir yıl onceymis şimdi nasıl oldunuz duzeldimi kolunuz , inşaallah duzelmistir .

[@fatmakaraosmanoglu3134]

Allah razı olsun ilk uygulama da bile çok rahatladim Allah işi rast getirsin inşallah canım teşekkür ederim ağrıdan kolumu hareket etmeye korkuyordum namazda dizlerimin üzerine oturamiyorum bunun için egzersiz ne yapabilirim rica etsem bana yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ediyorum

[@aynurbas]

Dizler için en kısa sürede bir egzersiz paylaşacağım. Allah sizden de razı olsun, acil şifalar dilerim. Geçmiş olsun.

[@betulmeliko]

merhaba,videonuzu izledim ve beğendim.En çok ta haylazı maşallah :) çok sevimli. gösterdiğiniz bazı hareketleri yaptım. Bu koronalı günlerde dr gitmeye korkuyorum.Benim ağrım bir anda sağ tarafımda köprücük kemiğimle birlikte sırtıma koluma vuran bir ağrı. Eğilirken veya yukarı b,r tabak bırakırken bir anda saplanıyor gibi.Neden olur.Bende ems-tens cıhazı var ev tipi. DAha öncede kol kasım kırtılmıs ve fısık tedavı gordum a4 buyuklugunde mavi jel preste var.Evde nasıl bir tedavi önerirsiniz.

[@aynurbas]

Geçmiş olsun betül hanım, alt boyun sırt bağlantısında bir sıkıntı var gibi duruyor, köprücük kemiği ilgili eklemlerinde takılma söz konusu olabilir. Önce esneme egzersizlerini uygulayın. Sarkaç egzersizinde ağrı olup olmadığını bana bildirirseniz sevinirim, köprücük kemiği hakkında fikir sahibi olabiliriz böylece. Tens cihazını ve sıcak uygulamayı üst sırt bölgesine yapabilirsiniz.

[@betulmeliko]

@@aynurbas öncelikle zaman ayırıp cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.ön esnemede bir sıkıntı olmadı fakat omuzlarımı geriye attığımda sancı köprücük kemiğe kadar vuruyor.hemen hemen her akşam tens cıhazı takıyorum rahatlatıyor.Bu arada sağ omzumun üstüne sandalyeden düştüm. :) tam katmerli.

[@aynurbas]

@@betulmeliko özellikle göğüs kası esneme egzersizi yaparken bir miktar acı duyarsınız omzunuzda, fakat şunu unutmayın bu bir süreç, bir haftada tedavi olmayacak elbette, egzersiz tedavisi bazen tek başına yeterli olmaz, çevrenizde manuel terapi uygulayan bşr fşzyoterapist varsa ondan destek alın

[@betulmeliko]

@@aynurbas çok teşekkür ederim.

[@mooncrown1111]

Babama atdım viseoyu, bana egErsiz yapmamı ve evdeki eklem kremini sürtmemi istedi. Bu gün sürtsüm bir az rahatlatdı beni

[@gghf1061]

Merhaba Aynur hanim benim sol kolumda kas yirtilmasi vardi agrilardan sebep hareketsizllik ve sonuc donuk omuz olustu ayni kolumda Tenisci dirsegi var suan fizik tedavisi aliyorum tenisci dirsegi dahada kotüleşti çok agrıyor omuz tedavisinde çok zorlaniyorum sizce bu egsersizlerin hangisini yapmalıyım umarim görürsünüz yorumumu iyi gunler

[@lucce3259]

Merhaba hocam omuzumda tendinozis var. Ağrı bazen koluma ve göğsüme vuruyor iki defa ilaç tedavisi gördüm fayda görmedim enjeksiyon önerdiler ne önerirsiniz

[@aynurbas]

Önce egzersizler ile çözmek lazım, özellikle göğüs kasını esnetmeye çalışın.

[@sabriyedemir6074]

Methaba hocam iki bucuk ay önce omzumdaki yırtıktan ameliyat oldum 1 ay fizik tedavi gördüm tam açılma olmadı ve agrılarım olmaya başladı doktorum donuk omuza dogru gidiş var dedi.eklem içi igne yaptı ve gece agrılarım yok denicek kadar az.10 daha fizik tedavi verdi.diger omzumda da içinde uyuşma va yanma hissi var ve kaldırdıgımda acı oluyo ama hareket kısıtlanması yok.ama hergecen gün ilerlediginin farkındayım oda olucak diye cok korkuyorum..neler önerirsiniz sol kolumu cok kullanamadıgım için bütün işlerimi sağa yüklüyorum günlük işlerimin omzuma zararı olurmu .

[@aynurbas]

Diğer omzunuzdaki sorun boyun omuz kuşağını ilgilendiren bir sinir etkilenimi gibi duruyor. Donuk omuza giden kolunuzdaki problem çözülmemiş olabilir, doğal olarak sizde kaldıramıyor kullanamıyor olabilirsiniz, manuel terapi uygulayan bir meslektaşıma başvurmanızda fayda var gibi görünüyor.

[@caglaremre8031]

Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden

[@fatmaz.1465]

Aynur hanım cok teşekkür ederim bende de rotator cuff sendromu var sizin videolarinizdan faydalaniyorum cok iyi geliyor. Sizden bir ricada bulunmak istiyorum KALÇAmda BURSİT var bacağımdaki agri için nasil bir egzersiz uygulayayim videolarinizi taradim ama bulamadım. Bununla ilgili bir video cekerseniz cok sevinirim. Emekleriniz için cok teşekkür ederim

[@aynurbas]

kzbin.info/www/bejne/g3STZK1naZ6bgNE bu videodaki egzersizlerin basit seviyede olanlarını uygulayabilirsiniz

[@ademsaglam2049]

Fatma z. Gectimi iyilestimi yirtik?gecmis olsun

[@ademsaglam2049]

@UCjI8-O1p8sm13Kl5FcOax7w Cok gecmis olsun.insaAllah tamamiyle gecer. Toplamda 6 ayda gecdi oylemi? Ben caydanlil kaldirirken bile zorlaniyordum halada agri oluyor poset tasirken vs. Egze5sizleri gunde kac kez yaptiniz? Sizde yirtik vardi dimi

[@mustafaalci9802]

Merhaba omuz kaslariniz icin nedikal masaj yaptira bilirsiniz

[@barbarossacmal3395]

emeğinize sağlık gerçekten faydalı bir çalışma sayın hocam yanlız bu hareketleri kaçar kere ve ne kadar yapmamız gerekir bilgi verebilirmisiniz çalışmalarınızda başarılar dilerim

[@aynurbas]

Ağrılı dönemde 8-10 tekrar günde 3 kez

[@mooncrown1111]

Yaaa abla teşekkür ederim. Omuzumu kurtardın resmen. Ben omzumdan gelen çıtırtını sadece tenbellimle bağlıyordum, meğerse, sorun ciddiymiş.

[@aynurbas]

Rica ederim çok geçmiş olsun

[@bulentsaru8563]

@@aynurbas hocam 20 gündür sopora giitim topu tutarken omuzundan tak diye bir ses geldi röntgen çekildi kırılma burkulma yok ama omuzum ağrıyor sızlıyor lütfen cevap veriniz ne yapmalıyım saygılarımla

[@aynurbas]

kzbin.info/www/bejne/a4KUmGZpopJrmtU kzbin.info/www/bejne/qGG4eqGqo92Yl7M

[@mustafaseref4871]

emeğinize yüreğinize saglık en içten anlatımlarınız için. Sag ve sol omzum da kas yırtığı var. Bunun İcin ne onerirsiniz? Egzersizleriniz ne olabilir?

[@aynurbas]

Geçmiş olsun, bu videoda çift tarflı omuz problemleri için dikkat edilmesi gerekenleri anlatıyorum kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0

[@fatmaumutumut7906]

Kas yirtiklarinda ameliyat olmak gerekmiyor mu merak ettim

[@fatmaumutumut7906]

Çok geçmiş olsun

[@mir33teda88]

Hocam merhabalar. Egzersizler için teşekkürler iyiki varsınız.Evde Uyguladim ve devam edicem kısmetse. Spora basladim bir ay oldu.Daha once hafif seviyede donuk omuz sikintim vardi.Birbucuk yildan fazla oldu. Fizik tedavi aldim sorun kalmadi. Spor salonunda hangi hareketlerden kaçınmalıyım neleri yaptığımda sorun yaşamam.

[@aynurbas]

Göğüs kaslarını çalışırken dikkat etmelisiniz ve bu pectoral kasları mutlaka esnetmelisiniz, bunun dışında sıkıntı yaşayacağınızı sanmıyorum.

[@bilgidunyas1366]

Merhaba sizi yakından takip ediyor çok başarılı buluyorum. Sias ingiunal bölgede. Sol kalça ön kemiğimde göbeğin yanı yani kemer kısmı olan yerde ağrı var. Eğildiğimde ağrı dahada artıyor. Koltukta oturduğum zaman sol bacağımı uzattığımda küt küt diye Bi ses hem biraz acı veriyor hemde sırta kadar titreşim veriyor. Sizce sıkıntım nedir. Hangi egzersizleri yapmalıyım. Cevap için çok teşekkür ederim.

[@aynurbas]

İliopsoas kası gergin. Aşağıdaki videonun iöerisinde var, ama başlangıç seviyesindeki diğer egzersizleride yapmanızı tavsiye ederim, tek başına sıkıntıya girmez bu kas çünkü kzbin.info/www/bejne/g3STZK1naZ6bgNE

[@mdzthebuilder]

Aynur hanım evet omzumda 2 sene önce yukarı kaldırırken bi acı oluşuyor ve kaldıramıyorum. Sonra geçti kaldırıyorum artık omuzumu acımıyor ama arada hala kolum aşagı sarkınca omzumda acı oluşuyor insanın omzu kolu aşagı sarkıyor diye agrırı mı anlamıyorum kaldırırken sıkıntı yok ama dediğim gibi ..egzersizler işe yarar mı ?

[@aynurbas]

Belki bir sinir etkilenemi söz konusudur, bunu bilemiyoruz şuan. Siz en kısa zamanda fizik tedavi gekimine başvurun yada manuel tetapi çalışan bir fizyoterapistle iletişime geçin.

[@fundaguler3130]

15 gunluk fizik tedavim sonucu biraz düzeldi hakkim bittiği için evden devam edicem araştırırken sizi buldum geniş kapsamlı geldi şuan yangı oldu artık omzumda ara vermeden devam mı edeyim geriye aşağı yukarı olmuyor çok acı çekiyorum sizin hareketlerle şifa bulurum inşallah sonucu paylaşacağım Teşekkürler...

[@aynurbas]

Muhtemelen daha dokularda yapışıklık olmuş olmadı bu sebeple Ağrı acıyı fazlaca duyuyorsunuz yavaş yavaş sakin sakin sabırla çalışmanız gerekli

[@islamakturk3823]

Hocam video egzersizleriniz için teşekkür ederim. Size nasıl ulaşabilirim acaba?

[@aynurbas]

İnstagram hesabım üzerinden ulaşabilirsiniz.

[@lukus_gomlegi]

Merhaba. Tedavi sırasında yüzmek yararlı mı zararlı mı? Omzunun hayli ağrıdığını söyleyebilirim. Doktorun verdiği sprey yanında bazen ağrı kesici veya kas gevşetici almak zorunda kalıyorum. Ama yüzerek kasları biraz geliştirmek de istiyorum.

[@aynurbas]

Akut yani ağrının şiddetli olduğu dönemde yüzmek doğru olmak

[@ozlemkargn8081]

Hocam iyi çalışmalar video için teşekkürler. Egzersizleri yapabiliyorum. Kalp doktoruna gittim. Bir şey yok kas ağrısı olabilir demişti. Ama sol omuz boşluğuna sanki biri baskı uyguluyor. Sol göğsümün alt tarafında sızı oluyor. Kalbimde bir şey var korkusu ile uyuyamıyorum. Şiddetli bir ağrım yok göğsümde ama kolumda deri üzerine sızı şeklinde ağrı oluyor. Sürekli masa başında ders çalışıyorum bu sebepten göğsümde zedelenme olabilir mi?

[@rukiyecetin6752]

Merhabalar videonuzdan dolayı teşekkür ediyorum.Ben kolumu sırtima dogru aldığımda tekrar öne getirirken taktuk ses geliyor.Bu herhangi bir sıkıntı oluşturur mu?Buna ragmen sırt tarfindaki egzersizleride yapmalımiyım. Çok tesekkürler

[@aynurbas]

Geçmiş olsun, özellikle köşede yapılan göğüs kası esnetmesini yoğun yapın, kuvetlendirmeyle ilgili egzersizler için o seslerin kesilmesini yada azalmasını beklemekte fayda var

[@rukiyecetin6752]

@@aynurbas cok teşekkur ederim. Emeginize sağlık.

[@huseyincavbeni7923]

Merhabalar ben 1.5 ay önce donuk omuz amaliyatı oldum göstermiş olduğunuz hareketlerin hemen hemen hepsini yapıyorum fakat kolu arkaya götürürken hem zorlanıyorum hemde fazla ağrılı oluyor agrı genelde omuz ve dirsek arasındaki pazı dediğimiz yerde oluyor nedendir birde bu agrılar ne kadar devam eder

[@aynurbas]

Donuk omuzda yada impingement probleminde Bazen o pazı kası da rahatsızlığa katılmış olabiliyor kolunuza masaj yapmanızı tavsiye ederim kası biraz gevşetir Seniz daha hızlı toparlayacak tır Normalde manuel terapi ile beraber egzersizler uygulandığında çok daha hızlı cevap veriyor aklınızda olsun

[@yldzucaroglu2501]

Duvar köşesinde kollar yukarıda yapılan egzersiz ve oklava ile dirsekler vücuda yapisikken yana açtırma hareketi tam benim ağrım olan yerlere yönelik. Ne tavsiye edersiniz

[@aynurbas]

O zaman öncesinde şimdi göndereceğim videodaki egzersizleri çalışın 1-2 hafta sonra buradaki egzersizleri başlayın kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0

[@520Kaplan]

👏 sol donuk omuz oldum 15 seans fizik tedavi gördüm sonunda ön tarafa ve yantarafa kolumu artık tam olmasada kaldırabiliyorum ama arka tarafa halen dönmüyor hangi egzersizleri önerirsiniz bu konuda 1 yıldır sıkıntım var

[@aynurbas]

Bahsettiğini hareketlerin yapılabilmesi için öne ve yana tam açılabilmesi lazım. Dolayısıyla aslında tüm egzersizler sizin için hala gerekli. Geçmiş olsun.

[@talipsalk3332]

Hocam bende aynı sorun var biraz daha açıklık getirirsem sağ omzumu sol omzum gibi rahat hareket ettiremiyorum pandemiden önce olmuştu doktora gidemedim biraz daha eskisine göre iyi ama yinede kesin bir cözüm olmadı randevu alabildim doktora gittim jel verdi ve Mr çekince impingement sendorumu ve sıvı varmış icerisinde kullandım hap ve jeli ama fayda vermedi ve omzumu hareket etmemeyi söyledi sizin hareketlerinizi yaparsam iyi gelir mi yoksa dezavantaj mı olur birde kaç tekrar hangi sıklıkla yapmamız sağlıklı olur teşekkür ederim simdiden

[@aynurbas]

Egzersizleri yapabilirsiniz Talip bey hiç bir sakıncası yok, dikkat edilmesi gereken şeyleri vşdeoda anlatıyorum zaten. Son yüklediğim videolar arasında impingement-donuk omuz akut-erken dönem için bir video olacak önce onu uygulayın,daha güncel bir video. Sonrasında ileri dönem egzersizler için bı videodakileri uygulayabilirsiniz.

[@fatmadorak5170]

Çok teşekkürler egzersizler için. 2 haftadır artarak devam eden sol kol kitlenmelerimin sebebinin donuk omuz sendromu olduğunu anladım. Şuan ben kitlenme yaşasam bile, biraz zorlayınca düzeliyorum. Kitlenme azalması yaşıyorum. Her yere hareket ettirebiliyorum ama, hareketsiz kalınca tekrar kitleniyorum. Doktora koronadan dolayı gitmek istemiyorum şu aralar. Ben kaçıncı evresindeyim ve en kısa sürede nasıl atlatabilirim?

[@fatmaumutumut7906]

Duzeldinizmi ,ne kadar sürdü donuk omuz hastalığınız

[@fatmadorak5170]

@@fatmaumutumut7906 az sürdü uygulayınca bir şeyler

[@mukerremerdem8306]

Selamün Aleyküm Aynur hanım öncelikle çoook teşekkür ederimbu bu güzel vidiyodan ben 56 yaşında yim bileğini kırdım 2 hafta kaynarken kaymış ameliyat oldum benim için çok zor süreç oldu ızdıraplı neyse ameliyattan 10 sonra konturale gittim hareketsizlikten bilik kemeriniz erimiş dedi dr 30 gün fizik bu arada dönük olmuş bileğinde plak olduğundan haraketler kistli bende yapabilirmiyim bu eksersizleri

[@aynurbas]

Size egzersiz vermiş olmaları gerekir, onları uygulasanız daha doğru olur

[@mooncrown1111]

Abla ben bir şeyi anlamadım video da, kollarımı yana açıb yukarı kaldırınca çıtırdı oluyor ve hafif ağrı duyuyorum, ( şunu da söyliyim 1 aydır deli gibi plank yapıyorum ve bazen 4-5 set olmakla çeşitli varyosyonalrda 2 dakka planktda kalıyorum) şimdi ben omzumu dinlendirmelimiyim yoksa gösterdiğin egzersizleri yapmalımıyım?

[@aynurbas]

Plank çalışmaya bir süre ara ver, ve videomda izlediğin egzersizleri uygulamaya devam et

[@cizrelijeff6141]

Merhaba bende düşme sonucunda omuzuda cstlak tendon yaralanması tespit edildi ve kolum öne doğru yukarı kalkmıyor gece ağrısı çok var malum hastaneler fizik tedavi üniteleri kapalı ne yapmalıyım 1 buçuk ay oldu

[@aynurbas]

Catlakla ilgili iyileşme tamamlanana kadar ki aslında 6 hafta geçmiş lakin bundan benim emin olmam mümkün değil, ağrı acı vermeyen eklem hareketleri yapabilirsiniz. Kaynama tamamlanmışsa videodaki egzersizleri aşama aşama uygulayabilirsiniz. Dikkat edeceğiniz tek şey egzersizler sırasında ağrı oluşmaması, ağrıya neden olan egzersizleri bir kaç gün daha yapmayabilirsiniz.

[@haticededekarginoglu5203]

Merhabalar omzumda düşme sonucu kas yırtığı oldu gittiğim tüm doktorlar ameliyat dediler Mayıs ayında ameliyat oldum bir ay kolum askıda kaldı askıda küçük pasif hareketler yaptım sonra fizik tedavi oldum 19seans kolumu yukarı maalesef kaldıramıyorum bu egzersizlerin birkısmını evde ve hastanede yaptım benim ilginç bir şekilde ağrım hiç olmadı bu hareketlerden başka neler yapabilirim tam iyileşme süreci ne kadardır şimdiden teşekkür ediyorum

[@ilayzeynep4834]

merhaba hocam 2 ay önce trafik kazası geçirdim humerusun üst kısmında kırık vardı plaka takıldı ve askıda kaldığı için donuk omuz şekillendi omzum yukarıda duruyor bu egzersizleri 1 aydır yapıyorum fakat omzum yukarıda olduğu için hiç biri düzgün olmuyor ve aşırı ağrılı oluyor bazen ağladığım oluyor donuk omuz ne kadar sürede düzelir yılmadan egzersizlere devam mı etmeliyim yoksa kolumun sakat kalma durumu var mı

[@aynurbas]

Donuk omuzda yapıların sadece egzersizle açılması zaman alır, ama asıl mesele omuzunuzun yukarıda durması. Egzersizlerle beraber manuel terapi almanızda da fayda var

[@remaosmani8007]

Hocam merhaba benim omuzumdan kireçleme var hem boyuma fıtığı var koltuk altım yani köprü kolum şiş duruyor bu normalmi

[@aynurbas]

Normal değil, boyun omuz ve sırt çevresi kasların gevşetilerek eklemlerinizin mobilize edilmesi gerek yani normal eklem hareket açıklığına döndürülmeli.

[@huseyinzorlu7661]

Hocam merhaba sizi tesadüf egzersiz videoları bakarken gördüm ve büyük hayranlıkla izledim bizleri aydınlatıcı videolarınız için teşekkür ederiz Allah razı olsun sorum olacak af buyur Yaklaşık bir buçuk ay önce rotator cuff sağ omuz yani döndürücü kas kısmi yırtık tan dolayı ameliyat oldum ilaç ve kıremlerimi kullanıyorum şu an hala istirahat raporum devam ediyor ama kolumu Egzersiz yaparken hala yukarı kaldıramıyorum iyi olan omzumda yaptığım hareket normal omuz hareketi ama ameliyatlı omzum sağdan yukarı kaldırma esnasında omzum boyundan komple yukarı kalkıyor sanki birleşik omuz gibi sizce ne yapmam gerekiyor çok endişeliyim bu durumdan çok teşekkür ederim

[@aynurbas]

Ameliyatlı dokuların hassasiyetini göz önünde bulundurarak önce videodaki akut dönem yani erken dönem egzersizlerini yapın elinizden geldiğince, daha sonra dokular topladıkça diğer egzersizleri de yavaş yavaş eklemeye başlayın. Geçmiş olsun, süreçten bizleri de haberdar edin burada yorumlarınızı paylaşarak, ki sizlerle aynı durumda olan hastalar da faydalanabilsinler.

[@huseyinzorlu7661]

Hocam akut erken videolarınızı bulamadım yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

[@aynurbas]

@@huseyinzorlu7661 bu videonun başındaki egzersizleri kastettim. Videodaki egzersizler 3 bölüme ayrılmış durumda

[@user-kl4ij1mb1n]

Bu hareketden sonra guclu agrilarim oldu

[@neyinsesi3561]

Senelerdir bu sendrom var bende üstelik kireçlenme olusmus.her hareket olmuyo canım yanıyor özellikle kolumu kaldırdıgımda. Body trimmer aleti bu sendroma sahip olanlara olur mu

[@aynurbas]

Hala omuz eklemi açılıp normal hareket paternine dönmemiş görünüyor. Mutlaka manuel terapi çalışan bir meslektaşımdan destek almalısınız.

[@busrakaraoglu1]

Merhaba tip 3 akromion ve subakromiyal-subdeltoid bursada effuzyon da bu egzersizleri yapabilir miyim? Farklı bir egzersiz mi gerekir? Bilgiler için teşekkürler

[@aynurbas]

Bu Sıkıntı için iki video yüklemiştim ikisinin de kafa aynı o yüzden şu an hangisine baktığınızı bilemiyorum ben aşağıda İkisininde linkini bırakacağım sizin için. Bu arada tip 3 akromion yapısal bir durum onu zaten değiştiremeyiz kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0 kzbin.info/www/bejne/n2XEp5WvfK-Cmck Ileri dönemde Yani artık Kolunuzu rahat hareket ettirebilirsiniz de bunlara ek olarak yapacağınız egzersizi de aşağıda veriyorum yine kzbin.info/www/bejne/Z2arnnaKbKeBjKc

[@busrakaraoglu1]

@@aynurbas Tesekkur ederim cok, daha fazla tendonlari zorlamis olmam degil mi? Dr 3 haftalik bir ilac tedavisi verdi suan ama agri kesici odakli ve hareket ettirme cok dedi. Ama bir an once gecmesini istedigim icin ben de arastirmaya basladim.

[@aynurbas]

Karar sizin

[@travelscience5438]

Merhaba hocam, donuk omuz ve omuz sıkışması aynı seylermidir?nasıl anlaşılır? Belirgin farkları varmıdır? Teşekkür ederim, emeklerinize sağlık olsun.

[@aynurbas]

Donuk omuz omuz sıkışması sebebiyle kolunu kullanmayan kişinin dokularının yapışarak donması durumudur. İç içe rahatsızlıklardır fakat önemli nuans farkları vardır ve tedavi programını etkiler. Halk arasında ise bu ayrım gözetilmez ve aynı hastalık olarak konuşulur

[@travelscience5438]

@@aynurbas bu durumda eğer donuk omuz için manuel terapi alırsam , verilecek terapi aynı anda eğer varsa omuz sıkışmasına yönelik te fayda sağlarmı hedef olarak.? Özetle, donuk omuz düzelince eğer varsa omuz sıkışıklığı da aynı anda düzeliyor mu? Teşekkür ederim.

[@aynurbas]

Kesinlikle evet, eğer deneyimli bir arkadaşa giderseniz sıkışıklığıda açacaktır, yapışan dokularıda esnetecektir endişeniz olmasın

[@travelscience5438]

@@aynurbas Sağlıklı günler dilerim. Saygılar

[@oktaykasaturaoglu6637]

Hocam merhaba. Ben 3.5 ay önce omuzumdan; omuz idmanı yaparken hareket ettikçe "küt küt" ses gelmesine rağmen ( esneme hareketleri yaparken çıkan çıtırtı sesi değil; daha tok bir ses) omuz idmanı yapmaya devam ettim. Bunun sonucunda omuzumda acıma oldu ve zamanla arttı. Doktora gittim ve mr sonucunda omuzun darbe sendromu(impingement) hastalığına yakalandığımı öğrendim. 3.5 ay ara ara sarkaç egzersizini yaptım. Kendimi hazır hissedip tekrar spora başladığımda omuzumun hala acıdığını farkettim ve sporu tekrar bıraktım. Sizin verdiğiniz hareketleri 3 gündür yapıyorum. Ve bazen hareketleri yaparken omuzumda hafif acı hissediyorum. Bu hafif acı; hareketleri yaptıkça giderek azalır mı ? Yoksa hafif acı hissettiğim hareketleri yapmamalı mıyım? Şimdiden teşekkürler.

[@aynurbas]

Geçmiş olsun, acıya neden olan egzersizleri yapmayın yada tekrar sayısını az tutun, kalan tüm egzersizleri acısız alanda yapın. Öyle görünüyor ki omuz ekleminin mobilize edilmeye ihtiyacı var, eklem duruşu bozuk olduğu için her seferinde yeniden sıkışma yaşanıyor, bu durumda önce bir fizyoterapist tarafından eklem kısıtlılıkları giderilmeli ( omuz eklemi ve ilgili omurlar ) daha sonra egzersiz tedavisine geçilmeli

[@nerimandiker4640]

hocam bende fizik tedaviye gidiyorum. En son esnetme hareketlerinde çok acı oluyor. Zorluyor yaptıranlar. Sizde acı olduğu yere kadar diyorsunuz. Bende zorlamayı pek anlamıyorum.

[@aynurbas]

@@nerimandiker4640 neriman hanım muhtemeldir ki sizi tam bir eklem hareketiyle taburcu etmek istedikleri için esneme yerine germe egzersizi kullanıyorlar. Germe egzersizi bir uzman tarafından uygulanmalıdır, durulması gereken yeri fizyoterapist bilebilir ancak. Bense vidyolarda kendinize zarar verme riskiniz olmasın diye germe değil esneme egzersizlerini öğretiyorum. Size uygulanan esneme değil germe egzersizi, eminimki meslektaşlarım bir miktar canınız yansada doku hasarı yapmayacak kadar zorluyorlardır.

[@nerimandiker4640]

@@aynurbas çok teşekkür ederim.

[@figenturan7743]

Benim omzumda bursada hafif efuzyon var mr sonucu oyle cikti bu hareketleri yapsam duzelir mi

[@aynurbas]

Geçmiş olsun. Bu süreçte kolu kullanmayarak 2-3 gün istirahatini sağlayın, sıcak uygulama yapmayın. Videodaki egzersizlerlerden sadece esneme egzersizlerini uygulayın aktif egzersiz 2-3 gün boyunca çalışmayın. Sarkaç egzersizini mutlaka uygulayın. Sonrasında ağrı acı oluşturmayacak şekilde diğer egzersizleride uygulayabilirsiniz.

[@muhammetmaraz7029]

Hocam benim omzum çıktı hafif kırık var kolumu açamıyorum çok acıyor ne yapmam lazım sizin yaptığınız egzersizler olurmu çıkıka

[@aynurbas]

Böyle bir durumda bire bir fizyoterapistle çalışmalısınız.

[@hanifebenar4648]

Aynur hanım selamlar omuz hareketlerini yaparken takar tukur sesler geliyor . Ayni zamanda omuzum da ağrısı yapıyor. Bu olay nedir . Koldaki ağrıya sıcak mı iyi gelir yoksa soğuk presmi .Şimdiden teşekkürler 😘😘

[@aynurbas]

Hanife Hanım Öncelikle geçmiş olsun kolunuzdan gelen sesler eklemdeki takılmalar sebebiyle oluyor muhtemelen Ağrı duymanız sa başlarda normal fakat egzersizler sırasında kendinizi zorluyor olabilirsiniz videoda özellikle dikkat etmeniz gereken yerleri söylüyorum belki başlarda daha az tekrarla gün içerisinde daha sık çalışarak egzersizler uygulamanız gerekebilir ciddi bir ödem olmadıkça soğuk uygulama ben kullanmıyorum sıcak uygulama ysa mevcut düşük ödemin artmasına neden olabiliyor ancak Sırt ve boyun bölgesine sıcak uygulama yapabilirsiniz direkt omuz üzerine sıcak uygulama yapmayın

[@hanifebenar4648]

Aynur hanım verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkürler çok güzel aydınlandım . İyiki varsınız.🙏🙏😘😘

[@aynurbas]

Estağfirullah rica ederim

[@mehmet_mustafa]

merhaba hocam benim yaş 42 kendi ihmalilm sonucu oturma bozukluğundan(sağ omuzuma yüklenelerek saatlerce otururdum) sağ omuzumda bir süre ağrılar oldu enjeksiyon yapıldı 4-5 ay kadar ağrı dindi fakat kolum titremeye başladı sanırım yırltılmalar var doktorda öyle söyledi titremeyi neden olduğunu bulamadı nörolojik olabilir dedi.titreme eğer kas yırtılmasından ise bu ameliyat olursa titreme geçer mi.bu titremenin kalıcı birşey olmasından korkuyorum teşekkür ederim.

[@aynurbas]

Titreme konusunda nörolojik muayne gerekle, kas yırtılmasından olduğuna hiç rastlamadım bu güne kadar

[@horuozkan8553]

Selamün aleyküm Aynur kızım ben 67yaşındayım 6ay önce kas kopmasından ameliyat oldum ameliyattan sonra donuk omuz oldu tekrar ameliyat oldum 1ay oldu sizin verdiğiniz egzersizler çok iyi geldi fakat elimde ve parmaklarımda şişme ve ağrı oluyor neden yanıt verirseniz çok sevinirim ALLAH RAZI OLSUN

[@aynurbas]

Torasik çıkış dediğimiz durum söz konusu olabilir bakılması lazım, onunda egzersizleri çok benzer aslında

[@travelscience5438]

Merhaba hocam, izninizle bir sorum olacaktı, sabahları kalktığımda boynumu sağa sola çevirince çatırtı gibi sesler geliyor gün içinde artıp azalabiliyor ağrı yok. Sebebi ne olabilir . Öneriniz varmı? Saygılarımla, kolay gelsin.

[@aynurbas]

Boyun omurları çevresi dokuların gerilimi sebebiyle oluyor olmalı, yaşınızı bilmediğim için kreçleme hakkında bir şey diyemiyeceğim ama zaten o hastaların tarifide farklı olur. Boyun esneme egzersizi videosu yüklemiştim , videodaki egzersizleri uygulamanızı tavsiye ederim. Sonucunu bizlere de bildirirseniz sevinirim.

[@travelscience5438]

@@aynurbashocam şuan 50 yaşındayım . Bu bahsettiğim durum ise yaklaşık 2 aydır mevcut. Bu arada donuk omuz durumuda vardı o da ağrısız.birbiri ile ilintili olabilirmi acaba?

[@aynurbas]

Kesinlikle ilintili, dediğim gibi boyun esneme egzersizlerine düzenli fevam edin.

[@travelscience5438]

@@aynurbas teşekkür ederim, iyi çalışmalar .

[@zeynepilkizylmaz7622]

Hayırlı günler hocam donuk omuz tedavisinde omuzluk kullanırsam rahatlarmiyim birde sıcak mı soğuk mu uygulama iyi gelir öğrenmek istiyorum kolay gelsin

[@aynurbas]

Donuk omuz tedavisinde askıyı bende kullanıyorum fakat dikkat etmek gereken bir şey var, kişinin sırt ve boyun bölgesi gerginse o askı daha kötü yapacaktır, bu arada askınında çok gergin ayarlanmaması gerek ki omuzu sıkıştırmasın, kol gevşek bir şekilde kalsın. Ben hastaları kolunuzu koltuk kenarına bile koymıyacaksınız gevşek bir şekilde kucağınızda kalacak otururken diyorum.

[@zeynepilkizylmaz7622]

Sıcak soğuk uygulamasına ne dersiniz hocam

[@zeynepilkizylmaz7622]

Boyun fıtığı ve kireçlenmeler var o zaman omuzluk kullanmayayimmi

[@emrrdm855]

selamün aleyküm hocam benim kol dirseklerimde çok kötü acıyo hareketimi kısıtlıyo malum koronodan dolayı hastahanelere gitmek istemiyorum ne yapmam lazım saygılar

[@aynurbas]

Geçmiş olsun, verdiğiniz bilgi rahatsızlığınız hakkında fikir sahibi olabilmem için yeterli değil. Sadece dirsekleriniz ağrıyorsa tenisçi dirseği için çektiğim videoya bakmanızo tavsiye ederim

[@arzuesen3684]

Bende donuk omuz var fizik tedaviye başladım çok iyi geldi şimdi kolumu baya kaldırıyorum daha 4 Seans yapmama ragmen bakalım 15 gün sonra ne olucak yazıcam sonucu herkese gecmiş olsun

[@fatmaumutumut7906]

Yazmamissiniz ama ben sorum nasıl oldunuz umarım duzeldiniz

[@fatmaumutumut7906]

Hocam omuzumuz donukken yürüyüş yapabilir miyiz

[@travelscience5438]

Merhaba hocam donuk omuz son evresindeyim ağrı yok fakat üzerine yatınca hafif oluyor uykumu bozuyor. Birde yana açamıyorum zorlayınca ağrıyor. Ne önerirsiniz yurt dışındayım burda terapi imkanı yok. Teşekkür ederim şimdiden.

[@aynurbas]

Videodaki kendi evrenize uygun egzersizleri yapmaya devam edin.

[@travelscience5438]

Allah razı olsun hocam. Peki bu durumum aciliyet arz edermi? yoksa sürece bağlı olarak mı iyileşme gösterecek acaba?

[@kpss8107]

Hocam omuzda hem kas yırtılması hem kas sıkışması var oklava hareketlerini yapmamı söyledi doktor lastiği söylemedi yapmamda sakınca varmı

[@aynurbas]

Videodaki egzersizler 3 bölüm, yani iyileştikçe diğer aşamaya geçiyorsunuz, bunu dikkate alarak bir daha izlemenizi tavsiye ederim egzersizler daha anlaşılır olacaktır, tedaviye yeni başladıysanız sadece ilk bölüm yani akut dönem egzersizleri yapın