ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night

ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night in Bengali By Dr. Pratim Sengupta
Our Other Health Related Channels
Health Inside | English - / healthinside
Health Inside | বাংলা - / healthinsidebangla
Health Inside | हिंदी - / @healthinsidehindi
For More Healthy Information in Bengali Please visit www.healthinside.in/
Follow our Facebook Page healthinside.in
for any query mail us @ [e-mail]
you can also call @ [phone] for further information

[@HealthInsideBangla]

Join Us to Support Our Team - kzbin.info/door/CWHsjI-U_hxf4_2Aqnd-tgjoin

[@siddharthasen9168]

আমরা সব বুঝি কিন্তু স্যারকে অনুসরণ করি না।এটাই জীবনের ট্র্যাজেডি। তবে ভালো পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ। ধন্যবাদ

[@portiaroychowdhury12-f33]

😅😅

[@portiaroychowdhury12-f33]

😅😅😅😅

[@AbdulSattar-wo5ri]

​

[@mousumidutta7258]

Sir apner phone number ta Daya kore de ben

[@poemsbypiyali6121]

এত সুন্দর ভাবে আপনি বললেন কথাগুলো। আমি চেষ্টা করবো এই কথাগুলো মেনে চলতে।আর বাড়ির সবাইকে বলব🙏🙏

[@biswajitsamaddar4134]

Dr বাবুর বোঝানো খুব সুন্দর। উপকৃত হলাম.....❤ ধন্যবাদ ❤

[@manjusarker5986]

দীর্ঘ দিন এই সমস্যায় আছি। ভালো লাগলো স্যার।এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে চাই।

[@mahuachattopadhyay3123]

ভীষন দরকার ছিল এই ভিডিওটির।এত ভালো লাগলো আর এত উপকার হল আমার বোঝাতে পারছি না।নিশ্চয় আমার মতো অনেকেরই খুব উপকার হবে।ডাক্তারবাবুকে আমার সশ্রদ্ধ নমস্কার এবং আন্তরিক শুভেচ্ছা জানাই 🙏🙏।

[@dipanwitabhattacharya1337]

অসাধারণ এই ভিডিওটির জন্য ডাক্তারবাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমি নিজে একজন insomnia র রোগী। খুব সময়মতো এই পরামর্শ আমাকে বাঁচিয়ে দিল। ভালো থাকবেন।

[@dipalisantra2337]

Qq

[@gourkishoreganguly6460]

Doctor is a soft and good speaker but fails to show any effective way other than switching off mobile at 8 pm ,fixed time for sleep and some post dinner activities.But will that suffice? Answer is No.

[@debabratadas4683]

মূল্যবান পরামর্শের জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ,অনেক মানুষ খুবই উপকৃত হবেন।🙏🙏

[@kajalsahu7792]

অনেক অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু ,100% ঠিক কথা বলেছেন । আগে বই ছাড়া ঘুম আসতো না আর এখন বই আমাদের ছেড়ে চলে গেছে ,জায়গা নিয়েছে মুঠো ফোন ।

[@monjurmahmud857]

Correct

[@maishahasan1614]

সহমত

[@Bangla_channel4745]

অসাধারণ ১০০% যুক্তি সংগতি উপদেশ। অনেক অনেক ধন্যবাদ দাদা আপনাকে। 🇧🇩🇧🇩

[@rupamukherjee9764]

অনেক মূল্যবান কথা বলেছেন ডাক্তার বাবু ।

[@ajoypandit5034]

ডাক্তারবাবু যতটা বুঝিয়ে বলেছেন তাতে আমি সম্পূর্ণ বুঝতে পেরেছি, আমার চলার পথে অনেক ভুল ভ্রান্তি হচ্ছিল, যেমন অনেক রাত্রি পর্যন্ত নেট খুলে বিভিন্ন খবরা-খবর, হোয়াটসঅ্যাপ ইত্যাদি করতে থাকতাম, কিন্তু আপনার এই মূল্যবান উপদেশ শোনার পর ওই সমস্ত কর্ম থেকে বিরতি নিলাম। আমি ঘুমের স্বল্পতায় ভুগছিলাম, আশা করি আমি এখন ঠিক হয়ে যাব। ডাক্তারবাবুকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। ❤️❤️❤️

[@mizanulislam5968]

এত সুন্দর করে বললেন যে না মেনে উপায় নেই ।ধন্যবাদ আপনাকে ।

[@rathichatterjee7553]

Very simple yet value based discussion to guide even to those who possess little or no idea about sound-sleep. Thanks rev. Doctor.

[@ritachakraborty9534]

এতো সুন্দর পরামর্শ দেয়ার জন্য ডাক্তারবাবুকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই ।

[@alpanamitra1552]

Very nice advice.

[@mousumimukherjee8925]

kzbin.infogXYLIOkm9ck?feature=share

[@biswanathghosh3552]

@@alpanamitra1552 ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

[@dhirendranathtikadar285]

Verygood

[@surojitsingh1562]

ডাক্তারবাবু ঘুমের জন্য যে পরামর্শ দিলেন তার জন্য তাঁকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই

[@hironmaysarkar3122]

ডাক্তার এবং মানুষ হিসেবে আপনি অসাধারণ। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন।

[@sibpadasarkar138]

ডাক্তার বাবুর এই পরামর্শ সত্যি ই অনেকের জীবনে উপকারে আসবে, আমার অনেক উপকার হল আমি মনে করি। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই।

[@pabitrakumarmukherjee3786]

ডাক্তার বাবু, Video টিতে, আপনার ঘুম সম্পর্কে মূল্যবান পরামর্শ শুনলাম, খুব ভালো লাগলো। আমার(৭০) ও আমার স্ত্রী (৬৪) এর ঘুমের সমস্যা বহুদিনের, ২০০৩ সালে হঠাৎ কারখানা বন্ধ হয়ে যায়, এবং VRS নিতে বাধ্য হই, আমার ৫০ বছর বয়সে। তারপর থেকে, আর্থিক সমস্যার কারণে ও নানা রকমের চিন্তায়, আমাদের ঘুম উঠে গেল, সেই থেকেই ঘুমের ওষুধ খাওয়া আমরা ধরেছি। মাঝে মাঝে চেষ্টা করি, ওষুধ না খেয়ে ঘুমোনোর, কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসে না, সারারাত জেগে খুব কষ্ট পাই। ওষুধ বন্ধ করতে চাই, আপনার পরামর্শ মতো, রাত ৮ টার পর, mobile বন্ধ রাখলাম, শোয়ার আগে একটু meditation ও নাহয় করলাম, রাত ১০-৩০/১১ টার মধ্যে শুয়েও পরলাম, তাহলেও কি ওষুধ না খেয়ে, আমরা ঘুমোতে পারবো????

[@asitbaranlaha8162]

আমার মনে হয়,এ বিষয়ে ডাক্তার বাবুর মতামত পেতে অনেকেই আগ্রহী। ডাক্তার বাবু অনুগ্রহ করে জানাবেন । সকলের সুস্থতা কামনা করি ।

[@pinkudas2590]

দূর্দান্ত লাগলো কথা গুলো শুনে, আমার বাড়িতে রাতে খাবার taime 9.30টায় ..... আর শোবার taime 10.30 টায়........ 5.00pmথেকে 7.30টা জিম এর taime.... এসে বেশীখন আর রাত্রি জাগার প্রশ্ন ই ওঠে না.....।। আবার ভোর 5.00 amউঠে 6.00am ডিউটি,2.00pm পর্যন্ত এই আমার life...... 🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@sourishchakraborty7730]

rattirey khabar minimum 2 ghonta pore ghumotey jaan

[@swarupdey4862]

Really good info for our hectic life style... Thank you

[@trishnabakuli9031]

ডাক্তার বাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমরা নিজেরা যতই চেষ্টা করি বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়,পাশের ফ্লাটের বা বাড়ির কিছু লোকের রাত বারোটা একটা অবধি জোরে টিভি চালানো

[@tapashimitra307]

আইন করে বন্ধ হওয়া উচিৎ যে রাত 10টার পরে কেউ জোড়ে টিভি চালাতে বা শব্দ করতে পারবে না।

[@ratanroy4627]

খুব সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনেক অনেক ধন্য বাদ স্যার

[@sanjibkumargupta3234]

অনেক উপকৃত হোলাম, ধন্যবাদ আপনাকে।

[@smritikanachakraborty9669]

অনেক ভালো উপদেশ দিলেন আপনি।নমস্কার ।

[@debashishmukherjee4048]

You are great Doctor. My wife Peupa Mukherjee is keeping well after kidney transplant. We are indebted to you and your team.

[@rafikali1140]

ধন্যবাদ স্যার, আপনার কথাগুলো অনেক ভালো লাগলো ।

[@aniruddhabhattacharjee8483]

মান্যবর ডাক্টার বাবু, আপনার এই ভিডিওটি সত্যিই খুব ভালো লাগলো। আরও বেশি করে এরকম ভিডিও র জন্য অপেক্ষায় রইলাম।

[@santanaarohan8140]

প্রথমে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই স্যার 💐 স্যার আপনি এতো সুন্দর ধীর স্থির করে ব্যাখা করে বোঝানোর জন্য আমরাও সুন্দর ভাবে বুঝতে পারলাম । স্যার আগামী দিনের শুভেচ্ছা জানাই আপনাকে 🙏

[@rbanerjee2551]

IT IS 100% CORRECT THAT SMART PH SPOILS EVERY ONE'S LIFE.90%PEOPLE ALL TIME USEING THEIR SMART PH,NOT FOR IN REAL REASON BUT ALSO FOR ONLY TIME PASS LIKE AN DRUGADDICT.THEY COMPLETY FORGET WHICH TIME THEY HAVE TO CO TROL THEMSELVES

[@bandandasdas5748]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় যা আমার জীবনের সবচেয়ে উপকার পাওয়া যাবে ঘুম মানুষের শরীরে কতটা কার্যকরী আর সঠিক সময়ে ঘুম হলে কতটা উপকার পাওয়া যায় তাই জানতে পেরে খুব ই ভালো লাগলো ধন্যবাদ

[@minubiswas4322]

Unlimited namasker to you for your valuable TIPS.

[@banibairagi1363]

অশেষ ধন্যবাদ ডাক্তারবাবু আপনাকে। আপনার এই গুরুত্বপূর্ণ কথাগুলো খুব ভালো লাগলো। আমার পায়ের ব্যাথার জন্য রাত্রে গভীর ঘুম হয় না। তবে আমি রোজ 10টার সময় বিছানায় চলে যাই।

[@jituhasan4371]

Thank you for your advice,,,, 👍❤️

[@parbotichakraborty4111]

ডাক্তার বাবু আমার মনে হয় আপনার কথা শুনেই সব রোগ সেরে যাবে সব ডাক্তার গুলো যদি আপনার মত কথা বলতে পারতো তাহলে অনেক রুগী ওষুধ ছাড়াই সুস্থ হয়ে যেত আপনাকে অনেকঅনেক ধন্যবাদ ৷আমারও তিনটের আগে ঘুম আসেনা অনেক সময় ভোর হয়ে যায় কিন্তু আমি ফোনে থাকিনা তবুও ঘুম আসতে দেরি হয় কেন কে জানে একপর ঘুম এলে দশটা বেজে যায় সকালে কোন ক্লান্তিথাকেনা আর আমি দুপুরেও ঘুমই না ভাল থাকবেন৷

[@mohammedasim1666]

রবিবার একটা ভালো পরামর্শ দিয়েছেন খুবই উপকৃত হলাম উপকার আসবে

[@mumtahijurrahmannahin9633]

Thanks for your important and good advice.

[@pankajkumarhalder1434]

Very relevant and useful tips to have good sleep. Thank you doctor

[@hlbarai4448]

শ্রদ্ধাভাজন ডাঃ বাবুর ঘুম প্রসঙ্গের উপদেশ সত‍্যি সত‍্যি মানুষকে অকাল মৃত‍্যুর কবল থেকে বাঁচাবে । যদি মানুষ উক্ত উপদেশ অক্ষরে অক্ষরে পালন করেন।। আমি এই চিকিৎসা শাস্রে প্রকৃত অভিজ্ঞ মাননীয় ডাঃ বাবুর সুখময়তা ও শান্তিময়তা পরম করুনাময় সমীপে বিনম্র চিত্তে কামনা করিতেছি। পরিশেষে সণ্মানীয় ডাঃ বাবুকে ধন‍্যবাদ ও প্রনাম নিবেদন করিতেছি ।

[@debiganguly9715]

খুব ভাল লাগল আপনার এই পরামর্শ। অসংখ্য ধন্যবাদ

[@bimanbhattacherjee6523]

Thanx for useful and fruitful advice

[@santsreesbhattacharya5528]

Very effective suggestions. I'm a professional singer. It'll help me a lot. Thanks a lot respected Dr. 🙏🙏🎶🎶❤️❤️🎶🎶🙏🙏

[@UshaPresents-zy3rq]

Dear, Doctor, your suggestions are very very important. thank you.

[@kabitaroy1116]

অসংখ্য ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@Manisha-oi3sp]

Thank you sir .🙏khub valo laglo

[@namitakundu7865]

ধন্যবাদ স্যার 🙏🙏

[@shaikhmahmoodreja2721]

Thanks for your advice!

[@user-sh2hm1cb3h]

Thanks a lot, Doctor saheb, I will try to obey this rule...🙏

[@tonmaybhattacharjee9465]

একদম সঠিক বলেছেন। মুঠোফোনের নেশায় আমরা সবকিছু হারাচ্ছি, সুস্থতাও

[@sekhasraful8775]

ঝোওওওঝোঐওঐজজোওৈঐৈৈৈঐঐৈঐৈৈঐঐজজজ্জ্লৈঐৈ

[@shibanidutta7052]

Thank you Doctor for your advice

[@subhankarroychowdhury5327]

Anek anek dhanyabad Dr.....Ei digital media r jnno amra nijeder hariye felchi.... ekdam thik katha

[@pijushkantikar1163]

Thanks for your excellent advice 👍 😀 👏

[@shibanisaha7150]

ধন্যবাদ আপনাকে 🙏💕

[@kajalrakshit5879]

অসংখ্য ধন্যবাদ এই বিষয়টা নিয়ে আলোচনা করার জন্য! 🙏

[@PriyankaRoy-sc5fo]

Khub valo laglo sir. Thank you very much🙏🙏

[@nobab6231]

ড.প্রতিম স্যর আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, আপনার টিপস গুলো অ উপস্থাপন খুব সুন্দর।

[@swapankumarmondal7616]

স্যার আপনার ফেস ও বলার ধরন পেশেন্ট কে খুব উজ্জীবিত করবে আপনার দীর্ঘায়ু কামনা করি.

[@rinaranisarker8090]

Thank you doctor, you are great.

[@sanjoybhowal8728]

Dr. Pratim Sengupta ashonko dhonnobad bhalo thakhber upay jananor jonno. Bhalo thakhben. With regards.

[@hemayetthakur8267]

Nomostee Dr. Thanks for a true story. From 🇺🇸

[@asokchayanamsahu1633]

Thank you so much for your Valuable & Kind Suggestions....Dr.Pratim Sengupta, Sir....

[@mitalibhattacharjee1840]

খুব ভালো লাগলো স্যার... আমি ঘুমের যন্ত্রণায় ভুগছি । ভিডিও টা দেখে খুব উপকার পেলাম।ভালো থাকবেন।🙏🙏🙏🙏

[@SubirGhosh-wb5rv]

Hi mitali

[@mahjabinjoty5452]

Ame kono vaba ee rata gomata parena

[@joyaacharjee4128]

Dr babuসওি আপনি এতো সুন্দর বুঝিয়ে কথা বলেন। সুনতে খুবই ভালো লাগে ।

[@samiranmajumdar3397]

Really extra ordinary speech, thanks Sir

[@dxnofficial1343]

অনেক সুন্দর করে Explain করেছেন ধন্যবাদ sir

[@arupbandyopadhyay9082]

ধন্যবাদ ডাঃ সেনগুপ্তকে। ঘুমের প্রয়োজনিয়তা আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য। তা আপনি সুন্দর করে বুঝিয়ে দিয়েছেন। কী মিষ্টি মধুর আপনার বলার ভঙ্গিমা। এমন ডাক্তারবাবুর সংস্পর্শে আসাটাও বড় সৌভাগ্যের ব‍্যাপার। আপনি ভালো থাকুন আর হতভাগ্য সমাজকে সুস্থ রাখুন। নমস্কার।

[@nripendrachanda3316]

ডাক্তার বাবুর উপদেশ বর্তমান প্রজন্মের সু স্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন বিশ্ব ভ্রম্ভন্ড সকল শ্রেণীর মানুষ।

[@sksajahanhossain8258]

Thankyou Doctor Shab . Good discussion.

[@jibeshbasu7090]

ভীষণ ভাল লাগল sir,আমি ও দেরি করে ঘুমাই, কিন্তু আমি অবশ্যই চেষ্টা করবো ডেটা থেকে দূরে থাকার, আগেও বিষয় টা ভেবেছি কিন্তু আপনার কথা শুনে আরও উৎসাহ পেলাম।🙏🙏। এমনি শুলে ঘুম এসে যায় ১০ মিনিটের ভিতর। কিন্তু ইচ্ছে করে আমি দেরি করি ওইসব কারনে।

[@rajukazi6825]

ডাক্তার বাবু এই কথা শুনে আমি খুবই উপকৃত হয়েছি Think you sir

[@archanakarmakar5817]

অসাধারণ খুব ভালো

[@prosantakumarmondal8659]

Very good advice. We have to abide by the tips religiously. 👏

[@mojiburverynicesongrahman9393]

সত্যি স্যার আপনা কথা গুলা শুনে অনেক ভাল লাগলো। আমরা উপকৃত হব আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। Thinks

[@nabinnaskar5010]

Osadharon vedio.many many thanks Dr. Babu

[@madhusreechaudhuri9070]

Thanks Doctor for your advice.

[@somasingharoy1487]

সত্যিই স্যার খুব উপকৃত হলাম ধন্যবাদ

[@supriyoganguly8219]

Absolutely correct Everybody should follow your suggestion

[@KamrunNahar-pk4dp]

অসাধারণ, শিক্ষনীয় কথাগুলো।

[@sarbarimukherjeesaby3007]

Thanks sir ato sundor kore bolar jonno....ghumer porblem anek karonei roeche Amar..ar apni je kaje parodorshi ar Ami sei bayparei akranto...angiomaolipoma....apnar Sab kotha shirodharjo.....🙏👌

[@netaimukherjee295]

দারুন লাগলো। খুব সহজ ভাবে সুন্দর করে ঘুম সমন্ধে আলোচনা করলেন। আমি প্রচন্ড Anxiety ও Depression এ ভুগছি এবং খুব ছোট থেকেই। মনে হয় জন্মগত। কোনো কিছুতেই মনোনিবেশ করতে পারিনা। ধ্যানের চেষ্টা করেও মনোনিবেশ করতে পারিনা। মনরোগ বিশেষজ্ঞ দেখিয়ে ঘুমের ওষুধের শিকার হয়ে গেছি। বিশেষ করে Clonazepam এ আসক্ত। ছাড়ার উপায় জানিয়ে বাধিত করবেন।

[@priyankachakraborty434]

Amar o same problem.apnar age koto

[@netaimukherjee295]

@@priyankachakraborty434 প্রিয়াঙ্কা দেবী আমার বর্তমান বয়স ৭৩ বৎসর।

[@komalkrishnabiswas4847]

Thanks for your Advice Dr.Dada.

[@dilipmodal4692]

Thanks for great speech.I also attended your program on CKD at ALIPUR DUAR.THANK YOU.

[@bishnupadadas2759]

অনেক অনেক শুভ কামনা স্যার।

[@networkmar1357]

ডাক্তারবাবু আমার রাতে ঘুম আসে না আমার বয়স ৫৭, আমি বছরখানেক হলো ফেসবুক করা ছেড়ে দিয়েছি, চুপচাপ শুয়ে থেকেও ঘুম আসে না, তাই বাধ্য হয়ে মোবাইলটা নিয়ে ইউটিউব খুললাম আর আপনার এই ভিডিওটা আমার কাছে এলো, ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু 🙏🙏

[@rokonuddin6375]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ভাল পরামর্শ দেওয়ার জন্য

[@lawrencegomes4813]

Thank you so much Doctor we need your advice

[@RajuSingh-kh5ew]

এই রকম উপদেশ দেওয়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ,স‍্যার।

[@kakalighosh702]

Thank you doctor babu

[@alexhidoy2868]

Ok Sir,Thanks For Your Quick Massage ❤

[@shahidullah63]

Thank you so much for your valuable advice.

[@My_dream882]

Thank you Doctor 🙏🙏🙏

[@chhabigomes2450]

Very important massage for us. Thank you Doctor,❤

[@rejaulislam286]

ধন্যবাদ স্যার।গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দেওয়ার জন্য।

[@dipakdasgupta8401]

আপনার প্রত্যেকটা অনুষ্ঠান, খুব বৈজ্ঞানিক মুখি। ঘুমের পরামর্শ টাও অসাধারণ। আমার বয়স ৬৬, রিটায়ারমেন্ট এর পর, সত্তি ঘুমটা ২ ঘন্টায় দাঁড়িয়েছে। খাওয়া হালকা, রাত্রে ১০ টার মধ্যে, তবুও, অল্প নিদ্রায় ভুগছি। ভালো থাকবেন। 🙏

[@DrDelwarHossain]

Very informative ❤

[@witchhunter5062]

আপনার জন্য অনেক দোয়া রইলো এই ভিডিও দেওয়ার জন্য ।আমার ঘুম না হওয়ার কারণে সব সময় অসুস্থ থাকি

[@dipenbera7295]

Sundor Dr. Sir Apni Khub Vhalo Akta Upodesh Dilen Dhannobad

[@aiyeneftekar7091]

সত্যি অসাধারণ সার। আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক আমিন

[@sumitasarkar5996]

You are absolutely right... Doctor... Thank you for good advice...

[@susmitapal7837]

Khub valo laglo apner advice Amer o ghumer problem ache.

[@abdullatif1715]

ধন্যবাদ এতো সুন্দর করে উপস্থাপন করার জন্য

[@subirchakrabarty8834]

ধন্যবাদ অতীব দামী উপদেশ দেওয়ার জন্য শুভেচ্ছা রইল

[@tapanmaiti88]

Thank you Dr. Babu good suggestion dewar jonno.

[@pankajde6024]

খুব ভালো লাগলো স্যার ।

[@gayatribanerjee575]

Thank u Dr Sangupta u are great and a very nice person also so Respect and lots of Love for u

[@raziamahboob]

Just awesome video. Nice doctor 👍. Very very helpful suggestive video