ГИБКИЕ ПЛЕЧИ / От СУТУЛОСТИ / Снимаем напряжение в ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

[@sagayolga]

Друзья, этот комплекс не просто Гибкостная практика. Урок отлично подойдет, если у вас: - сутулые плечи и сутулая осанка; - испытываете напряжение в верхней части спины и в грудном регионе; - испытываете дискомфорт и боль между лопатками или под лопатками; - когда поднимаете руки вверх, шея избыточно напрягается; - есть стремление развивать гибкость позвоночника в направлении Прогибов; - недостаточно гибкости и мобильности в плечевых суставах. Для вас актуальная такая тематика ?)

[@ОксанаФіль-к1ы]

Дуже актуальна😊чекаєм з нетерпінням на урок❤і дякуєм за вашу працю💪 І Олічка,я дуже чекаю на переозвучку уроку для грудного відділу,рук та плеч з глубокою,м'якою розтяжкою....який ютуб заблоковував(( Як появиться час,перезавантажте будь ласка🙏 Гарних вам вихідних❄️❄️❄️

[@oljaolga8054]

Очень

[@oljaolga8054]

Благодарю

[@НатальяПилюгина-г1л]

Очень актуальная тема! Спасибо Вам огромное!

[@igorarbatov1859]

Очень ,очень актуальна -все перечисленные симптомы присутствуют

[@svetlanagordeeva5267]

Комплекс очень актуален! Оленька, только благодаря регулярным занятиям по Вашим комплексам я, в свои 70, сохраняю свои суставы и мышцы в довольно хорошем состоянии. Огромное уважение и благодарность за Ваш труд. Будьте здоровы и счастливы!

[@sagayolga]

Здорово, что вы заботитесь так о своем здоровье ! Так держать ! 🥰🙏❤️

[@ЯнаНесмеяна-ъ4с]

Я впервые в жизни почувствовала свои лёгкие!!!! Упражнение лицом вниз и в сторону, плечо и руку в обратную.

[@elenagore9137]

ЛУЧШАЯ,ПРОФЕССИОНАЛ ВЫСОЧЕЙШИЙ,ЛЮБИМ И ЖДЕМ ВСЕГДА!ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ ОЛЕНЬКА!!!❤

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 🙏😍

[@elenaafanasyeva4738]

Spasibo. Olecka. Urok. Super. Tolko. Nasla. Srazu. Sdelala. Cudesno. Sustave. Govoriat. Tebe. Diakuj. 🙏♥️

[@sagayolga]

На здоровьечко 🙏❤️

[@elenaafanasyeva4738]

​@@sagayolga❤

[@СветланаЩербакова-й2ч]

Лучший комплекс в интернете! Прорабатываются такие мышцы, о которых и не подозревала😊. Спинка ровная, плечи назад. Осанка супер! Спасибо, Оленька! Замечательный комплекс!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие 😍

[@usermarisha]

Очень очень актуальна!!! Огромная благодарность за эту тему❤. Работаю над этим постоянно. Благодаря Вашим комплексам шаг за шагом борюсь с сутулостью.

[@sagayolga]

Здорово ! Надеюсь и эта практика принесет вам пользу

[@СтудияМАКРАМЕОльгиТа]

Благодарю Вас и как всегда, очень рада новым программам, несмотря на кладезь существующих. Любой стресс вызывает спазм грудных мышц. В наше время стресс.......Очень актуально!

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@dar_riyna]

Велике Вам дякую! 🌹 Вже зробила цей комплекс🥰 Неймовірно приємні відчуття в плечах 🙏💫❤️

[@sagayolga]

Дуже рада, що вам сподобалось тренування 💕💐🥰

[@ЖанарТастанбеккызы]

Спасибо, не передать словами как я вам благодарна за ваши упражнения, счастлива ощущать себя здоровой

[@sagayolga]

Я очень рада, что тренировки приносят вам пользу ❤️🙏🥰

[@ЖанарТастанбеккызы]

❤

[@1Alinalina1]

Вы настоящий профессионал . С вами не только интересно и полезно заниматься, на вас приятно смотреть и слушать 🌺🙌🏼

[@sagayolga]

Сердечно благодарю ❤️🙏

[@MarinaMarina-se2ke]

Очень нужен такой комплекс. Спасибо.

[@sagayolga]

🌞❤️🥰

[@АнастасияНазарова-и4н]

Весь день провела сидя за компьютеров, под вечер мышцы спины и шеи так спазмировались, что началась головная боль. Спасибо за ваш урок, стало намного легче

[@sagayolga]

Да, упражнения порой творят чудеса , если их уместно подобрать ))

[@АннаМельник-ж7д]

У меня сегодня все упражнения на плечи, поэтому один коммент за другим! Спасибо большое, солнышко,Вам за Ваш труд👍🌹💖🌞🌅 руки и плечи чувствуют себя как красивые, длинные, гибкие грациозные ветви дерева🌿🌾ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

🙏❤️😘💋

[@nataliakoreneva5242]

Оля, как вовремя! Как вы знаете, что нам нужно? 😊❤ очень жду❤🎉🧘‍♀️

[@sagayolga]

😍👋❤️

[@oljaolga8054]

Уже простила себе " ничегонеделанье" и оправдание выходным... А тут Ваша зарядка, Ольга! Не смогла удержаться.... Ощущения фантастические!!! Благодарю Вас!!!

[@sagayolga]

Очень Рада, что вас так порадовал урок 🙏❤️

[@yulik8953]

Оленька, благодарю вас за очернение замечательное видео с очень полезными упражнениями. ❤ Вы лучшая!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 💐

[@lesenka9906]

Какие потрясающие упражнения! Практика как по запросу от Вселенной. Спасибо Вам большое. Плечи, лопатки горят 🔥Передача книги по кругу - это что-то невероятное! 🔥🔥🔥Весь комплекс упражнений просто необходим для всех людей в наше время ежедневно ❤❤❤

[@sagayolga]

Рада, что тема урока оказалась настолько актуальной)) 🙏☺️😘

[@АннаМельник-ж7д]

Еще не делала, просто просмотрела урок, и не могла оторвать глаз от того, как Вы подчеркиваете Госпожу Природу!!! Как вы друг друга дополняете: красотой, грацией, изяществом, мощью, величием🌹🍀🌺🌻☘️🌈🍁🌿🌾ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Благодарю за такие чудесные слова 🌞🙏 мне безумно приятно ☺️😘

[@торсикира]

Благодарю за комплекс,Олечка! Благодарю что Вы с нами!!! Дай бог Вам здоровья!❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@tatianakurilyak4821]

Спасибо большое. Я преданный ваш поклонник.

[@sagayolga]

🌞👋❤️

[@АленаСтар-и2ъ]

Спасибо, Оля, за такой чудесный комплекс! Вы профессионал в своем деле, и мне так нравятся Ваши тренировки! Получила большое удовольствие и позитив на весь день

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие ❤️

[@olganoff6678]

У меня котик точно такого же окраса как и Ваш. Обожает Ваши видео. Ложиться на коврик "помогать" заниматься и как загипнотизированный смотрит на Вас в экран 😍.

[@sagayolga]

Класс !))) котики наши любимые друзья, помощники и мешалки порой )) без них скучно ))

[@Anna-Amarsukh]

просто божественный комплекс, дорогая Ольга!!! счастливы плечи и все тело!

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@ВікторіяВласенко-ч4ц]

Дякую, пані Олю, за чудовий комплекс! Дуже допомагає позбутися скутості суглобів після нічного сну.

[@sagayolga]

Займайтеся на здоров’я 🙏❤️ Бажаю здоровʼя і гарного самопочуття 😘

[@ИринаСинозацкая]

Отлично! До встречи на коврике!😊

[@sagayolga]

👋😍🌞

[@Elen3_7]

Благодарю за эту потрясающую практику! Наверное, не осталось тех кто не страдает от сидячей работы, и работы за компьютером, поэтому такие практики это спасение. Ваш голос, вид природы и котейка это настоящее наслаждение!

[@sagayolga]

Как приятно читать ваш теплый отзыв🙏❤️ сердечно благодарю 🌞

[@pumpkinpie1054]

Большое спасибо за ваш труд! Я много работаю сидя, от этого часто болит спина. Теперь занимаюсь с вами регулярно! Бонусом к здоровью получила более красивую фигуру и уверенность в себе! Сегодня сильно устала, но сразу после этого занятия почувствовала, как дышать легче стало. ❤ вы лучшая!

[@sagayolga]

Здорово! Пусть упражнения приносят вам пользу и хорошее самочувствие 🙏❤️

[@pumpkinpie1054]

@@sagayolga спасибо большое 😍

[@ОльгаВербицкая-щ8н]

Очередной супер комплекс, моя спинка и плечи говорят спасибо, Ольга, вы наше спасение!!!!!❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😘

[@ТатьянаМеталина]

Браво мастеру! Великолепный комплекс, хорошая нагрузка на плечевой отдел. Спасибо , Оленька, Вы лучшая. Здоровья Вам и благоденствия.

[@sagayolga]

👌❤️🙏

[@ohno4185]

Очень полезные упражнения! Руки у меня совсем слабые, плечи сутулые, есть над чем работать, возьму эту практику на постоянную основу. Ольга, вам большая благодарность за ваш труд! 🫶

[@АндрейВоробьев-ь6щ]

😍😍😍.... замечательный комплекс 👍))) ❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🙌❤️

[@strimer_ribak]

Ваш голос погружает меня в другую реальность 😊 где тепло и безмятежно и всегда мир ☮️

[@Ягодкамалина-щ1ф]

Вот это чудо упражнение!!!!! В конце так легко руки подняла!!!! Это чтото!!!!

[@sagayolga]

❤️🙏😘

[@Mbarchyn]

Я очень ценю Ваши знание,я уважаю Ваш труд,Вы даёте очень ценный урок,я Вам очень благодарна,здоровье Вам,долгих лет, счастья,успехов и процветаний 🙏🤗🔥⚡️😘🪅🎊🎎

[@Ladolya10]

Спасибо большое за эффективную и чудодейственную практику. Шее гораздо легче стало)

[@sagayolga]

Это замечательно 🙏🌞🙌

[@fitnes_time2520]

Ольга, благодарю вас за данный комплекс. Плечи и лопатки горят от первого занятия. Чувствуется, как они расслабились. Борюсь с сутулость по вашим видео урокам

[@АннаАндриевских-я1с]

Чудесная практика! Получила наслаждение, расслабление, лёгкость. Благодарю ❤

[@sagayolga]

Это замечательно ☺️

[@ИринаИрис-л6ч]

всем ровных спинок,Олечка волщебница🥰💚💚💚

[@sagayolga]

Благодарю ☀️🙏❤️

[@alenasutcu5942]

Благодарю, Ольга! 💞Плечи- это моя актуальная проблема. После вашего комплекса невероятное чувство в плечах. Просто кайф ! 🔥

[@sagayolga]

Это замечательно! Практикуйте на здоровье

[@ХозяйкаМатушка]

Ольга, очень нужна практика на укрепление внутренней части бёдер. 😊

[@sagayolga]

kzbin.info/www/bejne/iYWnYpqLrqhlmtU&ab_channel=OlgaSagay Есть такая практика

[@sofcins]

Спасибо вам большое! Очень люблю ваши комплексы! После них я чувствую проработку тела и расслабление❤🧘🏼‍♀️

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие ❤️

[@Solodka_Myata]

Класс, какой комплекс чудесный , мне для реабилитации плеча точно упражнения подойдут. Сустав после воспаления уже пришёл в себя, но ещё подвижности не хватает.

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье! И для реабилитации еще нужна работа на укрепление сустава

[@user-ws8hw2jj28]

Благодарю за чудесное занятие🌹

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@ГульнарАбделиева]

Оля добрый вечер.Спасибо за замечательную практику!Мои "плечи"в восторге!

[@sagayolga]

Это прекрасно 😘❤️🙏

[@olesyaotrada]

Благодарю, Ольга ❤ Люблю с вами заниматься .

[@li2592]

Супер практика, как всегда! 💕💕💕

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 💕

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Очень классное занятие, сильно растянулся, спасибо Оля!

[@sagayolga]

Здорово ! Практикуйте в удовольствие 🥰

[@anastasiiapervushyna1032]

Оля, огромная благодарность за отличное занятие! 🙏💖 Хорошая перезагрузка и релакс! 🙌💯

[@sagayolga]

Наслаждайтесь на здоровье 🥰

[@Lanysss]

Спасибо большое за упражнение! Идеально 🎉

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@МарияЭ-и7ю]

Оленька, благодарю за чудесный комплекс❤волшебные ощущения легкости✨

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@harmonyreal7169]

Это очень сложно!!! Но потом невероятно кайфово!!!! Спасибо за практику!)💋

[@ТатьянаМеталина]

Спасибо огромное, Оленька. ❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@juliasimonova7807]

Спасибо Вам, Ольга! Некоторые упражнения никогда не делала, мышцы зажаты и "удивлены" нагрузке 😊

[@sagayolga]

Теперь можно скорректировать состояние мышц и нюансы осанки ) 🙏👋❤️

[@Byelan812]

Теперь я знаю откуда у меня растут крылья))))Отлично прорабатана проблемная зона спины -между лопатками( постоянно чувствую скованность в этом месте). Благодарю Олечка!!!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😘

[@ТатьянаМеталина]

Благодарю от всего сердца❤❤❤❤❤

[@hamster6671]

Прекрасная практика. Спасибо большое 😊

[@sagayolga]

👋😍❤️

[@literalitera940]

Супер!!!! Спасибо!!!!❤❤❤

[@sagayolga]

Пожалуйста 😍

[@ЕкатеринаЮрьевна-ф5л]

Спасибо, в очередной раз скинула ссылку на ваш каеал мучающимся со спиной❤

[@sagayolga]

🙏😉😍

[@ОлегЖмот]

Ольга, спасибо за новые ощущения , новые чувства! Как всегда великолепно! Очень хочется в вашем исполнении тренировку с роллом для МФР !

[@sagayolga]

У меня иногда в занятиях встречаются элементы мфр Есть старенький урок - массаж мячиками Пока нет в планах давать новую практику.

[@ТатьянаЯшкова-к2к]

Олечка, с любовью к Вам!!! 💝💖🌹

[@sagayolga]

Благодарю 🙏🧡😘

[@АннаМельник-ж7д]

Спасибо большое за комплекс, понимаю, какие у меня деревянные плечи, да еще эта противная реклама, в самом трудном месте😠, я занимаюсь по-телефону, нет компа... И пока выбралась из позы, пока выключила рекламу, пропал НАСТРОЙ... А Вам, Оленька, ЗДОРОВЬЯ и МИРА🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😘

[@Faina31785]

Очень интересный канал, спасибо Оля🌹🌹🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили уроки ! У нас много интересного ))

[@motvei_top3369]

Сердечно благодарю!

[@sagayolga]

🙏🥰

[@user-sx5os1vn9h]

Спасибо!!!❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@vitalihuseynzadeh7436]

Дякую вам Олга.❤❤

[@sagayolga]

Будь ласка 🙏

[@asya36900]

Очень актуальна, благодарю.

[@sagayolga]

❤️🙏😘

[@platicinswetlana9029]

Спасибо большое, Ольга! Делаю челлендж "Год с Ольгой Сагай" ДЕНЬ 14.. видео 16

[@sagayolga]

💪😍🙌

[@Кристина-э5у6в]

Какой кайф. Иза компьютера между лопаток дисяйшее напряжение. А это т комплекс моё спасение

[@ioko1515]

Ольга благодарю! ❤

[@sagayolga]

На здоровье 💐

[@elenayarova7499]

Спасибо, очень понравилась первая часть с блоками, потом пришел мой 3 летний сын и сел на моей спине 😅 поэтому вторая часть у меня получилась хуже

[@sagayolga]

Зато начало положено 👍☀️

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Замечательная практика, мне только полностью не далось поворот корпуса в сторону с опущенным локтём под прямым углом, спасибо Оля

[@sagayolga]

Делайте те упражнения, которые можете выполнить ! А захват необязателен - это и проговариваю в уроке 😉

[@nataliava74]

Кошечка пришла, кошечка ушла. 🐱

[@sagayolga]

Да)) помощник наш ))

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@oljaolga8054]

Благодарю!!!

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@alla2450]

Спасибо! Хорошо!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😉

[@berkutadler2456]

Ольга, у Вас отличные комплексы упражнений. Можете сделать видеоролик с комплексом утренней гимнастики, с акцентом на тазобедренные суставы и позвоночник? Утром, перед работой, мало времени остаётся на гимнастику. Вот и хотелось бы такой утренний комплекс минут на 15-20 именно для ТБС и позвоночника.

[@sagayolga]

Есть такой вариант kzbin.info/www/bejne/r3bLZat-rZ13d6M kzbin.info/www/bejne/n2a3q4Jnp8pgjtE Лаконичные уроки)

[@berkutadler2456]

@@sagayolga Спасибо.

[@irinademina9260]

Кошечка❤

[@sagayolga]

Котик 🐱❤️

[@irinademina9260]

@@sagayolga Аа, мур ему😍

[@lusinekhachatrian2470]

❤

[@sagayolga]

👌💐

[@Кристина-э5у6в]

В последнем движении вставать не хотелось