ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрытие тазобедренных суставов / Подготовка к поперечному шпагату

[@ТатьянаЮщенко-л3с]

Очень высокий уровень!!! Все гармонично: музыка, комментарии, движения!!! Благодарю!!!! Успехов Вам!!!!

[@ИринаБеловодская-й7ч]

Ольга, Вы потрясающая Женщина! Комплекс замечательный, а ваши движения - загляденье. Плавные, текучие, одно наслаждение на вас смотреть. Я Вам очень благодарна за ваш труд.

[@AnnCapital]

Олечка большое спасибо за новый комплекс , вы мастер своего дела и отличный мотиватор . я хоть и женщина но все время любуюсь вами и от вас трудно оторвать глаза . А еще , как же повезло тем девочкам ,которые могут ходить на ваши занятия .

[@chrisjude9933]

i dont mean to be so offtopic but does anyone know a method to get back into an Instagram account?? I was dumb lost the password. I would appreciate any help you can give me.

[@NataliyaOdesa]

Когда смотрю на Вас, как легко Ва все делаете, какая у Вас гибкость, пластичность Вы умница !! Спасибо, что и нас стимулируете на работу над собой !!

[@СергейРазволяев-в2с]

Да высший пилотаж!!!!Какая! красивая техника!!!!

[@braivs]

Согласен, повторить смог только часть.

[@СветланаС-м2з]

Очень нравится Ваши комплексы упражнений. И очень приятно слышать Вас. Хочется стать такой как Вы . Спасибо большое

[@svetlanasvetlaya2283]

Спасибо Олечка , замечательная практика , после неё очень приятные ощущения в ногах и пояснице . Буду делать ещё , есть к чему стремиться. Даже Надежда появилась что в свои 44 сяду на шпагат . Благодарю 🙏🙏🙏🥰

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю Вас, Оленька, за Новый отличный комплекс. Шпагат и подготовка к нему - мои Любимые. Долго ждал. С уважением и благодарностью, Ваш верный и преданный друг.

[@box1mary]

Ольга ,как приятно смотреть на Красивую женщину !Я тебя благодарю ;-)

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA SEKARNAIA PRAKTIKA OCEN GRAMOTNO PROVEDENA I VSE OSTALNEE RVOI VIDEO NA VESSEM UROVNE MOLODEZ SPASIBO SPASIBO ZDOROVIA TEBE NA DOLGIE LETA❤🌹🌹🌹

[@agoyskaya_dolina]

Шикарный комплекс! Спасибо огромное! Приятно и смотреть , и слушать, и выполнять!

[@eugeshaaa7270]

Как вы все красиво делаете! Благодарю за упражнения, как раз искала подобные))А тут так хорошо все объяснили)

[@valentinak9573]

Слов нет от ваших упражнений!!!. Благодарю, смотрю и делаю с вами. Как бы трудно не было, но тело поддаётся. Тяжело после травмы. Но с такими тренерами стыдно быть больным и слабым. Вы умница и все комплексы как будто созданы для реабилитации...

[@sagayolga]

Не нужно стыдиться своего состояния)) но заниматься - это благое дело) главное адаптировать практику под свои потребности и возможности 😉🌷

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGO DARJ OLECKA ZA TVOI PREKRASNEI KOMPLEKS 🌹♥️💋

[@sagayolga]

Спасибо большое 🌷

[@elenaafanasyeva4738]

@@sagayolga 🥰

[@mariameininger9672]

Класс комплекс 🙏. Как в Германии любят говорить очень" креативно". ДОБРОЕ утро из Германии от Марии 🤓✌️.

[@sagayolga]

🤗🌺☀️

[@АннаФонарева-щ9ч]

Обожаю Ваши видео. Применяю их для себя и клиентов. Восхищаюсь Вашей грацией. Рекомендую всем, как новичкам, так и профи. Доступное объяснение всех упражнений. Спасибо за Ваши видео.

[@nataliya5972]

Очень элегантное видео! Спасибо за прекрасный и красивый комплекс. ❤

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGODARJ OLICKA ZA PREKRASNWI UROK🌹

[@Inna-M.83]

Самый лучший канал, мое утро начинается только с вами. Спасибо Вам большое. 🌹🌹🌹😘

[@ruslankornaev3762]

a я начинаю и заканчиваю день этими упражнениями..

[@НОВИНКИ-ъ5ч]

Ега практически

[@abdullaevanargiza1548]

Вы молодцы

[@ЗелёнаяжИва]

Спасибо,получаю эстетическое наслаждение от Ваших видео.

[@elenaafanasyeva4738]

SPASIBO OLICKA ZA TVOI TRUD PREKRASNEI UROK 🌹👍♥️

[@sagayolga]

🙏🤗🌺

[@kseniaboldakova3795]

Оля 🌸, Здравствуйте ! Большая Вам благодарность за вашу работу! После Вашего комплекса чувствуешь себя лучше!🎆🎆🎆

[@Yliana300]

Спасибо Вам Ольга! Занимаюсь с Вами с 2014 года и очень довольна. Люблю от Вас упражнения на гибкость! и не только!!

[@sagayolga]

Юлечка, на здоровье!) Я вас помню))

[@ОльгаПашко-е6р]

Ольга, большое спасибо. Как раз нужно разрабатывать мышцы после перелома в коленном суставе.. Сделала этот комплекс вместе с вами. Отлично. Еще немного не могу сесть полностью на колено. В конце занятия намного лучше сгибается и не так болят мышцы. !!!

[@violin6896]

Ольга спасибо Вам!!!Ваши уроки самые лучшие!!!

[@ТетянаЩаслива-д4ж]

Оля,спасибо.Очень классно,а Вы просто красавица.(дизлайк ставят завистники)

[@ОксанаКостэлаки]

да, это точно, дизлайки только от завистников. Эти видео они великолепны!!!

[@pavelmiheev7880]

что за бред

[@СвітланаЛивацька-я7н]

Оленька!Вы как всегда умничка

[@NataliaYogatherapy]

Олечка спасибо большое за отличные видео! Для меня они источник вдохновления!

[@angelikaangelikina]

Спасибо! Музыка подобрана идеально!

[@АлесяКрутько-ж1ы]

Вот смотрю на вас и у меня восхищение!!! Чувствуется такая лёгкость,что прям хочется так же повторить за вами. Спасибо💞💞💞

[@lesenka9906]

Замечательная тренировка, спасибо большое!

[@NeromlosRada]

Прекрасный комплекс, великолепное тело! Спасибо за работу и эстетику!

[@zv7987]

Супер, все отточено, ещё и творческий подход. СПАСИБО ОЛЬГА.

[@elinamuradyan1072]

Спасибо Вам,Олюшка! Как всегда,все красиво и великолепно;но я в данном комплексе чуть не погибла в растяжке🤣. Хохочу до слез. Я же хочу,как Вы...

[@sagayolga]

Элина, благодарю за отзыв))) Но не стоит доходить до крайностей)))

[@ДедЮрий-щ4е]

Ольга, спасибо за скрупулезное видео к подготовки к продольной шпагат,с детства мечтал сесть на шпагат, даю себе 2 года для достижения цели.

[@sagayolga]

С растяжкой не так все просто ))

[@ДедЮрий-щ4е]

@@sagayolga Согласен, но где просто - там не интересно . :)

[@Anastasia.Shilova]

Какая красивая музыка, особенно в середине занятия! Было непросто, и где-то даже тяжеловато, но в конце приятно:)

[@sagayolga]

🙏❤️😘

[@RomanteroZ]

Олечка,мы с вами !! Люблю вас и делаю с вами всегда, красавица вы наша,солнышко ясное!!

[@СергейМедведев-к3л4э]

Спасибо за грамотно подобраные упражнения. Всё чётко ничего лишнего супер. Спасибо

[@katrinkate7161]

Огромное спасибо!!!!Делаем практически через день постоянно!!

[@valentinaivanova5585]

Отличный урок! ) Спасибо огромное!

[@engling4079]

Огромное нечеловеческое спасибо😍😍😍 Вы мой кумир

[@ОлесяАгафонова-ж1н]

Как всегда профессионально и шикарно. Не могу выполнять упражнение,где нужно держать ноги на весу 😀 и не достаю руками до стоп,когда перекрещиваю ноги.

[@АндрейВоробьев-ь6щ]

😍😍😍....👍))) Отличная практика 💯 спасибо Вам ♥️

[@sagayolga]

👍☀️🙏

[@ТатьянаВалеева-у5о]

Какая вы красивая, спасибо за комплекс.

[@achirico600]

супер, красивый голос, красивое тело, музыка подобрана хорошо и упражнения интересные, спасибо большое!

[@user-juliakem]

Отлично! Так приятно! Благодарю вас!

[@sashkabc]

комплекс понравился спасибо большое, Ольга

[@ВикторияСамарская-б5у]

Добрый день! Ходила на стретчинг полгода, до этого тоже периодически занималась танцами, всегда была близка к шпагату, не получалось досесть до конца (оставалось см 5 на продольный, на поперечный см15). Соблюдала все правила, занималась только на разогретые мышцы, но через пару месяцев начала беспокоить правая нога, хотя я не травмировалась, изначально боль была под правой ягодицей и ощущалась только во время шпагата, потом начала отдавать по всей задней поверхности и в обыденной жизни, особенно, когда сидела на работе и результат на тренировке соответственно стал ухудшаться. Пользовалась разогревающими мазями, с ней было практически не больно. Потом я решила прекратить занятия, так как нога не проходила. Примерно через месяц она перестала меня беспокоить. Но как только я начинаю возобновлять тренировки боли появились снова, но немного в другом месте, внутренняя часть бедра (ниже паха и по внутренней части ноги до колена). Болит даже когда делаю приседания, махи, наклоны к правой ноге, а особенно к середине. Наклоняюсь совсем немного и ощущаю очень резкую боль. Занимаюсь исключительно дома, так как не вижу смысла идти на тренировки пока проблемы с ногой. Подскажите пожалуйста, что это может быть, не знаю стоит ли идти с этой проблемой к доктору, так как с виду нога абсолютно нормальная, и ранее не было никаких травм, но это продолжается почти год, а я очень хотела бы заниматься как раньше.

[@anutaleto9414]

Большое спасибо!!

[@Nadine1988H]

Вот спасибо-то! Круть!

[@alexusguru436]

Этот комплекс особо понравился! Спасибо...

[@ez6944]

Большое спасибо, отличный комплекс 😍👌🏻

[@silenteyes090909]

Комплекс просто огонь!

[@naKondra]

Так люблю вас🥰😍🤩

[@sagayolga]

Ой, спасибо 😘

[@londonroses8]

Благодарю за практику ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@МихаилБалахин]

Оленька, какая ты молодец, спасибо

[@ЕвгенийДаниленко-ф4у]

даже я начал практиковать растяжку после силовой части. не все получается так как у Ольги :), но успехи определенные есть. во всяком случае общее самочувствие лучше. до шпагата мне как до луны, но к этому особенно и не стремлюсь. спасибо за видеоуроки

[@tinaum5593]

Коммент для поддержания канала.Вы такая красавица!Спасибо за упражнения😍

[@sagayolga]

Благодарю)

[@КокосПутешественник]

Отлично! Спасибо большое!

[@LeyaBella]

Благодарю от сердца 💔

[@sagayolga]

🙏☀️🌺

[@ИринаМананникова-с9л]

Спасибо, Ольга!!! 🙏💕

[@maxolga]

Отличные занятия,и вы очень красивая! Приятно смотреть ваш канал!

[@elenaafanasyeva4738]

OGROMNOE TEBE SPADIBO OCEN GRAMOTNO PREPODAES ZDOROVIA TIBE🌹♥️

[@sagayolga]

Благодарю 🙏☺

[@avto7547]

О.....хорошо...хорошо зашло ... спасибо огромное...

[@Кристина-ю3л1ф]

Спасибо ❤❤❤

[@sagayolga]

❤️🌞

[@user-ElenaKrama]

Ольга, дякую за урок😃

[@sagayolga]

На Здоровье)

[@НатальяНатальева-ь6в]

Суперские,движения

[@sasha_kuznetsova]

Мне очень понравилось. Время прошло незаметно!

[@mlmmlm3186]

Супееееееер.Все мышцы прочувствовала🔥🔥🔥🔥

[@sagayolga]

💪👍

[@Com_ments]

Было сложновато в позах с развернутыми ногами на полу.Спасибо за такой комплекс！

[@sallybrite1530]

Иногда Ольга забывает, что не у всех людей телосложение лани.

[@КаЛиНаМаЛиНа-к5ь]

Было очень больно???

[@abdullaevanargiza1548]

Да полностью не смогла

[@Anya-o1q]

Олечка, возьму в свою личную практику на раскрытие. Спасибо вам😇

[@sagayolga]

Конечно берите и практикуйте на здоровье 🙏🌷

[@ЛюдмилаСапегина-ж2р]

Спасибо очень круто

[@Yuliya_999]

Благодарю💜💜🙏🌹🌹🌹

[@marinakurguzova40]

Очень нравятся Ваши курсы, спасибо, подписалась 🤗❤

[@Маргарита-л4ы8э]

Благодарю🙏😇

[@sagayolga]

❤👍☀️

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Спасибо Оля, занятия крутое и с Новым годом тебя!

[@sagayolga]

Спасибо ! С Новым годом 🎄

[@Анастасия-м9р5м]

Кайфанула! Благодарю Вас)

[@АмелияСоколова-ш4б]

вау,очень понравилось)спасибо)

[@katerinachet3399]

Очень круто, спасибо большое!:)

[@АринаТришина-я5ч]

Благодарю!

[@elenatv7]

Ольга,я с вами три года,но некоторые позы застали меня врасплох..... Да уж,есть над чем работать. Очень сложный и классный комплекс. Спасибо

[@Bivis14]

Спасибо!

[@Диана-й2г7л]

Этот комплекс,и в такой подаче хорош для тех у кого таз и так уже раскрыт)

[@ЭдуардНосов-ч3я]

Ольга спасибо за очередной урок, мне бы хотелось попросить вас более подробно рассказать о руках,как и в какой позе меняется биомеханника,как локти разворачиваются,правильная постановка ладоней, зачастую тяжестями мы выворачиваем себе руки или может создадите видео по рукам. Вот у меня например:при занятих прям сложности с правой рукой и нигде не могу уловить правильную постановку рук.Большое вам спасибо!

[@sagayolga]

В каждом положении меняется по разному) Если подробно объяснять, нужно организовывать целый семинар. Какое именно положение вас интересует?

[@ЭдуардНосов-ч3я]

Olga Sagay Здравствуйте, например планка: левая рука замечательно сгибается,правая рука идет на изгиб и боль в дельте, собака мордой вниз:как правильно выходить в кошку ,как меняется позиция рук(ну или точнее как меняется направление локтей.Вообще ваши уроки самые подробные,вот я подумала,что очень мало кто уделяет внимание рукам может быть вам станет интерестна эта тема и вы ее когда нибудь раскроете.С уважением! Занимаюсь каждый день и всем рекамендую!

[@galinapanina1174]

Спасибо.

[@РустамМинибаев-р7я]

У меня нет слов... Одни слюни 😅

[@ВалентинаВинокурова-п4ь]

Натренированное красивое тело.

[@gijduvon6379]

Вроде бы очень сложный комплекс, но если проделать через немогу раз пять, даже такой новичок как я сможет его делать.

[@gijduvon6379]

Ого, сегодня даже не вспотел! Чувствую прогресс!

[@graemovsi]

Классно

[@braivs]

Второй раз уже легче это делать, чем первый)

[@sagayolga]

Первый раз часто тяжело) новые упражнения) ничего не понятно)

[@bublegum8833]

спасибо за комлекс! еще скажите,что за музыка играет с 4.30 мин?можно название трека с необычным вокалом?

[@sagayolga]

Это все один трек. Музыка создается специально под ролик

[@yourcomfortzonelife]

прикольное превью

[@ovchernikova]

Ольга, благодарю за комплекс, а как называется трек который играет на фоне? Если создан под тренировку, то из каких? Благодарю🙏😌💖

[@sagayolga]

Это музыка создана не с треков отдельных, а с нуля (семплы и синтезатор). Названия нет у этой композиции )). Возможно вы сами сможете найти схожие композиции, где будут аналогичные семплы.

[@АннаСергеевна-к2ш]

Олечка, добрый день. Очень нравятся Ваши комплексы. Подскажите пожалуйста, работа у меня парикмахера, стала замечать, что одно плечо стало ниже другова, спазмированные мышцы шеи и трапеции , грудного отдела. Подскажите пожалуйста какие выполнять Ваши комплексы , чтобы это все исправить?

[@sagayolga]

Здравствуйте, Анна! Обязательно делайте универсальные упражнения на осанку на восстановление мышечного баланса: kzbin.info/www/bejne/o3_OlIFqYs9mnJY kzbin.info/www/bejne/oKPUdJ6AhcZmsLs kzbin.info/www/bejne/emGXp3iJis6WhdU kzbin.info/www/bejne/Y3fEnJiQYqhmqJY kzbin.info/www/bejne/hICcaaCLgM9_ia8 kzbin.info/www/bejne/nZCXg5ulqa-mkK8 kzbin.info/www/bejne/marZg6ZpZrJ_b9E Чередуйте эти комплексы между собой. И более локальная проработка шейно-грудного региона: kzbin.info/www/bejne/nJ2UeGmvhrxgjsU kzbin.info/www/bejne/mYfXqox7fduKr7M kzbin.info/www/bejne/a2aaqICld9ytsNk kzbin.info/www/bejne/mH3Epnlqod9qqsk

[@katyakonovalova5224]

Прекрасный комплекс! С вашими растяжками осталось 5 см до пола в поперечном шпагате🤗. У меня вопрос, может кто сталкивался... при любом балансе с группировкой сводит мышцы в районе диафрагмы. Очень печально, не могу двигаться дальше... не знаете, что это может быть?

[@sagayolga]

Проблема может быть в дисфункции диафрагмы и мышц кора.

[@katyakonovalova5224]

@@sagayolga спасибо

[@ЖаннаМазова]

Супе урок!! а сколько раз в неделю делать?

[@АннаЩерба-э6ы]

Оленька,любуюсь вами. Всё толково,без воды, наглядно. Скажите,этот комплекс можно делать при коксартрозе 1-2 ст? Я,дама возрастная, и, восхищаюсь вами. С уважением, ваша подписчица.

[@sagayolga]

Я бы вам рекомендовала выбрать более простой комплекс составной гимнастики на тазобедренные суставы.

[@sergeibratnikov5166]

помоему это для продвинутых, я коленом в пузо упираюсь и ногу так широко поставить не могу, а если ставлю, то выдохнуть не могу.

[@ПолинаВолосова-м9о]

А это поможет растянуть паховые связки для продольного?

[@Lucyc880]

Растяжка не для новичков сразу говорю. Начните с чего полегче , если к у вас нулевая подготовка. Я вместо 26 мин делала около часа и то у меня не все получилось .