고관절을 잘 써야 허리가 좋아집니다! (고관절 힙힌지 - Hip Hinge)

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0:26 힙힌지는 무엇인가?
1:26 네발기기 운동
2:55 닐링 힙힌지(kneeling hip hinge)
3:52 Sit to stand & Stand to sit
4:58 데드리프트
6:52 마무리
#힙힌지 #허리디스크 #고관절운동

[@mulkimchitv]

진짜 중요한 내용인데.. 안보면 손해😭 봤으면서 안따라하면 더 손해😱

[@melotoha]

감사합니다❤

[@user-gv8wr7ps1f]

허리통증 때문에 허리숙이는걸 굉장히 두려워했었는데 이렇게 하면 허리에 무리가 가지않으면서 운동할수 있겠네요.그리고 마지막 동작도 햄스트링에 자극오고 고관절도 운동이 된다니 너무 좋네요.그리고 쌤이 올려주신 중둔근 대둔근 영상 요즘 열심히하고 있습니다.날마다 힙업되고 있는 내 자신 발견!! 아 그리고 고관절 힙힌지 동작도 하나 더 추가해서 열심히 운동할께요. 영상 감사합니다^^

[@mulkimchitv]

우리 채널의 모범생이시군요👍👍👍

[@woojoodaddy]

선생님 존재해 주셔서 너무 감사합니다❤❤ 역c자목으로 심한통증을 3년이상 방치하다 선생님 영상보고 통증개선이 정말 많이 도움됐습니다 ㅎㅎ 제가 건강을 주제로 블로그 하고있는데 선생님 스트레칭 영상을 태그해도 될까요?

[@mulkimchitv]

넵 얼마든지 가능합니다😁

[@user-os5rj7ne8b]

선생님 골반 비대칭에 이 스트레칭 도움이 될가요??? 그리고 견갑 움직임 물균형은 어느영상따라 해야 도움될가요????

[@mulkimchitv]

넵! 꾸준히 하면 도움됩니다! kzbin.info/www/bejne/h2GzfnqPe6yqqcU kzbin.info/www/bejne/aXPIgamopbeIotU kzbin.info/www/bejne/gomlf5eEard8f9U 견갑 움직임 비대칭에 도움되는 영상들입니다. 이것 이외에도 여러가지를 해야하지만 우선 이게 선행되어야해요!

[@user-go4ez5ke6w]

선샹님 허리 삐끗 후 회복중에 이 운동 해되 되나요?

[@mulkimchitv]

넵! 급성기 허리통증에 도움되는 운동입니다!

[@user-th1ro2ju2q]

골반 회전도 있어서 힙힌지할 때좌우 느낌이 다른데 이때는 어떻게 하나요??

[@mulkimchitv]

최대한 척추 중립을 유지하면서 양쪽힙힌지 밸런스를 맞추려고 노력해야합니다. 횟수를 채우는것보다는 밸런스맞추는 것에 집중해서 연습하는게 좋아요!

[@user-th1ro2ju2q]

감사합니다 새해 복 많이 받으세요!