Жгонка. Упражнение из суставной гимнастики, ци гуна и славянских практик.

Комплексное упражнение. Действует на всего человека (отрывок из урока онлайн)
на физическом уровне это упражнение вытягивает позвоночник, массирует внутренние органы, стабилизирует колени, пробуждает тело, запускает процессы кроветворения, активирует лимфатическую систему, активирует деятельность вилочковой железы, легко массирует дыхательную систему и много еще другого.
на энергетическом уровне это упражнение "упаковывает" внутренние органы в оболочку из "ци", или "праны", направляет энергию через все чакры вверх. Способствует созданию эффекта "железной рубашки"
Это упражнение (вернее его название) хорошо иллюстрирует интересное явление в мире двигательных практик.
Это упражнение я практику сам уже около 30 лет. а 10 лет я даю его в своих уроках на занятиях. Это упражнение было частью суставной гимнастики, сукшма въяяма, вариант которой, я делал в уроках йоги стоя. (Мои групповые тренировки проходят по-разному, иногда они начинаются с пранаям в позе сидя, иногда с "тадасаны" - в зависимости от тренировочного графика).
Я выполнял это упражнение с различными вариациями, меняя акценты согласно теме урока.
Упражнение прекрасное. В нем есть и разминочный, разогревающий эффект для спины, всего позвоночника, внутренних органов. Оно оказывает благотворное влияние на лимфатическую и гормональную систему, массирует грудную клетку. Гармонизирует работу полушарий головного мозга. А так же влияет на энергетическую систему человека.
Небольшая проблема у меня возникла, когда я решил опубликовать это упражнение для своих учеников в своих соц. сетях. Записать часть своего онлайн урока легко, но вот как назвать это упражнение?
Китайское название из разминки у-шу я не помню, название на санскрите из суукшма въяямы тоже сложное... Решил применить название, которое я услышал, когда общался со знакомыми, которые занимаются славянскими двигательными практиками, "Жгонка". Мне оно понравилось больше, чем "веретено", и другие названия. В слове "жгонка" есть звучание корня "гон" и буква "ж", отсылающая к слову "жизнь". Мы и в самом деле возгоняем наши жизненные силы, когда делаем жгонку.
Я знаю, что это упражнение есть не только в древних дзеновских, даосских и йоговских практиках, оно есть и у казаков, и в славянской Здраве, оно присутствует и в авторских методиках.
Это обычное дело для большинства оздоровительных упражнений. Я постоянно нахожу этому подтверждения. Человеческое тело одинаковой для китайца и для славянина, если древние индусы догадались о пользе какого-то движения, то почему этому знанию не появиться в других культурах? Тоже можно сказать и о дыхательных практиках и о психологических.
Уверен, что каждый из вас может вспомнить такие примеры. Напишите свои варианты в комментариях.
Смотрите видео, пробуйте, ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал
пишите комментарии
t.me/yogasvadimom - а это канал "Йога с Вадимом Левашовым", где публикуются практики йоги, упражнения.
t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме "Открытый диалог", где можно общаться не только на тему йоги.
группа в вк здесь - yogavob...
сайт йога-онлайн - yoga.online.til...
благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:
карточка СБ (привязана к телефону [phone])
яндекс деньги - 410011622347390
Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы.
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.

[@РинаК-г6ю]

Восхищаюсь людьми которые сами занимаются,прекрасно выглядят и нас учат !! Благодарю

[@TalkerTube]

Фиг ли тут восхищаться? Чувак гонит пургу, отсебятину. Все делает неправильно.

[@ВасилийГригорьев-х9б]

Ну вы, блин, даёте, Ира, это не к Вам относится, а к твоим комментаторам... В мире столько разнообразия, а вы набросились на благодарного зрителя.

[@ВалерийИванович-и3ц]

@@TalkerTube чувак, сам-то ЧЁ умеешь правильно делать, только пи.....🤣🤣

[@gibkiyded]

ахахаха

[@ВалерийИванович-и3ц]

@@gibkiyded и это всё, ЧЁ ты можешь. ....🙉😅

[@РудольфВаляев]

Спасибо, Вадим, за отличное упражнение, включил его не только в разминку, но в копилку разовых упражнений на расслабление во время работы.

[@gibkiyded]

во благо

[@АртуріоКрупін]

@@gibkiyded ф@@@

[@ЛарисаРыбакова-ж2о]

У меня пропал шум в ушах после этих упражнений, спасибо, Вам ,доктор)))

[@gibkiyded]

во благо

[@АннаАнна-ь7ъ]

После одного раза пропал или как долго делали? Спасибо

[@ЛюдмилаЕрмакова-в5з]

Спасибо огромное все нюансы соблюдены Профи !

[@ТатьянаБелоусова-ю6п]

Наткнулась на видео, в котором врач остеопат рассказывал о вреде этого упражнения. Сам врач с очень лишним весом , шея вся зажата , отдышка. Вобщем , впечатлило!

[@las5844]

БЛАГОДАРЮ НЕЗРЯ РАНЬШЕ НА РУСИ КОСОЙ КОСИЛИ ТОТ ЖЕ ЦИГУН

[@gibkiyded]

согласен

[@melevshe2589]

вы очень наблюдательны .все гениальное просто

[@Tatiana-ko4ul]

Мой отец говорил:когда не спится,я "кошу" и быстрее засыпаю.Т.е руками делал движения как при покосе травы.Он у меня был умница.Все книги перечитал,что были в библиотеках.Много книг мог пересказать по памяти.Прожил 90 лет при хорошей памяти и здравом уме.

[@las5844]

@@Tatiana-ko4ul ПРОСТИТЕ ЗА НЕ СКРОМНОСТЬ КАК ЗВАЛИ ВАШЕГО ПАПУ? У НАС РОДСТВЕННИК ТАК ДЕ ДЕЛАЛ СЕРГЕЕМ ЗВАЛИ СВЕТЛАЯ ИМ ПАМЯТЬ

[@AlexanderIgorevich68]

Весь мир косил косами. Причем тут Россия, Русь?

[@olgachelishova7883]

Спасибо за упражнение. Когда-то его делала, но потом прекратила. Благодарю за напоминалочку. Отличное упражнение!

[@АлевтинаАртунова]

Дети называют это упражнения-ШАЛТАЙ-БАЛТАЙ, им очень нравится💓

[@ЮлияЧернышева-ц5х]

Хасан Алиев, создатель метода Ключ, тоже называет это упражнение Шалтай-Болтай

[@СенбернарАриисенбернарЛари]

Супер!!! Дети это ангелы и они правду говорят!!!

[@ГалинаРусина-й2м]

У детей - генная память работает! Они кайфуют в этом! Это не йога, а Первое упражнение из славянских оздоровительных практик. Набор энергии!

[@MrsDiagnoza]

Дети интуитивно чувствуют, что надо делать. Не просто так они свешиваются с трепаков вниз головой (устал позвоночник), сидят на лавочке, болтая ногами (устали коленки) итд.

[@ГалинаБакуменко-ъ2ь]

Подскажите пожалуйста при опущении желудка можно делать такое упражнение, спасибо за ответ

[@ВераФедюн-л3л]

Благодарю. Очень понравилось! Легкость во всем теле.

[@mariyakononenko9249]

Благодарю!!! Сегодня благодаря Вашему видео в Инстаграме о разблокировке седалищного нерва помогла свекрови!!!!!! Пять минут дала она и легче стало сразу!!!!

[@gibkiyded]

во благо

[@ВалентинаМирная-л7в]

Спасибо за прекрасное упражнение!!!Здорово!!!!Спасибо,

[@Phipps-bz9ru]

Я в восторге👍. Спасибо Вам великое🙏🌾

[@user-vinata]

Спасибо, кое что новое узнала для себя! Это движение руки при скручивании к плечу и за спину. Отличный массаж!

[@ilgitim1932]

Спасибо большое за информацию и объективный обзор и позитив с вами 💗.

[@ОльгаКузнецова-в8я]

Очень понравилось!Благодарю!!!

[@gibkiyded]

во благо

[@oriyanamariyapalamarchuk2402]

Дуже дякую!Прекрасне пояснення,супер урок!🙏❤️❤️❤️

[@gibkiyded]

во благо вам

[@oriyanamariyapalamarchuk2402]

@@gibkiyded БлагоДарую!❤️

[@DOMiSADuNATALI]

БлагоДарю,пробую выполнять!👍👌

[@ladytigresss3404]

Мне такое рекомендовал психолог для нормализации настроения.

[@ВераМалых-и6з]

Благодарю,очень понравилось

[@zdravablago2003]

БлагоДарю! Отличная практика!

[@ЛанаЖвания-ю7ф]

Благодарю за объяснение!

[@gibkiyded]

во благо

[@Aglaj1937]

Гибкий дедушка, классный!!! Спасибо!

[@olyadriftersha958]

Ещё бы сбрил свои усы и бороду и был бы не дед,а юноша 😜

[@Galiaf_tv]

блин, какой клевый дядька)

[@elenaershova3346]

Спасибо, отличное упражнение 👍

[@tatianasorokina7747]

Благодарю Вас Дед Вы классный, буду смотреть и делать. 💜

[@ФаридаАликова]

Благодарю 🙏

[@ludmilaraianova9238]

Я уже не помню, сколько человек показывали это упражнение!! И продолжают до сих пор!! Вот что деньги делают!! Молодцы!!

[@gibkiyded]

так это с меня и началось можете посмотреть есть старое видео, которое набрало очень много просмотров, вот за ним все и пошли и я сам снял несколько вариантов жгонки

[@vgf128jhkdsq]

При чем здесь деньги? Впрочем, почему бы и нет?

[@МарияУспенская-ъ7е]

Жгонку делаю по Данилову. Немного отличается от показанной технологии. И вот что интересно, через некоторое время после начала выполнения жгонки начинпю видеть свет закрытыми глазами. А так как делаю на поляне среди леса, то вижу с закрытыми глазами, что старлы деревьев расширяются и подходят очень близко ко мне. Ощущаю физически плотность стволов рядом со мной. Позже стала видеть и ощущать плотную стену, которая стоит ближе чем вытянутые руки. Очень хочется пообщаться с теми кто так же чувствует эффекты выполнения жгонки. В целом жгонку делаю с ьрльшим удовольствием. Я вообще ленивая на спорт. А это упражнение прямо тянет делать. И после него настроение хорошее и на проблемы смотрю как будто другими глазами.

[@gibkiyded]

надо попробовать поделать ее в лесу

[@ГуляКаракулова-ш7з]

Смотрю вам в первый раз у вас удивительно молодой голос🧐

[@ЛорисаИванова-р8ш]

Меня очень голос удивил, чистый такой

[@MadMaxWiseEx]

А какой у него голос должен быть, если человеку ещё полтинника нет?)

[@НинаН-ц5й]

@@MadMaxWiseEx 52 года

[@MadMaxWiseEx]

@@НинаН-ц5й Да, действительно, 52. У меня была информация, что 49. Но 3 года сути дела не меняют.

[@ТатьянаИзвекова-б6ы]

Спасибо😘💕 Я Вас первого послушалась и всё делаю! Главное, даже интересно руками мотать🔥🔥🔥❤❤❤

[@gibkiyded]

во благо

[@АлексейПавловЖивууреки]

Отличное упражнение Вадим 🤗💯👍👍👍🤝🤝🤝

[@gibkiyded]

благодарю

[@СолнцеЛюдмила]

Спасибо вам за это видио.!!!

[@margofaraway5849]

Благодарю 🌷❤️💚

[@ЛюдмилаМаковцева]

Благодарю! Мне понравилось.

[@ОльгаАбрамова-з7г]

Спасибо большое.

[@gibkiyded]

во благо

[@МируМир-м6у]

Здорово, СПАСИБО!!!

[@ВасилийГригорьев-х9б]

Ну очень интересная интерпретация разминки.

[@vol4ishe]

Хасай Алиев похожие движения использовал для достижения лёгкого транса в своей системе восстановления. У Путилина нечто подобное используется для психологической разгрузки . Лично мне видится некая схожесть по воздействию на психику с ДПДГ Шапиро (прошу тапками сильно не кидаться , это ассоциации исходи яз личного опыта. )

[@gibkiyded]

спасибо за дополнение

[@МадинаТемботова-с3м]

Хлест и Шалтай-Болтай по методу Хасая Алиева👍👍👍

[@НаташаКооп]

С вами хочется это делать. Посмотрела кучу видео, не доверяю. А с вами буду работать. Только про дыхание не понятно. Дыхание получается быстрым, если и на лево и на право, во время скручивания вдох?

[@bandw666]

Спасибо. 🙂

[@zaira1761]

Классно 👍☀💚

[@ЛюдмилаГаевцева]

Мллодец!!

[@ИринаКоваленко-й3г]

Упражнение заинтересовало. И это уже третий вариант жгонки, который мне удалось посмотреть в интернете. Все ставят ступни по разному: то чуть в стороны, то параллельно; ноги расставляют то узко то широко, то приседают при повороте, то не сгибают колен, то разворачивают туловище то - нет. Имеет ли это значение?

[@zhanylchaalymkulova8817]

Да. Колени берегите это обяз.надо приседя делать жгонку а то потом колени будут если делать неправильно

[@ИринаТатаринова-ь8л]

Собираем энергию из пространства! ЦиГун

[@ЛюдмилаНиколаевна-м9п]

Доброго Вам здоровья. Голос такой молодой и не могу понять сколько же Вам по настоящему лет? А так всё очень понятно

[@taniuspesna4505]

Помоему лет 40 , просто порост на лице очень скрывает возраст и старит. Не понятно зачем молодому человеку стараться выглядеть старше .

[@gibkiyded]

52 года

[@gibkiyded]

для солидности)))))))

[@ninaboomer4235]

Вдох при повороте назад, выдох -- смотрим вперёд, потом снова немедленно поворот назад и вдох -- получается очень частое дыхание, так?

[@gibkiyded]

не дышите всей грудбю. 15 процентов легких задействуем

[@ИринаОсмоловская-л6ь]

Делала 7 дней, уже 8 дней хожу скрючившись, болит все

[@МаринаТихонова-п7ю]

Здорово отхлестали наверное себя😉

[@Север-Юг-щ6э]

Вроде выдох естественней делать в моменте скручивания, когда лёгкие сжаты? И не слишком ли частое дыхание происходит при таком цикле? Как вы смотрите на вариант выполнения жгонки без поворота головы?

[@gibkiyded]

это для безопасности. и для энергетики и не нужно дышать полной грудью. процентов 15

[@vikap.210]

Вадим, благодарю! Встречала, что Жгонку не делают при сколиозе. На ваш взгляд имеет ли Жгонка противопоказания в таком случае?

[@gibkiyded]

вот в таком варианте, как показываю я - мне кажется, что при несильном сколиозе это даже полезно. Вытяжение

[@larisamax]

Упражнение из метода Ключ, Хасая Алиева))

[@gibkiyded]

ух ты! спасибо! а можете ссылку?

[@larisamax]

@@gibkiyded kzbin.info/www/bejne/Z4SsimRpn5mtoM0

[@ЛюбовьКов-с1т]

@@gibkiyded там другое... А Вам многая благодарность и многие лета...

[@allaergardt4727]

3 степень тазоб. сустав, сужение щели в колене. Можно делать это упражнение? Спасибо.

[@НатальяКитаева-э3у]

Ванну с морской солью каждый день принимайте и гимнастику для тазобедренного сустава делайте. Будет хорошо!

[@spiritual.sparky]

Это для здоровых. Не каждый так сможет и не каждому можно.

[@ctefanocalvador6604]

Посмотрите школа векторного массажа и соматики, там массажист показывает жгонку

[@irinaviat8888]

Прекрасный комплекс. Одно только не понятно - самом начале как дышать? Потому что Вы там постоянно говорите и не возможно это проследить.

[@gibkiyded]

на скрутке - вдох, дышать не полной грудью, а немного или естественно

[@user-innaMW]

Расскажите, пожалуйста, для чего ноги на такой большой ширине?

[@gibkiyded]

эта поза всадника. энергетическая стойка

[@НатальяЛогвина-г9д]

Это же Шалтай-Болтай!!!! Всю жизнь детки, да и сама другой раз с внуками, так балуюсь. А тут уже народ на этом начинает..... Ю

[@НатальяЛекиади]

Жгонка не из йоги...это исконно русское упражнение

[@gibkiyded]

так и йога - это арийское знание

[@ДмитрийМиллер-х1ю]

Основное здоровье идёт от гибкости позвоночного столба к органам а не на оборот.

[@gibkiyded]

хм.. это как?

[@ДмитрийМиллер-х1ю]

@@gibkiyded если простым языком то между каждого позвонка идёт канал через который осуществляется питание позвоночным мозгом того или иного органа пережав который ведёт к истощению такового.

[@ЕленаКалинина-ц5б]

А у меня после очень болела поясница. Есть ли противопоказания для этого упражнения?

[@gibkiyded]

возможно вы делали через чур активно. или не размялись. это упражнение если делать без усилий показана даже тем, кто имеет протрузии

[@Тихвинскаякалитка]

А мне доктор иглорефлексотерапевт всегда говорил, что скручивания опасны и из всех комплексов для позвоночника исключал, именно,скручивания.

[@gibkiyded]

@@Тихвинскаякалитка скручивания с рычагом и на выдохе - опасны и в самом деле. но здесь - другое. это прохлопывание себя)))

[@Тихвинскаякалитка]

@@gibkiyded Спасибо, понятно

[@ЕленаКалинина-ц5б]

@@gibkiyded как же другое если название упражнения: жгонка и, на всех каналах ,говорят именно о скручивании...

[@ШТУРМАН-т8м]

👍

[@andreynapalkow5520]

"славянские практики"! Кто написал, на каком языке, когда? Где хранится. Можно ли прочитать? Или - цигун и не надо зауми?

[@gibkiyded]

я не спец по славянским практикам. у меня знакомые из казачий общины практикуют жгонку. и точно ее взяли не из ци-гуна

[@ЛюдмилаЗабелина-ю5л]

Гоняют это упражнение с одного канала на другой. Я про него знаю уже лет 20

[@ВалерийИванович-и3ц]

🤗🤗🤝👍

[@AlexanderIgorevich68]

Когда делать утро, день, вечер? Сколько времени делать упражнение?

[@gibkiyded]

лучше утром

[@Nusia74]

Добрый день. А может быть от этого упражнения боль в, шее и головная боль? Вчера сделала первый раз и всю ночь с непривычно сильной головной болью спала. Может, не из за зарядки...

[@gibkiyded]

если делать правильно, то это упражнение исцеляет. попробуйте не вращать головой пока. и следите за правильным положением черепа

[@Nusia74]

@@gibkiyded спасибо. Порообую

[@_yaneek]

Я вижу плечевой пояс ваш не раскрепощен когда выполняете повороты. Доводите переднюю руку за счёт силы.

[@gibkiyded]

понаблюдаю. спасибо

[@_yaneek]

@@gibkiyded не обидеть хочу. Сам занимаюсь этим раз в неделю по желанию в компании. Попробуйте руки маятником после хлопка разводить. Тогда будет удар сильнее по области почек и груди, например. Но визуально я наблюдаю что ваша спина и поясница не задействуются. А вообще приглашаю вас на нашу встречу по воскресеньям в Москве в нескучном саду в 11:00. Бесплатно всегда. Делаем жгонку, со жгутами работаем и суставная гимнастика в конце. Потом едем в веганский фуд корт Брокколи на Таганскую.

[@gibkiyded]

надо попробовать)))

[@andreyegipetskiy4819]

Все специалисты в youtube говорят, что выдох на скрутке, а вы говорите наоборот, так, как правильно?!

[@gibkiyded]

на вдохе - это безопасно для позвоночника и полезно для внутренних органов

[@ЕленаКороткова-б9ц]

Ещё одно название "зонтик"

[@gibkiyded]

о, не слышал. спасибо

[@НаташаКооп]

Выдох в центр? Это выдох перед собой?

[@gibkiyded]

да

[@tetianaokopna5254]

У меня не получается так часто дышать.Всегда считала,что нужно дышать реже.Или я ошибаюсь?

[@gibkiyded]

не дышите полной грудью. вдыхайте на 10%

[@ГеннадийШатиров]

Где слышал про это .. автор видео ..

[@gibkiyded]

уогла обучлся тайчи, когда ходил на карате, когда общался с казаками, когда учил сукшму фъяяму на йоге и когда читал Норбекова

[@ГеннадийШатиров]

@@gibkiyded вообщем сборная солянка ..упражнение выполнено без понимания .. крайне не верно без знаний биомеханики ..

[@77feniks88]

@@ГеннадийШатиров kzbin.info/www/bejne/ip6baXSddrSthpI

[@ВалентинаЧувикова]

Так как же правильно делать это упражнение? Виже уже второй вариант.

[@ctefanocalvador6604]

Посмотрите Школа векторного массажа и соматики, а это не жгонка

[@gibkiyded]

интересно, посмотрю. спасибо

[@1.600]

У КОГО ГРЫЖИ И ПРОТРУЗИИ, СТРОГО ПРОТИВОПОКАЗАНО. А ОН НЕ ОБЪЯСНЯЕТ ПРО ОСТОРОЖНОСТЬ. ПЛОХО.

[@МихаилГилёв-у7з]

У Ли Холдена- Стучать в Двери жизни....

[@elenapestova9459]

Кто показывает правильно????это уже вторая техника .

[@ВикторияСветлая-ю9г]

Зачем так ноги широко расставлять?

[@gibkiyded]

необходимо для коленей, спины и энергии

[@luckyguy8675]

О прохендей какой бородатый )

[@Галина-щ9м2к]

А у меня колени сразу начали болеть после этого упражнения!(((

[@gibkiyded]

возможно, вы их поворачиваете при скрутке тела

[@Галина-щ9м2к]

@@gibkiyded Так они сами скручиваются от скрутки тела)) Но я стала о диван опираться коленями, чтобы зафиксировать

[@gibkiyded]

@@Галина-щ9м2к нужно стабилизировать колени мышцами вокруг коленей. не проваливать во время поворота. это будет их укреплять

[@Галина-щ9м2к]

@@gibkiyded Извините, что такое "не проваливать" Я не знаю всю специфическую спортивную терминологию((

[@dpr300]

Кто исцелился жгонкой?

[@gibkiyded]

нет ни одного упражнения, которое может исцелить для исцеление необходим комплексный подход жгонка - крутое упражнение, но оно должно практиковаться в комплексе с питанием и другими упражнениями

[@СветланаДулова-г6ч]

У меня смещение диска и грыжа, ходила скрюченная, после 2х раз выпрямилась, очень интересуюсь сколько раз в день делать. Сама решила, пока нет ответа 2 раза в день, хочу и 3 раза в день. Даже не верится, что совсем без боли хожу выпрямившись.

[@ХалитБулатов]

ноги должны на ширине стопы стоять , а не так широко

[@gibkiyded]

смотря какая цель

[@ladytigresss3404]

@@gibkiyded а для какой цели на ширине стопы?

[@gibkiyded]

@@ladytigresss3404 в зависимости от ширины стойки меняется эффект от упражнения. Чем шире колени, тем меньше работа в тазобедренных, но тем лучше чувствуешь опорой и тд

[@НажияКалимулина]

А зачем растопыриваться 🤷‍♀️

[@gibkiyded]

зачем ноги сгибать и ставить на широко? что бы 1. отстраивать и укреплять колени 2. правильно работать с нижней частью спины 3 правильно работать с энергией

[@ninaboomer4235]

Дед, у тебя бабушка есть?

[@gibkiyded]

есть)))

[@ninaboomer4235]

@@gibkiyded Ну, ладно тогда...

[@ШВЕД-з1е]

Здоровому человеку это упражнение ни чего не добавит, а если есть проблемы с суставами, можете их угробить до конца

[@gibkiyded]

а если делать правильно, то будет великая польза

[@ПавелЛевонюк]

Ты для кого это что Данилов об этом что ты лепечеш

[@gibkiyded]

не понял вопроса. поясните?

[@Андрей-щ9ю9я]

Какая нахрен это жгонка?

[@milaivanova3586]

Ненадо называть себя дедом. Дедом вы можете быть только для внуков, а для всех остальных вы мужчина. Лицо молодое, но борода вам не идёт и очень старит и это вид отталкивает и не внушает доверия к выполнению данного упражнения.

[@milas1629]

Неправильно показываете (делаете) жгонку.

[@ludaluda7274]

Может сами продемонстрируете?!

[@svetacat6536]

Да,да удьян ваш или как он называется, особенно когда уже даже не 55 и висит фартушек. Ха ха ха. А как хотелось.

[@ПавелЛевонюк]

Эээ то

[@ВладимирКолесниченко-о8й]

Ву ахахахахахаха еще одно существо!!! Сколько же больных на голову вокруг... Аж страшно становится... Мастер мастеров по круче бадюка.

[@gibkiyded]

приятно познакомиться

[@ericcanadaeb]

Да нет никаких славянских практик! Есть цигун, у-шу, йога. И эти практики из Китая и Индии. Йога - древнейшая. И всё! И нечего выдумывать. А то пришпандорят хрен к пальцу и всё - жгонка.

[@andrewerochin9898]

Это не жгонка, а херня, смотрите у других!

[@Hvastrostd12]

Что это за клоун!!

[@ВикторияСкорик-л4р]

Благодарю!

[@gibkiyded]

во благо

[@ЛидияМаняшина]

Молодец, здоровья и позитива, я, в восторге, беру на заметку!

[@ТаняБайтелова]

Благодарю вас за подробное объяснение этого упражнения 👍🙏💖 БЛАГОДАРЮ

[@gibkiyded]

во благо

[@илонабойко-э1ф]

У хасана алиева тоже

[@ОльгаЧелышкина-з4т]

@@илонабойко-э1ф У Хасана намного проще и лучше показано . Это дед слишком вычурный , не приятный ........ Этот в основном собой любуется...

[@StatorSpirit]

Благодарю!

[@СветаЛозова-п2э]

ХЛЕСТЫ СЕБЯ РУКАМИ И И ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ЭТО ЗДОРОВО ДЛЯ МЕНЯ. БЛАГОДАРЮ ВАС!😇🙏💎

[@ОльгаКорогодская-н6у]

Здорово, благодарю!!!!

[@НаталияАлексеевна-ч5в]

Спасибо огромное, замечательное упражнение!!!!

[@gibkiyded]

во благо

[@aigaziza1]

Руки, вроде должны болтаться от движения, как у тряпичной куклы, а тут Вы сами направляете руки в сторону нижних ребер. Имеет ли это значение? Т е я хотела узнать, нужно ли целенаправленно ставить руки или они от болтания сами ложатся: чем сильнее вращение, тем выше поднимаются руки.

[@gibkiyded]

да, я немного корректирую полет рук

[@ЛюбовьКов-с1т]

Обязательно возьму в работу над собой. А N1 у меня "бриллиант Востока". Его подробно описывает Виктория Ево в " разгон крови и лимфы и проработка всех суставов"