【鬼のふくらはぎ痩せ】筋肉質・脂肪も最速で美脚になる極秘ストレッチ【足痩せ】

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こんにちわ！トレぴなです🌟
現役歯科衛生士の脱ムチコダイエッター！
勉強と日々のストレスで食とお酒に逃げる日々。
どんどん自分に自信がなくなり、周りと比べて
マイナス思考のどん底になる自分が嫌になり
ダイエット決意。
間違ったダイエット方も沢山したし、挫折も
繰り返したけど自分流の楽しく痩せる
ダイエット方にたどり着いて
食べても痩せて約10ヶ月で９kg減❤️‍🔥
他の人とペースは遅いかもしれないけど、
ストレスなくダイエット成功を皆んなにも
して欲しいと思ってるのでトレぴなと
一緒に可愛い自分を作っていきましょう🙆‍♀️❤️
🎵音源
epidemicsound.jp/
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#足痩せストレッチ
#ふくらはぎ痩せ
#トレぴな

[@とわちーーー]

まだ頑張ってるガールたちいますか🥺モチベ上げたいので良かったらイイネしてってください！！！

[@Miru_RBT_Love]

推し活しに行くので頑張ります🙌🏻︎‪💕

[@kurumi-c8i]

@@とわちーーー 推しの等身大と写真撮りに行くので頑張ります！一緒に頑張ろ！

[@seiraaa07]

頑張りましょ！❤

[@まいまい-d7w6l]

一昨日からやってます❗️続けられるように誰か応援してくれませんか🥹

[@nayu._.0213]

一緒に頑張りましょ！！

[@めい-s1t2w]

頑張ろや〜！笑笑

[@かな-r6x8c]

一緒にがんばろ！！！！

[@ঌLIBERA]

皆仲間！仲間と一緒に頑張ろ！

[@Y_mamoto]

がんばろうううううう！

[@Cam_gham]

8日目！

[@まゆ-x9p]

ほんと三日坊主辞めたいので既読感覚でいいね押してくれるとうれしいです🥹

[@右に左折を4回]

😮

[@nyannya_]

夜勤前してる自分偉すぎ 誰か褒めて😆 1日１回週5くらいで続けたらマイナス6cmになってました！なんとなく書いて沢山がんばれもらえた、！ここ最強に優しいから頑張りたい人書いてみるべし！！ 一緒がんばろー！

[@SAkAn4649]

頑張れ！！

[@nyannya_]

@@SAkAn4649 ありがとう一緒に頑張りましょ！🫡

[@おおお-z2q]

偉すぎです！

[@神楽-i2w]

えらい！

[@nyannya_]

@@おおお-z2q モチベあがる〜ありがとう🥲

[@Cam_gham]

7日目！ 1週間頑張った私を褒めて下さい🥺

[@ReinaY-pg2gn]

骨格ウェーブでダイエットしても足だけ細くならなくて、このストレッチ始めて、たった5日目で友達に「足細くなった？」って言われたくらい効果ある！！みんな頑張って続けていこ！🥳

[@そら-c6u2u]

着圧履きましたか？？

[@玲奈山下-s6p]

@@そら-c6u2u 私は着圧履きながらしてます！👍

[@わんわん-f9v]

2:13〜の足の裏を持って伸ばすストレッチは腕の長さの問題かかなーーり痛いので、手で持たずに壁に脚を立て掛けて伸ばしてます 3:39〜の足踏みは右に比べて左脚だけ床に着けにくかったけど、4日目辺りからだんだん床に着くようになりました 6:19〜の脚を後ろに大きく伸ばすストレッチ、全然ふくらはぎに効いてる感じが掴めない、、、やり方間違えてるのかな🧐

[@わらび-o2j]

2週間後にミニスカ履いて踊るから続けたい！！！

[@むた-u6j]

今日、体育祭でした❤️‍🔥 10日間続けてきたから、堂々と脚を見せられた！ 最後の体育祭だったので、勇気を振り絞って1度も話したことのないスポーツコースの好きな人に写真撮りたいですって言ったら、OKもらえて嬉しかった🎀 振り向いて貰えるように、引き続き頑張ります🔥

[@user-qw5ld5ne3z]

一重、そばかす、団子鼻、顎長、二重アゴ、肩幅ガンダム、筋肉と脂肪で手足ウエスト激太、、、見た目だけでもこんなにコンプレックスあっていつもネガティブ思考で自分に自信が持てません😭だから勉強と一緒にこのストレッチ毎日続けて少しでも自信つけられるようにがんばります😢

[@ami-km3gh]

そばかす、顎長、肩幅ガンダム一緒です笑一緒に頑張りましょー！！

[@s7._.tv__1]

球技大会までに細くなってやる‼️ みんながんばろー❤️‍🔥

[@kana-xz1vp]

優しい方いいねください😢 1日目　🙆🏻 ̖́-‬ 2日目　🙆🏻 ̖́-‬ 3日目　🙆🏻 ̖́-‬ 4日目　🙆🏻 ̖́-‬

[@minori8423]

続いてますか！？

[@みゆみゆ-u6k]

4日で終わり？笑

[@Abaaaa05]

@@みゆみゆ-u6k続けてるけどコメント忘れって意外とある

[@user-nh8xm2pv8o]

​@@みゆみゆ-u6kこら😡いちいち煽んない(｀･д･)σ めっ！

[@谷もん]

好きな人と結ばれるために〜！！！！！ 毎日続けたいです！ 既読感覚でいいねお願いします！！！

[@なのは-u3n]

頑張る絶対！！

[@ふく-o3t]

これほんとにすごいです…!私骨格ウェーブ&筋肉質で痩せにくくてずっと悩んでたんですけど３日続けただけでふくらはぎ目に見えるくらい痩せました!トレピナちゃん本当にありがとうございます😢❤これからも宿泊学習やクリスマスに向けて頑張りますので皆さんも一緒に頑張りましょう〜♡

[@user-go7gl8gj5r]

骨格同じだからモチベ上がる😭😭

[@luv._s2]

私も骨格ウェーブだから意味あんのかなって不安だったけどこれみてやる気爆上がりです❤ありがとうございます❤️‍🔥

[@ふく-o3t]

サボってて足ゴツくなりました😢笑またはじめます… 個人差あると思いますが皆さん頑張りましょ〜!!(;ᴗ;)

[@さく-f7m]

どのタイミングでやってますか？！ 私も筋肉質でずっと悩んでるので、このコメント見てモチベ上がりました！🤭

[@ふく-o3t]

@@さく-f7m私は寝る前にしてました😽💗ですが絶対お風呂入ったあとの方がいいかと…笑遅くなりましたが(>_

[@kn___3st]

1週間続けてやっと少しづつ細くなってるように感じる！ ほんとに少しづつだから続けることがほんとに大切だと思う！

[@くりごはん-o6o]

自分用 0:18 股関節ほぐし 0:57 ふくらはぎトントン 2:17 足裏つかみ伸ばし 3:36 足踏み 4:18 足上げ下げ 7:37 膝裏ほぐし 8:57 バタ足

[@oekakitanoshii1234]

がんばな

[@10xx_n]

明日はまじで早くお風呂入ってストレッチする

[@てぃ-r2h]

半信半疑で始めました、自分は辛抱強く無いですが、10日間なんとか頑張って-4cmに成功しました😭正直成功した方の動画やコメントを見ても本当かどうか疑うばかりでしたがとれぴなさんと一緒に頑張ったかいがありました😿🤍モチベ上がらなかったり何もかも嫌になってる方がこのコメントを目にしましたら是非辞めずに続けて見てください！私も引き続き頑張ります😵‍💫

[@バーバママ-b7p]

足が軽くなってびっくりです！ 終わったらふくらはぎがポカポカ🫨 毎日続けるぞ〜！

[@youn.g4]

1日目⭕️ 2日目⭕️ 学校終わりからバイトまでの隙間時間でやった😭えらい自分！！

[@sa01ymm]

めんどくさいけどやるって決めた日からちゃんと毎日ここにきてやってるうち偉い‼️‼️

[@笑草]

今日やってみてめちゃくちゃ痛かったです笑 記録つけときます✍️ 9/24⭕️ 9/25❌ 9/26❌ 9/27⭕️

[@Rena-oj6vu]

このストレッチマジでやってほしい！1ヶ月間毎日やった結果、筋肉質だったふくらはぎが5cmも細くなった😂足首も細くなって浮腫がほぼ無くなった！

[@はにににににに]

他になりかやりましたか？

[@Rena-oj6vu]

なるべく塩分を摂らないようにして、水をこまめに飲むことを意識しました！たまにマッサージや筋膜ローラーを使ったストレッチなど、リンパを流すこともやりました！

[@はにににににに]

@@Rena-oj6vuめっちゃ尊敬します😢お互い頑張りましょう🔥💗

[@ily_y__j]

2日目！ 自分のふくらはぎ嫌いすぎるから頑張るよ‼️

[@むぎ-m5i]

4日目！❤これやった次の日ふくらはぎ細っそりしててびっくり！！🎉皆さん！頑張って続けましょう！！😊

[@rin-kq1lp]

9.2！まず明日もやる！ 9.3 朝できた！夜もできた！ 本人からのいいね嬉しい❤ 9.5朝できた！ 9.6朝できた！ 9.7昼できた！今更ながらふくらはぎサイズ右32.5 左33.5 9.8夜できた！ 9.11 夜できた！ 9.12 マッサージの方やった 9.13朝できた！ 9.17 朝できた！ 9.25朝できた！

[@そら-v2p]

制服来た時に足が見えるのがすごく嫌です。痩せて細くなりたい。

[@mj-ch5lj]

同じです🥺一緒に頑張りましょ！！

[@莉羽りう-d7s]

来年から制服で足が見えるので細くなるように頑張ります！ お互い頑張りましょう！

[@花-x6v]

めちゃめちゃ分かります😭😭😭 一緒にがんばりましょ💪🏻❤️‍🔥

[@user-rx1eo2kg6e]

この動画凄いよ！！ 元々、浮腫んでいたふくらはぎが3週間程で細っそりした気がしました！😊皆も一緒に頑張りましょう〜！

[@ryuche-u6q8z]

文化祭のダンス部の公演でスカート履くので細くしたいです🥺 好きピをなんとしてもそこで落としたいのでモチベでいいね押してください🥺

[@いちごのへた3]

優しい方軽率にいいねお願いします🥹 夏のライブに向けてふくらはぎ痩せ頑張ってます 🥹 1日目 ️⭕️ 2日目 ️⭕️ 32.5cm 3日目 ❌（ダンスで筋トレしてきました！） 4日目 ️⭕️ 32cm 5日目 ❌(風邪引きました 🥹) 6日目 ❌(風邪引きました 🥺) 7日目 ️⭕️ 32cm 8日目 ️⭕️ 31.7cm 9日目 ️⭕️ 10日目 ❌(ダンス) 11日目 ️⭕️ 31.5cm 12日目 ️⭕️ 13日目 ️⭕️ 14日目 ️⭕️ 15日目 ️⭕️

[@Cam_gham]

ついに10日目！

[@akn.771]

3日も続けられん私が毎日できてるので最高……トレーニング中にポジティブな声掛けしてくれるのが個人的に一番嬉しいかも…

[@yun_su4969]

この動画出てから、毎日やってます！筋肉質なんですけど、1週間も経ってないのに足めっちゃスッキリしてきました！！この調子で、頑張るぞ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@tai6327]

やったあとのストレッチとかマッサージって何しました？

[@ハムストリングス-j1r]

脚やせって、色んなのがあるのでどれがいいのか混乱してたけど、私みたいにふくらはぎが硬い人はこれオススメです！！ とりあえず三日坊主脱却できるよう頑張ります

[@なんでもランキング-d8f]

ほんとにふくらはぎ筋肉えぐすぎて､､､中学のときジャージが制服のとこだったので制服着るの楽しみなのにスカートの下のふくらはぎがぁぁ!!!!!! 誰かいいねで応援してくだせぇ､､､､ ⬇ ⬇ ⬇

[@Cam_gham]

6日目👀

[@ゆず-x2d]

運動部＆骨格ウェーブで家族からもよく足が太いって言われてきました😭 今年の夏は推しのツアーもあるのでミニスカを自信を持って履いて行けるような脚に出来るように頑張ります💪🔥

[@めろん-s8k]

朝からバイト行って5時間半働いて、家まで1時間歩いて帰って、今足痩せしてんの偉すぎん？？？？？

[@ハチ-z4h]

偉すぎです！！🥺

[@プリン-d5y]

大橋担ですか！？

[@めろん-s8k]

@@プリン-d5y 大橋担です☺️

[@user-bg5op5ug1f]

いつも2日で終わってしまうから絶対1ヶ月は続ける！春休み明けてえ、めっちゃ細くなったやんって言われたい😭皆さんがんばりましょう‼️

[@なつ-p9j8n]

どうですか？

[@どこかの誰かデス]

10月まで毎日続ける みんな一緒にがんばろーよー 1日目💫 ２日目💕 ３日目🐣 ４日目〜９日目体調不良で休み！！ 10日目💡 11日目🎯 12日目👀 13日目🔆

[@mido9068]

2日目で途絶えてる…！？

[@どこかの誰かデス]

書くのさぼりまくってました⚠️ 教えていただきありがとうございます♪

[@mido9068]

@@どこかの誰かデス いえいえ！！書くの忘れますよね…足痩せ続けているのがすごく偉いです お体大事になさりながら一緒にがんばりましょう✨

[@ぷぷぷりん-n3p]

夜やった次の日の朝、ふくらはぎが軽くてビックリした‼️買い物から帰ってきても、ふくらはぎパンパンじゃない！すごい！２日しただけなのに！続けます！✊🏻

[@Joe-v8c5y]

春休み中毎日この動画の運動をやったら、久しぶりに制服のスカート履いた時にふくらはぎがほっそりとしていて効果を感じました！これからも続けようと思います

[@user-jw4zj4io2z]

夏休みダイエット4日目！ 明日絶対痩せるぞ！

[@ほの-i8w]

夏に向けて今日から始めます！ 1日目 ○ 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○ 6日目○ 7日目○ 8日目○ 9日目 ‪✕‬ 10日目○ 11日目○ 12日目○ 13日目‪✕‬ 14日目○ 15日目○ 16日目○ 17日目○ 18日目○

[@ほの-i8w]

@user-op6me7cs7f ありがとうございます！こうしてコメントしていただけると頑張った甲斐あります😭一緒に頑張りましょう🙌🏻

[@r____668]

新学期に向けて頑張る💪 4月末にはダンスのイベントが！！ ミニスカだから自信もって踊れるように痩せます❤️‍🔥 既読感覚でいいねしてください！ みんなで一緒に頑張りましょう！！

[@aiuairndr]

100日頑張ってみるぜい 9/23 ○ 9/24 ○ 9/25 ○ 9/26 ○

[@いちご-t6t]

4ヶ月後くらいに彼氏とディズニー行くから頑張って脚やせするぞ〜💪🏻 みんなも一緒に頑張りましょう!!

[@meru4758]

2022年に肉を残したくないので毎日頑張りたい！！！既読感覚でいいね押してくれたら毎日頑張るモチベになります🔥🔥🔥

[@kurumi-c8i]

9月25日⭕️

[@名無し-o7o]

0:17足を内側にパタパタ 0:54左足のふくらはぎとんとん 1:35 反対 2:15左足もってふくらはぎ伸ばし 2:55反対 3:35四つん這いになって足踏み 4:15足を合わせて上げ下げ 4:55左膝ついて右足伸ばし 5:35反対 6:15左足前について右足後ろ 6:15反対 7:35右足あげて膝裏に親指入れてほぐす 8:15反対 8:55足上げてぶらぶら

[@桃花山下-g7m]

好きな人に影で足太いと言われていたので見返したいです😭😭😭 どなたか優しい方、いいねで呼んでいただけると助かります😢

[@らららららいです]

夏休み中に痩せまくります💪🔥 まずは5日間がんばってみます……！

[@りん-u3n]

これ地道に続けていくと本当にふくらはぎ細くなる😭😭筋肉質で鏡見るのすごい嫌だったけど、最近は次の日鏡見て効果実感するのが楽しい👍🏻💖ありがとうございます😢

[@어연희-i9e]

2日サボっちゃったけどちゃんと戻ってきた！これからも頑張る！💞🥰

[@Cam_gham]

今日から始めます！ 1日目👀

[@nowl7201]

男性だけどやってみます 最近足が太めなことに気づいたので頑張ってみます。 他のコメ欄の方ほど明確な目的はないですがやる気はあるつもりです!!

[@オクタヴィアヌス-h4f]

これほんと騙されたと思って続けて欲しい…！！ 筋肉質な訳でもなく、謎にふくらはぎのお肉が多くてコンプレックスだったし、最初は床にかかとつけるのも大変だったのに1週間でぴったりつくようになったし、足も細くなってる！！！すごい！！

[@トレぴな脱ムチコ]

信じてついてきてくれたおかげだ😭❤️‍🔥マジで私も嬉しい😎🤍🤍これからも出来る日は更に細く可愛くなってこ😆🤞

[@tai6327]

やったあとのストレッチとかマッサージって何しました？

[@えみ-o5z]

他になにかしましたか？どの時間帯にしました？

[@へそくり-u5c]

サクラ？

[@きなこもち-f9d9w]

努力の成果ですね！ 一緒に頑張りましょう！

[@w_yx]

今日から頑張る！！

[@user-rg3je9gr9w]

友達いないし存在価値ないし生きてて辛いことだらけで死にたくなってる毎日だけど、せめて私だけでも自分のことを好きでいられるように自分磨きを頑張ります。 今日も頑張ってる自分偉いし最高に可愛い

[@beOmgyuLiz]

存在価値ない人なんてこの世にいないですよ😢一緒にがんばりましょう🔥

[@user-rg3je9gr9w]

@@beOmgyuLizありがとうございます😢

[@たにしぃ-b2w]

1~2週間くらいたったんですけど、今日友達に「あれ、足細くなった!?頑張ってるからだね！！」って褒めて貰えました！理想に近づけるようにもっと頑張ります！

[@user-jw4zj4io2z]

夏休みダイエット8日目！頑張るぞー！！みんなも頑張ろ🔥

[@wke01]

バレー部に入っていて、足がごつかったけど、筋肉質の人でもできるふくらはぎ痩せがあって感動しました🥺🥺 2日やっただけで少しほっそりした気がします！これからもがんばります

[@かな-c8d1p]

3日目！このストレッチと、とれぴなちゃんのマッサージしてたらふくらはぎ過去柔らかくなった😲‼️ 次測るの楽しみ！明日からは朝もやる！！！

[@nitamago-r4j]

3日前からこの動画と太ももとふくらはぎのマッサージをセットでやってるんだけど、もう既にほっそりした脚に近づいてきてびっくり！！！こんなすぐ効果あったのトレぴなちゃんの動画がはじめて😂エスカレーター使わず階段を使うよう意識するようになったし、心も体も変化してきてる🥹この動画をしてから寝つきも良くなった気がする🥹トレぴなちゃん本当にありがとうございます🥹💓2024年もみんなで自分磨き頑張ってキラキラ輝く女性になりたい🥹女の子って楽しい〜🥹✨

[@ふぇれす-h8w]

好きな人が好きじゃなくなったから推しのために頑張る！！推し細すぎ！！すき！！！

[@えぐち-f6s]

昔から周りの大人達に美味しい物を沢山食べさせてもらったり、ストレスで学校に行けなかったりですごく太ってしまいました😭😭 そんな私も1ヵ月後に推しのライブが控えてます！もしかしたら推しと目が合うかもしれない！なのでここへやってきました！！ まずは今日この動画を見て行動に移せた自分を沢山褒めて見ます！ とりあえず10日間続けるので一緒に見守ってください😭🫶🏻 通知でその気にさせてくれたらなと思います😙 1日目9/18水曜日🙆🏻‍♀️

[@えぐち-f6s]

2日目9/19(木)🙆🏻‍♀️ ちょっと筋肉痛っぽいから効いてる！！嬉しい！！

[@えぐち-f6s]

3日目9/20(金) 3日目来れた〜！！偉すぎる😭👍🏻 効いてるか不安になっちゃう時もあるけど自分とトレぴなさん信じて頑張る！

[@えぐち-f6s]

4日目9/21(土) 三日坊主のわたしが4日目出来ました😭 嬉しすぎる😭 しかも確実に一日目より全部の動作がやりやすくなってる！うれしー😭👍🏻 明日も頑張る！

[@えぐち-f6s]

体調不良&忙しくて出来なかった〜💦 こういう時に限って体調悪くなるのほんとにやめて欲しい😮‍💨 無理せずやっていきます…

[@松井楓-j4q]

生理きた😭気持ち最悪だけど来たの偉い👏

[@yb8635]

4日間で34.3cmから32.8cm －1.5cm減りました！！！😢 これほんとに凄いです😳 骨格ウェーブで6月にバスケ部引退した後の筋肉質で太いふくらはぎが嫌で悩んでて色んなふくらはぎ痩せ試したのに続かなかったけど、これやってみて効果すごい感じてます😽 めちゃくちゃきついわけじゃないからほんとに嬉しいです😭😭 これからも頑張ります💪 とれぴなちゃんありがとうございます😵‍💫💞

[@はるな-u3c]

バスケ部ほんとに舐めたらいかんですよね😂ふくらはぎぱんぱんすぎて、笑

[@luna-mt8tg]

私も骨格ウェーブバスケ部で一緒です！お互い頑張りましょう！！

[@coaco1761]

34…元々ほそぉ…

[@i_am_kirari]

10日やってみる!! 1日目 〇 2日目 〇 3日目 〇

[@ちゃる-l5v]

これ本当にすごいです😭 今まで色んな動画見てマッサージとか試してきたけど、あんまり効果を感じられなくてふくらはぎ細くなるのは難しいのかなって諦めてたんですけど、これ初めて3日で横の膨らみが消えました！！鏡で見た時、明らかに細くなってます！！😭 もしやろうか悩んでる方がいれば絶対にやった方がいいです！ きつくもないし、ストレスゼロでできます！！

[@名無し-h3x]

外歩いててガラスに反射した自分のふくらはぎが気になっていたので今日から始めます！！ 1日目！！

[@かんち-v9g]

トレぴなちゃんの顔痩せ、背中痩せ、お腹痩せ、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せ、全部やり始めました！ 自分に甘いので忙しい時は特に気になってる部分だけしてます！ みんなで痩せるぞ〜☺️ 初めて数日しか経ってないけど、ふくらはぎが細くなってるのが見た目でわかるくらいになりました👏

[@k_gal5]

このストレッチをやっている時期とやっていない時期では、細さが全然違います！ほんとにこのストレッチ効果があってすごいです！👍 とれぴなさんありがとうございます！これからも頑張ります！

[@user-kk3wf1qx5d]

気のせいでも全然いいから 痩せてきてる気がして嬉しい♡

[@なほ-t2o]

43センチ😢今日からやってまた結果書きにきます

[@なつ-k5t]

最近毎日このトレーニングやってるんですけど1週間も立たないうちにすらっとなりました✨ 筋肉質なのですごいありがたいです！これからも頑張ります

[@トレぴな脱ムチコ]

一緒に頑張ってくれた結果だ😭❤️いつも本当にありがとう🥺🥺

[@なつ-k5t]

@@トレぴな脱ムチコ ほんとにこの動画に巡り会えて嬉しいです🫣

[@watagashi-fb3my]

@@トレぴな脱ムチコ これってあとから効果出たりするんですかね？なんか３日くらい続けてるんですけど、ふくらはぎの外側、内側、後ろ側がどうも変わってる感じがしないんですよねー、なんでですか？教えていただきたいです！お願いします

[@mincha0604]

@@watagashi-fb3my 私も始めて4日目なのですがあまり効果を感じることができないです。

[@konaaaaa0723]

@@mincha0604 筋膜ローラーとかした後とかにやったらもっと効果上がると思います！個人差あると思いますが😅（主じゃなくてすみません。一緒に頑張りましょう！

[@sayun-s6q]

初めてコメントさせていただきます🙇‍♀️ 私は高校の時に脚を捻挫して、1週間松葉杖で生活をしてたため、それが原因でふくらはぎの筋肉の付き方や太さに左右差があってずっと悩んでました🥲 このストレッチを始めてもう少しで2週間になりますが、前よりも確実に左右差が無くなって、脚もスッキリしたように見えました！！！ これからも毎日とれぴなちゃんと一緒に頑張ります！ ほんとにありがとうございます、感謝感謝です😭😭😭

[@user-fu5xp6gw8c]

たまに1日ぐらい空いちゃうけど、ほぼ毎日続けてます！！

[@キムチ-s6l]

細くなってますか！？

[@豆乳-w8y]

ほんとに足コンプレックスだから痩せたい!! 1日目🦭

[@yuzu130]

まずは1週間続けます‼️

[@youn.g4]

来週までに絶ッ対結果出して水着着たいんでいいね押してもらえると助かります😢😢皆さん頑張りましょう！！！🥹

[@みーちゃんです-l4x]

これやると足を横から見た時にすごい綺麗なラインになる

[@Syuunee]

明日から挑戦してみます！！

[@chuma_ringo]

優しい声で話しかけてくれるから、やってる方も頑張れる！👍 始めて、1日目だからこれから頑張るぞー！

[@きびだんご-i8e]

お優しい方々、私を通知で呼び出してください🙏 記録がとぎれたらそういうことで😂 9/16 🌃 9/17 🏙️🌃 9/18 🌃 9/22 🌃 9/23🌃

[@ゆたんぽ-s8h]

起きてるか！まだいけるよ！！！

[@きびだんご-i8e]

@@ゆたんぽ-s8h 呼び出しありがとうございます！

[@yukinn3931]

Thanks for the exercise! Day 3 ✅ 33.8 - 32.8 Day 4 ✅ 33.6 - 32.7 Day 5 ✅ Day 6 ✅ Day 7 ✅ 33.5 - 32.6 / very relaxing doing this one after some cardio 😭 Day 8 pass Day 9 ✅ Day 10 ✅ Day 11 ✅ Day 12 ✅ Day 13 ✅ Day 14 ✅

[@りんご-l1b8e]

これ続けて5日目なんですけど写真でわかるくらい細くなりました！骨格ウェーブで何をやってもダメだったんですがこれ本当に細くなります！！

[@mmo-j2j]

この動画のほかになにかやってましたか？？

[@りんご-l1b8e]

@@mmo-j2j これ以外は何もしてないです！！

[@Saya-qg5hj]

今日からがんばります！ 6/1 ⭕️ 6/2 ❌ 忙しくて出来なかった😭

[@にこ-b7n9z]

1日目🙌🏻 2日目💞

[@はなまる-y1x]

すごい！5日くらい続けたんですけど、見てわかるくらい脚が細くなりました👀︎💕︎ 友達にも「なんか痩せた？」「脚細くなったね！」と言って貰えてモチベ爆上がりです🔥

[@ニッ-k2z]

こういうコメント見ると視聴者もモチベ上がるのでほんとありがたいです！

[@ほの-o9r]

この動画の他に食事制限とかなんかダイエットしたりしてましたか？🤔良かったら教えてください🙇🏻‍♀️

[@はなまる-y1x]

@@ほの-o9r 脚を冷やさないようにするのと、砂糖をなるべくとらないようにしてました！陸上部に入っているので毎日走ったました🏃🏃

[@山ちゃん-x6h]

@@はなまる-y1x短距離でも細くなりましたか？

[@はなまる-y1x]

@@山ちゃん-x6h 私は長距離なのであまり分からないですが、マッサージなどをすれば細くなると思います！

[@j.li05]

毎日やります！！！優しい方いいねで応援してください！💧💞 1日目🙆‍♀️

[@sanamirama]

1日目！

[@loveyourself_asyouare]

まじでふくらはぎ細くしたいから頑張るー！！！

[@naxtutixyan]

サボりすぎて又元通りになったので毎日‪👍🏻で呼んでください߹ ߹

[@メイ-p4n]

いっしょにがんばりましょ

[@みそ-o2h]

ついに明日入学式です！ふくらはぎのお肉が前より柔らかくなりました🦵明日からも頑張って続けます😆😆

[@ちゃむ-f1y]

2週間続ける！ 1日目❤❤

[@mananmana]

え筋肉質で硬かったふくらはぎが1回でめっちゃ柔らかくなった😭 きついけど一緒にみんながんばろ！！

[@リズ-k1h]

ロングブーツがふくらはぎパツパツすぎてこの動画に来ました。2週間後、脚が変わってたらコメントしに戻ってきますね！！！

[@すみれ-q9v]

どうでしたか？

[@なち-w7s]

卒業式少し前に無事終わりました🎉ふくらはぎが気持ちすっきりしたかな？くらいでした！！！！頑張ってるみんな最高に可愛いし、かっこいいよ〜！！！