ABDOMINALES DE PIE SIN IMPACTO | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de pie que podéis hacer en casa ya que no necesitáis ningún tipo de material.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en www.pgv12.com y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡♡ ROPA ♡♡♡♡
TOTAL LOOK OYSHO: bit.ly/OYSHOpatryjordan
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
/ gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechic. .
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechic. .
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: share.epidemicsound.com/PatryJ... ♡♡
GRACIAS POR VERME

[@zurdito2786]

Ojalá que todos los que quieran estar en forma lo logren con estos excelentes vídeos solo tengan paciencia y nunca se rindan y que no les afecte los comentarios negativos ♥️

[@mariefrancicordovaarauz3921]

Hola Patri. Una pregunta ¿qué quieres decir cuando dices "deja el aire"?

[@zurdito2786]

@@mariefrancicordovaarauz3921 lo siento no soy patri pero creo que se refiere a la hora de ponerle más intensidad al ejercicio que exsales mejor es decir que expulses el aire por la boca y al inalarlo sería con la nariz eso para que tu cuerpo aguante un poco más en la resistencia

[@krewpeter1436]

i know im asking the wrong place but does anyone know a trick to get back into an instagram account..? I stupidly forgot my account password. I would appreciate any tricks you can give me.

[@lauritarios_]

Graciasssss. Hace casi un año vengo ejercitando. Costó y no me di por vencida y gracias a ella y otros videos obtuve buenos resultados! Esas palabras que dijiste lo mismo para vos!!

[@TuNoticiaCaliente8]

Dios Bendice a la Persona que lee este mensaje. Guía sus Pasos cada dia, Aclara sus Dudas, Llena de Valor su Espíritu y Desborda Abundancia en Su Hogar y en su Vida. Amén 🙏

[@melivera99]

@TuNoticiaCaliente8 igualmente a ti

[@abigailwilliams3563]

Muchas gracias💕 Dios te bendiga💕

[@martinaaguilera3962]

Noviembre 7 listo pensé que no terminaría pero Patry me decía tu puedes !!!!!

[@danaeleonramirez7203]

Rutina del 29 de Abril del 2021 , completa ✨👟

[@hannabeth3768]

Empiezo hoy (27-07-20) el ejercicio regreso en un mes .... Espero no morir en el intento Ya iré informando cómo me va Regrese!! Semana 1: me a ido todo bien me siento más libera con los ejercicios y no es tan agotado ... Pero los combinó con otros ejercicios y también baile intente hacer dieta pero no puedo después de hacer todo el ejercicio me entra una ansiedad y ya desde esta semana pondré más empeño .. pero les aseguro que el ejercicio es bueno y si note cambios en algunas partes de mi cuerpo ya que los combinó con varios ejercicios para toda partes de mi cuerpo . Semana 2 : (ya regreso cuando termine la semana) después de una semana larga regrese no voy a negar que está semana no ise mucho ejercicio así que no hay nada de cambio solo me siento ligera ya voy para la semana 3 Bueno regreso en una semana suerte a todas los que están haciendo recuerden que con esfuerzo lo lograrán Semana 3: perdón por aparecer recién tuve problemas con el internet y no pude comentar buena ya eso es otro tema ahora a lo por qué vengo voy a decir que realmente me sorprende hice mucho ejercicio y aparte de esto y otros me está funcionando bien la grasa de mi brazo desapareció no del todo pero, había mucho más a lo que está ahora y de mi espalda mi abdomen lo siento mas duro (aunque lo veo igual) como dije hice mucho ejercicio descargue videos de rutinas y los hice aparte baile y todo eso me ayudó baje en mi comida no tanto pero evitó todo contenido en alto de azúcar y grasas, ayer tuve un pequeño accidente con mi tobillo creo que hice mucha fuerza y me lescione un poco así que hoy no podré poner del todo de mi, are poco y algo de baile unos días por mi lesión pero seguro que ya me pongo bien Bueno eso fue de la semana 3 en cuanto a esta semana ya le diré como me fue cuando termine la semana. // solo faltan 7 dias para cumplir un mes ✌️ Día 27/08/20 : fin del entrenamiento puedo decir que este mes fue muy largo siento que los dias pasaron lentamente en cuanto a los resultados pues no espere tanto mis brazos an adelgazado bastante y mi abdomen pues está más pequeño q de antes pues logré formas un poco mi cuerpo en cuanto al peso si no se porque desde un principio no me pese y ahora que finalice tampoco solo se que con esfuerzo se puede .

[@fatimaberenicefigueroamart5229]

Hay por favor sólo quieren like y ni vuelven

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Jajajajaja, 👍👍👋👋👋😂😂😂

[@jossylucero8691]

yo voy 2 meses con los ejercicios y si eh visto cambios 😊

[@fatimaberenicefigueroamart5229]

@@jossylucero8691 Igual yo♥♥♥

[@karlamedinagonzalez2145]

Únicamente haces esa rutina o haces alguna otra?

[@anaponce1977]

07 de noviembre terminado... cuanto me encantò esta rutina, sudè como nunca 😥😥 #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual

[@luzrodriguez5935]

Seguimos calendario FEB (22) ... Rutina efectiva, se sienten los músculos del abdomen... Vamos #gymvirtual!

[@karolmichellesantosjaimes9079]

Ya llegó a los 10 millones felicidades

[@FERNANDO8476]

$$$$

[@marlenerodriguez1943]

Patry es la mejor 💞

[@yoselynrondon9676]

Empezando la rutina del 9 de diciembre de 2020 💪

[@lizethayala7349]

Vamos calendario de Diciembre que los antojitos no nos ganen 😊💯

[@rosamarozzi]

Me impresiona toda la energía que transmites teniendo el micro y hablando “en directo” ;) transmites mucho más, muchas felicidades por todo el buen trabajo!

[@malusanjuan7967]

Muchas gracias Patry!! Esta rutina fue perfecta para cerrar en día de hoy, 26/07/23🙌👍👏

[@adri3518]

Esta se convirtió en una rutina de mis favoritas, me sentí muy bien hasta sentí relajación

[@Gloriapelaez_ybarra]

FELICIDADES PATRY YA SOMOS 10M !!!!!🥰🤩 eres la mejor entrenadora que conozco jajajaja 😂ya llevo casi 2 años haciendo tus rutinas y los resultados son tremendos🥵👌💪💯 thank you PATRY 🥰 i love u 😻🥰

[@anaponce1977]

Dic. 09 con todas las buenas vibras ✌👊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual

[@marthapaolamelendezpinto4638]

Hola te veo desde México, me encantan tus rutinas me quitan el mal humor 🤪

[@thaliaurrea7940]

Primer rutina del 9 de diciembre, 2020 ✔️👏

[@niidea1527]

Patry felicitaciones por los 10 millones, te mereces eso y más ❤️ gracias por ayudarnos a cambiar nuestra vida ✌🏽✊🏽🖐🏽

[@gemmacastellvi3650]

Felices 10 Millones de suscriptores Patry, sigue así, me encantan tus videos❤

[@perlac2564]

Segunda rutina del día 22/02/21 Realizada #YPCT 🔥💜💪🏻 Vamos esta semana a tope! 2/3 ✔️

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

No me voy a rendir contigo aunque desde que inició la cuarentena no he bajado ni un gramo, pero no desistire en ejercitarme, a ver hasta cuando mi cuerpo decide oxidar la grasa que me sobra. Felicidades patry por los 10 millones, un abrazo.

[@raquelhurtadocontreras1985]

Somos dos :(

[@helenadelacruz318]

Hola! Estas haciendo el calendario mensual? Yo lo vengo haciendo desde febrero sin descanso y estaba en 65 kilos y ahora estoy en 59.

[@anamaya4143]

No se rindan! Cuando empecé con Patry el primer mes engordé el doble me acuerdo jajaja. No todos los cuerpos son iguales, te recomiendo cuidar lo que comes, beber mucha agua y no pesarte. Toma tus medidas y ahi veras la diferencia!

[@paoladiazdeleon2241]

@@anamaya4143 pero después los bajaste? Yo llevo 2 meses y medio y subí 4 Kg 😓

[@anamaya4143]

@@paoladiazdeleon2241 si si con los meses los vas bajando! Solo tenes que ser muy constantes. Yo voy a cumplir dos años haciendo los calendarios de Patry todos los meses de lunes a sábados.

Buenas Tardes, he sido deportista profesional durante mas de 20 años como jugador de balonmano, mi mujer durante el confinamiento empezó a hacer estos vídeos y ha perdido peso, se ha puesto en forma y ahora aunque no lo creáis es mas feliz en ese sentido. Yo la verdad es que prefiero hacerlo fuera de casa, pero como no puedo decidí empezar yo tb hace 2 semanas y medio ya que mi mujer y mis hijas se han ido de vacaciones, y yo por trabajo no he podido acompañarlas, así que me decidí a empezar con Patry. La verdad es que he bajado dos kilos y medio, me noto físicamente mejor y aunque no lo creáis voy definiendo zonas que hace tiempo no definía. Por eso me he decidido a suscribirme en modo premium, se lo merece. Así mi mujer y yo disfrutaremos de contenido exclusivo.

[@kristhurtado6860]

6 de noviembre 4 de 4 DIA COMPLETO #YPCT

[@anaponce1977]

Noviembre 24 empezando el día con la mejor actitud 🏃‍♀️🔥🔥 ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual

[@ricardohinojosa8060]

Esooo 🙌😉

[@trianaromero6327]

Amo tus videos, me han ayudado muchísimo a mantener la figura. Creo que todo es cuestión de proponérselo. Saludos

[@puricarrasco1652]

Genial todos los ejercicios y como motiva, me encanta

[@evamarystyle]

Está rutina es de mis favoritas de las abdominales de pie❤️❤️🏅🏅

[@carolinaajalla6184]

Me encanto el ejercicio. Gracias por compartir el video y por gran tu ánimo Patry Jordan

[@mundoemprendedordigital]

¡ Eres lo maximo!!!! ¡¡Te felicito por tu contenido!!!!

[@aracelihernandez3272]

👍 vamos por la recta final

[@sucelyaguirre1995]

Se ve muy efectivos los pondré en práctica lo necesito.

[@marlenerodriguez1943]

Lo son, buenísimos y muy efectivos, llevo un mes haciendo calendario de julio y estoy genial ya tonifiqué mi cuerpo 🙈

[@nicollvargas4537]

Me encantó esta rutina :) Gracias Patry

[@getasolomon7454]

Me viene genial hacer estos abdominales sin impacto ,Estoi fortaleciendo mi abdomen después de una cesárea de 16meses.gracias Patry 😘😍👌

[@nancysauceda2334]

llevo una semana haciendo ejercicio me encantan tus rutinas ❤❤

[@angierodriguez6459]

Esta es mi segunda semana de ejercicio sin parar. No me he animado a hacer un calendario porque miedo, pero ahí vamos. Mi meta es inicialmente bajar 4 kg y espero lograrlo y empezar el hábito del ejercicio. Gracias Patry por todo el empeño que le pones a tus videos.

[@carolinavazquez6533]

¿Alguien más AMA realizar ésta rutina? 😍🙌

[@edithnola7998]

Gracias Patry ...poner energía a mis días!!!! 💪 me encantan las rutinas !! Una genia 👏

[@lourdeslojano1280]

Miércoles 08 de diciembre del 21 superado ✔️☄️🤚✊✌️ #YPCT vamos por más 💪🔥🔥💯#GymVirtual 1/2

[@lucilamiralrio4836]

excelente rutina el tiempo se me va rápido cuando no re repiten series. Gracias

[@angelicaaguilerarico5363]

Me pasa lo mismo, cuando no repite, o sea es todo de un jalón, se me hace súper rápido!!!

[@fabiolatorres5347]

Gracias x tus rutinas me han sido muy valiosas en esta cuarentena, Fa desde Colombia

[@floraquintero]

Me encanta que hayas incluido esta rutirna en el calendario de noviembre. #YPCT. Gracias BESOS

[@dovahkiinam2528]

Me encanta esta rutina!! además es mi 1er día de regla y que sea sin impacto me ha venido de perlas xD

[@luzsalinas2114]

24 de noviembre del 2021 finalizado ✅ Yo puedo con todo 💪

[@anaponce1977]

Abril 27 rutinas finitas 🔥🔥 ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual

[@yurdaniadelacruz5167]

Primera rutina del calendario mensual 09 de Diciembre 2020 terminada. Yo puedo con todo.

[@lauraecheverry198]

Te sigo desde Panamá, me encantan tus rutinas ... Gracias ❤️

[@genesislorenzo2640]

🇵🇦😱❤

[@celestebenitez6274]

La mejor entrenadora lejos!!! Gracias por todo Patry💕💪🏼

[@dianamartinez8294]

YA CASI TERMINANDO EL CALENDARIO DE JULIO, VAMOOOOS 💘💘💘

[@magdasuaste6548]

Más que excelente rutina, 14 de octubre de 2020 listoooo.. #yopuedocontodo

[@marcelavaldivia8027]

Muchas gracias por compartir y enseñarnos a ejercitar nos sin lecionarnos yo que sufro de la rodilla me va bien bendiciones

[@prolesi97xdxd]

Genial, yo soy hombre y tengo problemas de espalda entonces esto me servirá para que mi espalda no se dañe!

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Listo rutina culminada,está power quiero más brillante reto, yo lo estoy logrando con actitud,constancia,desempeño y motivación ejercicios y alimentación Gracias Patry eres mi ídolo inalcanzable. Saludos desde Perú ❤ 😘

[@ismarlcollado5561]

Voy en el día 6 del calendario del reto abdomen y cintura, 28 días, y desde el primer día eh sentido el trabajo que hacen tus rutinas de entrenamiento. Termino casi muerta, pero siento que está valiendo la pena.

[@selinaramos5492]

Excelente, hasta que encontré una rutina sin brincos. Las gorditas lo podemos hacer.😁👍🤗

[@mariad858]

Lxs gorditxs

[@laudelta4197]

Y es que lxs gorditxs no podemos saltar o que? Tal vez nos cansemos más pero nada que ver

[@agoosbeleen]

@@laudelta4197 Depende tu complexión, si estás con mucho sobrepeso , rutinas con salto te destroza las piernas. En esos casos es mejor empezar con rutinas sin saltos y a medida que bajes ir agregando.

[@WeaponnX.]

@@laudelta4197 Uy,no es para agredir,tal vez tu puedas,quizá a ella le afecta más.

[@maribelmichaca8608]

Listo súper bien 💪💪 me encantan las abdominales de pie gracias patry si se trabaja 🤗🤗😉👍

[@rociogrgicevic5080]

Muchas gracias por compartir estos ejercicios sanos y buenos consejos

[@rociogamboa7980]

Rutinas día 21 febrero '21 hechas!!! A tope con calendario mensual y retos!!!👍🏻✌🏼👊🏻👋🏻🔥💯 me gustaron estas rutinas cardio foco!!!

[@mariad858]

Hola como te fue en el mes de febrero, si bajaste? Yo lo inicie pero me rendí

[@rociogamboa7980]

@@mariad858 Si, 1.300 kilogramos pero también como de manera saludable sin azúcares añadidos y lo mínimo de grasa. Voy por mi octavo mes entrenando con gymvirtual!!! Entreno 6 días , comienza poco a poco, puede con el calendario de principiantes para que vayas tomando fuerza!👌🏼🤗🤜🤛

[@anaponce1977]

Reto de abdominales marzo 06 superado✔️✔️ ✌️👊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@tanniasolis8515]

¡Eres increíble! 💕 Gracias a ti y a tus vídeos estoy logrando bajar de peso.

[@floraquintero]

De nuevo por aqui, ahora en diciembre. Me encanta #YPCT. Gracias BESOS

[@thejacksonfans4226]

Terminado rutinas finitas 3/3 calendario 04 octubre 23 🖐️👊✌️ #GymVirtual #YPCT #YOPUEDOCONTODO ❤❤

[@monicaponce9703]

Disculpa, cómo puedo obtener los calendarios??

[@norag553]

Los de febrero 2021 💪❤

[@nayelilopez9388]

Se me pasó volando el video, gracias Patry por estas rutinas, te amamossssss

[@Carreoneshion]

Patri ¿Por qué ya no tiene temporizador ni numero de ejercicios?😭

[@DDH321]

Excelente rutina Paty, ahora que sumo abdominales !!! Son muy buenos todos tus ejercicios, te sigo !!!

[@florenciazenteno_]

8 de diciembre > 1/2 completo! 💪🏼

[@rella7139]

Alguien más haciendo el calendario de Julio?? Fuerza !!

[@marlenerodriguez1943]

Yo, aunque no hice unos cuantos vídeos por falta de tiempo :c pero estoy más delgada ❤️😍

[@maggiedominguez5162]

Dónde se encuentran los calendarios?

[@andream1633]

Recien entre

[@virtugarcia9751]

Donde se puede ver el calendario?

[@laiahernandez7517]

@@virtugarcia9751 en la web de gymvirtual.com

[@sharonnicoleart7463]

YA VAN A HACER DOS MESES QUE HAGO SUS CALENDARIOS CADA VEZ ME SIENTO MEJOR, MUCHAS VECES NO TENGO GANAS PERO RECUERDO TODOS LOS DIAS ANTERIORES Y ME DA ANIMOS

[@Gloriapelaez_ybarra]

Hay algo que no pueda hacer está mujer 🤔 JAJAJAJAJA 😂 Eres muy hermosa PATRY ❤️ , no entiendo cómo no sudas en cada rutina , yo acabo exsausta 🥵🥵, pero se que habrá buenos resultados 🤗😘

[@Superloco0233]

Tiene puesto el aire acondicionado :)

[@delvislucero7593]

Me encantan las rutinas que hace, muy buenas, variadas, y elaboradas.

[@jacquelinethompsonhernande2805]

Me encanto muy activa y con muchas rutinas ...soy tu Fan !!!

[@Milenaefficace]

lo acabo de terminar y me gustó muchisimo, gracias!

[@adrianacocco7971]

Muchas gracias Patry, como siempre, muy dinámica y efectiva tu clase.

[@magdasuaste6548]

Una rutina genial, 24 de septiembre de 2020 listooooo.. #yopuedocontodo ❤️👍

[@denissealmuna9135]

Buenísimo 👏te sigo ya hace un rato realizo varios de tus videos, te felicito por toda esa energía que transmites, saludos desde Chile 🇨🇱😘

[@luzzg9746]

Padrísimos, padrísimos, me encantan me siento súper, gracias por tu tiempo, saludos celaya GTO, México 🎉🎉

[@angielayhan4447]

Hola Patry, mil gracias por esté reto mes Mayo, estuvo genial!!🙏💙#YPCT #Gymvirtual

[@nenabombomcito6452]

Eres única Patry gracias por ser parte de mi vida, he logrado mi transformación ☺️🤗

[@yennisuarez816]

Empezando con buena actitud vamos por otra semama de ejercicios😁

[@chrissanchez2922]

Desde Venezuela te sigo con mucho entusiasmo empecé el 1 de abril y mi cambio a sido brutal GRACIASSSSSS

[@ariinikasio2659]

Enserio ??

[@lourdesmeza7389]

Hola Pati muchas gracias por estos Ejercicios son fenomenal todo me gustan y gracias Desde California

[@ricardoinfante847]

Muy bonita rutina y mejor el cierre con los ejercicios para estirar al mismo tiempo Gracias

[@yurdaniadelacruz5167]

Segunda rutina del calendario mensual 22 de febrero 2021 superada. Yo puedo con todo.

[@raquelpachecojaimes8742]

Hola Patry, a mi mamá le gustan tus rutinas pero ella sufre de una rodilla, sería genial que hicieras una rutina de cuerpo completo pero sin impacto. Yo hago tus rutinas y vamos poco a poco bajando y tonificando. ¡Un Abrazo!

[@JoseAvila-oi5bg]

Tus rutinas son las mejores te quiero. Guapa me estoy poniendo en forma eres la mejor

[@maribelmejia2037]

Anby100. Dkzgw

[@DDH321]

La mejor !!

[@patyromero9658]

Excelente muy buena rutina gracias por compartir me acabo de inscribir porque mi hija me la recomendó y me encantó 👍👏👍👏

[@nataliaraygoza5336]

Acabé la primer semana de calendario de noviembre, estoy muy feliz y vamos por lo que sigue ☺️. ¡Muchas gracias Patry! 💕

[@yurdaniadelacruz5167]

Tu puedes con todo

[@wilberthvargaschipana602]

Te amo soy de Perú no me pierdo tus videos haciendo ejercicios saludos

[@merlissoto3923]

Wow, primera vez que hago esta rutina. Rutina 3/3 del 27 de Julio del 2022, Lista! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@MorningStar414]

He unido varias rutinas de ejecicio para principiantes junto a esta y espero lograr mas resistencia con el entrenamiento periodico, para ir subiendo la intensidad y lograr los resultados que espero. Recuerden tambien alimentarse saludablemente :)

[@noeeee8240]

"como van esas sonrisas?" yo acá llorando por dentro... te amo patri, nunca sentí tanto cansancio

[@cindyizagui6577]

Gracias eternamente agradecida contigo.

[@cra.marianaalvarezdezapata7762]

Me encantó Patry cada día te perfeccionas más y haces de gymvirtual puro disfrute!! Te felicito genia 🇦🇷

[@elaineescalante5858]

Hola, te sigo desde República Dominicana me encantan tus rutina 💪💪🏃‍♀️💪💪🏃‍♀️💪💪

[@profradiana6227]

Muy buenos ejercicios, los Fausto Murillo igual son excelentes.

[@lourdeslojano1280]

Miércoles 24 de noviembre del 21 completado ✅☄️🤚✊✌️ Vamos por más 💪💪🔥🔥#GymVirtual

[@lizsa0001]

Me encantó este video, SIN IMPACTO lo que necesito, me gusta escuchar tu voz mientras hacemos ejercicio juntos.

[@lydiazb1779]

me encantó esta rutina de abdominales. De ahora en mas, va para mis favoritas

[@marlenefitnnesgonzalez8878]

Me encanta cada uno de tus entrenos ...tal vez este vaya con el calendario asi q si o si lo hare ..gracias patry ✌👊🖐

[@panxomaru]

Excelente rutina, muchas gracias por tu trabajo, es completo y entretenido ♥