Glúteos y abdomen | Rutina de ejercicios para hacer en casa

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para glúteos y abdomen perfecta para hacer en casa.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME

[@saraivelez541]

Tose Q a nadie le importara es comentario. Me llamo sarai tengo 13 años en mi escuela todos me molestan por mi peso y desde Q sigo a esta chica y aga los ejercicios paso a paso ya las personas ni me reconoces yo tengo un crush por donde vive mi mejor amiga y nunca le importe xq era gorda y ahora ya quiere ser algo más Q amiho conmigo pero lo rechace por interesado no lo niego si rengo un cuerpazo gracias a los videos de este canal nomas quería decir muchas gracias si llegas hasta aki te amo 💕

[@jennsaveme4224]

eres una beba aun, no escuches a los haters siempre van a quere encontrar algo por lo cual molestar tu amate mas que nada y cuidate

[@jacquelinevillegas1639]

Muchísimas felicidades eres una guerrera👏💖,pero no dejes que los malos comentarios te agan sentir mal eres hermosa tal y como eres💖🛐✨

[@griselj295]

Qué bueno lo rechazaste, el que no quiso cuando pudo, no podrá cuando quiera! Que felicidad y sigue así, el ejercicio es salud y sigue teniendo esos buenos hábitos de entrenar, eres una hermosa nena 13 añitos que bendición, disfruta tu edad y sigue así, tu cuerpo te lo agradecerá al paso de los años ya verás! Te amo y admiro. 😘🤗

[@HanaCoelho]

¿Cuándo empezaste a ver resultados? Yo tmb tengo 13 y lo necesito

[@lunaalma7994]

Cuando ya se te hizo eterno, tocas la pantalla y apenas llevas 5 minutos :V

[@Ariana-yo8pf]

Yo dos😭

[@nuriaperez7880]

Yo 7 pero falta la mitad 😢😢😢

[@danielaquispeolazabal9146]

jajaja s xd

[@minetello970]

Yo 3 😟

[@camilabello129]

Por

[@めんつゆ-v6j]

Yo al ver la rutina: Ta potente

[@islabrigitte4788]

Alguien más siente que se cae con las planchas laterales😢

[@mog5014]

Es cuestión de práctica, tú puedes. Intenta quedar recta y poner duro tú cuerpo

[@eliiemp7334]

A mí me costó mucho trabajo, y si es cuestión de práctica. He mejorado bastante, te recomiendo, respirar y cerrar los ojos, y como ha dicho Patry, disfruta el proceso.

[@carolayn222]

Mis brazos empiezan a temblar mucho y pierdo equilibrio, pero sé que poco a poco tendré más fuerza 💪

[@sandiisluc]

Así comencé yo, ahora firme como un roble.

[@estefaniarodriguez4048]

ME ENCANTAN ESTAS RUTINAS SOLO ESTAR ACOSTADA jajajajaja Pero como siempre muy poderosa, has más rutinas así Patry 😍

[@yolandablanco7252]

Creía que era a la única que le gustaba las rutinas en el suelo😂😂.Es que las prefiero mil veces más que las que son de pie

[@shisukuchan]

Me pasa lo mismo 🤭

[@nataliemonterroso2061]

JAJAJAJAJAJA a mi también

[@lisset5341]

JAJAJAJAJA Y SII

[@andersonsalazar8663]

Si pasa xD

[@kumixd1635]

Como odio las planchas laterales ;-; mis codos siempre duelen mucho

[@guadalupeviridianamoralest5771]

Estamos igual

[@Rosaalfe]

Rutina del día 1/10/2024 completada 💪🏻💪🏻 Feliz comienzo de mes a todos/as #YPCT

[@mizhelzweig]

Ay, no manches casi chillo 😂😂😂 todo por floja y dejar el ejercicio 12/11/2020

[@zulema3130]

Yo ayer que no ise ejercicio 🏋🏻‍♀️ y ya hoy estoy haciendo seme hace muy intenso todo 🥵

[@mirellamejiasolorzano1943]

Nose porque pero me da vergüenza hacer ejercicio delante de otras personas 🙃

[@sofiaalvarado4890]

Seguro que nadie mas se fijo que patry ya llego a los 10M de subs es "Increible" felicidades patry

[@Aby619]

Ya hasta pasa de los diez millones 😊

[@Nocturna.Lectura]

(っ◔◡◔)っ ♥ Calendario Octubre 2021 ♥ 𝕯í𝖆 5 3/4 ✅ 🔥 🏋🏼‍♀️ #YPCT #GymVirtual

[@flaca1064]

Primera rutina que la hago completa y sin poner en pausa el video jaja muy buena saludos desde Chile

[@lilalila632]

kzbin.info/www/bejne/nKjQl3Wja7SAba8

[@estefania9944]

😘

[@anaponce1977]

Julio 14 rutina 2/4✔️✔️ avanzando con la mejor actitud 🔥🔥 ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@sofisandoval4641]

rutina 2 de 4 completada, 07 de febrero. #YPCT #Gymvirtual #YoPuedoConTodo

[@armandoordonez3721]

Que lindo cuerpo se le nota con ese outfit. 🥰

[@pamelagutierrez6050]

3/4 terminada ✔️ Rutina del 28 de junio del 2022 💪🏻

[@anaponce1977]

Octubre 04 rutinas finitas 🔥🔥 ✌️✊🖐️ #YPCT #Yopuedocontodo #Gymvirtual #Gymvirtualoctubre

[@yurdaniadelacruz5167]

Rutina 3/3 superada ✅ Calendario mensual 01 de octubre 2024 #YPCT ✌️✊🖐️ iniciando nuevo mes

[@samcutita]

Viendo la rutina de mañana, sólo puedo decir ay ay ay ayyy 😅😅😅✌👊✋.

[@claudiamarin6912]

Sii😅😅😞, y más encima hay que hacer dos más

[@samcutita]

@@claudiamarin6912 jajajajajaja, si, parece mentira pero estás rutinas matan, aunque la satisfacción del final es lo máximo ✌👊✋.

[@claudiamarin6912]

@@samcutita si eso el lo mejor ❤️

[@samcutita]

La rutina estuvo fenomenal, sude hasta por los lugares más oscuros, eso sí las 3 rutinas juntas se me.hicieron pesadas, al final ya casi no sentía los brazos jejejejeje ✌👊✋😊.

[@claudiamarin6912]

@@samcutita me pasó lo mismo, pero yo es primera vez que hago el calendario, antes hacía rutinas de Patry, pero máximo dos ahora casi muero jajajaj Aún soy débil con las planchas laterales, pero ahí vamos a mejorar todo lo que se pueda💪💪

[@TalCualH]

¡Gracias por estas rutinas Patri! Hace dos años que empece con Gym Virtual y desde entonces he perdido casi 30 kilos y estoy más tonificada. ¡Sigue ayudando a la gente porque lo haces genial!

[@diegoalejandrotorres3695]

Yo apenas llevo. Un mes. Con una rutina de. Ella. Y la verdad. Vale la pena. No me e pesado. Pero. Tallas. Si e bajado

[@damarismichellequirozamaro3546]

Es magnífica ❤️

[@yurdaniadelacruz5167]

Segunda rutina del calendario mensual 14 de julio 2021 #YPCT ✌️✊🖐️

[@mariahernandez-my6pe]

El día 10 del mes de abril 2021, rutina del calendario culminada, gracias Patry.💪🏻

[@litzairaojeda4786]

Como vas

[@josselineamaroperez6853]

...

[@queenabril222]

Como vs?

[@evelynlopez2022]

Lo he logrado, lo hice sin pausa y a su ritmo. 👏🏻 Saludos desde USA-Cuba

[@brin489]

Esta misma rutina se hace todos los días?

[@sofiamorales3116]

@@brin489 no entra a Gymvirtual.com y descarga sus calendarios ahí dice que videos hacer diario... si eres principiante con sus rutinas descarga el calendario 📅 de principiantes, buena suerte 🧧 💪!

[@brin489]

@@sofiamorales3116 Muchas gracias uwu. Pero hay que pagar?

[@blairmelbarrera293]

@@brin489 No es gratis

[@luzrodriguez5935]

Solo pierdo algunos segundos en los cambios de planchas...#ypct 25 ENE

[@merlissoto3923]

Ronda 3/4 del 25 de Junio del 2024, lista!!! 🎉❤ #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@merlissoto3923]

Rutina 3/3 del 04 de Octubre del 2022, lista! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@sarasdlz5853]

Vamos por ese culete bonito empiezo mi rutina de hoy calendario septiembre 8/09/20 #YoPuedoConTodo

[@lenita2180]

yo empeze hace 3 días, quiero estar para el 16 con el abdomen plano y lo demás, y presumir mis cambios, el 16 es el cumple de mi hermana y va a venir gente y quiero que digan "WOW"

[@sarasdlz5853]

Si te lo propones lo vas alograr

[@mariavllanes9042]

@@lenita2180 Haces solo está rutina todos los días?

[@lenita2180]

@@mariavllanes9042 no no, hago esta, hago una de piernas y glúteos, otra solo de gluteos, dos de abdomen, y una de brazos, todos los días!!!!

[@mariavllanes9042]

@@lenita2180 Dios mío con solo leerlo me dolió todo jajajaa, supongo que son todas juntas. Por lo general cuanto te demoras haciendo todo?

[@perlac2564]

Segunda rutina del día 14 de Julio Realizada #YPCT 2/4 ✅✨💜🔥

[@jennfirzafragonzalez2982]

No acabo de reponerme de la rutina de glúteos de hoy y mañana toca también..... ✌🏻✊🏻🖐🏻

[@lilalila632]

kzbin.info/www/bejne/nKjQl3Wja7SAba8

[@brendajimenez225]

Patry gracias ya llevo un mes de rutina pero por que no puedo hacer las planchas laterales siempre colapso en el 8 jajajajaja

[@Lovely-wj1um]

08/09/2020 Yo pude con todo ✔️ 🤸‍♀️ 💪

[@perlac2564]

Segunda rutina del 25/01/21 Realizada 💪🏻💖 #YPCT

[@martagarcia7995]

Like quién legue temprano y no sepa que comentar

[@emilhianyelisalcala4780]

Hola patry jordan Mi nombre es Emilhianyelis José Alcalá figueroa soy síndrome de down soy un poquito gordita yo hago ejercicios y baile mi peso 70 sigo

[@belen295]

Animo hermosa tu puedes cree en ti

[@kissae_kun]

_05/10/2021_ _listocalisto_ 💥⚡❄️_#ypct _✌🏼✊🏼🖐🏼 3/4 🇩🇴_ #yopuedo #yoquiero #yovalgo #yomerezco.

[@lourdeslojano1280]

Listo 👌 calendario 14/07/2021 #YPCT

[@merlissoto3923]

Rutina 3/4 del 28 de junio del 2022, lista. #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@helenag.5768]

Febrero 12 del 2024. Rutina 2/3.

[@SusySanchezRod]

Patry! Llevo desde el 20 de enero de éste año haciendo ejercicio contigo y ya bajé 16 kilos a la fecha, muchas gracias por todo! Seguiré contigo 🤓❤️

[@SusySanchezRod]

@Erika Villagomez pues hago también una pequeña rutina de hipopresivos, investigalos te los recomiendo, son para fortalecer la faja abdominal y reducir cintura... De comida no como cosas procesadas, fritas, ni que comidas que se constituyan en su mayoría de harinas, de carne procuro más la de pollo que las carnes rojas, todo eso ya lo hice parte de mis hábitos entonces es sencillo

[@dianlanz1593]

Muchas felicidades ♥️♥️

[@brin489]

La misma rutina se hace todos los días? O sea este mismo video

[@SusySanchezRod]

@@brin489 diferentes

[@DylanNB]

@@SusySanchezRod no se puede hacer esta misma cada día?

[@lolapelusa]

Amo las rutinas controladas... Lentas y potentes❤❤❤

[@lourdeslojano1280]

Rutina terminada 05/octubre/21 #GymVirtual

[@belubel2413]

Estás rutinas de estar acostada me gustan por qué van justo con mí ✨VAGANCIA✨ pero cuando le arde deja de gustarme sh

[@alelillapandita]

Esta rutina siempre me cuesta muchísimo, pero de todas las que he hecho de Patry, con esta las piernas me tiemblan como en ningún otro entreno. Besos team 14 de julio

[@claudia15292]

Tu puedes

[@anaponce1977]

Abril 10 rutina 2/3 superada ✌️👊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@danielamoraes251]

Olá Gym sou só Brasil ,amo seus vídeos eu faço exercícios em casa me ajudam muito ! Parabéns pelo seu sucesso !

[@laryssales]

uma brasileira aqui 😍✨✨

[@luhh9577]

8/9/20 terminada 💪💪💪

[@brin489]

Esta misma rutina se hace todos los días?

[@moonse3374]

Empecé hoy vuelvo la próxima semana a ver qué onda ksksks

[@moonse3374]

Y bueno, la verdad si noto unos cambios, tipo ya tengo el abdomen más duro etc y esu está buenísimo

[@yennifer3900]

Hola y hiciste alguna dieta o algo

[@moonse3374]

Yennifer A.Ramos hola! Yo no hice dieta ya que mi metabolismo es rápido, y lo que quiero conseguir es subir de peso sin que me queden como el cuerpo suelto ( no sé si me explico bien) comí más para conseguir esto y tonificar mi cuerpo, pero si quieres bajar o quieres endurecer comer normal y tomar bastante agua. 💜

[@pamelasandoval4424]

¿En cuánto tiempo?:0

[@moonse3374]

@@pamelasandoval4424 hola! Llevo un mes haciendo esta rutina, pero a la semana yo noté unos cambios, haciendo ejercicio todos los días obvio 💖

[@yuleidyrangel7776]

Cada día q voy entrenando siento más el impacto, espero q sea positivo 🥵🥵 2/4✅ todo sea por ese cuerpazo.. vamooooos!! 13.02.23

[@pamelagutierrez6050]

2/3 terminado Rutina del 12 de febrero del 2024

[@mundomoonwalker1855]

Me encanta la actitud de esta chika su actitud me motiva a seguir más y no rendirme 😃 Gracias saludos para ti amiga un abrazo fuerte desde México amiga , eres muy buena en el ejercicio 👍👍👍💖💖

[@anaponce1977]

07/Febrero rutina 2/4✔️ realizada con tobilleras de 1kg 🔥🍑 ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual

[@lourdeslojano1185]

Cumplido vamos por la recta final 2/3 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 120224❤❤

[@brendagreen8374]

Rutina 3/3 completa con tobilleras y use una pesa adicional ☺️❤️‍🩹🤭 Finalizando 03 Octubre 23 🧡🍂 A por unas rutinas más 🤩

[@alelillapandita]

¡Ya casi jueves de core piernas! Me tiemblan como bambi depsués de esta rutina, pero aún falta una y ¡¡¡¡#YPCT!!!

[@perlac2564]

Ayer cumplí 4 meses de hacer ejercicio con Patry y la verdad siento muchos cambios en mi ... Animo a todos Rutina del 08/09/20 Realizada 💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@lourdeslojano1280]

Superado calendario 28/junio/22 👏 3/4 vamos por la recta final 💪💪 #Gymvirtual 💖💖#YoPuedoConTodo🔥🔥 #YPCT 💥💥

[@golden_candy452]

Con todo el power que se merece está semana comenzamos a con toda 💪👚, vamos por el calendario febrero 07/02/2022 rutina 2/4, gracias Patry por la rutina que estuvo potente #yopuedocontodo.

[@damarismichellequirozamaro3546]

Esoooo, aquí andaaamos! ❤️

[@lourdeslojano1185]

Cumplido vamos por la recta final 3/4 calendario 25 junio 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 🎉🎉

[@miriamvega6620]

Listo💗🇦🇷

[@merlissoto3923]

Esta semana inició con mucha intensidad... Toy cansá. Rutina 2/4 del 07 de febrero de 2022, lista! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@belencoss2046]

Mañana realizo esta rutina, hoy hice clase en vivo. Gracias hermosaa

[@rociomerino9922]

Disculpa como se conecta en la clase en vivo

[@adnerbvaher7386]

Voy por la tercera

[@lourdeslojano1280]

Lunes 07 de febrero del 22 realizado ✅☄️🤚✊✌️ Vamos por más 💪💪 2/4 #YoPuedoConTodo #GymVirtual

[@genesisvelez4931]

Había acabado de hacer una rutina de glúteos y piernas y al minuto de esta rutina ya no podía con mi vida JAHSJJASJAJJ reír para no llorar

[@safaa_xyzcba]

voy a comenzar mañana ya os dire si noto cambios

[@Games-gg6sk]

22/05/2021 Realizada🙌 Vamos Ah esperar el resultado en unos cuantos meses!💪✅

[@jeimynoeminunezbeltran7387]

También la hice hoy❤

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

3/3 terminado 4 de Octubre

[@luzsalinas2114]

25 de enero del 2021 finalizado. Yo puedo con todo.

[@yurdaniadelacruz5167]

Segunda rutina del calendario mensual 25 de Enero 2021 superada . Yo puedo con todo.

[@anaponce1977]

Noviembre 24 Reto Extra Glúteos Superado ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual #RetoExtraGlúteos🍑

[@sorayasalasalvarez1044]

Excelente Patry hoy entrenare en la noche

[@gabrielaponce4488]

Junio 27 rutina realizada con tobilleras de 1kg 🔥🔥 ✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualjunio

[@brin489]

Esta misma rutina se hace todos los días?

[@yulianaparada8610]

No, ella tiene unos calendarios en su pagina. Calendario principiantes y mensual son diferentes videos..

[@begonajurado5580]

Me ha gusta la de regalo jijiji #ypct

[@tefa3179]

Tercer video realizado, falta uno, a quemar las ultimas energias! A por todo ✌✊✋

[@nicollvargas4537]

genial :) Gracias Patry!

[@gabrielaponce4488]

Cumpliendo con las rutinas de 0ctubre 03 realizada con tobilleras de 1kg 🔥🔥 ✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre🎃

[@sueno_ser_idol]

No ise ni la mitad y mis glúteos van a explotar

[@DeysisCardenas]

Me pasó igual me quedé ala mitad

[@danielfabian8414]

me encantan las rutinas pero no sé cómo organizarme con las rutinas diarias no se que hacer si cardio glúteos brazos como lo haría según un horario semanal me pueden orientar soy nuevo en el canal me encanta gracias por ejemplo hoy hice cardio sin impacto y mañana que sigue ya me apunté para el desafío de los 7 días pero no me llegó ningún correo saben algo

[@aniciamaciasramos169]

Terminado Noviembre 12 2020 #YPCT 💖💪💖💪💖💪💖💪💖💪

[@magdasuaste6548]

Rutina genial 12 de noviembre de 2020 listoooo #yopuedocontodo

[@anaponce1977]

Excelente rutina la hice hasta el final... ✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL

[@luzrodriguez5935]

Este día me ha costado mucho trabajo, me siento sin mucha fuerza... PERO, lo acabé 💪 #ypct

[@yurdaniadelacruz5167]

Vamos por la última

[@lourdeslojano1280]

Cumplido calendario 27 junio 23 🤚👊✌️ 3/4 vamos por la recta final #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo 💥

[@lourdeslojano1280]

Terminado rutinas finitas 💪 3/3 calendario 03 octubre 23 🤚👊✌️💯 #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo 💥

[@lourdeslojano1280]

Miércoles 24 de noviembre del 21 superado ✔️☄️#RetoExtraGluteos🍑🍑🔥🔥#YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual

[@anaponce3669]

Febrero 12 rutina realizada con tobilleras de 1kg 🔥🔥 ✌️✊✋ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualfebrero

[@perlac2564]

Buenos ejercicios de regalo jeje 12/Noviembre/2020 Hecha #YPCT ✨🍀✨✨

[@isabelfuentes6382]

Las de glúteo son de las que más me gustan y motivan!!!

[@marina.abacasabatini]

Geniales todos los ejercicios Patry!!! Te adoramos, saluditos desde Argentina!!!!

[@mizhelzweig]

En el minuto 9:33 ya me dolía más la entre pierna que los glúteos y en el minuto 11: 05 pensé que se había trabado la imagen😅😅 Todo por no tenes el volumen alto y aparte temas música😅 18/05/2021

[@PaOliThaROzeZ]

Junio 25 2024 3/4 💪🏻

[@chimchimamaringopizango1686]

Día 10 del calendario de abril culminada 😌💪 #YOPUEDOCONTODO

[@arisagomez3039]

Ahora siento que mis glúteos son un bloque de piedra, gracias Patry,pronto sere Nicki Minaj❤😂

[@anelilopez2315]

Rutina empezó hoy 15/sep/2020

[@paulinacarrillo859]

Las planchas del final estuvieron mortales 😭

[@lourdeslojano1280]

Rutinas finitas 3/3 ✌️✊🤚calendario 04/octubre/22 👏 🌴🌴#Gymvirtual🌟🌟 #YoPuedoConTodo excelente rutina de 🍑#YPCT 🔥🔥

[@universomillonario723]

Patri Gracias, Gracias, Gracias por tu dedicación tengo 3 meses siguiendo tus calendarios y mi cuerpo a tenido una evolución espectacular. Te amo y espero muy muy pronto conocerte. De verdad mil gracias Coach

[@antobanegas8746]

Tercera rutina del 5 de octubre. Vamos bien 👏👏

[@LeidyTLeon]

Octubre 4 - 3/3 ✅