Bài tập cơ bụng 1-1 (phiên bản mới) ♡ Hana Giang Anh

0:00 Khởi động
0:15 In my room - Yellow Claw & DJ Mustard
3:02 Rake it up - Yo Gotti ft Nicki Minaj
7:27 Good thing (Grant Remix) - Zedd feat Kehlani
11:10 Mother Africa - TroyBoi
14:56 Moon love - Boombox Cartel ft Nessly
❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
0:00 Khởi động
0:15 In my room - Yellow Claw & DJ Mustard
3:02 Rake it up - Yo Gotti ft Nicki Minaj
7:27 Good thing (Grant Remix) - Zedd feat Kehlani
11:10 Mother Africa - TroyBoi
14:56 Moon love - Boombox Cartel ft Nessly
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm tập luyện: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS shorten.asia/PzB2K4eR THẢM TẬP shorten.asia/NM2u48kC DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 shorten.asia/7GZ9DkND TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG shorten.asia/QKbNFKxt DÂY NHẢY AOLIKES shorten.asia/mjhB9GGH shorten.asia/WbWtc8ne GIÀY THỂ THAO ADIDAS ULTRABOOST shorten.asia/FbNBdVbQ

[@duongnguyen2496]

C ơi bị sổ bụng có nên tập bài tập này ko ạ

[@18hongngoc37]

nhạc hay lắm c ạ

[@huyentran-cz2yk]

Bài này khó thế! Huhu

[@kimyen3009]

Bản thân mình thích hana vừa tập vừa nói hơn. Như thế có cảm giác có ng tập cùng và có động lực hơn rất nhiều

[@ryocharlie3994]

Cùng hung quan điểm nè, htrc chồng mình còn khen chị Hana giỏi cơ vì vừa nói vừa tập được. Nhiều hlv khác thì tập xong thu. Giờ ko nghe c nói cứ thiếu thiếu ý

[@ngocoan9013]

Mình cũng cùng quan điểm nè. Kiểu có Na nói thì mình có thêm động lực ý. Chứ ko mình cứ nhìn màn hình ko biết mình tập tới đâu rồi, có kịp hay ko 😁😁😁

[@nhadauthi2812]

Nhưng mà bài này vừa tập vừa nói thì đuối lắm, giọng không rõ đc,

[@shirayukihime3025]

Có lẽ chế ấy thử kiểu mới để xem mọi người thích thế nào. Mình cũng tập đan xen của nhiều người khác, có những youtuber lại hợp với kiểu chèn nhạc vào thôi. Nhưng với Na thì vừa nói vừa tập lại hợp hơn. Theo mình là vậy

[@haimy9557]

Cùng chung quan điểm nè!

[@phuongha6340]

Thấy mng bảo thích chị Na vừa nói vừa tập hơn những Mik lại thích nghe nhạc như này hơn 😚 hình như tui là người duy nhất thấy vậy á ??? 😅😅

[@havinguyen20920]

Bài này ngắn nên dễ tập hằng ngày luôn c ạ. Cảm ơn c Na nhiều ạ. Hóng bài tập bụng nặng hơn nữa nữa 🥰

[@ryocharlie3994]

Em theo c từ khoảng năm 3 đại học tới nay e 26 tuổi rồi, xem video chị lúc nào cũng nghe c nói truyền động lực tập và phải cố gắng hơn. Giờ ko nghe c nói nó cứ thiếu thiếu ấy :((

[@anthanhnguyen928]

cảm ơn chị nha mong chị ra nhìu bài bụng hay và khó nữa ak

[@bachnguyenthi1792]

Sau khi tập phiên bản cũ tập bản này thật happy phê. Cảm ơn hana ❤

[@thaoton8809]

Em thấy bài tập tuyệt lắm chị ơi!!! Sáng giờ em cứ trông tan học lẹ để về nhà em tập bài mới của chị. Và khi tập xong em thấy rất ĐÃ ạ!!!. Em cảm ơn Na nhiều lắm. Yêu Na ❤❤❤

[@nhunginh6191]

Hè lên r.. lại bắt đầu cho bản thân vào khuôn khổ thôi😂. Yêu c nhiều ạ

[@thuhangkim6731]

Bài tập rất hay luôn a!!! Nhạc rất hay sôi động! Tập xong cảm thấy thích thực sự🥵

[@anhphanvan8088]

Cảm ơn Hana clip rất tuyệt vời, tập xong thoải mái đầu óc

[@nguyenkhanhlinh5422]

nhạc hay tuyệt vời chị ơiiii bài này tập xong mệt thôi rồi may mà có quả nhạc khủng hỗ trợ :))

[@huyenthu8442]

Thích c Na vừa tập vừa nói cơ như thế có động lực lắm luôn ý

[@MaiTran-sz8tp]

Sau khi theo Na tập t8 , t9 và T10 thì quay trở lại bài này thấy nhẹ và tập từ từ cảm nhận cơ phê lắm luôn . Yêu Na

[@AnLe-vk5qc]

mình đã tập được 2 tuần và bài này thật sự vô cùng là hiệu quả luôn, thật sự rất cảm ơn c hana rất nhiều ạ, lúc đầu về gần cuối bài thật sự là ko làm được nhưng đến bây giờ thì mình gần như cảm thấy strong hơn rất nhiều, hãy kiên trì nhe các chị em ơi , cố lênnnnnn

[@hanagianganh]

Cố lên. 🥰

[@ntlthuylinh]

Sự chăm chỉ đã được đền đáp E cảm ơn chị nhiều ạ .

[@nt.a2646]

Thật sự thích NA vừa tập vừa nói hoen ý:((( tập như này mau nản thật sự 😥

[@nancy-uv4hi]

Hana vừa Tập vừa nói thì mình thấy có thêm sức mạnh và khí thế tập theo Na,Đây chỉ là ý kiến của riêng mình thôi rất cảm ơn Na đẹp toàn dien trong và ngoài ❤️❤️❤️❤️❤️

[@anhtrancici]

Toàn bài tập hay 👍 ko thôi . Love u ❤️❤️❤️❤️

[@summysummy5112]

Tập bài này thích quá, cảm ơn chị

[@ThaoNguyen-fj9te]

Tập xong cơ bụng muốn cháy luôn ạ , đau mà thích cực luôn í . Càng tập càng ghiền nha Naa ơi . Cám ơn chị vì bài tập quá hữu ích luôn í

[@xuanmaipham7891]

sau 2w cơ thể b có thay đổi j ko

[@ThaoNguyen-fj9te]

@@xuanmaipham7891 mh ko tập liên tục mỗi ngày, tập theo lịch của Na . 1 tháng thì tập bài này tầm khoảng 3 4 lần gì đó

[@namlong3236]

Vẫn thik Na vừa tập vừa chuyện trò hơn, nhưng bù lại Na chọn nhạc nền rất hay, vẫn hứng thú tập theo hết cả bài luôn, cảm giác muốn banh cái bụng. Thank you so much! Nhớ: hello xin chào tất cả mn, mik là hana G.A đây....😊😊😊mãi iuuuuu!

[@thanhtrucc2905]

Cô làm một như vầy 1 train xen kẽ i cô yêu cô ghê lunn

[@NhungNguyen-ss8yv]

C làm thêm nhiều video tập theo nhạc kiểu này đi ạ.tập hào hứng lắm ạ

[@msphuongenglish8164]

Trước 3 tập bài 1-1 7 ngày của c Na mà k theo hết được vì tay yếu quá k tập đc những động tác cuối. Nay cái này sao tập thích ghê, vèo cái hết 20p. Nhưng cứ phải ngó màn hình, nếu c Na có nói chỉ dẫn nữa thì tuyệt vời

[@TuyetTran-nt5ux]

Vừa tập vừa nghe na nc động lực hơn. Kiểu này nó buồn buồn ý.

[@grace3784]

Thích quá chị ơi🤩

[@haphuongday5969]

Xong! bài tập cực phê và tập trung cao độ tập luyện 🥰 bài này b nào k quen dễ bị nản vì quá đau mình thì tập xong cảm nhận bụng săn chắc đau phê luôn 😂chắc mình quen với nỗi đau ngọt ngào này 😋 5ting!!!🥳🥳

[@hanagianganh]

😍🥰🥰

[@28-marythu41]

Phê lắm lun C ơi quyết tâm mới đc

[@Pidxinhxinh]

Khi nào có động lực lắm e mới dám tập bài của c, bài nào bài nấy nó phê

[@oanhmai6924]

Tạp xong em thở không nổi lun c , cảm ơn bài tpaj của c , e vân chưa đuọc mong đọi nhu v nhung e se co gang

[@linhthuc4370]

Thích ghê tập mấy bài khác của trung đau bụng nhưnh k có eo vẫn thích của hanna

[@trinhtrieu545]

nghe tiếng bíp ù tai luôn c ạ hiu hiu

[@TrangTran-eh2re]

Có hiệu quá lắm lun á , giảm đc 3cm sau khi tập 2 lần . Tuyệt vời 😊❤

[@thuyothi7501]

Là sao. Mới tập 2 buổi mà giảm 3cm á. Hay tập ngày 2 lần giảm 3cm trong 1 tuần ạ

[@thuyduongvu2184]

Minh thích tập 1 lèo như vậy vì những bài tập nặng thì mik thích tập luôn để o bị mất sức, và sẽ bị dừng nghe hướng dẫn khi tập trong khi đang cần liên tục để siết cơ( ví như bài advanced- bài tâph rất hay,nặng nhưng khi vừa tập vừa nói khiến quên số lần tập làm mik mất tập trung nên tự nhiên bị mệt xuống),nếu muốn hướng dẫn động tác mới có thể nói qua 1 lượt trước và sau đó chỉ tập trung tập,Giang có thể chỉ đếm động tác để mik có thêm động lực nữa là great,vì chỉ nghe nhạc tập không cũng hơi bùn và vắng vắng gì đó 🥰 những bài tập chậm như yoga hay plates thì vừa tập vừa hướng dẫn thì ok.❤️❤️❤️

[@baddiehunny4083]

Thanks alot keep up the good work

[@tulangvan4603]

Đỉnh thật sự

[@thihoai9743]

Em thíc c vừa tập vừa nói ạ. Như thế có động lực tâp hơnnn

[@kidorua9387]

Lúc đầu nản sau tập full bài thấy có động lực wua

[@yenlam4549]

vừa tập vừa nói rất mệt các bạn ạ. 😢 các bạn hãy nghĩ cho Hana 1 chút :

[@haphuongday5969]

Đúng ồi ^^

[@NguyenHuong-ct1sj]

video siêu xịn sò huhu ,

[@khnhihoang]

Bài tập quá đỉnh lun. Nhạc cháy dã man 💪🏼✨

[@hoanglinh1684]

lâu lâu có mấy bài ko lồng tiếng cũng lạ lạ, đổi không khí . bài này nhạc hay. Mong có thêm nhiều video như này nữa chị nha.

[@truclinh705]

Tập theo nhạc như này cũng hay mà, cảm nhận nhạc tốt là tập khớp đc 🥴 nhạc hay quá trời

[@hanhtrinh8099]

Đau toàn thân , tua nhiều lần để tập hoàn chỉnh nhưng muốn đẹp là phải đau

[@NhuLe-yh9se]

Tập với nhạc thấy có động lực hẳn chị ạ! Bài tập rất vào cơ luôn!

[@jukyhan4285]

combo happy cardio+cơ bụng 1:1 này là tắt nắng một buổi chiều

[@vickyquynh9177]

Chính xác lun nhé nàng 🤣🤣lếch bánh

[@tranchaucaothi4061]

Mình rất thích cac bài tập kiểu này, nhạc rất ha

[@tuxu1715]

tập bài này của c nó quá đã.cực phê ê ê

[@TrangQuynh-ol6wd]

Động lực của em từ những câu khích lệ của chị nên em k bỏ giữa bài đó ạ (◍•ᴗ•◍)❤

[@hanagianganh]

❤️❤️❤️

[@thienkimtong1136]

E thích câu c nói là c thấy mình ko dc bỏ ngang nha! Động lực lắm!

[@quynhinh6705]

Nhạc đỉnh quá chị ơiii

[@thupham8156]

chị Na nói chuyện đi ạ. Vừa tập vừa nghe chị giảng giải trò chuyện vừa tập chính xác hơn vừa vui hơn.

[@thixuannguyennguyen1190]

Tập xong đã quá, mà c tập đẹp thật.

[@hanagianganh]

Cảm ơn em. 🥰

[@ngochan5998]

11:50 sợ động tác này lắm luôn mà từ bài 1-1đón tết năm trước cũng có động tác này. Huhu Mà động tác này tập vào eo thực sự, Na cho vào cũng phải. ☺️

[@yennguyen-ok6nr]

Trong các động tác mình lại thích nhất động tác này thấy phê,😁

[@annatruong6763]

May chị na chọn nhạy cực đỉnh khơi gợi ham muốn tập chứ em đã bỏ cuộc phút 17p30s🤣🤣🤣🤣🤣 đau thật

[@huynhnhungoc1709]

Cháy quá chời, mấy động tác cuối đau muốn xỉu mà vẫn cố tập theo chị. Không biết mn tập có thấy vậy không mà em tập cái không có giọng Hana em hay bị tập quài 1 động tác lắm, mà nằm trên thảm vươn đầu lên nhìn động tác thì mỏi cổ, nói chung em vẫn thích nghe chị nói rồi tập hơn, 1 phần là quen rồi 1 phần là có động lực quá chừng luôn ạ. Tập Yoga với bài này xong phấn chấn hẳn chị ơiiii❤❤

[@huynhnhungoc1709]

10.9 done

[@MyNguyen-tl3oz]

Viedo rất hay, mình đã tập theo. Mong bạn ra thêm nhiều video cho người béo nha bạn

[@phamthianhduong7389]

[@tholehoang6605]

Bài tập này siết bụng đau bụng thật sự luôn. Mình tập 1 tuần giảm eo từ 68-66cm. Rất thích những bài tập của c Hana nhưng e thích những bài mà có giọng c nói hơn như tiếp động lực hơn ý ạ🥰

[@YNguyen-cw9xp]

Thiệt hả bạn

[@tholehoang6605]

Thật nha bạn. Tập liên tục 1 tuần vòng eo giảm hẳn 2cm

[@PhuongTran-sj3sb]

Ya thích Hana nói chuyện hướng dẫn cách tập hơn, kiểu có đong luc hơn khi tập 🥰😍

[@OppoOppo-yz8sg]

Chị ơi thêm một bài bài bụng dưới đi ạ, nhất là phần mỡ 2 bên hông á chị

[@hanhtrinh8099]

Bao tức hai cục thịt dư bên ngoài bạn giống tui

[@haviet6430]

Tập phê quá, nhạc hay cực kỳ, sung ghê. Mà quen Hana nói rồi, bài nhạc k thấy thiếu thiếu.

[@phuonghongnguyen3252]

Chị ơi, em tập bị đau ít ở vùng bụng nhưng đau nhiều ở đầu gối. Trong khi em có thể tập cadio 45' mà ra mồ hôi nhưng ko đau. Là em tập sai ở đâu ạ

[@socphunh3499]

Thích mấy video k nói v ạ.😍 mình mới vừa tập xong .

[@KhanhNguyen-vq4bv]

Ngộ ha. Nói mới tập đc

[@hoaithanh3561]

nhạc hay quá chị ơiii

[@Thaovann2601]

Huhu chị ơi. Sao em không giữ được lưng sát đất cơ huhu. Không biết cách siết bụng ấy ạ

[@NhiNguyen-yt2ki]

Chị ơi chị có thể ra thêm các bài tập 45 phút nâng cao hơn các bài trước về mông đùi bụng hoặc là các bài tập cơ 45 phút được k ạ. Các bài tập 45 phút của chị thật sự rất phê rất có hiệu quả mà lâu rồi k thấy chị ra dạng v nữa. Em cám ơn chị ạ

[@kadie5704]

Nhạc quá choáyyyy. Em siêu thích bài nàyyyy😍😍

[@nguyenthaiha4361]

nhớ giọng chị Na quá, muốn nghe chị train cơ

[@tuxu1715]

hôm nào tập cung thích vào bình luận.bài này thì hầu như tuần nào cũng tập mầy lần nên hôm nay đến lịch cung dễ tâpz❤️❤️❤️

[@hangphan7429]

Thích bản cũ của c na hơn vừa tập vừa nói có động lực hơn mà cảm giác nó trôi nhanh hơn ko qtam tới bài tập nữa hết bài mới thấy tê tái

[@Angelababy2002]

Vẫn thích chị na vừa tập vừa nói chuyện và bắt nhịp cho mọi người hơn, tập cái này ko có giọng của chị bắt nhịp cứ vừa nhìn vừa tập toàn chệch nhịp mất thui huhu

[@HuyPham-ox2rz]

Yêu chị

[@abcxynguyen9527]

Hiiii chị Na

[@thaolinhpham6065]

Chị làm plank challenge đi ạ

[@nguyenuyen354]

Bố em khen Hanna mở nhạc hay nè. Mà thích chị vừa tập vừa nói cơ

[@chuthithuhanh2436]

E tập mà bị đau phần cơ chân trước gần bẹn thì sao ạ? Cố tập theo cơ mà đc vài nhịp thì đau ko nhấc đc

[@thatisnari3231]

Tập xong phê

[@thuyoha4870]

ôi siêu đau luôn T.TTTT

[@NhuNguyen-ch9gg]

Hi vọng chị sẽ ra bài tập rãnh bụng ❤️❤️❤️

[@testtinga8048]

Tap bai moi cua chi em muong xit khoi luon.😇😇😇😇😇nhung ma cam thay rat la hieu wa nha.🙏🙏🙏🙏🙏💜🧡💚❤💛❤💚💚💜🧡🧡❤❤💛❤❤

[@hoao1487]

Ui khó thật sự luôn á nhưng tập ms đc 5days bài của chị Hana mà eo thon lại thật sự. Còn nổi 4 múi tý teo nữa cơ nhưng thấy rõ lắm 😂

[@ninhnangluong6061]

Em nghĩ chắc chị Hana cũng kiềm chế lắm mới không nói chứ bình thường chị vừa tập vừa nói🤣🤣

[@nguyenhailam3516]

Nhạc rất hay❤️

[@hanagianganh]

🥰🥰

[@cheerry7582]

chiều nay làm bài cardio 30" với bài bụng này ngon lành .

[@laclac3600]

Nếu tập chung 1 buổi thì tập cardio trước hay tập bài này trước vậy bạn?

rèn luyện cho cơ thể khoẻ mạnh và đẹp hơn

[@sicula9060]

Uii đau đau đau 😆 nhưng e đã tập đến cuối bài 😆

[@DieuThanhOfficial524]

Mới lên thấy nên chơi luôn cho nóng hihi

[@xuanthamphan2552]

Nhạc quá bén, bao lần gục ngã Nhưng vì nhạc hay nên tiếp tục

[@haanhly8168]

Bài này k có plank nên k đau như bài cũ 🤣 mà đoạn đầu ngồi gồng đau tê hêt cả chỗ hông gần bẹn 🙃

[@huongphan7453]

Tập thôi cô lên

[@animaruz2582]

Có ai tập ko thấy đau bụng mà đau xương cụt giống mình hok 🤣 mai chắc phải kê thêm cái đệm 🤣

[@lannhiam6760]

Em thấy hơi khó tập. Vì bthg c na nói thì c sẽ mô tả đtac, kĩ thụaat. Tập kp lúc nào cũng nhìn vào màn hình dc nên c k nói e cũng ko nhớ đến đtac nào lun

[@meocon1742]

Cảm giác tập xong bài này là phê full body :)

[@namlong3236]

Ừ giống mình, nó đã cái bụng j đâu á...

[@lamphamtung6918]

C vừa tập vừa nói hướng dẫn mng đi ạ 😢

[@HuyenNye]

bài này tập đốt bao nhiêu calo vậy c ơi

[@Chirstina315]

Phê ạ.

[@ngoctrinh9988]

Sao mình ko tải video về được ạ

[@phuongvu-yx8dl]

Tôi tập bị đau lưng..khong theo nổi Na ơi

[@hanhtrinh8099]

Cố lên bạn mình bị đau toàn thân nè tua đi tua lại mấy chập mới hết đc bài Á

[@nguyenlananh881]

Bài này hiệu quả thật í nhưng k có giọng c Na như video 1:1 30p e tự nhiên hơi thiếu động lực, có mấy đoạn k đuối lắm muốn bỏ nhưng nghe c nói "cố lên, bạn làm được" cái lại cố gắng thêm tí thì đúng là làm được thật. Nhiều lần tập video mới này e đã bỏ cuộc thật sự luôn, kiểu thiếu động lực luôn í. Video ngắn này hợp với em khi ko có nhiều tgian nhưng dù sao vẫn mong có giọng c Na trong các video

[@utbadang9432]

C ơi sao c k cho tải về tập vậy