Hatha jóga zaměřená na pánevní dno

Na lekci hatha jógy se zaměříme na posílení i uvolnění pánevního dna, tak aby bylo pevné i pružné a plnilo správně svoji funkci.
Svůj aktuální zdravotní stav a vhodnost cvičení jógy konzultujte se svým lékařem.

[@ennilobby577]

Úžasná lekcia. prvýkrát práca s panvovým dnom, cítila som, funguje to. ďakujem

[@EkaYogawithIrma]

Jsem moc ráda Enni, děkuji 😘🙏🏻🙏🏻

[@jirinovotny197]

Irmo, jste báječná.Budu se snažit se to naučit.❤Jirka

[@EkaYogawithIrma]

Moc děkuju Jirko!

[@pavlaklevetova8955]

Super lekce diky

[@EkaYogawithIrma]

Díky Pavla :)

[@hanahrabinova306]

Skvelá lekcia, ďakujem 😊.

[@EkaYogawithIrma]

Moc děkuju Hanko 😘🙏🏻

[@alexandrakucerova7620]

Ahoj Irmi, moc děkuji, krásná praxe, šlo to , ale musím se více soustředit, víc zatahuji než povoluji....:-)))Ale moc díky za super praxi:-)Alex

[@EkaYogawithIrma]

To jsem ráda, děkuju 😁😘🙏🏻🙏🏻ono to přijde to uvolnění 👍🏻chce to dýchat a vnímat ten dech a nic jiného… a hlava se zklidní ✌🏻

[@pavlaklevetova8955]

Super, diky

[@EkaYogawithIrma]

:) já děkuji Pavlo

[@vandajurcova1566]

Chce to väčšiu koncentráciu a sústredenosť a prax. Lekcia super. :)

[@EkaYogawithIrma]

Přesně tak Vando 😁

[@deniskachora]

Krásný den přeji. Příjemná relaxační lekce. Moc ráda s “ Vámi “ cvičím. Mohu se zeptat, jak dlouho se zabýváte jógou .

[@EkaYogawithIrma]

Děkuju Deniso, celkem asi 15 let a posledních 7 let ji učím :)

[@sylvatuckova1278]

Přeji krásný den, mám otázku, zda při cvičení znamená aktivace pánevního dna - mít stále zatažené břicho, nebo pouzivat vtahování pánevních otvorů jako při Kegel cvicich. A zajímá mě váš názor na Kegelovy ciky, při povolení dělohy a měchýře. Moc děkuji, vaše cvičení je moc příjemné💜 Sylva

[@EkaYogawithIrma]

Dobrý den Sylvie, svaly pánevního dna mají tři vrstvy. Svaly kolem svěračů, svaly mezi sedacími kostmi a kolem hráze. Takže s břichem to nesouvisí. Pocitově je to takové lehké stažení prvních dvou jmenovaných směrem k sobě a hráz nahoru dovnitř do těla. Nejlépe se to trénuje vleže na zádech s pokrčenýma nohama.

[@marekrichter2869]

Ahojvirmo