Как научиться делать "Складку" вперед? Упражнение на растяжку и спину!

[@kolosilya]

Спасибо огромное за самое лучшее объяснение! Долго тяну складку и всё никак не получается, не знал как в тазобедренном суставе научиться наклоняться. Только поясницу себе растягивал, что вело к болям в ней. Буду пробовать тянуть складку по вашим советам и упражнениям.❤️

[@никбубликов]

наконец то хоть один человек из этого океана видео про складку толково и внятно всё рассказал как ее проклятую сделать.большое Вам спасибо Анжелика.теперь я думаю я её осилю наконец то.спасибо за видос.всех Вам земных благ.

[@ledyeva-pt2zi]

Анжелика, спасибо за складку! Простое и понятное объяснение даёт возможность даже новичку сделать всё правильно У меня не получается волна, не прямая и не боковая. Анжелика, по возможности, покажите пожалуйста как это сделать правильно Заранее благодарю! 🙏 💓❗

[@yuriy2800]

Лучшее объяснение, какое можно только представить. Благодарю Вас. Вы чудо.

[@MashaDenmary]

Это лучшее объяснение, как правильно действовать!!!! Лайк и подписка❤

[@ЕленаМакарова-т9ъ]

Как приятно смотреть на эту великолепную грациозную женщину

[@НаталиСм-р9я]

Анжелика, Вы СУПЕР, очень понятное образное объяснение 👌👍🤩😍🥰

[@Darja235]

Столько много роликов пересмотрела, как делать складку. Но ваш ролик самый эффективный. 👍👍👍👍👍

[@barinusha]

Благодарю Вас!!! Очень хорошее объяснение.

[@tanjawurst2897]

Кажется, что всё легко и просто. Делая упражнения замечаю, что уж не так то просто и сильно тянет под лопатками. Спасибо вам за упражнения!

[@olga_avanesova_psy]

Очень подробно и практично все показали, большое спасибо за Ваш профессионализм, благодарю.

[@x.e.n.a.a]

хочу осилить это упражнение. всегда оно мне очень тяжело давалось. Буду растягиваться, спасибо 🙏🏻❤️‍🩹

[@ТатьянаСлободяник-е5ъ]

Спасибо огромное, Анжелика! Лучшее видео с упражнениями для улучшения гибкости спины!!!

[@ЛюдмилаКиселева-т8х]

Отличное объяснение! Анжелика, вы супер педагог!

[@ЕленаМакарова-т9ъ]

Великолепное упражнение. Когда смотришь кажется легко, начинаешь делать трудновпто

[@ЕвгенияНармаева]

Анжелика огромная благодарность за лучшее супер объяснение правильной складки

[@ЕленаДементьева-м6й]

Объяснение , бомба !!!!!

[@ЕленаЦымбал-ъ2б]

Да, Анжелика, присоединяюсь к девочкам и благодарю за такое доходчивое объяснение. Пока не сказали про подвздошные кости, я и не понимала, правильно ли повторяю за вами. Как только сказали тянутся вперед ими, всё стало очень ясно!

[@regi_regi_03]

Отличные упражнения, огромная благодарность❤️есть над чем работать👍

[@ВладимирКонаков-л7ч]

Анжелика, Вы умничка! Очень всё понравилось! И доходчиво и информативно! Будем тренироваться!

[@ЕленаЦымбал-ъ2б]

Попробовала правильно, а не так как раньше делала) смогла только раскачку, а потом устала спина, там, где вы Анжелика говорили - под нижним краем лопаток. На том мое упражнение закончилось. Поняла - надо укреплять мышечный корсет спины. Буду делать такую складку постоянно и постепенно продляя положение спины в этом положении ))) обязательно мышцы укрепятся! А потом и саму складку можно учиться!

[@СветланаТрулич]

Благодарю.Прекрасное объяснение.Лучше понимаю своё тело.

[@Lubov-1985]

Спасибо! Супер!!!

[@ГалинаПетровна-х3ъ]

Спасибо за последовательное объяснение. Крепкого вам здоровья

[@user-ss24zndwx]

Супер, никто мне так хорошо не обьяснял❤

[@ВалерияУсольцева-д9г]

Как грамотно ❤

[@ЕленаПупыкина-з4о]

Великолепно!!! Это работает!!! Вы супер.

[@nataliachernysh478]

БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!

[@КьяраСорризо]

О! Поясница выпирает - это про меня. Я когда сажусь, у меня поясница вываливается, в лучшем случае спина прямая, но с тенденцией назад. Мне помогли видео на канале "Таня +танцы", я узнала, что такое седалищные кости, но с Вами, чувствую, у меня все получится.

[@ГалинаЗапольских-о3э]

Классное упражнение. Не сложное, но эффективнре

[@kseniasenushkina8625]

Какая вы чудесная 💞💗💓

[@lana_li3256]

Благодарю❤

[@ТатьянаМитина-г1п]

Спасибо большое!)очень эффективные упражнения

[@ЕленаХатмуллина-ь5я]

Здравствуйте, классное разъяснение. Благодарю! Но спина не выпрямляется.

[@natalyatolkacheva3348]

Супер!

[@Diana_french]

Спасибо огромное

[@ЛинаКазыханова]

Супер👍

[@еленаорлова-в8и1ъ]

Супер💪👍🙏 благодарю Вас!

[@МаксимИванов-я9э]

Ух ты! Спасибо вам большое! Взялся в свои 40 лет растянутся и уже месяц в наглую пытаюсь скласться, а ничего не выходит. Мышцы на копчике уже болят сил нет. Теперь буду по вашей методике аккуратненько))

[@СагынышЖумашева]

Вы можете снять видео на поперечный шпагат? 😀 😊 😊

[@9580-o2z]

Супер

[@constance3276]

Как приятно видеть красивую женщину

[@ЕленаМатукова-г8в]

Гениально

[@GoharGGGalstian]

Super

[@АккаунтРабочий-х7б]

Анжелика ,очень вы стараетесь нам обьяснить как сделать складку, я. Старалась очень, лежа получше а со стулом нет Но буду пробовать , я подписалась

[@irinavesna7527]

Женщина- красавица, с прекрасной улыбкой.

[@КьяраСорризо]

Сегодня попробовала. Лучше получается сложиться правильно из положения стоя. При положении сидя такое ощущение, что таз сильно подкручен вперёд, и копчик уходит вниз, хотя стараюсь сесть на седалищные кости. Когда сижу на стуле, складываюсь нормально, проблема именно на полу. Буду делать регулярно "паучка".

[@juliakhlebko1065]

Точно такая же проблема. Не могу сесть и таз как бы вперед вынести. Хотя стоя получается

[@ЕленаЦымбал-ъ2б]

Кстати, после того паучка заломило спину ниже поясницы и повыше ягодиц. Я так понимаю, что это место бедное, никогда у меня не растягивалось, и мышцы так отреагировали.

[@lone2316]

В сложенном виде нормально когда горбинка есть?

[@norash.1063]

Здравствуйте. Это упражнение складка можно делать при сколиозе 3 степени?

[@СагынышЖумашева]

😘😘😘

[@nasibanasirova1655]

Почему у меня получаеться спина бугор закругление

[@НаташаБолгова-г9д]

А у меня не получается...от слова "совсем"... 😞😞

[@idanceballet]

Главное не сдаваться! Всё приходит с опытом, а мы готовы Вам в этом помочь!

[@НаташаБолгова-г9д]

@@idanceballet хаха! Вот ещё "сдаваться"! ☝️😉. Не дождетесь! ✊ 🌹🌹🌹🌹🌹

[@Eugeniu-p4i]

Правельно с магнием.

[@AktualMebel]

Самое лучшее объяснение, скажите если я и в 1 классе не могла достать носочки, реально в 40 лет это сделать??

[@idanceballet]

Думаю, да, вопрос в том, чтобы делать это правильно)

[@СагынышЖумашева]

Так можно сесть на поперечный шпагат🤭😊😊

[@Nastya_fitness_with_love]

Для меня это самое сложное управление

[@perkraft]

Я при всём желании так спину не выгну, просто не получается

[@idanceballet]

Если есть зажимы, то это непросто. Но постепенно, постепенно зажимы будут уходить, и все получится!

[@ЛюдмилаКиселева-т8х]

Отличное объяснение! Анжелика, вы супер педагог!