מה אני אוכלת ביום (בריא וטעים) #2

מה אני אוכלת ביום כשאני בבית?? הכנתי לכם סרטון עם שלוש ארוחות ונשנושים בריאים וטעימים!
לרוב אנחנו עובדים או בלימודים אבל יש ימים שאנחנו גם בבית וזה הכי כיף שבעולם! אפשר ללכת להתאמן מתי שרוצים, להכין ארוחות בלי סוף ולהתפנק על הטריות של האוכל.
סדר יום-
1. נשנוש בוקר- קפה ושני תמרים (לפני אימון בוקר בחדר כושר).
2. ארוחת בוקר- שייק מבננה קפואה, פירות יער קפואים, מעדן וקצת מים. תוספות מעל: זרעי צ'יה, גרעיני חמניה, אגוזי מלך וחמאת שקדים.
3. ארוחת צהריים- אורז לבן, שעועית ירוקה ודג סלמון בתנור. כמובן שאני לא אוותר על סלט ירקות בצד ממלפפון ועגבניה. הארוחה הזו מושלמת כשהיא מוכנה במקום :)
4. נשנוש ל16:00- סלט פירות שיש בו מנגו, בננה, תפוח ותפוז.
5. ארוחת ערב- שתי פרוסות לחם מקמח שיפון וקמח כוסמין עם אבוקדו, טונה וגבינה בולגרית 5%. בצד אני מכינה סלט חתוך גס מחסה, פטריות, בצל, מלפפון, עגבניה, שמן זית, מלח ופלפל.
• מעל השייק אפשר להחליף את התוספות ולשים מה שאתם אוהבים.
• ארוחת הצהריים מספיקה לכמה ימים נוספים, אז על הדרך הכנתם אוכל לימים הבאים :)
כל הארוחות ממש קלילות להכנה ולא דורשות ידע או מאמץ מיוחד! קצת רצון לקום מהספה ומוזיקה טובה ואתם בשוונג של עבודה במטבח.
מקווה שנהניתם! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות!
לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
goo.gl/9EB1Hd
מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם: / imbar_fitness
באהבה,
אמבר
הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.