Introducción a la meditación y respiración con Xuan Lan Yoga

En este vídeo, Xuan Lan, profesora de yoga y experta en bienestar te muestra como hacer una introducción a la meditación y algunos ejercicios de pranayama para que controles tu respiración.
De la mano de Soria Natural podrás aprender a calmar tu mente.
Suscríbete a:
Soria Natural TV: bit.ly/KZbinSoriaNatural
Soria Natural TV Salud y Bienestar: / sorianaturaltvsaludybi...
Soria Natural TV Cocina Sana:
/ sorianaturaltvcocinasana
Sigue nuestras novedades en nuestra web: sorianatural.es/
Síguenos en el resto de nuestros canales:
Facebook: / sorianatural.es
Twitter: / sorianatural
LinkedIn: / soria. .
Instagram: / soria_natural
Descárgate nuestra APP: app.sorianatural.es/
Google Play: bit.ly/_PlayStore
Apple Store: bit.ly/itunesApple
Sigue a Xuan Lan: / xuanlanyoga
Soria Natural TV te ayuda a cuidar tu salud y la de los tuyos de forma natural. En nuestros canales compartiremos contigo un estilo de vida saludable a través de útiles consejos, recomendaciones nutricionales, deliciosas recetas ecológicas, descubrirás las propiedades de las plantas medicinales y también hablaremos de innovación.

[@esperanzamarin9495]

Una suerte haberte encontrado. En este tiempo difícil me ayuda a calmar mi ansiedad.

[@nataliaolmedo6223]

Eres mágica!!!Graciass.Namaste

[@Deborahandollo]

Gracias Xuan Lan , eres una gran maestra , con una manera increíble de conducir la sesión, la calidez y cadencia de tu voz es maravillosa . Llevo un año como alumna tuya , gracias por todo Namaste 🙏🌹

[@gustavobriceno8183]

De lo mejor que he visto. Mil gracias

[@albayoooo149]

Estoy muy agradecida por haberte encontrado, soy principiante y estoy feliz. Gracias por compartir tu sabiduría. Ayudas a cambiar a mejor la vida de las personas. Es maravilloso tenerte 🙏

[@iselaolvera8314]

Gracias Gracias hermosa meditación, relajante

[@silviale506]

Excelente candencia de voz que ayuda tanto a una relajación perfecta. Gracias Xuan

[@Goisam]

Gracias Xuan. Sencilla pero muy eficaz. Gracias. CDa día descubro algo nuevo en tus clases que me ayudan a vivir de una manera cada vez más consciente. La caDencia de tu voz me centra cada vez un pokito más. Abrazos de luz y gratitud.

[@violetamansilla2594]

es exelente lo que siento al practicarlo..gracias xuan Lan..Namaste

[@aracelyhoyos2915]

Yo he retomado el yoga hace unos días gracias a ti. Lo adoro. Gracias

[@madelcarmengarciajordan6539]

Gracias!

[@aineoso3755]

Hola ! Xuan lan le felicito, sin duda no es tan fácil al principio, apenas voy a empezar esta técnica, la busco para fortalecer mis pulmones ya que tuve colspso pulmonar; espero que con esto se establezcan pronto. Saluditos a tod@s 🌾🌾

[@charlyvile1]

Agradezco haberle encontrado exelente profesora

[@marialazarte7869]

Gracias Gracias rs lo mejor que me ha pasado haberla encontrado,Me siento tan bien. Creo que munca la dejare Excelente profesora de Yoga!!❤👍

[@helenmora5896]

gracias saludos. desde México

[@amaliadelaloye6047]

increíble como cambia el ritmo de respiración. Gracias!!

[@danyei222]

Realmente maravilloso...

[@guillermonicola3092]

Hermosa meditación me gustó mucho muchas gracias namaste 🙏

[@monicabotana]

gracias a ti!!!🙏❤️❤️Namaste❤️❤️

[@gladysj.rodriguezo.7431]

Excelente gracias! Por compartir

[@carlagomez5382]

Maravillosa meditación , como siempre Xuan das sensación de paz

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Gracias de parte de Xuan Lan! En breve, habrá nuevos vídeos. Namaste

[@helenanuevanueva6791]

Estoy muy agradecida por tus clases Xuan Lan, es una maravilla seguirte y el resultado de tus clases excelente, siempre se hacen cortos. gracias mil wapa

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias a ti! Nos alegra que te guste.

[@freddoize]

Quier más videos de meditacion , tu voz me relaja y hace que pueda concentrarme en mi respiración y la meditación sea efectiva Gracias

[@pamegiglio]

XuanLan, hace poco que sigo tus clases de yoga y meditación y la verdad es que ha sido un descubrimiento maravilloso. Espero que este sea solo el inicio de un largo camino, ya que el Yoga está cambiando mi vida. Gracias desde Chile! Namaste 🙏

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias a ti por practicar con nosotros. Namaste

[@beatrizzapata723]

Buenos días profe xuan me encanta este vídeo todos tus vídeos me encantan te siento tu buena energía.

[@norquisjaramillo6889]

muchas gracias, por su valioso aporten namaste

[@89681]

perfecta. muuuchas gracias

[@serafinamazun264]

GRACIAS POR TODO EL BIEN QUE REALIZAS EN EL UNIVERSO. GRACIAS.

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias por tus bonitas palabras. Se las haremos llegar a Xuan. Saludos

[@aseretparra911]

Excelente clase Gracias Xuan x tanta enseñanza Namaste

[@myriamcarranz5681]

Me gusta muchísimo todo lo que nos enseñas, gracias mamaste.

[@lauriess45]

Gracias, eres un ángel

[@montseruiz9046]

Muchas gracias gracias gracias 🙏 🥰

[@Mario-on2bv]

Excelente coleccion magnifica vale oro, muchisimas gracias por todo!!

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Muchas gracias! Seguiremos subiendo nuevos vídeos. Permanece atento. Saludos

[@marcelogomez4544]

Me gusto practicarlo....voy a seguir viendo tus videos y aprender practicando, gracias Xuan...Námaste

[@yrmamaria]

Hola Xuan, se me hace chévere tu clases, tengo 61 años y me duelen las rodillas no siempre , debería seguir haciendo el yoga

[@mister6566]

Me gustó el video

[@realser9]

*Muchísimas Gracias* 📖 🙌 💖

[@hazelcruz94]

Gracias Xuan.

[@maryalbistegui2126]

Gracias infinitas Te acabo de descubrir me gusto mucho me cambiaste mi panorama Gracias, Gracias 🙏🏼 saludos desde Cancún 😘

[@mirianvlogss]

Gracias

[@eugeniabellovargas3845]

Llevo muy poco tiempo practicando yoga, pero realmente me ha ayudado a sentir paz y tranqilidad en mi rutina diaria. Me gusta mucho. Gracias .

[@lorenamunoz7806]

Muy bien

[@noeliagonzalez202]

Estupendo...

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias!

[@laurafernandez9437]

Gracias gracias gracias

[@elbarosa2316]

Gracias por la mediación y el efectivo de respiración, me relajan mucho mis contracturas, después de los ejercicios de relajación para la columna. Gracias!!😘🇦🇷❣️ Namasté.

[@mariaaparisi2887]

Tiene algun centro en Madrid para apuntarme a sus clases. Me gustan demasiado

[@alexandermacias5582]

Muchas gracias Xuan! He aprendido mucho con tus vídeos y me has ayudado montones. Namasté!

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Gracias a ti por seguirnos!

[@GloriaPutlitzHevia-ll6oj]

Muchas gracias! llevo 4 años vía internet, hace 1 mes conecté con tus clases, me encantaron, la clase de vinyasa, respiración, hatha yoga, meditación, y para el stress. nuevamente gracias 🙏.

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias a ti por practicar con nosotros

[@luzsototoriz7469]

Gracias me gusta mucho,

[@taraverde4965]

me ha gustado mucho y me he sentido realmente agradecida por las clases muchas gracias. Namasté

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Namaste! ¡Nos alegra saber que te gustan nuestros vídeos! Presta atención a nuestra lista de reproducción #cuerpoymentesanos. Habrá nuevos vídeos. ¡Feliz finde!

[@charlyvile1]

Que lindo está meditación

[@alexloaiza3708]

muchas gracias,

[@mariaalejandrafleire454]

Excelente gracias

[@serafinamazun264]

XUAN, GRACIAS, GRACIAS. POR LA NOBLEZA QUE TRANSMITES.

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias, se lo comunicaremos a Xuan Lan. Saludos

[@mebamu7080]

Hola Soria., he visto muchos videos y definitivamente me quedare CONTIGO. PFV te suplico AYUDAME ., ESTE ES EL 1ER VIDEO QUE ESTOY VIENDO TUYO., ESPECIFICAMENTE NECESITO ACTIVAR MI LLAMA TRINA Y ME DICEN QUE LA RESPIRACION PRANAYAMA ME AYUDARA A ACTIVARLA. TU TIENES UN VIDEO ESPECIFICO PARA ESTO?.GRACIAS. TE AMO GRACIAS INFINITAS POR APARECER EN MI VIDA. YO TE ELEGI A TI Y ESTOY SEGURA QUE NO ME EQUIVOQUE. UN GRAN ABRAZO Y TODO MI CARIÑO. NAMASTE💜💜💜💜💜🤗😘😇😀😊

[@laurensoprano99]

Mil gracias....Namaste!!

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡A ti!

[@jaimeaguilar3314]

muy lindo!!! gracias!!!

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Nos alegra que te haya gustado! Saludos

[@sandracardenas5681]

Namasté 🙏

[@lolaavinogomez1864]

Gracias por transmitirme Paz y enseñarme a respirar, lo necesitaba mucho 💕

[@mssmaesc5379]

muchas gracias por compartir tus vídeos, saludos

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Gracias a vosotros por seguir nuestro canal!

[@mariaalejandrafleire454]

Excelente!

[@mariasalame2278]

Namaste.

[@mirtamiralles8985]

divina!!!

[@tersadelavega7401]

EXCELENTE GRACIAS NAMASTE

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Muchas gracias! Permanece atenta a nuestra lista de reproducción #cuerpoymentesanos para descubrir nuevos vídeos que iremos subiendo. Saludos y feliz semana

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽 genial 👍

[@teresitamaidana2754]

Profe Xuan Lan, empecé a hacer meditación siguiendo te y me ha pasado que a la primera respiración ya acostada en mi cama, me desprendo rapidísimo del cuerpo y pierdo noción de mi cuerpo físico, ayer a la tarde comencé y a la noche ya me ocurrió esto que te menciono. y vuelvo en mi porque pierdo noción de mi respiración, mi respiración ha cambiado.

[@user-cq5ql9sd6v]

El emplazamiento y la relajación geniales; Sería ideal que la publicidad no estuviera en mitad de la relajación, distrae totalmente del objeto del vídeo.

[@mercedes-zoilagarcializana153]

Me gusta mucho practicar contigo puedo escoger clase tengo las rodillas y articulaciones bastante mal y según que ejercicio no puedo hacer..gracias eres gran profesional

[@bertarosapozorojas3527]

Linda meditacion

[@mariaeugeniagarzonzapata2033]

Xuan LAN te admiro muy buena profesora e instructora siento buena conexión eres un ser especial,Dios y los maestros te iluminen en cada momento de tu existencia, eres un ser que conectas que nos llegas a las personas que nos gusta la corriente filosófica del yoga."Namasté"

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Gracias, le transmitiremos a Xuan Lan tus palabras!

[@anamarialopez9675]

Gracias por la clase,tan relajante

[@fidedigno6594]

Gracias maestra

[@pilar4828]

Gracias por compartir tu sabiduría con nosotr@s. Ayuda a superar los momentos difíciles al menos durante unos minutos al día. Namasté

[@soniacortez167]

Hola Xuan desde hoy empiezo a prender a meditar. gracias!!!

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Genial! Ya nos contarás cómo te va. Saludos y buen día

[@magdamartinez7733]

Gracias me encanto la Meditación, y tus otras clases, me gustaría que incluyeras Yoga para Adultos Mayores con problema de Osteoporosis🙏🏼🙏🏼

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Tomamos nota!

[@susanagcanedo2585]

Linda experiencia

[@wiamhaddioui3089]

A los pocos segundos empeze asentir tranquilidad y silencio😌😌😌🙏

[@yunietosorio3698]

Gracias por darnos esta posibilidad, es mi primera experiencia practicando yoga, me ha gustado mucho. Gracias.

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Gracias a ti por seguirnos! En breve subiremos nuevos vídeos. Saludos

[@maigualidamartinez9017]

Me estoy iniciando en la meditación. Gracias,gracias,gracias. Una experiencia extraordinaria

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Namasté

[@buhodon]

Realmente increíble

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias ;) Namasté

[@maritzaarriagadavenegas7600]

Muchas gracias por las excelentes rutinas de yoga..

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Gracias a ti por seguirnos! Pronto subiremos nuevas sesiones. ¡Permanece atenta! Saludos

[@mariaceliaressia5465]

Que paz NAMASTEEEEEEE

[@nellyhossellain3782]

muy buenas clases

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Gracias! ¡Pronto subiremos más! ¡Permanece atenta!

[@pilarrodriguez8709]

Ante todo gracias por tus enseńanzas🙏🙏🙏. Esta relajación es recomendable al inicio o al finalizar una clase? Gracias

[@wilsonfloresphotographer4302]

🙏

[@ceciliaduarte3215]

♥️‼️

[@mariaarfal2570]

Muchas gracias por enseñar como respirar, para mí es la parte más difícil. 🙏

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Gracias, te animamos a seguir practicando. Saludos

[@claylanzino9749]

Hola Xuan, gracias por compartir. Tenemos que hacer algún tipo de invocación de protección antes de iniciar la meditación? Namasté 🙏🕉️🔯♾️♀️🕎💜

[@blancazamorano4821]

Hola me gusta mucho tu forma de enseñar yo tengo escoliosis severa con curvatura en ese me podrías recomendar algunos ejercicios, muchas gracias

[@alfonsozamorano8980]

Hola mucho gusto ,gracias por entregarnos tus conocimientos, como puedo conseguir tu libro?, gracias xuan!❤

[@estelallorenscatala5632]

Ha sido de las pocas que ha conseguido mantenerme 100% concentrada en la meditación sin casi interferencias en mis pensamientos. Me siento muy relajada y concentrada en el momento presente gracias a sus indicaciones. Seguiré practicando contigo 🧘🏽‍♀️🍃🧘🏽‍♀️🍃 Pero tengo una duda como principiante: cuando realizo las respiraciones noto que me ahogo un poco y no consigo llegar a inhalar por tanto tiempo...imagino que eso será falta de control y práctica, no? Tampoco sé si tengo que respirar de pecho o de abdomen y qué parte tengo que "hinchar" al inhalar y "soltar" al exhalar... Muchas gracias por tu profesionalidad 🙏🏼❤️

[@mariaclemenciamendez6321]

ZUANG LUANG: Me encanta practicar contigo, eres muy buena profesional en el yoga,sabes ZUANG: quiero tu libro como hago para conseguirlo, cuanto vale? Estaré esperando tu respuesta sobre el libro, hasta pronto querida Zuan Luang que tengas una feliz tarde.

[@AngelaCF6]

Gracias, acabo de descubrirte y me gusta mucho como haces yoga. Podrias quizas hacer una tabla de 40 o 50 minutos?

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Nos alegra que te guste. Puedes encontrar sesiones de mayor duración en el canal de Xuan Lan kzbin.info/door/KQgiVPqEPU0tImAjFG5lNA Namaste

[@taraverde4965]

me encantó, muchas gracias

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

¡Gracias y feliz fin de semana!

[@aurorahernandez845]

O

[@aurorahernandez845]

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar ooooo

[@aurorahernandez845]

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar oo

[@aurorahernandez845]

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar oo

[@pierremartin4312]

Que felicidad Xuan muchas gracias ! tengo una pregunta .tienes yoga para dolor de ingle ? soy Maria vivo en Francia saludos desde aca .

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Lo sentimos pero en nuestro canal no tenemos ninguna sesión específica para las ingles. Un saludo,

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽👌

[@mb17041966]

Hola Xuan Lan, practico yoga con Vos cada mañana, comparto tus clases con mis amistades porque me gusta transmitirles lo que a mi me hace bien. Gracias por regalarnos tu pasión. Bueno, después de los halagos viene la pregunta... luego de cada postura invertida, mi espalda comienza a sentir un leve dolor y se va acrecentando, es allí donde me tomo de mis rodillas y hago presión, respiro profundo y poco a poco el dolor va disminuyendo hasta que me permite estirar las piernas y así entrar en savasana... Alguna recomendación? Gracias, Namaste.

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Hola! Mira de activar el abdomen en el momento de armar la postura invertida y de continuar con esa activación durante toda la postura. Mira también de activar las piernas hacia arriba, y los hombros en todo momento. Si persiste, consulta un especialista. Saludos

[@zenongayarre7030]

Hola, gracias por compartir estas enseñanzas. ¿Para las personas que tienen problemas de rodillas, cual es la mejor forma de sentarse para meditar? Gracias y saludos

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Hola, como te explicamos en el vídeo, es importante estar cómodo. Puedes sentarte en una silla rígida. Gracias por practicar con nosotros. Namasté

[@miguelbarros178]

Hola, llevo unos días meditando y me gustaría saber cuánto tiempo debería seguir utilizando este video para meditar, o si debería buscar uno más “avanzado” ya que este es de introducción. Un saludo y muchas gracias!

[@alet5627]

hermosa

[@maruia8555]

Hola Xuana, este ejercisio lo sigo contigo hace dos años, ahora ams que nunca ayuda seriamente. Quisiera preguntarte si tienes estas instrucciones en ingles :)

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Hola, nos alegra que las sesiones te estén ayudando. Puedes echar un vistazo al canal de Xuan Lan donde puedes encontrar alguna clase en inglés kzbin.info

[@montsedeyes]

Muy bien Xuan como guía! Mis agradecimientos! Muy mal Soria Natural por meter publi a mitad del vídeo, en la parte de meditación. Un anuncio que te rompe la concentración y directamente toda la sesión de meditación

[@SoriaNaturalTVSaludybienestar]

Lo sentimos mucho, Montse, entendemos tu malestar. La verdad es que la aparición de anuncios no lo podemos controlar nosotros. Es algo que hace KZbin de modo automático.

[@mariabenitez4446]

Me encanto ncanti conocerte

[@mariadolorsportellarovira384]

Molt interessant . Ganes de fer -ho