Pranayama y Yoga Nidra para mejorar el sueño

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La semana pasada hablamos hablamos de la importancia del sueño y del descanso. Y en el vídeo que hoy te traigo junto con Solgar lo pondremos en práctica de dos maneras: con un pranayama y luego con un yoga nidra (una relajación consciente y profunda). Namaste. 🙏🏻
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!

[@deliayasmirapaz2741]

Que bueno ya me había quedado relajada ❤😂

[@ronniesal7436]

Qué interesante manera de hacer conciencia corporal y mantener la atención al enfocarse en oartes poco usuales y específicas del cuerpo y dividirlo longitudinalmente. Realmente eequiere mucha más concentración y atención.

[@angelicapinedagarcia1251]

Me estás cambiando la vida durante estos tiempos inciertos en los que la ansiedad ha vuelto a mi vida. Muchas gracias. Me encantarían más vídeos de yoga y relajación enfocados a problemas de ansiedad si pudiera pedir algo más ^^

[@NataliaMusicVideos]

Lo he practicado antes de irme a dormir, al final de la práctica he sentido cómo si mi cuerpo entero suspirara. Mil gracias Xuan!

[@user-bz2tz2pk1x]

Me quedé muy relajada❤

[@karinasanchez6489]

Lo he practicado ahora mismo, mientras espero por un turno, pero me ha dejado de lo mas relajada! ... Nada de ansiedad😳Y feliz!!☺️

[@soniacortez167]

Maravilloso, gracias Xuan Lan.

[@ireneferreira3689]

🙏... Gracias Xuan Lan, por la excelente clase... 🙏 ... ❤️

[@yamileLLopez]

Meditación potente y maravillosa! Solo que me extraña que se permita publicidad en mitad de la meditación..

[@isabeljoloud5622]

Me encantas como profesora de yoga, gracias a ti he vuelto a retomarlo, te veía en OT y hacia las clases en el directo, como me alegre al ver que tenias un canal donde seguirte,ahora cada dia intento hacer alguno de los videos. Muchas gracias por compartir tu sabiduría con nosotros,

[@XuanLanYoga]

Gracias por tus bonitas palabras, Isabel. 🙏 Namasté.

[@zazen_2024]

Gracias bella! Hermosa meditación !

[@pilarhernandezpedraza2628]

Excelente ! Maravillosa!

[@naylacayque]

muy bueno!! Ahora me siento mas relajada y mucho mejor! Gracias!

[@mariaangelsjuliamarti5014]

Muchas gracias ,maravilloso

[@elisaistojcermeno2749]

Muchas gracias por el video....me encanto. 😘🥰🙏

[@chussanchez2]

Gracias maestra , que falta me hace . Namaste 🙏🏻

[@berlisgomez6756]

Excelente. Namasté.

[@isabelmartinez8548]

Eres maravillosa Xuan Lan🙂

[@dulcediaz5365]

Me encantó!!!

[@maricelaangeles1559]

Maravilloso Gracias ✨♥️

[@fabiolaangeles4552]

Que práctica tan maravillosa. Gracias

[@valeriavallejo1964]

Gracias 🙏 Xuan! Me ayudaste a relajarme por completo me llenaron de oxigeno las respiraciones y la relajación tumbada fue MUY AGRADABLE 🙏♥️😘

[@ixiafernandezsanchez3703]

Graciass Xuan😊

[@isabelmartinez8548]

Que maravilla. Gracias. Mil gracias por este vídeo. Me das vida.un fuerte abrazo.

[@veromavitalityyoga787]

Una práctica muy relajante y poderosa! Gracias!! :-)

[@cristinaruizsegura3851]

Gracias por tus vídeos Xuan! Acabo de hacer esta práctica y me ha sentado muy bien, voy a compartirla a mis amigos porque quizás en estos días puede venirles bien para relajarse, gracias de verdad 🙏♥️

[@anapatriciasanchezdegomez4022]

Wow!😃no me imaginé la profundidad de esta práctica 👌🏻Gracias Xuan Lan 😘

[@daviniaromerogalindo9328]

Maravilloso este ejercicio gracias gracias

[@claudiaarias3312]

Ha sido una experiencia excelente 🤗🎀💃

[@patobeiio2816]

Âme !!! Ojalá hagas más vídeos de _Y. N_ ESTA GENIAL aveces éstamos tan pasados de rosca que relajar, es vital. Muchas gracias. Poniendo en práctica constante :)

[@felicidadhelsinki9787]

Es excelente, mil felicitaciones, or favor elabore más videos, lo pondremos en las redes

[@sueoharasantos]

Totalmente relaxada😴 gracias por tudo👏👏👏namaste🙏🌷

[@marilocarmonacruz5846]

Relajación e inicio al nidra, bella y sencilla mezcla!!!

[@BlancalaragmailcomLara]

Gracias mil veces gracias a ti excelencia

[@ceciliacamacho4444]

Gracias, este video me hacia mucha falta. Namaste

[@laligomez1411]

Te amo🙏🏻gracias

[@silviabernal8193]

Gracias

[@xiomarafernandaz7147]

Muchas Gracias Xuan 🙆👋 Bendiciones ❤

[@xiomarafernandaz7147]

Gracias gracias gracias Xuan Namaste 💛

[@laotrarata385]

Me sorprendo cada día. Nunca creí que podía lograr lo que logré. Gracias vos Maestra

[@jaquelineflores5880]

Me relaje mucho me gustan mucho tus vídeos

[@jorgeemilionan2894]

Gracias por estos ejercicios y permitame decirle, que es muy bonita y sencilla.

[@mariabenitez4446]

Genia 🧞‍♀️Graciasss

[@elisal.arciniega8197]

Minutitos mágicos 🧘‍♀️

[@juliamariamartinezmartinez8662]

Me ha dejado súper relajada esta práctica!!! Que suerte he tenido en encontrarte !! Me encantan!!!🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🥰🥰🥰🥰🥰

[@XuanLanYoga]

Muchas gracias Julia! 😊

[@luciatrejo3679]

Me gusta hacer está yoga. Gracias xuan luan . Me ha dado resultado

[@doloresdeauteneche906]

GRACIASSSS

[@emiliaharraca4054]

Gracias Xuan por tu aporte através de esta clase.

[@lilianagil6084]

Muy bueno👏🏻

[@Carlitosdante100]

BUENISIMO , GRACIAS

[@xiomarafernandaz7147]

Namaste Muchas Gracias 💜

[@RosaGarcia-do2hm]

Me encantooooo

[@claudiapolito2989]

Muy lindo el video e xuan lan

[@elizabethbarrera1876]

Gracias !!! ;-)

[@arianajugo5754]

Al principio empecé a sentirme muy nerviosa y con ansiedad, pero luego al final me relajé un montón y me siento mucho más tranquila. Gracias!

[@maricarmeneguaras9193]

Encantada

[@Lp0341]

Amo este tipo de clases para días que uno se siente un poco cansado o desconectado 💜 muchas gracias Xuan! Me encantaría saber que música usas de fondo, me emociona mucho 🥲💕

[@marianamontello3223]

Gracias por estar Xuan desde Argentina 😊❤

[@nieveslau3521]

Por favor, Xuan, si es posible te agradeceria si le pones más volumen a tus vídeos. A veces es un murmullo y si no veo no puedo seguirte Y CON audífonos tampoco y me gustan mucho tus clases de yoga. Gracias. NAMASTE.

[@maricelagomezlozano2819]

Hola Xuan. Me puedes recomendar un video o un libro sobre Yoga de la Risa. Namaste

[@silviamorales2609]

Namaste

[@berlisgomez6756]

Hola xuan es para cualquier hora del dia?

[@miafermin763]

Siempre me quedo dormida, por más que trato de no hacerlo. Es demasiado rica, apenas dice que empiece a relajar los dedos del pie izquierdo y ya me relajo toda y cuando me doy cuenta ya está terminando el video.

[@monchasantos9870]

Una consulta...a veces lo hago de noche cuando me despierto para volver a conciliar el sueño, puede ser, no? Otras veces, tengo unos segundos de desfase, como si me durmiera, claro que siempre lo practico en cama, quizás sea eso. De todas formas, genial, me encanta, mil gracias como siempre ♥️

[@karyedreira2997]

Me gustaría que hiciera los ejercicios soy más de ver... Pero muy bueno para relajarse

[@jaquelineflores5880]

Hola espero que me puedas contestar yo lo acabo de hacer pero mis párpados brincaban mucho y no los podía relajar y la frente por qué pasa eso

[@juliamariamartinezmartinez8662]

🧘🏻‍♀️👍✨🌟🥰🥰🥰

[@marielsanchez6424]

acabo de fracturarme una muñeca, que pasa si hago estos tecnica sin hacer los movimientos que implican el brazo enyesado?

[@andreamanjarrez1]

Me relajé y del lado izquierdo me temblaba la pierna izquierda

[@alokosradarada]

Qué rápido se me ha pasado

[@rosaiseladiaz6456]

Se escucha muy bajito!!!!!

[@estrellita233]

Gracias