Упражнение с гирей «Рывок гири». Ксения Дедюхина

[@АндрейКретов-ь9д]

Вот это да! Такая миниатюрная красавица и абсолютная чемпионка мира! Даже безо всякой мускулизации и изминения голоса.Милашка!

[@АлексейПетров-ч9о4ж]

Сила тут не так важна. Нужно чувствовать инерцию снаряда и не мешать ему двигаться в заданном направлении

[@LenkaSaratoga]

@@АлексейПетров-ч9о4ж коммент классный. Техника

[@askarkul5654]

Глядя на Ксению, лишний раз убеждаешься что гиревой спорт дает всеобщее развитие тела и гармонично развитую мышечную массу.

[@ДмитрийБур-э9т]

Классное видео! Мне помогло въехать в тему! Ксюшка- ты красавица!!!

[@maximusmax2442]

Спасибо за подробное объяснения по сбросу гири на пальцы от плеча, замечательный метод для тренировки сброса. Пересмотрел кучу видосов со всевозможными МС, МСМК Росии, Европы, Мира, и т.д. да кучу всех смотрел, но доступно объяснили про СБРОС только Вы, спасибо Вам за это и успехов в спорте и в общем в жизни :)

[@borisdelaine9797]

I would like to express my gratitude to this young lady and the person that uploaded this video. I do not know the Russian Language, but there a tremendous amount of knowledge conveyed from her technique.

[@trollop_7]

You mean Ксения Дедюхина?

[@СерегаВикинг-ы7ж]

Моё уважение к Вам, дорогая Ксения!!! Успехов вам в вашем труде и здоровья!!! Всем добра!

[@ВалерийЩербаков-м4д]

Здоровья, благополучия и счастья этой девушке.

[@sanya508]

Ксюха обалденная деваха) Её молодой человек счастливчик)

[@ivanpetrov-uu7xn]

какая красивая девущка и как легко она управляется с железом

[@НиколайНиколай-ф8о9я]

Красотуля-силач ещё и технарь.Желаю дальнейших успехов 👍 👍👍

[@НиколозКвривишвили]

Благодарю канал за ценные советы очень талантливой спортсменки! Упражнение для меня довольно сложное, но благодаря каналу удалось его освоить. Еще раз искренне благодарю Ксению!

[@andresinfostore]

ксюха красавица, просто супер

[@mychannel-xd9oq]

Спасибо Ксения!!! Все четко ясно и понятно!!!!

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо Девушка за видео классно Желаю тебе здоровья счастья и любви.

[@EstrellaBonita47]

She’s my favorite girl! But I wished she could translate this tutorial to English. Awesome technique!👍🏼🙋🏻

[@Jurik11111]

Какая умничка и красавица! А как дышит на 1:05 - вообще класс, просто будоражит мужское начало )))

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо девушка за информацию успехов тебе и счастья.

[@ВячеславАрхипенко-с4ц]

Молодец. Отличная мотивация!

[@ИвановАлександр-ц3т]

Ксения, ты красавица и умница:*

[@mr.steel4260]

Умница. Симпатичная ❤

[@___Serg___]

Спасибо Ксения, очень технично.

[@Kepler-1649c-o4m]

Такой красивый девушка.

[@СергейШишкин-б4д]

Умничка👍💪

[@De-SAi]

Молодец!

[@АнатолийПрокудин-ч6ы]

Спасибо, за объяснение техники. Ксения просто суперкласс .

[@СтасБезотечество]

Молодец девчёнка,а я только начал заниматся гирей))))

[@guglfriend9066]

Ксюша ты лучшая !!!

[@СергейСтоляров-е4л]

Умница!!!

[@АртемийРоманенко-б4ф]

Ксения респект за ваш труд! Привет из 239 тп

[@РустемАлпамысов]

Спасибо из Казахстана!

[@рамильтемниханов]

Спасибо) Вы очень сильная))!

[@ДМИТРИЙСЕРГЕЕВИЧ-п9с]

Здравствуйте Ксения вы замечательная девушка и спортсменка, успехов вам! Видео полезное информативное по которому я сейчас и осваиваю "рывок гири". Но у меня возникла одна проблема, в верхней точке в момент фиксации над головой гиря довольно ощутимо бьёт по руке, ни как не могу от этого избавится. К сожалению Вы обошли этот момент стороной, а ведь наверное с такой проблемой сталкивается каждый новичок. Техника конечно оттачивается со временем но без совета никак. Если можно подскажите как избавится от такой проблемы, идеально конечно в форме видеоролика.

[@0000Faust0000]

+ДМИТРИЙ СЕРГЕЕВИЧ Согласен, самый сложный момент и не освещён.Насколько я понимаю, суть в том что бы когда гиря находится дном вверх просунуть руку в дужку, так что бы гиря лежала между большим пальцем и ладонью, и гиря автоматически мягко ляжет на предплечье. А еще помогут напульсники. "Ошибка. Перебрасывание гири через кисть перед фиксацией вверху и при сбрасывании в и.п.В этом случае затруднен просов кисти в дужку. Гиря бьет по предплечью. Мышцы быстрее устают.Причины ошибки:1. Во время подъёма атлет не поворачивает дужку гири углом вперёд - вверх, не отрывает кисть от дужки после подрыва и не просовывает её в дужку, а перебрасывает гирю через кисть.2. В начале сбрасывания гири с поднятой вверх руки спортсмен не поворачивает гирю вокруг предплечья, а снова перекидывает через кисть.Исправление.Необходимо освоить подводящие и специально-вспомогательные упражнения рывка. Обратить особое внимание на положение кисти и дужки гири от начала выполнения рывка и до его окончания.Ошибка. Слишком поздний просов в дужку.Атлет пытается просунуть кисть в дужку, когда гиря уже потеряла инерцию движения вверх. В результате просов или не получается, или выполняется с трудом. Просовывать кисть в дужку нужно в последний момент движения гири вверх по инерции."

[@kubanychbek81]

Поддерживаю Ваш вопрос. Самое главное не объяснила. И в других видео этот момент почему-то обходят. И вообще Ксения спортсменка спору нет и техника у нее хорошая, а вот объясняет очень плохо и сбивчиво.

[@ДМИТРИЙСЕРГЕЕВИЧ-п9с]

Видимо спортсмены такого уровня не считают нужным утруждать себя ответами на вопросы, пологая что достаточно доходчиво всё объясняют.

[@0000Faust0000]

Наверное, за дополнительные ответы по технике нужно денюжку заплатить. Иначе если всем будет все понятно на что тренеры жить будут?

[@shumatych]

Рука со временем набьется и все будет нормально ) Как вариант, можно гирю не через вверх переворачивать, а сбоку тогда не бьет.А так смотрим внимательно на Ксюшу и многократно повторяем, рано или поздно получится, все нюансы дойдут через практику

[@dorogin1981]

Разместите на Ксении поясной петличный радиомикрофон, чтоб качество звука было нормальное.

[@manjitrupbikram]

I wish there were English subtitles.

[@goodft100]

Умничка

[@ОлегОпарин-в3ч]

Спасибо.

[@IRONKINGURAL]

Рады быть полезными!

[@СергейМ-н5б]

Красавица!

[@MsBetke]

she's so lovely ❤

[@ВикторБутко-й1в]

Когда гиря между ногами, что там с положением кисти? Я так до сих пор и не понял.

[@alepr2011]

Молодчина!

[@TheMerryPup]

Thanks for uploading this. I don't speak Russian but I'm trying to get the idea of what she's saying. The part about her technique I'm interested in is how she puts the bell up so smoothly. By the time her arm is slightly above her head, at about 30 to 45 degrees, the bell is already 'kissing' the back of her forearm. I'd love to learn her technique. I try to copy from watching but there's something I'm missing.

[@TheMerryPup]

+DonCutlass OK thanks for the tips, Don. I'll give that a shot.

[@banderos3147]

Красавица, если не знать, можно подумать балерина

[@tylera3285]

Can anyone give an english translation for her discussion on grip from 2:45 - 3:20 ? Or maybe just a general takeaway message? Thanks for the upload, this is a great resource!

[@nataliagolovacheva3852]

+Tyler A She says that in the lower position the kettlebell should rest on your fingers. You should not hold it in the middle of your palm (she demonstrates the wrong grip in the beginning of your fragment). It causes unnecessary strain in forearm muscles (she points it out on her arm). It also causes excessive loss of magnesium powder and blisters. At the end of the fragment she demonstrates the proper grip and reduced strain in her forearm muscles.

[@pavel.starostinstarostin7938]

Спасибо лайк

[@sindar5964]

Красотка

[@huawei7302]

Здравствуйте, Ксения! Я не уверен в середине моего личного результата каждой руки, смогу ли я сбросить и удержать пальцами гирю, вдруг пальцы разогнутся и гиря вылетит. Что делать в этом случае? Слабые пальцы? Тренировать хват?

[@EricKon9ish]

спасибо Ксения и хорошо , что высветили возможные ошибки в технике. Пока делаю подрывы из вашего прежнего видео, хотелось бы еще толчок и подводящие к нему упражнения. Я вот никак не могу начальную позицию на груди как правильно держать гирю, не держится она у меня как надо, может дело в том что у меня короткий корпус и короткие руки? локти съезжают, быстро устаю. Но я не гиревик, можно и без толчка, тогда что нибудь такое- хорошие упражнения на взрыв и координацию.

[@alexeypomor2973]

таже проблема с ип в толчке, по ходу плечевой пояс не растянут или скалиоз мешает((

[@silviaandroid1617]

Та же проблема была. Но решилась поясом и опорой локтей на пояс. А со временем учишься и ниже опираться.

[@antonkorolev4740]

Я вот с гирями не понимаю пока одного - как правильно ее держать. Потому что я смотрю, у гиревиков рука лежит в самом углу дужки, и гиря висит как буд-то по диагонали. Но у нее в таком положении смещен центр тяжести, мне она тушой прям пипец давит на предплечье, даже 16 кг, и если чуть неправильно рвать ее, она прям бьет по предплечью, которое потом болит, словно там синяк. А такого судя по всему не должно быть. Но я не понимаю как иначе делать, я даже просто если кладу ее, она весом давит на предплечье, словно у нее прям форма неудобная, хз как без боли делать. Также если я верно заметил, кисть держат параллельно предплечью, я так не могу держать, потому что опять же центр тяжести смещается, и гиря начинает ощутимо давить на кости, совершенно не комфортно, приходится кисть выгибать наружу, и тогда у гири как бы появляется место, чтобы она только касалась предплечья, а не давила, но в таком положении довольно быстро кисть устает, и даже болит потом, да и все равно моментами гиря болезненно давит. Может конечно рука должна привыкнуть просто к тяжелому телу гири, и это нормально, а вот бить раскачивающейся массой гири по предплечью нельзя?

[@Viktor88k]

видео другие от других людей поищи , там сказано про ваш вопрос

[@astroo1991]

Из за этого я бросил гири, хотя тренер утверждал что это не страшно

[@ТатьянаКаданцева-э3к]

Музыку зря на видео наложили.приходится прислушиваться

[@url0404]

Ты прекрасна

[@Mason_NATO]

Маникюрчик у девочки красивый))

[@johnpark7846]

her snatches are so clean, but isn't her back is too hyper-extended in the rack position (2:00)? isn't her back supposed to be straight?

[@vlads.3865]

No, it is not. At 2:00 she is standing in the basic position for a one hand jerk.

[@андрейвиклюк-я7у]

))) малышка :-*

[@江雅萍-w3w]

Who can translation this video to chinese ,please.

[@user-yp9nz6bs9q]

Add English subtitles and sell it on Amazon IMO

[@sergeyki3822]

Steve Pen let English speaking ladies make their video))) hands off our Russian girls)))) Sanctions!))))

[@kriperas]

Ксююю ахха объясните мне технику ног, а именно , для чего поднимают пятку

[@mychannel-xd9oq]

Спасибо!!!! Не получается по два раза вдыхать и выдыхать, только по 1 разу вдох и выдох делаю это не правильно?????????????

[@maksimhrechkayedau2]

А почему только одну пятку отрываешь ? У нас на две делают

[@andreyvasilev9306]

👍

[@ВикторБутко-й1в]

хорошая девочка, какая стройная, объясняет хорошо. Вопрос: как потом со спиной, проблем много?

[@РусланДагаев-ч6з]

спина укрепляется наоборот, а вот сбрасыватьна пальцы-как она показывает-не каждый сможет-тем более с 32 кг

[@gopsosmikom5823]

почему гиривики неодевают ПЕРЧАТКИ ?

[@sportterloff8029]

ай молодец!!!!

[@Tehnolog_iz_Ribinska]

Я влюбилси) Вот как теперь заснуть)

[@VitalySergeev-s3f]

Возьми гирьку в руки и все дурные мысли вылетят из головы после пары минут работы!

[@ekentvfdh400]

Лапочка.

[@guglfriend9066]

Только я них не понял как она дышит! Гиря сверху вдох выдох или что? Снизу два выдоха??? Объясните мне словами!!!

[@VitalySergeev-s3f]

Она с 24 работает ? Как ? И чем?

[@user-lp3qv3pt8m]

да

[@НиколайРобустов]

такая махонька точно коня остановит на ходу) Надеюсь, гирька у нее не очень тяжелая? кино просто поражает, признаться.

[@AndreyShuster]

Николай Робустов желтые - пудовки. 16кг

[@silviaandroid1617]

На соревнованиях она уже выдала рывок гирей 24 кг 200 раз!

[@ДмитрийКамшилов-д3р]

Желтые 24 кг , а 16 - это зеленые как правило . Умник

[@whiskeyjohn8833]

Точно - наоборот: желтые 16, зелень 24, красные 32, черные 40. Соревновательные цвета, мудило )

[@arikleonidov4934]

@@ДмитрийКамшилов-д3р Наоборот

[@nikolozkvrivishvili5343]

Музыку лучше убрать, а указания Ксении записать громче.

[@IRONKINGURAL]

Добрый день! К сожалению, исправить данное видео не получится!

[@Ksamenk]

Maestra

[@алексейгринь-з8е]

хател бицуху накачать. банка растёт от гири?

[@ДмитрийП-о9о]

+алексей гринь ЕЁ ПРЯМО ДУЕТ ЕСЛИ ЧЕРЕЗ ПОДЬЁМ СНИМАТЬ

[@алексейгринь-з8е]

Иван Факов ааааааааааа. ну, буду знать теперь.

[@modestomodesto8680]

Иван, а поподробнее можно? как понять - ЧЕРЕЗ ПОДЪЕМ СНИМАТЬ?

[@shumatych]

Бицуху качать надо, но больший объем руке трицепс придает, надо на него упор делать

[@silviaandroid1617]

Лучше толчок длинным циклом,но при этом гирю между ногами не выкручивать вовнутрь, а максимально прямо, чтобы подъём шёл на бицепс. Ну и если нужен именно размер бицухи, а не выносливость, то большими весами.

[@камильгайнудинов-щ7ж]

про дыхание не совсем понятно,

[@shumatych]

Почти однофамилец , только я через "и " пишусь.А чего непонятного, дышим много и часто, в этом упражнении дыхание играет очень большую роль

[@SJIiM]

Жёлтый - 16 кг

[@___Serg___]

8 геев дистрофиков поставили дизлайк, завидуют

[@feanrion653]

их уже 15)

[@0101-w8x]

тоже поставил дизлайк, не хочу быть частью стада) а так видео норм

[@РВ85]

Про дыхание не понятно. Покажи дыхание с гирей.

[@suphead]

хрупкая девочка с виду, а поднимает больше меня, кек

[@Тамбовскийтехнический]

меньше 16 кг весите ? :)

[@МедныйВсадник-ы5б]

Практически всех мышц, а конкретнее расскажите

[@АлександрВаженин-б1к]

Челябинский аграрный рулит! 🤣🤣🤣

[@V.J.J.V.]

Просто техника у нее хорошо отработана другим она явно может не подойти.

[@СалонСотовик-ь3ы]

Некоторые пацаны не могут поднять гири

[@Маэстро-щ4ь]

СПАРТАНКА.

[@ВепрьСкс]

О Ещё одна Гиревяшка,........

[@Twoihozain]

я б сунул

[@ceremony777]

Twoihozain Лучше б ты себе "сунул", чем такую хрень писать. В реальной жизни ты бы не осмелился бы даже подойти к ней.

[@Myhaly4177]

+Twoihozain проблемы по ходу у тебя, родной. Ищи себе группы по уровню сознания, если ещё хоть что осталось.

[@Myhaly4177]

Аргумент за аргументом. Глубокомысленно. Облегчись - сходи в сортир. За всплесками дерьма лицо твоё потерялось. Удачных потуг...

[@Twoihozain]

хахахах, дегенерат описывает сваи унетазные будни, хахха твой удел сидеть в параше и пускать говняные пузыри, дальше туалетной кабинки твой кругазор и умственнае развитие оканчиваются, хехеехе

[@Myhaly4177]

Кто ж тебя так обидел по жизни? Всех благ тебе и событий по заслугам. Только не плачь больше.

[@Joss-j1n]

Красотуля 🇷🇺✊