Exercise with kettlebell for the whole body. This you have not seen before

Exercise on the video can be performed only with a kettlebell. This is one of the unique kettlebell lifting exercises. It includes your whole body in the work.
All elements of the exercise can be used for a full-fledged training, or you can perform the entire exercise for a while or in a pyramid format.
Watch the entire video and try to complete each element of the exercise before you begin the entire exercise itself.
____________________
INST: / serge.kashirin
VK: pro_streetfit
____________________
Help channel in development:
Yandex wallet: 4100110684149359

[@neruskiy]

Сделал вчера вечером с 16кг. Утром узнал про местонахождение слабых участков 😊 👍

[@MrPillgrimW]

На Бис ! Великолепно Сергий ! Ты образцовый мотиватор и ответственный наследник-предводитель дела силачей-гиревиков всех времен ! Спасибо. Здравия и Удачи Сергий и всем участникам канала !

[@kashirinworkout]

Спасибо )) Самое важное, что может дать гиря - это великолепный функционал, выносливость, концентрация и сила в определенном объеме. Нужно понять этот снаряд и тренироваться с ним правильно, тогда результаты тренировок будут действительно высокими.

[@Apsni_zaraz_akupacii]

Великолепно сказано добавить просто нечего присоединяюсь три восклицательных знака

[@user-eu9vf4fi9t]

@@kashirinworkout Здравствуйте Сергей а можно его выполнять каждый день по 10 минут?

[@kashirinworkout]

@@user-eu9vf4fi9t не стоит. Упражнение схоже по нагрузке с трастерами и классическими кластерами, а значит и нервную систему хорошо нагружает. Лучше редко, но метко делать его. Раз в неделю на одной из тренировок.

[@dim4188]

Загорелся мыслью начать выполнять этот кластер. Только вот приуныл на моменте "начните с лёгкого веса - 16 кг хватит". Не помереть бы с этим лёгким весом)

[@ALEX-up2tw]

я с 8 кой начал . привык. счас уже 24

[@alexanderkalter7548]

Вот из-за таких интересных упражнений приходится расширять гиревой парк😁

[@user-du8xj8eo6i]

😁😁😁

[@user-zv4sr7zq9z]

Доброго времени суток! Вчера выполнил в режиме Табата: 40 сек Восьмерка с кластером - 30 сек отдых; 40 сек Бурпи - 30 сек отдых = 1 раунд. Таких 10. Мне 58 - "ушатался". Спасибо за упражнение и Мотивацию!

[@user-im1zp7xs9s]

МОЛОДЧАГА!🤝🤝🤝👍👍👍

[@user-ye5em6fo4c]

Это не протокол Табата... Там 20/10 в 8 раундах

[@olegserov6796]

Коллеги! Ставим лайки! Поддерживаем канал! Надеюсь это не новость, что ,как разжевывает технику и дыханию Сергей- просто напросто не найти, а это наше здоровье и долголетие.Привет с Острова. Жду в гости!!!!!!!

[@kashirinworkout]

Спасибо 🙏

[@user-vj8jd7tg8l]

Вчера твои комплексы делал из 8-ми упражнений 30работа-10отдых с гирей 20кг. Сегодня сделаю твой кластер с 16кг и нормуль! Благодарю Серж за неисчерпаемую энергию в сфере продвижения гиревого фитнеса.

[@user-ie7mh1oi7y]

Спасибо тебе большое. У меня 10 лет гиря стояла без толку, только штангой да гантелями занимался, а тут тебя увидел и практически только гирями и занимаюсь. Ещё раз спасибо.

[@bopiyeff]

Шикарный выпуск! теперь я знаю, что мне надо купить гирю! 12 кг для начала будет в самый раз!

[@admiralpitbull7210]

Привет можно и с 8 кг начать при такой высокой интенсивности ты и от 8 кг будешь мокрый с головы до ног))) если конечно нет подготовки, и техника не будет страдать и дышать научишься. Я больше 10 лет ничем не занимался хотя в 18 лет жим 130 от груди был и присед 180. А сейчас силовых нет и приходится начинать с малых весов.Так-что разумно отнесись к весу снаряда

[@user-ht1eu8hl5o]

спасибо! обязательно попробую.

[@user-eu5sv9ze9o]

Сергей ты серьёзно здоровый мотиватор прям водно что от души работаеш долгие лета тебе и твоей семье продолжай и мотивируй нас благодаря тебе я взял гири в руки а то стояли бедняжки пылились теперь три раза в неделю стабильно кручу верчу а мне 43 года молодец ты

[@dimu4303]

Спасибо!

[@user-vr6kw4qb1u]

Просто огонь, спасибо большое за комплекс🤘

[@user-it7iq5jd8i]

Интересно. Сегодня попробую. Спасибо

[@johnnyjack5310]

Супер! Спасибо.

[@dmitryshtalev3980]

Спасибо!Как всегда мощно!

[@user-qu3km5lq7f]

Вот спасибо! Все хотел упражнение на все тело, чтобы не заморачиваться. И время экономить.))

[@kashirinworkout]

Таких упражнений с гирями много )) Да и, комплексов тоже.

[@la-vallet]

Бомба! Большое спасибо!

[@romanyaremenko6587]

Как всегда отличное видео!

[@user-fg9nv3lg3l]

Спасибо!)

[@user-ke8mb2zh3o]

Нет, это не топ...это ТОПИЩЕ!!!! Давольно таки нестандартненько. Да и ловкость нарабатывается. Спина немного ппобаливает, две недельки планировал с гирей её подлечить. Как раз видео с упражнениями для расширения арсенала. Зачёт!

[@user-kv6fw8ct4y]

Попробовал. Топ. Спасибо.

[@user-ji6kc5kc6p]

Спасибо .Твоя Работа очень радует.

[@user-df2rm2jd6b]

Спасибо большое за видео 🙏👍👍👍👍✊

[@tarasravluk113]

Красавчик..! что больше скажешь) ЛАЙК!

[@user-mb2or1xv8g]

Отлично!!! Давай ещё!!!!

[@user-bj3gg6gf9l]

Класс. Спасибо за тренировку!

[@filin2214]

Шикарное упражнение, стал делать. Спасибо

[@Igorrommaker1791]

Благодарю

[@BarberCrew]

крутой кластер💪🏻 спасибо огромное!

[@user-pb1xl6bf9k]

Спасибо за видео.

[@user-hg5qn6qr7u]

Как всегда супер!!!

[@valba465]

Спасибо👍

[@vitymak5479]

Спасибо Сергей попробую это упражнение 🤝

[@eugenekagan7399]

Шикарная связка, большое спасибо!

[@user-qk2uy3tq9r]

Сергей спасибо! Очень познавательно и действенно!! В общем крутяк!!!👍

[@aleksanderbad9611]

Спасибо Сергей, четкая комба!!!👍🏼

[@user-dt8kw5lj4n]

Спасибо! Отличное упражнение👍 🔥 Всем силы!💪

[@user-sl5vb3cw1k]

Действительно, в одном упражнении столько функций ( буквально на всё тело) Экономит время! Но думаю мне данное упражнение нужно начать с 8 кг гирей ,чтобы после перейти на 16кг гирю (но вращение и ещё немного чего делаю с 16кг ) Мне 51 год. И с сыном поделилась данным видео. Зачёт! Респект,Вам! Рахмет большой!

[@user-td3hz6nx6t]

Спасибо за👌

[@user-lh1oc4tx4i]

Отличный комплекс!

[@user-re1mv8vt2w]

Сергей ,спасибо за такие прекрасные упражнения!

[@user-fn3bk3ol9e]

Как всегда отличный выпуск с меня лайк.

[@PVlad]

Сергей , когда ты начинал, то я скептически относился к твоим видео, но теперь прошло много времени- Ты крутой мотиватор , да и вообще заряжен круто! Спасибо!

[@user-pz6ir6zm8h]

Спасибо Сергей, отличное упражнение. Давно искал что то новое.

[@user-ef3jg9ut5d]

Спасибо Супер комплекс

[@user-hr7hf2gg1g]

Сергей,спасибо.Твои обучающие видео очень хорошо заходят,мотивируешь!

[@user-sp6cv5hs5n]

Сильно! Спасибо!

[@semensem6940]

Спасибо крутой комплекс

[@hallo_sonja]

Обязательно сегодня попробую

[@fedorivanov9901]

Отлично,Сергей!!!

[@Loki_son_of_Odin]

СУПЕР!! ОЧЕНЬ КРУТО!!!

[@vladimirtufanov6827]

Круто, молодец, буду пробовать

[@artemtarakanov86]

Благодарю тебя Сергей !Сегодня испробовал данный комплекс и добавил ещё горячих пирожков +рывок в сед из другого твоего зимнего видео -кайфую до сих пор .Я начинал с твоего видео о базовых элементах для новичков в гиревом фитнесе.Увлекся не на шутку ,вначале 16 кг,затем 24 ,сотрудников в офисе своем подсадил на гирю, купил в офис прям поставил .Сергей ты очень грамотно и доступно обьясняешь ,смотря твои видео сразу хочется повторить комплекс ,а такое не часто астречаешь на просторах Yo tube ,так что для многих ты являешься дистанционным учителем в этом увлекательном гиревом направлении.Многие просто не пишут комментарии,так уж всегда .Здоровья тебе и продолжай в том же духе 👍

[@user-yn9jz7uq3u]

Супер!👍👍👍

[@user-zz6km6ez4m]

Ты Сергей как всегда на высоте!Опять новое упражнение,молодец!

[@user-vz9rw6py8i]

Как всегда просто и поучительно.

[@devian2582]

Бро! Ты супер красавчик!!! Спасибо огромное за видос

[@user-tu9lv8xh6v]

Спасибо. Лайк

[@user-wg7ep2pq5s]

Обалденное упражнение!!! Благодарю тебя Сергей!👍👍👍👍👍👍👍

[@belggleb100]

Спасибо шикарное упражнение,стараюсь его делать регулярно.

[@user-ff4jh6gw5d]

Спасибо

[@user-pm9jq2po3q]

Восьмерку с поддержкой давно делаю, но это упражнение просто супер!!! Спасибо👍💪

[@evgenydavydov9434]

Бомба! Респект

[@wolfmesing6104]

Как всегда Сергей 💪👊👍🤙

[@Ratibor7878]

Спасибо, Сергей ! Я по отдельности всегда делал эти элементы, кое-что совмещал, но с приседаниями,это - прикольно.👍

[@michaelroot2814]

💫Здоровья Сергей...Просто Класс 👌...Спасибо

[@user-rq5mj7nh8v]

Спасибо , упражнения отличнейшие , молодец!!!!

[@alexandrchagin7920]

Интересненько…!!!👍😜 Сергей, спасибо!!! Всем здоровья!👍

[@kolinhelger5212]

Просто праздник,какой то!!,)))

[@user-ic8wy3xu7w]

Офигеть,спасибо! клёвое упражнение!

[@user-lb2vx5zn9k]

Это конечно уровень,надо попробовать,лайк и подписка однозначно!

[@user-pz6ir6zm8h]

Отличное упражнение.

[@user-ch8nc3gw5y]

Отличный разбор подводящих упражнений! Сергей, спасибо за Ваш пример, мотивацию и грамотную подачу темы))) Удачи всем!!!

[@danielsobralasperez5672]

Muy bueno gracias ,muchas gracias

[@user-fv7fi8kh8z]

Круто. 👍

[@user-wn1di6yg6l]

Хорошие упражнения!

[@sergeyl5927]

Первый раз зашёл на канал. Любопытно. Для себя понял что нужно начинать с азов... Спасибо

[@user-gg9po4gx8h]

Обязательно попробую ....

[@user-hy6ub8lm6j]

Неплохо, спасибо

[@miron0457]

Огнище упражнение!!!

[@timtim75]

Упражнение супер! Сегодня опробовал его.

[@pdskvolodka]

Ой спасибо Сергей, упражнение зашло как надо !!!

[@blinov7368]

Сергей, без вранья, никогда не чем не занимался, но в училище на конкурсе меня вписали поднимать гирю без остановки, я тогда вообще впервые гирю в руки взял, на попа, правой рукой 46 раз поднял. 32кг. Потом попробовал левой, так не разу не смог, не удержать было.🙂 Задохся, трындец, после этого больше не прикасался, до недавнего времени, пока поясницу не повредил.

[@user-jy9bh1oh6x]

Супер мотивации 💪👍🔥

[@user-wb3kn6lm3n]

Огонь!

[@Kryukov_Sergei]

Здорово, я сделал это!!! Спасибо, Серёга!!!!

[@user-yn7zp8zm4c]

спасибо за видос,ты крут

[@MrQqshonok]

Супер! Очень интересно, заодно и координацию прокачать! Регулярный спорт должен быть разнообразным, спасибо!

[@user-hu7pb7jw9p]

Сеня как всегда на высоте 🔥👍

[@user-qb2ln5fj9e]

Класс класс👍

[@user-nh5mv5kb2q]

Респектище тебе парняга!!!

[@user-vr9kn7go4m]

Серёга,как всегда красава!!!

[@_pheax]

спасибо

[@aleksmetallov196]

Делаю кластер каждый день,2 дня с16 кг по 20 раз 5 подходов через 1мин,2 дня с 24 кг по 14 раз 5 подходов через 1 мин, и так далее .Мне 58.5,вес84. Сергею СПАСИБО вдохновил меня на гири😅

[@user-bezetckij69]

Хороший выпуск и муз сопровождение )💪🤘

[@user-ji1qv9xs8h]

Класс, кажется ну что ещё можно придумать с гирей, оказывается можно, обязательно буду делать эту связку👍👍👍👍💪💪💪

[@user-wi4ks6yx5f]

Сегодня была Баня! а завтра обязательно. Спасибо Сергей!

[@user-ou6kz4xc8h]

Здравствуйте! Очень интересно слов нет! Буду пробовать в зале.

[@user-bi7fg2ub1z]

Супер . Завтра буду пробовать делать. С уважением Николай 👍💪🤝👏👏👏😉🔥.