Жиросжигающая тренировка в жилете! Всего 10 минут в день!

Жиросжигающая тренировка в жилете! Всего 10 минут в день! Десятка лучших связок!
Крутой жилет The murph можно купить здесь - bit.ly/30weUqB
Книга, курс "функциональная машина" - bit.ly/3lMy3Nf
Программы тренировок для дома:
1. FANATIC KETTLEBELL (ДВЕ ГИРИ) - bit.ly/2DT5kBQ
2. Гиревая классика - bit.ly/2YMZbSk
3. Home workout - bit.ly/2wZ3c9w
Официальный сайт MyProtein Russia - prf.hn/l/78Ed8eN
Мой код на дополнительную скидку - SALM
Программы тренировок бесплатно:
Домашний вызов - bit.ly/2wViNHj
Уличный вызов - bit.ly/2RVhLFM
Kettlebell challenge - bit.ly/2TH30qp
Предлагаю выполнить вот такую интервальную тренировку с 10 крутыми связками упражнений!
Работаем по схеме 45 секунд работы, 15 секунд отдыха
- Прыжок в сторону + легкий бег обратно
- Бурпи + поочередный удар ногами
- Прыжок вперед + бег высоко поднимая бедро обратно
- Отжимания + поочередные подносы коленей к локтям
- 2 легких прыжка + приседание
- 2 отжимания + поочередные касания руками стоп
- сидя в стульчике у стены поочередные подъемы ног
- Касание ступней + коленей + плечей
- 2 боковых прыжка из седа в сторону + бурпи без прыжка
- Активная планка руки-локти
Выполнить можно в утяжелённом жилете, вес моего жилета 9кг.
Выполняем от 1-3 серий (полная серия 10 минут - можете просто повторять за мной). Между сериями возьмите отдых 1-3 минуты, либо продолжите сразу? Все зависит от вашей подготовленности!
Приятной тренировки!

[@RUS.KAZ.]

Товарищ Терминатор. Спасибо за комплекс! Съел булочку с маслом и выпил кофе. Ну а завтра начну худеть 😁

[@Primora.]

Выполнил с тобой комплекс этих упрожнений,и был впечатлён,не думал что так пропотею,вроде не сложные упрожнения,но вспотеть заствляют,по твоим видео,начал таскать гирю 32 кг,так как дома из спорт инвентаря только она🤣С уважение🤝

[@TheArseniy]

Пожалуйста, больше видео с тренировками в жилете!

[@user-dq5sp7xx8h]

Очень хочешь сильным быть и лентяйство победить? Ты на кузницу приди И за Саней повтори! Будешь ты без сил валяться И в поту своем тонуть, Над собою подниматься, Выбирайте этот путь!))

[@Sportkuznica]

супер стих!)))

[@user-vt6ui2tz9u]

Четко👍

[@alnuabanaiku6470]

Ну ребят за 10 минут вы конечно не сожжете особо ничего, калорий 100 максимум, но дыхалку, выносливость прокачаете точно! Прибавить к таким треням прогулки либо легкий бег по часу в день и результат гарантирован! Салманов просто с другой планеты, он машина! Соревновался с ним когдато и остался далеко в жлпе)

[@Sportkuznica]

Это на каких соревнованиях? Когда?)

[@alnuabanaiku6470]

@@Sportkuznica астанатроудаун🤣

[@Sportkuznica]

@@alnuabanaiku6470 ааа, крутой турнир был)

[@user-un9ig3sx9w]

вы и за 2 часа не сожжёте, если не будите в дефиците калорий за сутки.

[@Sportkuznica]

@@user-un9ig3sx9w спасибо что открыли нам всем глаза)

[@user-tl3ru8qg7g]

Круто! Спасибо!

[@user-lb9rb4cm4m]

Супер,класс,мощно!

[@generalakano2788]

Использую пронежилет весом 8,9 кг, ощущения от настоящей брони дают +10% к мотивации! Рекомендую...

[@user-vt6ui2tz9u]

Саня всë четко!делай и пили подобный контент ни смотря ни на что, кто бы что ни говорил, разнообразие нужно по любому! Треня в домашних условиях это годная тема👍💪

[@Sportkuznica]

благодарю за отзыв!) будем делать)

[@user-mx4fk5ei9m]

Мощно!

[@user-ip7pe7uv5b]

Спасибо Саня!

[@user-bc1oj7gi8d]

Тренировка 🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-yy3xw1im7g]

Было интересно увидеть что нибудь подобное с гирей)

[@user-bc1oj7gi8d]

Сначала👍👍 потом смотрю, потом пробую

[@user-el3ot1vj3u]

Для бойцов смешанных или боксеров это комплекс не плохо подойдет

[@user-vt6ui2tz9u]

Саня мощь💪

[@alexfox5493]

Саня красавец !!!!

[@user-gi6to2uw7m]

Тренировка отличная, подвигаться, подышать. Можно выполнять не только дома, но и на улице и в спортзале, да и везде. У меня нет жилета, поэтому без него она хорошо зайдёт как восстановительная тренировка, погонять кровь по мышцам в лёгкую, обязательно попробую её. И в целом формат отличный, можно делать на видео вместе с автором, так же есть секундомер и описание упражнений под видео, то что нужно 👍💪

[@Sportkuznica]

все верно сказано! хорошей тренировки)

[@konstantinpostal]

Меня удивляют комментаторы которые пишут - это не жиросжигающая тренировка. А что по вашему жиросжигающая тогда? Смысл "жиросжигающей" тренировки в том делать то что организму не привычно, чтобы было тяжело, чтобы задолбаться, чтобы организм удивлять каждый раз. А если хреначить одно и тоже каждый раз организм привыкает и будет тратить энергии меньше чем в первый раз!

[@user-un9ig3sx9w]

да нет вообще такого понятия просто. Это маркетинг

[@konstantinpostal]

@@user-un9ig3sx9w любая тренировка может быть "жиросжигающей"

[@ivanov4386]

Підкажіть що за музика використовувалась?

[@andreypidorina3360]

В чому смисл обтяження якщо він лягає на підлогу при виконанні вправи....

[@jeniad7704]

Подскажите, пожалуйста, почему в упражнениях, где указаны отжимания, вы просто ложились грудью на пол? Для облегчения выполнения (я понимаю, что тренировка сумасшедшая, так что без претензий), или какая-то другая причина?

[@Sportkuznica]

А как надо? В кроссфите как правило с касанием грудью пола работаем. Или в плане того что расслаблялся лежа на полу? Это да делал в целях чуть сэкономить руки, 45 секунд для меня даже просто в планке не легко + и опыт в жилете небольшой пока, но на самом деле нагрузило прям отлично, поэтому рекомендую искать точки расслабления по началу

[@jeniad7704]

@@Sportkuznica спасибо, все понял. Буду пробовать воспроизвести что-то похожее, хоть и выглядит страшно на первый взгляд :)

[@alnuabanaiku6470]

Бро это кажется на первый взгляд что так легче, но на опыте, таким способом руки и грудь киснут гораздо быстрее, мне легче сделать 50 отжиманий не касаясь, ритмично, нежели каждый раз класть грудь на пол с прожимкой, попробуй понравится

[@Sportkuznica]

@@alnuabanaiku6470 как то привык отжиматься касаясь грудью)

[@konstantinpostal]

@@jeniad7704 а ещё можно не просто лечь, а ещё обязательно с отрывом рук - тогда вообще точно почувствуешь кайф, особенно в жилете;)

[@modeshanjuj]

Кто знает, зачем на жилете все эти места для обвесов, как будто это реальная армейская амуниция? Есть примеры полезного использования этих штук?

[@user-bf5sf7xy3z]

Берпи даются очень тяжело.

[@Rembo201]

Я одеваю два 32кг жилета и погнал заниматься :)

[@Sportkuznica]

это что за жилеты такие?) впервые слышу про вес 32кг))

[@dimaivanov4755]

Очень интересная тренировка как за 10 минут остатся без позвоночника )))

[@alnuabanaiku6470]

Вы остались без позвоночника когда забили на свое здоровье лежа на диване, сидя в машине пропускали физ культуру в школе

[@Sportkuznica]

@@alnuabanaiku6470 надо же так точно описать))

[@dimaivanov4755]

@@alnuabanaiku6470 Я увлекаюсь спортом уже 15 лет просто считаю что делать прышки в жилете больше вреда чем пользы !

[@alnuabanaiku6470]

@@dimaivanov4755 извините тогда, у каждого свое мнение. Жилет то не прям тяжёлый, 9 кг походу, согласен нужна подготовка чтобы не травмироваться, но ставить крест на упражнении думаю смысла нет.

[@Vladimir_kuva]

Что бы это стало жиросжигающим это над делать 10 часов подряд.

[@Sportkuznica]

я думаю все адекватные люди понимают как происходит жиро-сжигание) остальное лишь дело поисковых запросов в ютубе)

[@Vladimir_kuva]

@@Sportkuznica Дело в том ., что адекватность это ожидаемая реакция (предполагаемая , ) но только для того кто предполагает. А вот для оппонента (от того от кого ожидают "адекватности") нет такого правила . Он реагирует по своим понятием. Для мена адекватно когда название соответствует содержанию.

[@Sportkuznica]

@@Vladimir_kuva но ведь и отрицать нельзя, что данная тренировка может поспособствовать жиросжиганию?) а значит в названии нету ошибки)

[@user-un9ig3sx9w]

@@Sportkuznica но ты ведь не будешь отрицать. что любая треня может поспособствовать жиросжиганию, в том числе несколько часов после самой тренировки. НО, если ты потратишь больше, чем съешь;-))

[@Sportkuznica]

@@user-un9ig3sx9w вот видите, становитесь умнее прямо на глазах

[@user-qq4vy8xb3y]

Больше бы доверия было, если сам Саша Салманов научился подводить своё тело и выходить на соревнования без перевеса, как мне кажется из-за этого он и не может толком ничего выиграть в кроссфите даже на уровне страны. Лишний вес, паразитарная масса особенно заметна в сравнении с топами - Хренниковым например. Видимо Александр пытается сжечь жир "жиросжигающей тренировкой" и поэтому выходит с перевесом и проигрывает не смотря на функционалку?

[@Sportkuznica]

Тут дело то далеко не в весе. Скинуть вес самое простое что можно сделать

[@user-qq4vy8xb3y]

@@Sportkuznica помню одно из ваших видео с соревнований, где вы говорили, что ваша масса больше чем нужно для кроссфита, но сидеть на диете и отказывается от конфет из-за этого не планируете... Ну а на 5% больший вес - на 5% меньше вес на штанге - организм будет таскать 5кг или на штанге или на тушке. А 5% это уже космическая разница.

[@sergiolo5291]

К сожалению, ни о чем, дичь какая то, не ожидал от Саши. Реклама жилета. Прыжки в жилете в квартире... В чем смысл тренировки то, поднять пульс и немножко нагрузить все мышцы за десять минут табатой? Для этого есть десятки болеее продуктивных тренировок.

[@Sportkuznica]

отличная треня для разнообразия!) или все что не качает бицепс - говно?