ЖИРЫ для РОСТА МЫШЦ. ТОП 5 ПРОДУКТОВ

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko...
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: [e-mail]
Telegram: t.me/vlad_litv...
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ...
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВ...
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРА...
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ...
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВ...
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПР...
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗ...
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнен...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Благодаря жирам полезные вещества в нашем организме переносятся от клетки к клетке, и их недостаток будет негативно сказываться на росте мышц, потому что они же участвуют в синтезе мужского и женского гормонов - тестостерона и эстрогена.
И в этом видео мы рассмотрим 5 лучших источников так называемых «полезных» жиров, которые необходимо употреблять для эффективного прогресса.
5. Яйца
На пятом месте нашего списка находятся куриные яйца - и это по сути уникальный продукт, который почти полностью усваивается человеческим организмом, и его желток богат полезными полиненасыщенными жирными кислотами.
Плюс к этому, для нас, как людей, занимающихся построением своего тела, важно то, что вместе с необходимыми жирами, мы получаем больше 10 основных витаминов и порцию лёгкого в усвоении протеина.
Помимо этого, есть ещё один плюс для силовых тренировок. В состав яиц входит витамин D, который нужен организму для усвоения кальция. А кальций - это прочные кости и, как бонус, здоровые зубы.
4. Орехи
Четвёртое место занимают орехи. В их составе большое количество полезных жиров и клетчатки, помимо этого они являются хорошим источником растительного белка.
Грецкие орехи - это один из лучших источников омега-3 жирных кислот, обнаруженных в растениях.
Исследования показали, что употребление орехов снижает риск инфарктов или инсультов, потому что уменьшает возникновение сгустков крови.
Орехи, такие как фисташки, кешью и миндаль, тоже содержат много полезных для здоровья жиров.
Миндаль - это самый богатый источник витамина Е. А витамин Е - это ускорение заживления ран, сглаживание шрамов, здоровая кожа и укрепление иммунитета.
А фисташки содержат больше элементов, которые важны для здоровья глаз.
В день желательно съедать горсть любого из перечисленных орехов или их сочетания.
3. Оливковое масло
На третьем месте - оливковое масло. Это масло - источник полезных жиров и важная составляющая многих диет.
Помимо этого оно положительно влияет на работу печени, которая вынуждена постоянно работать с токсинами. То есть, просто говоря, печень - это орган, который очищает наш организм от мусора и когда мы употребляем в пищу оливковое масло, мы стимулируем её работу....

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@nikolai.isTiNA.12-3.69]

У меня Анорексия я не могу набрать массу тела

[@karush23]

помешайте грецкий орех (не слишком измельченный ) с медом , и каждый день можете кушать 2-3 ложки утром, можете есть перед тренировкой, станете сильнее, выносливее , еще это сочитание очень помогает в мужских делах))(в постели не будет проблем)

[@АрсенМагомедов-ы5г]

Каждое видео это шедевр и колоссальная мотивация РЕСПЕКТ и БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ПРОВЕДЕНУЮ РАБОТУ👍👍👍 ДАГЕСТАН СМОТРИТ ВАС!!! СПАСИБО!!! БОЛЬШОЕ!!! ОПЕРАТОРСТВО, ВЕДУЩИЙ, И ВИДЕОМОНТАЖ НА ВЫСШЕМ УРОВНЕ!!!

[@RUSSIANVILLAGER]

Влад, красава!) Информация супер полезная. Спасибо за твои труды! Продолжай в том же духе) Успехов тебе в дальнейшем)

[@джонрембо-р8б]

Влад, ты просто лучший! Спасибо огромное за твоё творчество. Жду постоянно выхода нового ролика, а дождавшись ещё раз убеждаюсь, что тебе нет равных. Политика - политикой, а народ был всегда в единстве, единстве и останется.

[@bodyrise6508]

Отличное и полезное видео, без лишней информации, в принципе как и все у тебя. Моё меню по жирам: 1. Масло оливковое и льняное, 1 ст. и 1 ч.л. в день соответственно. 2. Яйцо куриное, 10 штук в среднем на неделю. 3. Рыба - скумбрия, горбуша, сельдь, 2-3 раза в неделю. 4. Грецкий орех и миндаль, по 2-3 штуки каждого ореха утром. 5. Авокадо употребляю 1 раз в неделю по 1/2 в составе салата. 6. Зерна кунжута в составе темного хлеба, употребляю почти ежедневно.

[@РаисаДемельханова-я4з]

Скажите,а масло пить на тощак или как его правильно пить?

[@nemo-gn3zo7gx8u]

Happy New Year and Merry Christmas! Good luck and success!

[@ИксЕлф]

Домашние сливки, сметана, молоко: из них пряженое молоко и ряженка. Сыродавленные масла: льняное, кабаковое, кунжутное, грецкое, арахисовое. Благо на Украине частных маслобоень тьма. А на счёт оливкового не теште себя иллюзиями, что в супермаркетах честная оливка. Она в Италии и Греции стоит ого-го, а тут мешается с рафинироваными и дезодорироваными подсолнечным, рапсовым и др. маслами. То есть дрянь.

[@atm3741]

Нет больше лучше каналов в просторах чем это.... ✊ Автор молоток. Всё по полочкам. Про ляненое масло тоже расскажи. А то тут мне диетологи мне её пихают...)

[@Vasya_Stone8oy]

Жиры - важный нутриент, так как именно он создает внешнюю оболочку наших клеток. Атлетам-любителям ни к коем случае не стоит отказываться от жиров полностью. Владу лайк за полезное видео! Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить много важной информации!

[@Konstantin_aka_povar]

Все, пошел ложечку оливкового масла сьем. Очень полезное видео, спасибо Влад!

[@civisukr3924]

Влад, спасибо за очень полезную информацию и ту работу, которую ты для нас делаешь!

[@the_green_mile_]

Жду данного материала. Спасибо огромное за проделанную работу. Лайк НЕ ДУМАЯ! Как я рад, что попал к вам на канал. Засандалил по колоколу, чтоб уведомлял вовремя. Уверен, всегда найду время чтоб посмотреть одним из первых

[@vuqarmeherremov7918]

Спасибо Влад за полезную информацию.

[@элладоктер-п4е]

масло льна отжимаю на маслопрессе .семена конопли .семена чёрного кунжута .семена чиа ,семена амаранта ,орехи .авокадо ,рыба,сыры

[@ДимаНегрешный]

Полезное видео!!! Спасибо Влад!!!

[@dos1996]

*ТО, ЧТО НАДО!!!👌*

[@elenaostashchenko253]

Спасибо. Приятно, что я интуитивно отчасти, но пользуюсь вашей логикой. Только вот авокадо не на 1м месте. Буду исправляться. С нетерпением жду новую инфо от Вас. Очень профессиональный подход.

[@ОлександрПАН-ш8н]

Спасибо за видео, в каждом видео всегда что то новое найду, супер, так держать!!! Такие продукты как грецкие орехи, оливковое масло и яйца ем каждый день , кожа начала молодеть на глазах!!! Вот такие продукты как орехи лучше есть с медом!!! Яйцами тоже не стоит увлекаться, потому что курицу на фабриках кормят всякой дрянью!!!

[@Александр-п9н4ф]

Спасибо тебе Влад за очень полезную информацию про жиры! Сам тренировался и после сброса веса боялся вообще что-нибудь с жирами есть. Бланрдаря тебе горизонты расширились и я понял, что есть и полезные жиры, которые употреблять необходимо! Еще раз спасибо за видео!

[@mikhail.sokol2015]

Спасибо Влад за видео!!!

[@Владимир-ш8т4б]

Утренний Амамлет самое кайфевое ))

[@tmsoln]

на звтрак у меня всегда куриные яйца, вкусное масло льняное и сливочное, далее могут быть орехи, салака,скумбрия,сельдь, иногда оливковое масло

[@Eduard_F.]

Получаю жиры из яиц на сливочном масле каждый день, раз в неделю рыбу, раз в неделю авокадо, через день печень трески и сыр, каждый день орехи (грецкие, кедровые) и тыквенные семечки. Оливковое масло забываю все время с салатом делать.

[@Алексей-и3и7ф]

Коротко, четко, все по делу! Делайте только так

[@ataman8586]

Очень аппетитные бутики с авокадо были в конце )Спасибо за видео)

[@DashainRussia]

Спасибо за инфу. А то так не очень в голове укладывалось)

[@КираНайтли-у2ш]

Влад,вам надо открыть ресторан правильного питания ))

[@twentinq]

Ещё очень полезно: масло чёрного тмина и льняное (мощный источник омега 3.6.9)

[@crazymelomanka]

Авокадо обожаю, но у нас продают очень твердые, которые даже не дозревают дома. А вместо жирной рыбы и оливкового масла употребляю льняное масло (в салаты) и семя. Люблю арахисовую пасту, но без сахара сложно стало достать. Орешки покупаю и ем понемногу. Ем яйца и немного молочки в первой половине дня, чтобы набирать достаточное количество насыщенных жиров. Как-то так.

[@Призрачныйсамогонщик-н7ы]

5 базовых упражнений на центр. дельту сделай плз

[@mariamgalstyan799]

Спасибо

[@3-ops773]

Ем орехи в качестве перекуса, между приемами пищи, так же иногда рыба жареная. Масло не люблю и авокадо. Мне хватает яиц, рыбы и орехов

[@partizon0960]

Влад, как всегда прав.

[@МартаРуднева]

Говорите верно, но по топ продуктам есть вопросы). Не думаю, что все могут позволить авокадо, красную рыбу и масла прямого отжима. Проще найти альтернативу в виде местных продуктов или принимать биодобавки с высокой концентрацией жирный кислот. Я выбрала эваларовскую тройную омегу 3, соотношение цены и расхода достойное. Купила на выходных очередные 2 упаковки и сразу присоединилась к участникам розыгрыша айфонов. Ждём результатов и верим в чудо).

[@otrezok77]

Давай 10 причин начать заниматься Футболом))

[@Олег-с7м5ф]

С сегодняшнего дня пью рыбий жир. Повлияло твоё видео про омега3. Спасибо за полезную информацию. Здоровья тебе)

[@ВіталійРубанський-л2н]

Как всегда вишка бро

[@ТатарМалаев-й9л]

В день необходимо получать 2 грамма Омега-3.Это 7 капсул рыбьего жира с iherb Или дикую морскую рыбу в пределах 200 грамм.И насыщенные жиры получатть из сливочного масла,сливок,сметаны. Чуток орешек разных,сырых семечек:тыквенных,подсолнуха,конопли,лен,кунжут черный.

[@mit.frankende9122]

Да. Я ем каждый день масло льна ,сезама или грецкого ореха или тыквенных семечек. Лосось 125 грамм, авокадо, пару орехов и пару ложек кокосового жира . А и 2 яйца

[@Max8may]

Спасибо за видео! Достаточно информативно. Но эта «оплеуха» в конце... Прояви уважение к своим зрителям!

[@nikolai.isTiNA.12-3.69]

Оливковое масло полезно лишь холодного отжима. А 🥑 лучше есть так

[@kermix6103]

Лучший канал

[@HeyWolrld]

Влад,толковый штрих.Я смотрю твои видео с удовольствием .

[@kermix6103]

Влад ты топ!)

[@МагжанДик]

Влад, можешь рассказать о вегетарианстве

[@ЮрийДмитриевич-к2е]

Утром гречневая или рисовая каша с молоком+немного сливочного масла.

[@ДатикЛюбить]

Поправь заставку с щ на ш, спасибо что делаешь такие видео и даешь сылки

[@Dobriy_ZOJ]

Оливковое масло не особо-то и отличается от подсолнечного по составу. Это просто очень хорошо распиаренный маркетологами товар. Если уж и говорит о масле, то это рыжиковое(кстати вкусное) и льняное (горькое, не вкусное но полезное). Хоть там и есть много омега-3, но немного не в той формуле что нужно нам.

[@АртуриоМощный-и9ш]

Да только омега3 в капсулах из северных рыб , ну можно орехи немного - остальное все нахер, деньги на ветер.

[@MadStoos]

Если льняное масло горькое, то оно уже окислилось и стало вместо полезного токсичным.

[@АртуриоМощный-и9ш]

@@MadStoos во-во, поэтому нахер. Ну если очень хочется, то в аптеке в небольших бутылочках, с тёмным стеклом, и свежей датой изготовления т.к. оно под воздействиями у.ф. и окисляется

[@Dobriy_ZOJ]

@@АртуриоМощный-и9ш Да,да ))) вы оба правы, но я к тому написал, что оно не приятное на вкус (исключительно моё субъективное мнение ) в отличии от рыжикогово 😉

[@АртуриоМощный-и9ш]

@Zaur Kokoev яичный белок плохо усваивается без аминокислотного состава желтка. Много споров было вокруг холестерина в желтке яйца, пришли в итоге к тому, что он полезен для здоровья . Просто перебарщивать не нужно, 2-4 яйца в день нормальная доза, желательно - пашет, в смятку , или глазунью но без сильной обжарки желтка, он должен быть жидким. Да и холестерин он нужен для человека (полезный) , тем же сосудам.

[@Томас-б9г]

вообще люблю получать жиры из сыра ) да не очень полезные жиры но они вкусные ) особенно пармезан ))) ну а так стараюсь почаще есть авокадо, оливковое масло(салаты заправляю им), орехи естественно )) миндаль люблю ну и кешью ) семена льна с утреца с овсяночкой. вообщем за жирами слежу ) правда не всегда получается получать полезные жиры ) но стараемся ))

[@dvsenin]

Спасибо за обзор. А как же льняное масло, сливочное (например Вологодское 82,5 % жирности), сало? Насколько я знаю - диетологи все это рекомендуют.

[@НатальяСмирнова-щ5г]

Ещё сливочное масло и сало.

[@andriidomanskyi7504]

1/4 авокадо? у меня оно сразу портится. Поэтому я кушаю целое за весь день. Я употребляю ежедневно 10г оливковой, 10г подсол. 50г орехов, 4 яйца, авокадо, сметана 200г

[@ЭйсВентура-о2к]

Не глядя))👍

[@ИгорьГнездов-ъ6л]

Влад привет . Можешь подсказать . Мне 17 лет я стараюсь удержать вес на одном месте , я вешу 63 . Если я в день 30 грамм арахисовой пасты буду съедать , я не наберу жиру . В целом на килограмм веса выходит потребление жиров 0.7

[@РадикБахтияров-н8ш]

Красава

[@almostfamous3932]

рыбий жир в капсулах подходит?

[@KirillKevin]

Конечно (-:

[@ВладЛитвиненко]

Да

[@AlexeyOrzenko]

@@KirillKevin у меня омега 3 из антарктического криля )) 1500 мг в сутки

[@РусланФедорак-б6и]

@@ВладЛитвиненко если есть время, Влад, то ответь: слышал, что нельзя есть рыбий жир круглый год, а курсами три раза в год. Что знаешь по этому поводу? Пью постоянно его, но не теряется ли из-за этого восприимчивость организма к синтетическуму рыбьему жиру?

[@OBEZZHIRKA]

Последние исследования говорят, что омега 3 как добавку вообще нет смысла есть.

[@pixelseagull3126]

Это дилемма. Я люблю авокадо и оливковое масло но в них слишком много жира для спортивной диеты. 150 грамм жиров в день при весе 75 килограмм получается, если я поем гуакомоле

[@АрматШымырбаев]

Привет Влад!! А что скажешь про рыбажира?! Можно ли принимать её в качестве полезного жира?! Было бы круто если ответишь на этот вопрос!!

[@ВладЛитвиненко]

Привет Если вы имеете в виду омега-3, то да, это полезные жиры и я их советую принимать на постоянной основе. Сам делаю так же :)

[@АрматШымырбаев]

@@ВладЛитвиненкоЕсли точнее сказать я имел ввиду рыбажиры в капсулах продающихся на аптеках) Что скажешь про этих капсулах?! Кстати спасибо за совет!✊

[@isf4801]

Топ! Омега 3-6-9 как вариант получения недостающих жиров?

[@ВладЛитвиненко]

Годится

[@emrc5085]

Оливковое масло и яйца в основном.

[@nikbeliy1902]

Как насчет обычного арахиса?

[@УмутШайдылдаева]

👍👍👍

[@RT-ei6wt]

У меня диета , аллергия на белок и жиры и весь тот рацион который был показан я принимал ранее, теперь очень тяжко без них, альтернативу нашёл но это все таки не то(

[@СофаКлубничка-и3ч]

Льняное масло пью в капсуле

[@ДмитроБродич-д7г]

А семкі, либо арахис

[@gaydamak-514]

у меня нет дет денег на авокадо,что там съесьб надо от депрессии?

[@РоманФадеев-у1ф]

да, из орехов

[@ИванИван-й7м]

Орехи

[@Лука-щ1к]

👍

[@Безимени-ц2б]

Майонез

[@reptile3d528]

короче,как стать дедпулом в домашних условиях,кушать миндаль и пить масло)

[@ДенисМежуев-д2в]

Мой топ источников жиров:1. Яйца 2.Омега-3 3. Лена масло

[@arosel2758]

Рыба

[@jimkim9040]

Яйца, рыба, орехи.

[@ВераБалдина-в2ч]

Кокосовое масло, урбечи

[@НАВЫСОКИХКАБЛУКАХ]

Круто. Я ещё люблю сливочное масло и сало. Подпишитесь на мой новый канал🙏👍

[@fearless2892]

Топ

[@АстаротТорус]

Как насчёт масло? Которое на хлеб мажут)

[@dacik7911]

Орешки👍🏾😋

[@lexlutor1367]

Про льняное масло забыл =)

[@ЕвгенийПолторанин-б7ю]

Да..... жаль, что мой прадед, даже не слышал такие названия 😂 ну кроме яиц конечно. А печь русскую в доме, одним ударом проламывал,неоднократно 😂

[@Miss-xw4of]

Арахисовая паста тоже пойдёт ,мороженое )

[@ВалентинПировских]

Только вот желток это холестерин

[@Чайсмедомивареньем-я5п]

Подсолнечное масло лучше оливкового и не назвали льняное масло

[@KirillKevin]

Льняное масло повышает эстроген и естественно понижает тестостерон Так что это масло индивидуально.....

[@Чайсмедомивареньем-я5п]

@@KirillKevin Че за чушь ты поришь иди уроки делай

[@I_Love_English]

Не смешивай жиры и масла с салатом внутри своего желудка. Желудок поблагодарит за это.

[@Timoxa-bg3xh2dw2v]

А белок нельзя кушать

[@aveabsurdus]

Задумался о жирах чтоб потолстеть

[@kaleiforpeas]

Льняное масло

[@ПетрЗубчевский-ю9т]

САЛО!!!

[@jorahporah]

Друже,откатил мальца..

[@barsukibars]

Благодаря жирафам?!)

[@NikWiln]

лайк

[@ДинВенчестер-к7ь]

Жареное сало со шкваркочками, вот это я понимаю настоящие жиры

[@shwimka9543]

Влад, как то не сходится : чтобы избавиться от жира - надо есть жир.

[@KirillKevin]

Да вроде всё норм рассказал Просто на сушке надо создать дефицит жиров как и коллории Но полностью урезать нельзя....

[@KirillKevin]

kzbin.info/www/bejne/h3-ykGCmo8t6h6M Вот недавно как раз смотрел Видешь итог, когда на соревнование без жиров и углеводов

[@rePublic728]

Так и есть,по большей части ваш жир не из жира,а из углеводов,точнее их избытка!

[@sergey9839]

Жир нужен в пределах нормы, а вот углеводы надо убирать.

[@ивсеже]

Оливковое масло самое бестолковое и дорогое ! Льняное , расторопши и тыквы ! Арахис - не орех , а бобовые ! Авокадо смех ! Лучше съесть немного соленого сала ! По составу уж на много лучше оливкового масла !

[@basc5836]

ребята, "качайте" больше мозги, меньше заморачивайтесь на эту херь - с хавчиков ради мышц, которые сдуются как воздух при отсутсвии этого пищевого насоса. В бою, на войне, мышцы будут мешать, требовать жрачки, вас охватит бессилие и психоз... ведь, вы так долго были в прямой зависимости от внешней "пухлости"... Привыкайте работать физически - без биодобавок, ибо это все изыски, подобные косметике для женщин. Посмотрите - сколько качков на бразильских гей-парадах, это не случайно, поверьте. Не думайте о жрачке как о божке, просто упорно занимайтесь. Стройте свое тело без химии, оставьте это любителям стероидного спорта. Умнейте и взрослейте, боритесь с комплексами неполноценности с помощью воли и духа. Выбирайте - быстрый прыжок и быстрое сдутие -после и борьба с собственной психикой из за вновь возникшей неполноценности в возрасте, либо - медленный и трудный путь наверх и долгая прекрасная форма и полная гармония.

[@tattyyan6465]

Полезная статейка, жаль у вас выпуски ограниченные, для людей, которые используют животную пищу. Я как вегетарианка беру жиры из того же авокадо, из льняного и горчичного масел.

[@АндрейКашенков-и2р]

Очень познавательное видео для васkzbin.info/www/bejne/nIiZqZ2njr2Cr7M

[@MadStoos]

Почему ограниченные? То же авокадо, оливковое, орехи. Или вы как вегетарианка дальше своего носа не видите?

[@АнтонФикалис-р4г]

А льняное?

[@ruwebstyle]

удивлён, что из животных продуктов всего 2 в твоём списке. Рыба не нужна. Совсем. Есть лён, есть семена чиа, есть орехи, всё это содержит омега 3. А рыба воняет. Думаю не нужно быть супер умным, чтобы понять, что рыба не предназначена для человека природой. К тому же после тепловой обработки в рыбе ничего полезного не остается. Яйца - только если не можешь себе позволить орехи, авокадо. Но лучше переплатить за растительную пищу, чем портить здоровье животными продуктами.

[@ДмитрийБелобровик-к4з]

Тебе видимо порченая рыба попалась, раз воняла))) Рыбку можно кушать, даже нужно, но раз в неделю. А так-то твой ход мыслей понятен и я соглашусь с тобой в этом.

[@MadStoos]

Сектант детектед

[@KpacaBchek]

Слушал я таких же людей которые едят одну траву, они после 15 лет такого питания стали снова есть обычную пищу, т.к. начались проблемы со здоровьем от нехватки веществ.